Τα πιο αποτελεσματικά λιποδιαλυτικά ροφήματα για να «στεγνώσεις»

Βρισκόμαστε μόλις ένα μήνα πριν ξεκινήσουμε τα resolutions της νέας χρονιάς και επειδή σίγουρα μέσα σε αυτά βρίσκεται και η δημιουργία για το σώμα των ονείρων σου, εμείς λέμε να εκτελέσουμε χρέη Άη Βασίλη και να σου φέρουμε το δώρο των Χριστουγέννων νωρίτερα.

Επειδή λοιπόν τα πλούσια γεύματα, τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες σε λίγες ημέρες θα κοσμούν κάθε τραπέζι σε κάθε ελληνικό σπίτι σκεφτήκαμε εμείς για σένα να ξεκινήσεις από τώρα τις προσπάθειες για απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους, πριν πέσεις με τα μούτρα στα καλούδια της μαμάς και της γιαγιάς.

Πως θα γίνει αυτό; Πίνοντας τα παρακάτω λιποδιαλυτικά ροφήματα με βότανα που είτε έχεις ήδη σπίτι σου, είτε μπορείς να βρεις στα σούπερ-μάρκετ και τα φαρμακεία.

Θέλουμε μόνο λίγη από την προσοχή σου και πολλή από την θέληση σου για ένα κορμί «λαμπάδα» και μία κοιλιά επίπεδη.

#1. Ρόφημα με Ιβίσκο
Ο ιβίσκος είναι ένα βότανο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, ενώ έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μία φορά την ημέρα λοιπόν, μπορείς να πίνεις ένα φλιτζάνι νερό με ένα κουταλάκι ιβίσκο.

#2. Γκουαρανά
Μία από τις ιδιότητες του γκουαρανά -και η πιο βασική- είναι το γεγονός πως μειώνει την όρεξη, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους και λίπους. Απομακρύνει τις τοξίνες και δίνει super ενέργεια στο σώμα. Μπορείς να θρυμματίσεις τους σπόρους του γκουαρανά είτε στο μπλέντερ, είτε με το γουδί.

Σε ένα κατσαρολάκι με νερό βράσε για τρία λεπτά ένα κουταλάκι του γλυκού γκουαρανά. Μπορείς να πίνεις το συγκεκριμένο ρόφημα έως και 3 φορές την ημέρα.

#3. Χαμομήλι
Φακελάκια με χαμομήλι (ή σε σακουλάκι χύμα) έχεις σίγουρα στο σπίτι σου, οπότε δεν χρειάζεται να πούμε τίποτα παραπάνω. Διαλύεις 2 κουταλιές του γλυκού χαμομήλι σε βραστό νερό και σουρώνεις μετά από 6-7 λεπτά. Πίνεις 1 φλιτζάνι την ημέρα, πριν από το φαγητό.

#4. Πράσινο τσάι με σημύδα (ή και ξεχωριστά)
Το πράσινο τσάι είναι ο βασιλιάς των βοτάνων, όλοι το γνωρίζουμε αυτό, και δεν είναι τυχαίο που χρησιμοποιείται σε όλες τις δίαιτες. Η σημύδα από την άλλη είναι κατάλληλη για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και την καύση του λίπους. Και τα δυο μαζί κάνουν θαύματα. Βράσε όπως συνήθως νερό με ένα φακελάκι πράσινο τσάι και πρόσθεσε σημύδα (1 κουταλιά της σούπας).

Στα μαγαζιά με τα φυσικά προϊόντα θα βρεις σίγουρα σημύδα, αλλά αν δεν βρεις υπάρχει και χυμός.

#5. Σέλινο
Ναι διάβασες πολύ καλά. Το σέλινο είναι ένα πολύ καλό διουρητικό και βοηθάει αρκετά στην απώλεια βάρους. Σε ένα λίτρο νερό βράσε 5 ρίζες και φύλλα σέλινου και πιες 3-4 ποτήρια την ημέρα.

#6. Πικραλίδα
Οι πικραλίδες αποτοξινώνουν τον οργανισμό και επιβραδύνουν την πέψη, δημιουργώντας το αίσθημα της πληρότητας, ενώ κατατάσσονται σε υψηλές θέσεις ανάμεσα στα λαχανικά, όσον αφορά στην θρεπτική τους αξία.
Πρόσθεσε τις στη σαλάτα σου ή ετοίμασε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό, 2 φορές την ημέρα.

Πηγή: www.queen.gr

Τα πιο σωστά ροφήματα μετά την προπόνηση

Ιδού τα ροφήματα που χρειάζεσαι μετά την προπόνηση, τα οποία δεν θα σε γεμίσουν με θερμίδες και ζάχαρη.

Το τελευταίο που θέλεις τελειώνοντας μια προπόνηση είναι να πάρεις κατευθείαν πίσω όλες τις θερμίδες που έκαψες. Αυτό όμως κάνεις ουσιαστικά όταν με τα περισσότερα energy drinks που κατά μέσο όρο κατά μέσο όρο περιέχουν 200 θερμίδες, 52 γραμμ. ζάχαρης και 400 ml νάτριο.

(Για να το δεις πιο πρακτικά, θα πρέπει να κάνεις 100 burpees, 35 λεπτά ανηφορικής ανάβασης ή 15 λεπτά ορειβασίας για να κάψεις όλες εκείνες τις θερμίδες.)

Τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα μετά την προπόνηση περιέχουν ηλεκτρολύτες και “ποιοτικούς” υδατάνθρακες όπως γλυκόζη, χωρίς το υψηλό σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού και άλλα τεχνητά γλυκαντικά, λέει ο Tom Holland, αθλητικός διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου “Swim, Bike, Run — Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon”.

Για καλύτερα αποτελέσματα αναπλήρωσε τα χαμένα υγρά μέσα σε 30 δευτερόλεπτα από τη γυμναστική σου, πριν κλείσει το μεταβολικό παράθυρο και το σώμα παύσει να είναι σε θέση να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, λέει ο Holland. Δοκίμασε αυτά τα εναλλακτικά αναζωογονητικά ροφήματα μετά την προπόνηση:

Ρόφημα μετά την προπόνηση Νο1: Νερό καρύδας

Κάποιοι το αποκαλούν το αθλητικό ποτό της μητέρας φύσης, ενώ το νερό καρύδας έχει λιγότερες θερμίδες, νάτριο και ζάχαρη από ένα τυπικό ποτό για μετά την άσκηση. Είναι γεμάτο με κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και ηλεκτρολύτες. Απλά φρόντισε να μείνεις μακριά από τις αρωματισμένες εκδοχές του και προτίμησε το “αυθεντικό – μη παστεριωμένο και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και αρώματα”, προτείνει ο Holland.
Η Jennifer Cohen, personal trainer και συγγραφέας του βιβλίου “Strong Is the New Skinny” αγοράζει μικρές καρύδες σε σούπερ μάρκετ ή σε καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής. “Απλά κόβεις την κορυφή και πίνεις το νερό με το καλαμάκι, όπως αν ήσουν διακοπές σε κάποιο τροπικό μέρος”, λέει.
“Είναι πανεύκολο και συνήθως υψηλότερης ποιότητας από το νερό που θα βρεις στα σούπερ μάρκετ”. Μια μερίδα των 30 ml νερό καρύδας έχει περίπου 70 θερμίδες και 15 γραμμάρια σάκχαρα.

Ρόφημα μετά την προπόνηση Νο2: Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι συνοδεύεται από μια μακριά λίστα θρεπτικών συστατικών χωρίς ούτε μία θερμίδα.
Οι υγιεινές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές: είναι μια βασική πηγή κατεχινών, ενός είδους αντιοξειδωτικών που έχουν αποδειχτεί πως είναι “πιο ισχυρές από τις βιταμίνες C και Ε στην παρεμπόδιση της οξειδωτικής βλάβης (όταν οι ελεύθερες ρίζες επιτίθενται στα βιολογικά κύτταρα όπως τα λιπίδια, οι πρωτεΐνες και το DNA) στα κύτταρα του σώματός σου και φαίνεται πως έχουν και άλλες ιδιότητες που καταπολεμούν διάφορες ασθένειες”, σύμφωνα με την περιοδική έκδοση Harvard Women’s Health Watch.
Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχτεί πως μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ρόφημα μετά την προπόνηση Νο3: Φρέσκος πράσινος χυμός

