Τα κυριότερα συμπτώματα έλλειψης ψευδαργύρου και τι πρέπει να κάνετε

Παρά τη μεγάλη σημασία του ψευδαργύρου για την υγεία αρκετοί είναι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν έλλειψη.

O ψευδάργυρος είναι το δεύτερο σε αφθονία μέταλλο στον οργανισμό μετά το σίδηρο. Μερικές από τις βασικές λειτουργίες τους είναι η διατήρηση της υγείας του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών και τους ανοσοποιητικού συστήματος. Παρά όμως τη μεγάλη σημασία του  ψευδαργύρου για την υγεία αρκετοί είναι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν έλλειψη.

Τα καλά νέα είναι πως μπορείτε να πάρετε το συγκεκριμένο μέταλλο μέσω των τροφίμων, όπως είναι το βοδινό κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια και ορισμένα θαλασσινά αλλά και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου από την άλλη πλευρά είναι πιο συνηθισμένη από ότ,ι πιστεύουμε. Εμφανίζεται συχνότερα σε ενήλικες άνω των 50 ετών, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ανθρώπους μικρότερης ηλικίας που δεν τρώνε καθόλου κρέας και τα παράγωγά του. Σε σύγκριση με τις ζωικές πρωτεΐνες τα φυτά περιέχουν λιγότερο ψευδάργυρο. Επιπλέον τα δημητριακά ολικής άλεσης και ορισμένα όσπρια περιέχουν κάποιες ενώσεις που δυσκολεύουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου.

Έτσι λοιπόν παρακάτω θα δείτε τα κυριότερα συμπτώματα έλλειψης ψευδαργύρου και τι πρέπει να κάνετε.

Έχετε τριχόπτωση

Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Επίσης υπάρχουν κάποιες αναφορές που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αλωπεκία, μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί τριχόπτωση στο τριχωτό της κεφαλής ή σε άλλα μέρη του σώματος, έχουν ανεπάρκεια στο ψευδάργυρο. Μη ξεχνάτε όμως πως η αραίωση των μαλλιών μπορεί να συνδεθεί και με άλλους παράγοντες.

Έχετε εμφανίσει ακμή

Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη από το στόμα φαρμακευτικής αγωγής ή η εφαρμογή τοπικής θεραπείας που περιέχει ψευδάργυρο μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της έξαρσης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες με αποτέλεσμα να μειώνει την εμφάνιση ακμής. Φυσικά πολλοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση ακμή, όπως το μακιγιάζ, οι ορμόνες ή ορισμένα τρόφιμα. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα και δεν έχετε παρατηρήσει καμία βελτίωση καλό είναι να μιλήσετε στον γιατρό σας ή τον δερματολόγο για την ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Έχετε μια χρόνια πάθηση

Η ανεπάρκεια του ψευδαργύρου έχει συνδεθεί με πολλές ασθένειες, όπως ο διαβήτης , η αθηροσκλήρωση, η νόσος του Alzheimer, οι νευρολογικές διαταραχές, οι αυτοάνοσες ασθένειες και πολλά άλλα. Η πιθανή σύνδεση; Ο ψευδάργυρος κρατάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα δυνατό και προωθεί την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων. Όταν παρουσιάζετε έλλειψη το σώμα σας δεν μπορεί να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις των επιβλαβών ελευθέρων ριζών και την εμφάνιση της φλεγμονής, δύο παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με χρόνιες ασθένειες.

Οι πληγές σας δεν επουλώνονται γρήγορα

Επειδή ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, εάν έχετε έλλειψη μπορεί αν γίνετε πιο ευάλωτοι στις ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις. Αυτό έχει σαν συνέπεια τα κοψίματα και οι γρατζουνιές να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να θεραπευτούν.

Η γεύση και ο οσμή σας δεν λειτουργούν σωστά. Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στις περισσότερες από τις αισθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της γεύσης και της οσμής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που παρουσιάζουν ανεπάρκεια δυσκολεύονται να δοκιμάσουν το φαγητό τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι η χορήγηση από του στόματος φαρμάκων ψευδαργύρου σε άτομα με γευστικές διαταραχές βελτίωσε τα συμπτώματά τους, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση μιας περιοχής στον εγκέφαλό σας που ελέγχει την πρόσληψη τροφής.

Έχετε προβλήματα με την ακοή σας

Εκτός από τη γεύση και την οσμή, η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει την ακοή σας. Μια μελέτη διαπίστωσε πως το 12% εκείνων που είχαν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου, παρουσίασαν και σοβαρή απώλεια ακοής. Σε άλλη μελέτη το 2011 , οι ερευνητές προσπάθησαν να αντιμετωπίσουν την απώλεια ακοής σε 66 άτομα με συμπληρώματα ψευδαργύρου. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έλαβαν το ψευδάργυρο παρουσίασαν βελτίωση σε σχέση με εκείνους που έλαβαν θεραπεία με στεροειδή. Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι ο ψευδάργυρος θα μπορούσε να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό και να επηρεάσει τη φλεγμονή στον κοχλία ή στο εσωτερικό μέρος του αυτιού σας.

Μειώνεται η ανάπτυξη

Τα παιδιά πρέπει να αποκτήσουν αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή τους λόγω της επιρροής στα κύτταρά τους, πράγμα που σημαίνει ότι η έλλειψη μπορεί να κλονίσει την ανάπτυξη σας. Το πρόβλημα αφορά κυρίως εκείνους που δεν τρώνε ζωικές πρωτεΐνες.

