Το τεστ με το κράκερ που θα σε κάνει να μάθεις αν οι υδατάνθρακες σε παχαίνουν

Όσο και αν τους αγαπάμε (πατάτες και μακαρόνια είναι αυτά), γνωρίζουμε πόσο κακό μας κάνουν και μας παχαίνουν.

Συνήθως, οι περισσότερες δίαιτες περιορίζουν ή απαγορεύουν εντελώς την κατανάλωση υδατανθράκων. Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, δεν μπορούν να τους αντισταθούν.

Το καλά νέα είναι ότι δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι ούτε κακοί. Κάποιοι κάνουν καλό στην υγεία μας ενώ άλλοι μας προσθέτουν βάρος, αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, απειλούν ακόμη και την γονιμότητά μας.

Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να ξεχωρίζουμε τους καλούς από τους κακούς υδατάνθρακες και να μάθουμε να ζούμε ευτυχισμένοι αλλά και να τρεφόμαστε σωστά.

Η γιατρός Xand Van Tulleken εξηγεί πώς θα τρώμε υδατάνθρακες έξυπνα.

Λίγοι τυχεροί μπορούν να τρώνε τροφές με υδατάνθρακες χωρίς να παίρνουν βάρος καθώς οι οργανισμοί τους μπορούν να τους επεξεργαστούν αποτελεσματικά.

Άλλοι, δυστυχώς, δεν είναι τόσο τυχεροί. 

Ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να δεις πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρως είναι το τεστ με το κράκερ.

Απλώς μασάς ένα κρακεράκι μέχρι να αλλάξει γεύση από απλό μπισκότο σε κάτι γλυκό. Αν η γεύση αλλάξει σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα, το σώμα σου μάλλον επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες αρκετά αποτελεσματικά. 

Αν, όμως, το κράκερ δεν έχει αλλάξει γεύση μετά τα 30 δευτερόλεπτα, τότε πρέπει να σκεφτείς να ακολουθήσεις μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Ο δρ. Sharon Moalem, Καναδός γενετιστής που δημιούργησε αυτό το τεστ, αναφέρει ότι μια μικρή αλλαγή στη γεύση μπορεί να δείξει ότι ο οργανισμός μας δεν επεξεργάζεται αποτελεσματικά τους υδατάνθρακες. Αυτό οδηγεί σε επικίνδυνη αύξηση βάρους.

Ο μηχανισμός πίσω από το τεστ είναι γενετικός που αντανακλά τα επίπεδα της αμυλάσης, ενός ενζύμου στο σάλιο που διασπά το άμυλο σε σάκχαρο ώστε το σώμα να το χρησιμοποιήσει για ενέργεια. Κάποιοι έχουν σάλιο πλούσιο σε αμυλάση και διασπούν τους υδατάνθρακες πιο εύκολα, εξού και η σακχαρώδης γεύση.

Αν παρατηρήσεις τη γλυκύτητα μέσα σε 14 δευτερόλεπτα, ο οργανισμός σου επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες αποτελεσματικά για να τους χρησιμοποιήσει ως ενέργεια. Τότε μπορείς να παίρνεις 250 gr υδατανθράκων την ημέρα (4 φέτες ψωμί ολικής άλεσης την ημέρα).

Αν παίρνει 15-30 δευτερόλεπτα, μπορείς να πάρεις 175 gr υδατανθράκων (τρεισήμισι φέτες ψωμί ολικής άλεσης την ημέρα). 

Αν παίρνει πάνω από 30 δευτερόλεπτα, δεν επεξεργάζεσαι καλά τους υδατάνθρακες, έτσι το σώμα σου είναι λιγότερο πιθανό να τους χρησιμοποιήσει για ενέργεια και αποθηκεύονται ως λίπος. Τότε μπορείς να λαμβάνεις 125 gr την ημέρα (3 φέτες ψωμί ολικής άλεσης την ημέρα).

Οι μπεζ και οι λευκοί υδατάνθρακες είναι οι κακοί υδατάνθρακες. Είναι αυτοί που περιέχουν πολύ άμυλο, όπως οι πατάτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά και το άσπρο ψωμί αλλά και τα ανθρακούχα ποτά και τα γλυκά.

Οι «πράσινοι» υδατάνθρακες είναι καλοί για το έντερό μας και δεν μας παχαίνουν και είναι οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Το απλό τεστ για να ελέγξεις την ενυδάτωση του οργανισμού σου

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και είναι πολύ σημαντικό, να θυμόμαστε να ενυδατωνόμαστε συχνά.

