Πώς να διατηρήσετε το μαύρισμά σας;

Θέλετε να διατηρήσετε την ηλικαμμένη σας όφη όσο περισσότερο γίνεται; Υπάρχει τρόπος και μάλιστα εύκολος...

Απολέπιση
Το μυστικό είναι η απολέπιση να ξεκινήσει πριν την έκθεση στον ήλιο για να μπορέσει το μαύρισμα να είναι ομοιόμορφο και η συνολική εικόνα μαυρίσματος πιο επιτυχημένη. Και στη διάρκεια του καλοκαιριού όμως, όσο η επιχείρηση μαύρισμα είναι σε εξέλιξη, η ήπια απολέπιση βοηθά την επιδερμίδα να δεχτεί και να διατηρήσει το πολυπόθητο μαύρισμα. Μια ιδέα είναι να εφαρμόζουμε φυτικό απολεπιστικό με άμμο από την παραλία ή με λίγο χοντρό αλάτι αναμεμειγμένο με ελαιόλαδο!

Προστασία
Το αντηλιακό όχι μόνο προστατεύει από τις επικίνδυνες υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, αλλά βοηθά και στη διατήρηση του μαυρίσματος, αφού αυτό γίνεται σταδιακά και χωρίς παρελκόμενα που υπονομεύουν το μαύρισμα όπως το κάψιμο και το ξεφλούδισμα.

Ενυδάτωση
Όταν ο οργανισμός είναι ενυδατωμένος εκ των έσω, υποστηρίζουν οι ειδικοί, τα κύτταρά της επιδερμίδας ζουν περισσότερο, άρα και το μαύρισμα που έχουν κατακτήσει επίσης. Το ίδιο ισχύει και για την εξωτερική ενυδάτωση με κρέμες και προϊόντα after sun που παρέχουν την απαραίτητη υγρασία στο δέρμα.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty

Τροφές για πιο γρήγορο μαύρισμα !

Written by  Μοσχου Λαμπρινή Διαιτολόγος Διατροφολόγος

 

Στην ουσία μιλάμε για τις τροφές που διεγείρουν και ενισχύουν την έκκριση της χρωστικής του δέρματος, της μελανίνης και επομένως βοηθούν στο μαύρισμα. Επίσης καλό θα ήταν να φροντίσουμε την προστασία του οργανισμού από την βλαβερή ακτινοβολία και να τον ενισχύσουμε με αντιοξειδωτικές ουσίες για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

 

 

Βάλτε λοιπόν στην διατροφή σας:

Τροφές με L-τυροσίνη. Η L-τυροσίνη είναι πρόδρομος της ορμόνης του θυρεοειδούς αδένα και της μελανίνης. Βρίσκεται στα : κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, σόγια, φυστίκια, αμύγδαλα, αβοκάντο, γιαούρτι, σουσάμι.

Τροφές με β-καροτένιο. Μαζί με την L-τυροσίνη βοηθούν στο να διεγερθούν τα μελανοκύτταρα για να παραχθεί περισσότερη μελανίνη. Επίσης, οι τροφές με β-καροτένιο έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Βρίσκεται στα: καρότο, γλυκοπατάτα, γλυκοκολοκύθα, βερίκοκα (φρέσκα και αποξηραμένα), ραδίκια, σπανάκι, λάχανο, τοματοχυμός, σέσκουλα, γκρέιπ φρουτ, μάνγκο, μαρούλι, καρπούζι, μπρόκολο.

Τροφές με βιτ Ε. Είναι αντιοξειδωτική ουσία, που αυξάνει την παραγωγή της μελανίνης και παράλληλα θρέφει το δέρμα και το προστατεύει από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου και την πρόωρη γήρανση. Παράλληλα ενισχύει τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό. Βρίσκεται στα: φύτρο δημητριακών, φυτικά λίπη, αβοκάντο, γαρίδες, ξηροί καρποί, γλυκοπατάτα.

Τροφές με βιτ C. Είναι αντιοξειδωτική ουσία για ενίσχυση του οργανισμού και του ανοσοποιητικού. Βρίσκεται στα: φρέσκα φρούτα-λαχανικά, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πιπεριά, λάχανο, ντομάτα, μαϊντανός, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλα, ροδάκινο.

 

Στα δημητριακά του πρωινού σας προσθέστε πίτουρο ή βρώμη ή ακόμα και ηλιόσπορους.

Και φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό!!!

 

http://www.diatrofi.gr/

 

{fcomments}

Διατροφή για μαύρισμα τροπικό!

 

Η συστηματική κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μας επιτρέπει να έχουμε επιδερμίδα καλά ενυδατωμένη και καλά προετοιμασμένη για υγιεινό και όμορφο μαύρισμαΑνάμεσα σε αυτές τις τροφές περιλαμβάνονται τα λαχανικά, τα φρέσκα φρούτα- κυρίως τα κίτρινα και τα πορτοκαλί για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες- και τα δημητριακά που δρουν ευεργετικά για το συκώτι και τα έντερα.

> Αβγά 
Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα. 
> Βερίκοκα 
Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά. 
> Καρότα 
Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος. 
> Ροδάκινα 
Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα. 
> Αναποφλοίωτα δημητριακά 
Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων. 
> Ψάρια 
Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2. 
> Ακτινίδια και λεμόνια 
Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο. 
> Γάλα και τυριά 
Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% - 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.

( Πληροφορίες – Πηγή ) www.youdiet.gr Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Από τον Ευμένη Π. Καραφυλλίδη BSc ( Hons ), MSc, NYSCDN
Κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο
Διευθυντή Διαιτολογικού Τμήματος Νοσοκομείου ΙΑΣΩ General 
Διευθυντή Τμήματος Διατροφής youdiet
 

 

  • Κατηγορία Summer fun

Τα συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στο μαύρισμα (μέρος 1ο) Γράφει ο Επ. Χριστόπουλος

ΛΑΘΟΣ: Συμβαίνει συχνά να μην χρησιμοποιούμε αντιηλιακό στην αρχή του καλοκαιριού ή στην αρχή των διακοπών μας και γενικά όταν δεν έχουμε μαυρίσει. Η «λογική» σε αυτή την περίπτωση είναι «να μη χρησιμοποιήσω αντιηλιακό για να μαυρίσω και μετά, αφού έχω μαυρίσει, βάζω για να προστατευτώ». 
ΣΩΣΤΟ: Όσο πιο λευκό είναι το δέρμα μας τόσο λιγότερο προστατευμένο είναι από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία. Στην αρχή του καλοκαιριού, των διακοπών μας και γενικά όταν δεν έχουμε μαυρίσει χρειαζόμαστε μεγαλύτερη προστασία. 

> TIP 1: Μην ανησυχείτε για το μαύρισμά σας, γιατί και μεγάλο δείκτη προστασίας να χρησιμοποιήσετε, το δέρμα σας θα μαυρίσει.

TIP 2: Χρησιμοποιήστε μεγάλου δείκτη προστασίας αντιηλιακό στην αρχή και όσο επιτυγχάνετε το μαύρισμα τόσο μπορείτε, αν θέλετε, να μειώσετε το δείκτη προστασίας του αντιηλιακού σας, από το 50 στο 25. 

TIP 3: Επιτυγχάνοντας σταδιακό μαύρισμα και όχι απότομο, θα διατηρήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα το μαύρισμά σας.

  • Κατηγορία Summer fun