Πόσο είναι τελικά το μέγεθος ενός κανονικού πέους

Η επιστήμη δίνει την απάντηση. Και όχι, δεν είναι τόσο μεγάλο όσο νόμιζες.

Η πιο συνηθισμένη ανασφάλεια κάθε άντρα: τα εκατοστά στα οποία εκτείνεται ο καλύτερός του φίλος. Κάποιοι -ας μην κρυβόμαστε παιδιά- τον έχουν μικρό και προσπαθούν με άλλους τρόπους να καλύψουν το χαμένο έδαφος, προσφέροντας από γέλιο μέχρι οργή στους υπολοίπους.

Σε κάθε περίπτωση καμία μας δεν κουβαλά μεζούρα μαζί της, αλλά μπορεί να διακρίνει ξεκάθαρα τι συμβαίνει εκεί κάτω. Και εδώ έρχεται η επιστήμη για να δώσει την απάντηση μια και καλή σε ένα πραγματικά φλέγον ζήτημα. Ποιο είναι το μέγεθος για το μέσο πουλί;

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε από το King's College London και δημοσιεύτηκε στο British Journal of Urology International, το μέσο μέγεθος του πέους δεν είναι τόσο μεγάλο όσο νομίζεις και τα αποτελέσματα σίγουρα θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα φίλε μου άντρα.

Οι ερευνητές ξεκίνησαν από το να αξιολογήσουν και να εξετάσουν προσεκτικά 17 προηγούμενες μελέτες πάνω στο επίμαχο ζήτημα. Στη συνέχεια, εξέτασαν ένα δείγμα 15.000 αντρών. Και η ετυμηγορία είναι πως το μέσο πέος έχει μήκος 9,3 εκατοστά ή 3,7 ίντσες αν προτιμάς, ενώ σε πλήρη στύση το μέγεθος αυξάνεται στα 13,2 εκατοστά (5,2 ίντσες).

Στον πραγματικά κόσμο, αυτό μεταφράζεται πως ανά 100 άντρες μόλις οι 5 έχουν μεγαλύτερο από το μέσο πέος. Οι ερευνητές διερεύνησαν επίσης μερικούς από τους συνηθισμένους δείκτες που σχετίζονται με το μέγεθος του πέους: Το ύψος έχει κάποια σχέση αλλά οι υπόλοιπες ενδείξεις -όπως το μέγεθος της πατούσας, της μύτης ή της παλάμης- είναι μάλλον άχρηστες.

«Ακόμη κι αν το πέος κάποιου είναι μικρότερο από τον μέσο όρο, δεν χρειάζεται να ανησυχεί. Δεν αποτελεί άλλωστε πρόβλημα για το 85% των γυναικών, οι οποίες στην πραγματικότητα προτιμούν τα μικρότερα πέη. Το σημείο κλειδί για την ερωτική ευχαρίστηση άλλωστε είναι η τεχνική και όλοι θα πρέπει να το γνωρίζουν αυτό» τονίζει ο επικεφαλής της έρευνας, Dr. David Veale.

Πηγή: gr.askmen.com

6 κολπάκια περιποίησης που θα φανούν χρήσιμα σε κάθε άντρα

Τα life hack κολπάκια είναι έξυπνες ιδέες και τρικ που κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη καθώς μας δίνουν τη δυνατότητα να αντικαταστήσουμε πράγματα που ίσως μας λείπουν με πράγματα που σίγουρα θα βρούμε γύρω μας. 

Το περιοδικό Men's Health πρόσφατα δημοσίευσε ένα ενδιαφέρον βίντεο με 6 life hack κολπάκια για την ανδρική περιποίηση που θα φανούν πολύ χρήσιμα σε κάθε άνδρα.

Δείτε τι να χρησιμοποιήσετε αν σας έχει τελειώσει ο αφρός ξυρίσματος, το ζελέ μαλλιών, ή η οδοντόκρεμα, πως να εξαφανίσετε τη λιπαρότητα από το δέρμα σας με ένα φίλτρο καφέ (!), πως να περιποιηθείτε τα σκασμένα και ξερά χείλη σας με λίγο ελαιόλαδο και πως να πείτε αντίο στα αποσμητικά χρησιμοποιώντας βότκα!

 

 

Πηγή: www.fightbook.gr

  • Κατηγορία Beauty

6+1 σημαντικοί λόγοι που το σεξ κάνει καλό στην υγεία των αντρών!

Το σεξ περνάει από το αντρικό μυαλό τουλάχιστον 19 φορές την ημέρα.

Κι αυτό είναι καλό, μιας και η σεξουαλική επαφή είναι ευεργετική για την υγεία τους!

Όλοι μας γνωρίζουμε ότι ο οργασμός προκαλεί στον οργανισμό μας μια ευφορία, λόγω των ορμονών που εκκρίνονται. Όσον αφορά, όμως, το αντρικό φύλο συγκεκριμένα, η σεξουαλική επαφή εξασφαλίζει κι άλλα οφέλη, και μάλιστα πολύ ουσιαστικά.

