Πάρε το Activlab Tribuactiv B6 και εκτόξευσε την τεστοστερόνη σου!

Αυτό το φοβερό συμπλήρωμα διατροφής της Activlab εκτός των άλλων εκτοξεύει τη λίμπιντο, αλλά και βελτιώνει την κατάσταση υγείας.

Το Tribuactiv B6 είναι ένας συνδυασμός εκχυλίσματος Tribulus terrestris, μαγνησίου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B6. Η σκελετική στερόλη (C27) αποτελεί ένα θεμελιώδες συστατικό των μορίων των στεροειδών σαπωνινών, που είναι παρόμοιας κατασκευής με εκείνο της τεστοστερόνης. Το μαγνήσιο συμβάλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό ενεργειακής απόδοσης, στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία και την πρωτεϊνοσύνθεση. Ο ψευδάργυρος συμβάλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στη ροή του αίματος. Η βιταμίνη B6 συμβάλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό πρωτεΐνης και γλυκογόνου, καθώς και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Εν ολίγοις, το Activlab Tribuactiv B6 Το βοηθά στην αντοχή και την δύναμη των μυών, αλλά και συγχρόνως μειώνει την υπερβολική εξάντληση. Το Tribulus Terrestris ρυθμίζει το έργο των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης του οργανισμού και αυξάνει τη σεξουαλική ορμή που λειτουργεί ως αφροδισιακό. Διεγείρει, με φυσικό τρόπο, τον αρσενικό οργανισμό, παράγοντας την παραγωγή αυξημένης ποσότητας τεστοστερόνης. 

Συνοπτικά τα οφέλη:

- Εντείνει τη λίμπιντο

- Αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης

- Ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και τη σωματική αντοχή

- Διευκολύνει τη συγκέντρωση και την πνευματική αποδοτικότητα

- Σημαντικά βελτιώνει τη γενική κατάσταση της υγείας

Αγοράστε το Activlab Tribuactiv B6 σε μια μοναδική προσφορά πατώντας ΕΔΩ!

s l1600

Διατροφικά Στοιχεία

88

Οδηγίες Χρήσεως

Λάβετε 2 κάψουλες την ημέρα

Σημείωση: Αν έχετε απορίες αναφορικά με τη χρήση του προϊόντος μας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο. Οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το άρωμα.* Οι εικόνες που παρουσιάζονται είναι απλώς ενδεικτικές και για διαφημιστικούς σκοπούς μόνο. Η τελική εικόνα του προϊόντος μπορεί να μεταβληθεί.

activlab banner

Τεστοστερόνη: Όλα όσα δεν γνωρίζουμε για την πιο hot ορμόνη του ισχυρού φύλου

Σχεδόν περιζήτητη την καθιστά το γεγονός ότι σχετίζεται με όλα τα κομμάτια της ανδρικής υπόστασης...

Οι ανδρικές ορμόνες είναι η αλήθεια πως σπάνια γίνονται αντικείμενο συζήτησης. Ισως μόνο στην εφηβεία, που χρειάζεται να κάνουμε υπομονή και να δείξουμε κατανόηση στα νεαρά αγόρια που προσπαθούν να συνειδητοποιήσουν τι τους συμβαίνει στη διαδικασία κατά την οποία από παιδιά γίνονται άνδρες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πράγματι οι ανδρικές ορμόνες στην εφηβεία αυξάνονται ξαφνικά και πολύ – και η σημαντικότερη από αυτές, η τεστοστερόνη, που παράγεται από τους όρχεις, φτάνει στα υψηλότερα επίπεδά της στα 18 χρόνια των ανδρών και συνεχίζει έτσι μέχρι περίπου τα 40, που αρχίζει να πέφτει σιγά-σιγά. Τα σκαμπανεβάσματα, όμως, στις ανδρικές ορμόνες δεν είναι ούτε απότομα ούτε έντονα – εκτός αν υπάρξει κάποια βλάβη στους όρχεις ή στην υπόφυση – και έτσι δεν γίνονται έντονα αντιληπτά.

Παρ’ όλα αυτά, τα ανδρογόνα επηρεάζουν στους άνδρες και πολλά από τα χαρακτηριστικά τους, τόσο της εξωτερικής εμφάνισης όσο και της συμπεριφοράς τους. Ετσι, μπορούμε να πούμε ότι η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη ή συνυπεύθυνη για τα χαρακτηριστικά του φύλου, όπως η ανάπτυξη του πέους και των όρχεων, η τριχοφυΐα, η χροιά της φωνής, η αυξημένη μυοσκελετική μάζα και δύναμη, αλλά και η σεξουαλική επιθυμία, οι στύσεις και η σπερματογένεση και ίσως και η επιθετικότητα που κάποιες φορές εμφανίζουν οι άνδρες.

Ανδρόπαυση; Υπάρχει κι αυτή…

Η φράση που λέγεται συνήθως είναι ότι, αν θέλουμε να διώξουμε όλες τις γυναίκες από ένα δωμάτιο, αρκεί να αναφέρουμε τη λέξη «εμμηνόπαυση». Τι θα γινόταν, όμως, αν αντίστοιχα αναφέραμε τη λέξη «ανδρόπαυση» σε έναν ανδροκρατούμενο χώρο; Θα συναντούσαμε σίγουρα πολλά ανήσυχα και απορημένα, ταυτόχρονα, βλέμματα. Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που βιώνουν τη δραματική μείωση των ορμονών τους; Κινδυνεύουν και οι άνδρες; Οι ειδικοί απαντούν πως ναι.

