Δε φαντάζεστε πόσες ασθένειες ή παθήσεις θεραπεύει το θαλασσινό νερό!

Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη διάθεση σας.

Οι λόγοι που απολαμβάνετε το κολύμπι στη θάλασσα είναι πολύ περισσότεροι από τη δροσιά και τις στιγμές χαλάρωσης που προσφέρει, καθώς το θαλασσινό νερό έχει πλούσιες ευεργετικές ιδιότητες.

Βουλωμένη μύτη: Το θαλασσινό νερό έχει τη δυνατότητα να ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης ή του κρυώματος, καθώς και να θεραπεύσει τη βρογχίτιδα και την ιγμορίτιδα. Η εισπνοή χλωριούχου νατρίου ή θαλασσινού νερού, βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και στη θεραπεία πνευμονικών προβλημάτων. Είναι ένα φυσικό αντισηπτικό, καθώς αυξάνει την ικανότητα του σώματός μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις και να σκοτώνει παράσιτα, βακτήρια και μύκητες.

Αποτοξίνωση και απολέπιση: Το θαλασσινό αλάτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και μαγνήσιο τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και συνεισφέρουν στη δράση των αντιοξειδωτικών. Έτσι το αλάτι της θάλασσας μπορεί να απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και ενθαρρύνει την παραγωγή νέων, ενώ παράλληλα να απορροφήσει τη βρωμιά και τη σκόνη που έχει περάσει στο δέρμα Είναι ένα φυσικό απολεπιστικό! Η επαφή με το θαλασσινό νερό είναι η λύση για τη βελτίωση της υφής του δέρματος και για την αύξηση της ελαστικότητας του.

Αρθρώσεις: Το νερό της θάλασσας είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Τα άτομα που κολυμπούν συστηματικά απαλλάσσονται από τέτοιου είδους ενοχλήσεις, καθώς τα άλατα και ιχνοστοιχεία του θαλασσινού νερού δρουν ευεργετικά στις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος.

Κυκλοφορία αίματος: Το κολύμπι σε θαλασσινό νερό μπορεί να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Αυτός είναι και ένας από τους βασικούς σκοπούς της θαλασσοθεραπείας. Ουσιαστικά η κολύμβηση σε ζεστό θαλασσινό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία με το να αποκαθιστά βασικά μέταλλα που έχουν μειωθεί από το άγχος, την κακή διατροφή και τη μόλυνση του περιβάλλοντος.

Ηρεμία και καλή διάθεση: Το θαλασσινό νερό αποτελεί σύμμαχο για τη συνολική βελτίωση της υγείας και της ευημερίας. Μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του μυαλού και του σώματος.Το μαγνήσιο του θαλασσινού νερού ανακουφίζει από τη νευρική ερεθιστικότητα και αυξάνει την αίσθηση της ηρεμίας ενώ και το λίθιο και το βρώμιο που συνυπάρχουν θεωρούνται εξίσου ηρεμιστικά στοιχεία.

Πηγή: www.valueforlife.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Οι 9 εντολές του καλοκαιρινού στυλ

Πώς θα ντύνεσαι τους πιο θερμούς μήνες του έτους, είτε βρίσκεσαι στην πόλη, είτε στο νησί.

Kάθε εποχή έχει τους δικούς της ενδυματολογικούς και στιλιστικούς κανόνες. Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, για παράδειγμα αναζητάς βαριά υφάσματα, σκούρα χρώματα και διακριτικά σχέδια. Από την άλλη, την άνοιξη και το καλοκαίρι, την τιμητική τους έχουν τα λεπτά υφάσματα, τα φωτεινά χρώματα και τα ζωηρά prints. Αυτά ακριβώς δηλαδή που θα πρωταγωνιστούν σε κάθε αντρική γκαρνταρόμπα από τώρα μέχρι τα πρωτοβρόχια και συγκαταλέγονται στις 10 εντολές του καλοκαιρινού στυλ.

Πακέταρε με σύνεση
Καλοκαίρι έχουμε, ζέστη έχουμε, οπότε δεν υπάρχει λόγος να κουβαλήσεις στις ολιγοήμερες διακοπές σου όλο το σπίτι σου. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις μαζί τα απολύτως απαραίτητα, είναι να σκεφτείς τι θα φοράς κάθε ημέρα, ώστε να κάνεις ένα σωστό προγραμματισμό του ρουχισμού που θα χρειαστείς.

Κάνε βουτιές με εμπριμέ μαγιό
Τα τελευταία χρόνια, η μόδα στα αντρικά μαγιό θέλει έντονα χρώματα και περίτεχνα σχέδια: από γεωμετρίες και λαχούρια μέχρι ζώα, πτηνά και ψάρια.

Επένδυσε σε ανοιχτόχρωμα κοστούμια
Είτε πρόκειται για ένα επαγγελματικό meeting, είτε για μια κοινωνική υποχρέωση -γάμος, βάπτιση-, το ιδανικό κοστούμι στις μεγάλες ζέστες είναι εκείνο που είναι βαμμένο σε ουδέτερες, ανοιχτές αποχρώσεις του λευκού και του μπεζ και καμωμένο από λινάρι ή βαμβάκι.

"Εξαφάνισε" τις κάλτσες
Στις υψηλές θερμοκρασίες ακόμη και ένας εκτεθειμένος αστράγαλος βοηθάει με τον τρόπο ώστε να παραμείνεις δροσερός. Δώσε λοιπόν ύψος στα μπατζάκια του παντελονιού και δοκίμασε τις "αόρατες" κάλτσες που απορροφούν τον ιδρώτα.

Προτίμησε τις εσπαντρίγιες από τις σαγιονάρες
Η καλύτερη εναλλακτική της σαγιονάρας στην παραλία είναι ένα ζευγάρι εσπαντρίγιες, που φοριέται εύκολα και προσφέρει ένα άνετο, cool και κομψό περπάτημα.

Ρίξε στους ώμους σου ένα navy blazer
Ευέλικτο στους συνδυασμούς, κομψό και άνετο, το σκούρο μπλε σακάκι δεν είναι τυχαία ο ακρογωνιαίος λίθος της αντρικής γκαρνταρόμπας. Είτε το συνδυάσεις με τζην κι λευκό T-shirt είτε με λευκό πουκάμισο και γραβάτα, εγγυάται ένα εξαιρετικό οπτικό cool αποτέλεσμα.

Μην φοράς το καλό σου ρολόι στην παραλία
Επειδή πολλά πράγματα μπορεί να πάνε στραβά στις διακοπές, θα ήταν φρόνιμο να μην βουτάς με το καλό, ακριβό ρολόι σου. Άφησε το καρπό σου γυμνό ή αν ντε και καλά θέλεις να φοράς ρολόι, στην αγορά θα βρεις μια τεράστια ποικιλία από οικονομικά μοντέλα, ανθεκτικά στο νερό.

Μην ξεχνάς το καπέλο
Από το baseball cup μέχρι τον παναμά, ένα καπέλο θα σε προστατέψει από τη ζέστη και την ηλιακή ακτινοβολία κατά τη διάρκεια του μπάνιου σου ή της βόλτας σου τις ώρες που ο ήλιος τσουρουφλάει.

Προστάτεψε τα μάτια σου
Ένα ακόμη αξεσουάρ που παρέχει προστασία από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου είναι τα γυαλιά. Περιττό λοιπόν να αναφέρουμε ότι θα πρέπει να φοράς ένα σχέδιο, που θα είναι στιλάτο, αλλά και ποιοτικό.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

Τρεις μπάλες… τρεις δυνατές προπονήσεις στη παραλία!

Είναι πολύ συχνό το φαινόμενο κατά την διάρκεια του καλοκαιριού πολύς κόσμος να σταματάει τις προπονήσεις και τις αθλητικές του δραστηριότητες», προτιμώντας να ξοδέψει τον ελεύθερο του χρόνο και λίγο παραπάνω στις παραλίες.

Εμείς στο Activeman θα σας προτείνουμε κάποιες λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε φυσική δραστηριότητα ακόμα και στην παραλία συνδυάζοντας το τερπνόν μετά του ωφελίμου…. Διασκεδάζοντας δηλαδή να κάνετε και τη γυμναστική σας.

Βάζοντας μία μπάλα στο αυτοκίνητο σας δίνεται η δυνατότητα να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση όπου και αν πάτε και κυρίως υπό την μορφή παιχνιδιού!

Beach volley

Ας αρχίσουμε με το beach volley… στα περισσότερα μέρη όλο και κάποιο φιλέ υπάρχει. Παίρνεις την παρέα σου βρίσκεις και μια «αντίπαλη» παρέα και η μάχη αρχίζει! Πάσες καρφιά service άλματα για μπλοκ υποδοχές και χωρίς να το καταλάβεις έχουν περάσει 3 σετ έχεις δουλέψει αερόβια ικανότητα σε κάποιο βαθμό έχεις γυμνάσει το μυϊκό σου σύστημα και έχεις κάψει θερμίδες και λίπος. Οι χαμένοι κερνάνε τους καφέδες… Μην βιαστείς να βρεις δικαιολογία για την ύπαρξη η όχι κάποιου φιλέ. Ακόμα και σε ερημική παραλία να είσαι μόνο με την παρέα σου απλά ο ένας απέναντι απ τον άλλο και παίζετε πάσες με δάχτυλα μανσέτες και καρφιά σαν να παίζεις αγώνα πιστέψτε με!

Beach soccer

Τώρα όσον αφορά τον βασιλιά των σπορ έχει και αυτός θέση στην παραλία και μάλιστα δεσπόζουσα! Beach soccer… τους κανόνες τους ξέρετε δεν αλλάζουν. Μόνο που θα αντιμετωπίσετε κάποιες δυσκολίες στο τρέξιμο στη άμμο με πιθανόν πιασμένες γάμπες την άλλη μέρα και δυσκολίες με την συμπεριφορά της μπάλας. Με το ποδόσφαιρο στην άμμο δουλεύετε πολύ καλά αερόβια καίτε λίπος και θερμίδες και γυμνάζεται πάρα πολύ τα πόδια σας! Επίσης να αναφέρω πως και 2 άτομα ακόμα μπορούν να παίξουν άνετα και να προπονηθούν εξίσου καλά ανταλλάσοντας πάσες με έντονο ρυθμό. Σας παρακαλώ προσοχή στους τριγύρω λουώμενους δεν φταιν σε τίποτα να φαν καμιά μπάλα στο κεφάλι!

Water... volley ή water polo

Τέλος αν ζεσταίνεστε πολύ και δεν αντέχεται να παίζετε μες τον ήλιο και την καυτή άμμο μπείτε μέσα στο νερό και παίξτε volley ή ένα τύπου water polo δημιουργώντας 2 νοητά τέρματα σε μια απόσταση τουλάχιστον10 μέτραμεταξύ τους και έτσι μπορείτε να σουτάρετε ο ένας στον άλλο προσπαθώντας να επιτύχετε τέρμα. Γυμνάζετε πολύ καλά πόδια και κορμό γιατί αντιμετωπίζουν την αντίσταση του νερού και φυσικά τα χέρια σας από τα σουτ.

Πηγή: activeman.gr

0000 xtreme

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις SUP

Μάθε τα οφέλη του Stand up Paddling και τι σανίδα να επιλέξεις.

Αν θέλεις να εξερευνήσεις το βυθό γυρνώντας από άκρη σε άκρη της παραλίας, αν θέλεις να κάνεις γιόγκα πάνω στο νερό ή να προπονηθείς πάνω στη σανίδα με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο, τότε καλώς όρισες στo μαγικό κόσμο του SUP. Και μην ξεχνάς, μπορείς ακόμα και να ψαρέψεις πάνω στη σανίδα σου.

Τι είναι το SUP; Stand Up Paddling ή όρθια κωπηλασία
Ο αναβάτης στέκεται όρθιος πάνω σε μια σανίδα και χρησιμοποιεί σαν κινητήριο μοχλό ένα μακρύ μονόπλευρο κουπί, σαν προπέλα ώστε να κινείται εμπρός. Ακούγεται παράξενα εύκολο, είναι όμως; Εάν είσαι αρχάριος, θα χρειαστείς κάποια μαθήματα ισορροπίας.

Ποια τα πλεονεκτήματά του και με ποιο άλλο θαλάσσιο σπορ μπορείς να το συνδυάσεις;
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα; Η διασκέδαση στο νερό, φυσικά! Αν θέλεις όμως και ένα γυμνασμένο σώμα, έχε στο μυαλό σου ότι κωπηλασία και ισορροπία ταυτόχρονα, προσφέρουν την καλύτερη γυμναστική. Θέλεις και παρέα μαζί σου όσο γυμνάζεσαι; Είναι ο ιδανικός τρόπος για βόλτες πάνω στο νερό με τους φίλους σου!

Δεν χρειάζεσαι γνώσεις ή εμπειρία, αλλά μόνο λίγη όρεξη και συγκέντρωση, μέχρι να βρεις την ισορροπία σου! Αν πάλι δεν σου αρκούν όλα αυτά, με extra εξαρτήματα-αξεσουάρ, η σανίδα μπορεί να δεχτεί πανί για windsurf ή πολύ πιο εύκολα κάθισμα για kayak.

Γιατί να διαλέξεις φουσκωτή σανίδα SUP;
- Το βασικότερο πλεονέκτημα είναι η εύκολη μεταφορά σε backpack. Ναι καλά διάβασες! Μέσα σε λιγότερο από 7 λεπτά έχεις φουσκώσει τη σανίδα σου και είσαι έτοιμη για τη βόλτα σου.
- Οι φουσκωτές σανίδες SUP είναι πολυ ανθεκτικές και δεν έχουν πλέον να ζηλέψουν τίποτα σε αντοχή σε σχέση με μια πολυεστερική σανίδα. Με εσωτερική κατασκευή από τεντόπανο και χιλιάδες ίνες και εξωτερική επένδυση από χοντρό PVC προσφέρουν ένα αποτέλεσμα τέλειας ανθεκτικότητας.
- Μια φουσκωτή σανίδα SUP αποροφάει πολύ καλύτερα τους κραδασμούς λόγω της ελαστικότητας της.Επίσης η κρούση σε βράχια ή σκληρές επιφάνειες δεν εχει ως αποτέλεσμα σπάσιμο ή ρωγμές που είναι συνηθισμένο φαινόμενο στις πολυεστερικές
- Παρόλο που στο άκουσμα η «φουσκωτή» σανίδα φαίνεται απλή, όταν την δεις και προσπαθήσεις να τη λυγίσεις, δεν μπορείς σε καμία περίπτωση να καταλάβεις ότι είναι φουσκωτή!

Πηγή: www.shape.gr

0000 xtreme

  • Κατηγορία Sports

9 πράγματα που πρέπει να έχεις στις διακοπές με την κοπέλα σου!

Η δουλειά είναι όλο τον χρόνο δύσκολη/βαρετή/ανυπόφορη/κουραστική. Υπάρχει όμως μια μέρα τον χρόνο που είναι και τα 4 ταυτόχρονα!

Είναι η μέρα πριν την πολυαναμενόμενη άδεια, που θα πάρεις το κορίτσι σου και θα το πας διακοπές κάπου μακριά και παραδεισένια!

Τότε είναι που πραγματικά ο χρόνος δεν κυλά και το μόνο που σκέφτεσαι είναι «7 ώρες έμειναν… τώρα 6.30…τώρα 6…».

Κι όταν τελειώσει χαλαρώνεις! Σκέφτεσαι πως είσαι έτοιμος να σαλπάρεις για άλλα μέρη, πιο εξωτικά!

Έλα όμως που πριν χαλαρώσεις τελείως, πρέπει να μην ξεχάσεις να πάρεις κανένα από τα 10 παρακάτω πράγματα μαζί σου!

Power Bank

Για να μην ξεμένεις ποτέ από μπαταρία! Δύσκολο να θυμηθεί η κοπέλα σου να το φέρει μαζί της, οπότε το βάρος πέφτει όλο σε εσένα. Κι εννοείται πως είναι φορτισμένο στα… κόκκινα, ώστε σε περίπτωση ανάγκης να σας σώσει.

Το βιβλίο σου

Για τις στιγμές εκείνες που θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο μαζί, αλλά σιωπηλά. Η καλύτερη λύση δεν είναι να ανοίξετε τις τηλεοράσεις και τα tablet, αλλά να «βυθιστείτε» στα βιβλία σας. Όταν «αναδυθείτε» ο χρόνος θα σας φαίνεται λίγο πιο κοντά στους ρυθμούς ζωής που ονειρεύεστε.

Tablet

Είπαμε να μην ασχολείστε όλη την ώρα με το tablet, όχι να μην το έχετε καν μαζί σας! Οι διακοπές είναι οι μέρες εκείνες του χρόνου που έχετε το δικαίωμα να αποκοπέιτε απ' όλες τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, ωστόσο μια ματιά στις εξελίξεις, πάντα μπορείτε να την κάνετε! Ή απλά να χαζέψετε τις φωτογραφίες που τραβήξατε από την ημερήσια εκδρομή σας…

Το καπέλο σου

Γελάτε ίσως, αλλά όταν φτάσετε τελευταίοι στην παραλία (κι όμως γίνεται) και δεν έχει ξαπλώστρα και ομπρέλα ούτε για δείγμα, ή όταν πάτε σε εκείνη την ακτή που δεν έχει παρά 3 δεντράκια σκιά κι αυτά πιασμένα, θα σας σώσει! Καπέλο και πάλι καπέλο λοιπόν!

Το δίπλωμα οδήγησης

Για πολλούς ίσως είναι δεδομένο, καθώς το κουβαλούν πάντα μαζί τους. Για όλους τους άλλους όμως, που ίσως το ξεχάσουν στο αμάξι τους π.χ., μην κάνετε αυτό το λάθος. Ακόμα κι αν έχετε πει πως δεν θα νοικιάσετε αυτοκίνητο, ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να τύχει. Κι επειδή εσείς θα οδηγήσετε (μάλλον) αν χρειαστεί, πάντα το δίπλωμα οδήγησης μαζί!

Το καλό σας πουκάμισο

Όλο τον χρόνο περιμένετε να έρθουν αυτές οι μέρες που θα «σβήσουν» την κούραση ενός ολόκληρου χρόνου. Αυτό φυσικά σημαίνει πως δεν θα ξεκουραστείτε απλά, αλλά θα βγείτε κιόλας, να πιείτε τα ποτά σας και να ακούσετε τις μουσικές σας. Φροντίστε λοιπόν για αυτές τις εξόδους να είστε περιποιημένοι και κομψοί, φορώντας το αγαπημένο σας (ακόμα καλύτερα «της») πουκάμισο! Και καλή διασκέδαση!

Γυαλιά ηλίου

Ίσως το πιο χρήσιμο καλοκαιρινό αξεσουάρ. Ακόμα περισσότερο όταν πας διακοπές με την κοπέλα σου και θα είσαι με τις ώρες στην παραλία. Πριν φύγεις τσέκαρε δύο και τρεις φορές να βεβαιωθείς πως τα έχεις μαζί σου, γιατί δεν υπάρχει μεγαλύτερος εφιάλτης από το να φτάσεις στο προορισμό σου και να συνειδητοποιήσεις πως θα είσαι σε όλες τις διακοπές σου με… μισόκλειστα τα μάτια ή με ένα γυαλί των 5 ευρώ!

Τάβλι

Πολλά και ωραία τα καλοκαιρινά σπορ, αλλά σαν το... τάβλι κανένα! Ναι, ακόμα και με την κοπέλα σου! Αν δεν ξέρει μπορείς να της μάθεις, αν πάλι «το έχει», τότε θα κάνετε επικές μονομαχίες, θα κρατάτε σκορ, θα πειράζετε ο ένας τον άλλον και θα… ανάψουν όσο πρέπει τα αίματα!

Αντικουνουπικά

Τόσο για το πριν. Όσο και για το μετά. Γιατί δεν θες να περάσεις το βράδυ σου με το να ξύνεις τα πόδια σου κάθε 30’’, να μετράς πόσα κουνούπια σου επιτέθηκαν και να αναρωτιέσαι πως γίνεται να τσιμπάνε μόνο εσένα κι όχι αυτήν. Είναι δύσκολο να μην την… μισήσεις γι’ αυτό! Τα αντικουνουπικά λοιπόν θα σώσουν την σχέση σου!

0000 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

5 ιδανικοί τρόποι να κρατηθείς σε φόρμα το καλοκαίρι!

Για εσένα που θες να απολαύσεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές αλλά δεν θες να αφήσεις στην άκρη και τη γυμναστική...

Σου έχουμε τα 5 σπορ που ενδείκνυται για την καλοκαιρινή περίοδο και θα σου επιτρέψουν να διατηρήσεις τη φόρμα σου χωρίς να χάσεις λεπτό από τις καλοκαιρινές σου αποδράσεις!

#1. Κολύμπι
Άσε τα κοκτέιλ, την ξαπλώστρα και την ηλιοθεραπεία και ξεκίνα τα μακροβούτια!

#2. Ρακέτες
Μπορεί να προκαλέσεις δυσφορία σε πολλούς λουόμενους, το σίγουρο όμως είναι ότι εσύ θα περάσεις τέλεια και θα γυμναστείς κιόλας!

#3. Beach volley
Ευκαιρία να περάσεις ευχάριστα χρόνο με την παρέα σου! Αν πάλι βρέθηκες μόνος στην παραλία, ακόμα καλύτερα… Είναι η τέλεια ευκαιρία για νέες γνωριμίες!!

#4. Πεζοπορία
Απόλαυσε λίγες στιγμές χαλάρωσης κάνοντας πεζοπορία στη φύση! Και εννοείται μην ξεχάσεις την φωτογραφική σου μηχανή!!

#5. Θαλάσσια σπορ
Πολλές οργανωμένες παραλίες σου παρέχουν τεράστια γκάμα επιλογών για να διαλέξεις!

  • Κατηγορία Summer fun

Το λευκό polo είναι το κομμάτι-κλειδί στο smart casual καλοκαιρινό look

Η αναβαθμισμένη εκδοχή του λευκού t-shirt.

