Ονειρεμένο φινάλε για την «καυτή» αθλήτρια του bikini Ρέα Πάντου!

H αθλήτρια του Muscle Club Team συνέχισε τις καλές εμφανίσεις και έκλεισε με ιδανικό τρόπο την φετινή σεζόν.

Αν και μετρά λίγους μήνες συμμετοχής στους αγώνες σωματικής διάπλασης, έχει καταφέρει να σημειώσει μεγάλες επιτυχίες στη κατηγορία Bikini Fitness -163cm.

Για πρώτη φορά στη σκηνή ανέβηκε το Νοέμβριο του 2016 στο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB, αλλά και στο Diamond Cup όπου άφησε πολύ καλές εντυπώσεις με τη γλυκιά της παρουσία.

Στους επόμενους μήνες η σκληρή δουλειά με τον προπονητή της Τάσο Μισαηλίδη επέφερε και τους πρώτους τίτλους αρχής γενομένης από το "χρυσό" στο 2o Πανελλήνιο Κύπελλο Κρήτη 2017 που έγινε στις 28 Μαΐου 2017. Ακολούθησε η δεύτερη θέση στο 30ο Πανελλήνιο Κύπελλο λίγες ημέρες μετά, ολοκληρώνοντας έτσι ένα όμορφο φινάλε ουσιαστικά στη πρώτη της χρονιά στο "σιδερένιο" άθλημα.

Μέσω του iFitnessbook.com η Ρέα Πάντου ευχαριστεί τον προπονητή της Τάσο Μισαηλίδη, αλλά και για την υποστήριξή του μαζί με τον Θανάση Υφαντόπουλου και της Muscle Club. Επίσης, ευχαριστεί τον Παναγιώτη Κατσέλο και τον σύλλογό της "Διάπλαση Λάρισας", την έμπειρη αθλήτρια Ελένη Ζαβιτσάνου για τις πολύτιμες συμβουλές και τον Παναγιώτη Λαμπρόπουλο και την Hardcore για τα ιδιαίτερα σχέδια και ρούχα.

image 0 02 04 d11b76601522dec4225775c4440613b9f66ef387b51c4a1ad118edc35ac1e68e V 

18921862 1149856331787769 1124169600105350330 n

20170612 165934

19141557 10209800105784622 405211917 n

  • Κατηγορία Νέα

Αντριάννα Καγιά: Το «καυτό» bikini που θα μας μαγεύσει!

Αν δείτε μια επιβλητική και γλυκιά παρουσία πάνω στη σκηνή, αυτή είναι η γοητευτική Αντριάννα Καγιά που στο δρόμο για το... modeling, «έπεσε» πάνω στο bodybuilding.

Η 22χρονη αθλήτρια από μικρή βρίσκεται βαθειά στον αθλητισμό και πλέον διανύει αισίως περίπου 18 μήνες στη σωματική διάπλαση. Διαθέτει ένα αψεγάδιαστο σώμα και με το ύψος και την θυληκότητά της είναι πιο έτοιμη από ποτέ για να ανέβει στη σκηνή του 22ου Πανελλήνιου Κυπέλλου, αλλά και σε αυτή του διεθνούς αγώνα του Diamond Cup.

Η Αντριάννα Καγιά σε ηλικία 14 ετών ασχολήθηκε με τον στίβο και τα 400 μέτρα. Ένας σοβαρός τραυματισμός την απομάκρυνε από τα ταρτάν, ωστόσο το «μικρόβιο» είχε μπει μέσα της και δεν σταμάτησε. Στη συνέχεια ασχολήθηκε με διάφορα σπορ με κυριότερο το θαλλάσιο σκι, ενώ ακολούθησε το pole dancing με αποτέλεσμα να μην φύγει ποτέ από τον χώρο της γυμναστικής και να διατηρεί το καλλίγραμο κορμί της σε φόρμα.

Κάπως έτσι ήρθε και το bodybuilding όπου πριν 1,5 χρόνο της έβαλαν την ιδέα να κατέβει στο «σιδερένιο» κόσμο, αφού οι έμπειροι φίλοι της τόνιζαν ότι έχει ένα φοβερό καλούπι που μπορεί να φέρει μεγάλες επιτυχίες.

Η νεαρή αθλήτρια σπουδάζει κοινωνική λειτουργός και εργάζεται παράλληλα στο Ηράκλειο Κρήτης, ενώ έχει εισχωρήσει δυνατά στην κατηγορία bikini. Πλέον, η Αντριάννα Καγιά με μειωμένο χρόνο λόγω των υποχρεώσεων και υπό τις συμβουλές του Τάσου Μησαηλίδη έφτασε σχεδόν στο τέλος της επίπονης προετοιμασίας και είναι πανέτοιμη να ανέβει στη σκηνή της ΕΟΣΔ με την αθλητική οικογένεια του Muscle Club.

Το iFitnessbook.com ήρθε σε επαφή με την Αντριάννα Καγιά, η οποία μίλησε για την προετοιμασία της, την πρόκληση του Diamond Cup, το μέλλον της στο χώρο, καθώς και πολλά άλλα ενδιαφέροντα θέματα...

IMG 20161123 093220

Αρχικά, πως σου φαίνεται που έχεις μπροστά σου δυο κορυφαίους αγώνες;
«Εντάξει, το βάπτισμα του πυρός το έχω πάρει. Διαθέτω παραστάσεις από προηγούμενους αγώνες, έχω κάνει ξανά οργανωμένη προετοιμασία, έχω ανέβει στη σκηνή με φοβερές αθλήτριες και μιλώ καθημερινά με έμπειρα άτομα του χώρου. Σίγουρα υπάρχει ένα μικρό άγχος, αλλά πιστεύω ότι θα τα πάω καλύτερα από την πρώτη φορά. Παρατηρώ συνεχώς τις βελτιώσεις πάνω στο σώμα μου, έχω προσπαθήσει πάρα πολύ και εκτιμώ ότι θα ανταμειφθούν οι κόποι μου».

