Τι πρόβλημα μπορεί να σου προκαλέσει το ποδήλατο και πώς να το αντιμετωπίσεις

«H ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους».

Τι κι αν είσαι δεινός ποδηλάτης; Τι κι αν καβαλάς το mountain bike σου κάθε Σαββατοκύριακο για να «οργώσεις» τα βουνά ή το ταπεινό ποδηλατάκι σου για να πηγαίνεις κάθε πρωί στο γραφείο; Το γυμναστήριο, φίλε μου δεν το γλιτώνεις, όπως και να 'χει. Θα κλειστείς στους τέσσερις τοίχους του, θες δεν θες, αν αγαπάς τη μέση σου. Διαφορετικά, προετοιμάσου ψυχολογικά να βογκήξεις από τους πόνους, κάτι που είμαστε σίγουροι ότι προτιμάς να αποφύγεις.

Σύμφωνα με τον trainer του Askmen, Dr. Patrick Owen, «η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους». Όπως ο ίδιος υπογραμμίζει, «ένα πολύ κοινό λάθος στο οποίο υποπίπτει η πλειοψηφία των ερασιτεχνών ποδηλατών είναι ότι όταν κάνει πετάλι, δεν φροντίζει να κρατά σε σταθερή θέση τη λεκάνη. Δηλαδή, όταν αρχίζει να φέρνει το πόδι προς τα εμπρός για να δώσει ώθηση στο ποδήλατο, αφήνει τη μέση να γείρει προς τα πίσω, προσπαθώντας έπειτα να την επαναφέρει στην αρχική της θέση, βάζοντας δύναμη στο ισχίο, το οποίο “μαγκώνει” από την πίεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό της μέσης».


Η συμβουλή του Dr. Owen σε όσους θέλουν να κάνουν ποδήλατο και να συνεχίσουν να τα έχουν καλά με τη μέση τους είναι η γυμναστική. Για την ακρίβεια, δύο ασκήσεις που ενδυναμώνουν το σώμα και ενισχύουν την ισορροπία και ως εκ τούτου τη σταθερότητά του πάνω στο ποδήλατο. «Το να είναι δυνατοί, αλλά ταυτοχρόνως χαλαροί οι γλουτοί και οι δικέφαλοί σου θα σου επιτρέψει να σκύβεις προς τα εμπρός χωρίς να επιβαρύνεις τη μέση σου», τονίζει.

Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω δύο ασκήσεις που προτείνει και απελευθέρωσε τη μέση σου από τους πόνους:
1. Αφού ξαπλώσεις ανάσκελα, σήκωσε τα πόδια σου ψηλά, σχηματίζοντας ορθή γωνία. Εν συνεχεία, κατέβασε τα σιγά – σιγά προς τα δεξιά μέχρι να ανασηκωθεί ελάχιστα από το έδαφος το κάτω μέρος της πλάτης σου. Κράτησε τα πόδια σου σε αυτή τη θέση και ξεκίνα να φέρνεις προς τα πάνω το στήθος σου. Πρόσεξε να μην μαζεύεις το λαιμό σου και να κολλάει το πιγούνι στο στήθος σου. Διατήρησε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

2. Αφού ξαπλώσεις μπρούμυτα, προσποιήσου ότι είσαι ο Superman, τεντώνοντας τα χέρια σου προς τα εμπρός και προς τα επάνω και τα πόδια σου προς τα πίσω και επίσης με κλίση προς τα επάνω. Διατήρησε και πάλι τη θέση σου για 30 δευτερόλεπτα.

  • Κατηγορία Bicycle

Πώς να πηγαίνετε στην δουλειά για να μην… παχύνετε!

Αν είστε 40 έως 69 ετών και θέλετε να αποφύγετε να παχύνετε, τότε καλά θα κάνετε να πηγαίνετε καθημερινά στη δουλειά σας όχι με το αυτοκίνητο, αλλά κάνοντας ποδήλατο, περπατώντας ή -αν η δουλειά σας είναι μακριά- έστω με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας βρετανικής επιστημονικής έρευνας, της μεγαλύτερης του είδους της.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Έλεν Φλιντ της Σχολής Υγιεινής και Τροπικής Ιατρικής του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό για θέματα ενδοκρινολογίας "The Lancet Diabetes & Endocrinology", μελέτησαν στοιχεία για πάνω από 150.000 άτομα, συσχετίζοντας τον τρόπο μετακίνησης στη δουλειά τους με την κατάσταση της υγείας και το βάρος τους.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, η καλύτερη λύση μετακίνησης στη δουλειά -όσον αφορά το πάχος- είναι το ποδήλατο: ενδεικτικά, ένας μέσος 53χρονος με βάρος 86 κιλά είναι πέντε κιλά πιο ελαφρύς από έναν συνομήλικό του που οδηγεί καθημερινά, ενώ μια μέση 52χρονη βάρους 71 κιλών είναι 4,4 κιλά πιο αδύνατη από μια γυναίκα ίδια ηλικίας που πάει στη δουλειά της με το αυτοκίνητο.

 

Μετά το ποδήλατο, το περπάτημα για τη δουλειά είναι η δεύτερη καλύτερη λύση για τη μείωση του βάρους, Τόσο για το ποδήλατο, όσο και για το περπάτημα, όσο πιο μακριά βρίσκεται η δουλειά κάποιου, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος, όσον αφορά τη μείωση του βάρους του,

 

Αλλά ακόμη και η καθημερινή μετακίνηση με τα δημόσια μέσα μαζικής μεταφοράς (λεωφορείο, τραμ, μετρό) είναι καλύτερη από την καθημερινή οδήγηση με το ΙΧ. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ακόμη και η περιορισμένη σωματική άσκηση που συνεπάγεται η μετακίνηση με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, παίζει τον θετικό ρόλο της στον έλεγχο της παχυσαρκίας. Το ίδιο ισχύει επίσης για τον συνδυασμό μέσων μαζικής μεταφοράς και περπατήματος ή ποδηλάτου (π.χ. μέχρι/από τον σταθμό του μετρό).

 

{fcomments}

Κάνε το ποδήλατό σου να μη μοιάζει με κανένα άλλο!

Αν χρησιμοποιείς ποδήλατο τακτικά, είτε για τις μετακινήσεις σου, είτε ως μορφή άσκησης, θα γνωρίζεις ότι τα πιο σημαντικά αξεσουάρ για την ασφάλειά σου είναι τα φώτα - απαραίτητα τόσο για να βλέπεις, όσο και για να σε βλέπουν.

Ανάμεσα στα αναρίθμητα φωτιστικά σώματα για ποδήλατα που κυκλοφορούν εκεί έξω, ξεχωριστή θέση κατέχουν τα Eclipse+ της Revolights. Το γιατί, ακριβώς, το βλέπεις εδώ:

Κι ακόμα καλύτερα, εδώ:

Τα Eclipse+, που μετατρέπουν το ποδήλατό σου σε όχημα επιστημονικής φαντασίας, αποτελούν την εξέλιξη της πρώτης γενιάς των Eclipse, το λανσάρισμα των οποίων προέκυψε κατόπιν μιας σούπερ επιτυχημένης καμπάνιας στο Kickstarter πριν από τρία χρόνια.

Σε σχέση με το πρώτο μοντέλο, τα Eclipse+ διαθέτουν μια νέα, «φορετή» μπαταρία η οποία ουσιαστικά καταργεί τα καλώδια, ενώ παράλληλα έχει απλοποιηθεί ο τρόπος εγκατάστασής τους κι έχει γίνει πιο εύκολη η πρόσβαση στον διακόπτη on / off.

Ωστόσο, αυτό που κάνει τα Eclipse+ να ξεχωρίζουν είναι η ύπαρξη Bluetooth, γεγονός που σημαίνει ότι μπορούν να συνδεθούν με οποιοδήποτε smartphone μέσω ειδικού app. Η εφαρμογή αυτή με τη σειρά της αναλαμβάνει την καταγραφή της απόστασης που έχει διανυθεί, την καταμέτρηση της ταχύτητας με την οποία κινείται ο ποδηλάτης, το πόσες θερμίδες έχει καταναλώσει και πολλά ακόμη ενδιαφέροντα που αξίζει ν' ανακαλύψεις στο βίντεο που ακολουθεί.