Αν δεν ξέρεις αν είσαι αρκετά ενυδατωμένη, μπορείς εύκολα να το τεστάρεις με ένα απλό κόλπο τριών δευτερολέπτων. 

Το τεστ περιλαμβάνει ένα τσίμπημα όπου τσεκάρεις την ελαστικότητα του δέρματος, που επιτρέπει στην επιδερμίδα να αλλάζει σχήμα και να επιστρέφει στο κανονικό. Έτσι μπορείς να καταλάβεις αν είσαι αφυδατωμένη ή όχι.

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να τσιμπήσεις το δέρμα σου για λίγα δευτερόλεπτα ώστε να δεις αν αυτό θα επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση, αφού το κρατήσεις έτσι για λίγο.

 

 

Αναλόγως με τα αποτελέσματα, οι ειδικοί της υγείας μοιράστηκαν τις συμβουλές τους για το πώς να μείνεις ενυδατωμένη όλη τη μέρα.

Το τσίμπημα μπορεί να γίνει με τα δύο δάχτυλα στην κοιλιά, στο πάνω μέρος του χεριού ή στο στέρνο κάτω από το κόκκαλο. Κρατάς για λίγο το δέρμα όσο τσιμπάς. Αφού το αφήσεις, αν το δέρμα σου επιστρέψει στην θέση του, αυτό σημαίνει ότι έχεις κανονική πίεση και είσαι επαρκώς ενυδατωμένη.

Αντίθετα, αν το δέρμα σου μείνει όπως είναι και αργήσει να επιστρέψει στην κανονική του μορφή, είναι σημάδι απώλειας υγρών λόγω αφυδάτωσης και χρειάζεσαι αρκετά υγρά.

Το τεστ μπορείς να το κάνεις παντού, ακόμα και στο γραφείο σου ή στο σπίτι.

Αν είσαι αφυδατωμένη, υπάρχουν τροφές και τρόποι περιποίησης του δέρματος για να αντιστρέψεις την κατάσταση.

Μπορείς να βάλεις ένα ενυδατικό προϊόν μετά το μπάνιο, ή να κρατήσεις τον ατμό του μπάνιου για περισσότερη ενυδάτωση.

Ακόμη, μπορείς να χρησιμοποιείς έλαια στο μπάνιο, ώστε να μην εξατμίζεται το νερό και να φυλακίζεται στο δέρμα.

Επίσης, πρέπει να πίνουμε πολύ νερό και να τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά. 

Το κολλαγόνο, τα υγιή λιπαρά όπως το αβοκάντο και οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην βελτίωση της ποιότητας του δέρματος.

  • Κατηγορία Υγεία

Πώς θα μάθεις πόσο χρονών είναι πραγματικά το σώμα σου

Οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου για να έρθεις αντιμέτωπος με την αληθινή ηλικία σου.

Ίσως δεν το είχες σκεφτεί ποτέ, αλλά η ηλικία μας δεν καθορίζεται αποκλειστικά από την ημερομηνία γέννησης που αναγράφει η ταυτότητά μας. Άλλοι παράγοντες, όπως η διατροφή, οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής μας, μπορεί να επηρεάσουν την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός μας, κάνοντάς μας να νιώθουμε, να δείχνουμε και τελικά να είμαστε πιο νέοι ή πιο μεγάλοι από ό,τι νομίζουμε.

Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις, πρόσθεσε ή αφαίρεσε από τη βιολογική ηλικία σου τους αριθμούς που αντιστοιχούν σε κάθε απάντηση και ανακάλυψε πόσων χρονών είσαι στ' αλήθεια.

Πώς είναι το βάρος σου;

- Έχω τουλάχιστον 6 παραπανίσια κιλά: + 2 χρόνια
- Έχω τρία παραπάνω κιλά: + 1 χρόνος
- Έχω το ιδανικό βάρος για το ύψος μου: - 2 χρόνια
- Είμαι πολύ αδύνατος: +1 χρόνος

Γιατί έχει σημασία: Το υπερβολικό βάρος συνδέεται με την εμφάνιση προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να προστατέψεις την υγεία σου είναι να προσπαθήσεις να φτάσεις και να διατηρήσεις το ιδανικό βάρος για το σώμα σου -κάτι που δεν είναι εύκολο, ιδιαίτερα μετά τα 40 που η μυική μάζα μειώνεται και ο μεταβολισμός πέφτει.

Πόσο ασκείσαι;

- Κάνω τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβική γυμναστική την εβδομάδα και μερικές προπονήσεις μυικής ενδυνάμωσης: - 2 χρόνια

- Δεν γυμνάζομαι συστηματικά αλλά προσπαθώ να περπατάω όσο περισσότερο μπορώ και πού και πού κάνω γιόγκα: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς.

- Δεν γυμνάζομαι ιδιαίτερα: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Η γυμναστική βοηθάει την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα και σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις το στρες και να ελέγχεις το βάρος σου. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

Πώς είναι η διατροφή σου συνήθως;

- Ισορροπημένη, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Τρώω συχνά ψάρι και σπανιότερα κρέας και πολύ λίγη ζάχαρη: - 2 χρόνια

- Προσπαθώ να τρέφομαι σωστά αλλά θα φάω και junk food, ιδιαίτερα όταν είναι αγχωμένος ή δεν έχω πολύ χρόνο να μαγειρέψω: + 1 χρόνο

- Δεν θα έλεγα ότι προσέχω ιδιαίτερα. Μου αρέσουν πολύ τα γλυκά και συνήθως τρώω απ' έξω: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Μια ισορροπημένη διατροφή προμηθεύει τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη για να παραμένει υγιής. Το ιδανικό είναι να μαγειρεύεις μόνη τα γεύματά σου, με ποικιλία από φρέσκα υλικά εποχής και να αποφεύγεις τα γλυκά και τα τυποποιημένα τρόφιμα.

Πόσες ώρες περνάς καθιστός μέσα στην ημέρα (ανεξάρτητα από το εάν και πόσο γυμνάζεσαι);

- Είμαι καθιστός τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα: + 2 χρόνια

- Περνάω αρκετές ώρες σε μια καρέκλα, αλλά προσπαθώ να σηκώνομαι και να περπατάω για λίγο κάθε μία ώρα: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς.

- Η δουλειά μου δεν είναι καθιστική και γενικά είμαι πολύ δραστήριος όλη μέρα: - 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Σύμφωνα με έρευνα που έκαναν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του San Diego στην Καλιφόρνια οι γυναίκες που ακολουθθούν καθιστική ζωή έχουν μικρότερα τελομερή (τα σημεία του DNA που βρίσκονται στο τέλος του χρωμοσώματος και προστατεύουν τη γενετική πληροφορία από τη φθορά), κάτι που συνδέεται με χειρότερες συνθήκες στον οργανισμό καθώς μεγαλώνει. Έχει διαπιστωθεί ότι το να μένει κανείς για δέκα ή περισσότερες ώρες καθιστός τον γερνάει κατά 8 χρόνια!

1111banner

Καπνίζεις;

- Όχι, δεν έχω καπνίσει ποτέ: - 2 χρόνια

- Κάπνιζα, αλλά το έχω κόψει: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς

- Ναι: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την εμφάνιση πολλών μορφών καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοπόρωσης και τη γήρανση του δέρματος. Τα καλά νέα είναι ότι εάν το κόψεις, ο οργανισμός σου θα αρχίσει να επανορθώνει τις φθορές που έχει υποστεί.

Πόσες ώρες κοιμάσαι;

- Συνήθως κοιμάμαι 7 με 8 ώρες και όταν ξυπνάω νιώθω ξεκούραστος και ανανεωμένος: - 2 χρόνια

- Κοιμάμαι λιγότερες από έξι ώρες: + 2 χρόνια

- Δεν έχω σταθερό πρόγραμμα. Τα Σαββατοκύριακα κοιμάμαι πολύ αλλά τις υπόλοιπες μέρες ελάχιστα: +2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Κατά τη διάρκεια του ύπνου, στον οργανισμό εκκρίνονται ουσίες που επιτρέπουν στο ανοσοποιητικό σύστημα να ανασυντάσσεται. Επίσης, ο εγκέφαλος καθαρίζεται από τοξίνες που συμβάλουν στην εμφάνιση άνοιας.

Είσαι στρεσαρισμένος;

- Ναι συνεχώς, αλλά το αντιμετωπίζω με γυμναστική, διαλογισμό και κάνοντας παρέα με φίλους: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς

- Όχι διαρκώς, αν και κάποιες φορές υπάρχουν επαγγελματικές ή άλλες υποχρεώσεις που με αγχώνουν: - 1 χρόνος

- Ναι συνεχώς και αυτό επηρεάζει συνολικά τη διάθεσή μου: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Το περιστασιακό στρες μπορεί να είναι ακόμα και εποικοδομητικό, γιατί δείχνει μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν όμως η κατάσταση γίνει χρόνια και αισθανόμαστε μονίμως στρεσαρισμένοι, αυξάνονται τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα που μειώνει τη δράση του ανοσοποιητικού και μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινές συνήθειες.

Πόσο αλκοόλ καταναλώνεις;

- Λιγότερες από 14 μονάδες (μία μονάδα είναι ίση με ένα μικρό ποτήρι κρασί) την εβδομάδα, ενώ υπάρχουν μέρες που δεν πίνω καθόλου: - 1 χρόνος

- Πίνω κάθε μέρα και συνολικά πάνω από 14 μονάδες την εβδομάδα: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Όταν πίνεις παραπάνω από όσο μπορεί να διαχειριστεί ο οργανισμός, επιβαρύνεις τη λειτουργία του ήπατος. Επιπλέον, το οινόπνευμα συμβάλει στην αύξηση του βάρους, γιατί μεταβολίζεται πρώτο από το σώμα, αφήνοντας την τροφή να αποθηκευτεί με τη μορφή λίπους. Είναι πολύ σημαντικό να μην πίνεις καθόλου κάποιες μέρες.

Πηγή: www.madamefigaro.gr

3333banner

  • Κατηγορία Υγεία

Διάρκεια σεξ: Το τεστ που δείχνει αν είστε πάνω από τον μέσο όρο!

Κάθε άντρας (θέλει να) υπερηφανεύεται για τις... επιδόσεις του στο σεξ.

Κάθε άντρας (θέλει να) λέει ότι είναι ένας εξαιρετικός εραστής που ξεπερνάει κατά πολύ τον μέσο όρο των υπολοίπων αντρών, τουλάχιστον στην ηλικία του. Τώρα, υπάρχει ένα online τεστ που ξεχωρίζει ποιος είναι όντως πάνω από τον μέσο όρο σεξουαλικών επιδόσεων και ποιος... λέει ψέμματα!

Χρησιμοποιήστε την φόρμα πατώντας εδώ, για να υπολογίσετε εάν οι... επιδόσεις σας είναι φυσιολογικές με βάση τις αντίστοιχες επιδόσεις άλλων ανδρών.

Τα δεδομένα που πρέπει να εισάγετε είναι:

- χώρα διαμονής
- φυλή (π.χ. λευκός, έγχρωμος)
- ηλικία
- διάρκεια του σεξ χωρίς τα προκαταρκτικά
- το πως υπολογίστηκε αυτός ο χρόνος (κατά προσέγγιση, με χρονόμετρο ή απλό ρολόι) και
- αν έχετε κάνει περιτομή.

Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικά.

Δείτε το παράδειγμα που ακολουθεί:

Ένας 25χρονος που κάνει σεξ κατά μέσο όρο για 7 λεπτά (χωρίς τα προκαταρκτικά), ήθελε να υπολογίσει τις επιδόσεις του στο σεξ.

pinakaw

Ιδού το αποτέλεσμα!

212

  • Κατηγορία Man

Πόσο δυνατοί είναι οι κοιλιακοί σας; Κάντε τώρα το τεστ!

Μήπως πρέπει να δώσουμε τελικά μεγαλύτερη έμφαση;

Δεν έχει καμία σημασία αν είναι γραμμωμένοι ή όχι. Αρκετοί γυμνάζουν τους κοιλιακούς τους καθημερινά όχι μόνο για λόγους εμφάνισης, αλλά διότι οι συγκεκριμένοι μύες είναι το κέντρο του σώματος και πρέπει να είναι δυνατοί.

Κάνε το τεστ και δες πόσο αντέχουν οι δικοί σου!

 

 

Πηγή: runnfun.gr

  • Κατηγορία Best life

Κάνε αυτό το τεστ και μάθε την ηλικία του σώματός σου!

Με τρεις μόνο ασκήσεις θα αποκαλυφθεί η πραγματική ηλικία του σώματός σου...

Η άσκηση έχει γίνει πλέον μέρος της ζωής των περισσότερων γυναικών. Ασκούνται όχι μόνο για να χάσουν κιλά ή να σφίξουν, αλλά γιατί έχουν καταλάβει πως η εκγύμναση είναι σημαντική για τη σωματική και την ψυχική τους υγεία.

Οσο περνούν τα χρόνια, η άσκηση γίνεται όλο και πιο σημαντική, καθώς τα οφέλη για την υγεία είναι πολλά.

