5 συνήθειες στο γυμναστήριο που θα κάνουν τους πάντες να σε μισήσουν

Είτε είναι η πρώτη συνδρομή σου είτε χρειάζεσαι μια ανανέωση των προτύπων συμπεριφοράς, σε παρακαλούμε να αποφύγεις αυτές τις συνήθειες που δεν αρέσουν σε κανέναν.

Το καταλαβαίνουμε: Τα workouts είναι προσωπικά και θα έπρεπε να είσαι ελεύθερη να αξιοποιείς αυτό το χρόνο, όπως εσύ επιθυμείς. Ωστόσο, μπορείς να πετύχεις το καλύτερο sweat session και ακόμα να είσαι… συμπαθής.

Το savoir-vivre του γυμναστηρίου συνοψίζεται σε έναν «χρυσό» κανόνα, λέει η fitness instructor και σύμβουλος του American Counsil on Exercise, Jessica Matthews: «Κάνε στο γυμναστήριο αυτό που ελπίζεις ότι θα έκανε και ο άλλος για σένα».

Μάθε παρακάτω τις 5 κακές συνήθειες που δεν πρέπει να έχεις στο γυμναστήριο.

Συνήθεια #1: Αφήνεις στα μηχανήματα τη στάμπα του ιδρώτα σου (και φεύγεις)
Ακόμα κι αν δεν έχεις ξανά πάει ποτέ στο γυμναστήριο, σίγουρα θα έχεις έναν γνωστό ή φίλο που έχει παραπονεθεί κάπου, κάποτε για όλους εκείνους που δε σκουπίζουν τα μηχανήματα, πριν δώσουν τη θέση τους στον επόμενο.

Στ’αλήθεια θα ήθελες να ξαπλώνεις σε ένα μηχάνημα που έχει τη στάμπα ιδρώτα του προηγούμενου; Αν όχι, φρόντισε την επόμενη φορά να έχεις μαζί σου πετσέτα και να τη χρησιμοποιείς πάντα, ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι ιδρωμένη. Kαι δεν είναι μόνο η αηδία που μπορείς να νιώσεις, αλλά και το ότι ο ιδρώτας μπορεί να εξαπλώσει μικρόβια. Enough said.

Συνήθεια #2: Νομίζεις ότι ο εξοπλισμός είναι μόνο δικός σου
Συνήθως στα περισσότερα γυμναστήρια θα δεις πως υπάρχει υπενθύμηση να μη ξεπερνάς τα 30 λεπτά στο διάδρομο ή το ελλειπτικό. Σκέψου τι συνέβαινε για να αναγκάστηκαν να γράψουν σημείωμα…

Ακόμα, όμως, κι αν δεν έχει κάποια ένδειξη για το χρόνο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα μηχανήματα, και μόλις ολοκλήρωσες τα 30 λεπτά άσκησης, καλό θα ήταν να σκεφτείς πως ήρθε η ώρα να δώσεις τη θέση σου στον επόμενο. Το ίδιο ισχύει και για το χώρο με τα βάρη. Πάρε μόνο όσα θα χρησιμοποιήσεις εκείνη τη στιγμή – τα βάρη δεν είναι τραπέζι για να τα κρατήσεις reserve, αν σκοπεύεις να τα χρησιμοποιήσεις σε μισή ώρα.

Αν, γενικά, θέλεις να είσαι πιο ήρεμη και να μη περιμένεις σε ουρά για να χρησιμοποιήσεις ένα μηχάνημα, προτίμησε τις πιο χαλαρές ώρες, όπως πολύ νωρίς το πρωί ή από τη 1 το μεσημέρι μέχρι τις 5 το απόγευμα.

1111banner

Συνήθεια #3: Συζητάς πολύ δυνατά ή ακούς μουσική εξίσου δυνατά
Η μουσική, ναι, μπορεί να σου δώσει κίνητρο και να «σπάσει» τη μονοτονία, αλλά ρώτα και το διπλανό σου αν αισθάνεται το ίδιο. Tip: Βάλε ακουστικά και βεβαιώσου πως η ένταση είναι τέτοια που μόνο εσύ ακούς.

Ο διάλογος με το διπλανό σου είναι, επίσης, αποδεκτός, εφόσον σέβεσαι ότι κάποιος άλλος που βρίσκεται στον ίδιο χώρο δεν επιθυμεί να συμμετέχει ή προσπαθεί να συγκεντρωθεί. Μίλα σιγά!

Συνήθεια #4: Νομίζεις πως έχεις… υπηρέτη
Αυτά τα αλτηράκια που μόλις χρησιμοποίησες δε θα επιστρέψουν στη θέση τους μόνα τους. Απίστευτο; Φρόντισε, όταν ολοκληρώνεις μια άσκηση, να επιστρέφεις τον εξοπλισμό που χρησιμοποίησες εκεί που τον βρήκες.

Συνήθεια #5: Βγάζεις φωτογραφίες στα αποδυτήρια
Ο καθένας αισθάνεται περισσότερο ή λιγότερο άνετα στα αποδυτήρια, όταν βρίσκεται μαζί με άλλες άγνωστες γυναίκες που αλλάζουν, κάνουν μπάνιο, βάφονται ή χτενίζονται. Ένα πράγμα, όμως, που οι περισσότεροι μπορούν να συμφωνήσουν (κι εγώ μαζί!) είναι πως κανείς δε θέλει να γίνει καταλάθος photobomber στη selfie φωτογραφία σου. Και πώς να αισθανθείς άνετα όταν εσύ είσαι με τα εσώρουχα και η διπλανή σου βγάζει την κοιλιά – της – ημέρα – 30η – στο – γυμναστήριο;

Πηγή: www.shape.gr

3333banner

  • Κατηγορία Άσκηση

GIF ISO FINAL 1