 

Αν σε «ψήνουν» υπολόγισε ότι η Revolights θα ξεκινήσει να αποστέλλει τα πρώτα Eclipse+ στους ενδιαφερόμενους από τον Ιούνιο του 2016.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

8 λόγοι που το ποδήλατο είναι trendy

Μπορείς να κάνεις ποδήλατο παντού. Δεν χρειάζονται γυμναστήρια, γήπεδα ή ειδικοί χώροι, αρκεί ένας ανοιχτός δρόμος. Πάμε, λοιπόν, να κάνουμε ένα... ταξίδι με το ποδήλατο που όλοι αγαπήσαμε, αυτή τη διαχρονική αξία που διαθέτει μοναδικά οφέλη για την υγεία μας, αλλά και την ψυχολογία μας.

 

 

Είναι οικονομικός τρόπος άθλησης, αφού δεν προϋποθέτει ιδιαίτερο εξοπλισμό, συνδρομές και ειδική ενδυμασία.

 

Φτιάχνει το σώμα, χτίζει τους μύες και βελτιώνει την εικόνα του σώματος από την κορυφή ως τα νύχια.

 

Είναι ιδανικό για την εξασφάλιση καλής σωματικής υγείας και καλής φυσικής κατάστασης αφού βελτιώνει την αντοχή ως κατεξοχήν αερόβια άσκηση.

 

Κάνει καλό στην καρδιά.

 

Βοηθάει στην απώλεια θερμίδων...

 

Μπορει να χρησιμοποιηθεί ως μέσο μεταφοράς συνδυάζοντας την άθληση με τις καθημερινές μετακινήσεις, ενώ μπορεί κάλλιστα να συνδυαστεί με όμορφες βόλτες και με παρέα.

Όπως και κάθε μορφή άθλησης είναι αγχολυτικό. Σε αυτό συμβάλει και το ότι πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

Μικρές ιστορίες για μια μεγάλη διαδρομή

 

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ωραίο στη ζωή από το να συνδυάζεις αθλητισμό, ταξίδια και εθελοντισμό. Και με αυτό το σκεπτικό γεννήθηκε και το Wheeling2help".
 
Αυτά τα γράφει ένας 27χρονος Έλληνας, ο Έλπις Χρυσοβέργης, που τους τελευταίους μήνες ζει και εργάζεται στο Λονδίνο. Και συνεχίζει: "Το πλάνο λέει να διασχίσω την Ευρώπη από το Λονδίνο μέχρι την Αθήνα με το ποδήλατο, συγκεντρώνοντας 10.000 ευρώ για τα παιδιά με καρκίνο του Συλλόγου Φλόγα. Αν και δεν είμαι ποδηλάτης, πιστεύω πως αν θέλεις κάτι πολύ, ο κόσμος να χαλάσει, εσύ θα το πετύχεις!"
 
Στις 5 Σεπτεμβρίου λοιπόν, ο Έλπις ξεκίνησε από το Λονδίνο και περνώντας κατά σειρά από Αγγλία, Γαλλία, Βέλγιο, Λουξεμβούργο, Γερμανία, Ελβετία και Ιταλία (εκεί θα συναντήσει και την Χριστίνα Μπόμπα για να ποδηλατήσουν παρέα το μεγαλύτερο κομματι επί  Ιταλικού εδάφους), θα φτάσει στην Ελλάδα και στις 11 Οκτωβρίου θα τερματίσει στην Αθήνα. Οχτώ χώρες, 35 μέρες και 2.500 χιλιόμετρα ποδηλατώντας, για να "φωνάξει δυνατά το μήνυμα της αγάπης και της συμμετοχής για τον παιδικό καρκίνο". Μέχρι στιγμής έχουν μαζευτεί τα 5.040 ευρώ από τα 10.000 και μπορείς κι εσύ να βοηθήσεις με τη δική σου δωρεά.
 
