Ποια ρούχα θέλουν να βλέπουν πάνω σου το φθινόπωρο οι γυναίκες

Όλα όσα θέλουν και δεν θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς.

Από το τι άρωμα θα επιλέξεις να φορέσεις μέχρι το πώς θα συνδυάσεις πουκάμισο με γραβάτα και πώς θα βάλεις πλυντήριο. Οι γυναίκες, φίλε μου, είναι ο πιο αυστηρός κριτής σου στο σεξ, στη δουλειά, στο στυλ, στα πάντα. Τα παρατηρούν όλα και έχουν άποψη για ό,τι διακρίνεται από την κορυφή μέχρι τα νύχια σου.

Εδώ είμαστε λοιπόν να διαλευκάνουμε το μυστήριο σχετικά με το πώς θέλουν οι γυναίκες να ντύνονται οι άντρες σήμερα. Παρακάτω θα βρεις όλα όσα θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς -από ρούχα μέχρι υποδήματα και αξεσουάρ- για τα έχεις καλά μαζί τους.

Τα πάντα τζην

Επιβεβαιώνοντας την ανεκτίμητη αξία του πιο κλασικού παντελονιού στην ιστορία της μόδας, του τζην, το 40% δηλώνει ότι του αρέσει το casual ντύσιμο στον άντρα, όπως ένα τζην και ένα t-shirt. Μάλιστα, το 17% επέλεξε το συγκεκριμένο look ως το αγαπημένο του όλων. Επιστροφή στα βασικά λοιπόν.

mmdt00165fa750132 7010 w00837 a 5m8j

Στενές επαφές

Μπορεί τα baggy παντελόνια και γενικότερα το άνετο athleisure στυλ να είναι της μόδας, ωστόσο τα θηλυκά φαίνεται να προτιμούν τις όχι και τόσο χαλαρές γραμμές. Το 40% προτιμά τη slim fit εφαρμογή, που αγκαλιάζει το σώμα και το αναδεικνύει. Στη περίπτωση πάντως, που δεν είσαι ο David Gandy της γειτονιάς σου, μην σκας. Δώσε ψήφο εμπιστοσύνης στις κλασικές, ίσιες γραμμές.

Τα καλά παπούτσια

Λένε ότι οι γυναίκες κρίνουν έναν άντρα από τα παπούτσια που φοράει. Και δεν έχουν άδικο τελικά. Το 25% των γυναικών ψηφίζει ένα ζευγάρι monk strapes ως το ιδανικό υπόδημα για κάθε σύγχρονο άντρα που σέβεται τον εαυτό του, ενώ σχεδόν το 90% αναδεικνύει το δέρμα ως το πιο κομψό και αρρενωπό υλικό κατασκευής ενός αντρικού παπουτσιού.

Suit up

Με το απίστευτο ποσοστό του 78% να δηλώνει ότι ένας άντρας μέσα σε ένα καλοραμμένο κοστούμι -χωρίς γραβάτα- είναι απλά ακαταμάχητος, αντιλαμβάνεσαι γιατί το πιο επίσημο αντρικό ένδυμα είναι εκείνο που μπορεί να σε βγάλει ασπροπρόσωπο σε κάθε περίσταση, ακόμη και στα μάτια της γυναίκας που έχεις βάλει στο μάτι.

mmja00300fa100130 9000 a 8zm8

Πηγή: gr.askmen.com 

  • Κατηγορία Style

Γιατί θα αυξηθούν τα διαζύγια τους επόμενους μήνες

Πως το φθινόπωρο επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις...

Στην Ελλάδα τα τελευταία πέντε χρόνια τα διαζύγια έχουν εκτοξευθεί στο 34% και οι δυσοίωνες προβλέψεις αναφέρουν ότι σύντομα θα φθάσουν το 50%, όπως συμβαίνει σε πολλές χώρες του εξωτερικού.

Το φθινόπωρο είναι μάλιστα από τις εποχές που «ανθίζουν» τα διαζύγια, ενώ το «ασθενές» φύλο παίρνει συνήθως την πρωτοβουλία για το χωρισμό!

Οι γυναίκες απαιτούν με ευκολία από τους άνδρες «διαζύγιο εδώ και τώρα», σύμφωνα με μελέτη που έγινε στις ΗΠΑ το 2015 από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ.

Είτε ο λόγος είναι η απιστία – ενίοτε ακόμη και η υποψία της – είτε οι παρεμβάσεις της πεθεράς, είτε τα οικονομικά ζόρια, είναι εκείνες που «τα παίζουν όλα για όλα», αν πιστεύουν ότι τις… πνίγει ο έγγαμος βίος.

Το άδοξο τέλος μιας αγάπης στην καλύτερη περίπτωση οδηγείται «νύχτα», σε συναινετικό διαζύγιο – εξπρές.

Εντύπωση προκαλούν τα ευρήματα πρόσφατης μελέτης από την Αμερικανική Κοινωνιολογική Ένωση, που έδειξε ότι το φθινόπωρο και η άνοιξη είναι οι εποχές, κατά τις οποίες γίνονται οι περισσότερες αιτήσεις για διαζύγια.

Σύμφωνα με τους ερευνητές αυτό δεν είναι κάτι τυχαίο, καθώς πρόκειται για τους μήνες κατά τους οποίους οι περισσότεροι απολαμβάνουν τις χειμερινές ή τις καλοκαιρινές τους διακοπές.