Πως είναι για μια αθλήτρια να έχει προπονητή εξ αποστάσεως;
«Αν και με καθοδηγεί από μακριά ο Τάσος, εγώ εκτελώ το προπονητικό στυλ και πρόγραμμα διατροφής που εκείνος μου έχει υποδείξει. Σίγουρα όταν ο προπονητής είναι μακριά δυσκολεύει περισσότερο η προετοιμασία, ωστόσο είναι θέμα χαρακτήρα, δηλαδή πόσο πείσμα έχει ένας αθλητής για να δουλέψει χωρίς τον προπονητή δίπλα του. Ο Τάσος μου έδωσε κατευθυντήριες γραμμές, μου έδειξε το δρόμο, είναι πολύ δίπλα μου και ας βρίσκεται μακριά μου. Από κει και πέρα, η αυστηρότητα που με χαρακτηρίζει θα φέρει και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πάντως, όλο αυτό με έκανε να πιστέψω ακόμη περισσότερο στον εαυτό μου και ότι μπορώ να δουλέψω σωστά χωρίς να έχω κάποιον πάνω από το κεφάλι να μου δίνει συμβουλές».

SVJ 6786

Συμμετοχές

- IFBB-ΕΟΣΔ Πανελλήνιο Κύπελλο Κρήτης 2016, Βikini Fitness Junior, 3η θέση
- IFBB-ΕΟΣΔ 29ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2016, Bikini Fitness +1,63 (ανακοινώθηκε μόνο η πρώτη 3άδα, δεν έμαθε θέση)

Μίλησέ μας για την προετοιμασία σου; Ήταν δύσκολη είπες...
«Λόγω σχολής και εργασίας ο χρόνος ήταν περιορισμένος. Ξυπνούσα καθημερινά τα χαράματα για να κάνω αερόβια άσκηση στις 6 το πρωί. Παράλληλα, εκπλήρωσα όλο το διατροφικό πλάνο μου και τα απογεύματα έκανα προπόνηση με βάρη, με πολυσύνθετες ασκήσεις. Να τονίσω ότι από 63 κιλά κατέβηκα στα 55 κιλά διατηρώντας όμως την μυϊκή μου μάζα. Τέλος, να επισημάνω ότι ήδη όταν άρχισα τον Σεπτέμβρη ήμουν σε καλή κατάσταση, αφού το καλοκαίρι δεν χαλάρωσα καθόλου. Ήμουν σε διαρκή εγρήγορση, γυμναζόμουνα και πρόσεχα την διατροφή ανυπομονόντας να ξεκινήσω την προετοιμασία».

Αλήθεια, μιας και ζεις στην Κρήτη, μέρος που το bodybuilding έχει τεράστια απήχηση, πόσο σε επηρέασε θετικά αυτό;
«Εδώ στη Κρήτη μεγάλο ποσοστό ανθρώπων ασχολούνται με τη σωματική διάπλαση. Η αλήθεια είναι ότι όλοι τους σε προδιαθέτουν να πας γυμναστήριο όπου θα συναναστραφείς με κόσμο που έχει εμπειρία και θα σου δώσει πολύτιμες συμβουλές. Είναι καλό σε μια περιοχή να ασχολούνται με το bodybuilding ώστε να εξαλειφθούν τα κάποια λανθασμένα στερεότυπα. Υπάρχουν ακόμη κάποιοι που το άθλημά μας το βλέπουν περίεργα και όταν με βλέπουν στο δρόμο να τρώω με ταπεράκι με κοιτάνε παράξενα απορώντας “Τι κάνει αυτή τι γινεται εδώ;”. Πάντως, το ότι κάνω αυτό το άθλημα από την Κρήτη με έχει βοηθήσει πάρα πολύ».

Πιστεύεις ότι έχει σκληρή δουλειά η κατηγορία bikini και ποια αθλήτρια έχεις ως πρότυπο;
«Ειδικότερα σαν αθλήτρια ασπάζομαι τη φιλοσοφία του φυσικού αποτελέσματος και αγωνιστικά, και δεν αναμειγνύομαι με υπερβολές που βλέπουμε τελευταία και στην κατηγορία bikini. Θα κοπιάσω περισσότερο με προπόνηση και σκληρή διατροφή για να προσεγγίσω τον στόχο μου, δεν μ' αρέσουν τα εύκολα. Μια αθλήτρια που είναι στα πλαίσια «προτύπου» για την κατηγορία αγωνιστικά είναι η Yana Smith Kuznetsova και ελπίζω μετά από αρκετή δουλειά να φτάσω αυτό το επίπεδο».

IMG 20161123 131443

H επίσημη σελίδα στο Facebook: Andriana Kaya IFBB bikini

Μέχρι που πιστεύεις ότι μπορείς να φτάσεις και ποιο είναι το όνειρό σου;
«Αρχικά θέλω να απολαύσω τους ακόλουθους αγώνες. Έχω κοπιάσει μήνες τώρα και πιστεύω ότι θα δικαιωθώ. Όσον αφορά το μέλλον θα το παλέψω όσο μπορώ να ανταπεξέλθω στις υποχρεώσεις του αθλήματος. Έχω πολύ καλή βάση και όσο δουλεύω βελτιώνομαι αισθητά. Όπως μου λένε και γνώστες του χώρου, θεωρούν ότι έχω τα φόντα για να φτάσω αρκετά. Τώρα, το όνειρό μου είναι να παίξω σε αγώνα εκτός Ελλάδος και να ανέβω σε σκηνή μεγάλου αγώνα του εξωτερικού. Ε, σίγουρα το τρελό όνειρο είναι να αποκτήσω επαγγελματική κάρτα».

Τι θα συμβούλευες μια νέα αθλήτρια που ξεκινά στο «σιδερένιο» κόσμο;
Μια συμβουλή που μπορώ να δώσω από προσωπική μου εμπειρία είναι η επιλογή ενασχόλησης με τον χώρο να γίνει συνειδητά από όσες ενδιαφέρονται να αγωνιστούν και όχι γιατί το bodybuilding έχει γίνει μόδα με ό,τι αυτό συνεπάγεται. Αυτή είναι και η μεγαλύτερη δυσκολία, ο ανταγωνισμός, η προσπάθεια, γιατί αν δεν είσαι προορισμένος γι' αυτό έυκολα τα παρατάς με την πρώτη απογοήτευση.

Ποιοι κρύβονται πίσω από εσένα και που θα ήθελες να τους ευχαριστήσεις δημοσίως;
«Θα ήθελα να ευχαριστήσω την εταιρεία συμπληρωμάτων Superior14 και προσωπικά τον Γεώργιο Ματζαμόρτο για την υποστήριξη στη προετοιμασία μου στην αγωνιστική περίοδο. Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον προπονητή μου Τάσο Μισαηλίδη που παρά την προπονητική απόσταση, μου ενέπνευσε σιγουριά και με έκανε να πατήσω στα πόδια μου, και τέλος να ευχαριστήσω όλους όσους ήταν δίπλα μου άμεσα η έμμεσα να πετύχω το εγχείρημα μου.
Για το υλικό παρακάτω, τα βίντεο προετοιμασίας μου και τις φωτογραφίσεις μου να ευχαριστήσω τον φωτογράφο και φίλο μου Αlexandru Andrei για την άψογη δουλειά και την βοήθεια του».

DSC 6864

IMG 20161120 203518

Το iFitnessbook.com ευχαριστεί την Αντριάννα Καγιά για την ξεχωριστή συνέντευξη και της εύχεται καλή τύχη στους αγώνες, αλλά και πάντα επιτυχίες στο άθλημα του bodybuilding!

Ρέα Πάντου: Η νέα γλυκιά παρουσία και το ντεμπούτο στο bodybuilding

Μια καινούρια αθλήτρια θα υποδεχθεί το άθλημα της σωματικής διάπλασης στους επερχόμενους αγώνες της ΕΟΣΔ, με τις κατηγορίες bikini να ομορφαίνουν ακόμη περισσότερο.

Πρόκειται για την πρωτοεμφανιζόμενη Ρέα Πάντου, αθλήτρια του Muscle Club, όπου μέσα σε λίγους μήνες και υπό τις πολύτιμες οδηγίες του Τάσου Μησαηλίδη είναι πανέτοιμη να μπει κατευθείαν στα... βαθειά και να ανέβει στη σκηνή του 22ου Πανελλήνιου Κυπέλλου και του Diamond Cup.

Η 29χρονη αθλήτρια που στα εφηβικά της χρόνια ασχολήθηκε με το βόλλεϋ, σπούδασε φυσικοθεραπεία, έχει ερωτευθεί την σωματική διάπλαση και έχει ξετρελαθεί με τις φανταστικές αλλαγές στο σώμα της με την γυμναστική.

Η Ρέα Πάντου σπούδασε φυσικοθεραπεία ζει στην Αγία Βαρβάρα, είναι ιδιωτικός υπάλληλος και μέχρι πρότινος έκανε μια ζωή με καταχρήσεις, γλυκά και ποτά έως ότου πήρε την μεγάλη απόφαση και άλλαξε 360 μοίρες τη ζωή της. Και πλέον, η πρώτη της συμμετοχή συμπίπτει με δυο διαδοχικούς αγώνες, με αθλήτριες υψηλού επιπέδου και σε μια διοργάνωση όπου κρίνεται η... επαγγελματική κάρτα.

15050342 1784875948438455 65429575 n

Το iFitnessbook.com ήρθε σε επαφή με τη νέα γλυκιά και σέξι παρουσία που έρχεται να μπει δυναμικά στο χώρο του bodybuilding, η οποία τόνισε χαρακτηριστικά:

«Σε πρώτη φάση κατεβαίνω για την εμπειρία και τις παραστάσεις, για μένα οι αγώνες θα είναι γιορτή. Ήδη το κέρδος μου είναι τεράστιο, καθώς ο προπονητής μου, Τάσος Μησαηλίδης, έχει μεταμορφώσει το σώμα μου και κάθομαι να φωτογραφίζομαι στον καθρέπτη αφού δεν μπορώ να το πιστέψω».

Για το πρόγραμμά της και την προσαρμογή στις απαιτήσεις του γυμναστηρίου δήλωσε:

«Ξυπνά πέντε το πρωί και κάνω αερόβια άσκηση, έπειτα πάω στην εργασία μου για 9 ώρες και το απόγευμα πηγαίνω κατευθείαν στην προπόνηση. Σίγουρα είναι ζόρικα, αλλά το απολαμβάνω και τον Μάιο θα είμαι ακόμη καλύτερα προετοιμασμένη».

Για την κατηγορία, τα «όπλα» και τους ανθρώπους της είπε:

«Bikini for ever. Ειλικρινά δεν θα μπορούσα να αγωνιστώ σε άλλη κατηγορία,θέλω θυληκότητα και είναι ένα από τα όπλα μου στη σκηνή, μαζί με τα ποζαρίσματα που έχω δουλέψει αρκετές ώρες με την Έμιλυ Ματθαιάκη. Τέλος, να ευχαριστήσω το Muscle Club που στέκεται δίπλα μου σε αυτή τη μεγάλη προσπάθεια. Προσκυνώ τον Τάσο Μησαηλίδη που με ανέχεται, του έχω βγάλει την πίστη και με έκανε να αγαπήσω τη γυμνασική, να αλλάξω νοοτροπία, αλλά και μια ολόκληρη στάση ζωής».

15037189 1785289015063815 4574716885606997415 n

14581558 1766240243635359 7973431068981225627 n

15139236 1785599258366124 241821987 n

15094311 1784038171855566 5346776205169333068 n

Το iFitnessbook.com εύχεται μια ονειρεμένη καριέρα στην Ρέα Πάντου που αναμένεται να απασχολήσει αρκετά τους κριτές, αλλά και να εντυπωσιάσει το κοινό. Καλή αρχή!

Bikini body με 10 λεπτά την ημέρα; Γίνεται...

Μερικές φορές στην καθημερινότητά μας είμαστε τόσο πολυάσχολοι που δεν καταφέρνουμε να βρούμε ούτε μισή με μία ώρα για να γυμναστούμε. Τέρμα οι δικαιολογίες! Τώρα αντί να προβληματίζεσαι, προσπάθησε απλώς να «σπάσεις» την προπόνησή σου σε τρεις δεκάλεπτες, αλλά υψηλής έντασης προπονήσεις.

Κάνε την κάθε άσκηση για ένα λεπτό και αμέσως ξεκίνα την επόμενη. Ακολούθησε αυτόν τον κύκλο 2 φορές, ώστε να συμπληρώσεις 10 λεπτά προπόνησης.

1. Τρέξιμο ή περπάτημα με ψηλά τα γόνατα.
• Ξεκίνα με την κλασική στάση: Όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και χέρια στα πλάγια.
• Χρησιμοποίησε τους μυς του στομάχου καθώς σηκώνεις το γόνατό σου στο στήθος σου.
• Σήκωνε τα γόνατά σου εναλλάξ και κράτα το κέντρο βάρους σου σταθερό.
• Κούνα τα χέρια σου, κρατώντας τα λυγισμένα στις 90 μοίρες καθώς εναλλάσσεις τα γόνατά σου.

Για περισσότερη ένταση: Κάνε γρήγορες εναλλαγές των γονάτων και των χεριών σου.

2. Επιτόπιο τροχάδην
• Ξεκίνα με την κλασική στάση: Όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και χέρια στα πλάγια.
• Τρέξε επιτόπου και κράτα σταθερό το κέντρο βάρους σου.
• Κούνα τα χέρια σου, κρατώντας τα λυγισμένα σε 90 μοίρες.
• Θυμήσου να χρησιμοποιείς του μυς του στομάχου και να κρατάς το κεφάλι σου και το πρόσωπό σου στην ευθεία.

3. Εκτάσεις – Ανατάσεις
• Στάσου με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια σου στα πλάγια, με τις παλάμες στους γοφούς σου.
• Πήδα ψηλά ανοίγοντας τα πόδια σου και ταυτόχρονα σήκωσε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι.
• Αμέσως, γύρνα στην αρχική στάση και κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς μέσα σε ένα λεπτό.

4. Πηδήματα και καθίσματα
• Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους και τα χέρια στους γοφούς σου.
• Λύγισε τα γόνατά σου και κράτα τον κορμό σου σε ευθεία καθώς κάνεις βαθιά καθίσματα.
• Πήδα ψηλά και αμέσως επίστρεψε στην στάση του καθίσματος.

Extra Tip: Αν έχεις πρόβλημα με τα γόνατά σου ή είσαι αρχάρια, μπορείς να παραλείψεις τα πηδήματα και απλώς να σταθείς όρθια μετά το κάθισμα.

5. Πισινές κλωτσιές
• Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους ώμους, τα χέρια στους γοφούς σου και τον κορμό σου σε ευθεία.
• Λύγισε το αριστερό σου γόνατο και πόδι, ώστε η φτέρνα σου να εφάπτεται με τον αριστερό σου γλουτό.
• Γρήγορα κάνε το ίδιο και με το δεξί πόδι.
• Κάνε γρήγορες εναλλαγές στις ανασηκώσεις των ποδιών, αλλά θυμήσου να κρατάς σταθερό και σε ευθεία τον κορμό σου.

Πηγή

 

{fcomments}

Νικόλ Μπούτση: «Είναι υπέροχο συναίσθημα η βελτίωση στο σώμα»

Ανεβαίνοντας στη σκηνή το πρώτο πράγμα που την διακρίνει είναι η θηλυκότητα. Με χαρακτηριστικά μοντέλου, εξού και η κατηγορία Model Bikini, έχει κερδίσει τις εντυπώσεις και δίνει μια γοητευτική πινελιά στους αγώνες της σωματικής διάπλασης.

 

Το iFitnessbook φιλοξενεί τη Νικόλ Μπούτση που μιλά για το bodybuilding, τη προετοιμασία της, τις διατροφικές συνήθειες, την επόμενη μέρα, αλλά και όλα όσα κρύβονται πίσω από αυτή τη θελκτική προσωπικότητα που αν μη τι άλλο προσθέτει μια γλυκύτητα στον «άγριο» κόσμο του bodybuilding. Απολαύστε την...

 

1. Πως πήρες την απόφαση να ασχοληθείς με το άθλημα;

«Εντελώς τυχαία! Πριν την σωματική διάπλαση παρακολουθούσα μαθήματα χορού και ξεκίνησα γυμναστήριο για να κάνω zumba. Tαυτόχρονα άρχισα να μπαίνω σε ομαδικά προγράμματα και κάπως έτσι ξεκίνησε η πρώτη μου επαφή. Άρχισα να παρακολουθώ πολλά βίντεο στο διαδίκτυο από αθλήτριες του εξωτερικού για motivation (χωρίς ακόμα τότε να γνωρίζω πως υπάρχει αγωνιστική κατηγορία bikini)».

 

2. Πόσο εύκολο είναι για μια γυναίκα να κάνει καριέρα στο ανδροκρατούμενο bodybuilding;

«Θεωρώ πως ο αρνητικός παράγοντας για να κάνει κάποιος καριέρα στον bodybuilding, δεν είναι το φύλο, αλλά η χώρα. Σαν άθλημα δεν είναι ακόμα τόσο αποδεκτό στην Ελλάδα. Ακόμα υπάρχει προκατάληψη».

 

3. Τι είναι αυτό που σου αρέσει στο bodybuilding;

«Η πειθαρχία! Είμαι άτομο που του αρέσει η οργάνωση, το αυστηρό πρόγραμμα και να δουλεύει με deadlines».

 

1898117 10207292132892154 962109181559710986 n

 

4. Είναι δύσκολο για ένα νέο αθλητή να ξεκινήσει τη σωματική διάπλαση εν μέσω οικονομικής και κοινωνικής κρίσης;

«Δεν θα το έλεγα. Το πιο «ακριβό» κομμάτι στο άθλημα, θα έλεγε κανείς, είναι η σωστή διατροφή. Ωστόσο αν το δούμε συγκριτικά, ένα μαρούλι στοιχίζει λιγότερο από μια σακούλα πατατάκια. Και ένα κιλό στήθος κοτόπουλο, λιγότερο από μία πίτσα. Άρα είναι θέμα επιλογών».

 

5. Σε έχουμε δει να διαπρέπεις στη κατηγορία Model. Τι πιστεύεις ότι χρειάζεται μια αθλήτρια στη συγκεκριμένη κατηγορία;

«Με μία λέξη θα έλεγα θυληκότητα. Η συγκεκριμένη κατηγορία είναι σχετικά νέα για την Ελλάδα και ίσως επηρεάζεται ακόμα από το σκληρό bodybuilding».

 

6. Στο Facebook ανεβάζεις συνέχεια τα πιάτα που φτιάχνεις. Πόσο σημαντική είναι για σένα η διατροφή, ποιο είναι το μυστικό σου και ποιο είναι το αγαπημένο σου φαγητό;

«Πολύ πριν ακόμα ασχοληθώ με το bodybuilding, μου άρεσε να μαγειρεύω. Είμαι από τις γυναίκες που τους αρέσει η μαγειρική και πειραματίζομαι συχνά. Έτσι άρχισα να δοκιμάζω και να βρίσκω τρόπους πως ένα full fat πιάτο ή ένα γλυκό μπορεί να γίνει κατάλληλο για έναν bodybuilder».

 

7. Πέρυσι, ο προπονητής σου ο Νίκος Μαλιάτσης-Ράζος δήλωσε για σένα: «Θα δείτε πάρα πολλά από αυτή την αθλήτρια στο μέλλον». Το πιστεύεις και μέχρι που θα ήθελες να φτάσεις;

«Ο Νίκος είναι πολλά χρόνια στον χώρο του bodybuilding, τόσο σαν αθλητής, όσο και σαν προπονητής. Έχει υπάρξει κριτής αγώνων και σίγουρα βλέπει άλλα στοιχεία από αυτά που εγώ μπορώ να δω. Στόχος μου είναι να κάνω ένα βήμα μπροστά κάθε φορά».

 

11138600 10207604733506974 2234580975452338835 n

 

8. Βρίσκεσαι σε προετοιμασία για τους αγώνες του Σεπτεμβρίου. Θες να μας αποκαλύψεις μερικά στοιχεία από την καθημερινότητά σου και από την προπόνησή σου;

«Τις πρωινές ώρες έως και αργά το απόγευμα βρίσκομαι στο γραφείο, έτσι ο χρόνος που μου μένει για προπόνηση είναι το βράδυ και το Σαββατοκύριακο. Προσπαθώ να έχω μία μέρα την εβδομάδα off για ξεκούραση. Και να γυμνάζω τα αδύναμα μου σημεία (πόδια και ώμους) τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα».

 

9. Τι θα ήθελες να ευχηθείς στους αναγνώστες του iFitnessbook;

«Να συνεχίσουν να κάνουν ότι τους ευχαριστεί. Ό,τι τους δίνει δύναμη. Είτε αυτό είναι προπόνηση με βάρη, είτε χορός, είτε zumba. Είναι υπέροχο το συναίσθημα όταν βλέπεις βελτίωση πάνω σου!».

10660260 929982620419458 6467586996484393318 n

 

Το προφίλ

Η Νίκη (Νικόλ) Μπούτση είναι 26 χρονών. Γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Καλαμάτα. Τα τελευταία χρόνια κατοικεί στον Πειραιά. Έχει σπουδάσει λογιστική και έχει μεταπτυχιακό τίτλο ΜΒΑ από το University of Kentucky, USA. Εργάζεται σαν οικονομική αναλύτρια σε μια εταιρία στα Γλυκά Νερά. Η αγάπη της είναι η γυμναστική και κατ΄επέκταση το bodybuilding, εκεί όπου έχει κάνει σπουδαίες εμφανίσεις σε αγώνες σωματικής διάπλασης. Πρόσφατα πήρε τη 1η θέση στο NAC Πανελλήνιο και Βαλκανικό Κύπελλο 2015, ενώ αγωνίστηκε στο Κύπελλο 2015 της WABBA και στη κατηγορία Model Bikini κερδίζοντας τη 2η θέση και την εκτίμηση των θεατών. 

 

12038819 762380693868670 8849325378606383085 o

 

12507599 10207973121676448 8222935543669670620 n

 

{fcomments}

Πρώτη η Αποστολία Λιβιάκη και στο ELITE GRAND PRIX! Επόμενη στάση... 1st BEN WEIDER Diamond Cup

Μετά από τη κατάκτηση της 1ης Θέσης στη κατηγορία Bikini στη Λιβαδειά στο 19ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB και στο 1o BODYBUILDING ELITE GRAND PRIX στο Π.Φάληρο η Αποστολία ετοιμάζεται για το "1st BEN WEIDER Diamond Cup" στην Αθήνα, στις 13, 14 και 15 Δεκεμβρίου 2013.
 
Πώς αποφάσισες να μπεις στο χώρο του fitness;
Ασχολούμαι με το fitness σε ερασιτεχνικό επίπεδο πολλά χρόνια και όταν ο σύντροφός μου Θανάσης Μαυράκης άνοιξε το κατάστημά του Fitness Store με συπληρώματα διατροφής, αποφάσισα να το κάνω  λογω προβολής...ήταν για μένα εξάλλου μια μεγάλη πρόκληση...από εκεί και πέρα με “κέρδισε”  η κατηγορια bikini και έκανα focus σε αυτό...
 
Τι διατροφή και προπόνηση ακολούθησες κατά την προετοιμασία σου; 
Ακολούθησα πρόγραμμα διατροφής που περιλάμβανε πέντε μικρά γεύματα, πλούσιο σε κοτόπουλο και ψάρι, πολλά λαχανικά και από υδατάνθρακες ρύζι και βραστή πατάτα. Η προπόνησή μου ήταν καθημερινή άσκηση διαφορετικής μυικής ομάδας και πολλή αερόβια άσκηση.
Πώς σου φάνηκε η όλη διοργάνωση του Πανελληνίου πρωταθλήματος Λειβαδιάς; 
Ήταν πολυ καλα οργανωμένα όλα και το επίπεδο ιδιαίτερα ανεβασμένο, όπως και στο Gran Prix στην Αθήνα... Το άθλημα μάλιστα αποκτά όλο και περισσότερες γυναίκες πράγμα που είναι πολύ θετικό. Στη Λειβαδιά φέτος διαγωνίστηκαν 8 κοπέλες και στην Αθήνα 7, σαφώς περισσότερες από πέρυσι, που δείχνει ότι κερδίζει ολοένα έδαφος.. 
 
Ποιό θεωρείς ότι είναι το πιο δύσκολο κομμάτι στο άθλημα αυτό;
Το ότι πρέπει να είσαι 100% αφοσιωμένος σε αυτό που κάνεις και αυτό να γίνεται κάθε μέρα, για 24 ώρες, μέσω της προπόνησης, της διατροφής αλλά και του τρόπου ζωής που πρέπει να ακολούθείς. Είναι κάτι που απαιτεί φοβερή πειθαρχία και αυτοέλεγχο.
Ποιούς θα ήθελες να ευχαριστήσεις;
Το σύντροφό μου Θανάση Μαυράκη, που είναι και χορηγός μου και με καθοδήγησε και με στήριξε απεριόριστα σε όλη μου τη προσπάθεια! Το δάσκαλο του ελληνικού bodybuilding Δαυίδ Μπαλάσα, o οποίος ήταν δίπλα μου, με συμβούλευε κ με στήριξε ολο τον καιρό! Ακομα θα ηθελα να πω ενα μεγάλο ευχαριστώ στη Γιούλα Μπαλάσα στο Μιχάλη Κεφαλιανό και στη Helen, στο Φώτη Πλευρίτη και στη Κατερίνα για την απίστευτη συμπαράσταση και στήριξη τους όλο αυτό το καιρό!!!!
Ποιοί είναι οι στόχοι της Αποστολίας για το μέλλον;
Τώρα προετοιμάζομαι πυρετωδώς για τη συμμετοχή μου στη διεθνή διοργάνωση Ben Weider Diamond Cup. Πρόκειται για έναν εξαιρετικά σημαντικό αλλά και δύσκολο αγώνας, που είναι όμως παράλληλα μεγάλη πρόκληση και πολύτιμη εμπειρία.
Πέρα από αυτό, ασχολούμαι με τo χώρο αυτό πάνω από όλα επειδή το αγαπώ, δίνω ό,τι καλύτερο μπορώ και βλέπω πώς εξελίσσομαι μέσα από αυτό...Επίσης θέλω να συνεχίσω με τα pesronal που κάνω και να γίνομαι διαρκώς καλύτερη στη δουλειά μου.
Σε ευχαριστούμε Αποστολία και σου ευχόμαστε κάθε επιτυχία σε οτι και αν κάνεις. 
 
