Οι καλύτερες κινήσεις για τεράστιο θώρακα από τον 3 φορές Mr. Universe

Σε ένα σύντομο εκπαιδευτικό βίντεο, ο Αυστραλός «νέος Schwazenegger», Calum Von Moger αποδεικνύει γιατί μερικές φορές οι πιο απλές προπονήσεις είναι και οι καλύτερες.

Ο 28χρονος Αυστραλός bodybuilder, τρεις φορές Universe μέχρι σήμερα, ανέβασε ένα ολόφρεσκο βίντεο που δείχνει μια απλή ρουτίνα βασικών ασκήσεων στο στήθος.

Σημείωση: Ο Calum Von Moger εξακολουθεί να αναρρώνει από χειρουργική επέμβαση και στους δυο δικέφαλους βραχιόνιους τένοντες παίζοντας κάμψεις με μια 180κιλη μπάρα. Στην ανάρτησή του στο Instagram (κάτω) δείχνει πώς δουλεύει την ίδια άσκηση σήμερα, με τη βοήθεια του συναδέλφου του Chris Bumstead.

calum von moger and arnold schwarzenegger 336c

Στο βίντεο, ο Von Moger εξηγεί επίσης, πόσο ένας τραυματισμός μπορεί να επηρεάσει τη σωματική διάπλαση ενός bodybuilder, προειδοποιώντας τους οπαδούς του να μάθουν από τα λάθη του και να μείνουν μακριά από τα χαζά ακροβατικά στην αίθουσα βαρών.

Η προπόνηση στήθους του Calum von Moger

Ξεκινά με πιέσεις σε επικλινή και επίπεδο πάγκο εκτελώντας 10 επαναλήψεις με 100 κιλά (πρώτη φορά μετά τον τραυματισμό του όπως τονίζει ο ίδιος), συνεχίζει στην τροχαλία όπου εκτελεί crossover από χαμηλή θέση, μεταπηδά στο μηχάνημα peck deck για flyes και ολοκληρώνει με pressdowns τρικεφάλων στο μηχάνημα.Ο Von Moger συνιστά αυτές τις τέσσερις ασκήσεις για διεύρυνση και διόγκωση των θωρακικών, θεωρώντας τις επίσης και τις πιο ασφαλείς κινήσεις για το βραχίονα ενώ βρίσκεσαι σε αποθεραπεία.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

«Έφυγε» από τη ζωή ο Σκωτσέζος bodybuilder Grant Coutts

Η National Amateur Bodybuilders’ Association (NABBA), η οποία διοργανώνει τον διαγωνισμό Universe, αποτίει φόρο τιμής στον Grant Coutts και δήλωσε ότι ήταν ένας από τους καλύτερους bodybuilders της Σκωτίας.

Ο Grant Coutts, 45 ετών, διαγνώστηκε με καρκίνωμα λευκοκυττάρων λίγο μετά την κατάκτηση της τρίτης θέσης στον διεθνή διαγωνισμό Bodybuilding Mr. Universe. Μάλιστα, αγωνίστηκε στο διαγωνισμό εν αγνοία του και είχε έναν τεράστιο όγκο στους νεφρούς του!

ff

Όταν ο Grant αγωνίστηκε στο διαγωνισμό το φθινόπωρο του 2015, εν αγνοία του είχε έναν τεράστιο όγκο στους νεφρούς του. Όταν αφαιρέθηκε, ο όγκος βρέθηκε να είναι περίπου στο μέγεθος ενός νεογέννητου μωρού! Ο Grant είχε δηλώσει ότι οι γιατροί ήταν συγκλονισμένοι από την αντοχή του μετά την επέμβαση.

nintchdbpict000257678475 e1517844201676

Ο Grant Coutts που διαγνώστηκε με καρκίνωμα λευκοκυττάρων λίγο μετά την κατάκτηση της τρίτης θέσης στον διεθνή διαγωνισμό Mr. Universe, όταν αποφάσισε να καταπολεμήσει την ασθένεια για χάρη των παιδιών του, αλλά πέθανε την περασμένη εβδομάδα. Ο ίδιος είχε αναφέρει “Είχα αγωνιστεί στο Mr. Universe με αυτό μέσα μου (καρκίνο) και δεν το ήξερα καν. Δεν θα είχα σκεφτεί ποτέ ότι θα είχα καταταγεί τρίτος και θα είχα έναν τέτοιο όγκο μέσα μου. Η μαμά και ο μπαμπάς μου πέθαναν από καρκίνο, αλλά έχω πει στον εαυτό μου ότι δεν θα κτυπηθώ από αυτό”.