«Βάσει της έρευνας, κατά την περίοδο των διακοπών ζούμε τους λεγόμενους “κύκλους αισιοδοξίας” στον γάμο. Βλέπουμε, δηλαδή, ότι υπάρχει η δυνατότητα να ξεκινήσουμε από την αρχή να «δουλεύουμε» τη σχέση μας, μόνο και μόνο για να ανακαλύψουμε ότι τα προβλήματα δεν λύνονται μόνο και μόνο επειδή περάσαμε ωραία στις διακοπές, ήρθαμε πιο κοντά, κάναμε περισσότερο σεξ κτλ. Αντιθέτως έρχονται στην επιφάνεια, ενίοτε και πιο “επιθετικά”», επισημαίνει ο Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, MD, PSC, PhD, ουρολόγος - ανδρολόγος, πρόεδρος του International Andrology και διευθυντής του Τμήματος Σεξουαλικής Υγείας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών.

Κατά τους Αμερικανούς ερευνητές, αυτή η συνειδητοποίηση γεννά απογοήτευση και αποκαλύπτει τα άλυτα προβλήματα του κάθε γάμου, με αποτέλεσμα το ζευγάρι να κανονίζει άμεσα ραντεβού με τους δικηγόρους του.

«Θα έχετε παρατηρήσει πως οι Έλληνες παντρεύονται μαζικά τον Αύγουστο με φόντο το Αιγαίο… Τα ελληνικά νησιά γίνονται μάρτυρες μιας “εισβολής” νυφικών, που ανεμίζουν στα ανεμοδαρμένα ξωκλήσια, στον απόηχο των εγκάρδιων ευχών για βίον ανθόσπαρτον και καλούς απογόνους», λέει η δικηγόρος Αθηνών Ελένη Γ. Δασκαλάκη, που ασχολείται με τα διαζύγια.

«Ένας στους τρεις γάμους καταλήγει σε διαζύγιο. Η οικονομική κρίση της τελευταίας δεκαετίας φαίνεται να είναι μία από τις βασικές αιτίες, καθώς πριν από την κρίση τα ποσοστά των διαζυγίων ήταν γύρω στο 22%, έναντι του 34% που είναι σήμερα. Και τα περισσότερα φαίνεται να ξεκινούν τον Σεπτέμβριο».

Μεταξύ των διαζυγίων κυριαρχούν τα συναινετικά, ενώ της… μόδας είναι και τα εικονικά διαζύγια, για οικονομικούς λόγους. Δηλαδή, όχι για να χωρίσουν στ’ αλήθεια οι σύζυγοι, αλλά για να χωρίσουν... από τα χρέη στην εφορία ή στις τράπεζες.

Το 2011 τα διαζύγια ήταν 12.705, ενώ το 2013 έφτασαν τα 16.717 και το 2017 φαίνεται να σταθεροποιείται ο αριθμός, σύμφωνα με τα στοιχεία, που δεν έχουν, ακόμη, ολοκληρωθεί στις καταγραφές.

Ο Δρ. Κωνσταντινίδης εξετάζει τις πιθανές αιτίες, που πολλά ζευγάρια επιλέγουν το τέλος του καλοκαιριού και ειδικότερα τον μήνα Σεπτέμβριο, για τον «πόλεμο των Ρόουζ»…

1. Μεγάλες προσδοκίες

Είναι γνωστό πως οι προσδοκίες των διακοπών, πέρα από την ξεκούραση, κρύβουν και μια επιθυμία για αποκατάσταση των σχέσεων για τα ταλαιπωρημένα ζευγάρια από τη ρουτίνα και από τις οικογενειακές υποχρεώσεις.

Όλοι πιστεύουν πως θα ξαναβρεθούν μαζί με ιδανικές συνθήκες, θα ξαναερωτευτούν και θα κάνουν ταξίδια «σε μαγικά νησιά», με χαλαρή ατμόσφαιρα.

Άρα ο πήχης των προσδοκιών είναι πολύ ψηλά, με κίνδυνο να συγκρουστεί με μια πραγματικότητα, που θα τους προσγειώσει ανώμαλα, αφού είναι γνωστό πως καμία ιδανική ατμόσφαιρα δε μπορεί να κολλήσει ένα ραγισμένο γυαλί…

2. Συγχρωτισμός

Παρά την ψευδαίσθηση των ανθρώπων πως η εξοικείωση φέρνει κοντά τα φύλα, να μην ξεχνάμε πως στις σχέσεις, αυτό που συνδέει, είναι η φαντασίωση του ιδανικού άλλου και όχι η πραγματικότητά του. Και, δυστυχώς, η πραγματικότητα απομυθοποιείται με τον συγχρωτισμό και στις διακοπές οι άνθρωποι ζουν πολύ κοντά, οπότε απομυθοποιούνται ταχύτατα.

3. Ο νόμος της έλξης σε συνθήκες απουσίας βαρύτητας

Στο μικρό διάστημα συγχρωτισμού και συμβίωσης των πιστών στον γάμο και στη μακροχρόνια σχέση, οι ταλαιπωρημένοι από την συμβίωση σύντροφοι θα συνειδητοποιήσουν ότι ο νόμος της έλξης, που τους κρατούσε μαζί στο άστυ με μαγικό τρόπο, εξαφανίζεται. Όπως στους… αστροναύτες που πετούν σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας, στο μικρό νησί με τις γοργόνες...

4. Η αβάστακτη ελαφρότητα του είναι

Άνθρωποι των διακοπών, αφού «σπάνε» τις αλυσίδες της εκούσιας φυλακής, που κρατά το τέρας του Εγώ, σε συνύπαρξη με το άλλο Εγώ του συντρόφου τους, συνειδητοποιούν στην συμπυκνωμένη περίοδο έντασης των διακοπών, πως ίσως να μη διάλεξαν και το καλύτερο ταίρι. Έτσι καταλήγουν να… ξενοκοιτάνε οτιδήποτε, φτάνει να μην είναι το ταίρι τους.