Οσο μεγαλώνουν οι άνδρες και η διαδικασία της γήρανσης ξεκινάει (ιδιαίτερα μετά τα 45), προοδευτικά μειώνονται τα ανδρογόνα τους (ανδρόπαυση), συνήθως όμως πρόκειται για μια ήπια και σταδιακή διαδικασία. Από την άλλη πλευρά, εξηγούν ότι ποτέ δεν θα φτάσουν τα ανδρογόνα να είναι τόσο χαμηλά όσο είναι αντίστοιχα τα οιστρογόνα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Βέβαια, η κυριότερη ανδρική ορμόνη, η τεστοστερόνη, μπορεί να μειωθεί και για άλλους λόγους, όπως είναι ένας τραυματισμός ή μια φλεγμονή στους όρχεις, βλάβες ή όγκοι στην υπόφυση που ελέγχει τη λειτουργία τους, χρόνιες ασθένειες (π.χ. νεφρική ανεπάρκεια), η χρόνια χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ή κάποιων φαρμάκων (π.χ. κορτιζόνη και κάποια αντιυπερτασικά). Οι άνδρες, καθώς μειώνεται η τεστοστερόνη τους, μπορεί να έχουν κακή διάθεση, αυξημένο λίπος κυρίως στην κοιλιά, μειωμένη τριχοφυΐα στο σώμα, καθώς και περιορισμένη ενεργητικότητα, λίμπιντο και μυϊκή μάζα.

flirt

Πώς αντιμετωπίζεται

Δυστυχώς, οι άνδρες δεν μπορούν να κάνουν και πολλά ώστε να διατηρήσουν την τεστοστερόνη τους σε υψηλά επίπεδα, εκτός από το να προσπαθούν να γυμνάζονται συστηματικά, να τρώνε ισορροπημένα και να μη στρεσάρονται. Οσον αφορά την ανδρόπαυση, χρειάζεται να έχουν υπ’ όψιν τους ότι πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία και σπάνια απαιτεί υποκατάσταση με τεστοστερόνη.

Αν πραγματικά όμως διαπιστωθεί σημαντική μείωση της τεστοστερόνης (και συνυπάρχουν και άλλα οργανικά αίτια, όπως π.χ. όγκοι υπόφυσης, τραυματισμοί κ.ά.), μπορεί να χορηγηθεί θεραπεία υποκατάστασης με τεστοστερόνη, με τη στενή όμως παρακολούθηση του ενδοκρινολόγου. Στους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας, πριν από την ορμονική υποκατάσταση, θα πρέπει να αποκλείεται η παρουσία καρκίνου του προστάτη, γιατί μπορεί να διεγερθεί από την τεστοστερόνη.

Αυτό το ξέρατε; Οταν τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άνδρες είναι φυσιολογικά αυξημένα, τότε εκείνοι έχουν μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη, σεξουαλική διάθεση, πιθανώς και επιθετικότητα.

Χρειάζεται προσοχή

Δεν είναι σπάνιο να συναντάμε νέους άνδρες που ασχολούνται με τον αθλητισμό και οι οποίοι, χωρίς να ενημερώνονται σωστά, παρασυρόμενοι από όσα ακούν από μη ειδικούς, κάνουν χρήση τεστοστερόνης και άλλων ανδρογόνων ως αναβολικών σε μορφή χαπιών ή ενέσεων για αύξηση της μυϊκής μάζας και της αντοχής.

Όπως αναφέρει το vita.gr, αυτή όμως είναι μια πολύ επικίνδυνη διαδικασία, καθώς έτσι καταστέλλεται η παραγωγή της δικής τους τεστοστερόνης από τους όρχεις, οι οποίοι μπορεί να ατροφήσουν, οδηγώντας σε πιθανές διαταραχές της παραγωγής σπέρματος, ενώ ενδέχεται να προκληθεί γυναικομαστία ή και έντονη ευαισθησία στους μαστούς.

3333banner

  • Κατηγορία Man

Ενισχυτές τεστοστερόνης για μυϊκή οικοδόμηση!

Οι προορμόνες είναι απαγορευμένες – Τι άλλο λειτουργεί;

Η τεστοστερόνη είναι γνωστή ως η πιο σημαντική αναβολική ένωση στο ανθρώπινο σώμα. Επιταχύνει τη μυϊκή οικοδόμηση, αυξάνει τον σχηματισμό των ερυθρών κυττάρων του αίματος, και επιταχύνει το χρόνο αποκατάστασης μετά από τραυματισμό ή ασθένεια. Διεγείρει επίσης το μεταβολισμό σας, ο οποίος καθορίζει το πόσο γρήγορα καίτε λίπος.

Νεαροί άνδρες, 18-25 ετών, θέλουν να μεγιστοποιήσουν την τεστοστερόνη που παράγουν φυσικά, για να χτίσουν μυϊκή μάζα, και να ανταγωνίζονται στα επιλεγμένα τους αθλήματα. Άνδρες οι οποίοι είναι μεταξύ 25 και 40 ετών θέλουν περισσότερη μυϊκή μάζα, δύναμη και αντοχή. Εφόσον οι άνδρες φτάσουν τα 40, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται κάθε χρόνο. Η μείωση αυτή οδηγεί σε μείωση της μυϊκής μάζας, της δύναμης, της σεξουαλικής επιθυμίας, και της πνευματικής ικανότητας. Η ενίσχυση της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων.

Στις 20 Ιανουαρίου του 2005, τέθηκε σε ισχύ ο νόμος για τον έλεγχο των στεροειδών. Ο νόμος αυτός, που υπογράφτηκε από τον Αμερικανό Πρόεδρο Μπούς, εξάλειψε αποτελεσματικά σχεδόν όλα τα συμπληρώματα προορμονών από την αγορά, αν είχαν δομική σχέση ή αποτελέσματα όπως αυτά της τεστοστερόνης.

Παρακάτω είναι κάποιες πληροφορίες σχετικά με τους φυσικούς ενισχυτές τεστοστερόνης που είναι νόμιμα διαθέσιμοι, αλλά δεν έχουν τα εγγενή προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν οι προορμόνες.

Κάθε προϊόν που δεν σχετίζεται χημικά η φαρμακολογικά με την τεστοστερόνη είναι νομικά διαθέσιμο για την ενίσχυση της με φυσικό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθούν να υπάρχουν μια σειρά από διαθέσιμους φυσικούς ενισχυτές τεστοστερόνης, από βότανα μέχρι και μέταλλα. Ας ρίξουμε μια ματιά.

