Η κωπηλατική άσκηση είναι καλύτερη από το τρέξιμο;

Ένας ειδικός δίνει τις απαραίτητες απαντήσεις...Ένας ειδικός δίνει τις απαραίτητες απαντήσεις...

Ένα πρώην Ολυμπιονίκης της κωπηλασίας που έχει κατακτήσει δύο φορές και ασημένιο μετάλλιο στην κωπηλασία προσπαθεί να εξηγήσει πως η κωπηλασία είναι προτιμότερη από το τρέξιμο και πιο σωστή και αποτελεσματική ως μέθοδος άσκησης.

Ο λόγος για τον Βρετανό πρώην αθλητή Cameron Nichol, ο οποίος πλέον είναι ο Dr Cameron Nichol, αφού σπούδασε και ιατρική και πλέον συνδυάζει το ιατρικό επάγγελμα με την προπονητική.

Παράλληλα, όπως αναφέρει το Business Insider, o Cameron Nichol, έχει δημιουργήσει το RowingWOD και μέσω αυτού προσπαθεί να εξηγήσει πως τα κωπηλατικά μηχανήματα που πολλοί τα... σνομπάρουν στα γυμναστήρια, είναι τελικά πολύ πιο αποτελεσματικά σε σύγκριση με άλλα δημοφιλή μηχανήματα όπως ο διάδρομος τρεξίματος.

Μάλιστα ο Dr Nichol έκανε και ένα σχετικό πείραμα στο πανεπιστήμιο του Roehampton, όπου ζήτησε από τους συμμετέχοντες στο πείραμα να τρέξουν 20 λεπτά σε ένα διάδρομο γυμναστηρίου και μετά να κάνουν ασκήσεις στο κωπηλατικό μηχάνημα (με την ίδια ένταση) επίσης για 20 λεπτά.

Η σύγκριση έδειξε πως στο διάδρομο οι συμμετέχοντες έκαψαν κατά μέσο όρο 350 θερμίδες, ενώ στο κωπηλατικό μόνο 300, αλλά σε όλους τους άλλους δείκτες, όπως είναι η ενεργοποίηση των μυών, δείχνουν πως το κωπηλατικό μηχάνημα είναι πολύ ανώτερο ως άσκηση και πιο αποτελεσματικό, καθώς μπορεί και γυμνάζει άμεσα και γρήγορα 9 διαφορετικά γκρουπ μυών, αγγίζοντας σχεδόν το 85% του ανθρώπινου σώματος!

O ίδιος εξηγεί πως έναν που επισκέπτεται το γυμναστήριο δεν θα πρέπει αν τον απασχολούν τόσο οι θερμίδες, όσο πόσο πραγματικά αποτελεσματική είναι η προπόνηση που κάνει για τη συνολική βελτίωση του σώματός του και της φυσικής του κατάστασης και θεωρεί πως η κωπηλασία είναι μια από τις ιδανικές μορφές άσκησης, ενώ αστειευόμενος αναφέρει "ένα από τα μεγάλα πλεονέκτήματα του να αποφασίσεις να ξεκινήσεις την προπόνησή σου σε κωπηλατικό μηχάνημα είναι πως θα το βρεις σχεδόν πάντα ελεύθερο στα γυμναστήρια σε αντίθεση με τους διαδρόμους που είναι σχεδόν πάντα κατειλημμένοι".

Πηγή: mag.sigmalive.com

1111banner

GIF ISO FINAL 1