Συνεχίζει ο Έλπις: "Τα έξοδα του ταξιδιού θα είναι μηδαμινά και θα τα καλύψω εγώ, βασικά είναι μόνο το φαγητό, καθώς δεν υπάρχουν μεταφορικά και όσον αφορά τη διαμονή, θα κανονίσω να μένω σε σπίτια ντόπιων μέσω couchsurfing και warmshowers. Στόχος είναι να ευαισθητοποιηθεί ο κόσμος και να βάλουμε όλοι το λιθαράκι μας με οποιονδήποτε τρόπο για να συγκεντρωθούν όσο το δυνατόν περισσότερα χρήματα για αυτούς τους μικρούς άγγελους που καθημερινά δίνουν τη δική τους μάχη για να νικήσουν τον καρκίνο. Στο κομμάτι της Ελλάδας, σε κάθε πόλη-στάση, σε συνεργασία με τους Δήμους και τους τοπικούς συλλόγους, θα διοργανώσουμε ποδηλατάδες και διάφορες άλλες εκδηλώσεις. Οποιαδήποτε ιδέα-σκέψη είναι καλοδεχούμενη! Θέλω να φωνάξω δυνατά και να σας προσκαλέσω όλους να πάρετε το ποδήλατό σας και να συμμετάσχετε έστω σε ένα μικρό κομμάτι του ταξιδιού στην Ελλάδα, θα είναι μια αξέχαστη εμπειρία για ένα μοναδικό σκοπό".
 
http://www.oneman.gr/
 
ACTIVE BODY HEADER1
 
 
  • Κατηγορία News

Το ποδήλατο και οι διάσημοι!

Ναι μεν κάποιοι άνθρωποι έγιναν διάσημοι λόγω των ικανοτήτων ή του λόγου και γενικά του εσωτερικού τους κόσμου, όμως μεγάλο ρόλο σε μια καριέρα παίζει και η εξωτερική εμφάνιση με τους celebrities να εστιάζουν συχνά πυκνά σε αυτή. Έτσι, το ποδήλατο είναι μια λύση ώστε να κάψουν μερικές θερμίδες μέσα στην πόλη...

 

Το ποδήλατο είναι αναμφίβολα ο πιο υγιηνός και οικονομικός τρόπος μετακίνησης που έχει αγαπηθεί από πάρα πολύ κόσμο το τελευταίο καιρό και σιγά σιγά βρίσκει όλο και περισσότερους οπαδούς. 



Η χώρα μας άλλωστε ενδείκνυται για τη χρήση του αφού το διάτημα που ο καιρός ευνοεί τις βόλτες είναι αρκετός. Αυτό που ίσως ακόμα να προβληματίζει πολλούς είναι η έκθεση στους δρόμους αλλά δεν είναι λίγοι οι επώνυμοι που δεν δείχνουν να έχουν τέτοιους φόβους - ίσως το αντίθετο αφού το έχουν ενσωματώσει στη ζωή τους και πλέον δεν πηγαίνουν πουθενά χωρίς αυτό.



Επίσης, το ποδήλατο αποτελεί και εναλλακτικό μέσο μετακίνησης στις μέρες μας αφού οι συνεχείς απεργίες στα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι σκέτη ταλαπωρία. Προλαβαίνεις να πάρεις κι εσύ ένα ποδήλατο για την δύσκολη εβδομάδα που έρχεται και ακολουθώντας τους αγαπημένους σου star να ξεχυθείς στους δρόμους.



Δες ποιοί είναι οι διάσημοι που χρησιμοποιούν το ποδήλατο για τι μετακινήσεις τους:























  • Κατηγορία Bicycle

Ποδηλατική καινοτομία made in Greece

Ένα πρωτότυπο και φοβερό βήμα έκανε η Velo Lab που ξεκίνησε τις πρώτες πωλήσεις της στο εξωτερικό. Ένα start-up από την Αθήνα, το οποίο σχεδιάζει και παράγει χειροποίητα ποδήλατα με καινοτόμο εργονομικό σχεδιασμό. Η εταιρεία ιδρύθηκε τον Ιούνιο του 2013 από τον 38χρονο μηχανολόγο-μηχανικό κ. Στάθη Στασινόπουλο, έναν έμπειρο ποδηλάτη, με περισσότερα από 15 χρόνια στον χώρο της αγωνιστικής ποδηλασίας.
 
«Το ποδήλατο είναι τρόπος ζωής. Μέχρι το καλοκαίρι του 2014 δεν ζούσα από το ποδήλατο. Αποφάσισα όμως να αφήσω την πρωινή μου δουλειά για να αφοσιωθώ σε αυτό» διηγείται στο «Βήμα». Ολα ξεκίνησαν στα τέλη του 2010 από το υπόγειο του σπιτιού του, όταν ο σχεδιαστής του Folding Project έβαλε στο χαρτί τα πρώτα σχέδια και έναν χρόνο αργότερα κατασκεύασε το πρώτο πρωτότυπο.
 

 
Ακολούθησαν εντατικές μελέτες και δοκιμές για να οδηγήσουν μετά από περίπου τρία χρόνια στο τελικό μοντέλο. Οπως υπολογίζει ο κ. Στασινόπουλος, χρειάστηκαν περίπου 3.500 ώρες έρευνας και ανάπτυξης. Τον Αύγουστο του 2013 το Folding Project ήταν το πρώτο ελληνικό ποδήλατο που συμμετείχε στον παγκόσμιο διαγωνισμό σχεδίου IF Design Αwards στη Γερμανία, ενώ έναν μήνα αργότερα παρουσιάστηκε επίσημα στο Athens Bike Festival. Το 2014 το Folding Project ήταν finalist στα Ελληνικά Βραβεία Επιχειρηματικότητας, ενώ συμμετείχε στη μεγαλύτερη έκθεση ποδηλάτου στον κόσμο, Eurobike.
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

4+1 έξυπνοι τρόποι για να «ελαφρύνετε» το ποδήλατό σας

Το μεγάλο πρόβλημα για την ποδηλασία βουνού… είναι ότι για να ελαφρύνει το ποδήλατό σας αυτές τις μέρες, σχεδόν απαιτεί από εσάς να βγάλετε μια δεύτερη υποθήκη για το σπίτι σας! Τα ανταλλακτικά γίνονται όλο και πιο ακριβά και από ότι βλέπουμε αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει. Επομένως, πώς θα ελαφρύνει το ποδήλατα μας φθηνά;

Γιατί θέλουμε ελαφριά ποδήλατα;

Τα ελαφριά ποδήλατα απαιτούν λιγότερη ενέργεια για να κινηθούν. Επίσης όταν όλα τα πράγματα είναι ίσα (γεωμετρία, μονοπάτι κλπ), και ελαφρύτερο το ποδήλατο σας... τότε τόσο καλύτερα και τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να οδηγήσετε. Άλλωστε οι τελευταίες εξελίξεις, θέλουν ακόμα και τα ποδήλατα D/H (downhill) από υλικό carbon.

 

Ορίστε λοιπόν 4 φτηνοί τρόποι να ελαφρύνει το mountain bike σας.

1. Go Tubeless! Πετάξτε επιτέλους τα έξτρα εξαρτήματα όπως είναι οι σαμπρέλες, ρίξτε πολύτιμα γραμμάρια βάρους περιστροφής μειώνοντας και την αντίσταση κύλισης κατά την ίδια στιγμή... δεδομένου ότι οι τροχοί σας είναι συμβατοί με tubeless ελαστικά ή μετατρέψτε τους δικούς σας με kit μετατροπής εύκολα και με ασφάλεια. Όταν αυτό συνδυάζεται και με ελαφρύτερα ελαστικά, τότε η επίδραση είναι ακόμα μεγαλύτερη! Επίσης θα απαλλαγείτε από απλά σκασίματα όπως τριβόλια κτλ...

