Πώς θα γυμναστείτε με μια απλή μπάλα ακόμα και δίπλα στη θάλασσα (video)

Η γυμναστική έχει κομβικό ρόλο στην καθημερινότητά μας και μπορούμε να ασκηθούμε ακόμα και δίπλα στη θάλασσα.

Το μόνο που χρειαζόμαστε γι' αυτό είναι μια μπάλα όπως, άλλωστε, φαίνεται και στο βίντεο που ακολουθεί.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

 

 

Κι όμως η γυμναστική μετά τα 40 ανανεώνει το δέρμα

Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα, αλλά μπορεί και να αντιστρέψει τα σημάδια της ηλικίας σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40.

Όπως πολλοί γνωρίζουν εκ πείρας, το δέρμα αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Εμφανίζει ρυτίδες, σακούλιασμα και σημάδια που οφείλονται στις φυσιολογικές μεταβολές των στιβάδων του.

Στην πραγματικότητα, γράφει η εφημερίδα «New York Times», στην ηλικία των περίπου 40 χρόνων παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης - της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, που είναι αυτή που βλέπουν και αισθάνονται οι άνθρωποι.

Η ενδεκάδα των ηθοποιών που απέκτησαν κορμί-πέτρα για έναν ρόλο! (photos)

Αυτοί είναι οι ηθοποιοί που "έχτισαν" τα πιο εντυπωσιακά κορμιά για τις ανάγκες ενός ρόλου!

Το Sport24.gr σου παρουσιάζει την ενδεκάδα των ηθοποιών που έλιωσε στα γυμναστήρια και τη διατροφή μόνο και μόνο για να πάρει έναν ρόλο.

Κακά τα ψέματα, είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα σίγουρα έχεις χαζέψει το σώμα ενός ηθοποιού που ίσως μέχρι πρότινος νόμιζες ότι είναι λαπάς. Και να που το μπράτσο του φουσκώνει κάτω από το στενό κοντομάνικο και να που οι κοιλιακοί του μετριούνται ένας προς ένας μόλις το βγάλει.

Μην ζηλεύεις και μην τρελαίνεσαι που το κορίτσι σου μπορεί να βγάζει καρδούλες από τα μάτια όταν βλέπει τον Tom Hardy ημίγυμνο, δεν κινδυνεύεις, το αγόρι αυτό είναι μακριά. Μπορείς ωστόσο, να κάνεις κι εσύ τη δική σου προσπάθεια όχι να του μοιάσεις, αλλά να φτιάξεις την καλύτερη δική σου εκδοχή για να την κάνεις να λέει: «Ποιος Gerard Buttler αγάπη μου; Εσύ είσαι ο ένας».

JAKE GYLLENHAAL (SOUTHPAW)

JakeGyllenhaal

GERARD BUTLER (300)

Butler

BRAD PITT (TROY)

Brad

RYAN REYNOLDS (BLADE: TRINITY)

Ryan

CHRIS PRATT (ZERO DARK THIRTY)

Pratt 

MICHAEL B. JORDAN (CREED)

 Michaell

CHRIS HEMSWORTH (THOR)

THor 

TOM HARDY (WARRIOR)

Tom 

HUGH JACKMAN (WOLVERINE)

Wolv 

MARK WAHLBERG (PAIN & GAIN)

mrk 

DANIEL CRAIG (CASINO ROYALE)

 craig

Πώς να φτιάξεις σώμα για παραλία σε λιγότερο από μήνα

Ένα πρόγραμμα express για το σπίτι σε 3 απλά βήματα, που θα κάψει το λίπος και θα τονώσει τους μυς σου από την πρώτη κιόλας εβδομάδα.

Το στοίχημα για τον επόμενο μήνα είναι ένα: να βγεις στην παραλία με ένα κορμί που πάντα ονειρευόσουν -σφιχτό, άπαχο, μυώδες και δυνατό.Πώς θα το κερδίσεις; Ακολουθώντας το ταχύρρυθμο πρόγραμμα που συστήνουμε, φτιαγμένο για να αφυπνίσει δραστικά το μεταβολισμό και τους αδρανείς μυς σου από την πρώτη κιόλας εβδομάδα, χωρίς να είναι απαραίτητο να γραφτείς σε γυμναστήριο. Δες πώς δουλεύει, βήμα προς βήμα:

Βήμα 1: Η εξολόθρευση του λίπους

Για να δουλέψουν καλύτερα οι μύες σου και να αναδειχθούν τονωμένοι και σφιχτοί, πρέπει να τους απαλλάξεις από το βαρύ φορτίο που κουβαλούν: το λίπος.

Τα -λίγα ή πολλά- κιλά που έχουν συσσωρευτεί στην κοιλιά, τη μέση ή το στέρνο σου είναι ο χειρότερος εχθρός της εικόνας σου μέσα σε μακό ή μαγιό και ο μόνος τρόπος για να μειωθούν στο ελάχιστο και γρήγορα, είναι η διαλείπουσα νηστεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της επιστημονικά τεκμηριωμένης και ασφαλούς μεθόδου διατροφής, νηστεύεις οποιαδήποτε στερεά και θερμιδογόνο τροφή για 16 συνεχόμενες ώρες (8 μ.μ.-12π.μ., συστήνουν οι ειδικοί), επιτρέποντας να καταναλώσεις τις επόμενες 8 ώρες τρία γεύματα με όριο τις 1.500-1.800 θερμίδες συνολικά. Δοκίμασε τη διαλείπουσα νηστεία τέσσερις φορές τη βδομάδα και θα δεις το πάχος να υποχωρεί ραγδαία από κάθε σημείο του σώματός σου.

Βήμα 2: Ο βασικός εξοπλισμός

Στον «πόλεμο» των -επόμενων- 30 ημερών θα χρειαστείς μια σειρά από όργανα γυμναστικής. Επισκέψου λοιπόν ένα κατάστημα ή κάνε τις παραγγελίες σου online και οργανώσου σύμφωνα με τις οδηγίες μας.

Οι προτάσεις μας για τα απολύτως απαραίτητα: 

- Διάδρομος γυμναστικής
- Ελλειπτικό
- Στρώμα γυμναστικής
- Βαράκια 5κιλών
- Λάστιχο γυμναστικής

Βήμα 3: Super sets, ο ταχύτερος τρόπος για σφιχτό και άπαχο σώμα

Σύμφωνα με όλα τα πρωτόκολλα προπόνησης, ο πιο σύντομος δρόμος για εκπληκτικά αποτελέσματα μυϊκής υπερτροφίας καύσης του λίπους και γράμμωσης είναι η μέθοδος των super sets. Η συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης περιλαμβάνει την εκτέλεση δύο ασκήσεων μεταξύ των οποίων δεν υπάρχει διάλειμμα, με στόχο να δουλέψουν είτε ανταγωνιστικοί μύες είτε μια κοινή μυϊκή ομάδα, με βασικότερο πλεονέκτημα τη μέγιστη απόδοση στη λιγότερη χρονική διάρκεια.

Εκτέλεσε τα παρακάτω προγράμματα-express, 6 μέρες τη βδομάδα.

Πρόγραμμα 1

Θωρακικοί, ώμοι, χέρια

Ημέρες: 1, 3, 5

Οδηγίες: Μίνιμουμ 10 επαναλήψεις για κάθε άσκηση επί τουλάχιστον 2 σετ, ξεκούραση ένα έως δυο λεπτά μεταξύ των σετ.

Εκτέλεσε με αυτή τη σειρά:
- Προθέρμανση: 10 λεπτά σχοινάκι
- Super set 1: ανοίγματα στήθους (flyes) στον πάγκο γυμναστικής και push ups.
- Ενδιάμεσα: πιέσεις στήθους με αλτήρες σε επικλινή πάγκο.
- Super set 2: στρατιωτικές πιέσεις και εκτάσεις ώμων με αλτήρες
- Ενδιάμεσα: Διαγώνιες κάμψεις-σφυριά
- Στο τέλος: στάση σανίδα για 10’’ επί 4 ή 6 σετ

Πρόγραμμα 2

Πλάτη, κοιλιά, πόδια

Ημέρες: 2, 4, 6

Οδηγίες: Μίνιμουμ 10 επαναλήψεις για κάθε άσκηση επί τουλάχιστον 2 σετ, ξεκούραση ένα έως δυο λεπτά μεταξύ των σετ.

Εκτέλεσε με αυτή τη σειρά:
- Προθέρμανση: 10 λεπτά σχοινάκι
- Super set 3: έλξεις σε μονόζυγο με κλειστή λαβή και βυθίσεις τρικεφάλων στον πάγκο
- Super set 4: Στρατιωτικές πιέσεις και κλασικές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
- Ενδιάμεσα: Ημικαθίσματα με αλτήρες
- Super set 5: Έλξεις στο μονόζυγο με ανοιχτή λαβή και έλξεις στο μονόζυγο με κλειστή λαβή
- Στο τέλος: στάση σανίδα για 10’’ επί 4 ή 6 σετ

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

Τι ΔΕΝ πρέπει να τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική

Η διατροφή επηρεάζει τόσο την ενέργεια όσο και το λίπος που θα κάψετε...

Κάποιοι ειδικοί διαπιστώνουν ότι το ιδανικό σνακ πριν και μετά το γυμναστήριο δεν είναι το ισοτονικό ποτό ή μπάρες δημητριακών, αλλά κάτι άλλο.

Το γεύμα μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντικό για όποιον γυμνάζεται τακτικά και ακολουθεί μια δραστήρια και υγιεινή ζωή. Το τι θα φάτε μετά την προπόνησή σας επηρεάζει τόσο την ενέργεια και την αποκατάστασή σας, όσο και το λίπος που θα κάψετε. 

Ενώ πολλοί θεωρούν ότι ένα energy drink, μια σαλάτα ή μια μπάρα δημητριακών είναι το ιδανικό σνακ μετά από την επίσκεψη στο γυμναστήριο, ειδικοί διαπιστώνουν ότι τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι, και υπογραμμίζουν ότι το αλκοόλ δεν είναι απαραίτητα ακατάλληλο μετά την προπόνηση.

Ειδικοί μιλώντας στην Daily Mail, οι ειδικοί γυμναστικής καταρρίπτουν τους μύθους και επισημαίνουν τι δεν πρέπει να τρώμε πριν και μετά το γυμναστήριο.

Τι δεν πρέπει να τρώτε πριν από το γυμναστήριο

Ένα ελαφρύ γεύμα ή ακόμα καλύτερα άδειο στομάχι είναι το ιδανικό πριν από την άσκηση καθώς ο οργανισμός όταν το στομάχι είναι γεμάτο δεν επικεντρώνεται μόνο στην καύση λίπους και την ενδυνάμωση των μυών, αλλά χρειάζεται πολύ ενέργεια για την πέψη. Ιδιαίτερα αν κάποιος έχει καταναλώσει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως χάμπουργκερ, και τηγανητά αυγά, σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά, ή σε ζάχαρη, όπως τα γλυκά και αναψυκτικά, εξηγούν οι ειδικοί. Να σημειωθεί ότι η εν λόγω πρόταση υποστηρίζεται από πρόσφατη μελέτη του 2017, η οποία διαπίστωσε η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική αν γίνει πριν το πρωϊνό γεύμα και όχι μετά από αυτό.

Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά το γυμναστήριο

Στο χρονικό διάστημα που ακολουθεί μετά την προπόνηση ο οργανισμός προσπαθεί να ανακτήσει την χαμένη ενέργεια και να ανοικοδομήσει τους μύες.Είναι, λοιπόν, σημαντικό να του προσφέρουμε τροφές εύπεπτες, όπως πρωτεΐνες ορού γάλακτος, έτσι ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στην αποκατάσταση των μυών, αντί να σπαταλάει ενέργεια στην πέψη, εξηγούν οι fitness experts. Αντίθετα τα energy drinks και οι μπάρες δημητριακών που περιέχουν ζάχαρη, το μόνο που κάνουν είναι να «ακυρώνουν» τα οφέλη της άσκησης που προηγήθηκε.

Οσο για τις σαλάτες που προτιμούνται από πολλούς μετά την άσκηση, οι ειδικοί σημειώνουν ότι δεν πρόκειται για καλή επιλογή. Εχουν λίγες θερμίδες, δεν ικανοποιούν την πείνα και το κυριότερο δεν έχουν τα συστατικά που απαιτούνται για να ανακτήσει ο οργαμισμός την ενέργεια και να διατηρήσετε ο μεταβολισμός τον ρυθμό του.  

Τέλος είτε το πιστεύετε είτε όχι, η μπύρα είναι μια καλή επιλογή αν αναζητάτε τόνωση μετά την άσκηση. «Αυτό οφείλεται στη ζύμωση των υδατανθράκων στη μπύρα που καθιστά το διατροφικό περιεχόμενο της διαθέσιμο και απορροφήσιμο» λένε οι ειδικοί.

Πηγή: www.vita.gr

1111banner

Συνδύασε γυμναστική με νηστεία και μεταμόρφωσε το σώμα σου!

Μεγάλη Εβδομάδα για τους περισσότερους ισοδυναμεί με νηστεία, δηλ. αποχή από το κρέας και από τα προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Αυτό σημαίνει ότι οργανισμός προσλαμβάνει μικρότερες ποσότητες πρωτεϊνών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός. Όσοι αθλούνται θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση σιδήρου, ασβεστίου, βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ παράλληλα θα πρέπει να μετριάσουν την αθλητική τους δραστηριότητα για να μην εξαντλήσουν το σώμα τους.

√ Ρίξτε τους ρυθμούς της άσκησης, καθώς ο οργανισμός δεν παίρνει την ίδια ποσότητα ενέργειας από τις τροφές.
√ Προτιμήστε το περπάτημα, αντί για το τρέξιμο που επιταχύνει επίσης τους χτύπους της καρδιάς, αλλά δεν καταπονεί το σώμα.√ Ασχοληθείτε με yoga ή Tai chi, που βασίζονται σε απαλές, αργές κινήσεις προσφέροντας τόνωση, χωρίς εξάντληση.
√ Προτιμήστε ασκήσεις αντοχής, παρά αερόβια άσκηση. Οι ασκήσεις αντοχής αποβάλλουν τις τοξίνες τους οργανισμού βελτιώνοντας τη λειτουργία των λεμφαδένων.
√ Ακούστε το σώμα σας και μην ξεπερνάτε τα όρια, αφού η νηστεία αλλάζει τον μεταβολισμό και τις αντοχές του σώματος.

Πηγή: www.myfit.gr

1111banner

Έρχεται το χάπι που θα αντικαταστήσει την γυμναστική!

Το '516' υπόσχεται να σε σφίξει χωρίς να κουνήσεις το δαχτυλάκι σου

Σε όλους αρέσει ένα καλοσχηματισμένο σώμα και όσο κι αν κοροϊδευόμαστε μεταξύ μας, όποιος λέει ότι δεν θα ήθελε να διαθέτει τετράγωνους κοιλιακούς και σφικτά μπράτσα, απλά λέει ψέμματα.

Δεν λέμε ξαφνικά να γίνουμε φουσκωμένοι μπόντι μπίλντερ στα γεράματα, όμως κανένας δεν αγαπάει στ' αλήθεια την μπάκα του και όσο κι αν τη δικαιολογείς ως σέξι και θελκτική, είμαι βέβαιος ότι πολύ θα ήθελες να την ξεφορτωθείς και να αποκτήσεις ένα -στα όρια του φυσιολογικού πάντα- γυμνασμένο κορμί.

Το πρόβλημα είναι, πως για να αποκτήσεις ένα τέτοιο κορμί, θα πρέπει να ιδρώσεις, να τρέξεις σε γυμναστήρια και να κάνεις πολλές διατροφικές περικοπές που θα σε πονέσουν. Ίσως όμως βρισκόμαστε κοντά σε μια τεράστια ανακάλυψη, η οποία μπορεί να μας χαρίσει γυμνασμένο σώμα, χωρίς γυμναστική.

Μπερδεύτηκες; Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Επιστήμονες από την Καλιφόρνια δουλεύουν για εμάς, παρασκευάζοντας το χάπι '516' (φαντάζομαι αν κυκλοφορήσει στην αγορά θα πάρει ένα πιο εμπορικό όνομα που δεν θα θυμίζει φάρσα του Φουσέκη) το οποίο υπόσχεται να αντικαταστήσει τα οφέλη της γυμναστικής.

Όπως περιγράφει κι ο Ronald Evans, επικεφαλής των ερευνών "Salk Institute for Biological Studies", πρόκειται για "γυμναστική σε ένα χάπι".

Τι είναι το χάπι 516
Οι επιστήμονες δουλεύουν με τη συγκεκριμένη χημική ένωση την τελευταία δεκαετία, θεωρώντας πως μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει το σώμα να καίει το λίπος του αντί για υδατάνθρακες, διαφοροποιώντας τα σήματα που στέλνουν τα γονίδια στους μύες. Οι κορυφαίοι αθλητές του κόσμου άλλωστε, καίνε λίπος όσο γυμνάζονται, κάτι που το 516 προσπαθεί να μιμηθεί χωρίς να απαιτείται η υψηλού επιπέδου προπόνηση.

Πώς λειτουργεί
Οι περισσότεροι έχουμε στο μυαλό μας τη γυμναστική σαν μια δραστηριότητα χάρη στην οποία καίμε θερμίδες και χτίζουμε μύες. Στην πραγματικότητα όμως, δίνει ερέθισμα σε μια χημική διαδικασία σε μοριακό επίπεδο, η οποία μας βοηθάει να χάνουμε κιλά και να δυναμώνουμε. Κι αν βιάζεσαι να χαρακτηρίσεις όσους επιθυμούν κάτι τέτοιο τεμπέληδες, καλό είναι να σκεφτείς και όσους δεν μπορούν για διάφορους λόγους να γυμναστούν, όμως για το καλό της υγείας τους πρέπει να αδυνατίσουν ή να δυναμώσουν.

Λίγος ρεαλισμός
Προφανώς, το συγκεκριμένο χάπι είναι ακόμα σε πειραματικό στάδιο και οι δοκιμές έχουν παρουσιάσει κάποιες επιπλοκές. Όταν μιλάμε για γενετικές και μοριακές τροποποιήσεις στο ανθρώπινο σώμα άλλωστε, τα πράγματα δεν μπορούν να είναι απλά και τα ρίσκα θα υπάρχουν. Μια πειραματική εκδοχή του χαπιού άλλωστε είχε κυκλοφορήσει στην αγορά, όντας μάλιστα τρομερά δημοφιλής ανάμεσα στους αθλητές και τους μπόντι μπίλντερς, ωστόσο απαγορεύτηκε από τον παγκόσμιο οργανισμό αντι-ντόπινγκ. Προς το παρόν, με τις τελικές δοκιμές να εκκρεμούν, ο FDA διστάζει να εγκρίνει το 516 μιας και δεν θεωρεί ως ασθένεια την αδυναμία άσκησης, με τον Evans και την ομάδα του να στοχεύουν αρχικά τους ανθρώπους που πάσχουν από μυικές δυσμορφίες. Αν το χάπι καταφέρει να τους βοηθήσει, τότε οι πιθανότητες να φτάσει το 516 στα χέρια μας (και ν' αλλάξει όνομα) θα αυξηθούν σημαντικά, αν και σίγουρα θα χρειαστούν χρόνια μέχρι αυτό να συμβεί.

Πηγή: oneman.gr via Esquire

  • Κατηγορία News

Έτσι θα γυμνάσεις γλουτιαίους και μηριαίους ταυτόχρονα

Οι γλουτιαίοι είναι από τους πιο μεγάλους και δυνατούς μύες του σώματός και η αύξηση της μάζας τους μας βοηθά να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας.

Ένας πολύ καλός λόγος δηλαδή για να μην τους παραμελούμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Εξίσου σημαντικοί όμως είναι και οι μηριαίοι δικέφαλοι. Πέρα από το ότι είναι πολύ ωραίο να είναι καλογυμνασμένοι, είναι οι ανταγωνιστές μύες των τετρακεφάλων και η εκγύμναση τους προάγει την μυϊκή ισορροπία στα κάτω άκρα, η οποία, εν τέλει, συμβάλει σε μεγάλο βαθμό ακόμα και στην σωστή θέση της λεκάνης.

Για να γυμνάσεις ταυτόχρονα (και αποτελεσματικά) γλουτούς και δικέφαλους, κάνε τις δύο ασκήσεις που ακολουθούν:

Άρσεις Θανάτου

Στάσου σε όρθια θέση κρατώντας μια μπάρα (ή αλτήρες) στα χέρια. Με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια τεντωμένα, σπρώξε προς τα πίσω τους γοφούς και κατέβασε σιγά σιγά τη μπάρα προς τα κάτω, νιώθοντας περισσότερο την ένταση στους δικέφαλους και τους γλουτούς.

Διατήρησε ίσια την πλάτη σου και κράτα την μπάρα συνέχεια κοντά στους μηρούς σου. Επίστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

dea

Γέφυρες + LegCurl σε SwissBall

Ξάπλωσε με τα χέρια στο πλάι και τα πόδια σου (το πίσω μέρος από τις φτέρνες) να στηρίζονται στη μπάλα. Ανασήκωσε τη λεκάνη σου από το έδαφος ρίχνοντας το βάρος στις ωμοπλάτες και τα χέρια. Από αυτή τη θέση, ρόλαρε την μπάλα προς το σώμα σου λυγίζοντας τα γόνατα (στην τελική θέση τα πέλματά σου θα πρέπει να ακουμπούν στην μπάλα). Μείνε για λίγο σε αυτή τη στάση και ξανατέντωσε τα πόδια σου. Θα πρέπει να νιώθεις την ένταση στο πίσω μέρος των ποδιών σου.

Αν θες να κάνεις την άσκηση πιο δύσκολη, δοκίμασε με ένα πόδι κάθε φορά και το άλλο τεντωμένο προς το ταβάνι.

gym ball hamstring curl x

Πηγή: activeman.gr

Χημική ουσία προσφέρει στο σώμα τα οφέλη της γυμναστικής

Γίνεται γυμναστική χωρίς κόπο;

Αν και η γυμναστική είναι ωφέλιμη, υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να γυμναστούν, όπως οι πάσχοντες από νευροεκφυλιστικές παθήσεις, κινητικές διαταραχές, άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία ή ασθενείς που αναρρώνουν από εκτεταμμένες χειρουργικές επεμβάσεις.

Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι βρήκαν τον τρόπο να προσφέρουν και σε αυτές τις ειδικές ομάδες τα οφέλη της άσκησης και μάλιστα με έναν τρόπο τόσο απλό όσο η λήψη ενός χαπιού.

Επιστημονική ομάδα του Ινστιτούτου Βιολογικών Μελετών Salk στην Καλιφόρνια, με επικεφαλής τον Δρ Ροναλντ Εβανς, δοκιμάζουν συστατικά που μπορούν να προσφέρουν στον ανθρώπινο οργανισμό τις ίδιες επιδράσεις με την άσκηση, όπως ενδυνάμωση και έλεγχο του σωματικού βάρους.

«Στόχος μας είναι να προσπαθήσουμε να αναπτύξουμε ένα φάρμακο που θα επιδρά πάνω στα συστήματα του οργανισμού που ενεργοποιούνται με την γυμναστική», εξηγεί ο Δρ Εβανς.

Οι ερευνητές ήδη μελετούν από το 2007 μια χημική ουσία, με την προσωρινή ονομασία 516, που μιμείται τις επιδράσεις που παράγονται από την γυμναστική καθώς διεγείρει ένα συγκεκριμένο γενετικό δίκτυο, την «πίσω πόρτα στο γενετικό δίκτυο της άθλησης», σύμφωνα με τον Δρ Εβανς.

Η βάση για τη μελέτη είχε τεθεί σε προηγούμενη μελέτη όπου είχε εντοπιστεί ένας γονιδιακός μηχανισμός που ενθαρρύνει τους μυς να κάψουν λίπος, αντί για υδατάνθρακες, όπως συμβαίνει στην περίπτωση των αθλητών υψηλών επιδόσεων.

Αρκετές άλλες επιστημονικές ομάδες μελετούν συστατικά με διαφορετικό μηχανισμό δράσης από του 516, αλλά με ίδιο στόχο: να προσφέρουν τα οφέλη της άσκησης σε άτομα που δεν μπορούν να γυμναστούν.

Ο Αλι Ταβασσολι, καθηγητής Χημικής Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον, ανακάλυψε το συστατικό 14 που δρα «ξεγελώντας τα κύτταρα ώστε να πιστεύουν ότι έχουν εξαντληθεί ενεργειακά».

Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από μια σειρά μοριακών δράσεων που κάνουν τα κύτταρα να μεταβολίζουν τα σάκχαρα παράγοντας ενέργεια.

Κι ενώ οι επιστήμονες πιστεύουν ότι βρίσκονται σε καλό δρόμο ως προς την δημιουργία ενός χαπιού αντί γυμναστικής, ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν αναγνωρίζει την ικανότητα προς άθληση ως νόσο που χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή.

Αυτό ώθησε τον Δρ Εβανς να δοκιμάσει την χημική ουσία 516 σε άτομα με μυϊκή δυστροφία Duchenne, ώστε να υπάρχει η πιθανότητα να λάβει κάποτε την έγκριση του FDA.

Η μυϊκή δυστροφία Duchenne είναι μια νόσος με πολλές ακάλυπτες ιατρικές ανάγκες. Τα παιδιά εκδηλώνουν προοδευτική μυϊκή αδυναμία των κάτω άκρων και της λεκάνη που συνδέεται με απώλεια της μυϊκής μάζας. Τελικά αυτή η αδυναμία εξαπλώνεται στα άνω άκρα, το λαιμό, και σε άλλα σημεία του σώματος.

Όμως, οι ερευνητές ήδη διενεργούν μικρού εύρους μελέτη ασφαλείας που αφήνει την ελπίδα ευρύτερης χρήσης της χημικής ουσίας 516 σε παθήσεις όπως η πλάγια μυατροφική σκλήρυνση, η νόσος Πάρκινσον και η νόσος του Huntington.

«Η πειραματική θεραπεία βοηθά τον ιστό να επανέλθει σε μια πιο υγιή κατάσταση από την χρόνια φλεγμονώδη φάση στην οποία βρίκσεται. Αυτό γίνεται δια της απορρόφησης γλυκόζης. Και αν αυτό γίνει προσεκτικά και γρήγορα, μπορεί να εξισορροπιστεί η βλάβη», λέει ο Δρ Εβανς.

Και σημειώνει ότι ένα χάπι που μιμείται τα οφέλη της άθλησης θα μπορούσε να γίνει και αντικείμενο κατάχρησης, από αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν ταχύτερα τις επιδόσεις τους ή άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Πάντως η χημική ουσία 516 έχει ήδη απαγορευθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Αντι-Ντοπινγκ και μάλλον ανάλογη αντιμετώπιση θα έχουν και άλλες ουσίες που λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο και στόχο.

Μαίρη Μπιμπή
health.in.gr

Έτσι έγινε φαινόμενο της γυμναστικής ο Lazar Angelov!

Σε νεαρή ηλικία ήταν ένας συνηθισμένος έφηβος που αναλωνόταν σε junk food ωστόσο παράλληλα γυμναζόταν χωρίς τα αποτελέσματα που έχει σήμερα.

Ο Βούλγαρος Lazar Angelov ξεχώριζε για το ταλέντο του στο μπάσκετ, ωστόσο όταν κλήθηκε να υπηρετήσει την στρατιωτική του θητεία άλλαξε πορεία.

Από ένα δυνατό παιδί με λίγα κιλά παραπάνω, άρχισε τρελές δίαιτες και βάρη για να πλάσει το σώμα του. Χαρακτηριστικά λόγω των οικονομικών του προβλημάτων, έτρωγε για 12 εβδομάδες φασόλια, κοτόπουλο και μαύρη σοκολάτα που θεωρούσε πως ήταν προσιτά για την τσέπη του.

Το σώμα του άλλαζε και μαζί εξαπλωνόταν και η φήμη του. Οι συμμετοχές σε διαγωνισμούς διάπλασης και οι τίτλοι ήρθαν αργότερα.

Μέχρι σήμερα ισχυρίζεται πως δεν κάνει χρήση στεροειδών. Έχει καταφέρει να γίνει το πιο διάσημο fitness model του κόσμου με τις πρακτικές του και να εμπνεύσει πολλούς νέους.Οι κοιλιακοί είναι το σήμα κατατεθέν και το μυστικό όπως λέει η πειθαρχημένη διατροφή.

 

 

Lazar Angelov transformation from 2004 to 2012

lazar angelov

10711119 1032549056761688 9041555166065444608 n

Lazar Angelov Cooking Food Meal

Lazar Angelov Shredded Abs

Κείμενο: www.beastmode.gr