5. «Μην πας στη δουλειά σου, μην πας, να δούμε αυτό το σπίτι αν τ’ ανεχτούμε»

Ο στίχος αυτός της Λίνας Νικολακόπουλου περιγράφει ποιητικά το τρόπο που η δουλειά μπορεί να είναι και η συγκολλητική ουσία των σχέσεων. Όπερ σημαίνει το κλασικό «από μακριά και αγαπημένοι», που, όμως, δεν μπορεί να τηρηθεί στο ξενοδοχείο, στο ενοικιαζόμενο δωμάτιο και στη σκηνή του κάμπινγκ.

6. Απιστία του θέρους, κλάμα του φθινοπώρου

«Σαν έτοιμες από καιρό» οι φυλακισμένες αισθήσεις του χειμώνα θα αποδράσουν από την ανία της συμβίωσης για άλλα λιμάνια, για άλλα μέρη και σε αυτό το μικρό ταξίδι θα συνειδητοποιήσουν πως, το «ους ο Θεός συνέζευξε», άλλος άνθρωπος σίγουρα χωριζέτω…

7. Σκέφτομαι, άρα υπάρχω

Στις διακοπές οι κανονικοί άνθρωποι έχουν άπειρο χρόνο να σκεφτούν στη παραλία τα προβλήματα, που θα φέρει ο επόμενος χρόνος στη ζωή τους. Ενώ όσο ήταν βουτηγμένοι στη ρουτίνα, δεν είχαν χρόνο να τα σκεφτούν.

Οι φιλοσοφικές συζητήσεις (γιατί το καλοκαίρι μεταμορφώνει τους κανονικούς ανθρώπους σε φιλοσόφους) εντείνουν την κατάθλιψη και τα υπαρξιακά άγχη, «tobeornottobe» ... Μέχρι και το βαθύτερο του Αλμπέρ Καμί, πως το μόνο φιλοσοφικό ερώτημα για τη ζωή είναι η αυτοκτονία…

«Κι αν τραγουδώ τον έρωτα, είναι που δεν τον είδα, λέει ο Λουδοβίκος. Και στις διακοπές οι άνθρωποι τραγουδούν και υμνούν τον έρωτα, που δεν βλέπουν στην καθημερινότητά τους. Ενώ παράλληλα κάνουν προβολή στην επανάληψη του ίδιου έργου, που θα ακολουθήσει τον χειμώνα και τρομάζουν. Αφού ξέρουν πως πήρανε τη ζωή τους λάθος και θέλουν να την αλλάξουν – νομίζουν, πάλι λάθος, με ένα απλό διαζύγιο» καταλήγει ο πρόεδρος του International Andrology.

Αυτό είναι το βιταμινούχο φρούτο του φθινοπώρου με τις λιγότερες θερμίδες

Αφού απολαύσαμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού το καρπούζι, το πεπόνι, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα σταφύλια, καιρός είναι να αλλάξουμε πρόγραμμα και να βάλουμε στη διατροφή μας τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια κ.α.

Φυσικά αυτό δεν αφορά μόνο όσους κάνουν δίαιτα, αλλά όλους μας. Μας δίνουν πολλή ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Οσον αφορά τις θερμίδες τους θα λέγαμε ότι τα χειμερινά φρούτα είναι πιο «ασφαλή» στη δίαιτα, καθώς είναι πιο μεριδοποιημένα σε σχέση για παράδειγμα με το σταφύλι.

Το φρούτο όμως με τις λιγότερες θερμίδες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι το ακτινίδιο!

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο ιδιαίτερο στην όψη και στη γεύση, αλλά και πολύ θρεπτικό. Η καταγωγή του είναι εξωτική, αφού προέρχεται από τη νότια Κίνα.

Εχει χαμηλή θερμιδική αξία, καθώς ένα μέτριο ακτινίδιο αποδίδει 42 θερμίδες.

Είναι πλούσιο σε νερό, βιταμίνες και μέταλλα, συγκεκριμένα σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Επίσης, περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες δρουν αποτελεσματικά κατά της δυσκοιλιότητας.

Είναι επίσης εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, αλλά και βιταμίνης Ε, που είναι απαραίτητες για λαμπερή και υγιή επιδερμίδα, καθώς επιβραδύνουν την διαδικασία της γήρανσης και προστατεύουν τα κύτταρα από φθορές.

fruits bowl

Μάλιστα, το ακτινίδιο έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από το πορτοκάλι. Μην ξεχνάτε ότι η βιταμίνη C συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής του κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Η κατανάλωση ενός και μόνο ακτινιδίου, μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες μας στην βιταμίνη C. Επιπλέον, η βιταμίνη αυτή που περιέχει το ακτινίδιο, βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

Σπουδαία είναι και η περιεκτικότητά του σε φυτοχημικές ουσίες με αντιοξειδωτική δράση, όπως είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη και αποτελούν ασπίδα για την όρασή μας.

Η κατανάλωση ακτινιδίων φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη καταρράκτη και γλαυκώματος.

Επίσης, το αντιοξειδωτικό φορτίο του φρούτου φαίνεται να προστατεύει από το άσθμα. Σε μια μεγάλη μελέτη σε παιδιά στην Ιταλία, η κατανάλωση των ακτινιδίων συσχετίστηκε με μικρότερη αναφορά αναπνευστικών προβλημάτων.

Ακόμα, τα μαύρα μικρά σπόρια στο ακτινίδιο είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά, που είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς!

Το συγκεκριμένο φρούτο περιέχει κάλιο και φυτικές ίνες, δυο θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την καρδιά μας. Οταν επιλέγετε ακτινίδια, αποφύγετε τα πολύ μαλακά φρούτα. Αν πάλι είναι πολύ σκληρά, δηλαδή άγουρα, τοποθετήστε τα σε μια χάρτινη σακούλα με μπανάνες ή μήλα για να ωριμάσουν γρηγορότερα.

kiwi smoothie

Πώς να βάλετε το ακτινίδιο στη διατροφή σας:

1. Προσθέστε το ακτινίδιο σε σαλάτες, σάλτσες, smoothies.

2. Το ακτινίδιο περιέχει ένζυμα που μαλακώνουν το κρέας, οπότε μπορείτε να το βάλετε σε μαρινάδες.

3. Για την καλύτερη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας κόψτε ένα ακτινίδιο σε ένα γιαούρτι και προσθέστε λίγο μέλι.

Πηγή: www.bovary.gr

Το πικρό ρόφημα του φθινοπώρου που καίει το λίπος και μειώνει δραστικά την κυτταρίτιδα

Εχοντας υποδεχτεί τη φθινοπωρινή σεζόν με θετική διάθεση και ενέργεια, ένας από τους στόχους που πιθανότατα έχετε θέσει είναι και η αλλαγή στη σιλουέτα σας σε συνδυασμό με τη βελτίωση της υγείας σας.

Κι ενώ οι παράγοντες «διατροφή» και «σωματική άσκηση» παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην επίτευξη των παραπάνω, υπάρχουν και κάποια άλλα μικρά μυστικά που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί σας στην προσπάθεια αυτή.

Πριν πάει ο νους σας σε εξειδικευμένες ιατρικές θεραπείες, η φύση είναι προικισμένη με μοναδικά βότανα, που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, προσφέροντας μια πρόσθετη ώθηση στον ρυθμό του μεταβολισμού, μειώνοντας την όρεξη και παράλληλα ενισχύοντας τον οργανισμό με πολλά θρεπτικά συστατικά, που του είναι απαραίτητα.

Ανάμεσα σε αυτά ξεχωριστή θέση έχει η τσουκνίδα. Πρόκειται για εκείνο το άγριο χόρτο, που αν είχατε την τύχη να μεγαλώσετε σε σπίτι με κήπο ή σε κάποιο χωριό, τότε πιθανότατα να είχατε ακούσει τη γιαγιά σας να μιλάει για αυτό το φυτό και να σας συμβουλεύει να μην το πλησιάζετε γιατί «τσιμπάει» εξαιτίας του δηλητηριώδους υγρού, που περιέχουν οι λεπτές βελόνες στις τρίχες των φύλλων του.

Στην ελληνική ύπαιθρο λοιπόν, η τσουκνίδα χρησιμοποιείται στο φαγητό, στις σαλάτες, σε σούπες, σε πίτες κι εμείς σας προτείνουμε να την καταναλώσετε ως ρόφημα. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών C, E, A, B, K, B2, Ε, β-καροτένιου, ιχνοστοιχείων, μετάλλων όπως το κάλιο, το σίδηρο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το φολικό οξύ (όλα τους προάγουν την υγεία των μυών, των οστών και των νεύρων), ιχνοστοιχείων, αλλά και αμινοξέων.

Εκμεταλλευτείτε όλες τις ευεργετικές της ιδιότητες. Θεωρείται καλή για αρθριτικά, ισχιαλγία, χρόνιους ρευματισμούς. Εχει αντιδιαβητική, τονωτική, αντιαναιμική, αιμοστατική, αντιρρευματική, αντιδιαρροϊκή, αφροδισιακή, στυπτική, αντιφλεγμονώδη, αποχρεμπτική δράση. Εμποδίζει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, χρησιμοποιείται για την θεραπεία των παθήσεων του δέρματος της ακμής, ανακουφίζει από τις λοιμώξεις του στόματος και του λαιμού, τονώνει τα μαλλιά και δυναμώνει την τρίχα, προωθεί την παραγωγή γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες.

Αυτό στο οποίο εστιάζουμε είναι το γεγονός, ότι η τσουκνίδα λειτουργεί υπέρ της προσπάθειας απώλειας βάρους (χάρη στην περιεκτικότητά της σε σερετονίνη και ακετυλοχολίνη, δύο φυσικά κατασταλτικά της όρεξης) και καταπολέμησης ενός από τους μεγαλύτερους μας εχθρούς, της κυτταρίτιδας, μέσα από τη διουρητική και αποτοξινωτική της δράση.

Αφέψημα τσουκνίδας

Σίγουρα δεν είναι ότι πιο ευχάριστο σε γεύση, μιας και δημιουργεί μια πικρή αίσθηση στον ουρανίσκο, παρόλα αυτά πίνοντας το ρόφημα τσουκνίδας, θα δείτε άμεσα αποτελέσματα τόσο στην απώλεια κιλών, όσο και του λίπους, αλλά και της κυτταρίτιδας. Βρείτε την τσουκνίδα στα καταστήματα με βότανα και ετοιμάστε το ρόφημά σας. Βράστε λίγο νερό και αφού το βάλετε στο φλιτζάνι, ρίξτε μέσα σε αυτό μερικά ξερά φύλλα τσουκνίδας. Σκεπάστε το φλιτζάνι με ένα πιατάκι και μετά από πέντε λεπτά το αφέψημα είναι έτοιμο. Προτείνουμε να συνδυάσετε την τσουκνίδα με λουίζα, ένα βότανο που βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, τη ρύθμιση της όρεξης, το κάψιμο του λίπους και δρα κατά της κατακράτησης.

Πηγή: www.bovary.gr

H υπερτροφή του φθινοπώρου που μειώνει την πείνα και καίει το λίπος

Το φθινόπωρο έφτασε οπότε ευκαιρία να ανακαλύψουμε μερικούς από τους... θησαυρούς του.

Η τελευταία ξεκινά από μέσα και νέες συνήθειες εντάσσονται στην καθημερινότητά μας. Το Φθινόπωρο έχει τις δικές του υπερτροφές.

Τα superfoods είναι ευεργετικές τροφές που έχουν ως λέξεις-κλειδιά την αποτοξίνωση και την ευεξία.

Βοηθούν στο κάψιμο των θερμίδων, στην πέψη και στην διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.

Η φύση μας προσφέρει φάρμακα που δίνουν απάντηση σε κάθε ανάγκη ή έλλειψη του οργανισμού και οι ευεργετικές τους ιδιότητες μπορούν να φέρουν γρήγορα αποτελέσματα.

Μια από τις υπερτροφές του φθινοπώρου μπορεί να βοηθήσει δραστικά στην μείωση της πείνας αλλά και στην καύση του λίπους. Το γκρέιπφρουτ είναι μια από τις τροφές με πολλαπλές, ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Πλούσια πηγή βιταμίνης C, Α και B. Περιέχει φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο.

Ενα ρόφημα με γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει δραστικά στην αποτόξινωση του οργανισμού και στην καταπολέμηση του ενοχλητικού φουσκώματος. Το αίσθημα κορεσμού έρχεται πιο γρήγορα και βοηθά στην καύση του λίπους.

Το γκρέιπφρουτ επιτυχάνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης.

Αν θέλετε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, ήρθε η στιγμή να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτόλογιο τις τροφές-δυναμίτες. Σαν το γκρέιπφρουτ.

Πηγή: www.bovary.gr

Πως η αλλαγή του καιρού επηρεάζει την υγεία μας

Οι αλλαγές του καιρού δεν επηρεάζουν μόνο τις ενδυματολογικές μας επιλογές αλλά και τη διάθεσή μας και την υγεία μας.

Οι φθινοπωρινές και οι χειμωνιάτικες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλούσαν από πονοκεφάλους και ημικρανίες μέχρι πόνους στις αρθρώσεις.

Πονοκέφαλοι/ημικρανίες

Μία από τις αιτίες που προκαλούν πονοκεφάλους είναι η μεταβολή στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Οι κρύες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν τέτοιες μεταβολές μειώνοντας και την ροή του αίματος.

Ξηρότητα δέρματος

Όσο περισσότερο κρύο κάνει, τόση λιγότερη υγρασία υπάρχει με αποτέλεσμα να μην ενυδατώνεται και το δέρμα σας. Επιλέξτε ένα καλό καθαριστικό προσώπου, μια ενυδατική κρέμα αλλά και μια μάσκα απολέπισης για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα της επιδερμίδας.

Μειωμένη ενέργεια/κακή διάθεση

Η μικρή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς. Για αυτό μπορεί να μην έχετε τη διάθεση που είχατε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αλλά και την ίδια ενέργεια.

Έλλειψη βιταμίνης D

Ο ήλιος είναι η κύρια πηγή της Βιταμίνης D που μετατρέπει την χοληστερόλη στο σώμα μας σε βιταμίνη D3. Για αυτό κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα μπορεί να υποφέρετε από τα συμπτώματα της έλλειψης της βιταμίνης D, δηλαδή αδυναμία, ευαισθησία στον πόνο και υπνηλία. Επιλέξτε τροφές που είναι πλούσια σε βιταμίνη D όπως λιπαρά ψάρια, σολομό και τόνο, αλλά και συμπληρώματα διατροφής μετά από συνεννόηση με τον γιατρό σας.

Κρυολογήματα

Οι περισσότερες ιώσεις είναι μεταδοτικές λίγες μέρες πριν εκδηλώσετε τα πρώτα συμπτώματα, για αυτό τις κρύες μέρες που περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι ή στο γραφείο είναι πιο εύκολο να κολλήσουμε ένα κρυολόγημα. Η καλύτερη άμυνα είναι το προσεχτικό πλύσιμο των χεριών.

Πόνοι στις αρθρώσεις

Οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει στους λόγους για τους οποίους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα εκδηλώνονται πόνοι στις αρθρώσεις πολλών ανθρώπων, όμως η επικρατέστερη θεωρία είναι ότι το κρύο μειώνει την πίεση γύρω από τις αρθρώσεις ή προκαλεί συστολή στους μύες της περιοχής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κίνηση και η γυμναστική μπορεί να σας ανακουφίσει από αυτούς τους πόνους.

  • Κατηγορία Υγεία

Γιατί να εντάξετε την κολοκύθα στη διατροφή σας

Ένα αρκετά παρεξηγημένο λαχανικό, η κολοκύθα, είναι ένα από τα δώρα της φύσης το φθινόπωρο.

Εκτός όμως από ένα όμορφο διακοσμητικό στοιχείο που σηματοδοτεί την έλευση του φθινοπώρου αποτελεί και μια σουπερ τροφή με μεγάλη θρεπτική αξία. Συγκεκριμένα:

1. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Το πορτοκαλί της χρώμα προδίδει την υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο το οποίο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Επίσης περιέχει διάφορες πολυφαινόλες όπως κρυπτοξανθίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη . Τα αντιοξειδωτικά αυτά προστατεύουν από διάφορες χρόνιες παθήσεις, από πρόωρη γήρανση και από διάφορες μορφές καρκίνου.

2. Περιέχει μέταλλα

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αλλά και για τη μυική λειτουργία . Επίσης περιέχει και ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο και φώσφορο. Όλα αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για το ανοσοποιητικό, το μυοσκελετικο και το νευρικό μας σύστημα.

3. Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών

Ένα φλιτζ. πουρέ κολοκύθας μας δίνει περίπου 7γρ φυτικών ινών δηλαδή καλύπτει περίπου το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε φυτικές ίνες η οποία είναι 25γρ. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του έντερου μας , ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενώ προστατεύουν από κακοήθεια του γαστρεντερικού μας συστήματος.

4. Είναι πλούσια σε βιταμίνες

Συγκριμένα περιέχει πολύ υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α. Η βιταμίνη αυτή είναι σημαντική για την υγεία των ματιών, του δέρματος, των οστών και των δοντιών μας . Επίσης η κολοκύθα περιέχει και άλλες βιταμίνες όπως βιταμίνη Ε , βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β2.

5. Είναι χαμηλή σε θερμίδες

Τα 100γρ μαγειρεμένης κολοκύθας μας δίνουν μόλις 20 θερμίδες ενώ δεν περιέχει καθόλου κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Έτσι μπορεί να αποτελέσει μέρος της καθημερινής μας διατροφής μας χωρίς να ανησυχούμε για τη σιλουέτα μας. Επίσης αποτελεί ιδανική επιλογή για διατροφή απώλεια βάρους καθώς λόγο της υψηλής περιεκτικότητας της σε φυτικές ίνες αυξάνει πιο γρήγορα το επίπεδο κορεσμού με αποτέλεσμα να νιώθουμε χορτασμένοι πιο γρήγορα.

Έτσι μπορούμε να εντάξουμε τη κολοκυθά στη διατροφή μας με διάφορους τρόπους. Είτε σαν γλυκό είτε σαν φαγητό. Συγκεκριμένα μπορούμε να φτιάξουμε αλμυρή ή γλυκιά κολοκυθόπιτα, κέικ, κρέμες, κουλουράκια, να τη κάνουμε πουρέ και να προσθέσουμε μέλι , κανέλα και δημητριακά ή να φτιάξουμε σούπα βελουτέ , να τη μαγειρέψουμε στη γάστρα με κρέας ή με λαχανικά στο φούρνο. Φυσικά δεν ξεχνάμε και τους κολοκυθόσπορους που επίσης αποτελούν πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών.

Πως θα προστατευτείτε από τις φθινοπωρινές ιώσεις που πλησιάζουν!

Ήρθε το Φθινόπωρο και πλησιάζουν και τα κρύα και οι βροχές.

Επόμενο είναι να αρχίσουν να εξαπλώνονται και οι ιώσεις που ευδοκιμούν κυρίως στις χαμηλές θερμοκρασίες. Δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα το κλυολόγημα που... έρχεται.

Μυοσκελετικοί πόνοι και πονοκέφαλος

Οι μυοσκελετικοί πόνοι τις περισσότερες φορές συνδέονται με κάποια ίωση ή κρυολόγημα. Για την αντιμετώπισή τους, κάντε λήψη ενός αναλγητικού με βάση τηνιβουπροφαίνη όπως το Νurofen express. Η ιβουπροφαίνη ανήκει στα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, γι' αυτό μπορεί εύκολα να μειώσει τους μυοσκελετικούς πόνους.

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα ακόμα σύμπτωμα ίωσης. Καλό είναι να λαμβάνετε έγκαιρα ένα παυσίπονο πριν να γίνει οξύς ο πόνος. Πιο συγκεκριμένα τα άλατα της ιβουπροφαίνης 400 mg (Nurofen 400 mg) ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο στοχεύοντας τις προσταγλανδίνες και οδηγώντας σε ανακούφιση, από τα πρώτα 15 λεπτά.

Βουλωμένη μύτη

Χρησιμοποιείστε είτε ένα φυσικό είτε ένα φαρμακευτικό αποσυμφορητικό σκεύασμα ώστε να αποσυμφορήσετε την ρινική κοιλότητα από τις βλέννες.

Βήχας και πονόλαιμος

Ο βήχας και ο πονόλαιμος εξαιτίας μιας ίωσης ή ενός κρυολογήματος είναι τις περισσότερες φορές ενοχλητικός και μπορεί να διαταράξει την καθημερινότητά σας. Τα αντιβιοτικά σ 'αυτές τις περιπτώσεις είναι αναποτελεσματικά ενώ η συχνή και αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται ανθεκτικά στελέχη μικροβίων. Αντιβίωση λαμβάνουμε μόνο όταν μας το έχει συστήσει ο γιατρός, σε ειδική περίπτωση και μόνο.

Για τον παραγωγικό βήχα, τον βήχα δηλαδή που συνοδεύεται από βλέννες, καλό θα ήταν να πάρετε ένα βλεννολυτικό σκεύασμα.

Για την ανακούφιση και την αντιμετώπιση του πονόλαιμου, να έχετε πάντοτε μαζί σας και να κάνετε λήψη παστίλιων/ τροχίσκων για το λαιμό που δεν περιέχουν αντιβιοτικά. Οιπαστίλιες Strepsils, χωρίς αντιβιοτικό, αποτελούν ένα πολύ αποτελεσματικό μέσο στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου, αφού οι κλινικές μελέτες έδειξαν ότι δρουν ταχύτατα και διαρκούν για τουλάχιστον 3-4 ώρες, προστατεύοντάς μας από ενοχλήσεις στο λαιμό. Εναλλακτικά, μπορείτε να πίνετε ζεστά ροφήματα που «μαλακώνουν» τον ερεθισμένο λαιμό και να κάνετε «γαργάρες» με αλατόνερο.

