Smoothie με μπανάνα και καφέ

Ένα γρήγορο κι εύκολο ρόφημα!

Υλικά
1 μπανάνα
½ κ.σ. καφέ στιγμής διαλυμένο σε ½ κ.σ. ζεστό νερό
360 γρ. γάλα σόγιας
50 γρ. βρώμη
2 χουρμάδες αποξηραμένους χωρίς κουκούτσι
200 γρ. πάγο

Εκτέλεση 
Βάζουμε τη βρώμη σε ένα μούλτι και χτυπάμε μέχρι να γίνει σκόνη.
Κόβουμε την μπανάνα σε φέτες 2 χιλιοστών και την βάζουμε μέσα στο μπλέντερ.
Προσθέτουμε τον καφέ, το γάλα σόγιας, τη σκόνη βρώμης και τους χουρμάδες.
Χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα για 3-4 λεπτά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.
Τέλος, προσθέτουμε τον πάγο στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2-3 λεπτά μέχρι να σπάσει.
Σερβίρουμε σε ποτήρια.

Πηγη: akispetretzikis.com

Το πικρό ρόφημα του φθινοπώρου που καίει το λίπος και μειώνει δραστικά την κυτταρίτιδα

Εχοντας υποδεχτεί τη φθινοπωρινή σεζόν με θετική διάθεση και ενέργεια, ένας από τους στόχους που πιθανότατα έχετε θέσει είναι και η αλλαγή στη σιλουέτα σας σε συνδυασμό με τη βελτίωση της υγείας σας.

Κι ενώ οι παράγοντες «διατροφή» και «σωματική άσκηση» παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην επίτευξη των παραπάνω, υπάρχουν και κάποια άλλα μικρά μυστικά που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί σας στην προσπάθεια αυτή.

Πριν πάει ο νους σας σε εξειδικευμένες ιατρικές θεραπείες, η φύση είναι προικισμένη με μοναδικά βότανα, που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, προσφέροντας μια πρόσθετη ώθηση στον ρυθμό του μεταβολισμού, μειώνοντας την όρεξη και παράλληλα ενισχύοντας τον οργανισμό με πολλά θρεπτικά συστατικά, που του είναι απαραίτητα.

Ανάμεσα σε αυτά ξεχωριστή θέση έχει η τσουκνίδα. Πρόκειται για εκείνο το άγριο χόρτο, που αν είχατε την τύχη να μεγαλώσετε σε σπίτι με κήπο ή σε κάποιο χωριό, τότε πιθανότατα να είχατε ακούσει τη γιαγιά σας να μιλάει για αυτό το φυτό και να σας συμβουλεύει να μην το πλησιάζετε γιατί «τσιμπάει» εξαιτίας του δηλητηριώδους υγρού, που περιέχουν οι λεπτές βελόνες στις τρίχες των φύλλων του.

Στην ελληνική ύπαιθρο λοιπόν, η τσουκνίδα χρησιμοποιείται στο φαγητό, στις σαλάτες, σε σούπες, σε πίτες κι εμείς σας προτείνουμε να την καταναλώσετε ως ρόφημα. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών C, E, A, B, K, B2, Ε, β-καροτένιου, ιχνοστοιχείων, μετάλλων όπως το κάλιο, το σίδηρο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το φολικό οξύ (όλα τους προάγουν την υγεία των μυών, των οστών και των νεύρων), ιχνοστοιχείων, αλλά και αμινοξέων.

Εκμεταλλευτείτε όλες τις ευεργετικές της ιδιότητες. Θεωρείται καλή για αρθριτικά, ισχιαλγία, χρόνιους ρευματισμούς. Εχει αντιδιαβητική, τονωτική, αντιαναιμική, αιμοστατική, αντιρρευματική, αντιδιαρροϊκή, αφροδισιακή, στυπτική, αντιφλεγμονώδη, αποχρεμπτική δράση. Εμποδίζει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, χρησιμοποιείται για την θεραπεία των παθήσεων του δέρματος της ακμής, ανακουφίζει από τις λοιμώξεις του στόματος και του λαιμού, τονώνει τα μαλλιά και δυναμώνει την τρίχα, προωθεί την παραγωγή γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες.

Αυτό στο οποίο εστιάζουμε είναι το γεγονός, ότι η τσουκνίδα λειτουργεί υπέρ της προσπάθειας απώλειας βάρους (χάρη στην περιεκτικότητά της σε σερετονίνη και ακετυλοχολίνη, δύο φυσικά κατασταλτικά της όρεξης) και καταπολέμησης ενός από τους μεγαλύτερους μας εχθρούς, της κυτταρίτιδας, μέσα από τη διουρητική και αποτοξινωτική της δράση.

Αφέψημα τσουκνίδας

Σίγουρα δεν είναι ότι πιο ευχάριστο σε γεύση, μιας και δημιουργεί μια πικρή αίσθηση στον ουρανίσκο, παρόλα αυτά πίνοντας το ρόφημα τσουκνίδας, θα δείτε άμεσα αποτελέσματα τόσο στην απώλεια κιλών, όσο και του λίπους, αλλά και της κυτταρίτιδας. Βρείτε την τσουκνίδα στα καταστήματα με βότανα και ετοιμάστε το ρόφημά σας. Βράστε λίγο νερό και αφού το βάλετε στο φλιτζάνι, ρίξτε μέσα σε αυτό μερικά ξερά φύλλα τσουκνίδας. Σκεπάστε το φλιτζάνι με ένα πιατάκι και μετά από πέντε λεπτά το αφέψημα είναι έτοιμο. Προτείνουμε να συνδυάσετε την τσουκνίδα με λουίζα, ένα βότανο που βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, τη ρύθμιση της όρεξης, το κάψιμο του λίπους και δρα κατά της κατακράτησης.

Πηγή: www.bovary.gr

Με αυτό το ρόφημα αδυνατίζετε ενώ κοιμάστε

Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες.

Κάνοντας έξυπνες επιλογές στο τι τρώτε (όπως τροφές και ποτά που αυξάνουν τις καύσεις) μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αυξήσει τον μεταβολισμό του, ακόμη και ενώ κοιμάστε.

Υπάρχει ένα απλό και πολύ υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε πριν πέσετε για ύπνο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο κοιλιακό λίπος, αλλά και να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια:

Συστατικά

1 λεμόνι
1 αγγούρι
1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
1 κουταλιά της σούπας χυμός Αλόης
1 μάτσο κόλιαντρο ή μαϊντανό
½ ποτήρι νερό

Οδηγίες

Απλά προσθέστε τα συστατικά μαζί, αναμίξτε τα καλά και πιείτε ένα ποτήρι πριν πέσετε για ύπνο.

Πώς και γιατί δουλεύει

Πίνοντας ένα ποτήρι από αυτό το ρόφημα πριν κοιμηθείτε, θα μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα λίπους, ειδικά στην κοιλιά σας. Τα συστατικά σε αυτό το ποτό θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας που θα λειτουργήσει πιο έντονα, ενώ κοιμάστε.

Οι ιδιότητες καύσης του λίπους για κάθε συστατικό αυτού του ροφήματος είναι οι εξής:

Τα αγγούρια είναι πολύ ισχυρά στην καταπολέμηση του λίπους. Αποτελούν βασικό συστατικό σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Ο μαϊντανός και ο κόλιανδρος έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά είναι και γεμάτα αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών.

Το τζίντζερ αυξάνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει επίσης τη δυσκοιλιότητα. Αυτό το συστατικό που θα βοηθήσει να κάψετε το “επίμονο” λίπος της κοιλιάς ενώ κοιμάστε.

Ο χυμός του λεμονιού είναι πολύ αποτελεσματικός για την αποβολή των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.

Ο χυμός Aloe Vera είναι γενικά αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε πολύ νερό

Είτε το σώμα σας μετατρέπει τις τροφές σε “καύσιμη ύλη”, είτε ασκείστε εντατικά για να χάσετε τα περιττά κιλά, ο οργανισμός σας χρειάζεται νερό για να κάψει τις θερμίδες πιο αποτελεσματικά. Αν δεν είστε πλήρως ενυδατωμένοι, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει και δεν θα καίει τις θερμίδες τόσο αποτελεσματικά. Το συγκεκριμένο θα δώσει στον μεταβολισμό σας μια σημαντική ώθηση.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Κανένα ρόφημα δεν μπορεί ως "δια μαγείας" να σας κάνει να χάσετε τα περιττά κιλά. Στο εν λόγω ρόφημα συναντάμε συγκεκριμένα συστατικά που τόσο μεμονωμένα, όσο και συνδυαστικά, συμβάλλουν στην καύση λίπους. Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ρωτήσετε τον γιατρό σας για κάθε ανάλογη συνταγή και να ακολουθείτε τις συμβουλές του.

Πηγή: iatropedia

«Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το ρόφημα

Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο το πιο επιβλαβές λίπος στο σώμα σας, που συνδέεται με πολλές ασθένειες, αλλά είναι ταυτόχρονα και το πιο αντιαισθητικό και εκείνο που άντρες και γυναίκες πασχίζουν να εξαφανίσουν.

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά (γύρω από το στομάχι) μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη της καρδιακής νόσου, της υπέρτασης, σε μεταβολικές δυσλειτουργίες, άσθμα, τη νόσο Alzheimer, την αθηροσκλήρωση και σε προβλήματα γονιμότητας.

Εάν έχετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει σε γενικές γραμμές να αλλάξετε τρόπο ζωής. Προσπαθήστε να κόψετε την κατανάλωση ζάχαρης, να πίνετε αρκετό νερό και να κοιμάστε καλά. Επίσης, θα πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες σας και να προσπαθήσετε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Υπάρχει όμως ένα συγκεκριμένο ρόφημα, φτιαγμένο 100% από φυσικά υλικά, το οποίο συνδυάζει σπανάκι, τζίντζερ και λεμόνι και το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στην κοιλιά πιο εύκολα.

Είναι ένας ισχυρός συνδυασμός που στοχεύει στο λίπος της κοιλιάς. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Επίσης, συμμετέχει στην παραγωγή της καρνιτίνης, μίας χημικής ένωσης η οποία χρησιμοποιεί το σώμα σας για να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Ως εκ τούτου, αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία, να μειώσετε γενικά το βάρος σας, αλλά κυρίως να ρίξετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Αν πιείτε αυτό το ρόφημα πριν καν φάτε το πρωινό σας, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα “λιώσετε” το λίπος στην κοιλιά σας. Είναι προτιμότερο να το πιείτε το πρωί, με άδειο στομάχι, 30 λεπτά πριν το πρωινό.

Συστατικά:

1 λεμόνι
Μια χούφτα σπανάκι
1 ποτήρι νερό
Ένα κομμάτι τζίντζερ (2-3 εκατοστά)
Μέθοδος:

Στραγγίξτε και ανακατέψτε όλα τα υλικά και πιείτε το ρόφημα αμέσως.

Το ρόφημα με τα 2 υλικά που εξαφανίζει κοιλιά και περιττά παχάκια

Παρασκευάστε ένα απλό και φυσικό ρόφημα για να κάψετε το λίπος εύκολα. Η σέλινοριζα και το λεμόνι κάνουν ένα τέλειο δίδυμο που ενισχύει την πέψη και καίει το λίπος.

Αυτό το ρόφημα θα απαλύνει το στομάχι σας μετά την κατανάλωση τροφών που διαταράσσουν το πεπτικό σύστημα.

Χρειάζεται μόνο δύο συστατικά, και πιθανότατα τα έχετε ήδη στο σπίτι.

 

Προετοιμασία:

Τεμαχίστε 400g σελινόριζα. Προσθέστε 2 λίτρα νερό και τεμαχίστε τη φλούδα λεμονιού. Μαγειρέψτε για περίπου 20 λεπτά και αφήστε το υπόλοιπο μείγμα να κρυώσει για 5-6 ώρες. Φτιάξτε χυμό από 1 κιλό λεμόνια και προσθέστε το χυμό στο μείγμα. Στραγγίξτε χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι και τοποθετήστε το χυμό σε γυάλινα μπουκάλια.

 

Δοσολογία:

Πίνετε το χυμό αυτό τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα σας. Πίνετε 100 ml κάθε φορά, και μπορείτε επίσης να διαλύσετε το χυμό σε λίγο νερό. Κρατήστε το ρόφημα στο ψυγείο σας.

Το μαγικό ρόφημα που καίει το λίπος

Ένα ποτήρι την ημέρα το... σωσίβιο κάνει πέρα! Η υγιεινή συνταγή του ροφήματος που καίει το λίπος, αλλά και δίνει ενέργεια θα σας ξετρελάνει με τα αποτελέσματα. Ακολουθούν οι οδηγίες εκτέλεσης, δοσολογίες και προτάσεις για ένα... αέρινο γυναικείο σώμα...

 

Συστατικά:

1 λεμόνι
1 αγγούρι
1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
1 κουταλιά της σούπας χυμό αλόης
1 ματσάκι μαϊντανό ή κόλιανδρο
½ ποτήρι νερό

Αφού αναμείξετε καλά όλα τα συστατικά, καταναλώνετε το ρόφημα πριν κοιμηθείτε!

Το αγγούρι καίει το λίπος, ο μαϊντανός και το λεμόνι είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα!

Υγεία και αδυνάτισμα: Θαυματουργά ροφήματα για τον οργανισμό σας

 

Άλλα θαυματουργά ροφήματα για τον οργανισμό σας

Το φαρμακείο της φύσης έχει πάντα κάτι να μας προσφέρει. Δείτε παρακάτω 3 ροφήματα, που μπορείτε να παρασκευάσετε για να αδυνατίσετε και να αποτοξινωθείτε.

 

Ρόφημα για αδυνάτισμα

1 λεμόνι
60 γρ μαϊντανό
300 ml νερό

Ανακατέψτε σε μπλέντερ και πίνετε κάθε πρωί για 5 μέρες από 1 ποτήρι.


Αντιοξειδωτικό ρόφημα που ξεφουσκώνει

καρπούζι
λάιμ
νερό
φύλλα μέντας

Σε μια κανάτα με νερό ρίξτε μικρά κομματάκια καρπουζιού, φύλλα μέντας και κομματάκια λάιμ. Αφήστε το όλη τη νύχτα στο ψυγείο και πιείτε το. Κρατήστε το 2 μέρες στο ψυγείο. Θα ξεπρηστείτε άμεσα!

 

Ρόφημα για αποβολή τοξινών

λουΐζα
μέντα
πράσινο τσάι
σημύδα
τσουκνίδα

Παίρνετε ίση ποσότητα από όλα, και τα περνάτε από το μπλέντερ. Βράστε ένα λίτρο νερό σε κατσαρόλα και βάλτε 3 κουταλιές από το μείγμα. Το ρόφημα βοηθάει στην απώλεια των τοξινών και αυξάνει τις καύσεις.

 

Για κάθε μέρα

Μπορείτε να βάζετε στο νερό σας ένα σωρό φρούτα για να παίρνει γεύση, και έτσι θα πίνετε περισσότερο!

 

{fcomments}

7 λόγοι για να προσθέσετε «καλά» λιπαρά στο ρόφημα πρωτεΐνης

Κάθε bodybuilder λατρεύει την πρωτεΐνη. Τόσο πολύ που όχι μόνο την καταναλώνει ως τρόφιμο αλλά την ετοιμάζει και ως ρόφημα. Αλλά τι εάν σας λέγαμε ότι θα μπορούσατε να προσθέσετε ένα άλλο ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό στο ρόφημα σας που θα το κάνει πιο υγιεινό, θα κάνει την πρωτεϊνη να δουλεύει καλύτερα για σας, θα ενισχύσει την απόδοσή σας, και θα σας επιτρέπει να σκέφτεστε με μεγαλύτερη σαφήνεια και επικέντρωση;

Αυτό το συστατικό είναι το λίπος και πιο κάτω είναι 7 απλοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να εξετάσετε την προσθήκη καλών λιπαρών στο επόμενο πρωτεϊνικό σας ρόφημα:
 

1. Ενέργεια

Όλοι πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί. Το πρόβλημα είναι ότι δεν το κάνουν. Οι υδατάνθρακες (και η πρωτεΐνη σε μικρότερο βαθμό) θα οδηγήσουν σε απελευθέρωση της ινσουλίνης στο σώμα σας. Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας ανεβαίνει από την κατανάλωση υδατανθράκων, η ινσουλίνη απελευθερώνεται για να μεταφέρει το σακχάρο στο αίμα στον προορισμό του. Αυτό προκαλεί μια ταχεία μείωση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε μια απότομη πτώση της ενέργειας. Από την άλλη πλευρά, τα λίπη δεν προκαλούν την απελευθέρωση της ινσουλίνης και μπορούν πραγματικά να επιβραδύνουν την αντίδραση της ινσουλίνης από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε ενεργητικοί. Εκτός από αυτό, τα τριγλυκερίδια μέσης αλύσου, τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο λάδι καρύδας και στο λάδι MCT, απορροφούνται γρήγορα στο αίμα. Αυτό θα σας δώσει μια έτοιμη και διαρκή παροχή ενέργειας για την ημέρα σας ή για τις προπονήσεις σας χωρίς να προκαλεί καμία ενεργειακή συντριβή.
 

2. Ορμόνες

Πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό, αλλά πολλές από τις ορμόνες μας αποτελούνται από κορεσμένα λίπη. Το πιο σημαντικό για όσους θέλουν να χτίσουν μυϊκή μάζα είναι η ορμόνη τεστοστερόνη. Η κατανάλωση κορεσμένων λιπών, όπως το βούτυρο από χορτοφάγες αγελάδες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και να σας κρατήσει σε ορμονική ισορροπία.

 

3. Κάντε τα συμπληρώματα σας να δουλεύουν καλύτερα

Ακόμη ένας λόγος για να προσθέσετε λίγο λίπος στο ρόφημα πρωτεΐνης σας, είναι ότι θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε τα μικροθρεπτικά συστατικά σας πιο αποτελεσματικά. Πολλές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D. Ενισχύστε το ρόφημα πρωτεΐνης σας με την προσθήκη κάποιου ελαίου MCT, λαδιού καρύδας, ή βούτυρου από χορτοφάγες αγελάδες για τη βέλτιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

 

4. Υγεία του εντέρου

Ένα πραγματικά καλό πράγμα για βούτυρο από χορτοφάγες αγελάδες είναι ότι περιέχει ένα οξύ που ονομάζεται βουτυρικό. Το βουτυρικό έχει θεραπευτικές ιδιότητες που του επιτρέπουν να θεραπεύει την εσωτερική επένδυση των εντέρων σας. Αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και θα μειώσει τη φλεγμονή του εντέρου.

 

5. Καύση λίπους

Η κατανάλωση λιπών, όπως τα τριγλυκερίδια μέσης αλύσου από MCTs και λάδι καρύδας παρέχει μία άμεσα διαθέσιμη πηγή ενέργειας από το σωματικό λίπος. Με αυτόν τον ενεργειακό εφοδιασμό, το σώμα αρχίζει να καίει λίπος πιο εύκολα. Το λίπος μπορεί πραγματικά να κάψει λίπος!

 

6. Πνευματική απόδοση

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για την προσθήκη λιπών στο ρόφημα πρωτεΐνης σας είναι ένα υψηλότερο επίπεδο των νοητικών επιδόσεων. Τα MCTs παρακάμπτουν το συκώτι και πηγαίνουν κατευθείαν στο αίμα σας. Αυτη η άμεση παροχή ενέργειας από το λίπος διεγείρει την απελευθέρωση των κετονών από το συκώτι τα οποία διεγείρουν τον εγκέφαλο σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο λάδι MCT στο ρόφημά σας ή στον πρωινό σας καφέ. Θα έχετε μεγαλύτερη ευκρίνεια και θα σκέφτεστε πιο καθαρά. Είναι επίσης εξαιρετικό για το προ-προπονητικό σας ρόφημα κρατώντας σας σε μια υψηλότερη κατάσταση εστίασης κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

 

7. Υγεία του ήπατος

Ένα λιπώδες ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης. Αλλά η κατανάλωση λίπους μπορεί πραγματικά να οδηγήσει το συκώτι σας να στο να απελευθερώσει το λίπος, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη του συνδρόμου λιπώδους διήθησης του ήπατος.

Η προσθήκη λίπους στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει σε μια καλύτερη εμφάνιση, θα αισθάνεστε καλύτερα, θα σκέφτεστε πιο καθαρά και θα είστε πιο υγιείς.

 

Πηγή: www.totalfitness.gr

 

{fcomments}

Φυσικό ρόφημα "λιώνει" το λίπος στην κοιλιά χωρίς γυμναστική

Κάνει θαύματα αν το πίνετε κάθε πρωι πριν το πρωινό σας! Εάν έχετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει σε γενικές γραμμές να αλλάξετε τρόπο ζωής.

Προσπαθήστε να κόψετε την κατανάλωση ζάχαρης, να πίνετε αρκετό νερό και να κοιμάστε καλά. Επίσης, θα πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες σας και να προσπαθήσετε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Υπάρχει όμως ένα συγκεκριμένο ρόφημα, φτιαγμένο 100% από φυσικά υλικά, το οποίο συνδυάζεισπανάκιτζίντζερ και λεμόνι και το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στην κοιλιά πιο εύκολα. Αν πιείτε αυτό το ρόφημα πριν καν φάτε το πρωινό σας, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, θα έχετε περισσότερη ενέργεια σας και θα “λιώσετε” τα λίπη στην κοιλιά σας. Είναι προτιμότερο να το πιείτε το πρωί, με άδειο στομάχι, 30 λεπτά πριν το πρωινό.

 


Συστατικά:

-1 λεμόνι

-Μια χούφτα σπανάκι

-1 ποτήρι νερό

-Ένα κομμάτι τζίντζερ (2-3 εκατοστά)

 


Μέθοδος:

Στραγγίξτε και ανακατέψτε στον αποχυμωτή όλα τα υλικά και πιείτε το ρόφημα αμέσως.

 

{fcomments}

Εξαφανίστε την κοιλιά με αυτό το ρόφημα!

Προσπαθείτε να χάσετε πόντους από την κοιλιά και δεν τα καταφέρνετε εδώ και καιρό; Αυτό είναι το μυστικό που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα του λίπους στην κοιλιά!

 

Δοκιμάστε το παρακάτω ρόφημα! Κρύο τσάι με γεύση μέντα...

 

Αυτό το ρόφημα είναι εξαιρετικά δροσιστικά αλλά και ιδανικό να καταναλώνετε στις δίαιτες με στόχο την απώλεια πόντων από την κοιλιά. Το τσάι αυτό βοηθάει το στομάχι σου να επεξεργάζεται το λίπος και να χωνεύει έυκολα και γρήγορα βαριά φαγητά όπως μπέργκερς και κρέατα.

5 τροφές και 1 ρόφημα που μπορούν και θα σας αδυνατίσουν!

Δε χρειάζεται ούτε στέρηση, ούτε και κομπιουτεράκι παραμάσχαλα που θα μετρά τις θερμίδες, για να χάσετε τα κιλά που θέλετε. Και σε αυτό το πρόβλημα, η λύση είναι, όπως σε όλα στη ζωή, να κάνουμε τις σωστές επιλογές: ελέγξτε τις μερίδες σας και φροντίστε να κάνετε κάποιου είδους δραστηριότητα.

 

Η λέξη δίαιτα είναι αρνητικά φορτισμένη και όσοι ξεκινάνε μια περιοριστική διατροφή, έχουν πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού τους, πως κάποια στιγμή στο μέλλον, όταν και θα έχουν πετύχει τον σκοπό τους ή μέρος αυτού, θα την σταματήσουν ώστε να χαρούν τη ζωή τους τρώγοντας ελεύθερα ό, τι και σε όποια ποσότητα επιθυμούν. Μέχρι η ζυγαριά, μετά από λίγο, να τους θυμίσει ότι ήρθε πάλι η ώρα για δίαιτα.

Και ενώ για τους περισσότερους δίαιτα σημαίνει φαγητά διαίτης, ανακαλύπτουν και οι ίδιοι στην πορεία, ότι τα φαγητά διαίτης έχουν ένα πρωτεύον μειονέκτημα. Μια μπάρα δημητριακών διαίτης για παράδειγμα, που μετρά λίγες θερμίδες, δεν ικανοποιεί την πείνα με τον καλύτερο τρόπο και στην αναγκαία έκταση, ώστε να αποζητάμε και δεύτερη και τρίτη μπάρα, χάνοντας το μέτρο που απαιτείται στα πλαίσια της δίαιτας που υπαγορεύει μονάχα, μια μπάρα.

Για όλους τους παραπάνω λόγους και για άλλους τόσους, το συμπέρασμα είναι πως δε χρειάζεται ούτε στέρηση, ούτε και κομπιουτεράκι παραμάσχαλα που θα μετρά τις θερμίδες, για να χάσετε τα κιλά που θέλετε να χάσετε.

Και σε αυτό το πρόβλημα η λύση είναι, όπως σε όλα στη ζωή, να κάνουμε τις σωστές επιλογές: ελέγξτε τις μερίδες σας και φροντίστε να κάνετε κάποιου είδους δραστηριότητα.

Αντί λοιπόν να «κολλάτε» σε δίαιτες αστραπή, σκεφτείτε σοβαρά να μην κάνετε ποτέ ξανά δίαιτα, αλλά να ξεκινήσετε μια διατροφή, που θα χαρακτηρίζει τη γενική σας νοοτροπία και καθημερινότητα και όχι μόνο ένα μήνα πριν μπει το καλοκαίρι. Ακολουθήστε αρχικά μερικές από τις παρακάτω επιλογές και βοηθείστε το σώμα σας να αποκτήσει ένα καλύτερο βάρος, χωρίς να το εξαναγκάσετε σε στέρηση και «πείνα».

Πράσινο τσάι

Τα αναψυκτικά διαίτης με τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, μπορεί να μην έχουν θερμίδες, αλλά καταλήγουν σε άλλες επιλογές που έχουν θερμίδες. Η αποτυχημένη ικανοποίηση της λαχτάρας μας για κάτι γλυκό, οδηγεί ξανά μετά από λίγο στην αναζήτηση κάτι «πραγματικά» γλυκού και υπό το πρίσμα της ήδη καθυστερημένης ικανοποίησης, καταλήγουμε σε λάθος διατροφικές επιλογές για να ικανοποιήσουμε τη λιγούρα μας.

Αντί λοιπόν να επιλέγετε ποτά που δεν σας παχαίνουν, πιείτε καλύτερα πράσινο τσάι που θα σας αδυνατίσει.

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι φυσικά πολλά ( http://www.clickatlife.gr/story.aspx?id=2307787 ) και έρευνες έχουν δείξει πως άτομα που κατανάλωναν 2 κούπες από το αφέψημα κάθε μέρα και για 3 μήνες, έχασαν αισθητά πόντους από την περιφέρειά τους. Απλά θυμηθείτε και σε αυτή την περίπτωση να το φτιάξετε μόνοι σας το τσάι και να αποφύγετε τις επιλογές του εμπορίου.

Μήλα

Τα μήλα είναι καλές πηγές φυτικών ινών, που όχι μόνο βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και τη μείωση της χοληστερίνης, αλλά ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας, χωρίς να προσθέτουν θερμίδες στον οργανισμό. Σχετική έρευνα, έδειξε πως γυναίκες που συμπεριλάμβαναν στην καθημερινή τους διατροφή, τρία μήλα ή τρία αχλάδια, έχασαν περισσότερα κιλά σε βάθος χρόνου από εκείνες που κατανάλωναν τρία μπισκότα βρώμης την ημέρα, ακόμα και αν τα μπισκότα και τα φρούτα είχαν ακριβώς την ίδια ποσότητα φυτικών ινών.

Η δε εξήγηση πίσω από αυτό το αποτέλεσμα, είναι ακόμα πιο περίεργη από το ίδιο το αποτέλεσμα. Οι τροφές που απαιτούν περισσότερο μάσημα, οδηγούν στην ταχύτερη εκπλήρωση της ικανοποίησης της πείνας. Εν ολίγοις, όσο περισσότερο μασάμε, τόσο περισσότερο νομίζει και ο οργανισμός ότι τρώμε.

Αμύγδαλα

Για τις φορές που πεινάτε αλλά δε θέλετε να φάτε ολόκληρο γεύμα, οι ξηροί καρποί και πιο συγκεκριμένα τα αμύγδαλα είναι μια εγγυημένη επιλογή. Μελέτη του 2009, έδειξε πως οι γυναίκες που κατανάλωναν δυο φορές την εβδομάδα αμύγδαλα, τα κατάφερναν πολύ καλύτερα στη διατήρηση του βάρους τους, από εκείνες που δεν τα προτιμούσαν.

Τα αμύγδαλα, μάλιστα, έχουν τόσους υποστηρικτές καθώς έχουν λίγες θερμίδες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην ικανοποίηση της πείνας. Επιπλέον και τα αμύγδαλα δημιουργούν σε σύντομο χρόνο το αίσθημα της πληρότητας, καθώς και αυτά εντάσσονται στην κατηγορία των τροφών που απαιτούν πολύ μάσημα.

Σολομός

Τα ψάρια είναι πολύ καλή τροφή από όποια πλευρά και αν το δείτε. Ακόμα περισσότερο, τα λιπαρά που περιέχονται στο σολομό και στα περισσότερα ψάρια, ενισχύουν τα επίπεδα του κορεσμού της πείνας σε μικρότερο διάστημα. Αν ωστόσο δεν σας αρέσει ο σολομός, βρείτε εκείνο το ψάρι που θα σας αρέσει τόσο, ώστε να το εντάξετε σε τακτική βάση στη διατροφή σας.

Ο σολομός τέλος, όχι μόνο έχει λίγες θερμίδες, αλλά είναι και μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών.

Αυγά

Παρά την κακή φήμη των αυγών, η αλήθεια είναι ότι η πρωτεΐνη που περιέχουν, έχει τις δυνατότητες να σας βοηθήσει σίγουρα στη διατήρηση, αν όχι στην απώλεια βάρους. Σχετική με την κατανάλωση αυγών, έρευνα έδειξε πως όσοι έτρωγαν αυγά για πρωινό, πέντε μέρες την εβδομάδα, έχασαν βάρος σε ποσοστό 65% περισσότερο, από εκείνους που προτιμούσαν το πρωινό τοστ.

Η αλήθεια είναι ότι η πρωτεΐνη, όποια στιγμή της ημέρας και να καταναλωθεί, χορταίνει, ενώ αν καταναλώσετε πρωτεΐνη το πρωί, τότε θα σας «κρατήσει» όλη την ημέρα.

Ντομάτες

Είναι γνωστό πως όλα τα λαχανικά είναι ιδανικά για μια καλή διατροφή και πιο συγκεκριμένα τα μη-αμυλούχα, όπως τα καρότα, το σέλινο και το σπανάκι, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Όπως και άλλες τροφές, που θεωρούνται σημαντικές πηγές φυτικών ινών, καταφέρνουν να διατηρούν την ικανοποίηση της πείνας, γλιτώνοντάς μας από τις «αμαρτωλές» λιγούρες.

Τα λαχανικά λοιπόν, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας είναι πολλά, αλλά δεν έχουν όλα την καλή γεύση που έχουν οι ντομάτες. Γιατί το θέμα είναι και να μας αρέσει αυτό που τρώμε, αλλά και όσα αυτό καταφέρνει στο σώμα και την υγεία μας.

http://www.clickatlife.gr/

 

{fcomments}