 
 
 

«Ηχηρές» απουσίες και νέες… προσθήκες στα Bikini Olympia 2013

Τέσσερις από τις περσινές έξι φιναλίστ της γυναικείας διοργάνωσης του bodybuilding Bikini Olympia δεν θα μετέχουν στο φετινό event για ξεχωριστούς λόγους. Αναφερόμαστε σε μεγάλα ονόματα του χώρου, όπως η Nicole Nagrani, που θέλει να αφοσιωθεί στις σπουδές της, η Dianna Dahlgren που ανακοίνωσε ότι αποσύρεται, η Jaime Baird που πήρε απόφαση να μην λάβει μέρος και η Sonia Gonzales που περιμένει το πρώτο της παιδί. Ωστόσο, αυτές οι «ηχηρές» απουσίες, βοηθούν για να αναδειχθούν νέες ταλαντούχες bodybuilders και μένει αν δούμε αν η Βραζιλιάνα Nathalia Melo θα μπορέσει να υπερασπιστεί το στέμμα της ή θα το παραδώσει σε κάποια από τις… πρωτάρες στη διοργάνωση. Δείτε όλες τις υποψήφιες!

 

THE COMPETITORS QUALIFIERS

NATHALIA MELO, BRAZIL

Nathalia is one of the few women in this group who has competed in every Bikini Olympia. She's never finished out of the top five as a pro or amateur. Her lowest finish at the Olympia has been a pair of runner-up finishes before winning last year. Nathalia has the look, the stage presence, and for many people, is the ideal for the division: curvy, a little sassy, fun, and sexy.

Her poses aren't over-the-top and she's confident and natural on stage. Her only challenge is her Brazilian booty. While many women work to build a butt, she's trying to run it off. If Nathalia can come in with her upper body and lower body in perfect balance, she'll be the repeat champ.

INDIA PAULINO, USA

India has steadily moved up in the division. She earned sixth place at the 2011 Olympia and since then has never finished out of the top three. We can always count on India to wear her yellow bikini, her hair straight, and to perform her patented shimmy-shake-hip-pop-and-lock at the end of her individual posing.

If it's not broken, don't try to fix it, right? There's no arguing with that logic, and the Olympia stage is not the place for experimentation.

YESHAIRA ROBLES, USA

Yeshaira is one of my favorite competitors simply because of her energy on and off stage. Like all of the women in this competition, she has a great physique, but she's one of the few women who has the cute-and-sexy thing down. She'll move up from her ninth-place finish at last year's Olympia. I would argue she belongs in the top five.

MICHELLE BRANNAN, U.K.

Michelle is one of the few blondes in the lineup, which will help her stand out from the get-go. She was the UK's first bikini pro, so she'll be looking to make her presence known. Although it's her first Olympia, she's coming off a second-place finish at the Nordic Pro. Michelle has the look; if she nails all the little details with her hair, tan, makeup, and suit, she'll contend.

JUSTINE MUNRO, CANADA

Justine will be competing in her third Bikini Olympia and has the potential to be a top finisher. As the proud owner of one of the best bums in the biz, she's gained more confidence on stage and performs without second-guessing herself.

She carries a bit more muscle than some of the other women, but it fits her frame well. Look for her to move up from her eighth-place finish last year. She fits the division.

AMANDA LATONA, USA

Amanda was in seventh last year. Unless she goes on a bender eating cupcakes and bon-bons between now and the Olympia, she'll be in the top five or even in the mix for the win. The only thing that holds Amanda back is herself. She often tries odd posing instead of sticking with what works.

She's a stunning woman, but like Melo, needs to keep her booty in check. She's also had missteps with her hair and makeup. If she nails her posing and all the little details, she'll be a contender for the top spot.

VLADIMIRA KRASOVA, CZECH REPUBLIC

Vladimira was the overall amateur bikini winner, which qualified her for the Olympia. She has exotic looks, but has yet to finish higher than 10th as a pro. Given the lineup and the competition she faces, it will be difficult for her to crack the top six.

ASHLEY LEBLANC, USA

Ashley took top honors at the Iowa Pro last year and the win qualified her for her first Olympia. It was a smart move on her part because most other competitors shut things down after the Olympia and focus on the following year's shows. Ashley has her work cut out for her, though.

She continues to improve her stage presence and not "over-pose," but will need a tighter lower half than the last time we saw her. This year, she earned sixth place at the Greater Gulf States and fifth in New York.

STACEY ALEXANDER, USA

Stacey will be looking for redemption. She was in the dreaded tie for 16th place last year, but don't bet on her finishing that low in 2013. She has yet to finish out of the top three this year and has one victory under her bikini strings. Stacey will likely be in the top 10, but which spot depends on her posing and how she presents her physique.

JENNIFER ANDREWS, USA

Jennifer tends to do well in smaller shows, but finds herself out of the mix in the big shows like the Arnold and Olympia. She placed 10th last year, which was an improvement from 16th in 2011. If she's able to bring a tight, toned lower half she'll be in the top 10 again. She already took top honors at the St. Louis Pro early this year. Jennifer's pageant background helps her on stage: a big smile and big hair to go with it.

POLLIANNA MOSS, USA

Pollianna is one of the shorter competitors, but it doesn't seem to detract from what she shows on stage. She has a toned, muscular physique and a bubbly personality. She 's been a consistent top-6 finisher outside of last year's 13th place at the Olympia.

I like her look and overall package. She has a nice skin tone, a fair amount of muscle without, a good presentation. I would love to see her in the first couple of callouts.

COURTNEY KING, USA

As the new kid on the block, Courtney will look to show everyone who's boss. She's one of the youngest competitors in the lineup—a refreshing change from the rest of the division. Courtney has long limbs and legs for days. Her biggest challenge will be coming in full and not looking too lean in her arms. She's improving her stage presence with each event.

If she convinces herself that she's going to rock it and stays relaxed, she will. At her debut Olympia, she has the potential to be in the top six.

ASHLEY KALTWASSER, USA

Ashley will enter the Olympia as the dark horse. She's relatively unknown despite having two pro victories to her credit. Ashley achieved IFBB Pro status at the 2012 Team Universe and debuted in fifth at the 2012 Houston Pro. She dipped a bit with a 10th-place finish at this year's Arnold but has since been on a roll.

Ashley finished second three times and took top honors twice since March. She has the ideal bikini physique: It's muscular but not too muscular, lean, and athletic. Look for Ashley to finish in the top spots.

NARMIN ASSRIA, USA

Narmin is one of the tiniest competitors in the show, but she's added a bit of size since last year. She placed 16th at last year's Olympia and if she can move up from that, it will be a win for her. She placed fifth at the Greater Gulf Pro, but does have a pro win to her credit this year. Narmin has fun on stage. If she brings her best, she could be in the top 10.

CANDICE CONROY, USA

Candice only has only two shows under her belt since achieving pro status at the NPC Nationals in 2012, but she's been in the top five each time. She's riding a wave of confidence into her Olympia debut. She won the Orange County Muscle Classic and will now test herself against the best of the best.

ANNA VIRMAJOKI, FINLAND

Anna will look to ride the winning wave into her first Olympia. She took top honors at the Nordic Pro and has her sights set on a top spot in Vegas. She has muscular legs and has the same challenge many in this lineup face of coming in too lean in her midsection and not lean enough in her lower body. If she can balance that, she'll be in the top-10 discussion.

NOEMI OLAH, HUNGARY

Noemi was the winner of the 2010 Arnold Amateur and made an immediate impact in her first pro show. She caught everyone sleeping and won the Detroit Pro and debuted at the Olympia shortly thereafter. Noemi was up and down in her placings since her debut, due largely to living in Hungary. She's since relocated to Tampa, Florida, which has allowed her to compete stateside and have more consistent training and less travel.

She recently won the Valenti Gold Cup and will look to shake things up at her second Olympia. Noemi is stunning. If she brings a tight, toned lower body, she'll be in the hunt.

THE COMPETITORS POINT QUALIFIERS

Like the other divisions, the top five in the Olympia point series receive a ticket to the big show. The points were very close in the bikini division and it came down to the last show before we knew who was in and who was out. Lacey DeLuca topped the list and the other four women tied for the remaining spots.

LACEY DELUCA, USA

Lacey burst onto the pro scene in 2012 after winning the NPC Jr. Nationals. She finished in the top three her first four shows and closed out last year with a runner-up finish at the Pro World Bikini show. She debuted in 2013 with a 12th-place finish at the Arnold and followed it up with a 10th-place finish at the Europa Orlando.

She collected most of her points for this year's Olympia in the later part of 2012; her highest finish this year was fourth at the Pittsburgh Pro. Lacey's biggest challenge will be her lower body. She has bigger hips that most in the lineup, so how she poses can make or break her final placing.

TIFFANY MARIE BOYDSTON, USA

Tiffany will be competing in her second Olympia and will look to improve upon last year's 12th-place finish. She has a pair of runner-up finishes this year and placed eighth at the Arnold. She's one of the smaller competitors and her conditioning is often hit-or-miss. If she brings a tighter physique and confidence to the stage, she can move into the top 10.

JESSICA AREVALO, USA

Jessica is relentless. This will be her seventh show of the year and she's hoping it's her lucky number. She placed second behind Jennifer Andrews at the St. Louis show in March and has been up and down in her placings since then.

She's improved her stage presence. If she relaxes, smiles, and gives off positive energy, it will help her move up. Many times, whatever she's thinking comes across as a scowl on stage.

TAWNA EUBANKS, USA

Competing in her second Olympia, Tawna will look to improve from her 15th-place finish last year. Tawna has gained more confidence and added a bit more muscle to her frame since turning pro in 2011.

She'll come to the Olympia with back-to-back third-place finishes. Her blonde hair, big smile and beaming positive energy will be sure to capture fans' attention.

GIGI AMURAO, USA

Gigi has been competing without much of a break all year. She kicked the year off with a fourth-place finish at the Battle on the Beach and has been on a roller coaster since then. She's placed as high as 3rd and as low as 11th this season.

Gigi's biggest challenge is bringing her muscular legs down so they don't overpower her upper body. If she's just the slightest bit off, her placings drop. She'll have her work cut out for her to crack the top 10, but persistence pays off.

www.bodybuilding.com

 

 
  • Κατηγορία News

Ali Sonoma: Ινδιάνα «Τσερόκι» από τη... Σουηδία!

 

Η 25χρονη Ali Sonoma με ρίζες από Σουηδία και καταγωγή Ινδιάνικη (της φυλής Τσερόκι) γεννήθηκε στo St. Lewis των Η.Π.Α. και τώρα ζει στο MiamiEχει φωτογραφηθεί για τα περιοδικά Playboy, Muscle and Fitness, FHM, Bullz-Eye, Maxim και ήταν το βασικό μοντέλο στη διαφημιστική καμπάνια της γνωστής μπύρας Miller Lite και του ενεργειακού ποτού Rockstar energy drinkEχει ποζάρει για πολλούς καταλόγους για περιοδικά πολεμικών τεχνών και bodybuilding.

 

 

 

Πηγή: axiaplus.gr

 

 

  • Κατηγορία Gossip