Πώς να πάρετε αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας

Ακόμα κι αν παρατηρήσετε τα παραπάνω συμπτώματα, πολλά από αυτά μπορεί να προκληθούν από άλλες καταστάσεις, οπότε θα είναι δύσκολο να καταλάβετε αν η έλλειψη ψευδαργύρου ή η ανεπάρκεια είναι η ρίζα του προβλήματος. Ο γιατρός σας μπορεί να μην εντοπίσει αμέσως χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου, καθώς δεν υπάρχει σαφής έλεγχος για τον προσδιορισμό ανεπάρκειας.

Ωστόσο, επειδή δεν χρειάζεστε μια ασυνήθιστα υψηλή ποσότητα ψευδαργύρου κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα να κάνετε μικρές προσαρμογές για να καλύψετε τη λήψη σας εάν υποψιάζεστε ότι δεν παίρνετε αρκετό. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό; Εμπλουτίστε τη διατροφή σας σε τρόφιμα με στρειδιά (καλύτερη πηγή ψευδαργύρου), βοδινό κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, φασόλια, αστακό ή καβούρια, καρύδια, τυρί, βρώμη, κοτόπουλο και γιαούρτι. Οι γυναίκες πρέπει να επιδιώκουν 9 χιλιοστόγραμμα ημερησίως (ή ελαφρώς υψηλότερες αν είστε έγκυος ή θηλάζετε), ενώ οι άνδρες χρειάζονται 11 χιλιοστόγραμμα.

Υπάρχει ένα ανώτατο όριο των 40 χιλιοστογράμμων την ημέρα για ενήλικες, γιατί εάν ξεπεράσετε αυτό το όριο μπορεί να εμφανίσετε απώλεια όρεξης, κράμπες, διάρροια, εμετούς και πονοκεφάλους.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Περίπου 7 στους 10 Έλληνες έχουν έλλειψη βιταμίνης D

Αυξημένα είναι τα ποσοστά των Ελλήνων που παρουσιάζουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D.

Παρότι ζούμε σε μία από τις πιο ηλιόλουστες μεσογειακές χώρες, περίπου 7 στους 10 έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Για το λόγο αυτό η Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία προχώρησε για πρώτη φορά στην έκδοση κατευθυντήριων οδηγιών για τη διάγνωση και την αντιμετώπιση αυτών των περιστατικών.

Οι οδηγίες παρουσιάζονται στο 45ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδους Διαβήτη το οποίο άρχισε χθες και θα ολοκληρωθεί στις 12 Μαΐου στο ξενοδοχείο «Μακεδονία Παλάς». Το συνέδριο διοργανώνεται από την Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία - Πανελλήνια Ένωση Ενδοκρινολόγων.

«Στη χώρα μας ισχύει το λεγόμενο μεσογειακό παράδοξο. Παρ’ όλο που έχουμε ηλιοφάνεια, οι περισσότεροι Έλληνες έχουν μεγάλη έλλειψη βιταμίνης Dστον οργανισμό τους. Για την Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία ήταν αναγκαίο να προχωρήσει στην έκδοση κατευθυντήριων οδηγιών-κάτι που γίνεται για πρώτη φορά πανελλαδικά- με στόχο την καλύτερη δυνατή αντιμετώπιση και καθοδήγηση των συμπολιτών μας», εξηγεί ο πρόεδρος της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας - Πανελλήνιας Ένωσης Ενδοκρινολόγων, διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ, ακαδημαϊκός υπότροφος, Α’ προπαιδευτική παθολογική κλινική ΑΠΘ ΠΓΝΘ ΑΧΕΠΑ ΖαδάλλαΜούσλεχ.

Παράλληλα επισημαίνει ότι «είναι σημαντικό οι πολίτες να επισκέπτονται τον ενδοκρινολόγο τους, ώστε να γίνεται εγκαίρως η διάγνωση της έλλειψης βιταμίνης D και στη συνέχεια να τους δίνονται συγκεκριμένες οδηγίες, τις οποίες πρέπει να τηρούν στην καθημερινότητά τους. Για παράδειγμα, καλό είναι να περπατούν αποφεύγοντας την υπερβολική ποσότητα αντηλιακού σε συγκεκριμένες ώρες τις ημέρες (συνήθως πρωινές), όταν ο ήλιος δεν καίει πολύ και δεν είναι τόσο επικίνδυνος, καθώς και να ενισχύσουν τη διατροφή τους σε γαλακτοκομικά».

Η έρευνα

Την ανεπάρκεια βιταμίνης D σε Έλληνες και Κύπριους αποδεικνύει επιδημιολογική μελέτη με θέμα «Αυξημένη συχνότητα ανεπάρκειας βιταμίνης D σε δείγμα ελληνικού και κυπριακού πληθυσμού» που παρουσιάζεται ως αναρτημένη ανακοίνωση στο 45ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδους Διαβήτη. Οι δύο χώρες εξετάστηκαν μαζί λόγω της κοινής φυλογενετικής προέλευσής τους και κοινών περιβαλλοντικών και κοινωνικών συνθηκών.

Η έρευνα εκπονήθηκε από το ΑΠΘ και την Ιατρική Σχολή St George UK, Διεθνές Τμήμα Πανεπιστημίου Λευκωσίας Κύπρου και πιο συγκεκριμένα από τους Σ. Ξυδά, Κ. Κώτσα, Μ. Γραμματίκη, Σπ. Καρρά, Α. Δούμα, Γ. Σαμούτη και Α.Γαρύφαλλο.

Τα στοιχεία για τα επίπεδα της βιταμίνης D σε 8.780 Έλληνες και 2.594 Κύπριους συλλέχθηκαν τυφλά από τα εργαστηριακά πληροφοριακά συστήματα των νοσοκομείων ΑΧΕΠΑ στη Θεσσαλονίκη και Άγιος Λουκάς στη Λευκωσία για χρονικό διάστημα 5 ετών. Τα επίπεδα 25(ΟΗ)D χαρακτηρίστηκαν ως επαρκή (>30 ng/ml) ή ανεπαρκή (<30 ng/ml).

Όπως προέκυψε από τη μελέτη, το 73,07% των Ελλήνων και το 69,28% των Κυπρίων του δείγματος είχαν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. H μέση τιμή για τους Έλληνες ήταν 25,08 ng/ml και για τους Κύπριους 25,37 ng/ml. Τα υψηλότερα επίπεδα και στις δύο βάσεις δεδομένων καταγράφηκαν το μήνα Σεπτέμβριο. Και για τις δύο βάσεις δεδομένων τα πολυπαραγοντικά μοντέλα γραμμικής παλινδρόμησης απέδειξαν ότι η ηλικία και ο μήνας σχετίζονται σημαντικά με τα επίπεδα της βιταμίνης. Το φύλο συσχετίστηκε σημαντικά μόνο στην ελληνική βάση δεδομένων.

Tο δεύτερο μοντέλο πολυπαραραγοντικής ανάλυσηςπεριελάμβανε μόνο την υποομάδα των ασθενών με καταγεγραμμένη νόσο. Ο μήνας δεν συσχετιζόταν με την ανεπάρκεια βιταμίνης D, ενώ μεταξύ των καταγεγραμμένων ασθενειών η επιβράδυνση της ανάπτυξης, η υπερασβεστιαιμία, η δρεπανοκυτταρική αναιμία, η πολυνευροπάθεια, η νοητική καθυστέρηση και η ΜS συσχετίστηκαν με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

«Ο επιπολασμός της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι εξαιρετικά υψηλός και στα δύο δείγματα πληθυσμού και ιδίως σε άτομα με χρόνιες παθήσεις. Ωστόσο ο αναδρομικός σχεδιασμός της μελέτης δεν μπορεί να καταδείξει αιτιολογική συσχέτιση και απαιτούνται περαιτέρω προοπτικές μελέτες παρακολούθησης ή και αναπλήρωσης σε υγιή άτομα», συμπεραίνουν οι υπεύθυνοι της μελέτης.

Κατάθλιψη και βιταμίνη D

Την ίδια στιγμή τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να προάγουν την εμφάνιση κατάθλιψης στα ηλικιωμένα άτομα. Το συμπέρασμα αυτό προκύπτει από εργασία με θέμα «Διερεύνηση και συσχέτιση της συχνότητας εμφάνισης κατάθλιψης/αγχώδους διαταραχής σε ηλικιωμένα άτομα με μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D»,που παρουσιάζεται ως αναρτημένη ανακοίνωση στο  45ο Πανελλήνιο Συνέδριο Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Σακχαρώδους Διαβήτη.

Η εργασία εκπονήθηκε από το Τμήμα Πυρηνικής Ιατρικής του Ιπποκράτειου νοσοκομείου Θεσσαλονίκης και του Ενδοκρινολογικού Τμήματος-Διαβητολογικού Κέντρου της Α’ Παθολογικής Κλινικής ΑΠΘ του ΑΧΕΠΑ και πιο συγκεκριμένα από τους Ε. Ζαρομυτίδου, Κ. Καλέση, Στ. Κωνσταντινίδου, Μ. Γραμματίκη, Ξ. Τσεκμεκίδου, Δ. Δριβάκου, Σπ. Καρρά και Κ. Κώτσα.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, τα τελευταία χρόνια η ανεπάρκεια ή η έλλειψη βιταμίνης D στους ηλικιωμένους εκτός από αυξημένη συχνότητα εμφάνισης σκελετικών διαταραχών συνδέεται και με διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές.

Η έρευνα διεξήχθη στα ΚΑΠΗ της ανατολικής Θεσσαλονίκης του νομού Θεσσαλονίκης από τον Οκτώβριο του 2015 έως το Νοέμβριο του 2017. Στη μελέτη συμμετείχαν 130 άτομα ηλικίας 60-98 ετών.

Όπως προέκυψε, το 67,7% των συμμετεχόντων (88 άτομα) εμφάνισε είτε ανεπάρκεια είτε έλλειψη και ένα 5,4% των συμμετεχόντων (7 άτομα) ανιχνεύτηκε με σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D. Το 80% (71 άτομα) με ανεπάρκεια ή έλλειψη βιταμίνης έπασχε από αγχώδη διαταραχή ή κατάθλιψη ενώ συμπτώματα είτε άγχους είτε κατάθλιψης διαπιστώθηκαν περίπου στα μισά άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Αξιοσημείωτο είναι ότι τα 7 άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D εμφάνισαν συμπτώματα τόσο άγχους όσο και κατάθλιψης.

«Η αγχώδης διαταραχή και η κατάθλιψη εμφανίζονται συχνά στα ηλικιωμένα άτομα. Η έλλειψη ή η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι παράγοντας που προάγει αυτές τις παθολογικές καταστάσεις. Ωστόσο χρειάζονται μελέτες αναπλήρωσης με βιταμίνη D, για να τεκμηριωθεί αιτιολογική σχέση της έλλειψης βιταμίνης D με κατάθλιψη/αγχώδη διαταραχή σε αυτή την ομάδα», συμπεραίνουν οι ερευνητές.

