Πέντε συμβουλές από τον «πιο ευτυχισμένο άνθρωπο στον κόσμο»

Ο Ρικάρντ κατέχει διδακτορικό τίτλο στην κυτταρική γενετική...

Ευτυχία δεν είναι η επιδίωξη μιας ατελείωτης σειράς ευχάριστων εμπειριών. Αυτή είναι η συνταγή για την εξάντληση, όχι για την ευτυχία.» Αυτά είναι τα λόγια του Μάθιου Ρικάρντ, βουδιστή μοναχού, φωτογράφου, συγγραφέα και ανθρωπιστή.

Ο Ρικάρντ κατέχει διδακτορικό τίτλο στην κυτταρική γενετική και τα τελευταία 45 χρόνια ζει μόνιμα στα Ιμαλάια. Έχει παραστεί σε φόρουμ των Ηνωμένων Εθνών και σε συνέδρια της TED και τα ενδιαφέροντά του συνδυάζουν με τρόπο μοναδικό την αρχαία σοφία με τη σύγχρονη επιστήμη. Ο Ρικάρντ έχει χαρακτηριστεί ως ο «πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο» και για τον λόγο αυτόν μοιράζεται πέντε συμβουλές ευτυχίας που μπορούμε όλοι να υιοθετήσουμε.

1. Ξεκινάμε ορίζοντας την ευτυχία  

«Η ευτυχία είναι τρόπος ζωής. Είναι η βέλτιστη και ιδιαίτερα υγιής ψυχική κατάσταση που μας δίνει τους εσωτερικούς πόρους που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.»

2. Έχουμε υπομονή  

«Δεν πρέπει να κάνουμε σαν μικρά παιδιά και να λέμε “Θέλω να είμαι ευτυχισμένος τώρα”, γιατί αυτό δεν λειτουργεί. Με υπομονή ωριμάζει το φρούτο για να γίνει νόστιμο και να μπορούμε να φτιάξουμε από αυτό μια νόστιμη μαρμελάδα. Με άγουρο φρούτο αυτό δεν γίνεται. Χρειάζεται χρόνος για να καλλιεργήσουμε όλα τα θεμελιώδη ανθρώπινα χαρακτηριστικά που δημιουργούν την ευημερία.»

3. Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας  

«Οτιδήποτε κάνουμε αλλάζει τον εγκέφαλό μας. Αν μάθουμε να κάνουμε ζογκλερικά, κατάδυση ή σκι ο εγκέφαλός μας θα αλλάξει. Ομοίως, αν εκπαιδεύσουμε την εστιασμένη προσοχή μας, αν εκπαιδευτούμε ώστε να είμαστε πιο συμπονετικοί, αν εκπαιδευτούμε ώστε να είμαστε πιο αλτρουιστές, ο εγκέφαλός μας θα αλλάξει και θα είμαστε διαφορετικοί. Μπορούμε να μάθουμε όλες αυτές τις δεξιότητες ακριβώς όπως μαθαίνουμε να παίζουμε πιάνο ή σκάκι.»

4. Εξασκούμαστε λίγο και συχνά  

«Είναι σαν να ποτίζουμε τα φυτά στο μπαλκόνι μας. Πρέπει να ρίχνουμε κάθε μέρα από λίγο νερό. Αν ρίχνουμε έναν κουβά μία φορά τον μήνα το φυτό θα πεθάνει. Είναι καλύτερο να κάνουμε σύντομες συνεδρίες διαλογισμού αλλά επαναλαμβανόμενες από μια μεγάλης διάρκειας συνεδρία πιο σπάνια γιατί έτσι δεν ενεργοποιείται ούτε διατηρείται η νευροπλαστικότητα [σημ.: η ικανότητα του εγκεφάλου να αυτο-αναδιοργανώνεται μέσω της δημιουργίας νέων νευρικών συνδέσεων κατά τη διάρκεια της ζωής].»

5. Δεν αφήνουμε τη βαρεμάρα να μας αποθαρρύνει  

«Πρέπει να επιμένουμε, γιατί μερικές φορές μέσα από τη βαρεμάρα επέρχεται η αλλαγή. Η κανονικότητα είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές στον διαλογισμό και στην εκπαίδευση του μυαλού για να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, πιο ευτυχισμένοι και πιο αλτρουιστές.»

10 τρόποι για να κάνετε την σχέση σας πιο όμορφη και χαρούμενη

Μια σχέση θα πρέπει να σε κάνει να αισθάνεσαι καλά και να προσθέτει αξία στην ζωή σου, όχι να σου την στερεί.

Αν νομίζετε ότι η σχέση σας είναι περισσότερο μπερδεμένη από όσο θα έπρεπε, τότε οι παρακάτω συμβουλές ίσως σας βοηθήσουν.

1. Φροντίστε να ερωτευθείτε τον εαυτό σας πρώτα

Όπως έχουμε πει πολλές φορές, δεν μπορείτε να έχετε μια υγιή σχέση αν δεν έχετε μάθει να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς ντροπή και όρους. Ερωτευτήτε τον τόσο πολύ που θέλετε να το φωνάξετε δυνατά, βγάλτε τον ραντεβού και κοιτάξτε τον στον καθρέφτη και δείτε όλα όσα είχατε ποτέ την ανάγκη να δείτε. Τότε και μόνον τότε μπορείτε να πραγματικά να αγαπήσετε έναν άλλο άνθρωπο γιατί θα ξέρετε από πρώτο χέρι τι σημαίνει αγάπη και θα έχετε την ικανότητα να προσφέρετε αυτό το συναίσθημα σε άλλον, σε βαθύ επίπεδο.

2. Αποκάλυψε τα συναισθήματά σου

Καμιά σχέση δεν μπορεί να λειτουργήσει εάν και οι δυο άνθρωποι δεν μοιράζονται τα αληθινά συναισθήματα τους σε όλες τις περιστάσεις, όσο δύσκολες και αν είναι. Εάν κάτι σας ενοχλεί, πείτε το. Εάν χρειάζεστε κάτι από τον σύντροφό σας, απλά ζητήστε το. Η σχέση σας θα κυλήσει πιο ήρεμα εάν δεν κρατάτε μέσα σας συναισθήματα αλλά αποκαλύπτετε τις σκέψεις σας στον σύντροφό σας με κάθε κόστος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν τι σκέφτεται ο άλλος, έτσι κάνει τα πράγματα πιο εύκολα και για τους δυο εάν χρησιμοποιείτε την φωνή σας και λέτε τι νιώθετε.

3. Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον

Δυο άνθρωποι δεν μπορούν να είναι μαζί 24 ώρες την ημέρα επί 7 ημέρες και να μην τρελαθούν. Δεν λειτουργεί έτσι μια σχέση. Οι άνθρωποι χρειάζονται χώρο για να αναπτυχθούν, να μάθουν πράγματα και να έχουν μια ζωή έξω από την σχέση. Φροντίστε να δώσετε ο ένας στον άλλον κάποια βράδια την εβδομάδα για να βγείτε και να περάσετε χρόνο μόνοι σας, να βγείτε με φίλους ή ακόμη και να μείνετε σπίτι να δείτε τηλεόραση και να χαλαρώσετε με τον εαυτό σας. Η σχέση σας θα δυναμώσει μόνο όταν δώσει χώρο ο ένας στον άλλον για να γίνετε ο εαυτό σας και θα συνεχίσετε να μαθαίνετε ο ένας για τον άλλον εν τω μεταξύ.

4. Ρίξτε τον τοίχο σας

Δεν χρειάζεται να είστε συνεχώς ντυμένοι και να φαίνεστε άψογοι στην εμφάνιση, επειδή προφανώς ο/η σύντροφος μένει μαζί σας για περισσότερα πράγματα από την εμφάνιση. Αφήστε τον εαυτό σας χωρίς μακιγιάζ, φορέστε άνετα ρούχα ή ακόμη και ένα παλιό πουκάμισο. Πολλοί από εμάς ζουν με την μάσκα αυτή γιατί φοβούνται να τους δουν όπως είναι, άφτιαχτοι, αλλά εάν θέλετε η σχέση σας να διαρκέσει, πρέπει να ρίξετε την μάσκα και να αφήσετε τον αληθινό εαυτό σας να λάμψει.