Τα φρεσκοστυμμένα πράσινα ροφήματα δεν είναι απλά της μόδας, είναι επίσης γεμάτα με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που κρατούν γερά την καρδιά και τους μύες. Η Cohen συμβουλεύει γενικά τους πελάτες της να μην πίνουν τις θερμίδες τους, συμφωνεί όμως με τις υγιεινές ιδιότητες των πράσινων χυμών. Λάχανο, αγγούρι, σέληνο και σπανάκι μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με λεμόνι, τζίντζερ και μήλο για να αντισταθμιστεί η πίκρα και να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.
Ο Holland αναφέρει πως οι πράσινοι χυμοί θα μπορούσαν να βοηθήσουν κάποιον να πάρει τις ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες από λαχανικά. “Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα φάνε ένα πιάτο με λαχανικά”, επισημαίνει. Ένας πράσινος χυμός, όμως, των 400 ml αντιστοιχεί σε τουλάχιστον δύο μερίδες φρούτων και λαχανικών.
Το λάχανο, το πιο σημαντικό συστατικό των πράσινων χυμών, είναι γεμάτο με βήτα καροτένιο, ασβέστιο και βιταμίνες Κ και C. Το σπανάκι, ένα ακόμη αγαπημένο συστατικό, είναι καλή πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέως, πρωτεΐνης, λιπαρών οξέων ω3 και βιταμινών A, C, E, K και B6.

Ρόφημα μετά την προπόνηση Νο4: Σοκολατούχο γάλα

Ναι, σωστά διάβασες. Σχεδόν μια δεκαετία πριν, ο Joel Stager, φυσιολόγος άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, κατέπληξε την αθλητική κοινότητα όταν επισήμανε πως το ημιαποβουτυρωμένο σοκολατούχο γάλα είναι ένα σούπερ καύσιμο για τους κουρασμένους μύες. Ο Holland τονίζει την αποτελεσματικότητά του ως ρόφημα ανάκαμψης. “Περιέχει το ιδανικό ποσοστό υδατανθράκων και πρωτεΐνης”, λέει και συμπληρώνει,“η πρωτεΐνη βοηθά στην αναδόμηση των μυών μετά από μια σκληρή προπόνηση”.

Ρόφημα μετά την προπόνηση Νο5: Χυμός κερασιού

Τα κεράσια είναι το ιδανικό γαρνίρισμα των κοκτέιλ σου – και σε ξεδιψούν ιδανικά. Η Cohen τονίζει τη θρεπτική αξία των λιγότερο γλυκών κερασιών (π.χ. πετροκέρασα), τα οποία περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμίνη Α και κάλιο. Τα κεράσια αυτά έχουν όμως κι άλλα πλεονεκτήματα για την υγεία σου: Μελέτες δείχνουν πως μειώνουν το πιάσιμο μετά την άσκηση, καταπολεμούν τις φλεγμονές και βελτιώνουν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου (χάρη στη φυσική μελατονίνη του φρούτου).
Σύμφωνα με ερευνητές από το Τμήμα Υγείας και Επιστήμης του Πανεπιστημίου του Όρεγκον, “ο χυμός των πετροκέρασων μπορεί να είναι πιο ασφαλής τρόπος ανακούφισης του πιασίματος και της φλεγμονής συγκριτικά με τις κρέμες και τα φάρμακα, όπως η ιμπουπροφένη”. Η Cohen προσθέτει μια χούφτα καταψυγμένα κεράσια σε ένα ποτήρι νερό ή αραιώνει χυμό κερασιού με νερό για να μειώσει την περιεκτικότητα της ζάχαρης ανά μερίδα.

Πηγή: www.shape.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Δώσε γεύση στα αγαπημένα σου ροφήματα και γεύματα με τις σταγόνες FlavDrops της Myprotein

Είναι διαθέσιμες σε μια μεγάλη σειρά γεύσεων και δεν περιέχουν θερμίδες, κάτι που τις καθιστά ιδανικές για κάθε διατροφικό πρόγραμμα!

Τα FlavDrops της Myprotein είναι νόστιμα και μοναδικά συστήματα φυσικών αρωματικών με απίστευτη ευελιξία. Προσεκτικά και έξυπνα σχεδιασμένα, τα FlavDrops θα κάνουν θαύματα για το σύνολο των μη αρωματισμένων σκονών σας, ή σε εκείνους τους πρωινούς χιλούς και καφέδες για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας!

Ποια είναι τα βασικά τους οφέλη;

- Περιέχοντας μηδέν θερμίδες, το κάθε FlavDrop είναι απόλυτα φιλικό για κάθε προπονητικό στόχο, από το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους, μέχρι και τους αγώνες σας.
- Το εύχρηστο σύστημα σταγονόμετρου σας επιτρέπει να ελέγχετε ακριβώς τη γεύση που επιθυμείτε να προσθέσετε σε smoothies, σκόνες, χυλούς, καφέδες και στα δημητριακά σας.
- Διατίθεται σε 17 διαφορετικές δελεαστικές γεύσεις που θα ικανοποιήσουν κάθε επιθυμία σας για γλυκό, αλλά χωρίς την προσθήκη επιπλέον ζάχαρης, λιπαρών και υδατανθράκων!

Για να αγοράσετε τις σταγόνες FlavDrops πατήστε εδώ!

18485655 781146125370444 1721174911358421505 n

Πότε να το χρησιμοποιήσω;

Τα FlavDrops μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη γεύση ποικίλων τροφίμων και συμπληρωμάτων σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτό μπορεί να είναι στη δουλειά, στα ταξίδια σας, στο σπίτι, ή ακόμα και στα αποδυτήρια πριν από την προπόνηση σας στο γυμναστήριο.

Να σημειωθεί ότι η ετικέτα του προϊόντος παρέχεται τουλάχιστον στα αγγλικά. Τα γαλλικά, ιταλικά, γερμανικά, ισπανικά, δανικά, σουηδικά και φινλανδικά μπορεί να είναι επίσης παρόντα ανάλογα με το προϊόν.

Οδηγίες

Προσθέστε 7-10 σταγόνες FlavDrops στο επιθυμητό σας τρόφιμο ή ρόφημα. Ρυθμίστε τη δόση ανάλογα με τη γεύση. 10 σταγόνες είναι ισοδύναμες με 0,5 ml. Κάθε φιάλη 50ml παρέχει τουλάχιστον 100 μερίδες.

DSC 0401 copy

Διατροφικές πληροφορίες

Χωρίς θερμίδες, χωρίς υδατάνθρακες και χωρίς λιπαρά.

Συστατικά

Carrier (Propylene Glycol), Natural Colour (Beetroot, Carmine [Strawberry & Raspberry flavours only]), Natural Flavouring, Sweetener (Sucralose), Water.

myprot ban

5 ροφήματα για να διώξεις το φούσκωμα

Η επίπεδη κοιλιά είναι αποτέλεσμα γυμναστικής και σωστής διατροφής. Μάθε ποια ροφήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να διώξεις το ανεπιθύμητο πρήξιμο και να αποκτήσεις κοιλιά... σανίδα.

 

1. Νερό με βότανα και ginger

Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική, ειδικά όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης, αφού καθαρίζει τον οργανισμό, αποβάλλει τις τοξίνες και δημιουργεί το αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Εάν βαριέσαι να πίνεις σκέτο νερό, μπορείς να του δώσεις πιο ευχάριστη γεύση, προσθέτοντας φρέσκα αρωματικά βότανα, χυμό λεμονιού, ginger και παγάκια.

 

2. Παγωμένο τσάι μέντας

Η μέντα βελτιώνει τη χώνεψη, προλαμβάνει την κατακράτηση υγρών και μειώνει το πρήξιμο.

 

3. Χυμός ανανά

Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο, τη βρωμελίνη, που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, διευκολύνει τη διαδικασία της χώνεψης και εξαφανίζει το πρήξιμο του στομάχου.

 

4. Πράσινο τσάι

Πέρα από τις πολλές αντικαρκινικές ιδιότητες που έχει το πράσινο τσάι, περιέχει και μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών συστατικών, τις κατεχίνες, που σύμφωνα με έρευνες μειώνουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

 

5. Ρόφημα μαύρης σοκολάτας

Και όμως, η μαύρη σοκολάτα σε βοηθά να αδυνατίσεις γιατί μειώνει την όρεξη και τις λιγούρες. Παρόλα αυτά, ένα ποτήρι περιέχει περίπου 400 θερμίδες, οπότε καλό είναι να το αντικαταστήσετε με ένα γεύμα για να περιορίσετε τις επιπλέον θερμίδες.

 

{fcomments}

Μερικά ροφήματα για άμεση απώλεια βάρους!

Η φύση μας παρέχει πολλές και αποτελεσματικές λύσεις που βοηθούν τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.

Οι επιλογές ελιναι πολλές και έτσι δεν θα βαρεθείτε με τα ίδια και τα ίδια.

Διαβάστε παρακάτω μερικά ροφήματα που, συνδυάζοντας τα με ισορροπημένη διατροφή, θα αξαφανίσουν γρηγορα το περιττό λίπος.

1. Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι (υδρομέλι): Ο συνδυασμός των τριών συστατικών διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα, συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του αίματος και θέτει σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σου.

2. Καφές: Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς με συνέπεια να τίθεται σε εγρήγορση ο μεταβολισμός και είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά. Άρκει να μην γίνεται υπερκατανάλωση και υπερβολική χρήση ζάχαρης.

3. Ρόφημα λουίζας, ιβίσκου, τσουκνίδας: Τρία ευεργετικά και θαυματουργά βότανα. Η λουίζα ή αλλιώς βότανο της δίαιτας, ρυθμίζει την όρεξή. Ο ιβίσκος βοηθά την πέψη υδατανθράκων και την εντερική δραστηριότητα, ενώ η τσουκνίδα βοηθά στην απώλεια βάρους, αποβάλλοντας τις τοξίνες και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

4. Πράσινο τσάι: Κορυφαίο ρόφημα για δίαιτες. Έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό και αποτελεί φυσικό λιποδιαλύτη, δρώντας κατά της κυτταρίτιδας και αυξάνοντας τον μεταβολισμό.

5. Τσάι με τζίντζερ: Ιδανικό ρόφημα, γιατί μπορεί και κόβει την όρεξη. Πίνετε 30 λεπτά πριν το γεύμα ώστε να καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα τροφών. Αυξάνει τον μεταβολισμό και τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα.

6. Χυμός γκρέιπφρουτ: Δεν είναι ο πιο γευστικός χυμός άλλα είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, που ενισχύει τον οργανισμού και την άμυνα του. Επίσης καταπολεμά δραστικά το λίπος.

7. Χυμός ανανά: Αποτελεί ιδανική λύση για κάτι διαφορετικό. Πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά βοηθά στην καλύτερη πέψη των πρωτεϊνών αρκεί να είναι φυσικός!

http://www.manslife.gr/

 

Τα κατάλληλα ροφήματα για πριν, κατά και μετά την προπόνηση

Πέρα από το συνηθισμένο μπουκαλάκι με το νερό υπάρχουν και άλλα ροφήματα που μπορείτε να επιλέξετε για να έχετε καλύτερη επίδοση στις προπονήσεις σας. Δείτε λοιπόν τι μπορείτε να πιείτε πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά:

 

Πριν το γυμναστήριο: καφέ. Αυξάνει το μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη και βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να κάψουν περισσότερο λίπος για την παραγωγή ενέργειας. Επίσης, πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ πριν την προπόνηση λειτουργεί σαν καύσιμο στον οργανισμό αυξάνοντας την επίδοση, την ποιότητα και το χρόνο άθλησης.

 

Τέλος, ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Ιλινόις αναφέρουν ότι η κατανάλωση προϊόντων με καφεΐνη πριν την προπόνηση προλαμβάνει τους πόνους των μυών, αυξάνει την αντοχή του αθλητή και τη διάρκεια της προπόνησης.

 

Κατά της διάρκεια της προπόνησης: νερό ή χυμό. Το νερό πρέπει να είναι η πρώτη σας επιλογή, αλλά όταν τρέχετε για μεγαλύτερη διάρκεια (90 λεπτά ή περισσότερο) μπορεί να χρειάζεστε κάποιο ενεργειακό ποτό για να προσλάβετε το χαμένο νάτριο και άλλους ηλεκτρολύτες.

 

Οι χυμοί φρούτων έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και ταυτόχρονα περιέχουν υδατάνθρακες που μας προσφέρουν ενέργεια κατά την άσκηση. Είναι όμως πολύ συχνό το φαινόμενο, οι χυμοί να προκαλούν ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα.

 

Μετά την άσκηση: Νερό, σοκολατούχο γάλα ή αθλητικά ποτά. Το σοκολατούχο γάλα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει μετά την άσκηση, λόγω της αναλογίας του σε υδατάνθρακες προς πρωτεΐνη.

 

Για τους μύες πιείτε γάλα. Περιέχει πρωτεΐνες ορού γάλακτος και καζεΐνη (και τα δύο διαθέτουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα).

 

{fcomments}

Τα υγιεινά ροφήματα του χειμώνα και τα οφέλη τους

Μια κούπα με ένα ζεστό ρόφημα, μια κουβέρτα για να τυλιχτούμε και οι αγαπημένες μας ζεστές παντόφλες, είναι τα απαραίτητα… αξεσουάρ του χειμώνα. Κι ενώ η κουβέρτα και οι παντόφλες μας προσφέρουν μόνο ζεστασιά, τα ζεστά ροφήματα έχουν διπλή δράση, αφού εκτός από το να μας ζεστάνουν, μας χαρίζουν και τα οφέλη τους.