3333banner

  • Κατηγορία News

Καφές: Αν νιώσετε αυτά τα συμπτώματα πρέπει να τον μειώσετε!

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που υπάρχει σε διάφορες τροφές, ποτά και άλλα προϊόντα. Είναι γνωστή για την ιδιότητά της να φέρνει και να διατηρεί σε εγρήγορση τον εγκέφαλο.

Καφές - Τυπικά, η καφεΐνη θεωρείται φάρμακο και μερικά από τα πιο δημοφιλή ποτά και ροφήματα, όπως ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, περιέχουν σημαντικές ποσότητες καφεΐνης.

Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης για τους υγιείς ενήλικες είναι συνήθως 400 mg ανά ημέρα. Αν κάποιος καταναλώνει περισσότερη καφεΐνη από αυτή την ποσότητα, τότε έχουμε υπερδοσολογία καφεΐνης.

Ωστόσο, η ασφαλής ποσότητα καφεΐνης/ημέρα διαφέρει για τον καθένα ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και τη γενική του υγεία. Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε την ακριβή ποσότητα της καφεΐνης που μπορεί να οδηγήσει σε υπερδοσολογία.

Για παράδειγμα, οι έφηβοι θα πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση ποτών και ροφημάτων με καφεΐνη, ώστε να μην ξεπερνούν συνολικά τα 100 mg καφεΐνης την ημέρα.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου υπερδοσολογίας καφεΐνης

Οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή αρρυθμία και επιληπτικές κρίσεις. Ειδικά αν δεν καταναλώνετε καφέ τακτικά, το σώμα σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην καφεΐνη και γι' αυτό, όταν θα πιείτε καφέ, φροντίστε να μην το... παρακάνετε απότομα. Αλλά, ακόμα κι αν καταναλώνετε πολλούς καφέδες μέσα στην ημέρα, θα πρέπει να τους μειώσετε αν αισθανθείτε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης.

Ζαλάδα

Διάρροια

Αυξημένη δίψα

Αϋπνία

Πονοκέφαλο

Πυρετός

Ευερεθιστότητα

Άλλα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά και απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη. Αυτά τα πιο σοβαρά συμπτώματα είναι:

Δυσκολία στην αναπνοή

Εμετός

Ψευδαισθήσεις

Σύγχυση

Πόνος στο στήθος

Ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός ή ταχυκαρδία

Ανεξέλεγκτες κινήσεις των μυών

Μυικοί σπασμοί

Ακόμα και τα μωρά μπορεί να εκδηλώσουν συμπτώματα από υπερβολική δόση καφεΐνης. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το μητρικό γάλα περιέχει υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης. Μερικά ήπια συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία και συσπάσεις στους μυς, με συνεχή σύσφιξη και στη συνέχεια χαλάρωση. Πιο σοβαρά συμπτώματα στα μωρά είναι ο εμετός, η γρήγορη αναπνοή και το σοκ.

Τι να κάνετε αν νιώσετε συμπτώματα από την πολλή καφεΐνη

Η θεραπεία έχει ως στόχο να αποβληθεί η καφεΐνη από το σώμα και να μειωθούν τα συμπτώματα. Ένας γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει ενεργό άνθρακα, μια τυπική θεραπεία για την υπερβολική δόση φαρμάκων ή ναρκωτικών, που συχνά εμποδίζει την καφεΐνη από το να φτάσει στην γαστρεντερική οδό.

Εάν η καφεΐνη έχει ήδη εισέλθει στον γαστρεντερικό σωλήνα, τότε ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει την λήψη καθαρτικού, ή ακόμα και μια πλύση στομάχου.

Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, τότε μπορείτε απλά να σταματήσετε την κατανάλωση οποιασδήποτε διαιτητικής πηγής καφεΐνης για το υπόλοιπο της ημέρας και να πίνετε αρκετό νερό. Καλό θα σας κάνε επίσης η ήπια σωματική άσκηση και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ή μαγνήσιο, όπως μπανάνες και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Πηγή: iatropedia.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Τα συμπτώματα που «προδίδουν» την δυσανεξία στη γλουτένη

Η κοιλιοκάκη είναι μια πεπτική διαταραχή και μια αυτοάνοση ασθένεια.

Δεν είναι αλλεργία ή διατροφική δυσανεξία, παρόλο που μπορεί να παρουσιάσει μερικά από κοινά συμπτώματα με αυτές τις παθήσεις. Η κοιλιοκάκη προκαλείται από μια αντίδραση του οργανισμού στην γλουτένη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι.

Η κοιλιοκάκη δεν μπορεί να θεραπευτεί και δεν υπάρχει φαρμακευτική αγωγή. Η μοναδική αντιμετώπιση είναι να κόψετε τελείως την γλουτένη από τη διατροφή σας.

Ένα άτομο που υποφέρει από κοιλιοκάκη μπορεί να βλάψει την εσωτερική επένδυση του εντέρου του, εάν καταναλώνει τροφές με γλουτένη. Εάν δεν ακολουθήσει μια διατροφή χωρίς γλουτένη σταθερά, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες και συνδέεται με την οστεοπόρωση. Η κοιλιοκάκη συνδέεται επίσης με τον καρκίνο του λεπτού εντέρου και με ανεξήγητα προβλήματα γονιμότητας.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα στην κοιλιοκάκη συγχέονται κάποτε με άλλες πεπτικές παθήσεις, ή δυσανεξίες σε τρόφιμα. Εάν έχετε πρόβλημα με τροφές που περιέχουν γλουτένη, μπορεί να αντιληφθείτε αυτά τα συμπτώματα:

Διάρροια
Φούσκωμα
Μετεωρισμός (υπερβολικά αέρια στο εντερικό σύστημα)
Δυσκοιλιότητα
Δυσπεψία

Τα πιο γενικά συμπτώματα της κοιλιοκάκης σε άτομα που τρώνε γλουτένη περιλαμβάνουν κόπωση, απροσδόκητη απώλεια βάρους, ή δυσκολία σύλληψης στις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης τσούξιμο στα χέρια και στα πόδια και πρήξιμο χεριών, ποδιών και πελμάτων (οίδημα).

Οι πάσχοντες από κοιλιοκάκη είναι πιθανό να εκδηλώσουν μια αντίδραση στην γλουτένη και να αναπτύξουν δερματικό εξάνθημα. Το εξάνθημα (το οποίο μπορεί να είναι κνησμώδες και να έχει μικρές φουσκάλες) είναι μια κατάσταση που ονομάζεται ερπητοειδής δερματίτιδα.

Ακόμη και αν οι άνθρωποι με κοιλιοκάκη, μειώσουν την ποσότητα τροφών με γλουτένη που καταναλώνουν, είναι πού πιθανό να μην εξαλείψουν τα συμπτώματα.

Επιπτώσεις

Η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει σημαντικές επιπλοκές εάν δεν συμμορφωθεί ο ασθενής στις διατροφικές οδηγίες του γιατρού.

Προκαλούνται επιπλοκές συμπεριλαμβανομένης της δυσαπορρόφησης (όταν το σώμα δεν απορροφά πλήρως τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές), οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν άλλες καταστάσεις, όπως η σιδηροπενική αναιμία (αναιμία από έλλειψη σιδήρου) και οστεοπόρωση.

Η γλουτένη βρίσκεται στα ζυμαρικά, τα κέικ, τα δημητριακά, τα περισσότερα είδη ψωμιού, σε μερικές σάλτσες και σε μερικά έτοιμα γεύματα.

Τι είναι το σύνδρομο burnout και για ποιοι κινδυνεύουν;

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται συνήθως και οι τρόποι αντιμετώπισης για την ταχεία ανάρρωση...

Το σύνδρομο burnout προκαλεί όχι μόνο σωματική καταπόνηση αλλά και σταδιακή εξασθένηση της εγκεφαλικής λειτουργίας...

Πρώτα κάνει την παρουσία του προκαλώντας εκνευρισμό, ανία, αφηρημάδα, έντονη απογοήτευση καθώς και τάσεις απομόνωσης από τους συναδέλφους.

Παράλληλα οι πάσχοντες έχουν έντονο πονοκέφαλο, υποφέρουν από αυχενικό σύνδρομο, δεν έχουν όρεξη για φαγητό, ενώ υποφέρουν και από αϋπνίες.

Η παράπλευρη επίπτωση από το σύνδρομο burnout

Το σύνδρομο του burnout προκαλείται όταν ένας άνθρωπος εργάζεται πάρα πολλές ώρες, κάνει υπερωρίες δεν ξεκουράζεται καθόλου και δεν έχει καθόλου ελεύθερο χρόνο.

Έρευνες που έχουν γίνει απέδειξαν ότι όσοι υποφέρουν από το σύνδρομο burnout νιώθουν και πολύ κατώτεροι αφού, ενώ εργάζονται υπερβολικά, η εργασία τους δεν αναγνωρίζεται.

Το γεγονός αυτό τους ρίχνει ψυχολογικά και τους επιδεινώνει την πάθηση τους.

Αντιμετώπιση

Στην περίπτωση που ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων εκείνων που έχουν υποστεί το σύνδρομο αυτό οι ειδικοί επισημαίνουν ότι θα πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα.

Στο πλαίσιο αυτό συστήνουν:

- Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8-10 ώρες κάθε βράδυ.
- Περιορίστε τις ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Μην υπερβαίνετε τις 8 ώρες κάθε μέρα.
- Βρείτε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.

Πηγή

  • Κατηγορία Υγεία

Αλλεργίες της άνοιξης: 6 τροφές για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα

Η κίτρινη σκόνη έχει αρχίσει να εξαπλώνεται παντού, φέρνοντας μαζί της αλλεπάλληλα φταρνίσματα, ξερό βήχα και φαγούρα καθώς διαπερνά τη ρινική κοιλότητα και εκκινεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Καθώς δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για τις αλλεργίες, πρωταρχικός μας στόχος είναι η ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα.

Ξεκινήστε τη μάχη με τις αλλεργίες από την... κουζίνα, βάζοντας στο καθημερινό σας πρόγραμμα τις παρακάτω 7 τροφές.

1. Μήλο

Το μήλο περιέχει κερσετίνη (βαλανοκετόνη), ένα φλαβονοειδές που προστατεύει από τις αλλεργίες και το άσθμα, καθώς έχει αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινική δράση. Οι πολυφαινόλες του μήλου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας.

2. Μπρόκολο

Εκτός από κερσετίνη, το μπρόκολο περιέχει επίσης σουλφοραφάνη, μια σύνθετη ουσία με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Η σουλφοραφάνη είναι αντιοξειδωτική κι έτσι καταπολεμά τις φλεγμονές στο αναπνευστικό, οι οποίες ευθύνονται για την εκδήλωση του άσθματος, της αλλεργίας και της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας.

3. Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές. Συγκεκριμένα, εξουδετερώνουν την επίδραση των Ω-6 λιπαρών οξέων, τα οποία παίζουν ρόλο στην εκδήλωση της φλεγμονής.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει κερσετίνη και παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό ώστε ο οργανισμός να αντιστέκεται πιο σθεναρά στα αλλεργιογόνα.

5. Ξηροί καρποί

Τα θρεπτικά συστατικά των ξηρών καρπών, κυρίως τα ωφέλιμα λιπαρά που μας παρέχουν, καταστέλλουν τις φλεγμονές στους ιστούς της ρινικής κοιλότητας και του λαιμού.

6. Γιαούρτι

Τα προβιοτικά του γιαουρτιού μπορούν να περιορίσουν την αλλεργική αντίδραση στη γύρη. Τα ωφέλιμα αυτά βακτήρια ενισχύουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού και του ανοσοποιητικού και παράλληλα καταστέλλουν την αντίδραση του οργανισμού στα αλλεργιογόνα.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

Νευρική ανορεξία: Η ύπουλη ασθένεια και τα συμπτώματά της

Λίγο τα πρότυπα αλλά και η γενικευμένη κρίση της εποχής, οδηγούν σε άσχημες ψυχολογικές καταστάσεις οι οποίες να επηρεάζουν άμεσα και την υγεία μας...  Η νευρική ανορεξία, η ύπουλη αυτή ασθένεια "χτυπά" συνήθως τους εφήβους αλλά και μεγαλύτερες ηλικίες.

Για να ξέρουμε σε τι ακριβώς αναφερόμαστε, η νευρική ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται κυρίως από άρνηση για διατήρηση ενός υγιούς φυσιολογικού βάρους και έναν μανιώδη φόβο για την απόκτηση βάρους σε συνδυασμό με μια διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό του ατόμου.

Είναι μια σοβαρή ψυχική αρρώστια με υψηλό ποσοστό παρενεργειών και το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές ασθένειες...

 

Δείτε παρακάτω τα συμπτώματα και προστατέψτε εσάς αλλά και τους ανθρώπους που αγαπάτε:

 

Ψυχολογικά συμπτώματα

Διαταραχή στην αντίληψη της σωματικής εικόνας, δηλαδή το άτομο υπερεκτιμά το σωματικό του βάρος και αισθάνεται ακόμα πιο παχύ όσο αδυνατίζει.

Εμμονή με τις θερμίδες και την ποσότητα των λιπαρών στα τρόφιμα.

Κατάθλιψη. Συχνά τα άτομα με νευρική ανορεξία εμφανίζουν μειωμένο ενδιαφέρον για άλλες ασχολίες και συνήθως είναι μελαγχολικά και λυπημένα.

Διαχωρισμός των τροφών σε ''καλά'' και "κακά''. Βέβαια τα τρόφιμα που το άτομο τα θεωρεί ¨κακά¨ τα απομακρύνει για πάντα από το διαιτολόγιό του και αρνείται έστω και να τα δοκιμάσει.

Απομόνωση. Συνήθως αποφεύγουν να βλέπουν φίλους και να συναναστρέφονται με πολλά άτομα ή ακόμα και με άτομα της οικογένειάς τους τα οποία προσπαθούν να αφυπνίσουν το άτομο για την κατάσταση της υγείας τους.

Άσκηση με εμμονικό τρόπο.
Τέλος τα άτομα με νευρική ανορεξία ασχολούνται με μεγάλη σχολαστικότητα στην προετοιμασία των γευμάτων τους. Κόβουν το φαγητό σε μικρές ποσότητες και συχνά αρνούνται να φάνε με άλλα άτομα ή αν το κάνουν συνήθως πετούν κρυφά φαγητό.


Σωματικά συμπτώματα

Απώλεια βάρους μεγαλύτερη του 20% του αρχικού βάρους του που οφείλεται σε άρνηση για το φαγητό.

Αμηνόρροια. Οι γυναίκες με νευρική ανορεξία σταδιακά καταλήγουν να έχουν διακοπή της έμμηνου ρύσεως.

Ξηρό δέρμα και δερματίτιδα (φλεγμονή του δέρματος)

Τριχοφυϊα. Εμφανίζονται σε όλο το σώμα μικρές , ανοιχτόχρωμες τρίχες.

Κάνουν χρήση καθαρτικών, εμετικών και διουρητικών φαρμάκων ώστε να αποβάλλουν θερμίδες.

Πρόκληση εμετού για να αποβάλλουν φαγητό.

Οιδήματα και κνησμός.

Δυσκοιλιότητα ή διάρροια λόγω της διαταραγμένης πρόσληψη τροφής.

Τερηδόνα που οφείλεται στην πρόκληση εμετού.

Μειωμένη αντοχή στο κρύο εξαιτίας της έλλειψης μονωτικού λίπους.

Κακή κυκλοφορία του αίματος λόγω πολύ χαμηλής πίεσης. Εμφανίζουν επίσης πολύ χαμηλή θερμοκρασία σώματος (υποθερμία) καθώς το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Tα 15 συμπτώματα υπερβολικού στρες

Η ψυχολογία επηρεάζεται τον χειμώνα προς το χειρότερο και να δυσκολεύει την καθημερινή ζωή. Το πραγματικό πρόβλημα ξεκινά, όμως, όταν δεν έχετε βρει την κατάλληλη στρατηγική για να αντιμετωπίζετε το στρες, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται μέσω ανησυχητικών συμπτωμάτων στο μυαλό και στο σώμα σας.

Δείτε τα 15 συμπτώματα:

  1. Δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις
  2. Νιώθετε διαρκώς κουρασμένη
  3. Ή έχετε τρομερή υπερένταση και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
  4. Νιώθετε απομακρυσμένοι από τους αγαπημένους σας
  5. Εντείνονται οι αλλεργίες
  6. Κρυολογείτε συχνά
  7. Έχετε άγχος
  8. Κάνετε ανόητα λάθη
  9. Το δέρμα σας είναι θολό
  10. Έχετε ταχυκαρδία
  11. Ιδρώνετε υπερβολικά
  12. Διαταράσσεται η διαδικασία της πέψης
  13. Αυξάνεται το βάρος σας
  14. Έχετε χάσει κάθε διάθεση για σεξ
  15. Ξεχνάτε πράγματα

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Στρες

Μύκητες...μια συνηθισμένη αλλά ενοχλητική πάθηση-συμπτώματα και θεραπεία

Τα γεννητικά όργανα των γυναικών και των ανδρών μπορούν να προσβληθούν από μύκητες. Η συχνότερη αιτία των ασθενειών αυτών είναι ο μύκητας κάντια (Candida Albicans). 
Οι μυκητιάσεις των γεννητικών οργάνων παρουσιάζουν αύξηση.

Ο λόγος είναι η ευρεία και συνεχώς αυξανόμενη χρήση των αντιβιοτικών όπως επίσης και τα αντισυλληπτικά. Άλλα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν το περιβάλλον των γεννητικών οργάνων και ιδιαίτερα του κόλπου, είναι δυνατόν να ευνοούν την ανάπτυξη μυκητίασης.

 

Οι ομάδες ασθενών που είναι ευπαθείς στις μυκητιάσεις των γεννητικών οργάνων περιλαμβάνουν τους διαβητικούς, τις έγκυες γυναίκες, τους ασθενείς που λαμβάνουν αντιβίωση, γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά, τους καρκινοπαθείς, ασθενείς που παίρνουν χημειοθεραπεία, ασθενείς που έχουν μειωμένη άμυνα του οργανισμού- όπως μεταξύ άλλων αυτοί που πάσχουν από AIDS.

 

 Ο μύκητας κάντιτα ζει κανονικά στο δέρμα ή στο έντερό μας ως σαπρόφυτο και δεν προκαλεί προβλήματα. Μπορεί όμως κάτω από ορισμένες συνθήκες, να αναπτυχθεί παθολογικά και να προκαλέσει μυκητίαση, την καντιτίαση. Η καντιτίαση συνήθως δεν είναι ασθένεια που μεταδίδεται από το σεξ.Όμως αυτό δεν αποκλείεται να συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις.


Τα συμπτώματα στις γυναίκες:

  • Πόνος, φαγούρα, ερεθισμός, φλεγμονή στο αιδοίο και στον κόλπο
  • Κολπικές εκκρίσεις
  • Πρήξιμο και κοκκίνισμα του αιδοίου
  • Η εσωτερική επιφάνεια του κόλπου μπορεί να είναι καλυμμένη με λευκό επίχρισμα
  • Το δέρμα της περιοχής μπορεί να είναι ευαίσθητο και να παρουσιάζει σπασίματα

Οι άντρες συχνά δεν παρουσιάζουν συμπτώματα. Κάποτε η βάλανος και η ακροβυστία σε άνδρες που δεν έχουν υποβληθεί σε περιτομή, μπορεί να είναι κόκκινες, φλεγμονώδεις και να προκαλούν πόνο. Τα συμπτώματα αυτά επιδεινώνονται μετά από σεξουαλική επαφή.Το άκρο του πέους μπορεί να παρουσιάζει μικρές πληγές ή να είναι καλυμμένο με λευκό επίχρισμα. Επίσης κάποτε είναι δυνατόν να υπάρχουν εκκρίσεις από το πέος.

 

Η διάγνωση βασίζεται στο ιστορικό, στην κλινική εικόνα του ασθενούς και σε συμπληρωματικές εξετάσεις. Η άμεση συλλογή υλικού από τον κόλπο, το αιδοίο ή το πέος και η εξέτασή του κάτω από το μικροσκόπιο, μπορούν να τεκμηριώσουν τη μόλυνση από κάντιτα.Επίσης είναι χρήσιμο να αποστέλλονται δείγματα στο εργαστήριο για καλλιέργειες.

 

Η θεραπεία στις γυναίκες περιλαμβάνει πλύσιμο με αντισηπτικό σκεύασμα και καλό στέγνωμα. Στη συνέχεια τοποθετούνται κρέμες με δράση κατά των μυκήτων που περιέχουν μικοναζόλη, τερκοναζόλη, τιοκοναζόλη, κλοτριμαζόλη ή άλλα φάρμακα κατά των μυκήτων.Οσο κρατά η θεραπεία με επάλειψη κρέμας δεν χρειάζεται το συχνό πλύσιμο της περιοχής το οποίο διώχνει την κρέμα πριν δράσει.

 

Στους άνδρες χρειάζεται πλύσιμο με αντισηπτικό σαπούνι των γεννητικών οργάνων και καλό στέγνωμα. Στη συνέχεια μπορούν να τοποθετηθούν ανάλογες αντιμυκητιακές κρέμες. 
Σε ορισμένες ομάδες ασθενών μπορεί να είναι αναγκαίο να χορηγηθούν αντιμυκητιακά φάρμακα από το στόμα, όπως η κετοκοναζόλη, φλουκοναζόλη και ιτρακοναζόλη.

 

Σε γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά, κάποτε παρατηρείται επιδείνωση της καντιτίασης. Στις περιπτώσεις αυτές, συνήθως συστήνεται η διακοπή των αντισυλληπτικών για μερικούς μήνες. Επίσης γυναίκες που πήραν πρόσφατα αντιβιοτικά, συχνά αναπτύσσουν μύκητες.Για το λόγο αυτό, καλό είναι πάντοτε να γίνεται πρόληψη αυτού του φαινομένου και να ζητούν από τον γιατρό που τους χορηγεί τα φάρμακα να τις προφυλάσσει από την ανάπτυξη μυκητιάσεων.

Ιωσηφίδης ΝίκοςΓράφει: Ιωσηφίδης Νίκος
Μαιευτήρας Χειρ. Γυναικολόγος

 

http://www.iatronet.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

7 ενδείξεις αφυδάτωσης, που ΔΕΝ πρέπει να αγνοήσετε

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που περνούν μέρες ολόκληρες χωρίς να πίνουν την απαραίτητη ποσότητα νερού και είτε επειδή αμελούν και ξεχνούν να ενυδατώσουν τον οργανισμό τους, είτε επειδή δεν βρίσκουν ενδιαφέρον στο νερό, καταλήγουν σε συνθήκες σοβαρής αφυδάτωσης, που είναι μια κατάσταση πολύ πιο σοβαρή απ’ ό,τι νομίζουμε.


Το μεγαλύτερο ποσοστό του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, γι’ αυτό και δεν είναι δύσκολο να αντιληφθεί  κανείς πως τυχόν έλλειψή του, οδηγεί σε πλήθος προβλημάτων.

Αν ωστόσο επιμένετε να μην πίνετε το νερό που πρέπει να πίνετε, έχετε υπόψη σας, τα παρακάτω συμπτώματα αφυδάτωσης που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοήσετε, ως ασήμαντα.

 

 

1. Νιώθετε ότι είστε σε λήθαργο

 

Εαν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια, ακόμα και για να φέρετε εις πέρας απλές κινήσεις, τότε έχετε σοβαρό πρόβλημα αφυδάτωσης. Η έντονη κόπωση και αδυναμία συχνά παρερμηνεύονται σαν αποτέλεσμα έλλειψης ύπνου, αλλά αν παρατηρήσετε τις συνήθειές σας, θα δείτε ότι δεν φταίει η αϋπνία μιας νύχτας, αλλά η αφυδάτωση πολλών ημερών.

 

 

2. Χρωματισμός ούρων

 

Εαν τα ούρα σας έχουν βαθύ κίτρινο χρώμα ή μυρίζουν έντονα, τότε είναι ώρα να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Όταν το σώμα σας δεν έχει τα υγρά που χρειάζεται για να καθαριστεί, τότε τα νεφρά πιέζονται να δημιουργήσουν υγρά, κάτι που συχνά οδηγεί σε λοιμώξεις το ουροποιητικού. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο πιο καθαρά και άοσμα θα είναι τα ούρα σας.

 

 

3.Σύγχυση

Η σύγχυση είναι ένα από τα συνηθέστερα συμπτώματα της αφυδάτωσης. Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση σοκ, όταν έχει σοβαρές ελλείψεις σε υγρά, και όχι μόνο, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζει δυσκολία στη συγκέντρωση, να υπάρχει δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, ακόμα και στην άρθρωση λέξεων και φράσεων.

 

 

 

4. Ζαλάδα

 

Οι ζαλάδες και ο ίλιγγος υποννοούν και αυτά αφυδατωμένο και «στεγνό» οργανισμό. Δοκιμάστε να πιείτε νερό και αν τα συμπτώματα συνεχίζουν, τότε είναι πιθανό να ευθύνονται σε κάτι άλλο, όπως είναι οι παρενέργειες από κάποια φαρμακευτική αγωγή.

 

 

5.Ταχυκαρδία

 

Η καθημερινή ενυδάτωση του οργανισμού γίνεται ακόμα πιο επιτακτική, όταν η έλλειψή της επηρεάζει τους καρδιακούς παλμούς. Πίνετε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερό καθώς η ταχυκαρδία, που προκαλείται –και- από την αφυδάτωση, μπορεί σε βάθος χρόνου να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα στην καρδιά.

 

 

6. Αδυναμία

 

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 75% νερό, οπότε όταν βρίσκεται σε έλλειψη υγρών γίνεται άμεσα αντιληπτό. Το αφυδατωμένο σώμα συχνά νιώθει αδυναμία και αντιμετωπίζει δυσκολία στο να εκτελέσει και την πιο απλή εργασία. Όπως και στην περίπτωση του λήθαργου, το σύμπτωμα της αδυναμίας μπορεί εύκολα να αποδωθεί αλλού, αλλά αν παρατηρήσετε πως δεν έχετε πρόβλημα ύπνου, αλλά εν αντιθέσει έχετε περάσει μέρες ολόκληρες χωρίς το απαραίτητο νερό, τότε μάλλον έχετε σοβαρό θέμα αφυδάτωσης.

 

 

7.Μυϊκές κράμπες

 

Τέλος, οι κράμπες και οι μυικοί σπασμοί είναι ένα από τα αποτελέσματα ενός αφυδατωμένου σώματος, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε νερό ποσότητας αντίστοιχης του σωματικού σας βάρους ώστε να μη φτάσει σε αυτό το σημείο το σώμα σας. Επιλέον, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού βοηθάει ακόμα και στην αντιμετώπιση των μυικών σπασμών κατά τη διάρκεια της περιόδου.

www.clickatlife.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία