Η σωστή διατροφή για πολυάσχολους ανθρώπους

Το στρες και το τρέξιμο της καθημερινής ζωής δυσκολεύουν τις προσπάθειές μας να τρεφόμαστε υγιεινά.

Ετοιμάστε τα γεύματά σας από νωρίς

Ίσως το πιο πετυχημένο πρόγραμμα. Φτιάξτε το μενού της εβδομάδας και την Κυριακή προετοιμάστε όσο περισσότερο φαγητό μπορείτε. Κόψτε λαχανικά για να τα έχετε έτοιμα ή μαγειρέψτε κρέας για να το χρησιμοποιείτε σε συνταγές καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Και, προφανώς, τα έτοιμα πιάτα στην κατάψυξη θα σας γλιτώσουν πολύτιμο χρόνο.

Αξιοποιήστε ό,τι έχει μείνει

Σπάνια θα φάμε όλο το φαγητό που μαγειρεύουμε, και επειδή δεν πρόκειται να πετάξουμε ποτέ αυτό (εκτός και αν έχει χαλάσει, προφανώς), εμείς το αξιοποιούμε σε άλλα γεύματα. Περισσεύει κοτόπουλο; Τέλεια προσθήκη στην αυριανή σαλάτα. Περισσεύουν λαχανικά; Τα βάζουμε σε μία ομελέτα το επόμενο πρωί και ξεκινάμε δυναμικά την ημέρα μας.
 
Ετοιμάστε σνακ για τη δουλειά

Δυστυχώς, η δουλειά είναι το μέρος που οι περισσότεροι από εμάς αμελούμε τη διατροφή μας. Επειδή πολλές φορές δεν έχουμε ετοιμάσει κάτι, και η μεσημεριανή πτώση της ενέργειάς μας μπορεί να αποδειχθεί πολύ κακός σύμβουλος, φροντίζουμε να ετοιμάζουμε και μίνι-γεύματα για το γραφείο, με υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, φρούτα και γιαούρτι.

Τρώμε… χρωματιστά

Τι θα ήταν η ζωή μας χωρίς χρώμα; Αυτή ήταν φιλοσοφική ερώτηση, αλλά πρέπει να την δούμε και κυριολεκτικά: Όλα αυτά τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά που βλέπουμε στους πάγκους; Αυτές οι χρωστικές που τους δίνουν τα τέλεια χρώματά τους είναι στην πραγματικότητα θρεπτικά συστατικά, μερικά εκ των οποίων έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Δεν είμαστε μόνοι

Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να τα παρατήσουμε (“Για ένα γεύμα μόνο”, θα πούμε στον εαυτό μας) και να ξεφύγουμε από την ισορροπημένη διατροφή μας. Για αυτό και θα ήταν πολύ καλή ιδέα αν μιλούσαμε με κάποιο άτομο από τον κύκλο μας που επίσης προσπαθεί να φτιάξει την διατροφή του, ώστε να υπάρχει στήριξη στις πιο δύσκολες στιγμές.

πηγή: iatronet.gr 

3333banner

6 «χρυσοί» κανόνες του Έλον Μασκ για να διαπρέψεις σε κάθε δουλειά

Αν κάποιος ξέρει από business και επιτυχίες, αυτός είναι ο Έλον Μασκ.

Ο 47χρονος πολυεκατομμυριούχος από τη Νότια Αφρική είναι ιδρυτής της διαστημικής εταιρείας SpaceX και της εταιρίας ηλεκτρικών αυτοκινήτων Tesla. 

Είναι επίσης συνιδρυτής των Zip2 και PayPal, πρόεδρος της SolarCity, ενώ έχει οραματιστεί ένα σύστημα μεταφοράς υψηλής ταχύτητας, το Hyperloop. 

Πολλοί τον έχουν χαρακτηρίσει ως τον πραγματικό Τόνυ Στάρκ (Ironman)! Μάλιστα, σε ένα e-mail του προς τους 37.000 εργαζομένους της Tesla, ο μεγιστάνας αποκαλύπτει τα έξι πιο παραγωγικά tips για να πετύχει κάποιος στην εργασία του.

Σε αυτά, περιλαμβάνει κάποιες όχι και τόσο συμβατικές προτάσεις.

elon 1070

«Τα υπερβολικά meeting είναι η... κατάρα των μεγάλων εταιριών και γίνονται χειρότερα με τον καιρό. Αποφεύγετε τα μεγάλα meeting, εκτός και αν παρέχουν κάτι σε όλο το ακροατήριο, αλλά σε αυτή την περίπτωση, κάντε τα σύντομα. Ακόμη, ξεφορτωθείτε τα συχνά meeting, εκτός και αν είναι κάτι επείγον», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Η απέχθειά του για τα meeting απορρέει από την πεποίθησή του ότι δεν υπάρχει πάντα παραγωγικό εργασιακό περιβάλλον. Ακόμη, πιστεύει ότι αν κάποιος δεν είναι «προστιθέμενη αξία», μπορεί απλά να φύγει από το meeting.

Οι καλοί τρόποι και η ευγένεια δεν πρέπει να μπαίνουν στη μέση. «Δεν είναι αγενές να φύγεις, αλλά είναι το να αναγκάσεις τον άλλον να μείνει και να σπαταλάς τον χρόνο του», σημειώνει ο ίδιος.

Αναλυτικά, αυτές είναι οι έξι προτάσεις για να ενισχύσεις την παραγωγικότητά σου στη δουλειά, σύμφωνα με τον Έλον Μασκ: 
1. Ξεφορτώσου τα χρονοβόρα meeting
2. Απόφυγε τα πολλά και συχνά meeting
3. Φύγε από το meeting αν δεν συνεισφέρεις σε κάτι
4. Απόφυγε τα ακρωνύμια και την επαγγελματική γλώσσα (Μην χρησιμοποιείς λέξεις που δεν έχουν νόημα ή που πρέπει να εξηγείς στη συνέχεια τι σημαίνουν. Αναστέλλουν την επικοινωνία). 
5. Παράλειψε το αφεντικό ή κάποιον ανώτερο, αν χρειαστεί (Η επικοινωνία πρέπει ταξιδεύει με τον πιο σύντομο τρόπο, ώστε να γίνει η δουλειά, και όχι μέσω της ιεραρχικής αλυσίδας).
6. Μην ακολουθείς τους κανόνες αλλά τη λογική (Χρησιμοποίησε την κοινή λογική και όχι κάποιο ανόητο εταιρικό κανόνα).

Πηγή: www.bovary.gr

  • Κατηγορία Best life

Τι πρέπει να τρως όταν δουλεύεις έως αργά τη νύχτα;

Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.

Εάν λοιπόν είσαι από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σου φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, δες κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείς προκειμένου να παραμείνεις υγιής και αδύνατη

– Να επιλέγεις έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχεις τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό ή το ψητό κρέας από το τηγανητό που θα διασπάσει δύσκολα ο οργανισμός σου.

– Να καταναλώνεις αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα.

– Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος.

– Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό.

– Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σε κρατά πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

– Προτίμησε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνεις λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.

Πηγή: www.myfit.gr

Τι δουλειά θα έκανε ο Αντετονκούμπο εάν δεν ακολουθούσε το μπάσκετ;

Σίγουρα τα σωματικά προσόντα του θα έπαιζαν μεγάλο ρόλο ακόμη και σε αυτό το επάγγελμα...

Μάλλον θα ήμουν σεκιούριτι σε κλαμπ!», δήλωσε ο Γιάννης Αντετοκούνμπο -που ετοιμάζεται για το All Star Game- όταν ρωτήθηκε σε συνέντευξή τύπου για το πως θα ήταν η ζωή του αν δεν έπαιζε μπάσκετ.

Στη συνέχεια για το ενδεχόμενο να δουλέψει το καλοκαίρι με τον Κόμπι Μπράιαντ είπε: «Θέλω να κάνω τα πάντα για να κερδίζω και ο Κόμπι έχει την mamba mentality. Έχει πέντε δαχτυλίδια και μπορεί να σου δώσει ό,τι χρειάζεται για να γίνεις ηγέτης».

Για το All Star Game, συμπλήρωσε: «Ευχαριστώ πολύ τους Έλληνες για τη στήριξή τους. Ελπίζω να απολαύσουν το παιχνίδι και εγώ από την πλευρά μου θα προσπαθήσω να εκπροσωπήσω την Ελλάδα όσο καλύτερα μπορώ! Το μόνο που εύχομαι είναι να μην καρφώσει ο ΛεΜπρόν από πάνω μου».

«Είναι πέρα από τη φαντασία μου! Θα παίξω σε δεύτερο All-Star Game, θα έχω την ευκαιρία να διεκδικήσω το βραβείο του MVP και κουβαλάω μια ομάδα στις πλάτες μου. Το αποδέχομαι σαν άνθρωπος και σαν παίκτης. Αυτό που θέλω είναι να γίνομαι καλύτερος. Όλο αυτό είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς. Ποτέ δεν είμαι ικανοποιημένος, προσπαθώ συνεχώς να βελτιώνομαι».

1111banner

  • Κατηγορία News

Πώς θα ασκηθείς ενώ δουλεύεις

Το ότι εργάζεσαι δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάνεις τη φόρμα σου...

Μπορεί η «επιχείρηση fitness-υγεία-ευεξία» να ευημερεί (και) στην Ελλάδα –με νέα, εξελιγμένα γυμναστήρια εφοδιασμένα με κάθε λογής μηχανήματα προπόνησης σύγχρονης τεχνολογίας–, εσύ ωστόσο είσαι χαμένος στον κόσμο σου.

Όντας υποχρεωμένος να βρίσκεσαι διαρκώς καθισμένος σε μια καρέκλα γραφείου –πάνω από το ένα τρίτο της ζωής σου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα–, μην περιμένεις να δεις και μεγάλη προκοπή στην υγεία, την ευεξία και τη φόρμα σου.

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; Ασκήσου στο γραφείο κερδίζοντας όλα τα οφέλη μιας high-tech προπόνησης και χωρίς να αποσπάσαι από την εργασία σου.

Στάση σώματος
Οι πόνοι στην πλάτη και η έλλειψη συγκέντρωσης ίσως οφείλονται στο λάθος τρόπο που στηρίζεις τη σπονδυλική σου στήλη. Μια σουηδική εταιρεία (Back App) δημιούργησε πρόσφατα μια κυλιόμενη και ταυτόχρονα περιστρεφόμενη καρέκλα γραφείου χωρίς πλάτη, η οποία σε υποχρεώνει να ασκείς ήπια πίεση σε όλους τους μυς του κορμού –εκτός από τη σπονδυλική στήλη– με σκοπό να ισορροπήσεις.

Ατμόσφαιρα
Προσεχώς θα δεις να κυκλοφορεί το Sprimo, μια επιτραπέζια συσκευή ανανέωσης του αέρα εσωτερικού χώρου, την οποία χειρίζεται μέσω του smartphone με σκοπό να σου παρέχει όποτε και όσο θέλεις δροσερό, καθαρό, υγιεινό αεράκι ελέγχοντας μέσω ειδικού αισθητήρα την κατάσταση του περιβάλλοντος.

Ψυχική υγεία
Το άγχος είναι καταστροφικό όχι μόνο για τον εγκέφαλο, αλλά και για το σύνολο του νευρομυϊκού συστήματος οδηγώντας σε πόνους, κόπωση και έντονη αφυδάτωση. Αφού κάθεσαι που κάθεσαι μπροστά σε έναν υπολογιστή, πάρε μερικά online μαθήματα χαλάρωσης και χρηστικές κινήσεις διαλογισμού από μια καλή διαδικτυακή σχολή. Πληκτρολόγησε www.onlinemeditation.org.

Κινητικότητα
Σύμφωνα με δεκάδες μελέτες, το παρατεταμένο «καθισιό» μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα και χρόνιο μυϊκό άλγος. Σύμφωνα με τις επιστημονικές αναφορές, η πιο υγιής λύση είναι να μάθεις να εργάζεσαι όρθιος, με έναν τρόπο που θα χαρίσει στο σώμα τα ίδια οφέλη με μια ώρα τρέξιμο στο διάδρομο. Αυτός ο τρόπος ακούει στο όνομα TableAir και είναι ένα υψηλής τεχνολογίας τραπέζι εργασίας που ρυθμίζει αυτόματα το ύψος του ανάλογα με τις ανάγκες ή τις κινήσεις που κάνεις κάθε στιγμή.

Ενυδάτωση
Περισσότερο νερό, λιγότεροι καφέδες: αυτή είναι η θεμελιώδης συμβουλή για να μην αποχωρείς πλήρως αφυδατωμένος (άρα, σχεδόν άρρωστος) κάθε απόγευμα από το γραφείο. Η καλύτερη επιλογή σου για διαρκή μέτρηση των επιπέδων ενυδάτωσης του οργανισμού σου είναι το ηλεκτρονικό περικάρπιο LVL, μια φορητή συσκευή με ενσωματωμένο αισθητήρα επιπέδων νερού στο σώμα σου. Μόλις το δεις να κοκκινίζει, τρέχα στον ψύκτη.

Θρέψη
Το μεσημέρι, όταν η κοιλιά αρχίζει να γουργουρίζει, το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να τηλεφωνήσεις στο ντελιβαράδικο. Κακή επιλογή: πολλές θερμίδες, αμφίβολη ποιότητα, περίσσιο λίπος, μπόλικες τοξίνες. Άκου μια καλύτερη επιλογή: ένα υποκατάστατο γεύματος σε μορφή ροφήματος σε βοηθά να χορτάσεις καλά και την ίδια στιγμή να χάσεις περιττά κιλά. Κατά γενικό κανόνα αυτά τα ροφήματα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη σόγιας και γάλακτος οδηγώντας το σώμα σου να χτίζει μυς τις ώρες που κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου.

Επιμέλεια: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Άσκηση

Δουλεύεις έως αργά τη νύχτα; Δες τι πρέπει να τρως!

Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε...

...κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα. Εάν λοιπόν είσαι από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σου φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, δες κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείς προκειμένου να παραμείνεις υγιής και αδύνατος.

– Να επιλέγεις έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχεις τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό ή το ψητό κρέας από το τηγανητό που θα διασπάσει δύσκολα ο οργανισμός σου.
– Να καταναλώνεις αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα.
– Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος.
– Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό.
– Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σε κρατά πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
– Προτίμησε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνεις λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.

Πηγή: myfit.gr

Το πρωινό που δίνει φουλ ενέργεια πριν τη δουλειά

Μια εύκολη πρόταση για ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό...

Το πρωί «ενισχύστε» το γάλα ή το γιαούρτι σας με δημητριακά πρωινού (νιφάδες βρώμης, καλαμποκιού ή ρυζιού).

Θα τα βρείτε στα σουπερμάρκετ και πολλά είναι εμπλουτισμένα σε σίδηρο. Προτιμήστε εκείνα που δεν έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία και δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη.

Τα δημητριακά είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πολλά ακόμα μεταλλικά στοιχεία, αλλά και σε υδατάνθρακες, ένζυμα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και σε βιταμίνη Ε. θα σας τροφοδοτήσουν με άφθονη ενέργεια, για να ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα σας ή να τη συνεχίσετε, αν τα καταναλώνετε ως σνακ ενδιάμεσα στα γεύματά σας.

Αδειάστε ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2% σε ένα μεγάλο πιάτο. Καθαρίστε μισό μήλο, κόψτε το σε κύβους και ανακατέψτε με το γιαούρτι. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά πρωινού, 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Μπορείτε να συνοδέψετε το πρωινό αυτό με 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι.

Πως το facebook μαρτυρά την εικόνα σου και επηρεάζει την δουλειά σου!

Κάνετε διαρκώς αναρτήσεις στο Facebook; Είστε φειδωλοί στις τοποθετήσεις σας; Προσοχή ενδέχεται να κριθείτε ακόμη και από ένα like!

Συγκεκριμένα, τα τελευταία χρόνια υποστηρίζεται ότι τον χαρακτήρα ενός ανθρώπου μαρτυρούν οι αναρτήσεις στο Facebook και γενικά ότι είναι ο καθρέπτης ενός ανθρώπου. Μάλιστα, πολλές εταιρείες προκειμένου να αξιολογήσουν μελλοντικούς συνεργάτες μπαίνουν στο κορυφαίο των social media για να... ψαρέψουν την προσωπικότητά του, μέσα από αναρτήσεις, σχόλια ή ακόμη και στα likes.

Έτσι, οι αναρτήσεις στο FB έχουν άμεση σχέση με την προσωπικότητά μας, όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Personality and Individual Differences». Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Brunel, στο Λονδίνο, εξέτασαν τις αναρτήσεις στο Facebook και την προσωπικότητα 555 εθελοντών, θέλοντας να εξακριβώσουν αν οι πρώτες μπορούν να αποκαλύψουν στοιχεία της δεύτερης.

Η προσωπικότητα των εθελοντών αξιολογήθηκε με ειδικά ερωτηματολόγια που αφορούσαν επτά χαρακτηριστικά της: την αυτοεκτίμηση, τον ναρκισσισμό και τις πέντε βασικές διαστάσεις της.

Οι διαστάσεις αυτές είναι γνωστές ως Big Five ή Μοντέλο των Πέντε Παραγόντων και είναι η δεκτικότητα σε νέες εμπειρίες (openness), η εξωστρέφεια (extraversion), η συνειδητότητα (conscientiousness), η προσήνεια (agreeableness) και ο νευρωτισμός (neuroticism) ο οποίος αποτελεί δείκτη της συναισθηματικής σταθερότητας.

Τι μαρτυρά;

Σύμφωνα με την έρευνα, όσοι είχαν χαμηλή αυτοεκτίμηση, συνήθιζαν να αναρτούν στο FB ενημερώσεις για την πορεία την παρούσας ερωτικής σχέσης τους - προφανώς διότι ήθελαν να δείξουν σε όλο τον κόσμο ότι είναι αγαπητοί άνθρωποι και γι' αυτό η σχέση τους πάει καλά.

Οι ναρκισσιστές από την πλευρά τους είχαν την τάση να αναρτούν τα επιτεύγματά τους, όπως ένα πτυχίο που πήραν ή ένα νέο πρόγραμμα σπουδών στο οποίο έγιναν δεκτοί, ή ότι άρχισαν δίαιτα ή πρόγραμμα γυμναστικής.

Την τάση αυτή παρακινούσε η ανάγκη τους για προσοχή και επιβεβαίωση, την οποία μετρούσαν αναλόγως με τα «like» που δέχονταν.

Αντίστοιχα, οι χρήστες του FB με υψηλή βαθμολογία στην προσήνεια, έκαναν λίγες αναρτήσεις οι οποίες κατά κύριο λόγο αφορούσαν τα παιδιά τους, ενώ όσοι ήταν δεκτικοί σε νέες εμπειρίες (και επομένως περίεργοι και δημιουργικοί) έκαναν τις περισσότερες πολιτικού ή/και καλλιτεχνικού περιεχομένου αναρτήσεις.

Όσον αφορά τους εξωστρεφείς, αυτοί είχαν την τάση να αναζητούν την αλληλεπίδραση με τους διαδικτυακούς «φίλους» τους και όχι τα like τους, και έτσι έκαναν κυρίως αναρτήσεις για κοινωνικές δραστηριότητες.

Πολύ σημαντικός ήταν και ο αντίκτυπος των αναρτήσεών τους, ιδίως για τους ναρκισσιστές, κατά την επικεφαλής ερευνήτρια δρ Τάρα Μάρσαλ, λέκτορα Ψυχολογίας στο Brunel. «Όταν δέχονταν πολλά like και σχόλια στις αναρτήσεις τους αισθάνονταν κοινωνικώς αποδεκτοί, ενώ όταν δεν δέχονταν κανένα αισθάνονταν απομονωμένοι», είπε.

Και συνέχισε: «Μπορεί να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι αναρτήσεις στο Facebook αντανακλούν τόσο πολύ την προσωπικότητα, αλλά είναι σημαντικό να ξέρουμε τι σημαίνει κάθε ανάρτηση στα μέσα μαζικής δικτύωσης. Οι ναρκισσιστές λ.χ. μπορεί να δέχονται πολλά like για τα επιτεύγματά τους, αλλά οι διαδικτυακοί φίλοι τους συχνά καταδικάζουν μυστικά αυτού του είδους την εγωιστική επίδειξη».

Το ίδιο ισχύει και για τους ανασφαλείς εγωιστές που προσπαθούν να κερδίσουν την προσοχή με υπερβολές (π.χ. με τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν), οι οποίες επίσης κατά βάθος είναι απορριπτέες από τους «φίλους» τους.

Δουλειά... μέσω facebook

Αρκετές εταιρείες χρησιμοποιούν ήδη το Facebook για να ενημερώνουν για πιθανές νέες θέσεις εργασίες, αλλά είναι η πρώτη φορά θα έχουν στη διάθεσή τους ένα εξειδικευμένο εργαλείο το οποίο θα αφορά αποκλειστικά και μόνο αυτό, ενώ θα τους βοηθά παράλληλα να επικοινωνούν με τους υποψήφιους εργαζόμενους.

Ωστόσο, οι ενδιαφερόμενοι όπως φαίνεται δεν θα στέλνουν το βιογραφικό τους, αλλά οι αιτήσεις τους θα είναι βασισμένες σε πληροφορίες που θα συγκεντρώνονται αυτόματα από το προφίλ τους στο Facebook και θα στέλνονται στο εργοδότη μέσω του Messenger. Αυτό όπως καταλαβαίνετε σημαίνει ότι θα πρέπει να προσέχετε όσο ποτέ άλλοτε τα όσα γράφετε για τον εαυτό σας.

 

  • Κατηγορία Best life

Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!

Ασανσέρ ή Σκάλες; Μήπως οι σκάλες σου φάνηκαν πιο σκοτεινές και απομακρυσμένες ή απλά δε σου πέρασε καν από το μυαλό η επιλογή να τις χρησιμοποιήσεις;

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η ευκολότερη πρόσβαση στις σκάλες και η παρακίνηση του κοινού με επιγραφές να τις χρησιμοποιεί, μπορεί να ενθαρρύνει την αύξηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας.

Οι ενήλικες περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους στο εργασιακό τους περιβάλλον, συνεπώς η δυνατότητα πραγματοποίησης οποιασδήποτε μορφής σωματική δραστηριότητα αλλά και η ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία. Για το λόγο αυτό, το γραφείο Πρόληψης Χρόνιων Παθήσεων και Ελέγχου Χρήσης Καπνού του Υπουργείου Υγείας της Νέας Υόρκης, διεξήγαγε μία μελέτη στην οποία αξιολόγησαν τις εγκαταστάσεις 14 επαγγελματικών κτιρίων και τη σωματική δραστηριότητα 1300 υπαλλήλων που εργάζονταν εκεί.

Για τους σκοπούς της μελέτης τοποθετήθηκαν πινακίδες και επιγραφές δίπλα στα κουμπιά λειτουργίας των ανελκυστήρων και στις εισόδους των κλιμακοστασίων ενθαρρύνοντας τους εργαζομένους να χρησιμοποιήσουν τις σκάλες και υπενθυμίζοντάς τους τα οφέλη της άσκησης. Αντίστοιχα, τα άτομα που εργάζονταν σε υψηλότερους ορόφους, παροτρύνονταν να χρησιμοποιούν τα σκαλιά τουλάχιστον σε ένα κομμάτι τις διαδρομής τους.

Η ευκολότερη πρόσβαση στις σκάλες αυξάνει την κίνηση!

Σύμφωνα, λοιπόν, με τα αποτελέσματα της μελέτης οι εργαζόμενοι ήταν 3 φορές πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν τις σκάλες όταν υπήρχαν επιγραφές που τους παρακινούσαν να τα χρησιμοποιήσουν, διέθεταν φυσικό φωτισμό και ήταν ορατά κατά την είσοδο τους στην υποδοχή του κτιρίου σε σχέση με εκείνα που ήταν σκοτεινά και απομακρυσμένα. Μάλιστα, περισσότεροι από τους μισούς εργαζομένους δήλωσαν ότι άρχισαν να χρησιμοποιούν τις σκάλες τουλάχιστον σε μία διαδρομή προς ή από το γραφείο, ενώ οι άντρες και τα άτομα που ζύγιζαν λιγότερο φάνηκε να χρησιμοποιούν τις σκάλες συχνότερα από ότι οι γυναίκες και τα άτομα που είχαν υπερβάλλον σωματικό βάρος.

Τα συνεχώς αυξανόμενα ποσοστά του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας καθιστούν την ανάγκη για τέτοιου είδους παρεμβάσεις επιτακτική. Ιδιάιτερα όταν η εξασφάλιση εύκολης πρόσβασης σε σκάλες σε προϋπάρχοντα κτίρια ή η ενσωμάτωση τους στον αρχικό σχεδιασμό καινούργιων, είναι μία παρέμβαση η οποία δεν κοστίζει πολλά, ενώ συγχρόνως φαίνεται ότι μπορεί να αυξήσει και την παραγωγικότητα των εργαζομένων. Η εφαρμογή αυτών των μέτρων μπορεί να εφαρμοσθεί και σε μέρη όπως οι σταθμοί του μετρό και τα εμπορικά κέντρα ώστε να έχει αντίκτυπο και στο ευρύ κοινό.

Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η δημιουργία περιβάλλοντος που να ενθαρρύνει αυτές τις αλλαγές στη συμπεριφορά, φαίνεται να αποτελούν το κλειδί για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε μπροστά στο ασανσέρ καλύτερα να αναζητήσετε τις σκάλες γιατί μικρές καθημερινές αλλαγές στη συμπεριφορά μας σαν και αυτή, είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά.

  • Κατηγορία Άσκηση

Αυτή είναι η καλύτερη δουλειά στον κόσμο! (video)

Η καλύτερη δουλειά για άντρες είναι αυτή του μασέρ, που μπορεί άνετα να χαϊδεύει γυναικεία κορμιά και «με την άδεια της αστυνομίας».

Έτσι δεν θα χρειαστείς να νιώθεις σαν κυνηγημένος, αφού θα μπορέσεις να ξεδιπλώσεις όλα τα δάχτυλα πάνω στο κορμί της ώστε να χαλαρώσει και να νιώσει υπέροχα.

Η αντρική φαντασία οργιάζει όταν της μπαίνουν στο νου τέτοιες ιδέες. Έτσι, μια ιδέα που μπορεί να απογειώσει την αντρική φαντασία είναι του μασέρ. Αυτό είναι σίγουρα μια τέλεια αντρική δουλειά.

Για αν λέμε και του στραβού το δίκιο στην Ιαπωνία έχουν απογείωση την «επιστήμη», και οι κάθε λογής γυναίκα, κάθε οικονομικής τάξης έχει το δικαίωμα να απολαύσει «ιαματικό» ή σεξουαλικό μασάζ για να τονώνει την αυτοπεποίθηση της.

Σε όλα τα social media υπάρχουν καταπληκτικά video, (εκπαιδευτική τηλεόραση για μεγάλους), που εξηγούν ακριβώς τις κινήσεις που χαλαρώνουν και ωφελούν τις γυναίκες, έτσι ώστε κανείς να μην είναι «αδιάβαστος».

Απολαύστε τo βίντεο που ακολουθεί:

 

  • Κατηγορία Best life

GIF ISO FINAL 1