Για τα παιδιά από 6 ετών και πάνω διατίθενται πλέον οι παστίλιες Strepsils Strawberry. Οι παστίλιες αυτές είναι ειδικά σχεδιασμένες για παιδιά, δεν περιέχουν αντιβίωση, και έχουν αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Πυρετός

Αξίζει να θυμόμαστε ότι ένας ήπιος έως μέτριος πυρετός δεν αποτελεί πρόβλημα και δεν είναι επικίνδυνος. Στην πραγματικότητα, είναι ένας από τους τρόπους που ο οργανισμός μας προσπαθεί να αντιμετωπίσει την ίωση ή το κρυολόγημα. Το κλειδί είναι να προσπαθήσουμε να αισθανόμαστε άνετα.

Μείνετε ενυδατωμένοι. Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να σας προκαλέσει αφυδάτωση, γι' αυτό είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά. Αποφύγετε το τσάι, τον καφέ και το αλκοόλ, διότι μπορεί να επιδράσουν θετικά στην αφυδάτωση.

Για άμεση και αποτελεσματική αντιμετώπιση του πυρετού, μπορείτε να κάνετε λήψη ενός αναλγητικού, όπως το Nurofen, το οποίο εκτός από τον πυρετό, μπορεί να σας ανακουφίσει ταυτόχρονα από τον μυοσκελετικό πόνο και τον πονοκέφαλο.

Eίναι σημαντικό να γνωρίζουν οι γονείς ότι στα παιδιά η μόνη ενδεδειγμένη μέθοδος χορήγησης αντιπυρετικών σε υγρή μορφή (πόσιμο εναιώρημα), είναι η δοσομετρική σύριγγα σε ml και όχι τα κοινά κουτάλια κουζίνας που είναι η αιτία πολλών δοσομετρικών σφαλμάτων.

Στην περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν, θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε.

Μερικές συμβουλές για να κρατήσει ο οργανισμός σας άμυνα στις ιώσεις:

• Να είστε ενυδατωμένοι: Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και πολλούς φυσικούς χυμούς με αυτό τον τρόπο ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

• Διατηρείστε μια ισορροπημένη διατροφή: Η ποιότητα της άμυνάς μας καθορίζεται και σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα της διατροφής μας, γεγονός το οποίο κρίνεται ακόμη πιο αναγκαίο το χειμώνα όπου ο οργανισμός μας είναι και πιο ευάλωτος. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως τα φρούτα και τα λαχανικά θα βοηθήσουν την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος στο κρυολόγημα και τις ιώσεις.

• Μειώστε το στρες: Το στρες και η κακή ψυχολογική κατάσταση μειώνουν τις αντιστάσεις του οργανισμού, με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο επιρρεπείς στις ιώσεις.

• Ξεκούραση: Για να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα ή την ίωση θα πρέπει να ξεκουράζεστε αρκετά ώστε να μπορέσετε να ανακτήσετε γρήγορα τις δυνάμεις σας και να επιστρέψετε και πάλι στην καθημερινότητά σας.

• Υγιεινή: Φροντίζουμε για την καθαριότητα των χώρων στους οποίους περνάμε τον περισσότερο χρόνο της ημέρας, αερίζοντας επαρκώς τα δωμάτια και τον χώρο εργασία μας και απολυμαίνοντας συχνά όλες τις επιφάνειες που συνήθως αγγίζουμε με τα χέρια μας.

  • Κατηγορία Υγεία

Tα αμυντικά όπλα στην φθινοπωρινή γρίπη

Η εποχή της γρίπης δεν είναι πολύ μακριά, οπότε προστατεύστε τον εαυτό σας.

 

Με την αλλαγή της εποχής, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούμε για τις δυσκολίες του φθινοπώρου και τον κρύο καιρό του χειμώνα.

 

Για αρχή χρειάζεται να κάνουμε τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο. Οποιοσδήποτε με χρόνια πάθηση όπως ο διαβήτης ή καρδιακές παθήσεις, πρέπει να επισκεφθεί τον οικογενειακό ιατρό. Η εποχή της γρίπης δεν είναι πολύ μακριά, και η πρόληψη με εμβολιασμό όλων των υποτύπων, μεταξύ των οποίων η γρίπη των χοίρων, πρέπει να είναι στα φθινοπωρινά μας πλάνα.

 

Οι καλές θερμοκρασίες του φθινοπώρου, με τη ζέστη του καλοκαιριού να έχει παρέλθει και τα κρύα του χειμώνα να είναι ακόμα μακριά, μας αναζωογονούν και μας επιτρέπουν να περάσουμε περισσότερο χρόνο στην φύση. Αλλά και εκεί χρειάζεται προσοχή. Τα φύλλα των δέντρων πέφτουν καλύπτοντας το έδαφος και ανακατεύονται με την σκόνη, τα πρωτοβρόχια και τα υγρά φύλλα ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων που εισπνέουμε, με αποτέλεσμα έξαρση από αλλεργίες, και ασθένειες όπως η βρογχίτιδα και το άσθμα. Αν έχετε πονοκέφαλο, ρινική καταρροή, δυσκολία στην αναπνοή, ξηρό βήχα, οίδημα και κνησμό στα μάτια, μπορεί να ανήκετε στο 15% του πληθυσμού που πάσχει από αλλεργίες. Προμηθευτείτε από τον οικογενειακό σας ιατρό ειδικά ρινικά εκνεφώματα (Spray), αντισταμινικά φάρμακα και ίσως εισπνοές και φοράτε μάσκα με ειδικό φίλτρο αν είναι να βρίσκεστε κοντά σε υγρά φύλλα ή εργασίες στην φύση. Αν απολαύσατε μια ημέρα στην φύση, σιγουρευτείτε ότι δεν μεταφέρετε αλλεργιογόνα και μύκητες στο εσωτερικό του σπιτιού με το να απομακρύνετε άμεσα και να πλύνετε καλά ρούχα και παπούτσια.

 

Το φθινόπωρο είναι επίσης εποχή για να ελέγξουμε τις φυσικές άμυνες του οργανισμού. Αν αρχίζετε να έχετε ρινική συμφόρηση και καταρροή, άφθες, πονόλαιμο, ο οργανισμός σας δίνει σήματα ότι δεν είναι στην καλύτερη φυσική κατάσταση για να αντιμετωπίσει τα κρύα, τις ιώσεις και τις λοιμώξεις του χειμώνα.

 

Για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού, ξεκινήστε μια διατροφική αλλαγή. Όσο το καλοκαίρι φεύγει, τρώμε όλο και λιγότερο φρούτα και λαχανικά και όλο και περισσότερα λιπαρά και γλυκά. Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που προέρχονται από φρέσκα προϊόντα είναι, όμως, απολύτως απαραίτητα. Αυτά βοηθούν εκτός από την άμυνα του οργανισμού, και τα «καλά» όπως τα αποκαλούμε βακτήρια του εντέρου, που είναι επίσης σημαντικό τμήμα της άμυνάς μας.

 

Ξεκινήστε ήπια άσκηση, που βοηθά να παράγονται οι μικροί «πολεμιστές» στον οργανισμό μας, τα λευκά αιμοσφαίρια και τα κύτταρα-φονιάδες του σώματος που θα αντιμετωπίσουν τις λοιμώξεις του χειμώνα. Φυσικά συμπληρώματα όπως πολυβιταμίνη που να περιέχει βιταμίνη C και ψευδάργυρο, εχινάκια και ευκάλυπτος, θα σας βοηθήσουν να είστε προετοιμασμένοι για τα κρυολογήματα του φθινοπώρου. Οι μικρές μέρες και η περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, αυξάνει τις ανάγκες του δέρματος και των οστών σε βιταμίνη D.

 

Ανανεώστε το φαρμακείο του σπιτιού σας με παρακεταμόλη, αντιπυρετικά και θερμόμετρο που λειτουργεί, αποσυμφορητικά για την ρινική συμφόρηση, παστίλιες για τον πονόλαιμο και ειδικές καταπραϋντικές αλοιφές για τα έλκη στόματος. Αν αισθάνεστε αδύναμοι, ακούστε το σώμα σας. Απευθυνθείτε στον οικογενειακό σας γιατρό, πλένετε καλά τα χέρια σας, καλύψτε μύτη και στόμα με ένα χαρτομάντηλο όταν βήχετε και αποφύγετε να πάτε στην εργασία σας ή σε πολυσύχναστα σημεία, για να μην μεταδοθούν οι ιώσεις. Αποφύγετε να καταναλώσετε αντιβιοτικά χωρίς την συνταγή ιατρού. Μπορεί να δημιουργήσουν παρενέργειες και δεν θα σας βοηθήσουν.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Τα φθινοπωρινά «super-foods»

Επειδή το καλοκαίρι τελείωσε και όλο και κποια κιλ προστέθηκαν στο σώμα μας, ας δούμε πλέον από το φθινόπωρο ποιες τροφές πρέπει να καταναλώσουμε. Τα επακόλουθα τρόφιμα είναι τα superfoods του... αποκαλόκαιρου που θα σας γεμίσουν ενέργεια, θα σας κρατήσουν υγιείς και θα σας... τσιτώσουν!

 

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε φυτικές θρεπτικές ουσίες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Η συχνή κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά 10%, χάρη στις βιοενεργές τους ουσίες και στις ανθοκυανίνες ( φυσικές χρωστικές ουσίες).

 

Μήλα

Η φράση «ένα μήλο την ημέρα…» είναι γνωστή σε όλους. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, και βιταμίνες , το μήλο βοηθάει στο αδυνάτισμα, στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην αποβολή των τοξινών. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του University of Massachusetts, ο φυσικός χυμός μήλου πέρα από τα πολλά οφέλη για την υγεία μας, ενισχύει και τη μνήμη.

 

Ντομάτες

Η ντομάτα αποτελεί ίσως το πιο αγαπημένο λαχανικό των περισσοτέρων και όχι άδικα αν λάβουμε υπ όψιν μας την υψηλή διατροφική της αξία. Ήδη το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα της ντομάτας αναδεικνύει την αυξημένη περιεκτικότητά της στο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο, συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη.

 

Πιπεριές

Oι χρωματιστές πιπεριές- καμπάνες έχουν λίγες θερμίδες και μεγάλη διατροφική αξία. Είναι από τα πιο θρεπτικά φαγητά, αφού περιέχουν βιταμίνες Β6, C, K, βήτα- καροτίνη, θιαμίνη και φολικό οξύ. Έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι κόκκινες πιπεριές είναι περισσότερο θρεπτικές από τις πράσινες, αφού περιέχουν μια καροτίνη, τη λυκοπενίνη, που προστατεύει από τον καρκίνο και τις ασθένειες της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πιπεριές, χάρη στη βιταμίνη C και στη β-καροτίνη είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη του καταρράκτη του ματιού. Επίσης, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών και πίεσης και ρίχνουν τη χοληστερόλη.

 

{fcomments}