Όπως δημοσιεύεται στη διαδικτυακή μιντιακή εταιρεία «YourTango», που ειδικεύεται σε θέματα σχέσεων και σεξουαλικής υγείας, υπάρχουν 7 σημαντικοί λόγοι για τους οποίους το σεξ λειτουργεί ευεργετικά στην υγεία των αντρών…

1. Διατηρεί δυνατή την καρδιά τους

Μπορεί πολύ συχνά η γυναικεία πολυλογία να ταράζει την ψυχική ηρεμία ενός άντρα, όμως από μια άλλη οπτική ενισχύει την καρδιά του. Όπως υποστηρίζει σχετική έρευνα από το Πανεπιστήμιο «Queens» στο Μπέλφαστ, οι άντρες που κάνουν σεξ 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μειώνουν τις πιθανότητες εκδήλωσης εμφράγματος κατά 50%. Δεν είναι, λοιπόν, το σεξ ένας πολύ ευχάριστος τρόπος να κρατάτε το γιατρό μακριά;

2. Βελτιώνει τη διάθεσή τους

Η σεξουαλική επαφή δημιουργεί τις προϋποθέσεις για καλή ψυχολογία. Εκτός από την ανακούφιση από το στρες και την αύξηση της αυτοεκτίμησης, το σεξ λειτουργεί ανασταλτικά απέναντι στην κατάθλιψη, με την παραγωγή ενδορφινών στον οργανισμό, της λεγόμενης ορμόνης της ευτυχίας. Οπότε, ξέρετε ποια είναι η λύση όταν κάτι δεν πάει καλά μέσα στη μέρα!

3. Τους εξασφαλίζει έναν καλό νυχτερινό ύπνο

Το να μπορεί κανείς να κοιμάται καλά το βράδυ αποτελεί έναν πολύ σημαντικό παράγοντα για την υγεία του, από τη διάθεσή του μέχρι το βάρος του. Η ωκυτοκίνη, γνωστή και ως ορμόνη της αγάπης, που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του σεξ, είναι ένα απόλυτα φυσικό χαλαρωτικό, που επιδρά κυρίως στον αντρικό οργανισμό. Έτσι εξηγείται και το γεγονός ότι αμέσως μετά την πράξη, σας παίρνει ο ύπνος!

4. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη

Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί ασπίδα κατά της εκδήλωσης συγκεκριμένων μορφών καρκίνου. Σύμφωνα με έρευνα από το Διεθνές Ινστιτούτο κατά του Καρκίνου, οι άντρες που κατά μέσο όρο βιώνουν 21 εκσπερματίσεις ανά μήνα, παρουσιάζουν κατά 33% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, συγκριτικά με εκείνους που δεν ξεπερνούν τις 4-7 εκσπερματίσεις μηνιαίως.

5. Τους ανακουφίζει από τον πόνο

Σε σχετικό πείραμα, περίπου 48 εθελοντές εισέπνευσαν ατμό οξυτοκίνης και στη συνέχεια τρύπησαν τα δάχτυλά τους. Η ωκυτοκίνη κατάφερε να περιορίσει τον πόνο τους σε ποσοστό μεγαλύτερο του 50%. Επομένως, όπως είναι κατανοητό, είτε πρόκειται για πονοκεφάλους είτε για πόνο στη μέση είτε για οποιονδήποτε άλλο πόνο, αυτή η ορμόνη είναι ικανή να κάνει θαύματα!

6. Τους κρατάει σε… φόρμα

Φαίνεται πως μια καλή φυσική κατάσταση μπορεί να αποκτηθεί, εκτός από τα γυμναστήρια, και στην κρεβατοκάμαρα! Αρκεί μια 30λεπτη ερωτική συνεύρεση για να κάψει ο οργανισμός τους περίπου 200 θερμίδες. Κι αν την επεκτείνουμε χρονικά για ακόμη μισή ώρα, τότε η απώλεια θερμίδων μπορεί να αγγίξει και τις 420. Πρόκειται πραγματικά για ένα πλήρες πρόγραμμα εκγύμνασης!

7. Συμβάλλει στη μακροζωία

Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το συστηματικό σεξ κάνει τους ανθρώπους να δείχνουν νεότεροι, ακόμα και κατά μία ολόκληρη δεκαετία - κι από ό,τι φαίνεται δεν πρόκειται απλά για μια ψευδαίσθηση. Είναι αλήθεια ότι η υγιής σεξουαλική ζωή μπορεί να επιβραδύνει αισθητά τη διαδικασία της γήρανσης. Όπως δημοσιεύεται σε μελέτη στην επιστημονική επιθεώρηση «British Medical Journal», οι άντρες που βιώνουν συχνά οργασμό, αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο θνησιμότητας κατά 50%, συγκριτικά με εκείνους που έχουν μειωμένη συχνότητα εκσπερμάτισης. Ε, όταν πρόκειται για την ίδια σου τη ζωή, μάλλον τα λόγια υστερούν απέναντι στην… πράξη!

Πηγή: www.eirinika.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Τεστοστερόνη: Όλα όσα δεν γνωρίζουμε για την πιο hot ορμόνη του ισχυρού φύλου

Σχεδόν περιζήτητη την καθιστά το γεγονός ότι σχετίζεται με όλα τα κομμάτια της ανδρικής υπόστασης...

Οι ανδρικές ορμόνες είναι η αλήθεια πως σπάνια γίνονται αντικείμενο συζήτησης. Ισως μόνο στην εφηβεία, που χρειάζεται να κάνουμε υπομονή και να δείξουμε κατανόηση στα νεαρά αγόρια που προσπαθούν να συνειδητοποιήσουν τι τους συμβαίνει στη διαδικασία κατά την οποία από παιδιά γίνονται άνδρες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πράγματι οι ανδρικές ορμόνες στην εφηβεία αυξάνονται ξαφνικά και πολύ – και η σημαντικότερη από αυτές, η τεστοστερόνη, που παράγεται από τους όρχεις, φτάνει στα υψηλότερα επίπεδά της στα 18 χρόνια των ανδρών και συνεχίζει έτσι μέχρι περίπου τα 40, που αρχίζει να πέφτει σιγά-σιγά. Τα σκαμπανεβάσματα, όμως, στις ανδρικές ορμόνες δεν είναι ούτε απότομα ούτε έντονα – εκτός αν υπάρξει κάποια βλάβη στους όρχεις ή στην υπόφυση – και έτσι δεν γίνονται έντονα αντιληπτά.

Παρ’ όλα αυτά, τα ανδρογόνα επηρεάζουν στους άνδρες και πολλά από τα χαρακτηριστικά τους, τόσο της εξωτερικής εμφάνισης όσο και της συμπεριφοράς τους. Ετσι, μπορούμε να πούμε ότι η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη ή συνυπεύθυνη για τα χαρακτηριστικά του φύλου, όπως η ανάπτυξη του πέους και των όρχεων, η τριχοφυΐα, η χροιά της φωνής, η αυξημένη μυοσκελετική μάζα και δύναμη, αλλά και η σεξουαλική επιθυμία, οι στύσεις και η σπερματογένεση και ίσως και η επιθετικότητα που κάποιες φορές εμφανίζουν οι άνδρες.

Ανδρόπαυση; Υπάρχει κι αυτή…

Η φράση που λέγεται συνήθως είναι ότι, αν θέλουμε να διώξουμε όλες τις γυναίκες από ένα δωμάτιο, αρκεί να αναφέρουμε τη λέξη «εμμηνόπαυση». Τι θα γινόταν, όμως, αν αντίστοιχα αναφέραμε τη λέξη «ανδρόπαυση» σε έναν ανδροκρατούμενο χώρο; Θα συναντούσαμε σίγουρα πολλά ανήσυχα και απορημένα, ταυτόχρονα, βλέμματα. Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που βιώνουν τη δραματική μείωση των ορμονών τους; Κινδυνεύουν και οι άνδρες; Οι ειδικοί απαντούν πως ναι.

Οσο μεγαλώνουν οι άνδρες και η διαδικασία της γήρανσης ξεκινάει (ιδιαίτερα μετά τα 45), προοδευτικά μειώνονται τα ανδρογόνα τους (ανδρόπαυση), συνήθως όμως πρόκειται για μια ήπια και σταδιακή διαδικασία. Από την άλλη πλευρά, εξηγούν ότι ποτέ δεν θα φτάσουν τα ανδρογόνα να είναι τόσο χαμηλά όσο είναι αντίστοιχα τα οιστρογόνα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Βέβαια, η κυριότερη ανδρική ορμόνη, η τεστοστερόνη, μπορεί να μειωθεί και για άλλους λόγους, όπως είναι ένας τραυματισμός ή μια φλεγμονή στους όρχεις, βλάβες ή όγκοι στην υπόφυση που ελέγχει τη λειτουργία τους, χρόνιες ασθένειες (π.χ. νεφρική ανεπάρκεια), η χρόνια χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ή κάποιων φαρμάκων (π.χ. κορτιζόνη και κάποια αντιυπερτασικά). Οι άνδρες, καθώς μειώνεται η τεστοστερόνη τους, μπορεί να έχουν κακή διάθεση, αυξημένο λίπος κυρίως στην κοιλιά, μειωμένη τριχοφυΐα στο σώμα, καθώς και περιορισμένη ενεργητικότητα, λίμπιντο και μυϊκή μάζα.

flirt

Πώς αντιμετωπίζεται

Δυστυχώς, οι άνδρες δεν μπορούν να κάνουν και πολλά ώστε να διατηρήσουν την τεστοστερόνη τους σε υψηλά επίπεδα, εκτός από το να προσπαθούν να γυμνάζονται συστηματικά, να τρώνε ισορροπημένα και να μη στρεσάρονται. Οσον αφορά την ανδρόπαυση, χρειάζεται να έχουν υπ’ όψιν τους ότι πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία και σπάνια απαιτεί υποκατάσταση με τεστοστερόνη.

