H υπερτροφή του φθινοπώρου που μειώνει την πείνα και καίει το λίπος

Το φθινόπωρο έφτασε οπότε ευκαιρία να ανακαλύψουμε μερικούς από τους... θησαυρούς του.

Η τελευταία ξεκινά από μέσα και νέες συνήθειες εντάσσονται στην καθημερινότητά μας. Το Φθινόπωρο έχει τις δικές του υπερτροφές.

Τα superfoods είναι ευεργετικές τροφές που έχουν ως λέξεις-κλειδιά την αποτοξίνωση και την ευεξία.

Βοηθούν στο κάψιμο των θερμίδων, στην πέψη και στην διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.

Η φύση μας προσφέρει φάρμακα που δίνουν απάντηση σε κάθε ανάγκη ή έλλειψη του οργανισμού και οι ευεργετικές τους ιδιότητες μπορούν να φέρουν γρήγορα αποτελέσματα.

Μια από τις υπερτροφές του φθινοπώρου μπορεί να βοηθήσει δραστικά στην μείωση της πείνας αλλά και στην καύση του λίπους. Το γκρέιπφρουτ είναι μια από τις τροφές με πολλαπλές, ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Πλούσια πηγή βιταμίνης C, Α και B. Περιέχει φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο.

Ενα ρόφημα με γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει δραστικά στην αποτόξινωση του οργανισμού και στην καταπολέμηση του ενοχλητικού φουσκώματος. Το αίσθημα κορεσμού έρχεται πιο γρήγορα και βοηθά στην καύση του λίπους.

Το γκρέιπφρουτ επιτυχάνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης.

Αν θέλετε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, ήρθε η στιγμή να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτόλογιο τις τροφές-δυναμίτες. Σαν το γκρέιπφρουτ.

Πηγή: www.bovary.gr

Ο άγνωστος κίνδυνος που κρύβει ένα… γκρέιπφρουτ

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C αλλά και πολύτιμα μέταλλα όπως το ασβέστιο, το μαγγάνιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το κάλιο και ο φώσφορος.

Ο χυμός του είναι απολαυστικός και μάλιστα έχει λιποδιαλυτική δράση.

Ποιο είναι όμως το «ένοχο μυστικό» του γκρέιπφρουτ που μπορεί να απειλήσει την υγεία μας;

Κάτι που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι οι χυμοί των φρούτων αντιδρούν με ορισμένα φάρμακα και στην περίπτωση του γκρέιπφρουτ ο κίνδυνος είναι αρκετά μεγάλος.

Τα συστατικά του επεμβαίνουν στη δράση φαρμάκων όπως οι στατίνες, τα αντισταμινικά, φάρμακα που χορηγούνται στη θεραπεία του καρκίνου, οι βήτα αναστολείς και ορισμένα αντιβιοτικά.

Το γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλες ποσότητες μια ουσίας που ονομάζεται νεραντζίνη, η οποία κάνει τα φάρμακα αυτά να απορροφώνται σε υπερβολικό βαθμό από το αίμα.

Η νεραντζίνη καταστρέφει ένα ένζυμο που υπάρχει στο στομάχι, με αποτέλεσμα να εξουδετερώνεται εν μέρει η δράση των φαρμάκων.

Σε μικρές ποσότητες το γκρέιπφρουτ είναι ασφαλές, όμως οι μεγάλες συγκεντρώσεις νεραντζίνης μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις για την υγεία.

Εάν λοιπόν η αγωγή σας περιλαμβάνει κάποιο από τα παραπάνω φάρμακα, καλό θα είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση του φρούτου σε μεγάλες ποσότητες.

 

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ένα είδος φλαβονοειδών τα οποία βοηθούν την καύση λίπους, και για αυτό το λόγο ο χυμός γκρέιπφρουτ θεωρείται ως ένα βοηθητικό για την απώλεια βάρους. Μπορείτε σίγουρα να συμπεριλάβετε ένα χυμό γκρέιπφρουτ ως μέρος μιας υγ

Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ένα είδος φλαβονοειδών τα οποία βοηθούν την καύση λίπους, και για αυτό το λόγο ο χυμός γκρέιπφρουτ θεωρείται ως ένα βοηθητικό για την απώλεια βάρους. Μπορείτε σίγουρα να συμπεριλάβετε ένα χυμό γκρέιπφρουτ ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, στην πραγματικότητα η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ ειδικά όσον αφορά τα φλαβονοειδή του, πιθανότατα να μην «παράγει» απώλεια βάρους. Για να πάρετε αρκετά φλαβονοειδή ώστε να κάψετε λίπος, θα πρέπει να καταναλώσετε πολλές θερμίδες από το χυμό που στην τελική πιθανόν να λειτουργήσει αντίθετα αυξάνοντας το βάρος σας.


Ποσότητα κατανάλωσης χυμού για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Οντάριο, θα πρέπει να πίνετε 6 με 8 ποτήρια χυμού γκρέιπφρουτ καθημερινά ώστε να αποκτήσετε τις επαρκείς ποσότητες φλαβονοειδών για να κάψετε λίπος. Ο επικεφαλής της έρευνας Murray Huff και οι συνεργάτες του έδειξαν ότι τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο γκρέιπφρουτ μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους. Αλλά μέχρι κάποιος να βρει έναν τρόπο ώστε να διαχωρίσει τα φλαβονοειδή από το χυμό, οι ιδιότητες καύσης λίπους του γκρέιπφρουτ θα παραμείνουν σε μεγάλο βαθμό δίχως νόημα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε σε έκδοση του περιοδικού «Diabetes».


Μελέτη σχετικά με την καύση λίπους

Η μελέτη του Murray Huff περιελάμβανε ποντίκια και τρωκτικά τα οποία πράγματι έχασαν βάρος όταν κατανάλωσαν τα φλαβονοειδή του γκρέιπφρουτ. Τα ποντίκια, τα οποία τρέφονταν πάνω σε μια διατροφή ζάχαρης και χοιρινού λίπους, έχασαν βάρος χωρίς να εγκαταλείψουν την υψηλής θερμιδικής πρόσληψης διατροφή τους. Η μελέτη του Huff έδωσε αξιοπιστία σε μια 80χρονη θεωρία σχετικά με τις λιποδιαλυτικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ και παρείχε σημαντική είδηση για τα παχουλά ποντίκια. Η έρευνα όμως δεν είχε καμιά πρακτική λύση για τους ανθρώπους που αναζητούν εύκολες λύσεις για απώλεια βάρους.


Αύξηση σωματικού βάρους

Ένα ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 90 θερμίδες. Αν πίνατε 8 ποτήρια χυμού ώστε να πάρετε αρκετά φλαβονοειδή με στόχο την απώλεια βάρους, αυτό θα ισοδυναμούσε με 720 θερμίδες. Εάν επρόκειτο να προσθέσετε 720 θερμίδες στην καθημερινή σας διατροφή, δίχως να μειώσετε τις θερμίδες σας από άλλα φαγητά τις διατροφής σας, το πιο πιθανό είναι να αυξανόταν το σωματικό σας βάρος. Κανένα στοιχείο από τη μελέτη του Huff δεν αφήνει να νοηθεί ότι τα φλαβονοειδή που περιέχονται στα γκρέιπφρουτ θα κάψουν περισσότερες από 720 θερμίδες ημερησίως.


Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Αν παίρνετε φάρμακα, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν εντάξετε το χυμό γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας. Ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να αντιδράσει επικίνδυνα με μια πληθώρα φαρμάκων συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών, των στατινών για τον έλεγχο της χοληστερόλης, ορισμένων φαρμάκων για την καρδιά και των αντιισταμινικών. Ο χυμός γκρέιπφρουτ επηρεάζει την ικανότητα του σώματος σας να μεταβολίζει τα φάρμακα, έτσι οι ουσίες μπορεί να συσσωρευτούν στο σώμα σας, οδηγώντας σε σοβαρές, ακόμη και θανατηφόρες παρενέργειες.


Πηγή: Livestrong.com

  • Κατηγορία Nutrition

GIF ISO FINAL 1