ZMA

Το ZMA είναι ένας συνδυασμός βιταμινών-μετάλλων ψευδάργυρου (zinc monomethionine aspartate), μαγνησίου (magnesium aspartate) και βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνη). Υποστηρίζεται από δύο μελέτες, και αυτό το προϊόν υπάρχει στην αγορά εδώ και σχεδόν 10 χρόνια. Τα στοιχεία δείχνουν αύξηση της συνολικής και της ελεύθερης τεστοστερόνης έως και 30% σε αθλητές που λάμβαναν ZMA. Υπήρχαν επίσης αντίστοιχες αυξήσεις στις μετρήσεις αντοχής και δύναμης. Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο παίζουν ρόλο σε πάνω από 500 μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα ενώ η Βιταμίνη Β6 είναι πολύ σημαντική για τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών. Η κανονική δόση για ZMA είναι 30mg ψευδάργυρου, 450mg μαγνησίου, και 10,5mg βιταμίνης Β6, λαμβάνοντας τα μία ώρα πριν τον ύπνο.

Trubulus Terrestris

Το Tribulus Terrestris έχει ερευνηθεί για την ικανότητα του να αυξάνει έμμεσα την τεστοστερόνη με φυσικό τρόπο. Μελέτες υποδεικνύουν ότι το Tribulus μπορεί να αυξήσει την ωχρινοτρόπο ορμόνη μέχρι και 70%, ανυψώνοντας έτσι την τεστοστερόνη κατά 40%. Η ωχρινοτρόπος ορμόνη απελευθερώνεται από την υπόφυση που διεγείρει τους όρχεις για να παράγουν τεστοστερόνη.

Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν άλλα οφέλη του tribulus όπως δείχθηκε σε μια μελέτη με 20 άνδρες και γυναίκες, ότι αυξάνει την αντοχή κατά 75% και τη σεξουαλική απόδοση κατά 80%. Με την αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, συνάγεται ότι το Tribulus μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα. Για τις γυναίκες, το Tribulus μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του PMS λόγω της επίδρασης του στην ωχρινοτρόπο ορμόνη, βοηθώντας στην απελευθέρωση του ωαρίου κατά τη διάρκεια της εμμηνορυσίας και συμβάλλοντας στη διαμόρφωση των σύνθετων ορμονών του γυναικείου έμμηνου κύκλου.

Η κανονική δόση για tribulus είναι από 200 έως 750mg ημερησίως. Τα καλύτερα προϊόντα tribulus περιέχουν περίπου 20% protodioscin, το οποίο πιστεύεται ότι είναι ένα από τα πιο δραστικά συστατικά του tribulus. Προϊόντα με αυτό το επίπεδο protodioscin στοιχίζουν τουλάχιστον πέντε φορές περισσότερο από ότι τα προϊόντα tribulus χαμηλότερης τιμής που περιέχουν σαπωνίνες ή απλά σαπωγενίνες.

3333banner

DHEA (ορμόνη)

Η Δεϋδροεπιανδροστερόνη, ή DHEA, είναι ένας πρόδρομος για πολλές ορμόνες στο σώμα συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων. Η DHEA υποστηρίζει τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης. Καθώς γερνάμε η παραγωγή της DHEA μειώνεται. Η μείωση αυτή μπορεί να σχετίζεται με λήθαργο, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, και νοητικής ανεπάρκειας. Η DHEA είναι γενικά για άτομα πάνω από την ηλικία των 30 ετών, αφού οι νεότεροι άνδρες και γυναίκες έχουν συνήθως πολλή φυσική παραγωγή της DHEA. Η κανονική δόση για ένα συμπλήρωμα DHEA είναι από 25 έως 50mg ανά ημέρα.

EPA/DHA (απαραίτητα λιπαρά)

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, EPA και DHA, είναι εξαιρετικά πολύτιμα για την παραγωγή ορμονών όπως η τεστοστερόνη. Χωρίς επαρκή λίπος στη διατροφή σας, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει τεστοστερόνη αλλά και πολλές άλλες ορμόνες. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως αυτά που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο και το λινέλαιο είναι επωφελείς για την παραγωγή τεστοστερόνης, για αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, και για την υγεία της κυτταρικής μεμβράνης. Παίρνοντας 3 έως 5 γραμμάρια των βασικών λιπαρών ανά ημέρα είναι απαραίτητο για τη σωστή παραγωγή ορμονών.

Αναστολέας οιστρογόνων

Ένα φυτικό φλαβονοειδές που ονομάζεται χρυσίνη έχει προκαταρκτική εργαστηριακή έρευνα, δείχνοντας την ικανότητα του να μπλοκάρει την αρωματοποίηση της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Ωστόσο, υπάρχει έλλειψη μελέτης σε ανθρώπους. Η κανονική δόση για τη χρυσίνη είναι 200-600mg λαμβάνοντας την κάθε βράδυ με ένα γεύμα.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Καλό είναι να παίρνετε και άλλα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία μυϊκής οικοδόμησης. Λαμβάνοντας μια καθημερινή πολυβιταμίνη και μέταλλα θα βοηθήσει παρέχοντας στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την παραγωγή τεστοστερόνης. Η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στην περαιτέρω μυϊκή οικοδόμηση και αύξηση της δύναμης. Η γλουταμίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ το οποίο είναι άφθονο στο μυϊκό ιστό. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι πάντα χρήσιμα, ειδικά σε ένα κόσμο όπου κυριεύουν τα fast-food υψηλά σε υδατάνθρακες, και όπου είναι δύσκολο να βρείτε μία καθαρή, χαμηλή σε περιεκτικότητα λιπαρών πηγή πρωτεΐνης, όταν είστε συνέχεια απασχολημένοι.

Η παραγωγή τεστοστερόνης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή με προγραμματισμένα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη μεγιστοποίηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Ο επαρκής ύπνος κάθε νύχτα είναι επίσης ζωτικής σημασίας, καθώς και η ανάκαμψη από τις προπονήσεις σας. Μειώστε το στρες στην ζωή σας με ασκήσεις χαλάρωσης. Το στρες προκαλεί ασθένειες και αυξάνει την παραγωγή της καταστροφικής κορτιζόλης. Έτσι αν είστε αγχωμένοι, τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας δεν πρόκειται να βελτιωθούν.

Χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό άσκησης, υγιεινής διατροφής, συμπληρωμάτων, ξεκούρασης και χαλάρωσης θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό για τη βελτιστοποίηση της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης ώστε να πετύχετε τους στόχους σας.

Πηγή: Fit-blaster.com via Nutritionexpress.com

1111banner

Πώς θα αυξήσω την τεστοστερόνη μου;

Είναι ίσως η πιο σημαντική ορμόνη για έναν άνδρα, όμως ο τρόπος ζωής μας τη… ρίχνει. Πώς ανεβάζουμε φυσικά την τεστοστερόνη;

Υγιή επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα δεν συνδέονται μόνο με τεράστιους δικεφάλους και μπόλικη δύναμη. Σε φυσιολογικές τιμές (2,5-14,5) η τεστοστερόνη βοηθά στην σεξουαλική διάθεση, την ενέργεια και προστατεύει από την οστεοπόρωση. Η τεστοστερόνη… αρέσει εξίσου και στον εγκέφαλο: φυσιολογικά επίπεδά της συνδέονται με αυξημένα επίπεδα μνήμης και συγκέντρωσης.

Από την ηλικία των 25-30 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης στον άνδρα μειώνονται φυσικά. Αυτό κάθε άλλο παρά καλό είναι μιας και σύμφωνα με έρευνες η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται με την παχυσαρκία, διάφορες ασθένειες και πρόωρο θάνατο. Υγιή επίπεδα τεστοστερόνης είναι επίσης σημαντικά και για τις γυναίκες.

Πώς μπορούμε λοιπόν να σιγουρευτούμε πως βρίσκεται στα… πάνω της;

Ο ρόλος του στρες και της κορτιζόλης

Το στρες κατηγορείται για ένα σωρό βλάβες στην υγεία μας, οι οποίες συνδέονται κυρίως με την αύξηση της κορτιζόλης που αυτό προκαλεί. Η αύξηση της κορτιζόλης μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης, αφού οι δύο αυτές ορμόνες υπακούουν στον κανόνα «ο θάνατός, σου η ζωή μου». Για να είστε καλυμμένοι θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε τις αγχώδεις καταστάσεις της καθημερινότητά σας.

Ο ρόλος της άσκησης

Αν θέλετε να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα σας, ο καλύτερος τρόπος είναι η γυμναστική με αντιστάσεις. Τι είδους ασκήσεις θα πρέπει να κάνετε όμως για να το πετύχετε αυτό; Ασκήσεις που να ενεργοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες. Ποιες είναι αυτές; Σκεφτείτε καθίσματα, προβολές, άρσεις θανάτου, αλλά και ακόμα πιο σύνθετες όπως «στριψίματα», επολέ ζετέ και αρασέ, και καθίσματα σε συνδυασμό με πιέσεις πάνω από το κεφάλι.

1111banner

Ο ρόλος του ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία με την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή. Επίσης, παίζει καταλυτικό ρόλο στα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα. Το πόσο θα πρέπει να κοιμάστε κάθε μέρα εξαρτάται, όμως, σε γενικές γραμμές, 7-10 ώρες ύπνου ημερησίως φαίνεται να επαρκούν για να έχετε το μυαλό σας ήσυχο και την τεστοστερόνη σας σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αύξησης της τεστοστερόνης και διατροφή

Ποιες τροφές και ποια θρεπτικά συστατικά ενισχύουν την παραγωγή της; Πάρτε… μπλοκάκι και σημειώστε τα παρακάτω:

Σκόρδο: Η συχνή κατανάλωση σκόρδου μπορεί να μην έχει αποτελέσματα στην... εύρεση συντρόφου όμως φαίνεται να βοηθά στην αύξηση και την αποκατάσταση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Υπεύθυνη για αυτό είναι η ένωση diallyl-disulfide.

Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D, πέρα από το να βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέεται επίσης με την παραγωγή τεστοστερόνης και την μακροζωία. Πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τροφές… θαλάσσιας προέλευσης όπως ο τόνος, ο σολομός και οι σαρδέλες.

Μαγνήσιο: Το γήρας σε συνδυασμό με διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνη αυξάνει την συσσώρευση της ορμόνης SHBG, η οποία με τη σειρά της «κλειδώνει» την τεστοστερόνη και την κάνει μη διαθέσιμη στο σώμα. Ένας από τους ρόλους αυτού του σημαντικού ιχνοστοιχείου είναι να αυξάνει την βιοδιαθεσιμότητα της τεστοστερόνης και άρα να περιορίζει το «κλείδωμα» της. Σημαντικές πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα αβοκάντο, οι μπανάνες και οι σταφίδες.

Βιταμίνη K: Μια από τις πολλές της λειτουργίες είναι να αυξάνει την δραστηριότητα των ενζύμων που συνθέτουν την τεστοστερόνη. Το χημικό στοιχείο με το περίεργο όνομα menoquinone-4 (συνώνυμο της βιταμίνης Κ2, η κύρια αποθηκευτική μορφή της βιταμίνης Κ στο σώμα) φαίνεται να ενισχύει την παραγωγή της τεστοστερόνης ενεργοποιώντας την πρωτεΐνη κινάση, ενώ παράλληλα βοηθά στην στεροειδογένεση στους όρχεις.

Ψευδάργυρος: Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης συνήθως συνδέονται με έλλειψη ψευδάργυρου στο σώμα, μιας και οι υποδοχείς των ανδρογόνων είθισται να μεταβάλλονται σε όσους δεν έχουν επαρκείς ποσότητες ψευδάργυρου. Η προσθήκη αυτού του θρεπτικού συστατικού στη διατροφή φαίνεται να ενισχύει την παραγωγή της τεστοστερόνης και να εμποδίζει την μετατροπή της σε οιστρογόνα. Διατροφικές πηγές του ψευδάργυρου είναι τα οστρακοειδή, το μοσχάρι, το χοιρινό, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η βρώμη και οι ξηροί καρποί.

Χοληστερόλη: Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Μάλιστα το κύριο δομικό στοιχείο της τεστοστερόνης είναι η χοληστερόλη, επομένως επαρκείς ποσότητες χοληστερόλης στο αίμα εγγυώνται πως η τεστοστερόνη σας βρίσκεται στα φυσιολογικά επίπεδα. Τα αυγά, το μοσχάρι, οι γαρίδες, το τυρί και άλλες τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη είναι απαραίτητες σε μια διατροφή για την ενίσχυση της τεστοστερόνης. Ναι, όμως η χοληστερόλη δεν κάνει κακό; Θα αναρωτηθείτε. Όχι, αν την κρατήσουμε σε λογικά επίπεδα. Συν τοις άλλοις, έχει αποδειχθεί πολλάκις πως δεν υπάρχει σημαντική συσχέτιση της διατροφικής χοληστερόλης με την συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα. Επομένως μην ανησυχείτε για τις τιμές της αν καταναλώνετε «καθαρές» τροφές, ελέγχετε την κατανάλωση υδατανθράκων, τρώτε αρκετά λαχανικά και ασκείστε σε καθημερινή βάση.

Πηγή: in2life.gr

2222banner

  • Κατηγορία Man

Τεστοστερόνη: Φάε αυτό το φρούτο και εκτόξευσέ την!

Η επιστήμη επιβεβαιώνει πως ένα συγκεκριμένο φρούτο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, δηλαδή της λεγόμενης ανδρικής ορμόνης.

Ο λόγος για το ρόδι, που μια νέα μελέτη αποδεικνύει πως εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι και φυσικό αφροδισιακό, καθώς επιστήμονες διαπίστωσαν πως αυξάνει θεαματικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης.

Η τεστοστερόνη, γνωστή και ως «ανδρική» ορμόνη, ενισχύει την τριχοφυΐα και κάνει πιο βαθιά τη φωνή των ανδρών, ενώ παράλληλα αυξάνει τη σεξουαλική τους ορμή. Σε χαμηλότερα επίπεδα η ορμόνη υπάρχει όμως και στις γυναίκες, στις οποίες επίσης αυξάνει τη σεξουαλική ορμή ενισχύοντας ταυτόχρονα τα οστά και τους μυς.

Η νέα μελέτη έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Queen Margaret του Εδιμβούργου, οι οποίοι εξέτασαν τα επίπεδα της τεστοστερόνης και της αρτηριακής πίεσης 58 ανδρών και γυναικών ηλικίας 21 ως 64 ετών οι οποίοι έπιναν καθημερινά ένα ποτήρι χυμό από ρόδι επί 15 ημέρες. Στο τέλος αυτού του χρονικού διαστήματος διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα της τεστοστερόνης όλων των εθελοντών είχαν αυξηθεί από 16% ως 30% ενώ παράλληλα, σε όσους πριν εμφανιζόταν αυξημένη, η αρτηριακή πίεση είχε μειωθεί σημαντικά.

rod

Ο ειδικοί «μέτρησαν» επίσης τα επίπεδα 11 συναισθημάτων – μεταξύ άλλων του φόβου, της θλίψης, της ενοχής, της ντροπαλότητας και της αυτοπεποίθησης – χρησιμοποιώντας μια επιστημονική κλίμακα. Στο τέλος της μελέτης είδαν ότι τα θετικά συναισθήματα των εθελοντών είχαν ενισχυθεί ενώ τα αρνητικά είχαν υποχωρήσει.

Και στα δυο φύλα η αύξηση της τεστοστερόνης βελτιώνει επιπλέον τη διάθεση και τη μνήμη και, όπως σημειώνουν οι ερευνητές, ενδέχεται να βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και του τρακ εν όψει κάποιας σημαντικής δοκιμασίας όπως π.χ. οι εξετάσεις για έναν μαθητή.

1111banner

8 τροφές που ρίχνουν στα τάρταρα την τεστοστερόνη σου

Μείνε μακριά τους για να είσαι πάντα μάχιμος την κρίσιμη ώρα.

Για φαντάσου, να έχει φτάσει η κρίσιμη στιγμή. Η στιγμή εκείνη που έχει πάει στην τουαλέτα για να «φρεσκαριστεί», αλλά δεν έχεις ιδέα τι πραγματικά κάνει εκεί, και εσύ την περιμένεις γεμάτος όρεξη και ορμή στο κρεβάτι/καναπέ/καρέκλα/κάπου. Και εκείνη έρχεται και είναι πιο άγρια από ποτέ, έτοιμη να σε κατασπαράξει και εσύ δεν... δεν μπορεί να ανταποκριθείς. Σε όλους έχει συμβεί, αλλά κρίμα δεν είναι; Ειδικά αν είναι η πρώτη φορά μεταξύ σας.

Και αν σου έλεγε καποιος ότι «ο φίλος σου» σε πρόδωσε γιατί δεν προσέχεις τη διατροφή σου, τι θα έλεγες;

Για να μην το κουράζομαι, υπάρχουν 8 τροφές που ρίχνουν στα τάρταρα την τεστοστερόνη σου. Και καλό είναι να τις αποφεύγεις αν σχεδιάζεις να κάνεις σεξ. Τόσο απλό, όσο ακούγεται.

1. Τυρί
Δεν το περίμενες, ε; Να λοιπόν που υπάρχει πρόβλημα. Από τη στιγμή που είναι παράγωγο του γάλακτος, τότε είναι πιθανό να περιέχει συνθετικές ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους σκοτώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων του οργανισμού σου. Χωρίς τη μεν και τα δε δουλειά δεν γίνεται. Ωστόσο, αν το τυρί που καταναλώνεις είναι βιολογικό, τότε δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα.

2. Μέντα
Ένα ακόμα χτύπημα κάτω από τη ζώνη, διότι η μέντα είναι η εύκολη και γρήγορη λύση για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά την κακοσμία του στόματος (βασικό, αν έχεις σκοπό να τη φιλήσεις και να κάνεις σεξ μαζί της). Παρόλα αυτά, η μενθόλη (αυτή η μαγική ουσία που σου χαρίζει δροσερή αναπνοή) ρίχνει την τεστοστερόνη σου. Φυσικά, το ίδιο ισχύει και για αυτά τα ανεκδιήγητα τσιγάρα με γεύση μέντα. Επομένως, άσε το μοχίτο για εκείνη, εσύ μια χαρά μπορείς να βολευτείς και με ένα τζιν.

3. Φαγητό σε κονσέρβα
Δεν ξέρω αν είσαι φίλος της κονσέρβας ή αν το καλοκαίρι επιλέγεις μια ελαφριά τονοσαλάτα, αν τρέφεσαι μόνο με αυτά, τότε κάνεις κακό και στη σεξουαλική σου υγεία. όλες αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε νάτριο επομένως αυξάνουν την πίεση στο αίμα. Όσο πιο υψηλή είναι, τόσο πιο ζόρικα τα πράγματα στο κρεβάτι.

4. Επεξεργασμένο κρέας
Σαν συνέχεια του παραπάνω. Ωραία τα μπέργκερ, νοστιμότατες οι πίτσες, κολασμένα «άρρωστο» το τηγανητό μπιφτέκι. Σε καταλαβαίνουμε, τα γράφουμε και εμείς και μας τρέχουν τα σάλια, ωστόσο, και σε αυτά θα βρεις τόνους νατρίου (χώρια που αυξάνουν κατακόρυφα και τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας). Άσε τα μπέργκερ, τα λουκάνικά και το προμαγειρεμένο κρέας και προτίμησε τα «ξενέρωτα», όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

1111banner

5. Ποπ κορν
Την έχεις φωνάξει να δείτε ταινία στο σπίτι (φυσικά δεν το εννοεί ούτε εσύ ούτε εκείνη), αλλά για να τηρήσεις τα προσχήματα είπες να φτιάξεις λίγο ποπ κορν στα μικροκύματα. Λάθος μεγάλο. Το ποπ κορν που έχει φτιαχτεί στα μικροκύματα περιέχει υπερφθοροκτανοϊκό οξύ ή κάπως έτσι –εξάλλου, δεν σε νοιάζει πώς λέγεται, αλλά τι προκαλεί στην υγεία σου. Θες να σου πω; Μειώνει την ερωτική επιθυμία και σε βάθος χρόνου προκαλεί προβλήματα στον προστάτη σου. Μακριά.

6. Αναψυκτικά διαίτης
Φωτιά σε όλα τους. Φωτιά και να γίνουν στάχτη. Το γεγονός ότι λέγονται light ή ότι έχουν λίγες θερμίδες δεν σημαίνει ότι είναι και υγιεινά. Ο λόγος είναι απλός: είναι γεμάτα από τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη. Μολονότι υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι αυτά τα γλυκαντικά ενδεχομένως να είναι πιο επωφελή για τον οργανισμό από την κανονική ζάχαρη, κανείς δεν αμφισβητεί το γεγονός ότι επηρεάζουν τη σεροτονίνη, την ορμόνη για την καλή σου διάθεση και την ευφορία σου. Αν δεν είσαι χαρούμενος, μην περιμένεις να είναι χαρούμενος και ο «μικρός σου φίλος»

7. Αλκοόλ
Οκ, δεν είναι τροφή, αλλά ουσία. Αλλά ας πάμε στην ουσία τώρα. Πολλές φορές νομίζεις ότι αν δεν πιείς δεν μπορείς να προσεγγίσεις μια γυναίκα και να τη φλερτάρεις. Μπορεί να και να ισχύει, αφού το αλκοόλ μάς κάνει να νιώθουμε πιο ευχάριστα και να είμαστε πιο χαλαροί. Από την άλλη, η υπερβολική κατανάλωση, θα δυσκολέψει τη στύση σου και τον οργασμό σου. Θα θυμάσαι –ή μάλλον δεν πολυθυμάσαι- πόσο χάλια ήταν εκείνη η φορά που είχες κάνει σεξ μεθυσμένος. Για αυτό, αν θες να περάσεις καλά και μετά το μπαρ, μείνει σε ένα δυο ποτηράκια το πολύ.

8. Αυτά τα «βρωμερά» ζαρζαβατικά
Εντάξει, τώρα θα χαρείς, διότι αυτά τα λαχανικά όπως το μπρόκολο ή το κουνουπίδι, μπορεί να κάνουν χίλια καλά στο σώμα σου και τον οργανισμό σου, όμως έχουν ένα κακό: μυρίζουν. Και δεν μυρίζει μόνο η κουζίνα. Η οσμή τους μεταφέρεται στο σάλιο σου, αναδεύεται από τους πόρους του δέρματός σου και φυσικά φτάνει μέχρι και το σπέρμα σου. Ναι, το ίδιο ισχύει και για τον παστουρμά. Όμως τον παστουρμά δεν μπορείς να τον κόψεις το ίδιο εύκολα, όπως το μπρόκολο.

Πηγή: ratpack.gr

3333banner

Από τι κινδυνεύετε όταν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης;

Έχει λάβει μυθικές διαστάσεις στο μυαλό του κάθε άνδρα. Συνδέεται με την σεξουαλικότητα αλλά και το χτίσιμο των μυών.

Ο λόγος για την τεστοστερόνη, η οποία εάν είναι ελαττωμένη μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες αύξηση του σωματικού βάρους, μείωση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, πόνους στις αρθρώσεις, χαμηλή λίμπιντο αλλά και πολλά άλλα προβλήματα. Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί ποιους κινδύνους κρύβει για τους άνδρες η χαμηλή τεστοστερόνη.