Ωστόσο, το ερώτημα είναι για να μπορείς να σε αποκαλείς fit, τι πρέπει να κάνεις; Το ανεβοκατέβασμα της σκάλας, χωρίς λαχάνιασμα ή ή μία ώρα περπάτημα χωρίς να σε μαζεύουν είναι ΟΚ;

Η παρακάτω λίστα μου δίνει και σου δίνει τα «φώτα» της με το τι πρέπει να κάνεις σε κάθε ηλικία για να μπορείς να λες «Ναι, είμαι fit!». Εγώ πάντως δεν είμαι, εσύ;

Στα 20 πρέπει να...

Τρέξεις 5 χλμ σε 30 λεπτά
Να κάνεις 20 burpees συνεχόμενα
Να κάτσεις σανίδα για 1 λεπτό

Στα 30 πρέπει να...

Να τρέξεις 1.5 χιλιόμετρο σε λιγότερο από 9 λεπτά
Να κάτσεις σανίδα για 45 δευτερόλεπτα
Να κάνει dealift με βάρος περισσότερο από το μισό δικό σου

Στα 40 πρέπει να...

Να κάνεις σπριντ για 1 λεπτό χωρίς να σταματήσεις
Να κάνεις 10 press ups χωρίς να σταματήσεις
Να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου με ίσια γόνατα

Στα 50 σου πρέπει...

Να τρέξεις με έναν μέσο ρυθμό για 1 λεπτό χωρίς να σταματάς
Να κάνεις 5 burpees χωρίς να σταματήσεις
Να χαμηλώσεις προς το πάτωμα ενώ είσαι σταυροπόδι και να επανέλθεις στη θέση σου

Στα 60 σου πρέπει...

Να κάνεις πάνω από 10.000 βήματα τη μέρα
Να κάνεις 12 καθίσματα χωρίς να σταματάς
Να αγγίζεις τα δάχτυλά σου, φέρνοντας το ένα χέρι πάνω από των ώμο και το άλλο από τα πίσω από τα πλευρά. Τα χέρια συναντιούνται στην πλάτη.

Στα 70 σου πρέπει...

Να περπατάς 1,5 χλμ σε λιγότερο από 16 λεπτά
Να ανεβαίνεις σκάλα με 10 βήματα σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα
Να σηκώνεσαι από την καρέκλα χωρίς τη βοήθεια των χεριών και να μπορείς να το επαναλάβεις τουλάχιστον 12 φορές σε 30 δευτερόλεπτα

Ελέγξτε την όραση σας με αυτό το τεστ!

Διαπιστώστε πόσο καλά βλέπετε σε απόσταση, με τη βοήθεια του υπολογιστή σας...

Η ανθρώπινη όραση μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και γι’ αυτό καλό είναι να ελέγχεται τακτικά. Μάλιστα κάτι τέτοιο είναι εφικτό να γίνει μέσω ενός υπολογιστή.

Μπορείτε να κάνετε το ακόλουθο τεστ όρασης και να ελέγξετε πόσο καλά βλέπετε σε απόσταση.

Σημειωτέον ότι το παρακάτω τεστ όρασης σχετίζεται με το μέγεθος της οθόνης του υπολογιστή σας.

Συνεπώς:
Σε οθόνη 14 ιντσών, σταθείτε σε απόσταση 75 εκατοστών.
Σε οθόνη 15 ιντσών, σταθείτε σε απόσταση 1 μέτρου.
Σε οθόνη 17 ιντσών, σταθείτε σε απόσταση 1,5 μέτρων.
Σε οθόνη 20 ιντσών, σταθείτε σε απόσταση 2,2 μέτρων.

Για πιο μεγάλες οθόνες, σταθείτε αναλόγως σε μεγαλύτερη απόσταση.

Αφότου καθίσετε στην απόσταση σε σχέση με το μέγεθος της οθόνης του υπολογιστή:
Καλύψτε με το χέρι σας το ένα μάτι.

Διαβάστε όσες περισσότερες γραμμές μπορείτε από την παρακάτω εικόνα, γράμμα-προς-γράμμα.

eyetest

Επαναλάβετε με το άλλο μάτι.

Αν έχετε διαβάσει το τεστ όρασης με επιτυχία και με τα δύο μάτια, τότε έχετε πολύ καλή κεντρική όραση. Αν δεν καταφέρετε να διαβάσετε όλα τα γράμματα, είτε με το ένα μάτι, είτε και με τα δύο, τότε είναι αναγκαία μια εξέταση της όρασής σας από έναν οφθαλμίατρο.

  • Κατηγορία Υγεία

Τest: Τι τύπος σεξ είσαι;

Πόσο συχνά σκέφτεσαι το σεξ; Τι είναι αυτό που σε ιντριγκάρει; Μέχρι που θα έφτανες για μια καυτή νύχτα πάθους; Κάνε το τεστ και μάθε...

Πόσο συχνά νιώθεις την ανάγκη να κάνεις σεξ;

  1. Λιγότερο από 2 φορές την εβδομάδα

  2. 3 φορές την εβδομάδα

  3. Αν δεν είμαι σε mood μια μέρα ανησυχώ

Είχες ποτές ερωτικό σύντροφο που να μην θυμάσαι το όνομά του;

  1. Όχι βέβαια. Πώς είναι ποτέ δυνατό!

  2. Να δεις πως τον έλεγαν. Θάνο ή Νάσο;

  3. Ναι. Που να θυμάσαι μετά από τέτοιο ξενύχτι;

Θεωρείς απαραίτητη την ρομαντική ατμόσφαιρα για να προχωρήσεις;

  1. Φυσικά. Τρελαίνεσαι για κεράκια, απαλή μουσική και καλό κρασί

  2. Αν βρίσκεσαι με τον άνδρα των ονείρων σου η ατμόσφαιρα δημιουργείται

  3. Ποιος την λογαριάζει την ατμόσφαιρα όταν πρόκειται για σεξ;

Πόσο σημαντικά είναι τα προκαταρκτικά πριν από το σεξ;

  1. Είναι το Α και το Ω. Αλλιώς δεν μπορείς να μπεις στη διαδικασία

  2. Εντάξει όλοι τα χρειάζονται. Αλλά και το πολύ το Κύριε Ελέησον το βαριέται και ο παπάς

  3. Είναι προτιμότερο να πηγαίνει κανείς απευθείας στο κυρίως πιάτο

Ενδιαφέρεσαι για την ικανοποίηση του ερωτικού σου συντρόφου;

  1. Φυσικά. Δεν είσαι και αναίσθητη

  2. Κάνω ότι μπορώ, αλλά δεν μπορώ να ξέρω αν έχει αποτέλεσμα

  3. Δεν καίγομαι κιόλας. Εγώ να περνάω καλά.

Έχεις κάνει ποτέ One night stand;

  1. Ποτέ. Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω

  2. Όχι, άλλα είναι φορές που το σκέφτομαι σοβαρά. Με ιντριγκάρει η ιδέα.

  3. Φυσικά. Είναι κι αυτό μια εμπειρία.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Περισσότερα Α

Ρομαντική! Ή μήπως συντηρητική;

Είναι πράγματα που σε κομπλάρουν στο σεξ. Θα έλεγε κανείς πως θέλεις να κάνεις τα πάντα με τον παραδοσιακό τρόπο. Αν γινόταν να γνωρίσεις τον έρωτα της ζωής σου από το πρώτο ραντεβού, ακόμη καλύτερα. Εντάξει δεν είναι κακό να θέλεις να ζήσεις τον έρωτα με όλη του τη γαρνιτούρα. Κεριά, ταξίδια, ρομαντικά δείπνα, χτυποκάρδια! Είναι όλα στο πρόγραμμα. Από την άλλη, δεν είναι ανάγκη να περιμένεις να έρθει από μόνος του. Πρέπει να είσαι πιο διεκδικητική και πολλές φορές πιο δεκτική σε σεξουαλικά καλέσματα. Κάτι που μπορεί να μοιάζει με One night stand μπορεί να καταλήξει στον μεγάλο έρωτα.

Περισσότερα Β

Μόνο το σεξ δε φτάνει

Το απολαμβάνεις και το αποζητας όπως κάθε φυσιολογικός άνθρωπος. Από την άλλη όμως δεν είναι το σεξ που ορίζει τη ζωή σου και τις επιλογές σου. Υπάρχουν κρυφές φαντασιώσεις που μπορεί και να περιλαμβάνουν σεξουαλικές επιθυμίες, τις οποίες δεν έχεις εκμυστηρευτεί ούτε στην κολλητή σου. Είναι καλό να αφήνεις όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά και να μην αυτοπεριορίζεσαι. Εκείνο που ίσως πρέπει να διορθώσεις είναι την αυτοπεποίθησή σου, η οποία σημειώνει χαμηλές πτήσεις.

