Οι ασκήσεις γιόγκα πραγματικά θα χτίσουν τους μυς σου

Υπάρχει μια σειρά κινήσεων γιόγκα, που όχι μόνο θα σε κάνουν πιο μυώδη, αλλά μπορεί να σε βοηθήσουν να κόψεις τις καταχρήσεις.

Γιόγκα δεν είναι μόνο γαλήνιοι ήχοι, αργόσυρτες ληθαργικές κινήσεις και υπερβατικός διαλογισμός. Σήμερα, παντού στον κόσμο δημιουργούνται studio που πηγαίνουν τις συνεδρίες ένα βήμα παραπέρα δημιουργώντας ένα κλίμα καθαρής ψυχαγωγίας (με φωτορυθμικά και dubstep υπόκρουση) και αυθεντικής προπόνησης (με προγράμματα που ξεκινούν από την απώλεια λίπους και φτάνουν μέχρι το χτίσιμο μυών και τη γράμμωση των κοιλιακών).

Ναι, οι δυναμικές παραλλαγές «αθλητικής» γιόγκα είναι ό,τι πρέπει για σένα, που θέλεις να γίνεις fit. Λιγότερο πιεστικές από μια προπόνηση με βάρη ή bootcamp, περισσότερο λειτουργικές σε ζητήματα ορθοσωμικής βελτίωσης και διαχείρισης του άγχους.

«Τόσο η vinyasa yoga όσο και η power yoga, αποτελούν το ιδανικό μέσο για να δώσεις στους μυς σου μεγαλύτερη ικανότητα και αντοχή να σηκώνουν μεγαλύτερα βάρη στο γυμναστήριο, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία και αποθεραπεύουν μια σειρά παθήσεων και τραυματισμών σε μυς και αρθρώσεις. Γι’ αυτό τις επιλέγουν σχεδόν όλοι οι ελίτ αθλητές του πλανήτη», λέει Amy Opielowski, γενική διευθύντρια της μεγαλύτερης αλυσίδας studio γιόγκα στις ΗΠΑ, την CorePower Yoga. «Οι στάσεις των δυναμικών παραλλαγών γιόγκα είναι πολύ αποτελεσματικές για την οικοδόμηση μεγαλύτερης μυϊκής δύναμης προκαλώντας το σώμα να κινείται σε διαφορετικούς προσανατολισμούς και μοτίβα κινήσεων», συμπληρώνει.

Η περίπτωση του Tim Senesi

Διδάσκοντας 11 χρόνια τώρα δυναμική γιόγκα σε άντρες και γυναίκες, ο Tim Senesi είναι ο τύπος, που, αφού ξεπέρασε τα προβλήματα αλκοόλ και χρήσης ουσιών βρήκε μέσω της γιόγκα (και του YouTube) την απόλυτη διέξοδο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

«Περνώντας από την εφηβεία στην ενηλικίωση ήμουν υπέρβαρος, μου έλειπε αυτοπεποίθηση και είχα μια γενική αρνητική εικόνα για τον εαυτό μου. Αισθανόμουν πολύ άβολα με το σώμα μου και ήμουν με το ένα πόδι στη δίνη της κατάθλιψης», λέει Senesi και συνεχίζει: «Στο πρώτο έτος σπουδών ψυχολογίας ήμουν πλήρως εξαρτημένος από τα ναρκωτικά και το ποτό, σε μια προσπάθεια αντιμετώπισης των συντριπτικών αρνητικών συναισθημάτων που βίωνα».

home reset img

Έξι μήνες μετά το πρώτο μάθημα γιόγκα που παρακολούθησε (στο οποίο πήγε εντελώς τυχαία με την παρότρυνση μιας φίλης του), ο Senesi είχε κόψει τις καταχρήσεις, αδυνάτισε, ξεκίνησε να χτίζει μυς και ανέβασε σε πολύ υψηλά επίπεδα την αυτοπεποίθησή του. Αργότερα, παρακολούθησε επί δυο χρόνια μαθήματα εκπαιδευτή γιόγκα και σήμερα, έντεκα χρόνια μετά ο Senesi είναι ένας από τους δημοφιλέστερους δασκάλους γιόγκα του διαδικτύου.Έχει δημιουργήσει ένα on line studio με μια σειρά ασκήσεων γιόγκα που μεταμορφώνουν του σώμα μέσα σε 30 μέρες και στο κανάλι του στο YouTube προστρέχουν καθημερινά χιλιάδες άτομα από κάθε μεριά του πλανήτη ακολουθώντας τις οδηγίες, τις συμβουλές και τα προγράμματα του Senesi με θρησκευτική ευλάβεια.

To πρόγραμμα που θα σε κάνει yoga-junkie

Οι ασκήσεις που θα δεις στο βίντεο είναι η πρώτη επαφή σου με τις κινήσεις γιόγκα που δημιουργούν μια δυναμική προπόνηση για όλο το σώμα, συνδυάζοντας ασκήσεις για ζέσταμα των μυών, διατάσεις, αερόβια αντοχή, οικοδόμηση μυών και αποκατάσταση τραυματισμών.

Θεώρησε βέβαιο ότι μόλις το εκτελέσεις, θα κολλήσεις κι εσύ το μικρόβιο της δυναμικής γιόγκα, αναζητώντας στο κανάλι του Senesi όλες τις επόμενες συνεδρίες.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

4 ασκήσεις γιόγκα που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι

Πρόκειται για έναν από τους πιο αποτελεσματικούς και ιδανικούς τρόπους μυϊκής ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, ελαστικότητας και γράμμωσης...

Αν έχεις ακούσει κάποια στιγμή τις φίλες σου να λένε, ότι πηγαίνουν στο γυμναστήριο όχι για να σηκώσουν βάρη και να τρέξουν στο διάδρομο, αλλά για να εκτελέσουν ασκήσεις κι ακροβατικές κινήσεις ενώ παράλληλα κρέμονταιαπό μια αιώρα ή για να προπονηθούν σε ένα δωμάτιο η θερμοκρασία του οποίου αγγίζει τους 40° C, μην τις παρεξηγήσεις! Μιλούν απλά για εναλλακτικές μορφές ενός από τα αρχαιότερα είδη σωματικής άσκησης, της γιόγκα, που δημιουργήθηκε για να ενώσει το σώμα και το μυαλό και να τα φέρει σε ισορροπία.

Εχοντας αποκτήσει πολλούς οπαδούς παγκοσμίως, οι οποίοι μάλιστα αυξάνονται διαρκώς, η γιόγκα είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που στηρίζεται σε μια τεχνική με σταθερές και συγκεκριμένες στάσεις του σώματος σε συνδυασμό με τον έλεγχο της αναπνοής.

Αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς και ιδανικούς τρόπους μυϊκής ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, ελαστικότητας και γράμμωσης, ενώ στοχεύει στη χαλάρωση, στη βελτίωση της διάθεσης, στην καταπολέμηση του άγχους, του στρες και της θλίψης, βοηθάει πολύ στην αρθρίτιδα κι έχει αποτοξινωτική δράση για τους μυς και το εσωτερικά όργανα.

Ακόμη, η γιόγκα μέσα από τη γιόγκα κανείς μπορεί να πραγματοποιήσει ένα είδος διαλογισμού, να γεμίσει ενέργεια, να αποκτήσει πειθαρχία και συγκέντρωση, να επικοινωνήσει με το βαθύτερο εαυτό του.

Αν θέλετε να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές της ιδιότητες αλλά δεν έχετε απεριόριστο ελεύθερο χρόνο για να παρακολουθήσετε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα στο γυμναστήριο, μπορείτε να οργανώσετε το δικό σας yoga session, ανέξοδα και εύκολα στο σπίτι σας, με μοναδικό απαραίτητο εργαλείο το μαλακό ατομικό στρώμα της γιόγκα.

Παρακάτω ακολουθούν τέσσερις ασκήσεις:

Στάση της καρέκλας -Chair pose -Utkatasana

Πρόκειται για μια συμμετρική άσκηση, δεδομένου ότι κινούνται και οι δύο πλευρές του σώματός σας κατά την εκτέλεση της. Για να την κάνετε, βρείτε την αρχική σας θέση: Σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα ή ανοιχτά (στο άνοιγμα των γοφών). Λυγίστε έπειτα τα γόνατα και σπρώξτε τη λεκάνη σας προς τα πίσω, όπως ακριβώς θα κάνατε αν επρόκειτο να καθίσετε σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά.

poseyoga

Στάση σανίδα -Plank pose

Μια από τις πιο αγαπητές ασκήσεις σώματος στο χώρο του fitness γενικότερα. Η άσκηση «σανίδα» είναι γνωστή ως «plank» στην αγγλική ορολογία και βοηθάει στην εξάσκηση των κοιλιακών μυών, ενώ γυμνάζει και άλλες μυϊκές ομάδες του σώματος. Είναι ιδανική για την απώλεια κιλών. Για να την εκτελέσετε, πάρτε την αρχική θέση της άσκησης «σανίδα» βάζοντας τους πήχεις σας στο πάτωμα και σηκώστε τον κορμό σας στην ευθεία με το έδαφος, με τις μύτες των ποδιών να ακουμπούν σε αυτό. Κρατήστε το σώμα σας ακίνητο, σε ίσια θέση. Μείνετε στη θέση αυτή για 20 -30 δευτερόλεπτα και κάντε μια παύση 10 δευτερολέπτων για να πάρετε μια ανάσα, ακουμπώντας τα γόνατα στο έδαφος.

pose2

Στάση του Δέντρου -Vrksasana

Η θέση αυτή του σώματος κατά τη διάρκεια του προγράμματος γιόγκα έχει σκοπό τη βελτίωση της ισορροπίας και της αυτοσυγκέντρωσης, την ενδυνάμωση των κοιλιακών, αλλά και τον ποδιών και των γλουτών που γίνονται πιο σφιχτοί. Για να την εκτελέσετε, σταθείτε στο ένα σας πόδι και φέρτε το πέλμα σας στον αστράγαλο, την κνήμη ή το μηρό αναλόγως την ευλυγισία σας. Μπορείτε να ακουμπήσετε το ένα σας χέρι σε τοίχο για ισορροπία. Οταν βρείτε την απόλυτη ισορροπία του σώματος σας, μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας. Η κίνηση αυτή θυμίσει κλαδιά δέντρου.

pose3

Στάση του Πολεμιστή -Virabhadrasana

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει ακούσει έστω και μια φορά για αυτήν. Η στάση του «πολεμιστή» αφορά την άσκηση της γιόγκα που δυναμώνει και συσφίγγει τα πόδια (με έμφαση στο εσωτερικό τμήμα των μηρών), τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα χέρια. Για να την εκτελέσετε ίσως να δυσκολευτείτε αλλά μια προσπάθεια αξίζει. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά. Γυρίστε το δεξί σας πόδι προς τα έξω, μετά γυρίστε τα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού ελαφρά προς τα μέσα. Τεντώστε προς τα έξω τα χέρια σας σε παράλληλη με το πάτωμα θέση, εκπνεύστε και λυγίστε το δεξί σας γόνατο, ώστε να σχηματίσει ορθή γωνία. Μείνετε στη θέση αυτή. Επαναλάβετε για την άλλη μεριά.

pose4

www.bovary.gr

10 ισχυροί λόγοι για να ξεκινήσετε γιόγκα

Υπάρχει λόγος που η γιόγκα συνεχίζει να είναι δημοφιλής μετά από τόσα χρόνια, αφού προσφέρει μία ολοκληρωμένη εμπειρία για το μυαλό και σώμα, ενώ, ταυτόχρονα, προσφέρει και πολλές διαφορετικές επιλογές για όλα τα γούστα.

Με όλα τα παραπάνω συμφωνεί και η επιστήμη, η οποία προσφέρει 10 επιστημονικά επιβεβαιωμένους λόγους που συνηγορούν στο ότι πρέπει να βάλετε τη γιόγκα στη ζωή σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.

1. Αποβάλλει το στρες
Έχετε άγχος; Ήρθε η στιγμή να κάνετε λίγη γιόγκα. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η γιόγκα μειώνει το στρες και την αρτηριακή πίεση. Μπορεί ακόμα και να μειώσει τα συμπτώματα από ψυχικές ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος.

2. Είναι καλή γυμναστική
Μπορεί να μην είναι το είδος της γυμναστικής που ανεβάζει παλμούς, σας κάνει να ιδρώνετε και δεν σας αφήνει να πάρετε ανάσα, αλλά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γυμναστεί κανείς. Έρευνες έχουν δείξει ότι η γιόγκα είναι ένας υγιής τρόπος για να χάσει κανείς βάρος, ειδικά στη μέση ηλικία.

3. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για ενδυνάμωση
Η γιόγκα «χρησιμοποιεί» τόσους πολλούς διαφορετικούς μυς, που είναι εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσει κανείς τη δύναμή του, ειδικά αν ψάχνει να κάνει κάτι διαφορετικό.

4. Οξύνει το μυαλό
Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσει κανείς το μυαλό του σε εγρήγορση, η γιόγκα ειδικότερα, ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και βελτιώνει τα αντανακλαστικά.

5. Η γιόγκα απαλύνει τον πόνο
Πόνος στον αυχένα, στην πλάτη; Η γιόγκα είναι το αντίδοτο για αυτού του είδους τους πόνους. Η γιόγκα όμως βοηθά και στην καταπολέμηση του χρόνιου πόνου, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

6. Βοηθά στον ύπνο
Ξεχάστε τα προβατάκια και όλα τα υπόλοιπα βοηθήματα κατά της αϋπνίας. Η έρευνα έχει δείξει ότι η γιόγκα καταπολεμά την αϋπνία και βοηθά στην χαλάρωση, τόσο του μυαλού, όσο και του σώματος.

7. Κάνει καλό στις ημικρανίες
Έρευνα που έγινε το 2007 διαπίστωσε ότι η γιόγκα μειώνει τη συχνότητα και την ένταση των ημικρανιών.

8. Αυξάνει την σεξουαλική διάθεση
Εάν θέλετε να βάλετε λίγο περισσότερο πάθος στην κρεβατοκάμαρα, κάντε πρώτα λίγη γιόγκα. Οι έρευνες λένε ότι μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση που νιώθετε στο σεξ, και αυτό ισχύει τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες.

9. Μας κάνει πιο ευέλικτους
Η συστηματική εξάσκηση της γιόγκα βοηθά τους μυς να γίνουν πιο ευέλικτοι και το άτομο να αποκτήσει μεγαλύτερη ισορροπία.

10. Μπορεί να οδηγήσει στην ευτυχία
Ποιος δεν θα ήταν χαρούμενος έπειτα από μία ώρα ηρεμίας και σωματικής άσκησης; Έρευνες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση της γιόγκα ενισχύει την διάθεση.

www.huffingtonpost.com

  • Κατηγορία Άσκηση

Με σφηνάκια τεκίλα και σοκολάτες κάνουν γιόγκα σε γυμναστήριο στο Λονδίνο!

Η τρομερή νέα μόδα στην Αγγλία που κάνει τον γύρο του διαδικτύου... 

Μία εξαιρετικά πρωτοποριακή μέθοδο εξάσκησης γιόγκα, έχει καθιερώσει ο γυμναστής David Sye στο Ινστιτούτο Yogabeats του Λονδίνου, αφού όσοι παρευρίσκονται στο μάθημα καλούνται να πιούν λίγα σφηνάκια τεκίλα πριν και μετά τη λήξη του μαθήματος, ενός κατά τη διάρκεια τσιμπούν κομματάκια σοκολάτας, για τόνωση.

Ο γυμναστής εξηγώντας την ανορθόδοξη αυτή μέθοδο αναφέρει ότι «με τα μαθήματα να γίνονται συνήθως το βράδυ, όταν οι περισσότερες γυναίκες είναι ήδη κουρασμένες, ακόμη κι ένα σφηνάκι μπορεί να βοηθήσει τη γυναίκα να γίνει πιο δραστήρια και να έχει περισσότερη διάθεση.

Το αλκοόλ «καταπολέμα» τις αναστολές και επηρεάζει το γραμμικό τρόπο σκέψης του αριστερού εγκεφάλου, κάνοντας όσους κάνουν γιόγκα να νιώθουν πιο οικεία και να μην σκέφτονται τίποτα άλλο».

Μάλιστα, στη μέση του μαθήματος υπάρχει διακοπή για χορό (!) η οποία μετά από κατανάλωση αλκοόλ γίνεται ιδιαιτέρως πρόσχαρη.

 

  • Κατηγορία News

5 φορές που οι celebrities μας εντυπωσίασαν κάνοντας γιόγκα

Τι είναι ακόμα καλύτερο από τους celebrities στο Instagram; Μα φυσικά, οι διάσημοι που κάνουν γυμναστική και την απαθανατίζουν μέσω Instagram.

 

Η γιόγκα είναι ένα είδος σωματικής άσκησης με πολλά οφέλη, τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό, οπότε δεν είναι τυχαίο ότι έχει φανατικό κοινό, μεταξύ των οποίων και πάρα πολλοί διάσημοι. Και μερικοί από αυτούς απολαμβάνουν να ανεβάζουν φωτογραφίες στον προσωπικό λογαριασμό τους στο Instagram, στις οποίες κάνουν εντυπωσιακές πόζες και ασκήσεις.

 

1. Miley Cyrus

Δεν είναι καμία πρωτάρα και φαίνεται.

 

2. Lea Michele

Η γιόγκα είναι πάντοτε καλύτερη εάν έχεις μαζί σου έναν φίλο.

 

3. Lena Dunham

Ή και περισσότερους από έναν φίλο.

 

4. Vanessa Hudgens

Μία άλλη οπτική.

 

5. Danielle Brooks

Η γιόγκα μπορεί να γίνει παντού και πάντοτε.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή

  • Κατηγορία Gossip

Η γυμνή γιόγκα… νέα μόδα στην Αμερική!

Από τους χίπις και το new age στο 2016: Ενα στούντιο στη Νέα Υόρκη προσφέρει μαθήματα με την προϋπόθεση ότι οι μαθητές θα έχουν βγάλει τα ρούχα τους...


Το γυμνό που δεν προκαλεί, το σώμα που δεν γίνεται σεξουαλικό όργανο αλλά μέρος ενός «όλου». Ενα στούντιο γιόγκα στη Νέα Υόρκη, το «Bold&Naked» στο Τσέλσι, επιβεβαίωσε τον τίτλο του, καθώς προσφέρει μαθήματα με την προϋπόθεση ότι οι μαθητές θα έχουν απεκδυθεί τα ρούχα τους.

 

Οι πονηροί θα μπορούσαν να φανταστούν διάφορα… όργια, οι κακεντρεχείς μια ακόμη διαφημιστική νότα που προσπαθεί να ρίξει άδεια για να πιάσει γεμάτα. Ωστόσο, οι μαθητές που ήδη μετέχουν στο πρόγραμμα, έχοντας πετάξει από πάνω τους κάθε ίχνος συστολής, παραδέχονται πως το εγχείρημα έχει λόγο ύπαρξης.

 

Οπως αναφέρει στο Reuters, η Βανέσα Κένεντι, μια εκ των μαθητριών: «Υπάρχουν πολλά πράγματα που μας διαχωρίζουν από μια τυπική τάξη γιόγκα. Σε εμάς δεν μετράει τι είδους ρούχα φοράς, τι μάρκα είναι και πώς τα έχεις συνδυάσει. Είμαστε όλοι γυμνοί, επομένως είμαστε όλοι το ίδιο».

 

Η βρετανική εφημερίδα DailyMail σημειώνει από τη μεριά της, ότι η γύμνια αντί να οδηγεί σε σεξουαλικές νύξεις, γίνεται, μέσω των μαθημάτων, η αποθέωση του σώματος.

 

 

Το στούντιο, στον ιστότοπό του, γράφει: «Πολλοί εξισώσουν τη γύμνια με το σεκ, αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια όταν πρόκειται για ένα μάθημα γιόγκα. Στην περίπτωσή μας, πρέπει να νιώσεις άνετα με το δέρμα σου και να δεχθείς την καταπληκτική εμπιστοσύνη που έρχεται από αυτό. Η γυμνή γιόγκα απαλλάσσει από αρνητικά συναισθήματα για το σώμα σας και σας επιτρέπει να αποδεχθείτε περισσότερο το πόσο βαθιά συνδεδεμένος είστε με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας».

 

Τα μαθήματα είναι μεικτά και κοστολογούνται 25 δολάρια, ενώ, φυσικά, εξακολουθούν να διεξάγονται και παράλληλα μαθήματα για… ντυμένους. Για να εξασφαλιστεί οποιαδήποτε παρερμηνεία, στο μάθημα απαγορεύονται θεατές ή φωτογράφοι, επίσης όλοι οι μαθητές υπογράφουν πριν μπουν στην αίθουσα μια δήλωση αποδοχής των όρων της τάξης.

 

Οι υπεύθυνοι του στούντιο σημειώνουν με επίταση ότι καμία επαφή σώμα με σώμα δεν υπονοεί κάποιο σεξουαλικό άγγιγμα και αν κάτι τέτοιο συμβεί τότε αμέσως ο «παραβάτης» αποβάλλεται από την αίθουσα και δεν του επιτρέπεται να επιστρέψει ποτέ στα μαθήματα.

 

Ο πρώτος όρος που έχει θέσει το στούντιο και μάλιστα το έχει γράψει στον ιστότοπό του με κεφαλαία γράμμα είναι ο εξής: «Οποιος αναζητεί οργασμό, έχει έρθει σε λάθος μέρος».

 

 

Οσο για τους… ματάκηδες, σημειώνει: «Μην χάνετε το χρόνο σας. Η ενέργεια μέσα στην αίθουσα είναι τόσο καθαρή και τα μέλη του στούντιο είναι απόλυτα συγκεντρωμένα στο σώμα τους μέσω της γιόγκα».

 

Βέβαια, επειδή το σώμα ακολουθεί τις δικές του επιταγές, κάποιες φορές έχει συμβεί ένας μαθητής να αισθανθεί κάτι μέσα του να φουντώνει. Ακόμη και έτσι, όμως, ουδείς τον κάνει να νιώσει ντροπή με αποτέλεσμα η «ανύψωση» πολύ γρήγορα

 

Τα μαθήματα με γυμνούς μαθητές γιόγκα έχουν γίνει πολύ διαδεδομένα στις ΗΠΑ ήδη από τη δεκαετία του ’60 κατά την περίοδο που η κουλτούρα των χίπις ήταν στα πάνω της. Η πρακτική της γυμνής γιόγκα, ή άλλως πως «nanga yoga» όπως λέγεται στα σανσκριτικά έχει πνευματικές ρίζες από τα αρχαία χρόνια και εξακολουθεί να γίνεται πράξη ως μέρος θρησκευτικών πράξεων.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Iyengar γιόγκα, η νέα μόδα!

Η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η έμφαση στην ποιότητα της κίνησης και η χρήση ορισμένων βοηθημάτων συνθέτουν το παζλ του ιδιαίτερου αυτού στυλ γιόγκα, της Iyengar γιόγκα.

Πρόκειται για ένα από τα πιο διαδεδομένα στυλ γιόγκα στον κόσμο, ωστόσο στη χώρα μας δεν έχει γίνει ακόμα ευρέως γνωστό. Με την τακτική εξάσκηση της Iyengar γιόγκα αποκτά κανείς ευλυγισία, δύναμη, αντοχή, βελτιώνει τη στάση του σώματός του και την ικανότητα συγκέντρωσης, ενώ παράλληλα ηρεμεί ο νους και προάγεται η ευεξία. Τι θα λέγατε, λοιπόν, να τη δοκιμάσετε;

 

Τι είναι;
Ιδρυτής της μεθόδου είναι ο B.K.S. Iyengar, από τον οποίο πήρε και το όνομά της. Ο B.K.S. Iyengar, μέσα από την προσωπική του σπουδή στη γιόγκα, συστηματοποίησε και κατηγοριοποίησε περισσότερες από 200 κλασικές asanas (στάσεις της γιόγκα) και 14 διαφορετικούς τύπους pranayama (τρόποι ελέγχου και επιμήκυνσης της αναπνοής), έτσι ώστε ένας αρχάριος, καθώς αποκτά ευλυγισία, δύναμη και ευαισθησία στον νου, το σώμα και το πνεύμα, να προχωρά με σιγουριά και ασφάλεια από τις βασικές στάσεις στις πιο προχωρημένες.

 

Οι διαφορές της
Αυτό που διαφοροποιεί την Iyengar από τα υπόλοιπα είδη γιόγκα είναι:

1. Η τεχνική
Ένας δάσκαλος της Iyengar γιόγκα δίνει
μεγάλη έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση
του σώματος. Ο στόχος είναι το σώμα να λειτουργεί με αρμονικό και ορθό -από
ανατομικής πλευράς- τρόπο, έτσι ώστε
ο μαθητής να εκτελεί σωστά τις asanas, αποφεύγοντας τυχόν πόνους και τραυματισμούς.

2. Η αλληλουχία των στάσεων
Ανάλογα με τη σειρά των στάσεων που ακολουθείται κάθε φορά, «ενεργοποιούνται» διαφορετικές πλευρές του νευρικού συστήματος με τα αντίστοιχα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, σε ένα μάθημα όπου δίνεται έμφαση στις κάμψεις προς τα εμπρός, το νευρικό σύστημα χαλαρώνει και επιτυγχάνεται νοητική και ψυχική γαλήνη και ηρεμία, ενώ εστιάζοντας στις κάμψεις προς τα πίσω, ο μαθητής αποκτά περισσότερη ενέργεια και ευεξία.

3. Η χρονική διάρκεια
Η διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση της
γιόγκα επιμηκύνεται αισθητά στην Iyengar.
Οι asanas, δηλαδή, δεν εκτελούνται γρήγορα ή μηχανικά. Ο μαθητής λαμβάνει ακριβείς και ξεκάθαρες οδηγίες, προκειμένου να αποκτήσει όσο το δυνατόν πιο σωστή στάση σώματος, να σταθεροποιηθεί σε κάθε στάση και να παραμείνει για περισσότερο διάστημα σε αυτή.

4. Βοηθήματα
Γνωρίζοντας καλά πως κάθε σώμα είναι ξεχωριστό, πως κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικά
δυνατά και αδύνατα σημεία, ο Β.Κ.S. Iyengar ανέπτυξε επίσης τη χρήση βοηθημάτων (props), τα οποία υποστηρίζουν το σώμα ώστε να πάρει τη σωστή στάση. Χάρη στα βοηθήματα, που μπορεί να είναι καρέκλες, κουβέρτες, ζώνες κ.ά., ο μαθητής «δουλεύει» πάνω σε κάθε asana με ένα εύρος κίνησης ασφαλές και αποτελεσματικό. Με την εισαγωγή των βοηθημάτων, η γιόγκα γίνεται προσιτή σε όλους, ακόμη και σε άτομα με θέματα υγείας (π.χ. μυοσκελετικά).

 

Τα οφέλη της
Είναι γνωστό ότι η γιόγκα βοηθάει να διαχειριστεί κανείς το στρες, συμβάλλει στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, επισπεύδει την ανάρρωση από τραυματισμούς, ωφελεί την υγεία και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Παράλληλα, μας βοηθά να υιοθετήσουμε μια πιο φιλοσοφημένη οπτική γωνία, μέσα από το πρίσμα της οποίας θα διάγουμε μια πιο ισορροπημένη ζωή με ψυχική ηρεμία και νοητικό σθένος. Η εστίαση της μεθόδου Iyengar στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος συμβάλλει στην περαιτέρω βελτίωση των, εδώ και αιώνες, γνωστών θεραπευτικών ιδιοτήτων της γιόγκα. Η εξάσκηση της Iyengar γιόγκα υπό την επίβλεψη ενός κατάλληλα εκπαιδευμένου και έμπειρου δασκάλου οδηγεί στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.

 

Σε ποιους απευθύνεται;
Η Iyengar γιόγκα απευθύνεται σε όλους ανεξαιρέτως, ανεξαρτήτως ηλικίας,
σωματότυπου και φυσικής κατάστασης.
Είναι ιδανική για άνδρες, γυναίκες, νέους, ηλικιωμένους, ακόμη και για παιδιά άνω των 6 ετών.

 

Info:
Ένα κλασικό μάθημα Iyengar διαρκεί 1,5 ώρα (1 ώρα για τους αρχάριους και τα παιδιά, έως
2 ώρες για τους πιο έμπειρους μαθητές) και μπορεί κανείς να ασκείται καθημερινά εφόσον διαθέτει χρόνο και διάθεση. Καλό θα ήταν η πρακτική εξάσκηση να είναι συστηματική. Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή. Το κόστος ανά μάθημα κυμαίνεται από 10 έως 15€, ωστόσο διατίθενται διάφορα οικονομικά πακέτα μηνιαίας, τριμηνιαίας, εξάμηνης και ετήσιας συνδρομής.

Πηγή: www.vita.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ VIDEO: Ινδός 104 χρονών κάνει γιόγκα!

Ηλικιωμένος είναι θρύλος στη χώρα της γιόγκα. Είναι 104 ετών και η ευλυγισία του κορμιού του είναι απίστευτη. Προσέχει τη διατροφή του, δεν τρώει λίπη, δεν πίνει, δεν καπνίζει και έχει καταφέρει να φτάσει όχι μόνο σε αυτή την ηλικία, αλλά και να διατηρεί την καλή φυσική του κατάσταση.

Δείτε τι ακριβώς κάνει ο Ινδός γιόγκι...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Ξεκαρδιστική φωτό: Δείτε τον πιο cool τρόπο για να κάνεις γιόγκα

Έχουμε δει χιλιάδες άρθρα και φωτογραφίες για να πάρουμε ταχύρυθμα μαθήματα γιόγκα, ώστε να αποκτήσουμε την απαραίτητη ηρεμία.. και ευλυγισία στο κορμί μας.

Όμως υπάρχουν και ζουν ανάμεσα μας και τύποι που δεν λενε να το βάλουν κάτω, πηγαίνοντας στα μαθήματα.. μόνο και μόνο για να δούνε πως το κάνουν οι άλλοι..

Τέλος, θα πρέπει να σημειώσουμε ότι τα μαθήματα γιόγκα γίνονται καλύτερα με αναψυκτικό.. και τσιγάρο στο στόμα, αφού όλα τα υπόλοιπα τα κάνουν οι κοπέλες της τάξης, προσφέροντας άφθονο «οφθαλμόλουτρο» στον μερακλή αλλά αδιόρθωτο μαθητή.

 

Δείτε την χαρακτηριστική φωτογραφία:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

H γιόγκα (πατάντζαλι)

Τι σημαίνει μαθητεία; Μαθητεία σημαίνει δημιουργία ε­σωτερικής τάξης. Έτσι όπως είσαι, είσαι ένα χάος. Έτσι όπως είσαι, είσαι απόλυτα αποδιοργανωμένος. Ο Γεώργιος Γκουρτζίεφ έλεγε -ο Γκουρτζίεφ από πολλές απόψεις μοιάζει με τον Πατάντζαλι, προσπάθησε και αυτός να μετατρέψει τον πυρή­να της θρησκείας σε επιστήμη- ο Γκουρτζίεφ λοιπόν λέει ότι δεν είσαι ένας· ότι είσαι ένα πλήθος. Όταν λες «εγώ», δεν υπάρχει ένα «εγώ». Υπάρχουν πολλά «εγώ» μέσα σου, πάρα πολλά. Ένα «εγώ» το πρωί, άλλο «εγώ» το απόγευμα, τρίτο «ε­γώ» το βράδυ. Ποτέ όμως δεν αντιλαμβάνεσαι τη σύγχυση, για­τί ποιος να την αντιληφθεί; Δεν υπάρχει κέντρο που να μπορεί να την αντιληφθεί.

Όταν λέμε ότι η Γιόγκα είναι μαθητεία, αυτό σημαίνει ότι η Γιόγκα θέλει να δημιουργήσει ένα αποκρυσταλλωμένο κέ­ντρο μέσα σου. Έτσι όπως είσαι, είσαι ένα πλήθος και στο πλήθος εκδηλώνονται πολλά φαινόμενα. Ένα απ’ αυτά είναι ότι δεν μπορείς να εμπιστευτείς το πλήθος.

Χρειάζεται να αποκρυσταλλωθείς, χρει­άζεται να κεντραριστείς. Αν δεν αποκτήσεις κέντρο, όλα όσα κάνεις είναι περιττά. Σπαταλάς τη ζωή σου και το χρόνο σου. Πρώτα απ’ όλα, χρειάζεται ένα κέντρο. Μόνο ένας άνθρωπος που έχει κέντρο μπορεί να είναι ευτυχισμένος. Όλοι ζητούν την ευδαιμονία. Όμως, την ευδαιμονία δεν μπορείς να τη ζη­τάς, πρέπει να την κερδίσεις. Όλοι λαχταρούν να ζήσουν ευτυχι­σμένοι, αλλά μόνο αν έχεις κέντρο μπορείς να είσαι ευτυχισμέ­νος. Το πλήθος δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένο. Το πλήθος δεν έχει εαυτό. Ποιος θα είναι ευτυχισμένος;

Ευδαιμονία σημαίνει απόλυτη ησυχία και ησυχία μπορεί να υπάρξει, μόνον αν υπάρχει αρμονία – όταν όλα τα τμήμα­τα έχουν ενωθεί, όταν δεν υπάρχει πλήθος, αλλά ενότητα. Ό­ταν είσαι μόνος σου στο σπίτι, χωρίς κανέναν άλλο, είσαι ευ­τυχισμένος. Αυτήν τη στιγμή όλοι βρίσκονται στο σπίτι σου, εκτός από εσένα. Υπάρχουν μόνο οι καλεσμένοι. Ο οικοδε­σπότης απουσιάζει πάντοτε – και ο οικοδεσπότης είναι ο μό­νος που μπορεί να είναι ευτυχισμένος.

Αυτό το κεντράρισμα ο Πατάντζαλι το ονομάζει μαθητεία. –ανουσάσαναμ. Η λέξη μαθητεία είναι πολύ όμορφη. Μαθητεία σημαίνει δυνατότητα μάθησης, δυνατότητα γνώσης. Αλλά δεν μπορείς να μάθεις, δεν μπορείς να γνωρίσεις, αν δεν έχεις αποκτήσει την ικανότητα να είσαι, να υπάρχεις.

 

ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ

Ικανότητα να είσαι – όλες οι στάσεις της Γιόγκα στην πραγ­ματικότητα δεν αφορούν στο σώμα, αφορούν στην ικανότητα του να είσαι. Ο Πατάντζαλι λέει ότι αν μπορέσεις να καθίσεις σιωπηλός χωρίς να κινείς το σώμα σου για μερικές ώρες, ανα­πτύσσεις την ικανότητα να είσαι. Γιατί κινείσαι; Δεν μπορείς να μείνεις ακίνητος ούτε για λίγα δευτερόλεπτα. Το σώμα σου αρχίζει να κινείται. Νιώθεις φαγούρα, τα πόδια σου μουδιά­ζουν, συμβαίνουν πολλά πράγματα – δεν είναι παρά δικαιολο­γίες για να κινηθείς.

Δεν είσαι αφέντης. Δεν μπορείς να πεις στο σώμα σου: «Για μία ώρα δεν θα κινηθώ». Το σώμα θα επαναστατήσει αμέσως!

Αμέσως θα σε αναγκάσει να κινηθείς, να κάνεις κάτι, και θα βρει δικαιολογίες: «Πρέπει να κινηθείς, γιατί σε τσιμπάει ένα έντομο». Αν κοιτάξεις ίσως να μη βρεις κανένα έντομο…

Δεν είσαι, κινείσαι – βρίσκε­σαι σε αέναη, αγχώδη κίνηση. Οι ασάνες του Πατάντζαλι, οι στάσεις, δεν αφορούν πραγμα­τικά στην άσκηση του σώμα­τος, αλλά στην εσωτερική ά­σκηση του είναι. Μόνο να είσαι – χωρίς να κάνεις τίποτε, χωρίς καμία κίνηση, χωρίς καμία δραστηριότητα. Απλώς να παραμένεις. Αυτή η παραμονή βοηθά το κεντράρισμα. Αν μπο­ρέσεις να παραμείνεις σε μια στάση, το σώμα γίνεται υπηρέ­της· σε ακολουθεί. Κι όσο περισσότερο σε ακολουθεί το σώμα σου, τόσο περισσότερο θα υπάρχεις μέσα σου, τόσο δυνατότε­ρο θα γίνει το είναι σου.

