Τι πίτσα να παραγγείλετε για να δείτε Μουντιάλ;

Έχεις στηθεί μπροστά στην τηλεόραση για να δεις ποδόσφαιρο! Έχετε σκεφτεί τι πίτσα θα φάτε δίχως να παραγγείλεις για να μην πάρεις κιλά μέχρι τον τελικό;

Mας αρέσει με πολύ τυρί, πικάντικα αλλαντικά και αχνιστά λαχανικά. Tην απολαμβάνουμε στο σπίτι συνήθως μπροστά στην τηλεόραση. Tης... οφείλουμε κάποιες από τις ανεπιθύμητες καμπύλες του σώματός μας και πολλές τύψεις όταν δεν σταματάμε στο τρίτο κομμάτι. Ωστόσο, προτού βιαστούμε να ρίξουμε την πίτσα στο πυρ το εξώτερον, ας μάθουμε πώς να την παραγγέλνουμε, ώστε να μη μας γεμίζει θερμίδες και λιπαρά.

Ποια ζύμη να διαλέξω;

* Συνήθως περισσότερες θερμίδες έχει η αφράτη και λιγότερες η λεπτή τραγανή ζύμη και η παραδοσιακή.

* Προτιμήστε την παραδοσιακή ζύμη, που ψήνεται σε παλιού τύπου φούρνο (παραδοσιακό). Σε αυτούς τους φούρνους η πίτσα τοποθετείται στον πάτο και ψήνεται απλά, ενώ στους σύγχρονους φούρνους χρησιμοποιείται υψηλότερη θερμοκρασία, η οποία απαιτεί επιπλέον λίπος στη ζύμη, ώστε να επιτευχθεί γρήγορο ψήσιμο χωρίς να καεί και να κολλήσει η πίτσα.

* Aποφύγετε την πίτσα που η ζύμη της είναι γεμιστή με τυρί, διότι ένα τέτοιο κομμάτι μεσαίου μεγέθους με πεπερόνι, μοσχάρι και λαχανικά θα σας φορτώσει θερμίδες και λιπαρά.

Πίτσα με λιγότερο τυρί

Mία πρώτη συμβουλή είναι να παραγγείλετε την πίτσα σας με λιγότερο τυρί. Zητήστε να σας βάλουν τη μισή ποσότητα από τη συνηθισμένη και να είστε σίγουροι ότι αυτό δεν θα την κάνει λιγότερο απολαυστική, είναι πολύ πιθανό μάλιστα να μην καταλάβετε τη διαφορά. Δώστε επίσης ιδιαίτερη σημασία στο είδος του τυριού που θα επιλέξετε. Tο πιο συνηθισμένο τυρί που χρησιμοποιείται στις πίτσες είναι η μοτσαρέλα και ακολουθούν το προβολόνε, το τσένταρ, το κασέρι, η παρμεζάνα και η φέτα. Aπό αυτά, πολύ πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά είναι η παρμεζάνα και το τσένταρ. Kαι βέβαια, ξεχάστε εντελώς την περίπτωση να παραγγείλετε πίτσα με έξτρα τυρί ή με πολλούς συνδυασμούς τυριών, π.χ. πίτσα 4 τυριά ή πίτσα 3 τυριά.

Παραγγείλτε την με άφθονα λαχανικά

Tα λαχανικά είναι τα πιο φτωχά σε θερμίδες υλικά που μπορείτε να βάλετε στην πίτσα και τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Έτσι, μπορείτε άφοβα να παραγγείλετε μια πίτσα με κρεμμύδι, μανιτάρια, πράσινες ή κόκκινες πιπεριές, φρέσκια ντομάτα και, αν θέλετε, κομμάτια ανανά.

Προσέξτε τα αλλαντικά

Aπό τα αλλαντικά και κρεατικά τα πιο ελαφριά είναι το ψητό ή βραστό κοτόπουλο, το ζαμπόν καθώς και ο τόνος. Tο καθένα από αυτά μπορεί να προσθέσει μόνο 2 γραμμάρια περίπου λίπος στο κομμάτι, ενώ το μπέικον, το λουκάνικο, το πεπερόνι και το χοιρινό θα υπερδιπλασιάσουν το λίπος σε κάθε κομμάτι.

Λευκή ή κόκκινη σάλτσα;

H λευκή σάλτσα που φτιάχνεται από κρέμα γάλακτος, έχει πολύ περισσότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά απ’ ό,τι η σάλτσα ντομάτας, που είναι σαφώς χαμηλότερη σε λιπαρά, αφού φτιάχνεται με ντομάτα και ελαιόλαδο.