Αν πραγματικά όμως διαπιστωθεί σημαντική μείωση της τεστοστερόνης (και συνυπάρχουν και άλλα οργανικά αίτια, όπως π.χ. όγκοι υπόφυσης, τραυματισμοί κ.ά.), μπορεί να χορηγηθεί θεραπεία υποκατάστασης με τεστοστερόνη, με τη στενή όμως παρακολούθηση του ενδοκρινολόγου. Στους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας, πριν από την ορμονική υποκατάσταση, θα πρέπει να αποκλείεται η παρουσία καρκίνου του προστάτη, γιατί μπορεί να διεγερθεί από την τεστοστερόνη.

Αυτό το ξέρατε; Οταν τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άνδρες είναι φυσιολογικά αυξημένα, τότε εκείνοι έχουν μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη, σεξουαλική διάθεση, πιθανώς και επιθετικότητα.

Χρειάζεται προσοχή

Δεν είναι σπάνιο να συναντάμε νέους άνδρες που ασχολούνται με τον αθλητισμό και οι οποίοι, χωρίς να ενημερώνονται σωστά, παρασυρόμενοι από όσα ακούν από μη ειδικούς, κάνουν χρήση τεστοστερόνης και άλλων ανδρογόνων ως αναβολικών σε μορφή χαπιών ή ενέσεων για αύξηση της μυϊκής μάζας και της αντοχής.

Όπως αναφέρει το vita.gr, αυτή όμως είναι μια πολύ επικίνδυνη διαδικασία, καθώς έτσι καταστέλλεται η παραγωγή της δικής τους τεστοστερόνης από τους όρχεις, οι οποίοι μπορεί να ατροφήσουν, οδηγώντας σε πιθανές διαταραχές της παραγωγής σπέρματος, ενώ ενδέχεται να προκληθεί γυναικομαστία ή και έντονη ευαισθησία στους μαστούς.

3333banner

  • Κατηγορία Man

Σε ποια ηλικία θα κάνεις το καλύτερο σεξ της ζωής σου;

Μια νέα έρευνα μας γεμίζει ελπίδες για το μέλλον.

Είναι σίγουρο πως όταν είμαστε πιτσιρικάδες πιστεύουμε ότι φοιτητές, κάπου εκεί στην ατίθαση εποχή των 20 και κάτι, θα ζήσουμε τις πιο έντονες σεξουαλικές εμπειρίες. Μετά έρχεται εκείνη εποχή και ευελπιστούμε ότι η ωριμότητα των 30 θα γράψει ακόμα καλύτερα στο κρεβάτι μας.

Όμως μετά τα 30 τι; Αυτό ήταν; Όπως δείχνει μια νέα έρευνα υπάρχει (ευτυχώς) ελπίδα για το μέλλον.

Τα καλύτερα έρχονται

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην πλατφόρμα Happify το καλύτερο σεξ στη ζωή των αντρών έρχεται στα τέλη της τέταρτης δεκαετίας της ζωής του. Εκεί γύρω στα 40 και βάλε! Τρομερά νέα με άλλα λόγια για όλους μας, αφού είτε είμαστε εκεί κοντά είτε μπορούμε να περιμένουμε τα καλύτερα να έρθουν στο μέλλον.

Για την έρευνα ερωτήθηκαν άντρες άνω των 50 και των 60 ετών σχετικά με τη σεξουαλική τους ζωή, όπου η πλειοψηφία τους απάντησε ότι η κορύφωση σε αυτών των τομέα ήρθε μετά τα 40. Και πιο συγκεκριμένα στην ηλικία των 46 ετών.

Σταμάτα λοιπόν να γκρινιάζεις ότι έχεις γκριζάρει και ότι έχεις αραιώσει. Σταμάτα να αναπολείς το παρελθόν αφού όπως όλα δείχνουν βρίσκεσαι στην καλύτερη φάση στη ζωή σου.

Άραξε λοιπόν και μπες σε φάση yolo.

63308b2cc980d12076ae05f3a10930ec g8mz

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Man

Η μόνη άσκηση που τονώνει τις στύσεις σου

Ναι, ακριβώς: υπάρχει μια προπόνηση αποκλειστικά για το πέος σου!

Η πρώτη σου σκέψη είναι οι ασκήσεις Kegel. Σωστός. Αλλά αμέσως μετά πιθανώς να αναλογιστείς ότι αυτές οι ασκήσεις είναι μόνο για έγκυες γυναίκες, προετοιμάζοντάς τις για έναν ανώδυνο τοκετό.
Εδώ είναι το λάθος σου.