 

 

Πηγή: bodyandstyle.net

  • Κατηγορία Νέα

Massimo Alparone: «Καλοί αθλητές και υψηλό επίπεδο στην Ελλάδα»

Ο καταξιωμένος Ιταλός bodybuilder μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για το ελληνικό bodybuilding και τα επόμενα βήματά του...

Ο Ιταλός κριτής της IBFA φιλοξενήθηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα, όπου βρέθηκε στην κριτική επιτροπή του Βαλκανικού Πρωταθλήματος που έγινε στη Καλαμάτα και δηλώνει ευχαριστημένος από τη διοργάνωση της IBFA Hellas και από το επίπεδο των Ελλήνων αθλητών που θα διεκδικήσουν επάξια τίτλους στον ακόλουθο αγώνα Σάρπι της Ιταλίας.

Να θυμίσουμε ότι μερικές από τις μεγάλες επιτυχίες του Massimo Alparone είναι ο τίτλος του Mr. Europa IBFA 2005 και του Mr. Universe Fitness IBFA 2016.

Ο Massimo Alparone μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για την όμορφη βραδιά και το ελληνικό bodybuilding.

Σας άρεσε ο σημερινός διαγωνισμός του Βαλκανικού και Πανελλήνιου Πρωταθλήματος της IBFA Hellas;

«Ήταν ένας μεγάλος διαγωνισμός με πολύ καλή διοργάνωση από τα στελέχη της IBFA στην Ελλάδα με τον κόσμο να αποδέχεται αυτή τη μεγάλη γιορτή του bodybuilding στη Καλαμάτα».

Πως κρίνετε το επίπεδο των Ελλήνων αθλητών;

«Είναι η πρώτη φορά που επισκέπτομαι την Ελλάδα και μένω ιδιαίτερα χαρούμενος με τον σεβασμό και την αγάπη του κόσμου εδώ. Είδα επίσης αρκετά καλούς αθλητές με υψηλό επίπεδο που έχουν μέλλον στο bodybuilding».

Υπάρχουν μεγάλες διαφορές ανάμεσα στο ιταλικό και το ελληνικό bodybuilding;

«Όχι, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στις δυο χώρες. Οι αθλητές είναι πολύ κοντά και κάθε φορά που συναντιούνται μας χαρίζουν σπουδαίους αγώνες».

Ένας από αυτούς τους αγώνες είναι και τo Mr & Ms Universe στο Σάρπι;

«Η ομοσπονδία μας διοργανώνει ένα πολύ δυνατό αγώνα στο Σάρπι αρχές του Ιουλίου και σίγουρα γνωρίζουμε ότι οι Έλληνες bodybuilder βρίσκονται σε καλό επίπεδο και θα έρθουν να διεκδικήσουν τη πρώτη θέση. Περιμένουμε αθλητές από όλη την Ευρώπη όπου θα βοηθήσουν να διεξαχθεί ένας ανεπανάληπτος αγώνας».

Τι σημαίνει για εσάς το bodybuilding;

«Είναι ένας μοναδικός τρόπος ζωής. Το αγαπώ και αισθάνομαι γεμάτος. Δεν υπάρχουν λόγια για να περιγράψει κανείς αυτή την εμπειρία».

Ποια είναι τα επόμενα πλάνα σας για το άθλημα;

«Πλέον, έχω αποσυρθεί από την ενεργό δράση στο bodybuilding. Απολαμβάνω το άθλημα από τη θέση του κριτή της IBFA και φροντίζω να βοηθώ με την εμπειρία μου και τις συμβουλές μου μικρούς και ανερχόμενους αθλητές που έχουν την ανάγκη από σωστή καθοδήγηση».

16299322 1218790854823993 7799095086338052101 n

13895188 1063958696973877 3654703217613456336 n

17265010 1302324709860217 6459301283257695823 n

18813868 1344841498885594 4855242773531435942 n

DSC09870

Mr Universe: Το «ωραιότερο» κορμί του κόσμου είναι ελληνικό!

Ο 28χρονος πρώην μπασκετμπολίστας εκπροσώπησε την Ελλάδα στον παγκόσμιο διαγωνισμό fitness στην Ιταλία και κατάφερε να κερδίσει την πρώτη θέση χάρη στο εντυπωσιακό σώμα του...

Την Κυριακή 3 Ιουλίου ο Ζώης Μπάλλας αισθάνθηκε ότι δικαιωνόταν για την απόλυτη πειθαρχία που είχε τους προηγούμενους μήνες, για όλα όσα είχε στερηθεί, προκειμένου να πετύχει τον στόχο του και να αποκτήσει ένα καλογυμνασμένο κορμί ώστε να εκπροσωπήσει την Ελλάδα στους παγκόσμιους αγώνες Fitness (IBFA - Mr Universe) που έγιναν κοντά στη Νάπολι της Ιταλίας, το πρώτο Σαββατοκύριακο του Ιουλίου.

«Σε αυτό τον διαγωνισμό πρέπει οι αθλητές να συνδυάζουν την εξωτερική εμφάνιση -γι’ αυτό και είχαμε εμφανίσεις και με ρούχα-, αλλά και το πολύ καλά γραμμωμένο σώμα», εξηγεί. «Φέτος συμμετείχαν αρκετοί αθλητές από πολλές χώρες και φαινόταν από την αρχή πως η Ελλάδα θα ήταν ανάμεσα στα φαβορί. Το επίπεδο ήταν πολύ υψηλό, το περίμενα ότι θα πήγαινα καλά, αλλά η πρώτη θέση ήταν τελικά ένα πολύ μεγάλο δώρο για μένα και τη μετέπειτα πορεία μου. Το παράδοξο είναι ότι τον προηγούμενο μήνα στους αντίστοιχους πανελλήνιους αγώνες είχα κερδίσει την τέταρτη θέση, αν και πίστευα πως άξιζα την πρωτιά. Τότε ήμουν οριακά στο να τα παρατήσω, είχα εκνευριστεί πάρα πολύ, αλλά, ευτυχώς, κάτι με κράτησε για να δώσω άλλη μία ευκαιρία στον εαυτό μου. Τελικά, οι διεθνείς κριτές, αξιοκρατικά, με δικαίωσαν και ουσιαστικά επιβράβευσαν το πείσμα μου και τις σκληρές προσπάθειες που έκανα το προηγούμενο διάστημα, προκειμένου να καταφέρω να εκπροσωπήσω επάξια τη χώρα μου σε τόσο υψηλού επιπέδου αγώνες. Σκέψου πως ήμουνα ο μόνος που δεν είχα δικό μου προπονητή στην Ιταλία ή κάποια ομάδα ειδικών να με συνοδεύει, ενώ ακόμη και τη διατροφή μου την οργάνωνα μόνος μου».

zo
«Οι διεθνείς κριτές, αξιοκρατικά, με δικαίωσαν και ουσιαστικά επιβράβευσαν το πείσμα μου και τις σκληρές προσπάθειες που έκανα το προηγούμενο διάστημα, προκειμένου να καταφέρω να εκπροσωπήσω επάξια τη χώρα μου», δηλώνει ο Ζώης

Το πάθος του Ζώη Μπάλλα με τον αθλητισμό ξεκίνησε όσο ήταν ακόμη μικρό παιδί στις Σπέτσες, όπου μεγάλωσε μέχρι την εφηβεία του, παίζοντας τότε στις αλάνες, κοντά στη θάλασσα και στα γήπεδα ποδόσφαιρο και καλαθοσφαίριση με τους φίλους του. Ωστόσο, από τα 14 του άρχισε ουσιαστικά η επαγγελματική του ενασχόληση με το μπάσκετ, αρχικά από τον Α.Ο. Κρανιδίου, στη συνέχεια στον Πανιώνιο, στον Ικαρο Νέας Σμύρνης, στον Μίλωνα, στην ΑΕΚ, στον Δούκα, στον Κρόνο Αγίου Δημητρίου, περνώντας στο μεταξύ από την Εθνική Παίδων στην Εθνική Εφήβων και φυσικά την Α1. «Τότε δεν ασχολιόμουν με το fitness, ήθελα μόνο να είμαι καλός αθλητής. Η εμπειρία μου, ωστόσο, από το μπάσκετ, μέχρι τα 24 που σταμάτησα λόγω ενός πολύ σοβαρού τραυματισμού, ήταν γλυκόπικρη. Ημουν πάντα βασικός παίκτης, δούλευα πολύ σκληρά, ήθελα πάντοτε να ξεχωρίζω έχοντας μια τάση στην υπερβολή, στο over training. Ωστόσο, λόγω δυσκολιών στις πληρωμές από τις ομάδες, έπρεπε κάθε καλοκαίρι να δουλεύω παράλληλα στην υποδοχή μεγάλων clubs, όπως το “Villa”, το “Balux” ή το “Guzel”, για να καταφέρνω να επιβιώνω, αφού οι περισσότερες ομάδες, λόγω της κρίσης, αδυνατούσαν να είναι συνεπείς στις οικονομικές τους υποχρεώσεις απέναντι στους παίκτες τους. Κάποια στιγμή, είχα φτάσει να μου χρωστάνε τρεις ομάδες ταυτόχρονα - είχα απελπιστεί! Η ενασχόλησή μου με αυτό που είχα σπουδάσει ήταν πλέον μονόδρομος για μένα».

zois1
«Είμαι ιδιαίτερα ντροπαλός. Σκέψου πως η τωρινή μου σύντροφος έκανε εκείνη το πρώτο βήμα για να μιλήσουμε, γιατί εγώ αισθανόμουν αμήχανα», δηλώνει... ντροπαλά στο «thema people» o Ζώης Μπάλλας

Ο Ζώης είναι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, ενώ παράλληλα πήρε και δίπλωμα στο personal training ώστε να μπορεί να έχει περισσότερες ευκαιρίες επαγγελματικής απασχόλησης. «Ποτέ δεν θέλησα να κάνω bodybuilding γιατί θεωρώ ότι σου χαλάει τη συμμετρία στο σώμα - για κάποιους μάλιστα όλο αυτό γίνεται και αντιαισθητικό. Γι’ αυτό προτίμησα το fitness που συνδυάζει το μόντελινγκ με τη γυμναστική και ένα καλλίγραμμο κορμί, χωρίς το αποτέλεσμα να γίνεται υπερβολικό».
Στην καθημερινότητά του ο Ζώης δεν πίνει αλκοόλ, δεν καπνίζει, σπάνια βγαίνει για διασκέδαση -εκτός από τις μέρες που είναι σε καλοκαιρινές διακοπές στις Σπέτσες-, κοιμάται σε προκαθορισμένες ώρες, δεν τρώει γλυκά και παίρνει πολύ συγκεκριμένα γεύματα, ανάλογα με τους αγωνιστικούς στόχους που θέτει κάθε φορά. «Αφότου σταμάτησα το μπάσκετ, ξεκίνησα να κάνω μόντελινγκ για κάποια περίοδο, ενώ συνεργάστηκα με τους περισσότερους Ελληνες σχεδιαστές. Ηταν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία για μένα, αλλά ο δικός μου στόχος ήταν πάντα ο αθλητισμός. Στο μόντελινγκ συνάντησα πολύ σωστούς ανθρώπους, αλλά και “περίεργους”, έζησα καλές εμπειρίες, αλλά και δύσκολες. Πήρα τίτλο στο Manhunt το 2012, το όνομά μου είχε ξεκινήσει να ακούγεται, αλλά επειδή γενικά είμαι πολύ χαμηλών τόνων αισθάνθηκα, έπειτα από δύο χρόνια, ότι δεν μου ταίριαζε αυτό το περιβάλλον. Τότε αφοσιώθηκα απόλυτα στο αγωνιστικό fitness».

zois2
«Ημουν ο μόνος που δεν είχα δικό μου προπονητή στην Ιταλία ή κάποια ομάδα ειδικών να με συνοδεύει, ενώ ακόμη και τη διατροφή μου την οργάνωνα μόνος μου», εξομολογείται ο Ζώης