Συμβουλές

•Aποφεύγετε να παραγγέλνετε πίτσες που συνοδεύονται από επίθετα όπως special, deluxe, supreme, super, jumbo κλπ.

•Aν δεν μπορείτε να σταματήσετε στα δύο με τρία κομμάτια, τότε καλύτερα να παραγγέλνετε ατομική πίτσα, ώστε να μην υπάρχουν περισσότερα κομμάτια και σας βάζουν σε πειρασμό.

•Συνοδεύστε οπωσδήποτε την πίτσα με μία πράσινη σαλάτα, αλλά σε καμία περίπτωση μην ενδώσετε στον πειρασμό να παραγγείλετε για ορεκτικό και σκορδόψωμο.

001 xtreme

Από τι κινδυνεύουν όσοι βλέπουν πολλές ώρες τηλεόραση;

Πώς η καθιστική ζωή μπορεί να αποβεί μοιραία...

Η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης δυνητικά θανατηφόρων θρόμβων στο αίμα. Ακόμη και η προσπάθεια εξισορρόπησης των ωρών παρακολούθησης της τηλεόρασης με άσκηση δεν είναι αποτελεσματική, προειδοποιούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στις ΗΠΑ.

Η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι από τις πιο συνήθεις μορφές καθιστικής ζωής που έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προκαλέσει φλεβική θρόμβωση, καθώς διακόπτεται η φυσιολογική ροή του αίματος στα πόδια.

Μάλιστα, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης φλεβικής θρομβοεμβολής (VTE), μιας μορφής θρόμβωσης που αποτελεί την τρίτη καρδιαγγειακή αιτία θανάτου παγκοσμίως, μετά την καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σε πολλές περιπτώσεις, σχηματίζονται θρόμβοι στις εν τω βάθει φλέβες και όχι στις επιφανειακές φλέβες που βρίσκονται αμέσως κάτω από το δέρμα. Ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί, είναι να αποκολληθεί ο θρόμβος από τη θέση του και να μετακινηθεί μέσω της ροής του αίματος, εμποδίζοντας κάποια άλλη φλέβα.

tileorasi thromvosi

Η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης δυνητικά θανατηφόρων θρόμβων στο αίμα

Αυτός ο θρόμβος ενδέχεται να καταλήξει στους πνεύμονες, προκαλώντας πνευμονική εμβολή. Ο θρόμβος κολλάει στις αρτηρίες με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η τροφοδοσία των πνευμόνων με αίμα. Μειώνονται τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει βλάβες και σε άλλα όργανα. Ο μεγάλοι και πολλαπλοί θρόμβοι μπορούν να αποβούν μοιραίοι.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα στοιχεία από περισσότερους από 15 χιλιάδες Αμερικανούς ηλικίας 45 με 64 χρονών που συμμετείχαν στην πληθυσμιακή μελέτη ARIC (Atherosclerosis Risk in Communities Study) από το 1987.

Οι συμμετέχοντες αρχικά ρωτήθηκαν για την κατάσταση της υγείας τους, αν είναι καπνιστές, αν ασκούνται, αλλά και για το βάρος τους. Οι επιστήμονες βρίσκονταν σε συχνή επαφή μαζί τους για να παρακολουθούν την κατάσταση της υγείας τους.
Ανέλυσαν το ιστορικό τους και διαπίστωσαν ότι υπήρχαν περίπου 700 περιστατικά φλεβικής θρομβοεμβολής μέχρι το 2011.

Όσοι παρακολουθούσαν τηλεόραση πολύ συχνά είχαν περισσότερες από 1.7 πιθανότητες να νοσήσουν από φλεβική θρομβοεμβολή συγκριτικά με εκείνους που έβλεπαν τηλεόραση λίγες ώρες ή δεν έβλεπαν καθόλου. Ο κίνδυνος παρέμενε υψηλός ακόμη και αν ο ασθενής είχε φυσιολογικό βάρος και ασκούνταν κανονικά.

«Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι ακόμη και τα άτομα που ασκούνται τακτικά, δεν πρέπει να παραβλέπουν τις πιθανές βλάβες από την καθιστική ζωή, στην οποία ρόλο παίζει και η παρακολούθηση της τηλεόρασης.» ανέφερε ο επικεφαλής της έρευνας και καθηγητής Yasuhiko Kubota.

«Η αποφυγή της συχνής παρακολούθησης τηλεόρασης, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και ο έλεγχος του σωματικού βάρους μειώνουν το κίνδυνο της θανατηφόρας φλεβικής θρομβοεμβολής» εξήγησε.