5. Μην επιτρέψετε στην ζήλια να μπει ανάμεσά σας

Η ζήλια μπορεί να καταστρέψει κάθε σχέση όσο βαθιά και να είναι. Σύμφωνα με την Helen Fisher, PhD, η ζήλια πηγάζει από παιδικά τραύματα ή άλλα ψυχολογικά θέματα που σχετίζονται με την εγκατάλειψη,την ανεπάρκεια ή την υπερβολική εξάρτηση από άλλους. Λίγη ζήλια μπορεί και να κάνει καλό στην σχέση αλλά η πολλή μπορεί να καταστρέψει μια κατά τα άλλα υγιή σχέση. Πριν κάνεις σχέση, πρέπει να έχεις λύσει τέτοια θέματα και να καταλάβεις γιατί αισθάνεσαι ζήλια. Διαφορετικά το τέρας θα εμφανίζεται σε κάθε σχέση μέχρι να αποφασίσετε να βρείτε την ρίζα του προβλήματος.

6. Να είστε ευγνώμονες με τα μικρά πράγματα

Φροντίστε να λέτε στον σύντροφό σας ένα απλό ‘ευχαριστώ’ για όλα τα όμορφα πράγματα που κάνουν για εσάς κάθε μέρα, όπως να σας φέρνουν ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, να σας φτιάχνουν πρωινό ή να σας κρατάνε την πόρτα για να περάσετε. Μια σχέση χρειάζεται ενίσχυση για να ευδοκιμήσει έτσι φροντίστε να λέτε στον/στην σύντροφό σας πόσο πολύ τον/την εκτιμάτε.

7. Στηρίξτε τον/την σύντροφο σας σε όλα

Σε κάθε σχέση, και οι δυο σύντροφοι χρειάζονται την στήριξη στα καλά και στα κακά στην ζωή τους. Εάν ο/η σύντροφός σας χρειάζεται έναν φάρο να λάμπει για να τον/την οδηγεί μέσα στην καταιγίδα, σταθείτε δίπλα του ή δίπλα της ενώ βρίσκεστε στην άγρια θάλασσα. Εάν αυτός ή αυτή χρειάζεται να πάρει μια σημαντική απόφαση για την επαγγελματική του/της εξέλιξη στηρίξτε την όποια απόφαση πάρει. Θυμηθείτε ότι αν και μοιράζεστε μια ζωή μαζί, ο κάθε ένας από εσάς πρέπει να κάνει τις δικές του επιλογές και πρέπει να δώσετε αυτήν την ελευθερία ο ένας στον άλλον.

8. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας

Ακόμη και αν αγαπάτε τον σύντροφό σας μην αισθάνεστε ότι πρέπει να συμφωνείτε πάντα με ότι λέει. Στην πραγματικότητα, λίγη διαφωνία κάπου κάπου θα σας φέρει πιο κοντά σαν ζευγάρι αφού θα μάθετε από την διαφορετική γνώμη του άλλου.

9. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον σύντροφό σας

Πάνω από όλα δεχτείτε τα υπέρ και τα κατά των συντρόφων σας, ακόμη και αν εκνευρίζεστε. Οι ‘ατέλειες’ τους κάνουν όμορφους και προφανώς σας προσέλκυσαν για την όλη ύπαρξή τους και όχι μόνο το ‘ανεκτό’ μέρος τους. Αποδεχτείτε τους όπως αποδέχεστε και τον εαυτό σας και η σχέση σας θα συνεχίζει να ανθίζει.

10. Κάντε τον/την να αισθάνεται ότι είναι κάτι το ιδιαίτερο

Μερικές φορές, η σχέση βαλτώνει εάν δυο άνθρωποι δεν προσπαθούν όπως όταν γνωρίστηκαν. Αγοράστε του/της λουλούδια σαν έκπληξη ή προσφέρετε ένα πολυτελές δείπνο. Όλοι θέλουν να αισθάνονται επιθυμητοί και σημαντικοί αλλά αυτό παραβλέπεται στις σταθερές σχέσεις. Ακόμη και όταν είστε απασχολημένοι, πρέπει να βρείτε τον χρόνο να κάνετε την/τον αγαπημένο σας να νιώσει αυτή την αγάπη και τον ενθουσιασμό που ένιωσε όταν σας πρωτογνώρισε. Αυτό θα κρατήσει την σπίθα στην σχέση σας.