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σ τη σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία.

Στους άνδρες, η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως στους όρχεις και μόνο ένα μικρό ποσό στα επινεφρίδια. Οι γυναίκες παράγουν επίσης τεστοστερόνη, στις ωοθήκες και τα επινεφρίδια, αλλά σε χαμηλότερα επίπεδα από ό, τι οι άνδρες.

Τα επίπεδα που έχουν οι γυναίκες είναι περίπου το ένα δέκατο έως το ένα εικοστό των ανδρών.

Η ορμόνη αυτή εμπλέκεται στην ανάπτυξη των ανδρικών γεννητικών οργάνων πριν από τη γέννηση και την ανάπτυξη των δευτερευόντων χαρακτηριστικών του φύλου κατά την εφηβεία, όπως η βραχνάδα της φωνής, η τριχοφυΐα στο πρόσωπο και στο σώμα και η αύξηση του μεγέθους του πέους και των όρχεων.

Σημαντικό επίσης ρόλο παίζει στη σεξουαλική επιθυμία, στην παραγωγή σπέρματος, στην κατανομή του λίπους, στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και μάζας. Για τους λόγους αυτούς, η τεστοστερόνη σχετίζεται με τη συνολική υγεία και την ευεξία στους άνδρες.

Όταν τα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι χαμηλά παρατηρούνται διάφορα συμπτώματα όπως:

- Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
- Στυτική δυσλειτουργία και ανικανότητα
- Ελάττωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων
- Κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης
- Απώλεια μυϊκής μάζας
- Οστά εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα
- Απώλεια μαλλιών
- Διαταραχές ύπνου και λήθαργος
- Μειωμένη σωματική απόδοση

Η μέτρηση της τεστοστερόνης γίνεται με εξετάσεις αίματος προκειμένου να εκτιμηθούν τα επίπεδά της. Αν διαπιστωθεί ανεπάρκειά της ενδεχομένως να χρειαστεί θεραπεία υποκατάστασης της ορμόνης για τρεις έως έξι μήνες, η οποία συνήθως γίνεται με ειδικά τζελ ή εγχύσεις.

Οι άνδρες που χρησιμοποιούν τζελ τεστοστερόνης πρέπει να λαμβάνουν ορισμένες προφυλάξεις, όπως να πλένουν τα χέρια τους και να καλύπτουν τις επιφάνειες που εφαρμόζεται το τζελ. Οι γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να αγγίξουν το τζελ ή το δέρμα.

Στους ηλικιωμένους άνδρες έχει αποδειχθεί ότι η θεραπεία ότι αυξάνει την αντοχή και την σεξουαλική ορμή. Αλλά μερικές φορές, τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας οφείλονται σε άλλες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της κατάθλιψης. Έτσι η θεραπεία αυτών των ανδρών με τεστοστερόνη δεν θα βελτιώσει τα συμπτώματα.

Η θεραπεία με τεστοστερόνη μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, οπότε δε συνιστάται σε άνδρες οι οποίοι επιθυμούν τη μελλοντική γονιμότητα. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων σε ηλικιωμένους άνδρες , άπνοια ύπνου, καλοήθη υπερτροφία προστάτη ακόμη και καρκίνο του προστάτη.

Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός
www.bountouri.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Αντοχή και δύναμη στους μύες μόνο με το Activlab Tribuactiv B6!

Εκτός των άλλων το φοβερό συμπλήρωμα διατροφής της Activlab εκτοξεύει τη λίμπιντο, αλλά και βελτιώνει την κατάσταση υγείας.

Το Tribuactiv B6 είναι ένας συνδυασμός εκχυλίσματος Tribulus terrestris, μαγνησίου, ψευδαργύρου και βιταμίνης B6. Η σκελετική στερόλη (C27) αποτελεί ένα θεμελιώδες συστατικό των μορίων των στεροειδών σαπωνινών, που είναι παρόμοιας κατασκευής με εκείνο της τεστοστερόνης. Το μαγνήσιο συμβάλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό ενεργειακής απόδοσης, στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία και την πρωτεϊνοσύνθεση. Ο ψευδάργυρος συμβάλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στη ροή του αίματος. Η βιταμίνη B6 συμβάλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό πρωτεΐνης και γλυκογόνου , καθώς και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Εν ολίγοις, το Activlab Tribuactiv B6 Το βοηθά στην αντοχή και την δύναμη των μυών, αλλά και συγχρόνως μειώνει την υπερβολική εξάντληση. Το Tribulus Terrestris ρυθμίζει το έργο των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης του οργανισμού και αυξάνει τη σεξουαλική ορμή που λειτουργεί ως αφροδισιακό. Διεγείρει, με φυσικό τρόπο, τον αρσενικό οργανισμό, παράγοντας την παραγωγή αυξημένης ποσότητας τεστοστερόνης. 

Συνοπτικά τα οφέλη:

- Εντείνει τη λίμπιντο
- Αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης
- Ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και τη σωματική αντοχή
- Διευκολύνει τη συγκέντρωση και την πνευματική αποδοτικότητα
- Σημαντικά βελτιώνει τη γενική κατάσταση της υγείας

Αγοράστε το Activlab Tribuactiv B6 σε μια μοναδική προσφορά πατώντας ΕΔΩ!

 activlab tribuactiv b6 testo booster 90 caps

Διατροφικά Στοιχεία

οπ

Οδηγίες Χρήσεως

Λάβετε 2 κάψουλες την ημέρα

Σημείωση: Αν έχετε απορίες αναφορικά με τη χρήση του προϊόντος μας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο. Οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το άρωμα.
* Οι εικόνες που παρουσιάζονται είναι απλώς ενδεικτικές και για διαφημιστικούς σκοπούς μόνο. Η τελική εικόνα του προϊόντος μπορεί να μεταβληθεί.

activlab banner

9 tips για να εκτινάξεις την τεστοστερόνη σου!

