Αρκετοί αθλητές διαφωνούν για το ρεκόρ, αλλά σε κάθε περίπτωση το επίτευγμα της παραμένει εντυπωσιακό!

Για να καταλάβεις ακριβώς για τι πράγμα μιλάμε κανονικά θα πρέπει να έχεις ασχοληθεί με τη γυμναστική, έστω και ελάχιστα κάποια στιγμή στη ζωή σου.

Να έχεις δηλαδή νιώσει το τρομερό κάψιμο που φέρνουν τα burpees. Αυτή η άσκηση που δείχνει αρχικά απλή, κρύβει όμως έναν βασανιστικό μηχανισμό που αλλάζει το σώμα, αν αντέξει βέβαια το μυαλό το βασανιστήριο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πώς στις φυλακές, όπου ο χώρος είναι περιορισμένος, η διάθεση όμως για γυμναστική είναι μεγάλη και αναγκαία, τα burpees έχουν την τιμητική τους.

A Melbourne mum has smashed the world record for the most burpees in 60 minutes by a female. 37-year-old Elizabeth Llorente trained for three months leading up to the feat, soaring past the previous best of 1321 with her 1490-burpee effort. #7News pic.twitter.com/pca4S00HOT

— 7 News Melbourne (@7NewsMelbourne) 6 Μαΐου 2018

Μια 37χρονη μητέρα από την Αυστραλία, είναι εδώ και λίγο καιρό η κάτοχος ενός εκπληκτικού ρεκόρ που καταγράφεται στο μεγάλο βιβλίο των Guiness: κατάφερε να κάνει τα περισσότερα burpees από κάθε άλλον στον πλανήτη.

Όχι εκατό, ούτε διακόσια αλλά 1490 μέσα σε 60 λεπτά. Ναι, πολύ καλά διάβασες. Βέβαια επειδή παντού και πάντα υπάρχουν αρνητές, με το που δημοσιεύτηκε η είδηση υπήρξε μεγάλη ιντερνετική γκρίνια, πολλοί ήταν εκείνοι που φώναζαν ότι αυτά δεν είναι τα burpees τα σωστά, τα τίμια.

Η αλήθεια είναι πώς αν κάποιος παρακολουθήσει τα επαγγελματικά βίντεο με οδηγίες που κυκλοφορούν στο youtube, θα διαπιστώσει αρκετές -έως πάρα πολλές- διαφορές από αυτό που έκανε η Αυστραλίδα.

Επειδή όμως εμείς πιστεύουμε ότι οι λεπτομέρειες καλό είναι να μη χαλάνε μια ωραία είδηση, ακόμα κι αν οι ιθύνοντες των ρεκόρ Guiness έκαναν λίγο τα στραβά μάτια, λέμε να μείνουμε στο επικό νούμερο από burpees που κατάφερε να κάνει αυτή η γυναίκα.

Και να πάρουμε λίγο κουράγιο για την επόμενη φορά που θα είμαστε έτοιμοι να τα παρατήσουμε στο γυμναστήριο.

Πηγή: gr.askmen.com

Από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να χτίσεις αντοχή και ένα σχεδόν ολικό αποτέλεσμα.

Η λέξη θυμίζει το burp, που σημαίνει ρέψιμο. Μόνο τέτοιο δεν είναι. Το ένα αφορά ένα ξαλάφρωμα από την στοματική κοιλότητα και το άλλο αφορά μια πίεση. Τα burpees είναι η πίεση που χρειάζεσαι.

Η μόνη τους κοινή περιοχή είναι ότι και στα δύο απελευθερώνουμε κάτι. Στο ένα αέρα, στο άλλο στόχος είναι να απελευθερωθεί «καμένο λίπος». Τα burpees είναι μια άσκηση που φαίνεται απλή και εύκολη. Μόνο που όταν ξεκινήσεις να την κάνεις και όσο περνούν οι επαναλήψεις, θα δεις πως δεν είναι ακριβώς έτσι. Αυτό βέβαια δεν αλλάζει πως πρόκειται για μια από τις καλύτερες ασκήσεις που έχεις να κάνεις για να χάσεις λίπος, αλλά και να βάλεις τα θεμέλια για το χτίσιμο μυών.

Δεν έχει καμία δυσκολία στην τοποθέτηση, δεν χρειάζεσαι κάποιο εργαλείο ή να πηγαίνεις γυμναστήριο. Έναν ελεύθερο χώρο στο σπίτι σου θες και έφυγες. Ένα πράγμα πρέπει να προσέχεις. Να μην βιάζεσαι καθώς την κάνεις και χάσεις την κίνηση. Κάτι που θα οδηγήσει σε αναποτελεσματική άσκηση ή και σε τραυματισμό.

Πώς την κάνουμε; Το ygeiaonline μας λέει πως για το ξεκίνημα πάρε ευλαβικά και με ηρεμία τις θέσεις σου. Ξεκίνημα με θέση για κάμψεις. Τα πόδια σχεδόν κολλητά. Κάνεις την κάμψη και σηκώνεσαι απότομα. Μετά φέρνεις τα πόδια μπροστά σα να είσαι βάτραχος. Στη συνέχεια σηκώνεσαι όρθιος και ταυτόχρονα κάνεις άλμα. Να και ο συνδυασμός με τα squat. Βρες 5 λεπτά μέσα στην ημέρα σου και κάνε σετ των 5 επαναλήψεων με 5 δευτερόλεπτα για ανάσες στο ενδιάμεσο.

Πηγή: menshouse.gr

Όλοι τα ξέρουμε, οι περισσότεροι τα μισούμε! Είναι μια άσκηση που ταιρίαζει σε κάθε WOD και οι περισσότεροι coaches την προτιμάνε! Ας δούμε γιατί θα πρέπει να κάνετε burpees κάθε μέρα
 

1. Γυμνάζουν όλο το σώμα.

Σε αντίθεση με τις ασκήσεις απομόνωσης τα burpees είναι μια πλήρης άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι θα βάλει σε λειτουργεία σχεδόν κάθε μυ στο σώμα σας, έτσι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.

Κάντε τους γρήγορα με ένταση και θα έχετε ακόμα μεγαλύτερες καύσεις θερμίδων,  ενώ το σώμα σας θα συνεχίζει να καίει θερμίδες σε μεγαλύτερους ρυθμούς και για το υπόλοιπο της ημέρας.

2 Μπορείτε να κάνετε burpees παντού.

Τα burpees δεν χρειάζονται εξοπλισμό. Είναι μια άσκηση  που βασίζεται στο βάρος του σώματος και μπορείτε να κάνετε  οπουδήποτε. Δεν έχει σημασία αν ταξιδεύετε, αν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο  μπορείτε  να κάνετε burpees!

 3. Θα σας δυναμώσουν.

Τα Burpees είναι το απόλυτο παράδειγμα της λειτουργικής γυμναστικής, που σημαίνει ότι όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε απώλεια βάρους και τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Με κάθε επανάληψη, γυμνάζονται τα χέρια, το στήθος, οι τετρακέφαλοι, οι γλουτοί, οιοπίσθιοι μηριαίοι και όλοι οι μύες του κορμού σας. Μετά από μερικά σετ burpees, τα πόδια σας θα είναι βαριά, τα χέρια σας θα τρέμουν αλλά θα αισθάνεστε όλο και πιο δυνατοί.
 

 4. Θα αυξηθεί η αντοχή σας

Θέλετε γρήγορα αποτελέσματα; Αν ο στόχος σας είναι να γυμναστείτε και να έχετε γρήγορα αποτελέσματα, τότε burpees είναι η άσκηση για εσας. Τα burpees είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την αντοχή σας.Ακόμα και 10 συνεχόμενα burpees θα ανεβάσουν τους παλμούς σας στα ύψη.
 

 5. Είναι σημαντική προσθήκη σε κάθε προπόνηση

Τα Burpees είναι μια δυναμική, γρήγορη και  τέλεια προσθήκη σε κάθε προπόνηση.Πρόσθεσέ την σε όλες τις προπονήσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

{fcomments}