Η ενασχόλησή του με το fitness τον βοηθάει πολύ στη δουλειά του, αφού προπονεί πολύ κόσμο -και personal και σε γυμναστήρια-, είναι διατροφικός σύμβουλος, ετοιμάζει ειδικά προγράμματα σε αθλητές, ενώ στόχος του στο μέλλον είναι να εδραιωθεί ακόμη περισσότερο στον χώρο της ομαδικής και ατομικής εκγύμνασης. «Δεν μου λέει κάτι το να με ονομάζουν τώρα “το ωραιότερο σώμα της Ελλάδας”, λόγω του τίτλου που κέρδισα, γιατί το θέμα είναι πώς θα καταφέρεις να το εκμεταλλευτείς όλο αυτό επαγγελματικά και να το εξελίξεις. Ποτέ, άλλωστε, δεν ήμουν ματαιόδοξος, ποτέ δεν ήμουν ψώνιο και δεν έχω τόση αυτοπεποίθηση όση ίσως θα φανταζόταν κάποιος πως διαθέτω. Ισα-ίσα που είμαι ιδιαίτερα ντροπαλός. Σκέψου πως η τωρινή μου σύντροφος έκανε εκείνη το πρώτο βήμα για να μιλήσουμε, γιατί εγώ αισθανόμουν αμήχανα», μου αναφέρει γελώντας.

zois3
Στην καθημερινότητά του ο Ζώης δεν πίνει αλκοόλ, δεν καπνίζει, σπάνια βγαίνει για διασκέδαση, κοιμάται σε προκαθορισμένες ώρες, αποφεύγει τα γλυκά και παίρνει συγκεκριμένα γεύματα

«Πολλές γυναίκες και αρκετοί άνδρες με κοιτάνε περίεργα στον δρόμο, οι περισσότεροι μου εκδηλώνουν τον θαυμασμό τους με διάφορους τρόπους -άλλοι περισσότερο, άλλοι λιγότερο ευγενικά-, οι πιο πολλοί όμως δεν καταλαβαίνουν τι θυσίες απαιτούνται για να έχεις αυτό το σώμα - και δεν μιλάω για φαρμακευτική υποστήριξη, γιατί όλο αυτό έχει παρεξηγηθεί πολύ στις μέρες μας. Σκέψου πως δύο μέρες πριν από τους αγώνες δεν πίνω καν νερό, ενώ μπορεί να χρειαστεί να πάρω γύρω στις 7.000 θερμίδες μόνο σε μία μέρα, έχοντας ύψος 2,03 και βάρος 107 κιλά, προκειμένου να είμαι αγωνιστικά έτοιμος. Ολο αυτό ακούγεται εξωπραγματικό. Ευτυχώς, εδώ και έναν χρόνο, έχω ισορροπημένη προσωπική ζωή, η σύντροφός μου με στηρίζει πάρα πολύ στις προσπάθειές μου και της οφείλω μεγάλο μέρος της καλής μου ψυχολογίας», μου λέει. «Ο αγώνας για το ωραίο σώμα, το συμμετρικό και όχι υπερβολικό, το γραμμωμένο και όχι ογκώδες, δεν τελειώνει ποτέ. Πάντα πρέπει να αποδεικνύεις ότι είσαι ο καλύτερος», καταλήγει.

zois5
«Στο μόντελινγκ συνάντησα πολύ σωστούς ανθρώπους, αλλά και “περίεργους”, έζησα καλές εμπειρίες, αλλά και δύσκολες». Δεξιά από συμμετοχή του σε διαφημιστική καμπάνια

Αφιέρωμα από το protothema.gr 

  • Κατηγορία Νέα

To Γενικό ο Λευτέρης Σιδηρόπουλος στο Mr. Universe της ΝΑC

Ένα μεγάλο μπράβο αξίζει στο Λευτέρη Σιδηρόπουλο που σήκωσε την Ελληνική σημαία ψηλά κατακτώντας τον Γενικό τίτλο στο Universe της NAC στη Γερμανία. 















 
 
 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Ο πολλά υποσχόμενος Διονύσης Γενιατάκης μετά την πρώτη του εμφάνιση στο Wabba 2013 και τη διάκρισή του στο Mr Universe!

Τι να πούμε γι΄αυτό το παιδί…πρώτος στην κατηγορία Junior στο διαγωνισμό Wabba 2013, δεύτερος στο Mr. Universe στη Γερμανία, φοιτητής ΤΕΦΑΑ, με σπουδές στο αντικείμενο της φυσικοθεραπείας και της ψυχολογίας, συμβουλευτικής και αθλητικής! Ο Διονύσης έχει έρθει για να μείνει! Μετά από την πρώτη του συμμετοχή φέτος στους αγώνες, όπου ξεχώρισε αμέσως, ο ίδιος μας μιλάει και μας αποκαλύπτει….πολλά!

 

-Πώς αποφάσισες να ασχοληθείς με το χώρο του body building;

 

Κοιτάζoντας πίσω, συνειδητοποιώ ότι βρισκόμουν πάντα στο χώρο του bodybuilding. Καθώς η μητέρα μου ήταν αθλήτρια της σωματοδόμησης (μη αγωνιστική) επί 19 συνεχόμενα χρόνια, η πρώτη φορά που βρέθηκα σε γυμναστήριο ήταν στην ηλικία των 7 χρονών! Κάθε μέρα με έπαιρνε μαζί της και έκανα μόνο κοιλιακούς. Σε ηλικία 9 ετών ένα ορθοπεδικό πρόβλημα στο ισχίο με καθήλωσε στο κρεβάτι για 3 συνεχόμενα χρόνια και έκανα μεταμόσχευση της κεφαλής του ισχίου. Μετά το γεγονός αυτό, χρειάστηκα φυσικοθεραπείες και εγώ ήμουν ιδιαίτερα χαρούμενος γιατί όχι μόνο περπατούσα ξανά, αλλά έκανα και εκτάσεις τετρακεφάλων, καμψείς μηριαίων δικαφάλων και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης….ό,τι δηλαδή ζήλευα και ήθελα να κάνω από 7 χρονών που έκανα μόνο κοιλιάκους! 14 ετών είχα αποκατασταθεί πλήρως και ξεκίνησα μαθήματα πυγμαχίας και ύστερα από 6 μήνες ο δάσκαλος μου συνέστησε να κάνω και ασκήσεις με βάρη για την βελτίωση της επίδοσης μου. Τα 3 αυτά σημάδια, μου έκαναν το γυμναστήριο τρόπο ζωής. Τα χρόνια αυτά μέσα στο γυμναστήριο κέρδιζα καθημερινά γνώση και δενόμουν παράλληλα με το χώρο πιο στενά, περίπου 3 χρόνια πριν αποφασίσω να ασχοληθώ με το αγωνιστικό bodybuilding, ώντας συνειδητοποιημένος και με σαφή όραμα του τι έχω σκοπό να πετύχω.

 

-Έχεις ασχοληθεί και με άλλα αθλήματα;

 

Ναι έχω ασχοληθεί, όχι σε επίπεδο πρωταθλητισμού όμως. Όπως προανέφερα έχω κάνει 2,5 χρόνια πυγμαχία και παροδικά έχω έρθει σε επαφή με διάφορες πολεμικές τέχνες.

 

-Ποιά είναι η γνώμη σου για το χώρο της σωματικής διάπλασης και της εξέλιξής του;

 

Θεωρώ το χώρο της σωματοδόμησης συνεχώς εξελίσσιμο, σίγουρα βέβαια κάποια πράγματα θέλουν βελτίωση και πάνω κάτω οι περισσότεροι αθλητές τα ξέρουμε και οι γνώμες μας συγκλίνουν. Θα ήθελα να αναφέρω πως έχω αγάπη και πίστη στο bodybuilding και είμαι σίγουρος πως σαν εμένα υπάρχουν πολλοί όπου όλοι μαζί θα βελτιώσουμε το χώρο.

 

 

-Με τι ασχολείσαι σε αυτή τη φάση; Ποιά είναι τα σχέδιά σου για το μέλλον;

 

Σε αυτή την φάση είμαι φοιτητής στα ΤΕΦΑΑ, γυμναστής στο γυμναστήριο PLANET στην Γλυφάδα καθώς και personal trainer σε διάφορα γυμναστήρια. Όσο αφορά τα σχέδια για το μέλλον, έχω ξεκινήσει την προετοιμασία μου για τον επόμενο αγώνα, κάνοντας απο τώρα την προσπάθεια μου για την καλύτερη δυνατή διάκριση.