Περισσότερα C

Sexual Freak

Εντάξει είναι φανερό πως σου αρέσει το σεξ. Σε μεγάλες δόσεις και σε καθημερινή βάση. Κανείς δεν θα σε κατηγορήσει για την αυξημένη libido. Το σεξ είναι απόλαυση που δεν μπορείς να την βάλεις σε όρια. Σκέψου όμως λίγο και τον άλλο. Δεν είναι και πολύ κολακευτικό να πέσεις στην ίδια παρέα με πρώην ερωτικό σύντροφο και να μην θυμάσαι καν το όνομά του! Δοκίμασε να βάλεις συναίσθημα στο σεξ, να σκεφτείς και τις ανάγκες του άλλου στην ερωτική διαδικασία. Πάλι για την δική σου ευχαρίστηση δουλεύεις. Όταν μάθεις τα “χούγια” ενός ανθρώπου το σεξ γίνεται απολαυστικότερο και πιο έντονο. Κι όταν ευχαριστείς και τον άλλο, τότε κι εκείνος στο ανταποδίδει... Κάντο και θα με θυμηθείς!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Κάνε το τέστ και διάλεξε με προσοχή τα νέα σου αθλητικά

Είτε αποφασίζεις πρώτη φορά να αθληθείς, είτε αρχίζεις τη νέα προπονητική χρονιά, η επιλογή του αθλητικού παπουτσιού είναι από τα πιο σοβαρά θέματα. Η σημασία του παπουτσιού είναι μεγάλη, αφού μπορείς όχι μόνο να κουράζεσαι τζάμπα, αλλά να πάθεις και ζημιά. Μάλιστα υπάρχει και ένα εύκολο τεστ που μπορείς να κάνεις για να διαλέξεις τα αθλητικά που ταιριάζουν στο πόδι σου!

Σκέψου ότι τα υπόλοιπα ρούχα, μπορεί να είναι σημαντικά αλλά δεν είναι τόσο όσο ένα καλό ζευγάρι αθλητικά που δεν είναι απαραίτητο να είναι ακριβό!

Μπορεί να είναι της μόδας να φοράμε τα αθλητικά μας όλη μέρα, στη δουλειά, στη βόλτα, παντού, αλλά η επιλογή παπουτσιών για προπόνηση είναι ένα θέμα που πρέπει να αντιμετωπίζεται με σοβαρότητα και όχι απλά …επειδή είναι όμορφα και έχουν ωραία χρώματα!

Το αθλητικό παπούτσι για τον καθένα μας αποτελεί μια διαφορετική υπόθεση, αφού ο άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες, με αρχή το σχήμα του πέλματος, το βάρος, αλλά ακόμα και τη χρήση των παπουτσιών. Για παράδειγμα, τα θέλει να τρέχει στο διάδρομο του γυμναστηρίου, στο δάσος, σε χόρτο ή σε ταρτάν;

Όταν λοιπόν πάμε σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών για να αγοράσουμε παπούτσια θα πρέπει να γνωρίζουμε πραγματικά τις ανάγκες μας.

Αν τρέχουμε σε συνήθως σε δρόμο πρέπει να γνωρίζουμε ότι τα παπούτσια για τρέξιμο αυτά είναι ειδικά σχεδιασμένα, είναι ελαφριά και εύκαμπτα, κατασκευασμένα να αγκαλιάζουν σαν μαξιλαράκι ή να στηρίζουν τα πόδια κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων βημάτων σε σκληρές, επίπεδες επιφάνειες. Αυτού της κατηγορίας τα παπούτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για περιστασιακές εξορμήσεις σε επιφάνειες με μικρές ανωμαλίες.

Αν όμως συνηθίζουμε να τρέχουμε στο βουνό πρέπει να αναζητήσουμε διαφορετικής κατασκευής παπούτσι που είναι ενισχυμένα και σχεδιασμένα για τρέξιμο σε διαδρομές εκτός δρόμου. Εφοδιασμένα με σκληρή εξωτερική σόλα για στερεή πρόσφυση και οχυρωμένα για να προσφέρουν σταθερότητα, υποστήριξη και προστασία στο πέλμα, είναι η ιδανική επιλογή αν κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ σας συναντάτε πέτρες, λάσπη, λακκούβες και άλλα εμπόδια.

Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε το λάθος να αγοράζουμε παπούτσια χωρίς να τα δοκιμάζουμε μόνο με το νούμερο μας. Για παράδειγμα λέμε ότι φοράμε 9 ½ και αυτό είναι! Εμ! Δεν είναι έτσι! Πρώτον επειδή τα νούμερα σε κάθε εταιρία διαφέρουν, ακόμα και ένα ολόκληρο νούμερο διαφορά.

Δοκιμάστε τα παπούτσια πριν τα αγοράσετε, πρέπει να τα αισθάνεστε άνετα και στα δύο σας πόδια, από την πρώτη στιγμή που θα τα φορέσετε. Δέστε καλά τα κορδόνια τους και να κάνετε λίγα βήματα με αυτά μέσα στο μαγαζί. Δοκιμάστε τα φορώντας κάλτσες.

 

Κάνε το τέστ

Πριν πάτε να αγοράσετε παπούτσια κάντε ένα απλό τεστ. Βρέξτε τα πόδια σας και πατήστε πάνω σε λεπτό χαρτόνι. Αμέσως θα φανεί το σχήμα της καμάρας των ποδιών σας. Έτσι λοιπόν θα γνωρίζεται ακριβώς τι είδους παπούτσια θα επιλέξετε.

 

Κανονικά πόδια: Το αποτύπωμά τους δείχνει το μπροστινό τμήμα του πέλματος και την φτέρνα να ενώνονται από μια πλατιά γραμμή. Είναι εμφανής μια καμπύλη προς τα μέσα αλλά όχι μεγαλύτερη από 2 εκατοστά

 

Πόδια με μεγάλη καμάρα: Το αποτύπωμα του ποδιού έχει μεγάλη καμπύλη προς τα μέσα με αποτέλεσμα το μεσαίο μέρος του πέλματος να φαίνεται πολύ λεπτό ή ακόμα και να μην φαίνεται καθόλου.

 

Επίπεδα πόδια: Όσο πιο φαρδύ και ίσιο είναι το αποτύπωμα του ποδιού σας, τόσο πιο μικρή είναι η καμάρα του. Εάν το αποτύπωμά σας μοιάζει με ολόκληρη τη σόλα ενός παπουτσιού, τότε έχετε επίπεδα πόδια.

Από τον τύπο του ποδιού, επηρεάζεται σε σημαντικό βαθμό ο τρόπος που περπατάτε και τρέχετε και άρα το τι είδους αθλητικό παπούτσι χρειάζεστε. Κάθε ένας από εμάς βιώνει διαφορετικά επίπεδα πλάγιων κινήσεων στα πόδια του κατά τον διασκελισμό. Συγκεκριμένα:

 

Ουδέτερος πρηνισμός: Η φυσική, ελαφριά περιστροφή του ποδιού προς τα μέσα, αμέσως μόλις το εξωτερικό μέρος της φτέρνας πατήσει το έδαφος. Όταν περπατάτε ή τρέχετε, βοηθά στη μείωση της πρόσκρουσης της πρώτης επαφής και απορροφά τους κραδασμούς, απαλλάσσοντας γόνατο και αρθρώσεις από υπερβολική πίεση. Ουδέτερος πρηνισμός παρατηρείται, κατά κανόνα, στα άτομα με κανονικά πόδια, των οποίων τα παπούτσια φθείρονται στο κεντρικό μέρος της σόλας, μπροστά και πίσω.
 

Υπερπρηνισμός: Το πόδι στρέφεται προς το εσωτερικό σε υπερβολικό βαθμό ή σε στιγμή που δεν πρέπει. Είναι κοινό χαρακτηριστικό αρκετών δρομέων και θέτει σε κίνδυνο ισχίο και γόνατα. Συχνά, υπερπρηνισμό εμφανίζουν άτομα με επίπεδα πόδια. Τα παπούτσια σε αυτές τις περιπτώσεις παρουσιάζουν επιπλέον φθορά στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας και κάτω από το μεγάλο δάχτυλο

 

Υποπρηνισμός (ή υπτιασμός): Το εξωτερικό της φτέρνας εφάπτεται υπό μεγαλύτερη από το κανονικό γωνία στο έδαφος και το πόδι δεν στρέφεται αρκετά προς τα μέσα ή στρέφεται προς τα έξω, με αποτέλεσμα να μην απορροφούνται σε ικανοποιητικό βαθμό οι κραδασμοί. Συνήθως, παρατηρείται σε άτομα με πόδια με μεγάλη καμάρα. Όσοι εμφανίζουν υποπρηνισμό είναι πιθανόν να έχουν παπούτσια με αυξημένη φθορά στο εξωτερικό της φτέρνας.

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

ΤΕΣΤ: Ποιο είναι το δυνατό σου σημείο;

Κάθε άτομο έχει τα δυνατά και τα όχι τόσο δυνατά σημεία του. Απάντησε στις επόμενες 7 ερωτήσεις και ανακάλυψε ποιο είναι το δυνατό σου σημείο.

Πάτησε πάνω στην εικόνα για να κάνεις το Τεστ!

 

 

 

{fcomments}