Αν η αντοχή σου μειώνεται συνεχώς! Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα στην σεξουαλική σου ζωή! Αν έχει περισσότερο λίπος, τότε υπάρχει πιθανότητα να έχεις χαμηλή τεστοστερόνη στον οργανισμό σου!

Τότε υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης μεταξύ των άλλων προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκύψουν από την έλλειψη αυτής της ουσίας. Όμως η κατάσταση είναι αναστρέψιμη, αφού μπορείς με απλές κινήσεις να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου.

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον οργανισμό κυρίως από τους όρχεις και συντελεί στην παραγωγή του σπέρματος, επηρεάζει τη σεξουαλική διάθεση, την μυική μάζα και δύναμη, την οστική πυκνότητα και τα εξωτερικά χαρακτηριστικά του φύλου.

Αμερικανοί ερευνητές του Πανεπιστημίου «George Washington» δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Journal of Sexual Medicine μελέτη στην οποία εξέτασα τα ιατρικά αρχεία 200 ανδρών, κατά μέσο όρο 48 ετών. Όλοι είχαν εξεταστεί από ενδοκρινολόγο μετά από αιματολογικές εξετάσεις που είχαν δείξει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης τους ήταν οριακά χαμηλά (μεταξύ 200 και 350 ng/dL).

Οι ερευνητές μελέτησαν επίσης δημογραφικά στοιχεία, το γενικότερο ιατρικό ιστορικό του δείγματος, τη χρήση φαρμάκων και τυχόν συμπτώματα υπογοναδισμού. Εξέτασαν επίσης αν οι άνδρες είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη ή αν είχαν πάρει αντικαταθλιπτικά.

Από την επεξεργασία των δεδομένων προέκυψε ότι οι συμμετέχοντες είχαν υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας και χαμηλά ποσοστά σωματικής δραστηριότητας, συγκριτικά με τον γενικό πληθυσμό. Υπέφεραν επίσης από στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη λίμπιντο, λιγότερες πρωινές στύσεις, χαμηλή ενεργητικότητα και διαταραχές ύπνου.

Τα ποσοστά κατάθλιψης ήταν 62% στα άτομα 20-30 ετών, 65% στα άτομα 40 ετών και άνω, 51% στους άνδρες άνω των 50 ετών και 45% σε όσους ήταν 60 ετών και άνω.

> Πως ανεβάζεις την τεστοστερόνη σου

Πως μπορείς όμως να αυξήσεις την παραγωγή αυτής της σημαντικής ορμόνης στον οργανισμό σου;

1. Κράτησε τα επίπεδα λίπους χαμηλά, στο 10 με 25 %.

2. Τρώγε αρκετές θερμίδες για να συντηρήσεις το τελικό βάρος σου.

3. Περίπου το 35% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας πρέπει να προέρχεται από λιπαρά.

4. Ισορρόπησε το ποσοστό πρωτινής και υδατανθράκων. Πρέπει να παίρνεις 2 γραμμάρια πρωτεΐνη ανά κιλό βάρους. Υπολόγισε τις συνολικές θερμίδες και το πόσο πρωτεΐνη και λίπος χρειάζεσαι. Αφαίρεσε από τις συνολικές θερμίδες τις θερμίδες από πρωτεΐνη και λίπος για να υπολόγισε πόσους υδατάνθρακες θα πρέπει να τρως.

5. Περιόρισε το αλκοόλ

6. Απόφυγε την σόγια, και την πρωτεΐνη που προέρχεται από σόγια.

7. Πάρτε μια πολύβιταμίνη που να περιέχει ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Ο ψευδάργυρος είναι βασικό στοιχείο για την παραγωγή τεστοστερόνης.

8. Κάνε προπόνηση με βάρη τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

9. Κάνε ασκήσεις για αντοχή και δύναμη.

Πηγή: activeman.gr via fghtbook.gr

Κρατήστε την τεστοστερόνη σας στα ύψη!

Τι χρειάζεται να πούμε για την τεστοστερόνη που δεν γνωρίζετε ήδη;

Η απόλυτη ανδρική ορμόνη ελέγχει τα πάντα, από τη σεξουαλική ορμή μέχρι την μυϊκή οικοδόμηση και βοηθά στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων του σωματικού λίπους. Ένα πράγμα που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι το καθημερινό άγχος από τον εργασιακό χώρο, από την προσωπική ζωή, ακόμα και από τις προπονήσεις μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Και δεν μιλάμε μόνο για τους ηλικιακά μεγαλύτερους. Ακόμα και γύρω στην ηλικία των 20, τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να αρχίσουν να μειώνονται με αυτές τις πιέσεις. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα επίπεδα σας στα ύψη με αυτά τα τρία συμπληρώματα.

Δ-Ασπαρτικό Οξύ (D-Aspartic Acid)

Αυτό το αμινοξύ παράγεται στον βλεννογόνο αδένα όπου διεγείρει την απελευθέρωση της ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία ταξιδεύει στους όρχεις και ενισχύει την παραγωγή T. Μια μελέτη ανέφερε ότι οι άνδρες που λάμβαναν Δ-Ασπαρτικό Οξύ για 12 ημέρες, αύξησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά περισσότερο από 40%.

Βιταμίνη D

Μια πληθώρα από νέες έρευνες πάνω σε αυτή τη βιταμίνη έδειξε να παίζει ζωτικό ρόλο σε περισσότερα από απλά την καλή υγεία των οστών. Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Graz στην Αυστρία, άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης.

Βιταμίνη Β12

Γνωστή και ως κοβαλαμίνη, αυτή η βιταμίνη του συμπλέγματος Β, παίζει έναν κρίσιμο ρόλο σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής και χρήσης ενέργειας από το διατροφικό λίπος και την πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού λίπους.

Πηγή: Muscleandfitness.com via Fit-blaster.com

activebodybanner2