 

 

-Ποιούς θα ήθελες να ευχαριστήσεις;

 

Αρχικά θα ήθελα να ευχαριστήσω τους προπονητές μου Τάσο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο, οι οποίοι με παρακολουθούσαν κάθε μέρα και ρυθμίζανε τα πάντα ανάλογα με τις ανάγκες μου. Η καθοδήγηση και η βοήθεια τους στον αγώνα μου τους καθιστά για μένα εκτός από προπονητές, φίλους.

Επίσης θέλω να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ στην ομοσπονδία και τον κύριο Νίκο Τσουνάκη, την οικογένεια μου και την γυναίκα μου για την πολύπλευρη στήριξη που μου πρόσφεραν, καθώς και κάποιους φίλους που βοηθήσανε ο καθένας με τον τρόπο του. Οι φίλοι αυτοί είναι οι Γιώργος Ζαμπέτας, Διαμαντής Χατζηδιαμαντής, Λευτέρης Στακιάς, Μάνος Μυλωνάς, Βασίλης Γεωργουδής, Βαγγέλης Μάρος, Αντώνης και Βαγγέλης Θεοδοσίου, Νίκος Σβορώνος, Πέτρος Μητράκος, Πασχάλης Ρεβύθης, Κων/νος Τσιορτός, Γίαννης Κοτσίδας, Μπάμπης Κοτσάμπασης, Λευτέρης Καναβάρος καθώς και όλη η ομάδα του γυμναστηρίου Planet όπου εργάζομαι και γυμνάζομαι. Επίσης θέλω να ευχαριστήσω το iFitnessbook.com για την συνέντευξη.

 

-Πώς ήταν η εμπειρία σου στο διαγωνισμό Mr Universe; Τι ήταν αυτό που σου έκανε περισσότερο εντύπωση και πώς ένιωσες κατά την όλη διαδικασία;

Ήταν μεγάλη εμπειρία για μένα, καθώς ήταν και ο πρώτος μου αγώνας στο εξωτερικό και μπορώ να πω πως αποκόμισα πολλά εφόδια από αυτήν. Συνάντησα αθλητές από πολλές χώρες και γνώρισα πολλούς πειθαρχημένους και αξιόλογους bodybuilders. Κατά την όλη διαδικασία ένιωσα πολλά διαφορετικά συναισθήματα μέσα μου, άγχος και πίεση για να γίνουν όλα σωστά στην οργάνωση, μαζί με τις δυσκολίες που υπήρξαν, και αγωνία μέχρι να βγω στην σκηνή. Ένιωσα όμως και τυχερός για τη βοήθεια και τη στήριξη που είχα εκεί από τη γυναίκα μου και αυτό που δεν θα ξεχάσω ποτέ, είναι στην διαδρομή για τον αγώνα και πάνω στην σκηνή, το πόσο περήφανος ένιωσα που είμαι Έλληνας!

 

Επιμέλεια: Στεφανία Παλιμετάκη

Η καλοκαιρινή διατροφή και προπόνηση του Mr Universe 2013, Παναγιώτη Ιωάννου

Τα fitness tips για τους αναγνώστες του iFitnessbook.com, δώστε βάση! Κάνουμε προπόνηση με βάρη πέντε μέρες την εβδομάδα και κάθε ημέρα κάθε σωματικό τμήμα.

1η ημέρα: Στήθος-κοιλιακούς
2η ημέρα: Πόδια-γάμπες
3η ημέρα: Ωμους-κοιλιακούς
4η ημέρα: Πλάτη-γάμπες
5η ημέρα: Χέρια-κοιλιακούς

 

Βάζουμε 45 λεπτά αερόβια τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μετά τα βάρη. Κάνουμε ασκήσεις για κοιλιακούς μέρα παρά μέρα το λιγότερο και από διατροφή κάνουμε έξι γεύματα την ημέρα:Για υδατάνθρακα χρησιμοποιούμε μαύρο ρύζι και τρώμε το τελευταίο γεύμα υδατάνθρακα μετά την προπόνηση. Αυτό θα είναι καλό να είναι όχι πιο μετά τις 6 το απόγευμα.

 

Για πρωτεϊνη χρησιμοποιούμε φιλέτο κοτόπουλο, Whey Protein και για τους πιο extreme της γράμμωσης φιλέτο βακαλάου.Τρώμε τουλάχιστον δύο πράσινες σαλάτες την ημέρα με αγνό ελαιόλαδο και πίνουμε πολυ νερό. Αυτό είναι το καλοκαιρινό πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής του Mr Universe 2013, Παναγιώτη Ιωάννου.

 

 

  • Κατηγορία Fitness

H Ελληνική αποστολή για το Mr. UNIVERSE 2012 με σχόλια της ΝΑC!

 

Μετά την διοργάνωση της Καλαμάτας, η οποία έγινε υπό την αιγίδα της NAC και το Κύπελλο Ελλάδος της NAC που διεξήχθην στην Αθήνα το προεδρείο της NAC αφού συνεδρίασε αποφάσισε ότι οι κάτωθι αθλητές θα εκπροσωπήσουν τη χώρα μας και τη ΝAC στο προσεχές Mr. UNIVERSE που θα διεξαχθεί στο Αμβούργο της Γερμανίας στις 24 Νοεμβρίου. Αυτοί οι αθλητές επιλεχθείσαν βάσει της υψηλής πιθανότητας διάκρισης στον αγώνα αυτό. Οι αθλητές και οι κατηγορίες που θα αγωνιστούν έχουν ως εξής:


1. Mαρία Ιορδανοπούλου (Μiss Physique - BB γυναικών)

Σχόλιο NAC: "Ώριμη αθλήτρια με πολύ καλές προδιαγραφές για την οποία πιστεύουμε ότι διανύει την καλύτερη περίοδο της έως τώρα καριέρα της και θεωρούμε ότι έχει πλησιάσει η ώρα για μία μεγάλη διεθνή διάκριση".
 

2. Μάρεκ Κότιλακ (ΒΒ ανδρών +40)

Σχόλιο NAC: "Έμπειρος αθλητής για τον οποίο τα σχόλια περιττεύουν, καθώς είναι ήδη δύο φορές παγκόσμιος πρωταθλητής. Το μόνο που μένει να αποδείξει ο Μάρεκ ότι συνεχίζει και μπορεί να διεκδικήσει τέτοιες θέσεις. Εμείς τουλάχιστον το πιστεύουμε ακράδαντα".
 

3. Βαγγέλης Μόκας (ΒΒ ανδρών +50)

Σχόλιο NAC: "Αθλητής με πολυετή θητεία στο χώρο μας, η οποία του έχει δώσει πολλές διακρίσεις στην Ελλάδα και μερικά καλά πλασαρίσματα σε διεθνείς αγώνες και ο οποίος κατά παράξενο τρόπο καθώς ομολογεί και ο ίδιος, έπιασε την καλύτερη του φόρμα τώρα και μένει να αποδείξει ότι μπορεί να κάνει κάτι καλύτερο στο διεθνή χώρο, από ότι έχει κάνει εώς τώρα".
 

4. Γιώργος Μανώλης (athletic 1)

Σχόλιο NAC: "Αθλητής με πολλά χρόνια παρουσίας στο χώρο και πολλές διακρίσεις. Συνεχίζει να βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου και πιστεύουμε ότι έχει έρθει η στιγμή για μια διεθνή εμφάνιση και γιατί όχι αν βρεθεί στην μέρα του για μια διάκριση".

5. Παναγιώτης Κουσουλάκος (BB ανδρών +40)

Σχόλιο NAC: "Καινούργιος αθλητής, παρόλο που έχει περάσει τα 40 του χρόνια με τρομερές προδιαγραφές. Πιστεύουμε ότι μια διεθνής παρουσία θα του δώσει κίνητρο για μια καλή συνέχεια την οποία πιστεύουμε ότι θα έχει. Επίσης λόγω του ότι θα έχει μεσολαβήσει μεγάλο χρονικό διάστημα πιστεύουμε ότι θα έχει διορθώσει κάποιες ατέλειες και μπορεί και αυτός με την σειρά του αν βρεθεί στην μέρα του για μία διεθνή διάκριση".

 

  • Κατηγορία News

GIF ISO FINAL 1