Ας τα δούμε κι ας φροντίσουμε να πίνουμε ένα κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα και ζεστασιά στο φουλ!

Τσάι: κρύο το καλοκαίρι, ζεστό το χειμώνα
Το 
τσάι και ειδικά το πράσινο, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία, ως γνωστόν, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην παρεμπόδιση της γήρανσης του οργανισμού. Με μια κούπα τσάι, όμως, δεν διατηρείτε μόνο τη νεότητά σας, αλλά ενυδατώνετε τον οργανισμό σας, αποφεύγετε τις μεγαλύτερες ποσότητες καφεΐνης που περιέχονται στον καφέ, βελτιώνετε την πυκνότητα των οστών και μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης νόσων όπως Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ, ενώ ωφελείτε και την καρδιά σας και πάλι λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης. Αποφύγετε να το πίνετε με πολλή ζάχαρη και γάλα για να διατηρήσετε τις μηδενικές του θερμίδες και τη σιλουέτα σας λεπτή.

Χαμομήλι: το καταπραϋντικό της φύσης
Και ποιος δεν αναζητά λίγο ζεστό 
χαμομήλι όταν ταλαιπωρείται από φούσκωμα ή απλώς θέλει να χαλαρώσει μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά; Κι απ’ ό,τι φαίνεται καλά κάνει, αφού το χαμομήλι μας παρέχει θρεπτικά συστατικά σε μερικές μόλις γουλιές, χάρη στην περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο, βιταμίνη C, χαλκό, σίδηρο, φώσφορο και άλλες θρεπτικές ουσίες που μας κάνουν μόνο καλό. Το χαμομήλι ενδείκνυται σε περιπτώσεις άγχους και αϋπνίας, αφού βοηθά στη χαλάρωση, ενώ είναι εξαιρετικά θεραπευτικό και σε θέματα που αφορούν την πέψη και το έντερο, αφού βοηθά στην ανακούφιση από φούσκωμα και πόνο. Σημαντική είναι και η αντιφλεγμονώδης δράση του κι αν όλα αυτά δεν σας φτάνουν, ίσως σας πείσει το ότι τονώνει το ανοσοποιητικό με τις βιταμίνες του και σας κρατά μακριά από το κρυολόγημα.

Τσάι του βουνού: το ρόφημα της γιαγιάς
Μια από τις πρώτες στη λίστα επιλογές για το κρυολόγημα, το τσάι του βουνού παρ’ όλο που κυκλοφορεί ως… τσάι, στην πραγματικότητα δεν έχει καμία σχέση με το κλασικό τσάι των Άγγλων. Ανήκει στην οικογένεια των χειλανθών και στην Ελλάδα παρουσιάζει μεγάλη κατανάλωση, αφού στα συστατικά του βρίσκουμε και πάλι φλαβονοειδή και η αντιοξειδωτική του δράση μας προστατεύει κι εν προκειμένω από τις ελεύθερες ρίζες. Λόγω του ότι δεν έχει διεγερτική δράση όπως το κλασικό τσάι, μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και πριν τον ύπνο, ενώ τα οφέλη του είναι πολλαπλά, βοηθώντας στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και του πόνου, στην αντιμετώπιση φλεγμονών του ανώτερου αναπνευστικού και στη δυσπεψία. Αν, μάλιστα, του προσθέσετε και λίγο μέλι ή λεμόνι ή κανέλα, αυξάνετε τη διατροφική του αξία και τονώνετε το ανοσοποιητικό σας –και τη γεύση σας εδώ που τα λέμε!

Φασκόμηλο: το βότανο της… αθανασίας
Οι Λατίνοι το χρησιμοποιούσαν σε τελετές ως βότανο της αθανασίας, καθώς οι θεραπευτικές του ιδιότητες ποικίλλουν και μας ωφελούν σε πολλά διαφορετικά πεδία. Καταρχάς, η αντιφλεγμονώδης και αντιβακτηριδιακή του δράση βοηθά στην καταπολέμηση του βήχα και του πονόλαιμου που μας ταλαιπωρεί τους χειμερινούς μήνες, ενώ παρουσιάζει δράση και κατά του διαβήτη. Η δράση του επεκτείνεται και στη στοματική υγιεινή, αφού ωφελεί σε περιπτώσεις ουλίτιδας και άφθων του στόματος. Το φασκόμηλο είναι, επίσης, πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυτοστερόλες, που σημαίνει ότι η κατανάλωσή του μας χαρίζει αντιοξειδωτική δράση, τόνωση του ανοσοποιητικού, υγεία του νευρικού συστήματος και κάνει καλό στα οστά.

Κακάο: το ρόφημα κατά της γήρανσης
Ένα ποτήρι ζεστό κακάο ταιριάζει απόλυτα σε ένα κρύο χειμερινό απόγευμα, που το μόνο που θέλουμε είναι να χαλαρώσουμε στο σπίτι με κάτι γευστικό και αρωματικό. Το κακάο, σύμφωνα με παλιότερη έρευνα του Πανεπιστημίου Κορνέλ της Νέας Υόρκης, έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτική δράση που ξεπερνά ακόμη και το κόκκινο κρασί, όπως και το πράσινο τσάι, ωφελώντας στη διατήρηση της νεότητας και την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που οδηγούν στη φθορά του οργανισμού και της επιδερμίδας, ενώ ταυτόχρονα χάρη στις πολυφαινόλες του προστατεύει την καρδιά. Σημαντική είναι επίσης και η αντικαταθλιπτική του δράση, η οποία είναι για αρκετούς πολύτιμη τους μελαγχολικούς χειμώνες. Προτιμήστε το με μια κουταλιά μέλι, χωρίς ζάχαρη και γάλα που αυξάνουν τη θερμιδική του αξία.

clickatlife.gr

 

{fcomments}

5 ροφήματα που έχουν περισσότερες θερμίδες από το πιο λαχταριστό brownie!

Αν θεωρούσες πως το γλυκάκι μετά το φαγητό κάνει κακό στη σιλουέτα σου, περίμενε μέχρι να διαβάσεις πόσες παραπάνω θερμίδες λαμβάνεις με αυτά τα 5 (αθώα όπως νόμιζες) ροφήματα...

 

 

Xυμός από σταφύλια
Αγοράζεις το χυμό σου για ένα δυναμωτικό ξεκίνημα και χωρίς να το ξέρεις προσέθεσες στον διατροφικό πρόγραμμα της ημέρας 270 θερμίδες. Ουπς!

 

 

Σοκολατούχο γάλα
Αυτό μπορεί και να το περιμένεις! 300 ml από το αγαπημένο μας ρόφημα, που πίνουμε με ευχαρίστηση κάτι πρωινά, (συνοδευόμενο από τυρόπιτα) έχει 254 θερμίδες.

 

 

Χυμός Πορτοκαλιού
Καταπληκτική πηγή βιταμίνης C, αλλά και θερμίδων. Τα 450 ml χυμού από πορτοκάλι έχουν 258 θερμίδες. Μην τον αποκλείσεις από το διαιτολόγιό σου, αλλά μην το παρακάνεις κιόλας.

 

 

Γλυκό κρασί
Δύο ποτήρια γλυκό κρασί μας δίνουν περίπου 320 θερμίδες. Όσο και να σου αρέσει ο οίνος καλύτερα μείνε στο ένα ποτηράκι την ημέρα.

 



Χυμός Κρανμπέρι
Ακόμα και το χωρίς αλκοόλ το κράνμπερι σου δίνει 260 θερμίδες τα 450 ml. Ξαφνικά το brownie ακούγεται μια έξυπνη επιλογή...

 

http://www.queen.gr/

 

{fcomments}

Πυραυλοκίνητα … Πρωϊνά Ροφήματα !!!

Γράφει ο Ι.Φραγκούλης

 

Το καλύτερο για τον κάθε άνθρωπο αλλά πολύ περισσότερο για έναν ασκούμενο με βάρη, είναι να ξεκινήσει τη μέρα του με ένα καλό, θρεπτικό, ενεργειακό πωϊνό. Αυτό είναι που θα ερεθίσει το μεταβολισμό του αλλά και θα του δώσει τη δύναμη να συνεχίσει την ημέρα του.

Ένα καλό αθλητικό πρωϊνό θα πρέπει να περιέχει Πρωτεΐνη, Υδατάνθρακα(αρκετό σύνθετο και λίγο απλό) κάποιο ποσοστό καλών λιπαρών, καθώς και βιταμίνες μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Το ζητούμενο απο τους περισσότερους είναι να μπορούν να φτιάξουν ένα τέτοιο πρωϊνό γρήγορα, αλλά να είναι και αρκετά γευστικό και να τρώγεται εύκολα. Παρακάτω θα σας παρουσιάσω δύο γευστικές παραλλαγές ενδεικτικού πρωϊνού σε ρόφημα για αύξηση μυϊκού όγκου. Το πρώτο είναι το αγαπημένο μου.

Προορίζονται για αρκετά ενεργητικούς ενήλικες  οι οποίοι ασκούνται με βάρη και θέλουν να ξεκινήσουν δυναμικά την ημέρα τους με σημαντικά ενεργειακά αποθέματα. Και τα δύο σενάρια είναι υψηλά θερμιδικά. Σε κάθε περίπτωση οι ποσότητες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ανάγκες. Ακόμα τα συστατικά είναι ανάλογα με το προσωπικό σας γούστο(περι ορέξεως…κολοκυθόπιτα). Τα διατροφικά στοιχεία των τροφών προέρχονται απο τον ιστότοπο nutritiondata.self.com καθώς και απο τη συσκευασία των προϊόντων. Είναι υπολογισμένα προσεγγιστικά και συνυπολογίζονται όλα, ακόμα και οι μή πλήρεις-φυτικές πρωτεΐνες.

Σε κάθε περίπτωση πρέπει να επισημανθεί πως είναι ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ και πως το καλύτερο θα ήταν πάντα να συμβουλεύεστε κάποιον ειδικό σε θέματα διατροφής ή το γιατρό σας.

 

Παραλλαγή 1:

100γρ Βρώμη [16γρ Πρωτεΐνη - 66γρ Υδατάνθρακα - 8γρ Λίπος - 380 θερμίδες]

1 γιαούρτι 0%  [17γρ Πρωτεΐνη - 7γρ Υδατάνθρακα - 0γρ Λίπος - 96 θερμίδες]

1 κούπα(περίπου 150γρ) φράουλες(φρέσκιες ή κατεψυγμένες)  [1γρ Πρωτεΐνης- 20γρ Υδατάνθρακα- 0γρ Λίπος- 77 θερμίδες ]

1 σκουπ Πρωτεΐνη Ορρού Γάλακτος  Φράουλα/Λευκή Σοκολάτα  [24γρ Πρωτεΐνη - 120 θερμίδες] διαλυμμένη σε 300ml νερό.

Όλα τα παραπάνω στο μπλέντερ και έχετε ένα εύγευστο δροσερό smoothie με: ~55γρ Πρωτεΐνης, 93γρ Υδατάνθρακα και 8γρ Λίπους με 673kcal θερμίδες.

 

Παραλλαγή 2:

100γρ Βρώμη [16γρ Πρωτεΐνη - 66γρ Υδατάνθρακα - 8γρ Λίπος - 380 θερμίδες]

200ml Γάλα 1% παγωμένο [6 γρ Πρωτεΐνη - 10γρ Υδατάνθρακα - 2γρ Λίπος - 90 θερμίδες]

1 Μπανάνα [1γρ Πρωτεΐνη - 27γρ Υδατάνθρακα - 0γρ Λίπος - 105 θερμίδες]

1 κουταλιά του γλυκού σπιτικό φυστικοβούτυρο (θα παρουσιάσουμε σύντομα συνταγή) [8γρ Πρωτεΐνη - 7γρ Υδατάνθρακα - 16γρ Λίπος - 188 θερμίδες]

1 σκουπ Πρωτεΐνη Ορρού Γάλακτος  Σοκολάτα/Ξηροί Καρποί διαλυμένη σε 200ml νερό  [24γρ Πρωτεΐνη - 120 θερμίδες].

Όλα τα παραπάνω στο μπλέντερ για να έχετε: ~55γρ Πρωτεΐνης, 110γρ Υδατάνθρακα και 26γρ Λίπος με ~880kcal θερμίδες.

 

Καλές Προπονήσεις

 

ΠΡΟΣΟΧΗ! : Όλα τα παραπάνω έχουν χαρακτήρα καθαρά γενικά ενημερωτικό, δεν αποτελούν -σε καμία περίπτωση- ιατρική διάγνωση και δεν υποκαθιστούν τις ιατρικές οδηγίες ή γνωματεύσεις ή ειδικές συμβουλές. Επιβάλλεται πριν την χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος ή ειδικής διατροφής να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας Ιατρό, διατροφολόγο ή άλλον ειδικό.

http://www.muscles.gr/

 

{fcomments}

GIF ISO FINAL 1