2. Αγοράστε ένα μεταχειρισμένο επώνυμο πιρούνι! Για καινούργιο θα χρειαστούμε μια περιουσία αλλά για μεταχειρισμένο μπορεί να είναι και η καλύτερή μας επένδυση! Θα δούμε άλλη ποιότητα στα μονοπάτια, στα άσχημα κατηφορικά καθώς και στο βάρος του ποδηλάτου.

3. Χάστε λίγο... βάρος! Ναι ακούγεται κάπως... αλλά ο πιο φθηνός τρόπος να δείτε άμεσα αποτελέσματα είναι να χάσετε μερικά κιλάκια. Λιγότερα λεφτά για φαγητό ελαφρύτερη αίσθηση του συνόλου μας σώμα-ποδήλατο... άλλωστε με το ποδήλατό μας πολλές φορές λέμε ότι γινόμαστε ένα, ώρα να το αποδείξουμε κιόλας.

4. Απαλλαγείτε από περιττά «μπλιμπλίκια» που έχετε βάλει ως ημι-μόνιμα πάνω στο ποδήλατο, όπως: κουδούνι, 8 φωτάκια (πετάξτε τα 6 κρατείστε τα δύο κλπ), κοντύνετε όπου σας παίρνει διάφορα εξαρτήματα όπως: καλώδια φρένων, ντίζα σέλας, τιμόνι κτλ. Αν φοβάστε να πειραματιστείτε, ζητήστε τη βοήθεια του ποδήλατά σας.

Τέλος, η μεγαλύτερη αλλαγή (αλλά δεν είναι φθηνή...) είναι ένα καλό ζευγάρι τροχών όπου και θα δείτε την μεγαλύτερη διαφορά στην κύλιση, στην επιτάχυνση και στα ανηφορικά. Αλλά πάμε για 400+ euro οπότε και δεν το συνιστούμε ως φθηνή αναβάθμιση...

Η εξοικονόμηση βάρους γίνεται έμμονη ιδέα και είδος ανταγωνισμού για πολλούς αναβάτες. Λογικό αρκετά αλλά σκεφτείτε πρώτα πόσα λεφτά είστε διατεθειμένοι να δώσετε και αν εκτός από ψυχολογική ανάγκη θα δείτε άμεση διαφορά κάνοντας πετάλι.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

Ποια είναι τα οφέλη των συμπιεστικών ρούχων;

Ενδύματα συμπίεσης είναι τα κομμάτια του ιματισμού όπως κάλτσες, καλσόν, κολάν, μανίκια , κλπ. , που παρέχουν υποστήριξη και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους ανθρώπους που η καθημερινότητα τους αναγκάζει να βρίσκονται σε όρθια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα , ή σε άτομα με κακή κυκλοφορία του αίματος . Τα ενδύματα μπορούν να έρθουν σε διάφορους βαθμούς συμπίεσης.

 

Μελέτες τα τελευταία χρόνια αποδεικνύουν ότι φορώντας ρούχα με διαβαθμισμένη συμπίεση(συμπιεστικά ρούχα), ασκείται πίεση σε συγκεκριμένα μέλη του σώματος, με έναν ισορροπημένο και ακριβήτρόπο, επιταχύνοντας τη ροή του αίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διοχετεύεται περισσότερο οξυγόνοστους μύες που ασκούνται, αυξάνοντας την απόδοσή τους.

 

Είναι ευεργετικά, ακόμα, και για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των πολύωρων ταξιδιών και του «jetlag» που προκαλούν κακή κυκλοφορία των κάτω άκρων, λόγω της ακινησίας, της πίεσης, της αφυδάτωσης και της έλλειψης οξυγόνου.

Πιο συγκεκριμένα για την άσκηση. Τα κύρια πλεονεκτήματα των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης είναι ότι κρατούν τους μύεςζεστούς για την πρόληψη της μυϊκής δυσκαμψίας, της καταπόνησης, των μικροτραυματισμών (πιασίματα) και της κόπωσης. Ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος έτσι ώστε να μεταφέρεται περισσότερο οξυγόνο σε αυτούς. Επίσης μειώνουν αποτελεσματικά τον απαιτούμενο χρόνο για την αποκατάστασή τους.

 

Απομακρύνουν την υγρασία, ώστε να διατηρείται το σώμα στεγνό και με σταθερή θερμοκρασία. Διαθέτουν μόνιμη αντιμικροβιακή επεξεργασία, μειώνοντας τις δυσάρεστες οσμές που προκαλούνται από την εφίδρωση και ταυτόχρονα μπορούν να χρησιμεύσουν για την προστασία του οργανισμού από την ηλιακή ακτινοβολία καθώς κατασκευάζονται από υλικάυψηλού δείκτη προστασίας.

 

Επιπλέον , τα ενδύματα συμπίεσης μπορούν και ενισχύουν την αθλητική απόδοση και συμβάλλουν στην προστασία των αθλητών από τραυματισμούς που οφείλονται σε ολίσθηση.

Σε επόμενο άρθρο θα αναφερθούμε στα επι μέρους είδη των συμπιεστικών ρούχων αλλά και στις λειτουργίες του καθενός.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

10 λόγοι για να βάλεις το ποδήλατο στη ζωή σου!

Στην Ελλάδα, το ποδήλατο, είτε ως άθλημα είτε ως μέσο μεταφοράς, δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο στο εξωτερικό. Οι ευρωπαίοι όμως μάλλον κάτι ξέρουν και το έχουν εντάξει στη καθημερινότητά τους, αφού τα οφέλη του είναι πολλά! Δείτε λοιπόν 10 λόγους που θα σας πείσουν να ξεκινήσετε ποδήλατο…

1. Καύση θερμίδων!

Μιας και διανύουμε την «εποχή του υδατάνθρακα», επιτακτική αλλά και της μόδας τα τελευταία χρόνια είναι η προσπάθεια του κόσμου για την καύση λίπους και θερμίδων. Για να μην κουράζεστε άδικα με αερόβιες ασκήσεις κλπ, δεν υπάρχει ιδανικότερο άθλημα ή ιδανικότερη άσκηση, από την ποδηλασία για την απώλεια βάρους. Ένας μέσος άνθρωπος μέσα σε μία ώρα με μία ταχύτητα 15-20 χλμ., άνετα μπορεί να κάψει περισσότερες από 700 θερμίδες.
 

2. Go Green!

Χρειάζεται μόλις το 5% της ενέργειας και των υλικών που απαιτούνται για την κατασκευή ενός αυτοκινήτου. 20 ποδήλατα μπορούν να σταθμευτούν στη θέση ενός αυτοκινήτου. Χωρίς καυσαέρια είναι το μοναδικό όχημα που μπορεί να μας πάει παντού με μηδενική ρύπανση (αρκεί να μη ρυπαίνει ο αναβάτης). Το ποδήλατο λοιπόν είναι ιδανικό για να αναπτύξουμε την περιβαλλοντική μας συνείδηση.
 

3. Θωρακίζει και θεραπεύει την καρδιά!

Όπως ενημερώνει η ελληνική καρδιολογική εταιρεία, 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι αρκετά για να μειωθεί κατά το ήμισυ ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.


4. Ελιξίριο νεότητας!

Πανεπιστημιακές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η τακτική ποδηλασία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας και να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μέσω της άσκησης παραδίδει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα του δέρματος πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, την ίδια ώρα αποβάλει προς τα έξω τις βλαβερές τοξίνες. Επίσης όσο πιο συχνά καβαλάμε, βελτιστοποιείται η παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων και επιταχύνεται η διαδικασία επούλωσης πληγών. (Εδώ λύνεται και η απορία του φίλου μου Δημήτρη, πώς οι επαγγελματίες αθλητές στους τερματισμούς των μεγάλων αγώνων έχουν πρόσωπα 60 χρονών ανθρώπων και μετά από μισή ώρα μοιάζουν με μωρά...)
 

5. Το μαθαίνεις και δεν το ξεχνάς ποτέ!

Μπορεί να ξεχάσουμε, ονόματα, τηλέφωνα, ραντεβού, το μάτι της κουζίνας αναμμένο, τα γενέθλια του αγαπημένου μας προσώπου και την επέτειο του γάμου μας, αλλά όσα χρόνια κι αν περάσουν δε θα ξεχάσουμε ποτέ πώς να κάνουμε ποδήλατο!
 

6. Ιδιαιτέρως εξυπηρετικό!

Υπάρχει ένας αναμφισβήτητος παράγοντας ευκολίας που θα ανακαλύψετε κάνοντας τις δουλειές σας και τις μετακινήσεις σας με ένα ποδήλατο. Εγγυημένα και με τα απαραίτητα μέσα, πάντα υπάρχει ασφαλής θέση στάθμευσης (ευτυχώς δε γίναμε ακόμη Κοπεγχάγη και βρίσκουμε χώρο να παρκάρουμε τα ποδήλατά μας). Κυκλοφοριακή συμφόρηση, πορείες, κλειστοί δρόμοι, τέλη κυκλοφορίας είναι επίσης όροι άγνωστοι για έναν αστικό ποδηλάτη. (Για όσους θεωρούν επιβλαβή για την υγεία τη μετακίνηση στην πόλη με ποδήλατο λόγω των καυσαερίων, να τους ενημερώσουμε πως ένας επιβάτης αυτοκινήτου είναι 32 φορές περισσότερο εκτεθειμένος σε εισπνεόμενα ρυπογόνα νανοσωματίδια από έναν ποδηλάτη)
 

7. Ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και γνωριμίες!

Διαδίδεται όλο και περισσότερο στη χώρα μας η ποδηλασία και το ποδήλατο ως μεταφορικό μέσο. Συνεχώς νέες παρέες και ομάδες δημιουργούνται που οργανώνουν καθημερινές ποδηλατοβόλτες και εκδρομές. Ακόμη και αν δεν είχες καμία σχέση και επαφή με το ποδήλατο, πολύ γρήγορα μπορείς να βρεθείς ανάμεσα σε κόσμο. Μην τρομάξεις αν έρθει κάποιος δίπλα σου και σου πιάσει την κουβέντα και αν σου φαίνεται περίεργο που σε χαιρετούν συνεχώς ποδηλάτες στο δρόμο, συνήθισέ το απλώς και ανταπέδιδε!
 

8. Μένουμε Ελλάδα!

Το ποδήλατο είναι ένα μέσο γενικότερα που μπορείς να απολαμβάνεις στο έπακρο τις διαδρομές που διανύεις και να ανακαλύπτεις μέρη που ποτέ με το αυτοκίνητο δε θα μάθαινες πως υπήρχαν. Αν το απολαμβάνουν οι Δανοί και το χρησιμοποιούν καθημερινά οι Ολλανδοί, τι πρέπει να γίνει εδώ που το καλοκαίρι κρατά σχεδόν όλο το χρόνο; Πανέμορφες τοποθεσίες, παραθαλάσσιες και ορεινές, η χώρα μας είναι από τα ιδανικότερα μέρη στον κόσμο για να ποδηλατείς! Ακόμη και στην Αθήνα, μέσα σε λιγότερο από μία ώρα μπορείς να μυρίσεις τσάι και ρίγανη…
 

9. Ποδηλατώ για σένα…

Ανεβαίνοντας σε ένα ποδήλατο, προσφέρετε πολύ καλά πράγματα, πολλά από τα οποία είναι προς κοινό όφελος. Σε τελική όμως ανάλυση, αυτός που επωφελείται τα μέγιστα είναι ο ίδιος ο ποδηλάτης. Καλύτερη υγεία, ψυχική ηρεμία, αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοδυναμίας, ακόμη και εξοικονόμηση του εισοδήματος. Οπότε για όλους αυτούς τους λόγους, βγείτε με το ποδήλατό σας σήμερα! Ακόμη και αν δεν μπορείτε να σώσετε τον κόσμο ποδηλατώντας, θα εξακολουθείτε να διασκεδάζετε προσπαθώντας!
 

10. Για την αίσθηση ελευθερίας και τα συναισθήματα που προσφέρει!

Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν περιγράφονται με λόγια!!!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle