Σεμινάριο στο γυμναστήριο του αείμνηστου bodybuilder Φώτη Πλευρίτη στο Αγρίνιο

Ο καταξιωμένος Μανώλης Καραμανλάκης θα μεταβεί στο Αγρίνιο για ένα σεμινάριο σχετικά με την προπόνηση με αντιστάσεις και τη μυική ενδυνάμωση.

Το σεμινάριο με θέμα «Προπόνηση με αντιστάσεις» διοργανώνει το Σάββατο 19 Μαΐου 2018 και ώρα 18.00μ.μ. η Κατερίνα Πλευρίτη, γυναίκα του αείμνηστου αθλητή του bodybuilding Φώτη Πλευρίτη, σε συνεργασία με τον καταξιωμένο αθλητή του bodybuilding Μανώλη Καραμανλάκη. 

Πρόκειται για μια επιμορφωτική συνάντηση στη μνήμη του Αγρινιώτη bodybuilder, Φώτη Πλευρίτη, που έφυγε πρόωρα από τη ζωή.

Έτσι, στον χώρο του και συγκεκριμένα στο γυμναστήριό του στο Αγρίνιο θα πραγματοποιηθεί το σεμινάριο με σκοπό να ενημερωθούν οι αθλούμενοι τόσο για την προπόνηση με αντιστάσεις, όσο και τη μυϊκή υπερτροφία, τη διατροφή και συμπληρώματα διατροφής.

Το σεμινάριο θα γίνει στο γυμναστήριο Power Station Gym του αείμνηστου Φώτη Πλευρίτη, στις 19 Μαΐου και ώρα στις 18.00 μ.μ. Η είσοδος θα είναι ελεύθερη.

  • Κατηγορία Νέα

Anton Antipov: Από ζητιάνος στα πάρκα σε πρωταθλητή bodybuilding

O Αnton Antipov γεννήθηκε στην Λευκορωσία και όπως κάθε παιδί της πρώην Σοβιετικής Ένωσης ωθήθηκε από τους γονείς του για να ακολουθήσει κάποιο άθλημα.

Ξεκίνησε με το Sambo, συνέχισε με κολύμβηση έκανε γυμναστική και τρέξιμο, ωστόσο τίποτα δεν μπορούσε να του κεντρίσει το ενδιαφέρον και να γίνει πάθος του.

Το 1997 ο Antipov μαζί με τους γονείς του μετακόμισε στην Αμερική. Από 14 ετών κιόλας μπήκε στον κύκλο των μοντέλων της πασαρέλας διαφημίζοντας κιόλας την μάρκα «Boss». Η διάπλαση του ήταν εντυπωσιακή κι αυτό του άνοιγε πόρτες. Τα λεφτά όμως δεν ερχόντουσαν και ο Antipov που είχε οικονομική στήριξη από την οικογένεια του έφτασε σε σημείο να κοιμάται σε πάρκα και αυτοκίνητα συναθλητών του.

Το όνειρο του όμως να γίνει μοντέλο δεν το άφησε στην άκρη. Η ζωή του άλλαξε όταν έλαβε μέρος σε μεγάλους διαγωνισμούς bodybuilding της IFBB και Mr. Olympia.

Όπως λέει ο ίδιος η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και δεν κάνει προετοιμασία αφού πάντα είναι έτοιμος! Μέχρι σήμερα ο Antipov εμφανίζεται σε διαφημιστικές καμπάνιες, περπατάει σε κορυφαίες πασαρέλες ενώ πρόσφατα ακολουθεί και καριέρα ηθοποιού. Δείτε τον φοβερό Antipov σε φωτογραφίες.

Anton Antipov 1024x576

Dc7wFhPWAAEfg9S

IMG 8730 1500x1000

imageproxy

Πηγή: www.beastmode.gr

  • Κατηγορία Νέα

Το καλεντάρι των αγώνων σωματικής διάπλασης για τη θερινή σεζόν 2018!

Όλοι οι αγώνες bodybuilding που θα διεξαχθούν τους μήνες Μάιο και Ιούνιο.

Σε διάφορα μέρη της Ελλάδος θα πραγματοποιηθούν αγώνες τη φετινή θερινή σεζόν με αθλητές όλων των ηλικιών, άνδρες και γυναίκες, να προετοιμάζονται για μια ακόμη υψηλού επιπέδου εμφάνιση!

Αναλυτικά όλοι οι αγώνες:

Σάββατο 12 Μαΐου

Πρωτάθλημα Πελοποννήσου 2018

Διοργάνωση: WABBA World

Τόπος Διεξαγωγής: Αίγιο

Πληροφορίες ΕΔΩ

Κυριακή 13 Μαΐου

2ο Πανελλήνιο Κύπελλο Κρήτης

Διοργάνωση: Ελληνική Ομοσπονδία Σωματική Διάπλασης (ΕΟΣΔ)

Τόπος Διεξαγωγής: Ηράκλειο

Πληροφορίες ΕΔΩ

Σάββατο 19 Μαΐου

WABBA World Πρωτάθλημα Noτιοδυτικής Ελλάδας 2018

Διοργάνωση: WABBA World Hellas

Τόπος Διεξαγωγής: Καλαμάτα

Σάββατο 26 Μαΐου

7ο Natural Mr Hellas

Διοργάνωση: INBA GREECE

Τόπος Διεξαγωγής: Σέρρες

Κυριακή 27 Mαίου

31ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σωματικής Διάπλασης και Φίτνες

Διοργάνωση: Ελληνική Ομοσπονδία Σωματική Διάπλασης (ΕΟΣΔ)

Τόπος Διεξαγωγής: Θεσσαλονίκη

Πληροφορίες ΕΔΩ

Κυριακή 27 Μαΐου

WABBA International Πρωτάθλημα 2018

Διοργάνωση: WABBA International

Τόπος Διεξαγωγής: Αθήνα

Πληροφορίες ΕΔΩ

Σάββατο 2 Ιουνίου

2ος Διασυλλογικός Αγώνας "Διάπλαση Ορεστιάδας 2018"

Διοργάνωση: Αθλητικό Σωματείο Διάπλαση Ορεστιάδας

Τόπος Διεξαγωγής: Ορεστιάδα

Πληροφορίες ΕΔΩ

Κυριακή 10 Ιουνίου

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IBFA Hellas 2018

Διοργάνωση: IBFA Hellas

Τόπος Διεξαγωγής: Πεντέλη

Πληροφορίες ΕΔΩ

  • Κατηγορία Νέα

«Χτίστε» μυϊκή μάζα με βοδινό κρέας

Οι Bodybuilders είναι πάντα πρόθυμοι να ανταλλάξουν ένα ή δύο στήθη κοτόπουλου για ένα ωραίο και χοντροκομμένο στέικ.

Όποιο κομμάτι κι αν διαλέξετε, το βοδινό κρέας περιέχει μια σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης και άλλες ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες. Όμως, ο καταναλωτής θα πρέπει να είναι προσεκτικός. Επιλέξτε το σωστό κομμάτι και θα έχετε ένα τρόφιμο υψηλών μυϊκών οκτανίων. Επιλέξτε το λάθος και θα μπορούσατε να καταστρέψετε τις διατροφικές σας προσπάθειες.Οι Bodybuilders είναι πάντα πρόθυμοι να ανταλλάξουν ένα ή δύο στήθη κοτόπουλου για ένα ωραίο και χοντροκομμένο στέικ. Όποιο κομμάτι κι αν διαλέξετε, το βοδινό κρέας περιέχει μια σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης και άλλες ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες. Όμως, ο καταναλωτής θα πρέπει να είναι προσεκτικός. Επιλέξτε το σωστό κομμάτι και θα έχετε ένα τρόφιμο υψηλών μυϊκών οκτανίων. Επιλέξτε το λάθος και θα μπορούσατε να καταστρέψετε τις διατροφικές σας προσπάθειες.

Η Δύναμη του Βοδινού
«Η πρωτεΐνη είναι το πιο προφανές θρεπτικό συστατικό στο βοδινό που μπορεί να ωφελήσει οποιονδήποτε προπονείται», λέει ο Rick Hall, διαιτολόγος και λέκτορας διατροφής στο Arizona State University (Tempe). Και το βοδινό δεν περιέχει απλά οποιαδήποτε πρωτεΐνη. Διαθέτει μια εντυπωσιακή συλλογή από τα εννέα βασικά αμινοξέα και έχει μια υψηλή βιολογική αξία, που σημαίνει ότι είναι πολύ εύπεπτο και αξιοποιήσιμο από το σώμα, εξηγεί  ο Hall. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές με υψηλή βιολογική αξία είναι αυτές που πρέπει να επιλέγετε για να επισκευάσετε τους μύες σας μετά την προπόνηση.

Αλλά οι διατροφικές αρετές του βοδινού κρέατος επεκτείνονται πολύ πέραν της πρωτεΐνης . Ευεργετικά μέταλλα στο βοδινό περιλαμβάνουν το αντιοξειδωτικό σελήνιο, το υψηλής απορροφητικότητας σίδηρο, και ψευδάργυρο για τόνωση του ανοσοποιητικού, καθώς επίσης και σημαντικές βιταμίνες όπως η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη , το παντοθενικό οξύ, η Β6 και η Β12. “Αρκετά από αυτά τα ιχνοστοιχεία εμπλέκονται στο μεταβολισμό της ενέργειας και βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιήσει πηγές καυσίμων, όπως οι υδατάνθρακες και το λίπος”, σημειώνει ο Hall. Και με περίπου 4 γραμμάρια κρεατίνης ανά κιλό, το βοδινό κρέας μπορεί να δώσει στο σώμα σας κάποια από την κρεατίνη που χρειάζεται ώστε να προσθέσετε κάποιο σημαντικό βάρος . Τι γίνεται με την περιεκτικότητα του σε λιπαρά; Ναι, το στέικ ή το βοδινό μπιφτέκι περιέχει περισσότερο λίπος από ότι ένα συνηθισμένο στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα. Αλλά κάποιο κορεσμένο λίπος είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης, και περίπου το ένα τρίτο του κορεσμένου λίπους του βοδινού κρέατος είναι στεατικό οξύ – το οποίο, όπως λέει ο Hall, έχει ουδέτερη επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Δυστυχώς προσφέρει επίσης ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό άλλων κορεσμένων λιπαρών οξέων όπως το παλμιτικό οξύ που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην καρδιά. Γι ‘αυτό και οι επαγγελματίες διατροφολόγοι προτείνουν την επιλογή πιο άπαχων κομματιών βοδινού κρέατος. «Όσο πιο άπαχο είναι το κομμάτι, τόση περισσότερη πρωτεΐνη θα περιέχει ανά γραμμάριο”, επισημαίνει ο Hall.

Αν και αρκετά κομμάτια είναι κατάλληλα, το στρογγυλό μέρος – με την καλύτερη αναλογία πρωτεΐνης προς λίπος – είναι η καλύτερη επιλογή. «Τα κομμάτια φιλέτου είναι επίσης χαμηλότερα σε λίπος και αξίζει να τα αποθηκεύσετε στον καταψύκτη σας», λέει ο Kyle Shadix, σεφ και διαιτολόγος από τη Νέα Υόρκη. Μια καλή ένδειξη της περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι το χρώμα του κρέατος. Τα κρέατα με βαθύτερο κόκκινο χρώμα είναι συχνά οι πιο άπαχες ποικιλίες. Το βοδινό κρέας βαθμολογείται με βάση την ισχνότητα του, τη γεύση και την ηλικία που το ζώο συναντά τον κατασκευαστή του.

Χορτάρι VS Σιτάρι
Δυστυχώς, οι μικρές φάρμες όπου τα βόδια είναι ελεύθερα να βόσκουν στο χορτάρι αντικαθιστώνται γρήγορα από μεγάλες εταιρίες που στεγάζουν χιλιάδες ζώα σε στάβλους που τρέφονται με σιτάρι . Ωστόσο, τα μικρά αγροκτήματα, τείνουν να είναι καλύτερα  τόσο για το περιβάλλον όσο και για τα βόδια, και το βοδινό κρέας που παράγουν μπορεί να είναι πιο νόστιμο και καλύτερο για την υγεία σας .

«Σε σύγκριση με τα ζώα που τρέφονται με χορτάρι, αυτά που τρέφονται με σιτάρι  περιέχουν συνήθως περισσότερα λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες», λέει η Jo Robinson, συγγραφέας του Pasture Perfect (Vashon Island Press, 2004). Προσθέτει ότι το κρέας από βόδια που τρέφονται με σιτηρά έχουν λιγότερο ποσό από τα αντιοξειδωτικά βιταμίνη Ε και βήτα-καροτίνη, καθώς και από τα δύο επιθυμητά λιπαρά: τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ ή CLA. Ο ρόλος των ωμέγα- 3 λιπαρών οξέων στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών (και ιδιαίτερα των καρδιακών παθήσεων) έχει τεκμηριωθεί πλήρως. Η μορφή του CLA που βρίσκεται στο λίπος του βοδινού κρέατος παρουσιάζει τη μεγαλύτερη υπόσχεση στη μάχη κατά του καρκίνου, σημειώνει ο Timothy Ferriss.

Μαρινάρισμα 
Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε ακόμη και το πιο άπαχο κομμάτι βοδινού κρέατος γευστικό είναι να χρησιμοποιήσετε μια καλή μαρινάδα. Και αυτό σημαίνει κάτι περισσότερο από το να ανοίξετε απλώς ένα μπουκάλι σάλτσα σόγιας. Μπορείτε να φτιάξετε γρήγορες και εύκολες μαρινάδες με εξαιρετική γεύση και χαμηλές σε λιπαρά και θερμίδες με απλά υλικά, όπως ελαιόλαδο, βότανα και μπαχαρικά.

Ένα παράδειγμα: Χρησιμοποιείστε 2 κουταλιές της σούπας ξύδι ρυζιού ή μηλίτη και νερό, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού επίγεια πιπερόριζα και ζάχαρη και μία σκελίδα σκόρδο. Προσθέστε τα σε ένα στέικ 50γρ. μέσα σε μια μεγάλη πλαστική σακούλα zip-top και μαρινάρετε στο ψυγείο για δύο ώρες.

Πηγή: Fit-blaster.com via Muscleandfitness.com

3333banner

Rafael Santonja: «Η Ελλάδα διαθέτει όλα τα εφόδια για μεγάλες διοργανώσεις»

O πρόεδρος της IFBB μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για την διοργάνωση που πραγματοποιήθηκε προς τιμήν του στο Ναύπλιο αλλά και το ελληνικό bodybuilding.

Άρχισε να ασχολείται με το bodybuilding από την εφηβεία του και ανέβηκε για πρώτη φορά στην αγωνιστική σκηνή την δεκαετία του 1970 με κάθε ημέρα να έχει τα βάρη στο πρόγραμμά της.

Ωστόσο, η συνέχεια ήταν λίγο διαφορετική καθώς θα σπουδάσει γιατρός χωρίς ωστόσο να παραμελήσει την αγάπη του για την σωματική διάπλαση.

Το 1982 ίδρυσε την Ισπανική Ομοσπονδία Bodybuilding όπου διετέλεσε πρώτος Πρόεδρός της και δυο χρόνια αργότερα έγινε μέλος της οικογένειας της IFBB ως εκτελεστικός βοηθός του Ben Weider.

Το 2006, μετά από 60 χρόνια, ο Ben Weider παραιτήθηκε από το ρόλο του Προέδρου και ο Dr. Rafael Santonja εξελέγη ως νέος Πρόεδρος. Το 2010, ο Santonja επανεξελέγη για δεύτερη θητεία και το 2014 επανεξελέγη για τρίτη φορά στο Παγκόσμιο Συνέδριο της IFBB στη Μπραζίλια.

Πάντοτε παρόν στις μεγάλες διοργανώσεις του bodybuilding, ο Πρόεδρος της IFBB, Dr. Rafael Santonja, μας τιμά σε κάθε διεθνή αγώνα με την παρουσία του στην Ελλάδα. Μάλιστα αυτή τη φορά στο Ναύπλιο διοργανώθηκε το IFBB Amateur Cup «Dr Rafael Santonja» αφιερωμένο στον Πρόεδρο της IFBB που με την προσφορά του έχει βοηθήσει να εξαπλωθεί το άθλημα σε όλο τον πλανήτη, ενώ έχει συμβάλλει τα μέγιστα ώστε η Ελλάδα να έχει κυρίαρχο ρόλο στον παγκόσμιο χάρτη της σωματικής διάπλασης.

Απολαύστε την συνέντευξη που παραχώρησε στο iFitnessbook.com

Αρχικά, πως νιώσατε παρακολουθώντας μια διοργάνωση με τιμώμενο πρόσωπο εσάς;

«Είναι μεγάλη τιμή για μένα. Βέβαια, όλες οι διοργανώσεις μας είναι σημαντικές και χαίρομαι κάθε φορά να απολαμβάνω τους αθλητές και τους φιλάθλους να φεύγουν ικανοποιημένοι από το αποτέλεσμα. Είμαι χαρούμενος που βρίσκομαι στην οικογένεια της IFBB και είναι ιδιαίτερη τιμή για μένα τέτοιου είδους αναφορές».

Ποια είναι τα συμπεράσματα από το διήμερο της IFBB στο Ναύπλιο;

«Θεωρώ ότι η όμορφη πόλη του Ναυπλίου αποτελεί ένα περίτρανο παράδειγμα σχετικά με όσα θέλει να προσφέρει η Ομοσπονδία στο άθλημα. Πρόθεσή μας είναι πάντα να διοργανώνουμε αγώνες που είναι κοντά στους αθλητές, στους φίλους του αθλήματος και γενικά στο χώρο της σωματικής διάπλασης. Στο Ναύπλιο, λοιπόν, είχαμε μια άψογη διοργάνωση με καθαρούς κανόνες και δυνατούς αθλητές. Εμείς προσπαθήσαμε και είναι απώτερος στόχος οι διοργανώσεις μας να αγγίζουν τις επαγγελματικές σκηνές και να προετοιμάζουν τους PRO αθλητές για το επόμενο επίπεδο. Γι’ αυτό και ψάχνουμε όμορφα οικογενειακά μέρη, όπως το Ναύπλιο, ώστε και οι αθλητές να νιώσουν πιο άνετα σε αυτή την προσπάθεια που καταβάλλουν».

santonjacompeting

Μείνατε ικανοποιημένος από την διοργάνωση και την ελληνική φιλοξενία;

«Μπορεί οι αθλητές να δουλεύουν σκληρά και να τα δίνουν όλα σε αυτή τη δοκιμασία, αλλά γύρω από όλο αυτό πρωταγωνιστεί η ζωή. Και αυτό εκπέμπεται από τον κόσμο, το μέρος και την κουλτούρα. Επιλέξαμε το Ναύπλιο, την ιστορική πρωτεύουσα της Ελλάδος, μια πολύ όμορφη πόλη διότι θέλουμε οι αθλητές να γνωρίζουν νέα μέρη και να αποφορτίζονται από όμορφα τοπία. Είμαι πολύ χαρούμενος για την φιλοξενία σε αυτή τη πόλη και ιδιαίτερα με την ελληνική ομοσπονδία για την τέλεια διοργάνωση αυτές τις μέρες στο Ναύπλιο. Η υποστήριξη του κόσμου και στους δυο αγώνες και το πάθος τους για το άθλημα, δίνουν δύναμη σε εμάς και στους αθλητές να συνεχίσουμε με αγάπη την δουλειά μας στο bodybuilding».

Παρατηρήσαμε ότι σε πολλές κατηγορίες κυριάρχησαν οι Ισπανοί αθλητές. Έχοντας μεγάλη πείρα από το ισπανικό bodybuilding θεωρείται ότι αναδεικνύεται σε ένα ευρωπαϊκό μεγαθήριο της σωματικής διάπλασης;

«Ως πρόεδρος της IFBB είμαι περήφανος για όλες τις χώρες. Πλέον μετράμε 197 χώρες-μέλη με ένα απίστευτο επίπεδο αθλητών. Θα ήθελα να συγχαρώ τον Πρόεδρο της Ισπανικής Ομοσπονδίας, Jose Ramos, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη που γνωρίζει το ισπανικό bodybuilding. Είδαμε την πρώτη μέρα στο Ναύπλιο τρεις εντυπωσιακούς Ισπανούς αθλητές και γενικά με μεθοδική δουλειά από την ομοσπονδία γεννιούνται νέα αστέρια και δημιουργούνται οι κατάλληλες υποδομές για να ανέβουν ψηλά. Αυτή είναι η IFBB! Έχουμε δράση, έχουμε διαγωνισμούς, έχουμε πρωταθλητές από όλες τις χώρες του κόσμου με γνώμονα την αγάπη για τον αθλητισμό».

Ποια είναι η γνώμη σας για το επίπεδο στο ελληνικό bodybuilding; Βλέπουμε τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερους διεθνούς αγώνες στην Ελλάδα. Σημαίνει κάτι αυτό;

«Η Ελλάδα διαθέτει όλα τα απαραίτητα εφόδια. Έχει εξαίρετους ανθρώπους στην ομοσπονδία, έχει επίσης εξαιρετικούς αθλητές, είναι μια ελκυστική και φιλική χώρα, βολική σε ταξίδια και διαμονή. Οπότε έχετε όλα τα συστατικά για την φιλοξενία διεθνών αγώνων της IFBB. Είμαι εντυπωσιασμένος κάθε φορά που επισκέπτομαι την Ελλάδα, παρατηρώ τεράστια σημάδια βελτίωσης και γενικά το άθλημα διαρκώς αναπτύσσεται στη χώρα σας».

president santonja schwarzenegger lifetime achievement award

Ποια είναι τα σχέδια της IFBB για το μέλλον;

«Δουλεύουμε με μεγάλη επιτυχία στο Amateur level με παρουσία στις σκηνές της Αμερικής, της Ευρώπης, της Ασίας, της Αφρικής. Έχουμε μια γεμάτη, αλλά και εντυπωσιακή ατζέντα. Προσπαθώ πάντα να είμαι κοντά στις εκδηλώσεις μας, στους αθλητές μας και στους αξιωματούχους μας. Αυτό είναι ένα καθήκον αλλά είναι επίσης μια πηγή απόλαυσης, διότι μοιραζόμαστε το πάθος για το άθλημα και οικοδομούμε ένα μέλλον μαζί».

Τι σημαίνει το bodybuilding για εσάς;

Το bodybuilding είναι ένα θαυμάσιο άθλημα και ένας τρόπος ζωής. Εκτός από τις σκληρές προπονήσεις και την μυϊκή οικοδόμηση, μπαίνοντας σε αυτή την οικογένεια θα συναντήσεις σπουδαίους ανθρώπους και θα κάνεις γερές φιλίες. Προσωπικά, έχω ταξιδέψει τα τελευταία 30 χρόνια σε όλο τον κόσμο, επισκέπτοντας συνολικά 158 χώρες, δημιουργώντας δυνατές φιλίες».

Τέλος, μια μικρή συμβουλή για τους αναγνώστες μας…

«Θα πω αυτό που εφαρμόζω σε όλη μου τη ζωή «Trying hard, work hard, eat properly, enjoy life» (προσπάθησε σκληρά, δούλεψε σκληρά, φάε σωστά, απόλαυσε τη ζωή).

tribute21

Τι είναι το Tribulus και ποια τα οφέλη του στο bodybuilding

Το Tribulus Terrestris είναι ένα φυτό που έχει χρησιμοποιηθεί στην Αγιουρβέδικη ιατρική και σε όλη την Ανατολική Ευρώπη εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Είχε χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει τη λίμπιντο, τη δύναμη και την αντοχή, και γενικότερα ως προσαρμογόνο, για να προστατεύσει το σώμα από τις επιδράσεις του στρες.

Τα οφέλη του Tribulus
Το Tribulus τράβηξε την προσοχή του δυτικού κόσμου το 1970, αφού Βούλγαροι αρσιβαρίστες απόδοσαν την επικράτηση τους στο άθλημα στα αποτελέσματα αυτού του φυτού. Από τότε, έχει γίνει ένα σημαντικό συστατικό στα συμπληρώματα ενίσχυσης της τεστοστερόνης και σε άλλες φυσικές θεραπείες που αποσκοπούν στην ενίσχυση της λίμπιντο και της δύναμης. Έχει επίσης μελετηθεί εκτενώς από τους δυτικούς επιστήμονες, οι οποίοι εντόπισαν μία δραστική ουσία μέσα στο φυτό που ονομάζεται protodioscin. Η protodioscin είναι ένα στεροειδές σαπωνίνης, το οποίο σημαίνει ότι έχει παρόμοια δομή με τις στεροειδείς ορμόνες που εκκρίνονται από το σώμα μας, ωστόσο αυτό δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.

Αντ ‘αυτού, πιστεύεται ότι αυτό το φυσικό φυτικό εκχύλισμα είναι σε θέση να διεγείρει την παραγωγή της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) στην υπόφυση του σώματος. Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα της LH στη συνέχεια σηματοδοτούν τα κύτταρα Leydig στους όρχεις να αυξήσουν την παραγωγή της τεστοστερόνης.

Επιπλέον, το tribulus έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στον αριθμό των υποδοχέων τεστοστερόνης στα κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα παράγει όχι μόνο περισσότερη τεστοστερόνη, αλλά γίνεται πιο ευαίσθητο στις επιδράσεις της. Η τεστοστερόνη, φυσικά, είναι το ιερό δισκοπότηρο του bodybuilding, καθώς είναι ευρέως γνωστή ότι επιτείνει την ικανότητα του σώματος να οικοδομήσει μυϊκή μάζα και δύναμη. Το Tribulus δεν είναι ορμόνη, αντιθέτως, λειτουργεί μέσω της μεγιστοποίησης της φυσικής παραγωγής ορμονών του σώματος. Γι ‘αυτό είναι ένας ασφαλής και νόμιμος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε την απόδοση και τα κέρδη μυών. Επίσης, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση Tribulus μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα καθώς και τη χοληστερόλη.

Πώς να πάρετε το Tribulus
Το Tribulus συνήθως πωλείται ως συμπυκνωμένο εκχύλισμα που έχει τυποποιηθεί για τη δοσολογία του protosioscin. Επειδή το Tribulus έχει μια χαρακτηριστική γήινη γεύση, είναι συνηθισμένο να βρείτε το εκχύλισμα του σε συσκευασμένη μορφή κάψουλας, αν και το εκχύλισμα σε σκόνη δεν είναι ασυνήθιστο.

Δόσεις εκχυλίσματος Tribulus εντός ενός φάσματος των 200-500mg ανά ημέρα είναι κοινές για τους άνδρες που θέλουν να βελτιστοποιήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης, αν και αυτό θα ποικίλλει ανάλογα με την ισχύ του εκχυλίσματος και τις συστάσεις του κατασκευαστή.

Το Tribulus είναι μία πολύ δημοφιλής ένταξη στους ενισχυτές τεστοστερόνης, διότι μπορεί να συνεργαστεί με άλλα συμπληρώματα ενίσχυσης της τεστοστερόνης όπως το ΖΜΑ, το Μεθοξυ-7-ισοφλαβόνες και το Horny Goat Weed.

Το Tribulus μπορεί να χρειαστεί έως και δύο εβδομάδες όσον αφορά την επίδραση του στα επίπεδα της τεστοστερόνης, αλλά πολλοί άνδρες θα παρατηρήσουν μια ώθηση στη λίμπιντό τους κατά την πρώτη εβδομάδα χρήσης. Για να αποτρέψετε τον οργανισμό από την προσαρμογή στις επιπτώσεις αυτού του ισχυρού ενισχυτή τεστοστερόνης, το καλύτερο είναι να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε τόσο. Ένας κύκλος οκτώ εβδομάδων που ακολουθείται από δύο εβδομάδες διακοπής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε τα βέλτιστα αποτελέσματα από αυτό το συμπλήρωμα.

Ο καλύτερος χρόνος για να λάβετε το Tribulus
Το Tribulus απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι, και συνήθως λαμβάνεται σε μία μόνο ημερήσια δόση μισή ώρα πριν από ένα γεύμα. Μερικοί άνδρες πιστεύουν ότι λαμβάνοντας το πριν από την προπόνηση είναι επωφελής, αλλά άλλοι βρίσκουν πως αυτό δεν κάνει καμία διαφορά.

Περιληπτικά:
– 200-500mg εκχυλίσματος Tribulus ανά ημέρα
– Πάρτε το με άδειο στομάχι
– Χρησιμοποιήστε το μαζί με άλλους ενισχυτές τεστοστερόνης
– Πάρτε το κυκλικά για μέγιστη αποτελεσματικότητα

Πηγή: fit-blaster.com via Mrsupplement.com.au

3333banner

Επιμορφωτικό Σεμινάριο για την προετοιμασία αγώνων από την ΕΟΣΔ στη Πάτρα

Στο επίκεντρο της συνάντησης θα βρίσκεται η σωματική διάπλαση, η προπόνηση, η διατροφή και οι χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία αγώνων.

Στην Πόλη της Πάτρας στις 28/4/2018 θα πραγματοποιηθεί Επιμορφωτικό Σεμινάριο της ΕΟΣΔ σε συνεργασία με το Πατραικό Γυμναστήριο.

Συγκεκριμένα, η Ελληνική Ομοσπονδία Σωματικής Διάπλασης & Fitness διοργανώνει επιμορφωτικό σεμινάριο με θέμα "Personal Training, Γυμναστική με Βάρη, Διατροφή και Προετοιμασία Αγώνων" το Σάββατο 28 Απριλίου 2018 και ώρα 16:30-20:30 στο Ξενοδοχείο Βυζαντινό.

Οι εισηγητές του σεμιναρίου θα είναι οι εξής:

- Ιορδάνης Λεβεντέλης, Προπονητής-Πρόεδρος ΕΟΣΔ
- Παναγιώτης Μαντέλης, Προπονητής Σωματικής Διάπλασης & Πολεμικών Τεχνών
- Γιάννης Σταμούλης, Προπονητής ΕΟΣΔ-IFBB/τεχνικός σύμβουλος ΕΟΣΔ

Untitled

  • Κατηγορία Νέα

Αντίστροφη μέτρηση για τους Διεθνείς Αγώνες Σωματικής Διάπλασης στο Ναύπλιο!

Το iFitnessbook.com θα καλύψει το «καυτό» τριήμερο στην όμορφη πόλη του Ναυπλίου που θα έχει μπόλικο bodybuilding με περίπου 300 αθλητές από 42 χώρες!

H Ελληνική Ομοσπονδία Σωματικής Διάπλασης (Ε.Ο.Σ.Δ.), GREEK BODYBUILDING & FITNESS FEDERATION (G.B.F.F.), σε συνεργασία με τον Δήμο Ναυπλιέων και την Περιφερειακή Ενότητα Αργολίδας, συνδιοργανώνουν τους διεθνείς αγώνες Σωματικής Διάπλασης, IFBB AMATEUR THE PRESIDENT SANTONJA’S CUP & ELITE PRO SHOW, το τριήμερο από 22 έως 24 Μαρτίου, στο Ναύπλιο.

Η Διοργάνωση «IFBB AMATEUR THE PRESIDENT SANTONJA’S CUP» πραγματοποιείται για πρώτη φορά παγκοσμίως, με τιμώμενο πρόσωπο, τον Πρόεδρο της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Σωματικής Διάπλασης & Fitness «Dr RAFAEL SANTONJA», o οποίος θα βρίσκεται στο Ναύπλιο τιμώντας με την παρουσία του τη διοργάνωση.

Οι αγώνες αυτοί αναμένεται να προσελκύσουν το ενδιαφέρον 300 περίπου αθλητών από 42 χώρες, μέλη της IFBB. Ο συγκεκριμένος αγώνας είναι εξόχως σημαντικός, αφού για πρώτη φορά θα δοθούν έπαθλα σε ερασιτεχνικό αγώνα και οι νικητές των κατηγοριών θα πάρουν επαγγελματική κάρτα «IFBB ELITE PRO CARD» με την οποία θα μπορούν να συμμετάσχουν πλέον σε αγώνες ως επαγγελματίες.

Η Ελληνική Ομοσπονδία Σωματικής Διάπλασης (Ε.Ο.Σ.Δ.), από το έτος ίδρυσής της το 1987, έχει διοργανώσει, σημαντικούς διεθνείς αγώνες με μεγάλη επιτυχία, όπως το καθιερωμένο πλέον «IFBB ATHENS DIAMOND CUP», το «ΒΑΛΚΑΝΙΚΑ», διάφορα «ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ», καθώς και το Πανελλήνιο Κύπελλο και Πρωτάθλημα που πραγματοποιούνται σε ετήσια βάση.

Ο συγκεκριμένος αγώνας αναμένεται να προσελκύσει το ενδιαφέρον πολλών επισκεπτών καθώς μέσα από την φιλοξενία τόσο των αθλητών και των συνοδών τους όσο και μέσα από τα διεθνή μέσα ενημέρωσης (ειδικού τύπου) τα οποία θα καλύψουν το γεγονός, το Ναύπλιο για ακόμη μια φορά είναι έτοιμο να ταξιδέψει πολύ μακριά.

Οι αγώνες θα ξεκινήσουν την Παρασκευή 23 Μαρτίου 2018 στις 10.00 το πρωί και η είσοδος είναι ελεύθερη για το κοινό.

IFBB AFISA 1

  • Κατηγορία Νέα

5 μοναδικές συμβουλές για να γίνεις ατσαλένιος bodybuilder!

Οι παρακάτω συμβουλές είναι μια συλλογή γνώσης μέσα από συνολική εμπειρία... 20 ετών με το άθλημα του bodybuilding.

Μπορούν να εφαρμοστούν όμως σε όλα τα αθλήματα, και σε όλα τα επίπεδα αθλούμενων. Είτε κάποιος είναι αρχάριος, είτε προχωρημένος αθλητής, οι συμβουλές αυτές πάνω στη σωματική διάπλαση και τη γυμναστική μπορούν να συνεισφέρουν θετικά προς αποφυγή πολλών λαθών και χάσιμο χρόνου σε προπόνηση και διατροφή.

1. Προτού κάνουμε οτιδήποτε άλλο, πρέπει να θέσουμε στόχους. Οι στόχοι μας καλό είναι να είναι φιλόδοξοι αλλά χωρίς υπερβολές. Θέτουμε στόχους οι οποίοι θα είναι πολύ συγκεκριμένοι και όχι γενικού περιεχομένου. Όσο πιο συγκεκριμένοι είναι οι στόχοι, τόσο γρηγορότερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια θα επιτευχθούν. Για παράδειγμα, θα πούμε "ο στόχος μου είναι να χάσω 4 κιλά καθαρού λίπους από σήμερα 20 Ιανουαρίου μέχρι και 20 Φεβρουαρίου" και όχι "ο στόχος μου είναι να χάσω βάρος μέσα στον επόμενο μήνα". Ο στόχος πρέπει να είναι ξεκάθαρος στο μυαλό μας, και όχι γενικός. Οι γενικοί στόχοι τείνουν να δημιουργούν μια κατάσταση σύγχυσης, πράγμα που δεν επιθυμούμε. Όσο καθαρότερο έχουμε το στόχο στο νου μας, τόσο πιο καλά και με μεγαλύτερη ευστοχία θα μπορούμε να σχεδιάσουμε το πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης που θα μας επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

2. Πάντα ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής με τη δημιουργία λεπτομερούς πλάνου, κατά προτίμηση σε ένα τετράδιο και όχι σε υπολογιστή ή πολύπλοκα προγράμματα-applications κινητών. Κατά τη σύνθεση του πλάνου μας, θέλουμε να έχουμε όσο καθαρότερη σκέψη γίνεται, πράγμα που επιτυγχάνεται καλύτερα με χαρτί και μολύβι. Η παραδοσιακή αυτή μέθοδος, έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί πολύ καλύτερη ροή σκέψεων και ιδεών, σε αντίθεση με την τεχνολογία που αποσπά την προσοχή και δημιουργεί αποστασιοποίηση. Το γράψιμο επίσης ενεργοποιεί ειδικές περιοχές του εγκεφάλου που με τη σειρά τους βελτιώνουν την αυτοσυγκέντρωση και την προσοχή σε εκείνη τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή με μεγαλύτερη ακρίβεια.

3. Με τους στόχους και το πλάνο μας έτοιμο, προχωράμε στην επόμενη συμβουλή, η οποία έχει να κάνει με την εξάσκηση του νου σε αυτά που έχουμε θέσει και σε αυτά που θέλουμε να επιτύχουμε. Το να πάει κανείς στο γυμναστήριο και να ξεκινήσει να σηκώνει βάρη, είναι κάτι πάρα πολύ απλό. Ο περισσότερος κόσμος σηκώνει βάρη μηχανικά, χωρίς να σκέφτεται πολύ τι προσπαθεί να επιτύχει την κάθε συγκεκριμένη στιγμή. Προτού λοιπόν ξεκινήσουμε το νέο μας πρόγραμμα στο γυμναστήριο, καλό είναι να αφιερώσουμε 15 λεπτά κάθε μέρα, με πλήρη αυτοσυγκέντρωση, να σκεφτούμε το πλάνο μας σε βάθος.

Σε ένα ήσυχο περιβάλλον λοιπόν, στο γραφείο μας ή ακόμα και ξαπλωμένοι με ήρεμη μουσική, αφιερώνουμε λίγα λεπτά σε κάθε σκέλος του προγράμματος μας, στις ασκήσεις που θα κάνουμε, τον λόγο που θα τις κάνουμε, το πως θα τις κάνουμε και το τι αποτέλεσμα θα έχουν στο σώμα μας. Περαιτέρω, μπορούμε να φανταστούμε το πως θα είναι οι μυς μας μετά από κάθε σετ, δυναμώνοντας με αυτόν τον τρόπο τη μελλοντική σύνδεση μυαλού και μυών, και θέτοντας δυνατά νοητικά θεμέλια για επιτυχημένες προπονήσεις. Το ίδιο μπορολυμε να εφαρμόσουμε και για τη διατροφή μας. Όσο καλύτερα και καθαρότερα μπορούμε να σκεφτούμε και να φανταστούμε τα αποτελέσματα της διατροφής στο σώμα και την υγεία μας, τόσο περισσότερο θα αυξάνουμε τις πιθανότητες προς γρηγορότερη επιτυχία.

