Οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων πριν τις 8 το πρωί

Ξέρεις τι λένε ε; H καλή μέρα από το πρωί φαίνεται.

Εάν θες λοιπόν να έχεις μια παραγωγική ημέρα, γεμάτη ενέργεια δες τα 5 πράγματα που κάνουν όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι πριν τις 8 το πρωί και πάρε παράδειγμα.

1. Κάνουν γυμναστική, yoga, ποδήλατο στο σπίτι, τρέξιμο στον διάδρομο…
Η πρωινή γυμναστική σε τονώνει, σε ξυπνάει και σε βοηθά να συγκεντρωθείς καλύτερα στη δουλειά σου.
2. Οργανώνουν την ημέρα τους, είτε πρόκειται για τα θέματα της δουλειάς ή του σπιτιού. Αυτό τους βοηθά να έχουν καλύτερο έλεγχο στη ζωή τους και να ολοκληρώνουν ευκολότερα τους στόχους τους.
3. Τρώνε ένα μεγάλο, υγιεινό πρωινό για να τους δώσει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός. (Επιπλέον τους βοηθά στην πρόσληψη λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκειας της ημέρας).
4. Αφιερώνουν λίγα λεπτά στον διαλογισμό. Ακόμα και μερικά λεπτά διαλογισμού την ημέρα σε βοηθούν να είσαι πιο συγκεντρωμένος και να δεις τα πράγματα με θετική ματιά.
5. Πίνουν ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα χάνει υγρά με αποτέλεσμα να αφυδατώνεται σταδιακά. Το νερό βελτιώνει όχι μόνο τη λειτουργία του σώματος, αλλά και του εγκεφάλου και μας κάνει πιο παραγωγικούς.

www.myfit.gr

  • Κατηγορία Best life

Τι σημαίνει να είσαι αθλητής!

Ο αθλητής είναι ένας σιωπηλός πολεμιστής, μία αθόρυβη μηχανή που δεν παραπονιέται. Απλά περιμένει την επόμενη ευκαιρία για να κατακτήσει τους πάντες. Ο δρόμος προς την επιτυχία είναι μοναχικός...

Πολύ περισσότερο από τις δεξιότητες, η πίστη και η επιμονή είναι τα μεγαλύτερα προσόντα ενός αθλητή με τα οποία θα ξεπεράσει τη ρουτίνα της καθημερινότητας για να φτάσει στον τελικό του στόχο.

Ο Αμερικανός επιχειρηματίας και συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας, Τζιμ Ρον (1930-2009), είχε αναφέρει πως οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν πόσο στενά παρατηρούνται από τους υπόλοιπους. Ιδιαίτερα όσοι διακρίνονται από ηγετικές ικανότητες είναι οι τελευταίοι που συνειδητοποιούν αυτό το γεγονός και το ρόλο ή την επίδραση που ασκούν στους υπόλοιπους. Ο αθλητής π.χ. ίσως δεν έχει καταλάβει ποτέ πόσο σπουδαία κινητήριος δύναμη αποτελεί για τους συνανθρώπους τους όταν δείχνει δείγματα ηγετικότητας και ομαδικού πνεύματος σε κάθε ένα μικρό ή μεγάλο πράγμα που κάνει. Αποτελεί δηλαδή πρότυπο, έμπνευση. Σύμφωνα με το λεξικό του Όξφορντ, «εμπνέω» σημαίνει να δώσω σε κάποιον την παρότρυνση ή την ικανότητα να κάνει ή να αισθανθεί κάτι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

Ο αθλητής δεν το βάζει κάτω. Επιλέγει να το παλέψει ακόμα λίγο, να ηττηθεί άλλη μια φορά και να γευτεί την πικρή γεύση της απογοήτευσης με την ελπίδα να κυριαρχήσει όταν έρθει η στιγμή του. Η αυτοπειθαρχία που χρειάζεται για να είναι ο αθλητής μαχητής μπορεί καμιά φορά να μην είναι ορατή από τον ίδιο ή να την θεωρεί αυτονόητη. Ωστόσο όλοι οι υπόλοιποι την βλέπουμε. Κανείς δεν γνωρίζει πόσο πολύ μπορεί να πιστέψει στον εαυτό του ώστε να πετύχει το σκοπό του.

Ο αθλητής τολμά να ονειρευτεί όσο λίγοι. Αντιθέτως υπάρχουν άνθρωποι που παραπονιούνται για τα χρήματα που ξοδεύουν ώστε να γυμνάζονται και πως τα σπορ είναι χάσιμο χρόνου, οπότε εκεί αναρωτιέσαι τελικά ποια ήταν τα δικά τους πρότυπα. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να είσαι αθλητής. Απαιτείται εξαιρετική διαχείριση του χρόνου, υπομονή, γερό στομάχι και δεξιότητες χώρια βέβαια την σκληρή δουλειά που πρέπει να ρίχνεις καθημερινά. Θα περάσει καιρός μέχρι να γευτείς τη χαρά της επιτυχίας αλλά τελικά η επιτυχία θα έρθει.

Και μην ξεχνάμε ότι πρωτα η ψυχολογική προσαρμογή και μετά τα φυσικά χαρίσματα καθορίζουν την αθλητική επιτυχία!

Πηγή

Άκου τους ειδικούς: Πώς να πετύχεις κάθε στόχο!

Ακολούθησε τις 8 καλύτερες συμβουλές των ειδικών για να πετυχαίνεις πάντα τον κάθε στόχο!

 

Κατανόησε την αποτυχία

Οι περισσότεροι άνθρωποι το μισούν όταν αποτυγχάνουν και έχουν δίκιο – η αποτυχία δεν είναι διασκεδαστική. Εκείνοι όμως που τα καταφέρνουν, είναι αυτοί που εξελίσσουν τις αδυναμίες τους αντί να τις αγνοούν. Ένα θεμέλιο της επιτυχίας είναι η υπευθυνότητα. Ανάλαβε την ευθύνη των αποτυχιών σου. Ρώτα, μάθε και αναγνώρισέ τα και μετά χρησιμοποίησε αυτή την διαδικασία για να μειώσεις την αδυναμία και να γίνεις καλύτερη σε αυτό που κάνεις.


-Adam Bornstein, best-selling συγγραφέας των New York Times και ιδρυτής του Born Fitness

 

Προστάτεψε τα όνειρά σου

  •  

Όταν ακολουθείς με ενθουσιασμό τα όνειρά σου, οι άνθρωποι στη ζωή σου μπορεί να μπουν εμπόδιο στο δρόμο σου. Αν σε απορροφήσει αυτή η αντίσταση, θα εμποδίσει την κίνησή σου προς τα εμπρός. Όταν κάποιος εμφανίζει αντιστάσεις στη ζωή σου, προσπάθησε να μην επηρεαστείς. Απλά ευχαρίστησε το συνομιλητή σου για το ενδιαφέρον του και άλλαξε θέμα συζήτησης.

-Gabrielle Bernstein, προσωπική σύμβουλος, ειδική στα κίνητρα και συγγραφέας
 


photo: lorensworld.com



 

Χρησιμοποίησε κάθε ευκαιρία για βελτίωση

 

Αποστασιοποιήσου και σκέψου κάθε περίπτωση σαν μία ξεχωριστή ευκαιρία. Θα εκπλαγείς από το πόσο πολλές καλές επιλογές βγαίνουν μπροστά σου και σε βοηθούν να μείνεις προσηλωμένη στην πραγματοποίηση των στόχων σου”.

-Keri Glassman, R.D., συγγραφέας του Slim, Calm, Sexy Diet και του The O2 Diet
 

Κάνε μία λίστα επιτυχιών

 

Ο πιο γρήγορος δρόμος για να επιτύχεις έναν στόχο είναι να κοιτάξεις πίσω στις προηγούμενες επιτυχίες σου. Έχω παρατηρήσει πως οι πιο επιτυχημένοι ηγέτες και επαγγελματίες αθλητές κάνουν λίστες των επιτυχών τους. Αντί να γράφεις έναν κατάλογο με όλα όσο πρέπει να κάνεις, κράτα μία ενημερωμένη λίστα όλων όσων έχεις κάνει σήμερα. Ο εγκέφαλός μας εστιάζει πιο γρήγορα προς έναν στόχο όταν παρακολουθούμε την πρόοδο και βλέπουμε πως η γραμμή του τερματισμού είναι κοντά. 

-Shawn Achor, συγγραφέας best-selling του The Happiness Advantage και ερευνητής θετικής ψυχολογίας
 


photo: fun-at-fb.blogspot.com


 

Προκάλεσε τον εαυτό σου

 

Βάλε το ως στόχο να προκαλείς τον εαυτό σου καθημερινά όσο είσαι στη δουλειά, ώστε να μη βαρεθείς το αντικείμενό σου, να μη χάσεις το σεβασμό για το ταλέντο σου και να νιώθεις ικανοποιημένη από τις δεξιότητές σου. Θυμήσου πως υπάρχει πάντα κάποιος εκεί έξω εξίσου καλός με σένα στον τομέα σου – πάντα να βελτιώνεις όσο μπορείς τις δεξιότητες και την εκπαίδευσή σου και να είσαι ένα βήμα μπροστά από τους ανταγωνιστές σου.

-Patricia Yankee, αισθητικός νυχιών των celebrities
 

Πες “ναι” στη θετική αύρα

 

Κράτα τους θετικούς ανθρώπους στην καθημερινότητά σου, ανθρώπους που θα χαίρονται με τις μικρές επιτυχίες σου ή απλά με την παρουσία σου, όπως κάνει το σκυλάκι σου όταν επιστρέφεις στο σπίτι.

Jay Cardiello, expert fitness των celebrity και αρχισυντάκτης fitness του SHAPE ΗΠΑ
 

  •  

Να προσπαθείς για το περισσότερο

 

 

Ποτέ μην αισθάνεσαι πως έχεις επιτύχει τους στόχους σου. Ποτέ μην παραιτείσαι από τα όνειρά σου και να προσπαθείς συνεχώς να τα κάνεις πραγματικότητα.

-José Eber, celebrity hairstylist
 

 

Ενέπνευσε τον εαυτό σου

 

Κοίταξε μέσα σου και ξεκίνα να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, τα ταλέντα και τις επιθυμίες σου. Συντονίσου με τον βαθύτερο εαυτό σου και πάψε να ασχολείσαι με την κουλτούρα των celebrities.

Tracy Anderson, δημιουργός της Tracy Anderson Method


photo: weheartit.com

 

http://www.shape.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία