10 τρόποι για να κάνετε την σχέση σας πιο όμορφη και χαρούμενη

Μια σχέση θα πρέπει να σε κάνει να αισθάνεσαι καλά και να προσθέτει αξία στην ζωή σου, όχι να σου την στερεί.

Αν νομίζετε ότι η σχέση σας είναι περισσότερο μπερδεμένη από όσο θα έπρεπε, τότε οι παρακάτω συμβουλές ίσως σας βοηθήσουν.

1. Φροντίστε να ερωτευθείτε τον εαυτό σας πρώτα

Όπως έχουμε πει πολλές φορές, δεν μπορείτε να έχετε μια υγιή σχέση αν δεν έχετε μάθει να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς ντροπή και όρους. Ερωτευτήτε τον τόσο πολύ που θέλετε να το φωνάξετε δυνατά, βγάλτε τον ραντεβού και κοιτάξτε τον στον καθρέφτη και δείτε όλα όσα είχατε ποτέ την ανάγκη να δείτε. Τότε και μόνον τότε μπορείτε να πραγματικά να αγαπήσετε έναν άλλο άνθρωπο γιατί θα ξέρετε από πρώτο χέρι τι σημαίνει αγάπη και θα έχετε την ικανότητα να προσφέρετε αυτό το συναίσθημα σε άλλον, σε βαθύ επίπεδο.

2. Αποκάλυψε τα συναισθήματά σου

Καμιά σχέση δεν μπορεί να λειτουργήσει εάν και οι δυο άνθρωποι δεν μοιράζονται τα αληθινά συναισθήματα τους σε όλες τις περιστάσεις, όσο δύσκολες και αν είναι. Εάν κάτι σας ενοχλεί, πείτε το. Εάν χρειάζεστε κάτι από τον σύντροφό σας, απλά ζητήστε το. Η σχέση σας θα κυλήσει πιο ήρεμα εάν δεν κρατάτε μέσα σας συναισθήματα αλλά αποκαλύπτετε τις σκέψεις σας στον σύντροφό σας με κάθε κόστος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν τι σκέφτεται ο άλλος, έτσι κάνει τα πράγματα πιο εύκολα και για τους δυο εάν χρησιμοποιείτε την φωνή σας και λέτε τι νιώθετε.

3. Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον

Δυο άνθρωποι δεν μπορούν να είναι μαζί 24 ώρες την ημέρα επί 7 ημέρες και να μην τρελαθούν. Δεν λειτουργεί έτσι μια σχέση. Οι άνθρωποι χρειάζονται χώρο για να αναπτυχθούν, να μάθουν πράγματα και να έχουν μια ζωή έξω από την σχέση. Φροντίστε να δώσετε ο ένας στον άλλον κάποια βράδια την εβδομάδα για να βγείτε και να περάσετε χρόνο μόνοι σας, να βγείτε με φίλους ή ακόμη και να μείνετε σπίτι να δείτε τηλεόραση και να χαλαρώσετε με τον εαυτό σας. Η σχέση σας θα δυναμώσει μόνο όταν δώσει χώρο ο ένας στον άλλον για να γίνετε ο εαυτό σας και θα συνεχίσετε να μαθαίνετε ο ένας για τον άλλον εν τω μεταξύ.

4. Ρίξτε τον τοίχο σας

Δεν χρειάζεται να είστε συνεχώς ντυμένοι και να φαίνεστε άψογοι στην εμφάνιση, επειδή προφανώς ο/η σύντροφος μένει μαζί σας για περισσότερα πράγματα από την εμφάνιση. Αφήστε τον εαυτό σας χωρίς μακιγιάζ, φορέστε άνετα ρούχα ή ακόμη και ένα παλιό πουκάμισο. Πολλοί από εμάς ζουν με την μάσκα αυτή γιατί φοβούνται να τους δουν όπως είναι, άφτιαχτοι, αλλά εάν θέλετε η σχέση σας να διαρκέσει, πρέπει να ρίξετε την μάσκα και να αφήσετε τον αληθινό εαυτό σας να λάμψει.

5. Μην επιτρέψετε στην ζήλια να μπει ανάμεσά σας

Η ζήλια μπορεί να καταστρέψει κάθε σχέση όσο βαθιά και να είναι. Σύμφωνα με την Helen Fisher, PhD, η ζήλια πηγάζει από παιδικά τραύματα ή άλλα ψυχολογικά θέματα που σχετίζονται με την εγκατάλειψη,την ανεπάρκεια ή την υπερβολική εξάρτηση από άλλους. Λίγη ζήλια μπορεί και να κάνει καλό στην σχέση αλλά η πολλή μπορεί να καταστρέψει μια κατά τα άλλα υγιή σχέση. Πριν κάνεις σχέση, πρέπει να έχεις λύσει τέτοια θέματα και να καταλάβεις γιατί αισθάνεσαι ζήλια. Διαφορετικά το τέρας θα εμφανίζεται σε κάθε σχέση μέχρι να αποφασίσετε να βρείτε την ρίζα του προβλήματος.

6. Να είστε ευγνώμονες με τα μικρά πράγματα

Φροντίστε να λέτε στον σύντροφό σας ένα απλό ‘ευχαριστώ’ για όλα τα όμορφα πράγματα που κάνουν για εσάς κάθε μέρα, όπως να σας φέρνουν ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, να σας φτιάχνουν πρωινό ή να σας κρατάνε την πόρτα για να περάσετε. Μια σχέση χρειάζεται ενίσχυση για να ευδοκιμήσει έτσι φροντίστε να λέτε στον/στην σύντροφό σας πόσο πολύ τον/την εκτιμάτε.

7. Στηρίξτε τον/την σύντροφο σας σε όλα

Σε κάθε σχέση, και οι δυο σύντροφοι χρειάζονται την στήριξη στα καλά και στα κακά στην ζωή τους. Εάν ο/η σύντροφός σας χρειάζεται έναν φάρο να λάμπει για να τον/την οδηγεί μέσα στην καταιγίδα, σταθείτε δίπλα του ή δίπλα της ενώ βρίσκεστε στην άγρια θάλασσα. Εάν αυτός ή αυτή χρειάζεται να πάρει μια σημαντική απόφαση για την επαγγελματική του/της εξέλιξη στηρίξτε την όποια απόφαση πάρει. Θυμηθείτε ότι αν και μοιράζεστε μια ζωή μαζί, ο κάθε ένας από εσάς πρέπει να κάνει τις δικές του επιλογές και πρέπει να δώσετε αυτήν την ελευθερία ο ένας στον άλλον.

8. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας

Ακόμη και αν αγαπάτε τον σύντροφό σας μην αισθάνεστε ότι πρέπει να συμφωνείτε πάντα με ότι λέει. Στην πραγματικότητα, λίγη διαφωνία κάπου κάπου θα σας φέρει πιο κοντά σαν ζευγάρι αφού θα μάθετε από την διαφορετική γνώμη του άλλου.

9. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον σύντροφό σας

Πάνω από όλα δεχτείτε τα υπέρ και τα κατά των συντρόφων σας, ακόμη και αν εκνευρίζεστε. Οι ‘ατέλειες’ τους κάνουν όμορφους και προφανώς σας προσέλκυσαν για την όλη ύπαρξή τους και όχι μόνο το ‘ανεκτό’ μέρος τους. Αποδεχτείτε τους όπως αποδέχεστε και τον εαυτό σας και η σχέση σας θα συνεχίζει να ανθίζει.

10. Κάντε τον/την να αισθάνεται ότι είναι κάτι το ιδιαίτερο

Μερικές φορές, η σχέση βαλτώνει εάν δυο άνθρωποι δεν προσπαθούν όπως όταν γνωρίστηκαν. Αγοράστε του/της λουλούδια σαν έκπληξη ή προσφέρετε ένα πολυτελές δείπνο. Όλοι θέλουν να αισθάνονται επιθυμητοί και σημαντικοί αλλά αυτό παραβλέπεται στις σταθερές σχέσεις. Ακόμη και όταν είστε απασχολημένοι, πρέπει να βρείτε τον χρόνο να κάνετε την/τον αγαπημένο σας να νιώσει αυτή την αγάπη και τον ενθουσιασμό που ένιωσε όταν σας πρωτογνώρισε. Αυτό θα κρατήσει την σπίθα στην σχέση σας.

5 απλοί τρόποι για να καίμε εύκολα πολλές θερμίδες!


Πέντε εύκολους τρόπους για να ενισχυθεί ο μεταβολισμός και η καύση θερμίδων.

Όπως αναφέρει το άρθρο του περιοδικού Time, οι πέντε απλοί τρόποι που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε χωρίς να αλλάξουμε τις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν στην καύση χιλιάδων επιπλέον θερμίδων.

1. Μην μένεις ακίνητος

Τα νεύρα, η ορθοστασία ακόμη και το μάσημα τσίχλας, δηλαδή οι δραστηριότητα που δεν έχει σχέση με την άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην καύση 300 έως 2000 θερμίδων την ημέρα.

2. Πράσινο τσάι

Έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό κατά 4 με 5%. Μία κούπα πράσινο τσάι έχει μόλις 2 θερμίδες, αρκεί βέβαια να μην προσθέτουμε ζάχαρη.

3. Νερό

Μία γερμανική έρευνα ανακάλυψε ότι 2 ποτήρια νερό των 225ml ενισχύουν την καύση θερμίδων κατά 30% σε λιγότερο από 10 λεπτά και τα αποτελέσματα διαρκούν για περισσότερο από μία ώρα.

4. Λεμόνι

Το να προσθέτεις ένα λεμόνι στο τσάι ή το νερό, είναι καλό γιατί το λεμόνι είναι γεμάτο βιταμίνη C και έρευνα του πανεπιστημίου της Αριζόνα έχει δείξει ότι η έλλειψη σε βιταμίνη C μπορεί να μειώσει κατά 25% την κάυση των θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης.

5. Γέλιο

Το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό και με απλά μαθηματικά αποδεικνύεται ότι 15 λεπτά γέλιου εξαφανίζουν 40 θερμίδες.

6 τρόποι για να προλάβετε τις φλεγμονές

Το άγχος, οι αυξημένες υποχρεώσεις, η έλλειψη ύπνου είναι μερικοί παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση φλεγμονών σε σώμα και δέρμα. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση μειώνει την εμφάνιση των φλεγμονών και συντελεί στη μακροζωία.

Υπάρχουν 6 αποτελεσματικοί τρόποι να προλάβετε τις φλεγμονές, απλά αλλάζοντας κάποιες από τις καθημερινές σας συνήθειες.

1. Ο ποιοτικός και επαρκής νυχτερινός ύπνος εξασφαλίζει την καλή υγεία των κυττάρων και μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονών.

2. Η υπερβολική άσκηση συνδέεται με εμφάνιση φλεγμονών, γι’ αυτό πρέπει να ξεκουράζουμε πάντα τους μυς μετά από σκληρή προπόνηση.

3. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συναντάμε κυρίως στα ψάρια, έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

4. Το ginger είναι από τις πιο ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις τροφές της φύσης.

5. Ο διαλογισμός στοχεύει στη γενικότερη χαλάρωση του μυαλού και του σώματος και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους.

6. Τέλος, η yoga ανακουφίζει από τους πόνους στις αρθρώσεις και βοηθά σημαντικά στην πρόληψη των φλεγμονών.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

8 τρόποι για να μη σου φαίνεται η άσκηση αγγαρεία

Θέλεις να ξεκινήσεις να ασκείσαι αλλά σου φαίνεται αγγαρεία; Μην το σκέφτεσαι, just do it! Όπως το πρωί ακολουθείς μια συνηθισμένη ρουτίνα (ξύπνημα, πλύσιμο, καφές, δουλειά) κάνε και το γυμναστήριο ρουτίνα σου. Οι αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση σου μετά από κάποιο διάστημα θα σε κάνουν να το αγαπήσεις. Υπάρχουν 8 τρόποι που θα σε κάνουν να δεις την άσκηση με άλλο μάτι για να μην σου φαίνεται αγγαρεία.

 

1. Μην τα παρατήσεις από την πρώτη φορά

Πολλά γυμναστήρια και personal trainers προσφέρουν δωρεάν δοκιμές και κάρτες γυμναστηρίου για να σου παρουσιάσουν τα νέα προγραμμάτα άσκησης. Είναι σημαντικό να ασχοληθείς με κάτι περισσότερο από μία φορά, προτού αποφασίσεις ότι δεν είναι για σένα και το παρατήσεις. Συχνά, η πρώτη φορά που ασχολείσαι με κάτι καινούριο είναι πιο δύσκολο από ότι ευχάριστο.

 

2. Μάθε πώς λειτουργούν όλα

Το να γνωρίζει τον σκοπό της κάθε άσκησης που κάνεις, γιατί την κάνεις, τι είναι η στόχευση και το πώς θα σε βοηθήσει στο να κατακτήσεις τους στόχους σου μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο όταν χρειάζεσαι επιπλέον κίνητρο.

 

3. Βρες έναν καλό προπονητή

Ένας γυμναστής σου χρειάζεται απαραίτητα αλλά όχι γιατί ξέρει τις ασκήσεις και τα προγράμματα. Είναι εκείνος που θα σε βάλει στο σωστό δρόμο και θα σε κρατήσει σε αυτόν, θα σε εμπνεύσει να συνεχίσεις να το κάνεις. Αυτός ή αυτή θα πρέπει να είναι σε θέση να σε εκπαιδεύει για μεγάλο χρονικό διάστημα και να διασκεδάζει μαζί σου ταυτόχρονα. Μπορεί να είναι ένας καλός φίλος, ένας μέντορας, όχι απαραίτητα personal trainer, αρκεί να ξέρει τι κάνει.

 

4. Άσκηση δεν είναι μόνο γυμναστήριο

Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους με έναν φίλο, πίστεψέ μας, είναι διασκεδαστικό και  σου δίνει νέες προκλήσεις. Υπάρχει ανταγωνισμός αλλά και κίνητρο.

 

5. Παρακολούθησε την πρόοδό σου

Μερικές φορές, αντί να αγαπήσεις την άσκηση από την αρχή μπορεί να την αγαπήσεις μόλις αρχίσεις να βλέπεις τα πρώτα θετικά αποτελέσματα. Έτσι, φρόντισε να παρακολουθείς την πρόοδό σου γιατί αυτό είναι ενθαρρυντικό από μόνο του, κυρίως όταν σημειώνεις πρόοδο.

 

6. Κάνε το για σένα

Διαλέξτε κάτι που να σου αρέσει πολύ και κάνε το για σένα, για τον εαυτό σου, για τη δική σου υγεία και ευεξία. Τότε δεν πρόκειται ποτέ να το δεις ως αγγαρεία.

 

7. Βάζε ποικιλία

Διάδρομο, ελλειπτικό και τούμπαλιν, και μόνο που το γράφουμε βαρεθήκαμε ήδη. Η ποικιλία είναι το μυστικό για να απολαύσεις την άσκησή σου και να δεις και πιο γρήγορα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήσει στην ίδια προπόνηση αντιστάσεις ή cardio, χωρίς να χρησιμοποιείς τις ίδιες ασκήσεις κάθε φορά.

 

8. Βάζε μικρούς στόχους

Κάνε την άσκησή σου πιο ενδιαφέρουσα θέτοντας μικρούς αλλά εφικτούς στόχους. Για παράδειγμα κάνε πέντε λεπτά παραπάνω διάδρομο από την προηγούμενη φορά ή σπάσε το ρεκόρ σου στα push ups.

 

Κάτι για το τέλος

Αν δεν σου αρέσει πραγματικά η άσκηση φταίνε τα γονίδιά σου. Η τεμπελιά είναι γραμμένη στο DNA μας, αναφέρουν Αμερικανοί επιστήμονες, οι οποίοι εντόπισαν γενετικά χαρακτηριστικά τα οποία μπορεί να προδιαθέτουν μερικούς ανθρώπους να απεχθάνονται οτιδήποτε κουράζει το σώμα τους. Αλλά και γι’ αυτό υπάρχει λύση: παίξε, βγες έξω στο ύπαιθρο, βρες εναλλακτικούς και διασκεδαστικούς τρόπους να αντικαταστήσεις το γυμναστήριο. Απλά κινήσου!

 

Πηγή: wefit.gr

 

{fcomments}

Κράτα τα μαλλιά σου στην «τρίχα»

Εμείς οι άντρες έχουμε έναν λόγο παραπάνω για να προσέξουμε τα μαλλιά μας: οι περισσότεροι από εμάς είναι βέβαιο πως θα τα χάσουν. Προτού η φαλάκρα γίνει καθημερινότητά σου, υπάρχουν τρόποι να τα περιποιηθείς και να τα προσέξεις ιδιαίτερα.Και επειδή όλοι έχουμε συγκεκριμένες απορίες για το πως πρέπει να συμπεριφερόμαστε στις τρίχες μας, ετοιμάσαμε μερικές συμβουλές που θ' απαντήσουν σε βασικά ερωτήματα.

 

Κάθε πότε πρέπει να λούζω το κεφάλι μου;
Τα μαλλιά πρέπει να λούζονται όταν είναι βρόμικα που σημαίνει ότι τα φυσικά έλαια που εκκρίνονται μαζί με τη σκόνη και τα υπολείμματα, έχουν δώσει λιπαρή μορφή στην υφή της τρίχας. Κάποιες φορές, για να απομακρυνθούν τα έλαια, το κεφάλι μας δεν χρειάζεται τίποτε παραπάνω από ξέβγαλμα. Το ιδανικό λούσιμο είναι 3 φορές την εβδομάδα με ξηρό σαμπουάν.

 

Τι σαμπουάν πρέπει να χρησιμοποιώ;
Το σαμπουάν που θα επιλέξεις πρέπει να έχει να κάνει πάντα με τον τύπο των μαλλιών σου. Η καλύτερη επιλογή είναι τα σαμπουάν που δεν περιέχουν θειικά οξέα γιατί μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα στα εύθραυστα μαλλιά. Τα περισσότερα αντρικά προϊόντα για τα μαλλιά δεν τα περιέχουν, οπότε δεν θα σου είναι δύσκολο να βρεις στο εμπόριο.

 

1megarasp

 

Πρέπει να χρησιμοποιώ και εγώ conditioner;
Οπωσδήποτε. Το conditioner κρατάει τα μαλλιά σου σε καλή και υγιή κατάσταση, κάνοντας να δείχνουν πιο υγιή. Ακόμη και αν υπάρχουν σαμπουάν μαζί με conditioner, το καλύτερο είναι να τα βάζεις ξεχωριστά. Μην το παραλείψεις ειδικά αν έχεις μακρύ μαλλί, αφού θα λειτουργήσει ευεργετικά.

 

Πώς θα αποφασίσω ποια προϊόντα styling είναι καλύτερα για μένα;
Ο κομμωτής σου είναι ο πιο κατάλληλος για ν' απαντήσει στην ερώτηση. Ξέρει την φύση της τρίχας σου και με βάση τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά -και κυρίως τα συστατικά τους- θα ξέρει τι να σου συστήσει.

 

Πρέπει να χρησιμοποιώ πιστολάκι;
Εξαρτάται με τον τύπο του μαλλιού σου. Αν είσαι κοντοκουρεμένος, το πιθανότερο είναι πως το πιστολάκι θα σου είναι άχρηστο. Αν όμως έχεις αρκετό μαλλί και στοχεύεις στο να φτιάξεις συγκεκριμένο look με πάστα ή πηλό, το μαλλί θα πρέπει να στεγνώσει έτσι ώστε να μπορέσεις στη συνέχεια να το «πειράξεις».

 

Πόσο συχνά πρέπει να κόβω τα μαλλιά μου;
Ιδανικά κάθε 3,5 με 4 εβδομάδες. Μην αναιρείς το ραντεβού με τον κομμωτή σου, καθότι το κόψιμο της τρίχας την δυναμώνει και κάνει τα μαλλιά να δείχνουν πιο λαμπερά και υγιή. Αν πάλι θέλεις να προσέχεις πολύ την εμφάνισή σου, μπορείς να τον επισκέπτεσαι μία φορά την εβδομάδα για να περιποιείται την περιοχή γύρω από τ' αυτιά και τον σβέρκο.

  • Κατηγορία Beauty

Τρόποι για να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί!

Είναι απίστευτο το πόσο εύκολα μπορεί το ανθρώπινο σώμα αλλά και ο νους να συνηθίσει τον ήχο του ξυπνητηριού, με αποτέλεσμα τηλεφωνήματα, τραγούδια κ.λ.π να «παραβλέπονται».

Σε περίπτωση που δεν μπορείς να σηκωθείς με κανένα μέσο, σίγουρα θα αναρωτιέσαι πότε θα μάθεις να σηκώνεσαι στην ώρα σου. Ιδού 5 τρόποι για να το κάνεις γρηγορότερα. Δε θέλει κόπο αλλά τρόπο. 

 

1.Μετέφερε το ρολόι 

Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος να σηκωθείς αμέσως; Μετακίνησε το ξυπνητήρι σου στην άλλη άκρη του δωματίου. Με τον τρόπο αυτό, όταν σηκωθείς οι πιθανότητες να ξαναχωθείς στα στρώματα ελαχιστοποιούνται. 

 

2. Προτίμησε το απόλυτο σκοτάδι τα σαββατοκύριακα

Είναι ευρέως γνωστό ότι το φυσικό φως σταματά την παραγωγή αλλά και απελευθέρωση μιας ορμόνης που «βοηθά» τον ύπνο, την μελατονίνη, τουτέστιν είναι ευκολότερο να ξυπνήσεις αν έχεις ανοιχτά τα παράθυρα από ότι στο απόλυτο σκοτάδι. Προτίμησε να κοιμάσαι σε απόλυτο σκοτάδι μόνο τα σαββατοκύριακα και τις αργίες.

3. Δοκίμασε παγωμένο νερό. Ή κουτάλια

Με το να ρίξεις παγωμένο νερό στο πρόσωπό σου θα «ξυπνήσεις» το μυαλό σου και θα ανοίξεις τα μάτια σου. Αν είσαι θαρραλέα δοκίμασε να μπεις στο μπάνιο και για 10 δευτερόλεπτα και να ρίξεις παγωμένο νερό –παραδόξως είναι και ένας τρόπος για έξτρα λάμψη. Σε περίπτωση που είσαι πολύ απεγνωσμένη, τοποθέτησε το βράδυ πριν δύο κουτάλια είτε στο ψυγείο είτε στη κατάψυξη και το πρωί τοποθέτησε τα στα μάτια σου. Θα ξυπνήσεις αλλά και θα ξεπρηστούν τα μάτια σου. 

 

4. Μύρισε κάποιο εσπεριδοειδές

Μύρισε κάποιο λεμόνι ή πορτοκάλι ή οτιδήποτε εντάσσεται στην κατηγορία εσπεριδοειδή, για περίπου 2 λεπτά. Μπορείς να το δοκιμάσεις με ένα ποτήρι χυμό. 

 

5. Κλείσε το κινητό σου το βράδυ 

Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση συσκευών που χρησιμοποιούν φωτισμό LED ρίχνουν τα επίπεδα μελατονίνης που συνδέεται άμεσα με τον ύπνο με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να ξυπνήσουμε. Εξορίστε τα από το υπνοδωμάτιο και δείτε τον ύπνο σας να βελτιώνεται αισθητά.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

7 τρόποι για να καταλάβεις ότι δεν κάνει για σένα!

Πάρε τον χρόνο σου για να τον γνωρίσεις και μην... τσιμπάς εύκολα στα τερτίπια του. Ρίξε μια ματιά στους 7 τρόπους που "καρφώνουν" ότι το αγόρι σου δεν είναι αυτό που ψάχνεις!
 

1. Πάρε τον χρόνο σου για να τον γνωρίσεις
Μη καταλήξεις σε συμπεράσματα για τον χαρακτήρα του πολύ γρήγορα. Όσο περισσότερο γνωρίζεις κάποιον τόσο πιο δύσκολο είναι για εκείνον να κρύψει το πραγματικό του πρόσωπο.

 

2. Πίστεψε στο “οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις”

Οι άνθρωποι που αξίζει να εμπιστευτείς δεν ξοδεύουν τον χρόνο τους στο να λένε πόσο αξιόπιστοι είναι. Απλά συμπεριφέρονται καθημερινά με αυτόν τον τρόπο.

 

3. Παρατήρησε πως διαχειρίζεται τις υποχρεώσεις σου προς εσένα καθημερινά.
Εμφανίζεται στα ραντεβού σας στην ώρα του; Πραγματοποιεί όσο σου υπόσχεται; Το να μπορείς να τον εμπιστευτείς στα μικρά θέματα σου δίνουν αυτοπεποίθηση να κάνεις το ίδιο στα μεγάλα θέματα.

 

4. Μην υποκύπτεις στην υπερβολική κολακεία του
Σου υπόσχεται τον ουρανό με τα άστρα; Τα κομπλιμέντα του είναι υπερβολικά; Πίσω από τις πολλές λέξεις για να σε εντυπωσιάσει φαίνεται πως έχεις τον στόχο του να κερδίσεις κάτι από σένα; Αν έτσι νιώθεις έτσι είναι.

 

5. Νιώθεις ότι σου κρύβει πράγματα για εκείνον;
Αισθάνεσαι πως σε αποκόπτει από συγκεκριμένες πτυχές της ζωής του; Αν ναι, θα πρέπει να σκεφτείς γιατί κρύβει συγκεκριμένα κομμάτια για εκείνον. Τα μυστικά έχουν τον λόγο τους.

 

6. Μην αδιαφορήσεις  αν τον πιάσεις να κοιτάει αλλού
Αν τον πιάσεις να τσεκάρει κάποια άλλη όταν είστε μαζί τότε αυτό πρέπει να σου χτυπήσει το καμπανάκι σου. Το να φλερτάρει κάποια άλλη δείχνει πως δε σε σέβεται και είναι το πρώτο σημάδια πως είναι ένας αναξιόπιστος άντρας.

 

7. Πρόσεχε τα λευκά ψέματα
Κάποιος που μπορεί να διαστρεβλώνει την αλήθεια στα πρώτα στάδια της σχέσης είναι αναμενόμενο αργότερα να χρησιμοποιεί όλο και πιο συχνά το ψέμα. Αν τον πιάσεις να σου λέει ένα αθώο ψέμα πρόσεχέ τον.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

Τι δεν πρέπει να κάνεις όταν κάνεις έρωτα μαζί της

Tην ώρα που σκέφτεσαι με το κάτω κεφάλι, τη στιγμή που τη γδύνεις και είσαι έτοιμος να μπεις μέσα της, πρέπει να κρατήσεις την ψυχραιμία σου και να σκεφτείς ότι δεν πηδάς για τη δική σου ευχαρίστηση και πως υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις, παρά μόνο αν συμφωνεί κι’ εκείνη.



Η διάσημη πορνοστάρ Tasha Reign, αφού εξηγεί ότι κανείς δεν πρέπει να καταπιέζει τη σεξουαλικότητά του, δίνει τη λίστα με αυτά που πρέπει να προσέχει ένας άντρας: 



Μην τελειώσεις στο πρόσωπό της χωρίς προηγουμένως να σου δώσει την άδεια να το κάνεις.

 Μην ξεκινήσεις να κάνεις σεξ, χωρίς προηγουμένως να κάνεις ντους. Να θυμάσαι ότι η καθαριότητα δείχνει ότι την σέβεσαι. 

Μην της τραβάς τα μαλλιά και μην της δώσεις χαστούκια οπουδήποτε στο κορμί της, χωρίς τη συναίνεσή της.

 Ποτέ μην χρησιμοποιήσεις τη βιντεοκάμερα χωρίς να το ξέρει. Αλλωστε, μία sex tape, «ανάβει» τα... αίματα όταν μπορείς να τη δεις μαζί της. 

 Μην της κάνεις σεξ, χωρίς προηγουμένως να έχεις αφιερώσει χρόνο στα προκαταρκτικά. Εκτός και αν αυτό θέλει. 

 Ποτέ μην της ζητήσεις να στο πάρει στο στόμα της, αν δεν είσαι έτοιμος ανταποδώσεις. 

 Ποτέ μην την αναγκάσεις να της κάνεις σκληρό σεξ και ποτέ μην της ζητήσεις να το κάνετε χωρίς προφυλακτικό.

Μην πηδήξεις κάποια από τις φίλες της. Κάποια στιγμή θα το μάθει και θα έχεις άσχημα ξεμπερδέματα, ενώ κι’ εκείνη θα πληγωθεί πολύ. 

Μην της πεις ότι την αγαπάς μόνο για να την πηδήξεις. Πες της την αλήθεια για να μπορείτε να περνάτε καλά και να μην δημιουργηθούν μεγάλες προσδοκίες. 

 Μην της αναφέρεις κάποια ατέλεια που θα δεις στο κορμί της και μην της πεις ότι δεν κάνει κάτι καλά. Απλώς προσπάθησε να την καθοδηγήσεις, ώστε να το κάνει καλύτερα. 

 Κράτα μέσα στους τέσσερις τοίχους ότι κάνεις μαζί της και μην καυχιέσαι στους φίλους σου, ότι της κάνεις ετούτο και το άλλο. Κάποια στιγμή μπορεί να σου γυρίσει μπούμερανγκ.

Ελπίζω όλα αυτά να τα σκεφτείς και να καταλάβεις ότι, ειδικά όταν τα λέει μία πορνοστάρ, θα πρέπει να σε προβληματίσουν πολύ.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

7 εύκολοι τρόποι για να μην χάσεις ποτέ προπόνηση

Πολλοί αναρωτιούνται ποιο είναι το δυσκολότερο κομμάτι της γυμναστικής. Μα, φυσικά, να καταφέρνεις να φτάσεις στο γυμναστήριο. Επειδή πολλές φορές μας πιάνει η βαρεμάρα για διάφορους λόγους εμείς σας προτείνουμε να ακολουθήσετε τις μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε ποτέ προπόνηση...
 
Οι περισσότεροι θα συμφωνήσουν: το δυσκολότερο κομμάτι του να γυμνάζεσαι είναι το να φτάσεις στο γυμναστήριο. Για μερικούς, είναι σαν κάτι να τους τραβάει μακριά από τις προπονήσεις τους, είτε είναι δουλειά, φίλοι ή οικογένεια. Για άλλους, απλά δεν μπορούν να βρουν το κίνητρο για να προπονηθούν ακόμη και αν γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι αυτό για την υγεία τους και τη σωματική τους διάπλαση. 
Το πρόβλημα είναι πιο πολύπλοκο από την κοινή “τεμπελιά”. Αν επιμείνεις με συνέπεια, θα πρέπει να προσθέσεις κόλπα που θα στοχεύσουν στην ψυχολογία σου για να σπάσεις το αδιέξοδο και να αρχίσεις να γυμνάζεσαι με συνέπεια. Με τον καιρό, θα δημιουργήσεις τους μηχανισμούς που χρειάζονται για να χτίσεις δυναμική και θα προσκολληθείς στις συνήθειες σου. 
 
Πρόσθεσε αυτές τις εφτά συμβουλές στη ζωή σου και δεν θα χάσεις προπόνηση ξανά. Το καλύτερο? Το κάθε κόλπο είναι αποδεδειγμένο και εύκολο για να ακολουθήσεις. 
 
 
1. Προγραμμάτισε το και προσκολλήσου σε αυτό 
Είναι απατηλά απλό, αλλά το να βάλεις τις προπονήσεις στο ημερολόγιο σου είναι ισχυρό κόλπο. Πρώτον, μπορείς να δεις  τις συνεδρίες σου κάθε φορά που κοιτάζεις το τηλέφωνο σου ή την ατζέντα. Δεύτερον, είσαι αφοσιωμένος στην άσκηση σου. Τρίτον, τώρα πρέπει να προγραμματίσεις τα ραντεβού σου γύρω από τις προπονήσεις σου, και όχι αντίστροφα, με αυτό τον τρόπο “δεν ξεμένεις ποτέ από χρόνο” στο τέλος της ημέρας.
Αντί να αφήσεις τη δουλειά, την οικογένεια ή τις κοινωνικές υποχρεώσεις να διακόψουν τους στόχους σου για καλή φυσική κατάσταση, προγραμμάτισε τις προπονήσεις σου πρώτα και έπειτα γέμισε τα κενά στον χρόνο σου.
 
2. Εστίασε στη συμπεριφορά, όχι στα αποτελέσματα 
Πολύ συχνά, οι άνθρωποι εστιάζουν στα αποτελέσματα που επιθυμούν να πετύχουν αντί στη συμπεριφορά που χρειάζεται για να τα επιτύχουν. Για παράδειγμα, θα συγκεντρωθούν στο να πάρουν 5 κιλά μυϊκής μάζας αντί στο να καταναλώνουν 500 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα. Η διαφορά, ωστόσο, είναι τεράστια, έχεις πλήρη έλεγχο πάνω στη συμπεριφορά σου, αλλά μόνο έμμεση επιρροή στο στόχο σου.
Ακόμη χειρότερα, το να εστιάζεις στο τελικό αποτέλεσμα, θα σε κατακλύσει και θα σκοτώσει το κίνητρο σου να πας στο γυμναστήριο. Αν χάνεις προπονήσεις, απλά εστίασε στο να φτάνεις τον στοχευμένο αριθμό προπονήσεων και τα υπόλοιπα θα έρθουν.
 
3. Πάρε έναν συνεργάτη υπευθυνότητας
Στρατολόγησε έναν από τους έμπιστους φίλους σου ως συνεργάτη υπευθυνότητας στις προπονήσεις σου (κατά προτίμηση έναν φίλο που είναι παθιασμένο με το fitness). Να ενημερώνετε ο ένας τον άλλο κάθε φορά που κάποιος θα πάει στο γυμναστήριο και να αλληλοπιέζεστε για να παραμένετε συνεπείς και με κίνητρο. Τώρα κάθε φορά που θα σκέφτεσαι να παραλείψεις μια προπόνηση, θα πρέπει να απολογείσαι και στον εαυτό σου και στον σύντροφο προπόνησης.
Μπορείς επίσης να μπεις σε μια ομάδα γυμναστικής ή συναντήσεων. Θα κάνεις φίλους που μοιράζονται την ίδια επιθυμία και θα σε ενθαρρύνουν να δεσμευτείς στις προπονήσεις σου. Έτσι οι εκδρομές στο γυμναστήριο θα γίνουν πιο διασκεδαστικές.
 
 
 
4. Πες το σε πολλούς ανθρώπους 
Σε όσο περισσότερους ανθρώπους ανακοινώσεις μια υπόσχεση, τόσο πιο δύσκολο είναι να την σπάσεις. Στείλε e-mail σε όλους τους φίλους σου, στα μέλη της οικογένειας και στους συνεργάτες ή ανακοίνωσε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οτιδήποτε αφορά στους στόχους σου για καλή φυσική κατάσταση.
Θα είναι δύσκολο να παραλείψεις προπονήσεις επειδή, ειλικρινά, δεν θα θέλεις να μοιάζεις με ηλίθιο. Επίσης, επειδή είσαι δεσμευμένος με αυτή την υπόσχεση, είναι πιο πιθανό να παραμείνεις συνεπής στα λόγια σου.
 
5. Βάλε τους μυς στη θέση του στόματος 
Το να δημιουργείς μικρές ανταμοιβές και τιμωρίες, μπορεί να αποβεί σπουδαίος τρόπος για να έχεις κίνητρο ώστε να μην χάνεις ποτέ προπόνηση. Φαντάσου ότι θέλεις να χάσεις 5 κιλά σε 8 εβδομάδες. Πες στους καλύτερους σου φίλους για τους στόχους σου και βάλε ένα στοίχημα για να μπορέσεις να διατηρήσεις το κίνητρο. Για παράδειγμα, αν πετύχεις το στόχο σου, ο καθένας θα πρέπει να σου δώσει 20 ευρώ, αν αποτύχεις, θα δώσεις εσύ 20 ευρώ στον καθένα.
Γίνε δημιουργικός. Ρίσκαρισε κάτι που δεν θέλεις να χάσεις ή δημιούργησε ένα βραβείο που είναι ακαταμάχητο, θα κάνει το όλο πράγμα πιο διασκεδαστικό και την επιτυχία σου πιο γλυκιά.
 
6. Δεσμεύσου σε λιγότερα 
Πολλοί τύποι χάνουν προπονήσεις επειδή βάζουν πολύ πιεστικούς στόχους. Για παράδειγμα, ανακοινώνουν ότι θέλουν να γυμνάζονται δύο ώρες τη μέρα, τέσσερις φορές τη βδομάδα, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι προετοιμάζουν τον εαυτό τους για την αποτυχία επειδή ο στόχος είναι αρκετά απαιτητικός.
Αντιθέτως, δεσμεύσου σε λιγότερα ανά εβδομάδα. Ξεκίνα με μία ή δύο συνεδρίες, όχι περισσότερες, και ποτέ μην τις παραλείψεις. “Αλλά πως μια προπόνηση τη βδομάδα θα έχει αποτέλεσμα?” μπορεί να αναρωτηθείς.
Είναι προτιμότερο από το να μην κάνεις καμία προπόνηση μέσα στη βδομάδα, πράγμα το οποίο κάνουν οι περισσότεροι.
 
7. Να είσαι προετοιμασμένος
Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή απ’ όλες. Τώρα που έχεις προγραμματίσει όλες τις προπονήσεις σου στο ημερολόγιο σου, έχεις βάλει τα στοιχηματάκια σου και έχεις δημιουργήσει στόχους που εστιάζουν στη συμπεριφορά (και όχι στα αποτελέσματα), απόφυγε “την αποτυχία στα τελευταία μέτρα.”
Με άλλα λόγια, μην καταστρέψεις τα πάντα με το να ξεχάσεις τα βασικά: τον σάκο προπόνησης, φανελάκι, παπούτσια, κάλτσες, σορτς σύσφιξης, κάρτα γυμναστηρίου, πρωτεϊνούχο ρόφημα, πετσέτα, κλειδαριά, κλπ. Φτιάξε μια λίστα και τοποθέτησε την σε εμφανές σημείο ώστε να μην την ξεχνάς ποτέ.
 
 
Πηγή: www.muscleandfitness.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Tρόποι για να αποβάλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας. Πόσο μάλλον όταν υπάρχουν μερικές τροφές ή ροφήματα που βοηθούν τον οργανισμό σας να αποτοξινωθεί από τυχόν υπερβολές στο φαγητό.

 

Αν αναζητάτε υγιείς τρόπους να αποτοξινωθείτε, διαβάστε παρακάτω 7 τροφές ή ροφήματα με τα οποία μπορείτε να βελτιώσετε το πρωινό σας και να νιώσετε καλύτερα.

 

1. Πράσινο τσάι

Αντί για τον καφέ που συνήθως πίνετε, επιλέξτε το πράσινο τσάι που είναι πλούσιο σε κατεχίνες. Οι κατεχίνες βοηθούν στην υγεία του συκωτιού.

2. Βρώμη

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί πως βοηθούν στην αποτοξίνωση και στη διατήρηση του εντέρου σας ευχαριστημένου. Δεν υπάρχει τέλος στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ζωντανέψετε το μπολ με τη βρώμη.

3. Σπαράγγια

Τα σπαράγγια περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά, που είναι σημαντικά για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Επιπλέον, βοηθούν στο ξεφούσκωμα της κοιλιάς. Ξεκινήστε την ημέρα σας με σπαράγγια, αυγό ποσέ και μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως.

4. Χυμοί

Αν και τα οφέλη των αποτοξινωτικών χυμών δεν έχουν αποδειχθεί επειστημονικά ακόμα, πίνοντας ένα πράσινο χυμό ή smoothie μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις καθημερινές θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε. Αν μάλιστα στον πράσινο χυμό σας περιλαμβάνονται μερικά αποτοξινωτικά προϊόντα, όπως κάρδαμο, σπανάκι και λεμόνι, ακόμα καλύτερα.

5. Σπόροι Chia

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 και φυτικές ίνες, βοηθούν στην υγεία της καρδιάς και στο ξεφούσκωμα της κοιλιάς.

6. Φρουτοσαλάτα

Τα φρέσκα φρούτα έχουν φυσικές αποτοξινωτικές ιδιότητες, άρα ένα μπολ με φρέσκα φρούτα για πρωινό είναι ιδανικό.

7. Ξύδι μηλίτη

Το ξύδι από μηλίτη βοηθά στην πέψη.