4. Στις προπονήσεις μας πάντα πρέπει να κρατάμε ημερολόγιο με τις ασκήσεις, τα σετ, τις επαναλήψεις και τα κιλά που επιτύχαμε. Το ημερολόγιο προπόνησης είναι ένα πολύτιμό εργαλείο το οποίο θα μας βοηθήσει να δούμε τι δουλεύει πάνω μας σε βάθος χρόνου. Καλό είναι να γράφουμε σε αυτό το πως αισθανόμαστε μετά από κάθε σετ και μετά από κάθε προπόνηση, μέχρι και την πιο μικρή λεπτομέρεια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η αυτοσυγκέντρωση μας πρέπει να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα. Είμαστε αφοσιωμένοι στην άσκηση που κάνουμε, σκεφτόμενοι πάντα το τι θέλουμε να επιτύχουμε. Μεταξύ των σετ φανταζόμαστε τον εαυτό μας να λειτουργεί με τέλειους ρυθμούς, με την απαιτούμενη δύναμη και ενέργεια για την επίτευξη του στόχου μας. Προσπαθούμε όσο περισσότερο μποροουμε να κρατάμε την προσοχή μας σε αυτό που κάνουμε και όχι στο τι γίνεται γύρω μας.

5. Μετά από κάθε προπόνηση κάνουμε έναν απολογισμό της προσπάθειας μας. Επιτύχαμε αυτό που είχαμε θέσει ως στόχο πριν ξεκινήσει η προπόνηση; Αν ναι, συνεχίζουμε με τον ίδιο ρυθμό, και επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για την καλή δουλειά. Εάν όχι, κάνουμε μια αναδρομή στόχων, προπονήσεων, διατροφής και ψυχολογίας για να δούμε τι δεν μας άφησε να προοδεύσουμε όσο θέλαμε. Κρατάμε όλα τα θετικά και αφαιρούμε ότι αρνητικό δε μας βοηθά στην επιτυχία των στόχων μας. Κανένα πρόγραμμα προπόνησης δεν είναι τέλειο, όποτε θα πρέπει να δούμε το τι δουλεύει πάνω στο κάθε σώμα ξεχωριστά.

Εάν μια άσκηση δεν μας επιφέρει αυτό που θέλουμε, θα το δούμε μέσα από το ημερολόγιο μας όταν έρθει η ώρα του απολογισμού μετά από το χρονικό περιθώριο που έχουμε θέσει. Ο απολογισμός προπονήσεων, αύξησης δύναμης και βελτίωσης μυϊκότητας καλό είναι να γίνεται ανά 4 εβδομάδες. Στον απολογισμό μας, πάντα επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για τη σκληρή δουλειά και για ότι επιτύχαμε μέχρι στιγμής. Συνεχίζουμε θέτοντας νέους στόχους, με καινούργια χρονική προθεσμία, πάντα με θετική σκέψη και όρεξη για επιτυχία.

1111banner

Η νεαρή Κύπρια που πουλά το μητρικό της γάλα σε αθλητές του bodybuilding!

Μια άκρως επικερδή επιχείρηση φαίνεται πως έχει στήσει η εφευρετική 24χρονη, που έγινε μητέρα πριν από 7 μήνες!

Η 24χρονη από την Κύπρο έχει βγάλει ήδη 5.000 ευρώ η οποία το τελευταίο διάστημα «θησαυρίζει» πουλώντας το μητρικό της γάλα online σε μποντιμπιλντεράδες.

Σύμφωνα με την Daily Mail, η Ραφαέλα Λάμπρου γέννησε τον γιο της Άγγελο πριν από επτά μήνες και σύντομα διαπίστωσε ότι το γάλα που παρήγαγε ήταν τόσο πολύ, που δεν είχε αρκετό χώρο για να το αποθηκεύει.

Έτσι άρχισε να διαφημίζει και να πουλά το γάλα της μέσω του διαδικτύου σε αγνώστους, και μέχρι στιγμής έχει βγάλει πάνω από 5.000 ευρώ, διαθέτοντας στην αγορά πάνω από 500 λίτρα γάλα!

Η νεαρή υπάλληλος ξενοδοχείου εξηγεί στη βρετανική εφημερίδα ότι αρχικά δώριζε το γάλα της σε γυναίκες που είχαν προβλήματα με τον θηλασμό. Έπειτα όμως πρόσεξε στο διαδίκτυο ότι υπήρχε ενδιαφέρον από άνδρες για το μητρικό γάλα, είτε ως «super food» στο πλαίσιο του χτισίματος μυών είτε για… φετιχιστικούς λόγους.

sei 1693170

Σήμερα η Ραφαέλα, η οποία ζει με τον σύζυγό της Αλέξη και τα δύο τους παιδιά, στέλνει καθημερινά στην πελατεία της γάλα, εξασφαλίζοντας ένα σημαντικό συμπλήρωμα στα οικογενειακά τους έσοδα.

Σύμφωνα με την Daily Mail, η νεαρή γυναίκα χρεώνει περίπου 3 ευρώ για 100 γραμμάρια γάλακτος.

Οι περισσότεροι πελάτες που την προσέγγισαν αρχικά για να ζητήσουν το γάλα της, εξήγησαν ότι το καταναλώνουν επειδή είναι εξαιρετική τροφή για την ενίσχυση των μυών. Ωστόσο, όπως λέει η ίδια η Ραφαέλα μια μερίδα των αγοραστών είναι άτομα που έχουν φετίχ με τον θηλασμό, κάτι που αρχικά την ξένιζε αλλά πλέον το έχει συνηθίσει.

«Αρχικά ήταν περίεργο να δίνω το γάλα μου σε έναν τύπο με φετίχ, αλλά από τη στιγμή που του φτάνει αυτό και δεν μου ζητά να του δείξω κάποιο σημείο του σώματός μου, δεν με πειράζει καθόλου. Ειμαι ανοιχτόμυαλη», λέει η νεαρή Κύπρια.

Πλέον η Ραφαέλα θηλάζει με την απόλυτη υποστήριξη, όπως η ίδια λέει, του συζύγου της. Μάλιστα έχει φτιάξει και έναν ιστότοπο όπου διαφημίζει το γάλα της και στον οποίο δέχεται παραγγελίες....

Πηγή: www.mixanitouxronou.com.cy

3333banner

  • Κατηγορία News