Μια νέα αναφορά στην επιστημονική επιθεώρηση Urology έδειξε ότι οι ασκήσεις πυελικού εδάφους για άντρες-εστιάζοντας στους μυς που περιβάλλουν τη βάση του πέους σου, εκείνους ακριβώς που χρησιμοποιείς ασυνείδητα για να διακόψεις την ούρηση- μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της στυτικής δυσλειτουργίας και της πρόωρης εκσπερμάτωσης.

Ντούρος

Όταν σφιχτείς εκεί κάτω σκληρά, οι πυελικοί μύες κρατούν το αίμα στον πυρήνα. Και αυτό βοηθά στην ενίσχυση και τη διατήρηση της στύσης σου, λέει ο ουρολόγος χειρουργός Dr. Andrew Siegel. Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, αλλά μια μελέτη που ο ίδιος διηύθυνε, διαπίστωσε ότι το 75% των ανδρών βελτίωσε τη στυτική λειτουργία του μετά από μια σειρά ασκήσεων Kegel.

Σε άλλη μελέτη, Ιταλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι 61% των ανδρών θεραπεύτηκαν από πρόωρη εκσπερμάτωση μέσω της αποκατάστασης των μυών του πέους εκτελώντας ασκήσεις πυελικού εδάφους επί ένα μήνα.

«Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες που σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία, όμως οι ασκήσεις Kegel μάλλον θεωρείται η πιο πρακτική λύση για επίλυση -τουλάχιστον- της πρόωρης εκσπερμάτωσης» λέει ο Dr. Christopher Kelly, επίκουρος καθηγητής ουρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Langone.

Είσαι έτοιμος να το δοκιμάσεις μόνος σου;

Ξάπλωσε ανάσκελα στο έδαφος και πίεσε τους μυς που θα χρησιμοποιούσες για να σταματήσεις τη ροή των ούρων. Κράτησε για 2 δευτερόλεπτα, μένοντας επικεντρωμένος μόνο στη σύσπαση των πυελικών μυών και όχι των γλουτών, του μηρού ή του ισχίου.

Χαλάρωσε. Επανάλαβε 30 φορές και εκτέλεσε 3 σετ. Κάθε μέρα.

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

  • Κατηγορία Υγεία

10 τρόποι για να αυξήσεις την ερωτική σου διάθεση

Η στυτική δυσλειτουργία είναι το πιο κοινό πρόβλημα μεταξύ των ανδρών της μέσης (μετά τα 40 χρόνια) και της πιο προχωρημένης ηλικίας (μετά τα 50).

Μερικές φορές το πρόβλημα παρατηρείται ακόμα και σε νεότερες ηλικίες (μετά τα 20 ή μετά τα 30 χρόνια).

Όπως αναφέρουν ειδικοί Χειρουργοί Ουρολόγοι - Ανδρολόγοι στο Υγείαonline.gr, είναι σημαντικό οι άνδρες να γνωρίζουν τους παράγοντες που μπορεί να βλάψουν την σεξουαλική τους υγεία, ώστε να συμβάλουν στην σωστή και φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία του οργανισμού τους.

Σας παραθέτουμε 10 τρόπους που μπορεί να σας βοηθήσουν στην αύξηση της ερωτικής σας επιθυμίας:

1. Τρώτε σωστά και υγιεινά: Με απλά λόγια, ότι είναι κακό για την καρδιά σας είναι κακό και για την στυτική σας λειτουργία. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και σαλάτες, που περιέχουν πάρα πολλές βιταμίνες. Μειώστε τις λιπαρές τροφές, τα γλυκά και τα προϊόντα αρτοποιίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφής, η μεσογειακή διατροφή είναι ότι καλύτερο για τη διατήρηση της καλής σεξουαλικής σας υγείας.

2. Μειώστε το σωματικό σας βάρος: Το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί σε πολλά οργανικά προβλήματα, ένα εκ των οποίων είναι και η μειωμένη στυτική λειτουργία.

3. Παρακολουθήστε τακτικά τις τιμές αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης: Είναι πολύ σημαντικό οι τιμές πίεσης και χοληστερόλης να βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Είναι επίσης ικανό να σας δημιουργήσει πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας.

4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ: Παρόλο που πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι το κρασί αυξάνει την HDL (καλή χοληστερόλη), η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος καθώς και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, με αποτέλεσμα την κακή στυτική λειτουργία. Αν επιθυμείτε να πίνετε αλκοόλ περιορίστε το, στο ένα ποτηράκι ημερησίως, κυρίως μαζί με το μεσημεριανό φαγητό.

5. Άσκηση και γυμναστική: Το περπάτημα, το jogging, το γυμναστήριο, το τένις, η κολύμβηση και οποιαδήποτε άλλη άσκηση είναι ωφέλιμη. Επίσης η αερόβια άσκηση, ή αλλιώς η καρδιαγγειακή άσκηση, όρος που έχει αποδοθεί λόγω των πολλών οφελών για την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα και έχει αποδειχτεί πως βοηθά στη στυτική λειτουργία.

6. Ελέγξτε τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο σώμα σας: Για να το διαπιστώσετε αρκεί να κάνετε μια απλή εξέταση αίματος και αν τα επίπεδα είναι χαμηλά, μπορεί να αντιμετωπιστεί η κατάσταση, με απλούς τρόπους που θα σας συστήσει ο ιατρός σας. Σύμφωνα με έρευνες τα επίπεδα τεστοστερόνης κάθε άνδρα μετά τα 40 του χρόνια, μειώνονται κατά 1% έως 2% το χρόνο.

7. Αποφύγετε τα στεροειδή: Τα συγκεκριμένα παρασκευάσματα χρησιμοποιούνται πιο συχνά από αθλητές, ή πρωταθλητές, ή γυμναστές. Τα φάρμακα αυτά μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στην καρδιά και στους όρχεις, παρά την ικανότητά τους να παράγουν τεστοστερόνη.

8. Εάν καπνίζετε - Σταματήστε το! ή τουλάχιστον μειώστε το: Οι βλάβες στους πνεύμονες, αλλά και στα αιμοφόρα αγγεία που δημιουργεί η νικοτίνη, μπορούν να μειώσουν την υπεραιμία και κατά συνέπεια τη στυτική λειτουργία.

9. Κάντε ασφαλές σεξ: Οι περισσότερες σεξουαλικές ασθένειες και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να βλάψουν τη διαδικασία της στύσης.

10. Απαλλαγείτε από το άγχος: Πολλοί μεσήλικες άνδρες που δουλεύουν σε νευραλγικά τμήματα, ή εργάζονται και ζουν υπό πίεση, έχουν υψηλά επίπεδα άγχους. Το άγχος είναι ο βασικότερος παράγοντας για τη μείωση της στυτικής λειτουργίας και ένα από τα κορυφαία ζητήματα που απασχολούν παγκοσμίως την επιστημονική κοινότητα

Πηγή: Υγείαonline.gr

  • Κατηγορία Man

Η καλύτερη στάση για να τη φτάσεις σε οργασμό

Μπορεί εμείς να θέλουμε να της κάνουμε και τούτο, να της κάνουμε και τ’ άλλο, να θέλουμε να την κρεμάμε από τον πολυέλαιο για να της το κάνουμε...

Όμως το πιο σοφό πράγμα που έχουμε να κάνουμε, αν μας ενδιαφέρει ο οργασμός της, είναι να την ακούμε.

Οι περισσότερες γυναίκες ξέρουν τι θέλουν για να φτάσουν σε οργασμό, οπότε ακολουθούμε τον δικό τους... οδικό χάρτη και την έχουμε πάντα ευχαριστημένη.

Μια τελευταία έρευνα που έγινε από Men’s Health, έδειξε ότι οι περισσότερες γυναίκες φτάνουν σε οργασμό με τη στάση Cowgirl, την οποία προτίμησε το 35% από τις 500 που πήραν μέρος.

Το 25% προτιμά τη στάση Doggy Style, ενώ το 23% θέλει το ιεραποστολικό.

1. Cowgirl (η γυναίκα από πάνω)

Με αυτή τη στάση μπορεί να κοντρολάρει το ρυθμό, πόσο γρήγορα ή αργά θέλει να κινείται. Επίσης, μπορεί να τρίβει την κλειτορίδα της είτε πάνω στο πουλί σου, είτε με τα δάχτυλά της, είτε να σου ζητήσει να την χαϊδέψεις με τα δικά σου.

2. Doggy Style (στα τέσσερα)

Και σε αυτή τη στάση μπορεί να έχει τον καλύτερο έλεγχο για τον ρυθμό αλλά και το πόσο βαθιά το θέλει. Επίσης, αυτή η στάση είναι η καλύτερη για να αγγίζεις το G-spot της.

3. Missionary (ιεραποστολικό)

Σύμφωνα με τους σεξολόγους είναι η στάση η οποία προσφέρει τη μεγαλύτερη συναισθηματική κάλυψη στη γυναίκα, γεγονός που σε πολλές γυναίκες οδηγεί στον οργασμό.

Ακου λοιπόν τι σου λέει η γυναίκα για να την φέρνεις συνέχεια σε οργασμό, ώστε να είναι ευχαριστημένη και να κάτσει μετά να της κάνεις και τούτο και το άλλο...

Πηγή: 69magazine.gr

  • Κατηγορία Man

5 παράξενα σημάδια που σου δείχνουν πόσο αγχωμένος είσαι!

Oι μανιακές Δευτέρες είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα της μοντέρνας ζωής. Ιδιαίτερα αν πάσχεις από χρόνιες στρεσογόνες καταστάσεις μέσα στον εργασιακό σου χώρο αλλά και στις προσωπικές σου σχέσεις.

Αν πραγματικά νιώθεις συχνά κάποιο από τα σημάδια που θα σας παρουσιάσω παρακάτω το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να να πάρεις μερικές μέρες άδεια από τη δουλειά ή να πας ένα περίπατο για να χαλαρώσεις ή απλά να κλείσεις το κινητό σου για μία μέρα.

Πονοκέφαλοι το σαββατοκύριακο
Αν ακόμα και το σαββατοκύριακο που χαλαρώνεις η πίεση της προηγούμενης εβδομάδας μετατρέπεται σε ημικρανίες και πόνους χρειάζεσαι μεγάλες δόσεις ύπνου και καλό φαγητό.

Μούδιασμα στο στόμα
Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να καταφύγεις σε έναν οδοντίατρο να προμηθευτείς ένα μασελάκι για τον ύπνο ώστε να μην πιέζεις τα δόντια σου στον ύπνο σου και το πρωί σε πονάνε.

Περίεργα όνειρα
Τα όνειρα συνήθως λειτουργούν σαν παράγοντες θετικής ενέργειας στον άνθρωπο μιας και αν κάποιος έχει σωστές συνήθειες ύπνου και κοιμάται πάνω από 7 ώρες την ημέρα αλλά ακόμα αν αποφεύγει το αλκοόλ και την κακή διατροφή θα ξυπνάει σίγουρα με καλύτερη διάθεση. Σε αντίθετη περίπτωση κάτι από όλα αυτά δεν γίνεται σωστά.

Ματώνει το στόμα
Αν είσαι από τα άτομα που περνούν τις περισσότερες ώρες της ημέρας στη δουλειά καλό θα ήταν να κρατάς πάντα μαζί σου μία οδοντόβουρτσα ώστε τα δόντια σου να μην μένουν πολλές ώρες χωρίς να είναι βουρτσισμένα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμα και περιοδοντίτιδα στα δόντια.

Ακμή
Το άγχος συμβάλλει στην έκκριση σμιγματογόνου υγρού πράγμα που σημαίνει πως μπορείς να βγάλεις ακόμα και ακμή εκτός των φυσιολογικών ορίων ηλικίας και ακμή πολύ πιο έντονη απ ότι είχες βγάλει στην περίοδο της εφηβείας σου. Καλό θα ήταν να πλένεσαι με τα κατάλληλα σαμπουάν ώστε το σώμα να μπορεί να ισορροπεί το ph και να μην δημιουργούνται τέτοιου είδους προβλήματα στον οργανισμό.

Πηγή: manslife.gr

  • Κατηγορία Στρες

Πώς θα αυξήσω την τεστοστερόνη μου;

Είναι ίσως η πιο σημαντική ορμόνη για έναν άνδρα, όμως ο τρόπος ζωής μας τη… ρίχνει. Πώς ανεβάζουμε φυσικά την τεστοστερόνη;

Υγιή επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα δεν συνδέονται μόνο με τεράστιους δικεφάλους και μπόλικη δύναμη. Σε φυσιολογικές τιμές (2,5-14,5) η τεστοστερόνη βοηθά στην σεξουαλική διάθεση, την ενέργεια και προστατεύει από την οστεοπόρωση. Η τεστοστερόνη… αρέσει εξίσου και στον εγκέφαλο: φυσιολογικά επίπεδά της συνδέονται με αυξημένα επίπεδα μνήμης και συγκέντρωσης.

Από την ηλικία των 25-30 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης στον άνδρα μειώνονται φυσικά. Αυτό κάθε άλλο παρά καλό είναι μιας και σύμφωνα με έρευνες η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται με την παχυσαρκία, διάφορες ασθένειες και πρόωρο θάνατο. Υγιή επίπεδα τεστοστερόνης είναι επίσης σημαντικά και για τις γυναίκες.

Πώς μπορούμε λοιπόν να σιγουρευτούμε πως βρίσκεται στα… πάνω της;

Ο ρόλος του στρες και της κορτιζόλης

Το στρες κατηγορείται για ένα σωρό βλάβες στην υγεία μας, οι οποίες συνδέονται κυρίως με την αύξηση της κορτιζόλης που αυτό προκαλεί. Η αύξηση της κορτιζόλης μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης, αφού οι δύο αυτές ορμόνες υπακούουν στον κανόνα «ο θάνατός, σου η ζωή μου». Για να είστε καλυμμένοι θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε τις αγχώδεις καταστάσεις της καθημερινότητά σας.

Ο ρόλος της άσκησης

Αν θέλετε να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα σας, ο καλύτερος τρόπος είναι η γυμναστική με αντιστάσεις. Τι είδους ασκήσεις θα πρέπει να κάνετε όμως για να το πετύχετε αυτό; Ασκήσεις που να ενεργοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες. Ποιες είναι αυτές; Σκεφτείτε καθίσματα, προβολές, άρσεις θανάτου, αλλά και ακόμα πιο σύνθετες όπως «στριψίματα», επολέ ζετέ και αρασέ, και καθίσματα σε συνδυασμό με πιέσεις πάνω από το κεφάλι.

1111banner

Ο ρόλος του ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία με την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή. Επίσης, παίζει καταλυτικό ρόλο στα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα. Το πόσο θα πρέπει να κοιμάστε κάθε μέρα εξαρτάται, όμως, σε γενικές γραμμές, 7-10 ώρες ύπνου ημερησίως φαίνεται να επαρκούν για να έχετε το μυαλό σας ήσυχο και την τεστοστερόνη σας σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αύξησης της τεστοστερόνης και διατροφή

Ποιες τροφές και ποια θρεπτικά συστατικά ενισχύουν την παραγωγή της; Πάρτε… μπλοκάκι και σημειώστε τα παρακάτω:

Σκόρδο: Η συχνή κατανάλωση σκόρδου μπορεί να μην έχει αποτελέσματα στην... εύρεση συντρόφου όμως φαίνεται να βοηθά στην αύξηση και την αποκατάσταση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Υπεύθυνη για αυτό είναι η ένωση diallyl-disulfide.

Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D, πέρα από το να βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέεται επίσης με την παραγωγή τεστοστερόνης και την μακροζωία. Πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τροφές… θαλάσσιας προέλευσης όπως ο τόνος, ο σολομός και οι σαρδέλες.

Μαγνήσιο: Το γήρας σε συνδυασμό με διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνη αυξάνει την συσσώρευση της ορμόνης SHBG, η οποία με τη σειρά της «κλειδώνει» την τεστοστερόνη και την κάνει μη διαθέσιμη στο σώμα. Ένας από τους ρόλους αυτού του σημαντικού ιχνοστοιχείου είναι να αυξάνει την βιοδιαθεσιμότητα της τεστοστερόνης και άρα να περιορίζει το «κλείδωμα» της. Σημαντικές πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα αβοκάντο, οι μπανάνες και οι σταφίδες.

Βιταμίνη K: Μια από τις πολλές της λειτουργίες είναι να αυξάνει την δραστηριότητα των ενζύμων που συνθέτουν την τεστοστερόνη. Το χημικό στοιχείο με το περίεργο όνομα menoquinone-4 (συνώνυμο της βιταμίνης Κ2, η κύρια αποθηκευτική μορφή της βιταμίνης Κ στο σώμα) φαίνεται να ενισχύει την παραγωγή της τεστοστερόνης ενεργοποιώντας την πρωτεΐνη κινάση, ενώ παράλληλα βοηθά στην στεροειδογένεση στους όρχεις.

Ψευδάργυρος: Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης συνήθως συνδέονται με έλλειψη ψευδάργυρου στο σώμα, μιας και οι υποδοχείς των ανδρογόνων είθισται να μεταβάλλονται σε όσους δεν έχουν επαρκείς ποσότητες ψευδάργυρου. Η προσθήκη αυτού του θρεπτικού συστατικού στη διατροφή φαίνεται να ενισχύει την παραγωγή της τεστοστερόνης και να εμποδίζει την μετατροπή της σε οιστρογόνα. Διατροφικές πηγές του ψευδάργυρου είναι τα οστρακοειδή, το μοσχάρι, το χοιρινό, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η βρώμη και οι ξηροί καρποί.

Χοληστερόλη: Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Μάλιστα το κύριο δομικό στοιχείο της τεστοστερόνης είναι η χοληστερόλη, επομένως επαρκείς ποσότητες χοληστερόλης στο αίμα εγγυώνται πως η τεστοστερόνη σας βρίσκεται στα φυσιολογικά επίπεδα. Τα αυγά, το μοσχάρι, οι γαρίδες, το τυρί και άλλες τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη είναι απαραίτητες σε μια διατροφή για την ενίσχυση της τεστοστερόνης. Ναι, όμως η χοληστερόλη δεν κάνει κακό; Θα αναρωτηθείτε. Όχι, αν την κρατήσουμε σε λογικά επίπεδα. Συν τοις άλλοις, έχει αποδειχθεί πολλάκις πως δεν υπάρχει σημαντική συσχέτιση της διατροφικής χοληστερόλης με την συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα. Επομένως μην ανησυχείτε για τις τιμές της αν καταναλώνετε «καθαρές» τροφές, ελέγχετε την κατανάλωση υδατανθράκων, τρώτε αρκετά λαχανικά και ασκείστε σε καθημερινή βάση.

Πηγή: in2life.gr

2222banner

  • Κατηγορία Man