Όταν θέλεις να χτίσεις ένα καλοκαιρινό casual look, συνήθως επενδύεις στο διαχρονικό coolness ενός λευκού t-shirt, ενώ όταν θέλεις να φορέσεις τα καλά σου, το λευκό πουκάμισο και συγκεκριμένα το άνετο oxford, αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Τι φοράς όμως όταν σκοπός είναι να δημιουργήσεις ένα look, που να ακροβατεί μεταξύ του casual και του formal; Σ' αυτή την περίπτωση η λύση είναι μία: το άσπρο polo μπλουζάκι, το κομμάτι - κλειδί του smart casual καλοκαιρινού στυλ.

Ευέλικτο, λόγω χρώματος καθώς συνδυάζεται με όλες τις αποχρώσεις από τις πιο ουδέτερες (μπεζ) μέχρι τις πιο τολμηρές (ροζ), κλασικό και στιβαρό, λόγω υφάσματος και design, το λευκό polo shirt ταιριάζει ιδανικά τόσο μέσα στο στιλιστικά απαιτητικό περιβάλλον ενός γραφείου, όσο και σε μια βραδινή έξοδο. Φοριέται με κοστούμι, αλλά και με chino και τζην παντελόνια, όπως επίσης και με tailored βερμούδες και μαγιό και ταιριάζει ιδανικά με sneakers -είναι βλέπεις που έλκει την καταγωγή από τα γήπεδα του τένις.

Τα τρία πράγματα που πρέπει να προσέξεις είναι τα εξής:

  1. Να αποφύγεις τη μονοχρωμία του συνόλου, τον συνδυασμό του λευκού polo shirt δηλαδή με λευκό παντελόνι/σορτς/μαγιό.
  2. Να μην σηκώσεις το γιακά, ο οποίος πρέπει να είναι πάντα κατεβασμένος και καλοσιδερωμένος.
  3. Να το διατηρείς από το άσπρο ξεξασπρότερο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο πλύσιμο στο γιακά και στις μασχάλες, τα δύο σημεία που κιτρινίζουν λόγω του ιδρώτα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

Ανακάλυψε τρόπους ενυδάτωσης για τους καλοκαιρινούς μήνες

Άλλη μία καλοκαιρινή μέρα ξεκίνησε για εσάς και η ζέστη ήδη έχει πιάσει από νωρίς.

Λίγο πριν κλείσετε την πόρτα του σπιτιού σας για τις υποχρεώσεις σας, θυμηθείτε ότι πέρα από τον προγραμματισμό που είναι καλό να έχετε στα γεύματά σας, η ενυδάτωσή σας είναι εξίσου σημαντική! Λίγο η ζέστη, λίγο ο ήλιος και ακόμα περισσότερο οι υποχρεώσεις που «τρέχουν», συχνά ξεχνάμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας.

Πότε είναι αφυδατωμένο το σώμα;
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μας, το σώμα μας χάνει ποσότητα νερού που ισοδυναμεί περίπου με το 1% του σωματικού μας βάρους, η οποία όμως υπό φυσιολογικές συνθήκες επανέρχεται. Απώλειες μεγαλύτερες του 4% μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση στην καθημερινότητά μας.

Πώς θα το καταλάβεις;

Η αφυδάτωση του οργανισμού μας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, δυσφορία, κόπωση, ζαλάδες και εκνευρισμό. Συμπτώματα μάλιστα, που πολύ πιθανό να τα εμφανίσουμε μέσα στην ημέρα, χωρίς όμως να σκεφτούμε ότι μπορεί να οφείλεται... στη δίψα μας!

Ένας εύκολος τρόπος για να καταλάβεις εάν χρειάζεσαι ενυδάτωση είναι το χρώμα των ούρων σου. Το σκούρο χρώμα υποδηλώνει αφυδάτωση, ενώ όσο πιο ανοιχτόχρωμο χρώμα έχουν τόσο το καλύτερο

Τρόποι για να αυξήσεις την ενυδάτωσή σου!
Οι ανάγκες υγρών για τις γυναίκες αντιστοιχούν περίπου στα 2 λίτρα ημερησίως και για τους άνδρες γύρω στα 2,5 λίτρα. Πώς θα καλύψετε αυτά τα «λίτρα»;

Πάμε να δούμε ορισμένους εύκολους και - πάνω από όλα - δροσιστικούς τρόπους ενυδάτωσης:

1. Το γνωστό σε όλους μας νερό
Αποτελεί έναν από τους πιο κλασσικούς και εύκολους τρόπους ενυδάτωσης τους καλοκαιρινούς μήνες. Aπό τη βρύση ή εμφυαλωμένο, σε ποτήρι ή μπουκάλι, μπορείτε να το αναζητήσετε παντού. Συνδυάστε το με λίγο πάγο και ολόκληρα κομμάτια φρούτων για διαφορετική γεύση και άρωμα!

2. Η αγαπημένη συνήθεια του στιγμιαίου καφέ
Είτε σου αρέσει να τον καταναλώνεις ζεστό είτε κρύο, σου δίνει τη δυνατότητα να καλύψεις τις ανάγκες σου σε υγρά. Το καλοκαίρι σίγουρα η επιλογή του φραπέ είναι η πιο ιδανική, καθώς 200ml νερό, λίγος πάγος και η κατάλληλη δοσολογία - που αντιστοιχεί στα 2 κουταλάκια του γλυκού (4g καφέ), είναι αρκετά για να δημιουργήσεις το ρόφημά σου. Μάλιστα, 1 ποτήρι φραπέ θα σου δώσει και 860mg αντιοξειδωτικών, όσα δηλαδή περιέχονται σε 5,5 ποτήρια χυμό πορτοκάλι-καρότο!

Επιπλέον, ο στιγμιαίος καφές ως ρόφημα αποδίδει 2 θερμίδες/100ml, κάτι που σημαίνει ότι πίνοντας 1 ποτήρι φραπέ λαμβάνετε λιγότερο από 5 θερμίδες. Το θερμιδικό περιεχόμενο του καφέ αυξάνεται ανάλογα με τα υλικά «συντροφιάς» που θα χρησιμοποιήσετε, όπως ζάχαρη, γάλα, κρέμα, κουλουράκια.

3. Φρούτα & Λαχανικά για χρώμα, θρέψη και όχι μόνο
Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν και αυτά ένα ακόμη τρόπο ενυδάτωσης. Μπορεί να μην είναι «ροφήματα», αλλά από τη φύση τους περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού. Προσπαθήστε λοιπόν να τηρείτε ακόμα περισσότερο τις συστάσεις κατανάλωσης των φρούτων και των λαχανικών, που αντιστοιχούν σε τουλάχιστον 5 μερίδες, ώστε να λάβετε και από εκεί κάποια επιπλέον... ml υγρών!

Κάντε λοιπόν τη διατροφή σύμμαχό σας και το καλοκαίρι! Να περνάτε όμορφα και... να ενυδατώνετε το σώμα σας!

ΕΛΕΝΗ ΤΣΑΧΑΚΗ, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
www.mednutrition.gr

0000 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Οι κίνδυνοι που κρύβει το καλοκαίρι για τα ανδρικά γεννητικά όργανα

Μέχρι τώρα οι περισσότεροι πίστευαν ότι οι συγκεκριμένες λοιμώξεις αφορούν τις γυναίκες...

Λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και ο ερωτισμός ανεβαίνει στα ύψη. Παρόλα αυτά, κατά το καλοκαίρι, αστάθμητοι και ύπουλοι παράγοντες καραδοκούν, έχοντας ως σκοπό τους να ανακόψουν αυτή την ανοδική πορεία. Δύσκολα το μυαλό πηγαίνει σε μια λοίμωξη του κατώτερου ουροποιητικού. Κι όμως, εξαιτίας της, οι πολυπόθητες διακοπές μπορούν να μετατραπούν σε εφιάλτη.

Οι περισσότεροι θεωρούν ότι οι συγκεκριμένες λοιμώξεις αφορούν κυρίως τις γυναίκες.

«Ευάλωτοι μπορεί να είναι και οι άνδρες. Λιγότερο βέβαια σε σχέση με τις γυναίκες, όμως δεν αποκλείονται όταν υπάρξουν οι κατάλληλες συνθήκες. Συγκεκριμένα μικρόβια, όπως τα κολοβακτηρίδια, μπορεί να οδηγήσουν έναν άνδρα στο να εμφανίσει μια ουρηθρίτιδα ή προστατίτιδα. Καταστάσεις που γίνονται πρωτίστως αντιληπτές από ενοχλήσεις στην ούρηση, όπως τσούξιμο, κάψιμο αλλά και αλλαγές στην εκσπερμάτιση. Μπορεί δηλαδή κατά την εκσπερμάτιση, ο άνδρας να αισθανθεί τσούξιμο και κάψιμο ή να παρατηρήσει ακόμη και αίμα στο σπέρμα του», εξηγεί ο χειρουργός ουρολόγος – ανδρολόγος, Κωνσταντίνος Ρόκκας.