Να θυμάσαι πως αν το σώμα δεν κινείται, ούτε ο νους μπο­ρεί να κινηθεί, γιατί νους και σώμα δεν είναι δυο διαφορετικά πράγματα. Είναι δυο πόλοι ενός και του αυτού φαινομένου. Δεν είσαι σώμα και νους, είσαι σώμα-νους. Η προσωπικότητα σου είναι ψυχοσωματική -τόσο σώμα, όσο και νους. Ο νους εί­ναι το πιο λεπτοφυές μέρος του σώματος. Ή αντίστροφα, το σώμα είναι το πιο χονδροειδές μέρος του νου. Οπότε, ό,τι συμ­βαίνει στο σώμα συμβαίνει και στο νου, και αντίστροφα: ό,τι συμβαίνει στο νου συμβαίνει και στο σώμα. Αν το σώμα είναι ακίνητο και μπορείς να κατακτήσεις μια στάση -αν μπορείς να πεις στο σώμα σου: «Μείνε ακίνητο»- τότε κι ο νους παρα­μένει σιωπηλός. Ο νους είναι που αρχίζει να κινείται και προ­σπαθεί να κινήσει και το σώμα, επειδή, όταν κινείται το σώμα, τότε μπορεί να κινηθεί και ο νους. Σε ένα ακίνητο σώμα, ο νους δεν μπορεί να κινηθεί. Χρειάζεται ένα σώμα που κινείται.

Αν το σώμα είναι ακίνητο και ο νους είναι ακίνητος, είσαι κεντραρισμένος. Αυτή η στάση ακινησίας δεν είναι απλώς μια σωματική άσκηση. Είναι η δημιουργία μιας κατάστασης που ευνοεί το κεντράρισμα, στην οποία μπορείς να μαθητεύσεις. Όταν είσαι, όταν έχεις κεντραριστεί, όταν γνωρίζεις τι σημαί­νει το είναι, τότε μπορείς να μάθεις. Επειδή τότε είσαι ταπει­νός, τότε μπορείς να παραδοθείς. Τότε δεν έχεις κανένα ψεύ­τικο εγώ, γιατί, όταν κεντραριστείς, γνωρίζεις πως όλα τα εγώ είναι ψεύτικα. Τότε μπορείς να υποκλιθείς. Τότε γεννιέται έ­νας μαθητής.

Μαθητής σημαίνει αναζητητής που δεν είναι πλήθος, που προσπαθεί να είναι κεντραρισμένος και αποκρυσταλλωμένος,

που τουλάχιστον προσπαθεί, καταβάλλει προσπάθειες, ειλι­κρινείς προσπάθειες, να γίνει άτομο, να νιώσει το είναι του, να γίνει αφέντης του εαυτού του. Όλη η μαθητεία της Γιόγκα είναι μια προσπάθεια να σε κάνει αφέντη του εαυτού σου. Έ­τσι όπως είσαι, είσαι σκλάβος πάρα πολλών επιθυμιών. Υπάρ­χουν πάρα πολλοί αφεντάδες κι εσύ δεν είσαι παρά ένας σκλά­βος – και σε σέρνουν σε διάφορες κατευθύνσεις.

 

Η ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ Η ΥΓΕΙΑ

Η Γιόγκα δεν είναι θεραπεία. Στη Δύση αυτήν τη στιγμή ανθούν πολλές μορφές ψυχοθεραπείας και πολλοί Δυτικοί ψυχολόγοι νομί­ζουν ότι και η Γιόγκα είναι θεραπεία. Δεν είναι! Είναι μαθη­τεία. Και ποια είναι η διαφορά; Ιδού η διαφορά: η θεραπεία χρειάζεται όταν είσαι άρρωστος, η θεραπεία χρειάζεται όταν είσαι ασθενής. Η μαθητεία χρειάζεται ακόμη κι όταν είσαι υ­γιής. Μάλιστα η μαθητεία μπορεί να σε ωφελήσει μόνον όταν είσαι υγιής. Δεν προορίζεται για παθολογικές καταστάσεις. Η Γιόγκα προορίζεται για όσους είναι απόλυτα υγιείς από ιατρι­κή άποψη, για όσους είναι φυσιολογικοί. Δεν είναι σχιζοφρε­νείς, δεν είναι τρελοί, δεν είναι νευρωτικοί. Είναι κανονικοί άνθρωποι, υγιείς άνθρωποι, χωρίς παθολογικά συμπτώματα. Παρ’ όλα αυτά, συνειδητοποιούν πως αυτό που ονομάζουμε «κανονικό» είναι μάταιο, πως αυτό που ονομάζουμε «υγεία» εί­ναι ανεπαρκές. Χρειάζεται κάτι περισσότερο, κάτι μεγαλύτε­ρο. Χρειάζεται κάτι πιο ολοκληρωμένο.

Οι θεραπείες είναι για τους αρρώστους. Οι θεραπείες σε βοηθούν να φτάσεις στη Γιόγκα, αλλά η Γιόγκα δεν είναι θερα­πεία. Η Γιόγκα σε οδηγεί σε μια ανώτερη κατάσταση υγείας, μια διαφορετική κατάσταση υγείας – μια διαφορετική κατά­σταση ύπαρξης και ολότητας. Η θεραπεία, στην καλύτερη πε­ρίπτωση, μπορεί να βοηθήσει στην κοινωνική σου ένταξη. Ο Φρόιντ λέει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτε περισσότε­ρο. Μπορούμε να σε κάνουμε ένα ενταγμένο, κανονικό μέλος της κοινωνίας – τι γίνεται όμως, αν η ίδια η κοινωνία είναι άρ­ρωστη; Και όντως είναι! Η ίδια η κοινωνία είναι άρρωστη. Η θεραπεία μπορεί να σε κάνει φυσιολογικό με την έννοια της ένταξης στην κοινωνία, όμως η ίδια η κοινωνία είναι άρρωστη. Συμβαίνει καμιά φορά σε μια άρρωστη κοινωνία ένας υγιής άνθρωπος να θεωρηθεί άρρωστος. Ένας άνθρωπος σαν τον Ιησού θεωρείται άρρωστος και γίνονται προσπάθειες να τον εντάξουν στην κοινωνία. Κι όταν διαπιστώσουν ότι είναι ανία­τη περίπτωση, τότε τον σταυρώνουν. Όταν διαπιστώσουν ότι δεν γίνεται τίποτε, ότι αυτός ο άνθρωπος είναι ανίατη περί­πτωση, τότε τον σταυρώνουν, Η ίδια η κοινωνία είναι άρρω­στη, γιατί η κοινωνία δεν είναι παρά το σύνολο των μελών της. Αν όλα τα μέλη είναι άρρωστα, τότε η κοινωνία είναι άρρωστη – και κάθε μέλος οφείλει να προσαρμοστεί.

Η Γιόγκα δεν είναι θερα­πεία. Η Γιόγκα δεν επιχειρεί κατά καμία έννοια να σε κάνει να ενταχθείς στην κοινωνία. Αν θέλεις να ορίσεις τη Γιόγκα α­πό την άποψη της ένταξης, τό­τε δεν είναι ένταξη στην κοινω­νία, αλλά ένταξη στην ίδια την ύπαρξη. Είναι ένταξη στο όλον. Έτσι λοιπόν, ένας τέλειος γιόγκι μπορεί να σου φανεί τρε­λός. Μπορεί να φαίνεται πως τα ‘χει χαμένα, γιατί βρίσκεται σε επαφή με έναν ανώτερο νου, μια ανώτερη τάξη πραγμάτων. Βρίσκεται σε επαφή με τον παγκόσμιο νου. Πάντα συνέβαινε αυτό: ο Βούδας, ο Ιησούς, ο Κρίσνα, όλοι τους φαίνονταν κά­πως εκκεντρικοί. Δεν ανήκουν σε εμάς. Φαίνονται περιθωρια­κοί.

Γι’ αυτό και λέγονται αβατάρ, απεσταλμένοι, «αυτοί που κα­τήλθαν». Είναι σαν να ήρθαν από άλλον πλανήτη. Δεν ανήκουν σε εμάς. Μπορεί να είναι ανώτεροι, μπορεί να είναι καλοί, μπορεί να είναι θεϊκοί, αλλά δεν ανήκουν σε εμάς. Έχουν έρ­θει από κάπου αλλού. Δεν είναι κομμάτι της ανθρωπότητας.

Έχουμε έντονη την αίσθηση πως είναι περιθωριακοί – δεν είναι. Αυτοί βρίσκονται πραγματικά στο κέντρο, γιατί έχουν αγγίξει τον εσώτερο πυρήνα της ύπαρξης. Σε εμάς όμως φαί­νονται περιθωριακοί.

 

 

Γιόγκα είναι το σταμάτημα του νου

Γιόγκα είναι η κατάσταση του «μη-νου». Η λέξη νους τα κα­λύπτει όλα – το εγώ σου, τις επιθυμίες σου, τις ελπίδες σου, τις φιλοσοφίες σου, τις θρησκείες σου, τις γραφές σου. Ο «νους» τα καλύπτει όλα. Κάθε τι που σκέφτεσαι είναι νους. Κάθε τι γνωστό, κάθε τι που μπορεί να γίνει γνωστό, όλα βρίσκονται μέσα στο νου. Σταμάτημα του νου σημαίνει σταμάτημα του γνωστού, σταμάτημα αυτού που μπορεί να γίνει γνωστό. Είναι ένα άλμα στο άγνωστο.

Όταν δεν υπάρχει νους, βρίσκεσαι στο άγνωστο. Γιόγκα εί­ναι ένα άλμα στο άγνωστο. Ή μάλλον καλύτερα, σ’ εκείνο που δεν μπορεί να γίνει γνωστό.

Τι είναι ο νους; Τι κάνει ο νους; Τι είναι; Συνήθως νομίζου­με πως ο νους είναι κάτι απτό, μέσα στο κεφάλι μας. Ο Πατά­ντζαλι δεν συμφωνεί – όποιος έχει γνωρίσει το εσωτερικό του νου αποκλείεται να συμφωνήσει. Ούτε και η σύγχρονη επιστή­μη συμφωνεί. Ο νους δεν είναι κάτι απτό μέσα στο κεφάλι μας. Ο νους είναι μια λειτουργία, μια δραστηριότητα.

Περπατάς, κι εγώ σου λέω «Περπατάς». Τι είναι το περπά­τημα; Αν σταματήσεις, πού είναι το περπάτημα; Αν καθίσεις, πού πάει το περπάτημα; Το περπάτημα δεν είναι κάτι υλικό, είναι μια δραστηριότητα. Έτσι λοιπόν, όταν κάθεσαι, κανείς δεν σε ρωτά: «Πού είναι το περπάτημα σου; Μόλις τώρα περ­πατούσες, πού έβαλες το περπάτημα σου;» θα σκάσεις στα γέ­λια. Θα του πεις: «Το περπάτημα δεν είναι κάτι απτό, είναι μια δραστηριότητα. Μπορώ να περπατήσω πάλι. Μπορώ να περπατήσω, μπορώ και να σταματήσω. Είναι δραστηριότητα».

Ο νους δεν είναι μια κατάσταση. Είναι μια δραστηριότητα. Νους σημαίνει νοείν, σημαίνει σκέψη. Είναι δραστηριότητα.

Αυτό καθεαυτό το κοίταγμα -η παρατήρηση- είναι αντί-νοητικό, γιατί η παρατήρηση δεν είναι σκέψη. Αν κοιτάξεις έντονα, όλη σου η ενέργεια συγκεντρώνεται στο κοίταγμα – η ίδια ενέργεία που προηγουμένως συγκεντρωνόταν στη σκέψη και την κίνηση.

«Γιόγκα είναι το σταμάτημα του νου». Αυτός είναι ο ορισμός του Πατάντζαλι. Όταν δεν υπάρχει νους, είσαι σε Γιόγκα. Όταν υπάρχει νους, δεν είσαι σε Γιό­γκα. Μπορείς να εκτελείς όλες τις στάσεις, αν όμως ο νους λει­τουργεί, αν σκέφτεσαι ακόμη, δεν είσαι σε Γιόγκα.

Η Γιόγκα είναι η κατάσταση του μη-νου. Αν μπορείς να σταματήσεις το νου σου, χωρίς να εκτελείς καμία στάση, έχεις γίνει τέλειος γιόγκι. Έχει συμβεί σε πολλούς, χωρίς να εκτελέ­σουν καμία στάση, ενώ δεν έχει συμβεί σε άλλους που έχουν εκτελέσει πολλές στάσεις για πολλές ζωές. Το βασικό που πρέ­πει να καταλάβεις είναι το εξής: όταν απουσιάζει η δραστηριό­τητα της σκέψης, τότε είσαι παρών. Όταν απουσιάζει η δραστηριότητα του νου, όταν οι σκέψεις έχουν εξαφανιστεί, ό­ταν έχουν σκορπίσει σαν τα σύννεφα, τότε αποκαλύπτεται το είναι σου, όπως ο ουρανός. Βρίσκεται πάντα εκεί, μόνο που το καλύπτουν τα σύννεφα· το καλύπτουν οι σκέψεις.

 

Η προσπάθεια

Προσπάθησε! Όταν λέω να προσπαθήσεις, στην ουσία α­ντιφάσκω… αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το πω. Γιατί η προσπάθεια προέρχεται από το νου. Μπορείς να καθίσεις σε μια στάση, μπορείς να δοκιμάσεις κάποιο τζάπα -έναν ψαλμό, ένα μάντρα- ή να επιχειρήσεις απλώς να καθίσεις σιωπηλός, χωρίς να σκέφτεσαι. Τότε, όμως, σκέφτεσαι ότι δεν πρέπει να σκέφτεσαι. Λες συνέχεια μέσα σου: «Δεν θα σκεφτώ… μη σκέ­φτεσαι… πάψε να σκέφτεσαι». Μα όλα αυτά είναι σκέψεις.

Προσπάθησε να καταλάβεις. ‘Όταν ο Πατάντζαλι μιλά για το μη-νου, για το σταμάτημα του νου, εννοεί απόλυτη ακινησία. Δεν σου επιτρέπει να χρησιμοποιείς τζάπα – «Ραμ-ραμ-ραμ». Αυτό δεν είναι σταμάτημα. Χρησιμοποιείς το νου σου. Ο Πα­τάντζαλι λέει: «Απλώς σταμάτα!»

Μα εσύ αναρωτιέσαι: «Πώς; Πώς να σταματήσω;» Ο νους συνεχίζει. Ακόμη κι όταν κάθεσαι, ο νους συνεχίζει. Ακόμη κι αν δεν κάνεις τίποτε, ο νους συνεχίζει να λειτουργεί.

Ο Πατάντζαλι λέει: «Μόνο κοίτα». Άσε το νου να φύγει, άσε το νου να κάνει ό,τι θέλει. Εσύ μόνο κοιτάζεις. Δεν ανα­κατεύεσαι. Είσαι μόνο παρατηρητής, είσαι μόνο θεατής, δεν εμπλέκεσαι, σαν να μην είναι δικός σου ο νους. Σα να μην είναι δική σου υπόθεση, σαν να μη σε αφορά. Μην εμπλέκε­σαι! Μόνο κοίτα κι άσε το νου να τρέχει. Τρέχει από κεκτη­μένη ταχύτητα, επειδή πάντα τον ενθάρρυνες να τρέχει. Η δραστηριότητα έχει πάρει φόρα, γι’ αυτό τρέχει. Πάψε να συνεργάζεσαι. Κοίτα κι άσε το νου να τρέχει. Για πάρα πολ­λές ζωές, ίσως εκατομμύρια ζωές, συνεργαζόσουν μαζί του. Τον βοηθούσες, του έδινες την ενέργεια σου. Το ποτάμι θα συνεχίσει να κυλάει για λίγο. Αν δεν συνεργαστείς, αν το κοι­τάς αδιάφορος -ο Βούδας χρησιμοποιεί τη λέξη «αδιαφορία», ουπέκσα, να κοιτάς χωρίς να εμπλέκεσαι, μόνο να κοιτάς, να μην κάνεις τίποτε κατά κανένα τρόπο- τότε ο νους θα τρέξει ακόμη λίγο και θα σταματήσει από μόνος του. Μόλις χαθεί η κεκτημένη ταχύτητα, μόλις φύγει όλη η ενέργεια, ο νους θα σταματήσει.

‘Όταν ο νους σταματά, είσαι μέσα στη Γιόγκα. Έχεις μπει στη μαθητεία. Ιδού ο ορισμός: Γιόγκα είναι το σταμάτημα του νου.

Τότε ο παρατηρητής εδραιώνεται μέσα στο ίδιο του το είναι.

Όταν ο νους σταματά, ο παρατηρητής μέσα σου εδραιώνε­ται μέσα στο ίδιο του το είναι. Όταν μπορείς να κοιτάζεις, χωρίς να ταυτίζεσαι με το νου, χωρίς να κρίνεις, να εγκρίνεις ή να κατακρίνεις, χωρίς να επιλέγεις -μόνο κοιτάζεις, ενώ ο νους τρέχει- τότε έρχεται μία στιγμή που ο νους σταματά από μόνος του.

Όταν δεν υπάρχει νους, εδραιώνεσαι μέσα στην κατάστα­ση της παρατήρησης. Έχεις γίνει πια παρατηρητής – θεατής, ντράστα, σάκτσι. Δεν είσαι πια δράστης. Δεν είσαι πια σκεπτό­μενος. Είσαι ατόφιο είναι, καθαρό είναι. Τότε, ο παρατηρητής εδραιώνεται μέσα στο ίδιο του το είναι.

 

Η ταύτιση με το νου

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, εκτός από την παρατήρηση, ταυτίζεσαι με το νου σου. Γίνεσαι ένα με τη ροή των σκέψεων, ένα με τα σύννεφα – άλλοτε με το άσπρο σύννεφο, άλλοτε με το μαύρο σύννεφο, άλλοτε με ένα σύννεφο βροχής, άλλοτε με ένα άδειο σύννεφο. Σε κάθε περίπτωση όμως, γίνεσαι ένα με τη σκέψη, γίνεσαι ένα με το σύννεφο και χάνεις την καθαρό­τητα του ουρανού, την καθαρότητα του χώρου. Συννεφιάζεις κι αυτό συμβαίνει επειδή ταυτίζεσαι, επειδή γίνεσαι ένα με τα σύννεφα.

Μια σκέψη έρχεται. Νιώθεις πείνα. Η σκέψη περνά από το νου. Η σκέψη είναι ότι υπάρχει πείνα, ότι το στομάχι νιώθει πείνα. Αμέσως ταυτίζεσαι με τη σκέψη. Λες μέσα σου: «Πεινάω», Ο νους είχε απλώς γεμίσει με τη σκέψη ότι υπάρχει πεί­να, όμως εσύ ταυτίστηκες μαζί της και είπες: «Πεινάω». Αυτό είναι ταύτιση.

Κι ο Βούδας νιώθει πείνα κι ο Πατάντζαλι νιώθει πείνα, αλ­λά ο Πατάντζαλι ποτέ δεν λέει: «Πεινάω». Λέει: «Το σώμα μου πεινάει». Λέει: «Το στομάχι μου πεινάει». Λέει: «Υπάρχει πεί­να. Είμαι παρατηρητής. Βλέπω αυτήν τη σκέψη που έστειλε η κοιλιά στο μυαλό, για να πει ότι πεινάει». Η κοιλιά πεινάει. Ο Πατάντζαλι παραμένει παρατηρητής. Εσύ ταυτίζεσαι. Γίνεσαι ένα με τη σκέψη.

‘Όταν ο νους σταματά, εδραιώνεσαι στο είναι του παρατη­ρητή μέσα σου. Στις άλλες περιπτώσεις, υπάρχει ταύτιση. Οι ταυτίσεις συνιστούν τον κόσμο. Αν βρίσκεσαι σε ταύτιση, βρί­σκεσαι στον κόσμο, στη δυστυχία. Αν έχεις υπερβεί τις ταυτί­σεις, έχεις ελευθερωθεί. Έχεις γίνει σίντα… είσαι σε νιρβάνα. Έ­χεις υπερβεί τον κόσμο της δυστυχίας κι έχεις μπει στον κόσμο της ευδαιμονίας.

Ο κόσμος αυτός υπάρχει εδώ και τώρα – τώρα, ετούτη τη στιγμή! Δεν χρειάζεται να περιμένεις ούτε μία στιγμή. Μόλις γίνεις παρατηρητής του νου, μπαίνεις σ’ αυτόν τον κόσμο. Μόλις ταυτιστείς με το νου, τον χάνεις. Αυτός είναι ο βασικός ορι­σμός.

Να τα θυμάσαι όλα, γιατί αργότερα, στις άλλες σούτρες, θα πούμε με λεπτομέρειες τι πρέπει να κάνεις, πώς πρέπει να το κάνεις – πάντα όμως πρέπει να έχεις κατά νου ότι αυτή είναι η βάση. Πρέπει κανείς να πετύχει την κατάσταση του μη-νου. Αυτός είναι ο στόχος.

Συλλογή υλικού και επιμέλεια παρουσίασης: Ευαγγέλου Χρυσάνθη πηγή: οι σούτρες του Παντάζαλι από προσωπικό αρχείο.

 

πηγή  http://enallaktikidrasi.com

 

 

  • Κατηγορία Υγεία

GIF ISO FINAL 1