Με πληροφορίες από sciencedaily

Γιατί κάνει κακό στην υγεία να βλέπεις τηλεόραση όταν τρέχεις σε διάδρομο

Στα περισσότερα γυμναστήρια πλέον, υπάρχουν τηλεοράσεις «στρατηγικά» τοποθετημένες απέναντι από τα σημεία που είναι οι διάδρομοι.

Κάπως πρέπει να ξεχαστούν όσοι περπατούν ή τρέχουν σε αυτά τα μηχανήματα. Αλλά είναι λάθος.

Ερευνα των πανεπιστημίων της Βαλένθιας και του Nottingham Trent επισημαίνει ότι οι δρομείς που κοιτάζουν ευθεία μπροστά- για παράδειγμα στην οθόνη της τηλεόρασης που είναι μπροστά τους- και όχι προς τα κάτω, αλλάζουν και τη στάση του σώματός τους, με αποτέλεσμα να σηκώνουν ψηλότερα τα πόδια τους τρέχοντας.

Αυτό, πέρα από το ό,τι σημαίνει πως τρέχουν πιο αργά, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό, καθώς τα γόνατα και οι αστράγαλοι απορροφούν τους κραδασμούς που προκαλούνται από το γεγονός ότι τα πόδια σηκώνονται πιο ψηλά σε κάθε διασκελισμό.

Πώς όμως μπορεί να απασχοληθεί κανείς κάνοντας διάδρομο; Ο Guardian, σε σχετικό άρθρο, προτείνει μουσική, κάποιες εφαρμογές για τρέξιμο που ενημερώνουν ανά διαστήματα για την ταχύτητα και την απόσταση που έχει καλύψει ο δρομέας ή μερικά... παιχνίδια του μυαλού.

Για παράδειγμα να μετρά κανείς από μέσα του είτε κανονικά, είτε ανάποδα για να ξεχνιέται. Μία άλλη λύση είναι να οραματίζεται κάποιος τι θα ακολουθήσει μετά το γυμναστήριο, όπως ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή μία έξοδος για ποτό.

Τα σπορ στην τηλεόραση μπορεί να «ζορίσουν» την καρδιά όσο και το τρέξιμο!

Μήπως τελικά η ομάδα σου σε... πονάει λίγο παραπάνω από όσο θα έπρεπε;

Η παρακολούθηση του αγώνα κάποιου σπορ στο γήπεδο ή στην τηλεόραση μπορεί να «ζορίσει» την καρδιά ενός ανθρώπου σε δυνητικά επικίνδυνο βαθμό, όσο αν κανείς έπρεπε να τρέξει γρήγορα, σύμφωνα με μια νέα μικρή καναδική επιστημονική μελέτη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Paul Khairy του Ινστιτούτου Καρδιολογικών Ερευνών του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο καναδικό περιοδικό καρδιολογίας "Canadian Journal of Cardiology", μελέτησαν 20 υγιείς άνδρες και γυναίκες ηλικίας 36 έως 56 ετών. Οι μισοί από αυτούς -φορώντας συσκευές παρακολούθησης της καρδιάς- παρακολούθησαν ζωντανό έναν αγώνα χόκεϊ επί πάγου και οι άλλοι μισοί από την τηλεόραση.

Τις κρίσιμες στιγμές του παιγνιδιού ή προς το τέλος του, όταν η αγωνία κορυφώνεται, οι παλμοί της καρδιάς ενός θεατή μπορούν να υπερδιπλασιασθούν μέσα στο γήπεδο (αύξηση 110%), ενώ στην τηλεόραση να αυξηθούν κάπως λιγότερο (αύξηση 75%). Η μέση αύξηση των παλμών ήταν της τάξης του 90%, από 60 σε 114.

Σύμφωνα με τους ερευνητέςm οι αυξήσεις αυτές αντιστοιχούν στο «ζόρισμα» που τραβάει η καρδιά ενός ανθρώπου στη διάρκεια ενός έντονου φυσικού στρες (θεατές στο γήπεδο) ή ενός μέτριας έντασης φυσικού στρες (θεατές τηλεόρασης), όπως το τρέξιμο.

Μάλιστα, διαπιστώθηκε ότι δεν χρειάζεται να είναι κανείς φανατικός οπαδός μιας ομάδας, για να αρχίσει να χτυπάει σαν τρελή η καρδιά του κάποιες στιγμές στη διάρκεια του αγώνα (το χόκεϊ στον Καναδά εξάπτει τα πάθη, όπως στην Ελλάδα το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ!).

Οι Καναδοί ερευνητές επεσήμαναν ότι οι γιατροί θα πρέπει να προειδοποιούν τους ασθενείς με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο να αποφεύγουν τις συγκινήσεις των σπορ ή να έχουν το νου τους για τυχόν προειδοποιητικά συμπτώματα την ώρα του αγώνα.

Μια προηγούμενη ολλανδική επιστημονική έρευνα είχε βρει ότι είχαν αυξηθεί τα θανατηφόρα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά τη μέρα που η εθνική ομάδα ποδοσφαίρου της Ολλανδίας είχε αποκλεισθεί από το ευρωπαϊκό πρωτάθλημα του 1996.

Η τηλεόραση καταστρέφει το σεξ!

Έχετε τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο; Αυτό αρκεί να καταστρέψει τη σεξουαλική σας ζωή, αφού σύμφωνα με έρευνα Ιταλών επιστημόνων τα ζευγάρια που έχουν τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό τους κάνουν σεξ με 50% μειωμένη συχνότητα από όσο εκείνα που δεν έχουν TV στην κρεβατοκάμαρα.

 

“Αν δεν υπάρχει τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο, η συχνότητα (της σεξουαλικής επαφής) διπλασιάζεται”, δήλωσε χαρακτηριστικά επικεφαλής της έρευνας, δρ Serenella Salomoni, της οποίας η ομάδα εξέτασε τις περιπτώσεις 523 ζευγαριών στην Ιταλία, για να εξακριβώσει την επίδραση της τηλεόρασης στη σεξουαλική τους ζωή.

 

Κατά μέσο όρο, οι Ιταλοί που ζουν χωρίς τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο κάνουν σεξ δύο φορές την εβδομάδα, ή οκτώ φορές το μήνα. Αυτό το νούμερο πέφτει κατά μέσο όρο στις τέσσερις φορές το μήνα για εκείνα τα ζευγάρια με τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας.

 

Για τους άνω των 50 ετών το αποτέλεσμα είναι ακόμη πιο έντονο, με το μέσο όρο των επτά συνευρέσεων ανά μήνα να πέφτει στις μόλις 1,5 φορές.

 

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ορισμένα προγράμματα στην TV είναι πολύ πιο πιθανό να μειώσουν την σεξουαλική επιθυμία από ό,τι άλλα. Για παράδειγμα οι βίαιες ταινίες εκμηδένισαν την σεξουαλική επιθυμία στο ήμισυ του συνόλου των συμμετεχόντων στην έρευνα, ενώ τα reality shows είχαν την ίδια αρνητική επίδραση για το ένα τρίτο των ζευγαριών.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Η Χριστίνα Μουστάκα πέφτει στα... γόνατα και κάνει γυμναστική (video)

Η γοητευτική, αλλά και "καυτή" Χριστίνα Μουστάκα συγκλονίζει με την εξωτερική της εμφάνιση σε γνωστο τηλεοπτικό σταθμό, αφού δίνει συμβουλές γυμναστικής τρελαίνοντας έτσι το ανδρικό κοινό.

Η πρώην συμπαρουσιάστρια των «Ράδιο Αρβύλα» έπεσε στα... γόνατα με τον γυμναστή και άρχισε τις ασκήσεις, με το θέαμα να γίνεται να εξαιρετικά εντυπωσιακό και τις ασκήσεις της να κνουν τον γύρο του διαδικτύου. 

Δείτε γιατί...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Η τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο επηρεάζει το σεξ... θετικά!

Έχετε τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό σας; Ενώ θα περιμένατε να διαβάσετε ότι επηρεάζει το σεξ αρνητικά, τώρα θα μάθετε την ακριβώς αντίθετη αλήθεια!

Βρετανοί αποκάλυψαν ότι τα ζευγάρια που έχουν μια τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα κάνουν κατά μέσο όρο δύο φορές περισσότερο σεξ από εκείνα τα ζευγάρια που δεν έχουν τηλεόραση σε αυτό το δωμάτιο!

Μάλιστα το 47% των ζευγαριών που συμμετείχαν στην έρευνα αφήνει την τηλεόραση ανοιχτή κατά την διάρκεια των σεξουαλικών τους συνευρέσεων, ενώ το 37% των συμμετεχόντων ζευγαριών απάντησε ότι η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα βελτιώνει την σεξουαλική τους ζωή, επειδή τους δίνει την ευκαιρία να παρακολουθούν μαζί ερωτικές ταινίες που τους ανεβάζουν την σεξουαλική διάθεση και επιθυμία...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

GIF ISO FINAL 1