Το κολύμπι σε μολυσμένα νερά, αν και δυσκολότερα σε σχέση με τις γυναίκες, μπορεί να αποδειχθεί απειλητικό και για τους άνδρες. Τα σκήπτρα όμως της ευθύνης κρατούν οι καλοκαιρινές σεξουαλικές επαφές.

«Το καλοκαίρι αυξάνονται οι σεξουαλικές επαφές και οι ελεύθερες σεξουαλικές επαφές είναι πιο συχνές. Ευκολότερα μπορεί να κολλήσει κανείς μικρόβια, όπως είναι τα κολοβακτηρίδια. Μέσω της ουρήθρας, τα μικρόβια αυτά μπορούν να προχωρήσουν στην κύστη, ακόμη και στα νεφρά, προκαλώντας πυελονεφρίτιδα. Μια σοβαρή κατάσταση που προκαλεί έντονο πυρετό, όπως η οξεία προστατίτιδα, και για την αντιμετώπισή της ίσως χρειαστεί ακόμη και ενδοφλέβια χορήγηση αντιβίωσης», συμπληρώνει.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που συνήθως συνοδεύει τις καλοκαιρινές διακοπές, φαίνεται ότι μπορεί να απειλήσει και τα γεννητικά όργανα ενός άνδρα.

«Όταν έχει κανείς μια χρόνια προστατίτιδα σε ύπνωση, η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να τη φέρει στην επιφάνεια ή να την επιδεινώσει. Η ουρήθρα έχει μια φυσιολογική χλωρίδα. Όταν τα «καλά» μικρόβια της ουρήθρας εξοντωθούν από την κατάχρηση αλκοόλ, θα βρεθεί χώρος να αναπτυχθούν άλλα, τα οποία είναι παθογόνα», τονίζει ο χειρουργός ουρολόγος – ανδρολόγος.

Από την άλλη, η κραιπάλη των διακοπών δεν αποκλείεται να ρίξει την άμυνα του οργανισμού ενός άνδρα, με ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Λίγος ύπνος, κακή διατροφή και πολύ αλκοόλ μπορούν να «ξυπνήσουν» κονδυλώματα και εν μέσω διακοπών, όσοι είναι φορείς τους, να τα εμφανίσουν στο πέος τους.

«Το καλοκαίρι σίγουρα προσφέρεται για ξεκούραση και διασκέδαση. Όμως καλό είναι ο άνδρας να μην αμελεί την προστασία της ευαίσθητης περιοχής του. Προσοχή λοιπόν στην υγιεινή, καθώς λόγω της υγρασίας μπορεί να προκληθούν και μυκητιάσεις, καλή διατροφή, λογική κατανάλωση αλκοόλ και βέβαια, στις σεξουαλικές σχέσεις δεν αλλάζει κάτι. Μπορεί το καλοκαίρι να είναι πολύ ερωτικό και να σε προκαλεί γι’ αυτό, αλλά θα πρέπει πάντα να λαμβάνονται μέτρα προφύλαξης. Κυρίως στις ευκαιριακές σχέσεις», καταλήγει ο ειδικός.

  • Κατηγορία Υγεία

Οι καλοκαιρινές προσφορές στο Muscle Club ξεκίνησαν!

Αποκτήστε τα αγαπημένα σας συμπληρώματα διατροφής στις καλύτερες τιμές της αγοράς!

Το κατάστημα Muscle Club στη Νίκαια και η διαδικτυακή πλατφόρμα muscleclub.gr μπαίνει στο πνεύμα των καλοκαιρινών προσφορών και διαθέτει μοναδικά προϊόντα σε ασύλληπτες τιμές για τους αθλητές και τους ανθρώπους από τον χώρο του fitness.

Οπότε, επισκεφτείτε το κατάστημα στην Πέτρου Ράλλη 159 ή καλέστε στο 2104919490 και ενημερωθείτε για τις μοναδικές προσφορές στα αγαπημένα σας συμπληρώματα διατροφής!

Για να προλάβετε τις καλοκαιρινές προσφορές πατήστε ΕΔΩ!

36572372 1858113697545503 1086675598320861184 n

Το ωράριο λειτουργίας

ΔΕΥΤ-ΤΕΤ-ΣΑΒ: 9:30-15:00
ΤΡ-ΠΕΜΠ-ΠΑΡ: 9:30-21:00
ΠΕΤΡΟΥ ΡΑΛΛΗ 159 - ΝΙΚΑΙΑ
ΤΗΛ: 210-4919490

Muscle banner 980x90

GIF ISO FINAL 1