Τροχαίο-σοκ με μοτοσικλέτα για Έλληνα πρωταθλητή του bodybuilding

«Το κράνος σώζει ζωές» δηλώνει ο «Mr Κρήτη» και εξομολογείται: «Θεωρούμε πως δεν θα τύχει σε εμάς ποτέ τέτοιο περιστατικό. Πριν από λίγες μέρες διαπίστωσα, πόσο εύκολα και πόσο κοντά στον θάνατο είμαστε όλοι μας».

Το κράνος έσωσε τον Έλληνα πρωταθλητή του bodybuilding Γιάννη Τσαγκαράκη, που είχε σοβαρό τροχαίο με τη μηχανή του. Το ατύχημα συνέβη την 1η Φεβρουαρίου, όταν ο «Mr Κρήτη», όπως είναι το παρατσούκλι του λόγω των τοπικών - και όχι μόνο - τίτλων που έχει πάρει στο bodybuilding αλλά και εξαιτίας της καταγωγής του, έχασε τον έλεγχο της μηχανής που οδηγούσε επί της παραλιακής οδού του Ηρακλείου Κρήτης, στο ύψος του τελωνείου. Η μοτοσικλέτα ανατράπηκε και ο ίδιος έπεσε στο έδαφος με αποτέλεσμα να τραυματιστεί σοβαρά στα πλευρά και να υποστεί ακόμη πολλές κακώσεις.

Οι αυτόπτες μάρτυρες πίστεψαν αρχικά ότι ο άτυχος οδηγός της μηχανής έχασε τη ζωή του, καθώς η πτώση ήταν σφοδρή, ενώ το σώμα του εκτοξεύτηκε αρκετά μέτρα μακριά. Όμως ο Γιάννης Τσαγκαράκης σώθηκε χάρη στο κράνος που φορούσε. Το ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ που κλήθηκε στο σημείο, μετέφερε τον άνδρα στο Βενιζέλειο Γενικό νοσοκομείο Ηρακλείου, ενώ χρειάστηκε να νοσηλευθεί τις πρώτες ημέρες στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας.

mix3

Σήμερα ο Έλληνας bodybuilder, ο οποίος είναι πατέρας τριών παιδιών, έχει πάρει εξιτήριο και αναρρώνει στο σπίτι του. Στη σελίδα του στο facebook ανέβασε φωτογραφία με το σπασμένο, από την πτώση, ρολόι του, το οποίο κόλλησε στην ώρα 13:29, ενώ σχολίασε: «Την ώρα που σταμάτησε ο χρόνος... για κάποιο λόγο, το ραντεβού με τον θάνατο αναβλήθηκε... Ευχαριστώ όλους τους φίλους μου...».

Ο τυχερός στην ατυχία του Γιάννης Τσαγκαράκης μίλησε στο protothema.gr για το σοβαρό τροχαίο που είχε, τονίζοντας ότι έζησε χάρη στο κράνος που φορούσε: «Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε βιώσει την αιφνίδια απώλεια γνωστών ή αγαπημένων προσώπων από τη σύγχρονη μάστιγα της εποχής μας, τα τροχαία δυστυχήματα. Μόνο που πολλοί θεωρούμε πως δεν θα τύχει σε εμάς ποτέ τέτοιο περιστατικό, ίσως γιατί νιώθουμε ευλογημένοι, τυχεροί, ή οι καλύτεροι οδηγοί στον κόσμο. Πριν από λίγες μέρες διαπίστωσα, πόσο εύκολα και πόσο κοντά στον θάνατο είμαστε όλοι μας. Δεν θα ξεχάσω ποτέ τα τρομαγμένα μάτια των δικών μου ανθρώπων και ειδικά τα μάτια των τριών παιδιών μου κατά την έξοδο από την ΜΕΘ του νοσοκομείου. Δεν αξίζουν για μια στιγμιαία μας απερισκεψία να έχουν μόνιμα την θλίψη ζωγραφισμένη στα πρόσωπα τους. Και ΝΑΙ είναι γεγονός, το ΚΡΆΝΟΣ ΣΩΖΕΙ ΖΩΈΣ».

mix2

Ο πρωταθλητής του bodybuilding δεν παρέλειψε να εκφράσει τις θερμές ευχαριστίες του στους γιατρούς και του νοσηλευτές του νοσοκομείου, οι οποίοι ουσιαστικά τον έσωσαν, μαζί φυσικά με το κράνος που ο ίδιος φρόντισε να φοράει. «Θέλω να δηλώσω της θερμές μου ευχαριστίες, στο νοσηλευτικό προσωπικό, στους ιατρούς του Βενιζελείου Γενικού Νοσοκομείου Ηρακλείου Κρήτης, καθώς και σε όλο το νοσηλευτικό προσωπικό της ΜΕΘ. Τους διευθυντές κκ Κιούλπαλη Ανέστη, Κουργεράκη Ουρανία, Αντρινάκη Ελένη, Χαραλάμπους Ηλιάνα, καθώς και τους επιμελητές Ά Συκιανάκη Δημήτριο, Χαχλιούτη Κων/νο, Βολακάκη Ευάγγελο και Καζάκου Ρίτα, για την ανιδιοτελή προσφορά τους, που πραγματικά με συγκίνησε και τον ιδιαίτερο ζήλο με το οποίο υπηρετούν το λειτούργημά τους. Τους ευχαριστώ από καρδιάς».

mix4

mix6

mix8

mix7

Πηγή: www.protothema.gr

  • Κατηγορία News

O παπάς που είναι... πρωταθλητής στο bodybuilding! (photos)

Ένας ιερέας... εξασκεί πνεύμα και σώμα! Το πρωί ψέλνει και το βράδυ πετάει τα ράσα, αφού είναι και αθλητής του bodybuilding!

Όταν βλέπεις τους καλλίγραμμους κοιλιακούς του πάνω στην σκηνή σε καμία περίπτωση δεν σου περνάει από το μυαλό ότι είναι παπάς!

Κι όμως αυτός ο ιερέας του χωριού Ιβάνοβκα της Ρωσίας θέλει να συνδυάζει τόσο το πνεύμα, όσο και την άσκηση.

Λατρεύει τις πολεμικές τέχνες και το πάθος του είναι το bodybuilding! Ο Maksim Pastukhov δεν διστάζει να εμφανιστεί χωρίς τον σταυρό του σε μικροσκοπικό μαγιό και με ψεύτικο μαύρισμα, ενώ έχει χιλιάδες φανς σε όλο τον πλανήτη.

Μάλιστα, έχει γίνει πρότυπο για πολλά νέα παιδιά που θέλουν ν' ασχοληθούν με τον αθλητισμό κι άνοιξε το δικό του γυμναστήριο: «Orthodox sports club». Όπως, αναφέρει το rt.com για να κάνει το όνειρό του πραγματικότητα πούλησε το σπίτι του!

pre4 kS0H RlxwlzuRdlLkX2kDnn7sb7K 590x445Corriere Web Sezioni

PADIRI 3

5a394c66fc7e9392668b4567

pre18 kS0H RG1FvSmA2tWmahCBFhnLdRK 590x445Corriere Web Sezioni

pre11 kS0H RysOfrFmoYPQxF7gdDQAGEN 590x445Corriere Web Sezioni

cgfoqgxxeaat4ns

Πηγή: www.gazzetta.gr

  • Κατηγορία Νέα

Η μεταμόρφωση ενός πρωταθλητή videogamer σε προπονητή bodybuilding!

Αυτός ο τύπος απέδειξε ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθείς από τα αγαπημένα σου βιντεοπαιχνίδια για να φτιάξεις σώμα-φέτες.

Αν ποτέ τα video games εντάσσονταν στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο Matt Siegfried θα είχε ανακηρυχθεί πολλάκις χρυσός Ολυμπιονίκης. Σήμερα, απλά είναι ένας υπερπρωταθλητής gamer σε όλες τις κατηγορίες, με παγκόσμια αναγνώριση (117.000 επιτεύγματα σε 840 παιχνίδια) και από το 2012 μέχρι σήμερα έχει καταφέρει να σπάσει όποιο high score ταχύτητας, αντοχής και ευφυΐας μπορεί να πετύχει κανείς κρατώντας στα χέρια του μια κονσόλα βιντεοπαιχνιδιών.

Ανάμεσα σε άλλα, έφτασε στο επίπεδο 2 του World Of Warcraft σε 16’’, «τερμάτισε» το Borderlands 2 μέσα σε 43 συνεχόμενες ώρες, έπιασε 148.709 πόντους στο Crazy Parachute X'Mas Edition στο iPhone του
(όλα τα ρεκόρ του Siegfried, μπορείς να τα δεις, εδώ).

Μετά από χρόνια καθισιού μπροστά από τις οθόνες, δεν ήταν καθόλου παράξενο, που ο Siegfried γέμισε παντού λίπος. Και μια ωραία πρωία, αφού είχε βαρεθεί να δρέπει δάφνες από την διεθνή κοινότητα των video gamers, αποφάσισε να «τερματίσει» και την εικόνα του σώματός του, να φτάσει το μυϊκό του σύστημα σε προηγμένο επίπεδο.

Κάτω από το όνομα χρήστη mattBLitz στο Reddit, ο Siegfried εξηγεί πώς έφτασε από την πίστα... «Χοντρός» στην τελευταία σκάλα του προσωπικού του παιχνιδιού -«Φέτες». Μόνο που αντίθετα με τα video games, σ’ αυτό το παιχνίδι, υπήρχε ένα μεγάλο τρόπαιο το οποίο εξαργυρώνει καθημερινά με ζεστό χρήμα. Ο Siegfried είναι πλέον ένας προπονητής άρσης βαρών και σύμβουλος αθλητικής διατροφής.

bod2

«Είχα γίνει ένα βουνό λίπους. Όλοι οι δικοί μου με παρότρυναν να παρατήσω τις κονσόλες και να αρχίσω να πηγαίνω γυμναστήριο», αλλά όπως παραδέχεται ο Siegfried, ήταν εξαιρετικά δύσκολο βήμα για τον ίδιο. «Στους μαγευτικούς, φανταστικούς κόσμους των βιντεοπαιχνιδιών μπορούσα να κάνω τα πάντα, από το να αιωρούμαι στο υπερπέραν κυνηγώντας τέρατα μέχρι να εκμηδενίζω στρατούς ολόκληρους. Στον αληθινό κόσμο του γυμναστηρίου, τι πιθανότητες είχα να επιβιώσω;», εξομολογείται. Αλλά δεν το έβαλε κάτω και είδε την προπόνηση σαν ένα video game: Βήμα-βήμα, πίστα-πίστα.

Πώς μια σκληρή προπόνηση μετατρέπεται σε video game στρατηγικής

Με την ίδια επιμονή, υπομονή και στρατηγική που κλατάριζε όποιο game έπιανε στα χέρια του, έτσι λειτούργησε και μέσα στο γυμναστήριο. Πρώτα με απλές κινήσεις με λάστιχα, μετά με αλτήρες, κατόπιν πέρασε στις μπάρες. Βδομάδα τη βδομάδα δοκίμαζε πιο προκλητικές ασκήσεις από τις εκτάσεις ώμων, τις όρθιες πιέσεις ή τα ημικαθίσματα: πιέσεις στον πάγκο, άρσεις θανάτου και έλξεις στο μονόζυγο ήταν πλέον για τον Siegfried ένα εφικτό πλάνο. Έπαιζε με διαφορετικά προγράμματα φορτίων, επαναλήψεων και σετ και πειραματίστηκε με ποικίλες ασκήσεις powerlifting.
«Ωστόσο, δυο μήνες μετά και, παρ’ ότι έβλεπα βελτίωση της δύναμης και της αντοχής μου, το σωματικό λίπος επέμενε», λέει ο Siegfried.
Λίγο πριν χάσει το βασικό κίνητρό του, ένας προπονητής τού σύστησε το πρόγραμμα υπερτροφίας P.H.A.T. (Power Hypertrophy Adaptive Training), το οποίο δημιουργήθηκε από τον Dr. Layne Norton. Το εν λόγω σύστημα προπόνησης εστιάζει στην ολική μεταμόρφωση του σώματος δίνοντας έμφαση στο ελαφρύτερο φορτίο και σε περισσότερες επαναλήψεις (κάτι που συνηθίζουν ανά τακτά χρονικά διαστήματα οι bodybuilders), σε αντίθεση με τους αρσιβαρίστες οι οποίοι εμμένουν στο πόσο μεγαλύτερο βάρος μπορείς να σηκώσεις ακόμη και σε μια μόνο επανάληψη.

Παρακολούθησε το ολιγόλεπτο βίντεο και συνέχισε να διαβάζεις παρακάτω για τις τεχνικές λεπτομέρειες:

 

 

Το πρόγραμμα P.H.A.T. στοχεύει στην εκρηκτική καύση θερμίδων και λίπους, μέσα από την απότομη αύξηση των καρδιακών παλμών και στην αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Μοιάζει κάπως με τη μέθοδο supersets, όπου εναλλάσσεις τα σετ μεταξύ δυο ασκήσεων, αλλά εδώ, τον πρώτο ρόλο παίζει η δυναμική κίνηση του μυϊκού συστήματος ούτως ώστε το μυοκάρδιο να ανεβάζει παλμούς διοχετεύοντας περισσότερο οξυγόνο στο σώμα.

Όπως λέει και ο ίδιος ο Siegfried: "Ένιωσα πως βρήκα το κρυφό μονοπάτι, το μυστικό shortcut-key, που λέμε εμείς οι gamers".

Ολόκληρη η ιστορία του εδώ!

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία News

Έχει εγκεφαλική παράλυση αλλά είναι πρωταθλητής του bodybuilding!

Ένας bodybuilder με εγκεφαλική παράλυση αποτελεί ένα φωτεινό παράδειγμα προς μίμηση για όλους μας...

Μάλιστα, δικαίως έχει χαρακτηριστεί ως έμπνευση για την δύναμη του ανθρώπου και την αγάπη για την ζωή από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη.

Βλέπετε, είναι ένας νέος άνθρωπος που πάσχει από εγκεφαλική παράλυση (cerebral palsy) αλλά αυτό δεν τον έχει καταβάλλει, ούτε πνευματικά, αλλά ούτε και σωματικά.

Μέσω του διαδικτύου τις τελευταίες εβδομάδες, η φήμη του Steve Alexy από το Suffolk της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ έχει εξαπλωθεί ραγδαίως. Και αδυνατούμε να σκεφτούμε κάποιον που να αξίζει τέτοιας αναγνώρισης περισσότερο από τον Steve.

Στο εκπληκτικό βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε τον Steve Alexy να εκτελεί μια σειρά από στάσεις σε ένα διαγωνισμό bodybuilding. 

 

 

 

Έχει δεκάδες χιλιάδες φίλους και ακόλουθους στο Instagram, όπου περιγράφει ο ίδιος την παρουσία του στα social media ως “Εμπνέοντας τους άλλους μέσα από το ταξίδι μου ως bodybuilder με εγκεφαλική παράλυση”.

Ο Steve Alexy άρχισε να διαγωνίζεται στο bodybuilding πριν από μερικά χρόνια και έχει ήδη πάρει έξι τρόπαια. Ο ίδιος λέει συνεχώς: “Μπορεί να έχω μια αναπηρία, αλλά δεν είμαι άτομο με ειδικές ανάγκες”. Εδώ τον βλέπετε σε στιγμές προπόνησης στο γυμναστήριο:

Όταν ήταν νεότερος, οι γιατροί είχαν προβλέψει ότι δεν θα είναι σε θέση να περπατήσει. Αλλά ο ίδιος δεν χάνει ούτε μέρα προπόνησης στο γυμναστήριο και έχει διαψεύσει τις προβλέψεις των γιατρών.

“Εύχομαι αυτοί οι γιατροί να με βλέπουν σήμερα”, είπε.

Το σίγουρο είναι πως ο Steve Alexy είναι παράδειγμα για όλους μας. Σε ευχαριστούμε γι' αυτό, Steve.

1 nifWP1Th9Y4Gk5spMKDaFw

21158

www.dailymail.co.uk

  • Κατηγορία Νέα

Ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής Κώστας Αλεξόπουλος αποκλειστικά στο iFitnessbook

Έχει σηκώσει έως και 260 κιλά, έχει «σπάσει» όλα τα ρεκόρ στο powerlifting και είναι αναμφίβολα ο κορυφαίος αθλητής παγκοσμίως στη κατηγορία στο Δυναμικό Τρίαθλο.

 

Μάλιστα, πέρυσι, κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα sigle lifts της World Drug Free Powerlifting Federation, αφού στην κατηγορία Masters των 100 κιλών σήκωσε 210 κιλά στην κίνηση του squat με την πρώτη προσπάθεια.

 

Ο Κώστας Αλεξόπουλος σε ηλικία 47 χρονών δε το βάζει κάτω, «διψάει» για επιτυχίες και σκοπεύει να αφήσει μια τεράστια ιστορία και κατ’ επέκταση κληρονομία στο άθλημα. Απολαύστε τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή που μιλά στο iFitnessbook για το powerlifting, τις επιτυχίες του, τα «ιερά τέρατα» του εξωτερικού και τα πλάνα του για το μέλλον...

 

Κώστα, πως αποφάσισες να ασχοληθείς με τον αθλητισμό;

«Από μικρός περνούσα πολλές ώρες μέσα στα γυμναστήρια και μου άρεσε πάντα να σηκώνω κιλά. Για ένα διάστημα ασχολήθηκα με την άρση βαρών, μέχρι που με κέρδισε το powerlifting. Για αρκετά χρόνια σηκώναμε κιλά μόνοι μας και δε μπορούσαμε να συμμετάσχουμε στο εξωτερικό. Ευτυχώς, το 2014 ιδρύθηκε το Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου (ΕΣΔΤ) και πλέον έχουμε αποκτήσει αρκετά δικαιώματα και παίρνουμε μέρος σε σπουδαίες διοργανώσεις».

 

Πως ένιωσες όταν είδες να δημιουργείται μια ομοσπονδία για το αγαπημένο σου άθλημα;

«Σίγουρα, τρομερά. Ήταν κάτι που θέλαμε όλοι στο χώρο του powerliftng. Ωστόσο, όταν ξεκίνησε η ομοσπονδία είχα ένα ατύχημα. Έπαθα ρήξη συνδέσμου στον ώμο και έκανα ένα σοβαρό χειρουργείο που με κράτησε εκτός αγωνιστικής δράσης για 8 μήνες. Έτσι, στα πρώτα βήματα της ομοσπονδίας εγώ έκανα αποκατάσταση του τραυματισμού και δε μπορούσα να ακολουθήσω τη προσπάθειά τους. Ήταν μια δύσκολη στιγμή για μένα. Επίσης, να αναφέρουμε ότι το ΕΣΔΤ φιλοξένησε στην Ελλάδα ένα τεράστιο αθλητή, τον Zahir Khudayarov, που γνώρισα από κοντά και είναι ο κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ στα squat».

 

Μίλησέ μας για τις συμμετοχές σου σε αγώνες του ΕΣΔΤ;

«Nα τονίσω ότι οι δυο πρώτες μου συμμετοχές ήταν στο Atlas Challenge και εκτός ομοσπονδίας. Μετά ήρθε το ΕΣΔΤ όπου τα τελευταία τρία σχεδόν χρόνια έχω πάρει μέρος σε 15 αγώνες εκ των οποίων δυο σε πανευρωπαϊκές διοργανώσεις και άλλες δυο σε παγκόσμιες. Σύνολο και στις τέσσερις συμμετοχές εκτός συνόρων επέστρεψα με τη 1η θέση».

 

 

Έχεις παραστάσεις από το εξωτερικό και έχεις αγωνιστεί δίπλα σε μεγαθήρια του powerlifting. Ποιο είναι το επίπεδο και ποιες οι εμπειρίες που έχεις αποκομίσει;

«Έξω, υπάρχει πάρα πολύ υψηλό επίπεδο και ειδικά στις ανατολικές χώρες. Οι Ρώσοι, οι Ουκρανοί και οι Άγγλοι είναι εξαιρετικά δυνατοί. Γενικά, στους αγώνες του εξωτερικού μαζεύονται πολλοί αθλητές που συνήθως ξεπερνάνε τους 1500 συμμετοχές! Το άθλημα έχει αρχίσει και διαδίδεται, κερδίζει όλο και περισσότερο κόσμο. Όπως και στην Ελλάδα. Οι καλές παρουσίες μας και οι δυνατοί αθλητές έχουν διαδώσει το powerlifting και ήδη αρκετοί στρέφονται προς αυτό».

 

Πόσα κιλά έχεις σηκώσει; Ποιο είναι το ρεκόρ σου;

«Έχω κάνει δυο παγκόσμια ρεκόρ στη GPA-D και τέσσερα πανευρωπαϊκά στην IPL. Όσον αφορά τα κιλά έχω σηκώσει...

Σε επίσημα παιχνίδια:

250kg πόδια-βαθύ κάθισμα

255kg άρσεις θανάτου

205kg πάγκο

Σε προπόνηση:

260kg πόδια-βαθύ κάθισμα

265kg άρσεις θανάτου

220kg πάγκο».

 

Έχεις σκεφτεί να βοηθήσεις το σώμα σου με φάρμακα;

«Κοίτα για ένα βήμα παραπάνω πρέπει να βοηθήσεις το σώμα. Η αλήθεια είναι ότι το έχω σκεφτεί σοβαρά, διότι με φάρμακο θα ανεβάσω τις επιδόσεις μου και θα σηκώνω 20-40kg περισσότερα. Πολλοί και έμπειροι ανθρωποι από τον χώρο με έχουν παροτρύνει να πάρω κάτι ώστε να αφήσω εποχή. Το σκέφτομαι, αλλά ίσως μετά το Παγκόσμιο όπου θα πάρω μέρος στη Drug Free διότι θέλω να ανεβάσω τα ρεκόρ μου για να μην τα σπάσει κανείς ποτέ. Του χρόνου οπότε ίσως. Απλά είμαι 47 χρονών και πρέπει να το σκεφτώ καλά. Πάνω απ’ όλα η υγεία».

 

hellenic challenge 2015 9996 

 

Τι διαφορές έχει το powerlifting με την άρση βαρών;

«Η δύναμη και η τεχνική είναι όπως στην άρση βαρών. Απλά εάν στην άρση βαρών η δύναμη και η τεχνική είναι 50-50, στο powerlifting είναι 70-30».

 

Πως διατηρείς ένα τόσο μυώδες σώμα; Παίζει ρόλο η προπόνηση και η διατροφή;

«Δεν υπάρχουν μυστικά παρά να κρατιέται κάποιος σε φυσικό επίπεδο. Δε χρειάζεται διατροφή στο powerlifting, όπως στο bodybuilding. Απλά χρειάζεται τρελή προπόνηση. Εγώ κάνω δύο ώρες την ημέρα και 6 φορές την εβδομάδα. Κάθε μέρα πονάω δύσκολα».

 

Ποια είναι τα σχέδια σου για το μέλλον;

«Να συνεχίσω να αγωνιζομαι έως 50 χρονών. Να πάρω μέρος στην επόμενη κατηγορία Master3 και να κάνω κι εκεί παγκόσμιο ρεκόρ. Ελπίζω να μη σταματήσω ποτέ, να φτάσω στα 70 και να παίζω ακόμη, ξέρω όμως είναι ουτοπικό. Από κει και πέρα, θέλω να ασχοληθώ με τη προπονητική στο powerlifting και να προσφέρω με τις γνώσεις μου στη νέα γενιά».

 

Πως εξηγείς που πολλές φορές ακούμε ξένους αθλητές του powerlifting να σηκώνουν 300 ή 500 κιλά;

«Όλοι είναι άξιοι σεβασμού. Είναι μεγάλοι πρωταθλητές. Μην ξεχνάμε όμως το σωματικό βάρος τους. Ας πούμε αυτό που έκανε ο Eddie Hall που σήκωσε 500 κιλά δεν θα ξαναγίνει εύκολα. Μιλάμε για υπεράνθρωπο, ο οποίος σε ηλικία 28χρονών ζυγίζει 180 κιλά».

 

11755926 1467229380260130 2616817052684116307 n

 

Ποιους Έλληνες αθλητές ή παράγοντες ξεχωρίζεις στο δυναμικό τρίαθλο;

«Σημαντικοί αθλητές στο powerlifting είναι οι Σαπουνάκης, Νταγκουνάκης, Ράλλης, Σαμαράς, Λιούρας, Καρυώτης, Τριανταφύλλου, Παπούτσογλου. Να αναφέρουμε ότι πολύ καλή δουλειά στο άθλημα κάνουν ο Γιώργος Παρασκευόπουλος, έφορος και προπονητής στο Πανελλήνιο, αλλά και οι Κωλέττης Ανδρέας, Τραστόγιαννος Χρόνης που έχουν αναπτύξει το ΕΣΔΤ. Ελπίζω να μην ξεχνάω κάποιον».

 

Τι θα έλεγες σε ένα νέο αθλητή οποιουδήποτε αθλήματος;

«Προπόνηση, προπόνηση, προπόνηση. Όσο πιο πολλή προπόνηση κάνει, τόσο μακριά θα διώξει τους τραυματισμούς, βέβαια με τη βοήθεια της τύχης. Άμα προπονείται με σωστό τρόπο, προσεκτικά, παίρνει τα συμπληρώματα διατροφής, κάνει αποθεραπεία και είναι τυπικώς σαν αθλητής, τότε θα πάει μπροστά».

 

Που θα σε δούμε στο μέλλον;

«Θα παίξω στο παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Μόσχα στις 3-4 Δεκεμβρίου, όπου για ακόμη μια φορά θα έχουμε μεγάλη αποστολή. Τώρα, τον Αύγουστο θα σταματήσω για 15 μέρες και από Σεπτέμβρη θα αρχίσω δειλά δειλά τη προετοιμασία».

 

Ποιους θα ήθελες να ευχαριστήσεις σε αυτή τη πορεία;

«Την οικογένειά μου που με ανέχεται διότι λείπω συνέχεια από το σπίτι. Ευχαριστώ πρωτίστως τους προπονητές Παρασκευόπουλο και Κωνσταντινίδη που με έχουν βοηθήσει αρκετά. Επίσης, τον Πανελλήνιο που αποτελεί το «καταφύγιό» μας, αφού μας παραχωρεί χώρο για τις προπονήσεις. Τέλος, το ΕΣΔΤ που έχει κάνει μεγάλο άλμα για το άθλημα και που χωρίς αυτό δε θα υπήρχε αυτή η εξέλιξη».

12046572 1142903992405083 5075737721455935463 n

Ο πρωταθλητής Θεόδωρος Μελισσάρης μιλά για τις μεγάλες επιτυχίες του στο iFitnessbook!

Μια τρομερή περίοδο στη καριέρα του διανύει ο BMXX Athlete, Θεόδωρος Μελισσάρης, που τους τελευταίους μήνες έχει «σαρώσει» τα πάντα στο διάβα του τόσο στις εγχώριες διοργανώσεις, όσο στις ευρωπαϊκές σκηνές της σωματικής διάπλασης.

 

Δυο φορές πάτησε το πόδι του στην Ιταλία μέσα σε ένα μήνα και επέστρεψε στην Ελλάδα με σημαντικούς τίτλους και διακρίσεις. Τη πρώτη φορά, στο WABBA World Champioship 2016 που έγινε στη Πάντοβα, κατέκτησε τη 3η θέση στη κατηγορία Bodybuilding Χαμηλή Ανδρών και την 6η θέση στη κατηγορία Masters over 40 στη Πάντοβα της Ιταλίας.

Όμως, αυτό δεν ήταν τίποτα, καθώς λίγες μέρες μετά, στο 45ο IBFA Mr & Ms Universe 2016 που διεξήχθη στο Σάρπι πήρε την πρώτη θέση στη κατηγορία Small Bodybuilding!

 

melissaris17

Για τις επιτυχίες του ο Θεόδωρος Μελισσάρης τόνισε χαρακτηριστικά:

«Ενώ δεν είχα πάει ποτέ πρiν στην Ιταλία, φέτος βρέθηκα δυο φορές μέσα σε ένα μήνα! Αν και στον πρώτο αγώνα, στο παγκόσμιο της WABBA, πήρα την 3η θέση στην κατηγορία Ανδρών Βodybuilding έως 1,72 νοιώθοντας κάπως αδικημένος, η συνέχεια με δικαίωσε και στο Mr Universe της IBFA στην κατηγορία Ανδρών Βodybuilding έως 1,72 κατέλαβα την πρώτη θέση και πηρα τον τίτλο του Mr Universe. Υψηλό το επίπεδο των αθλητών στο εξωτερικό, οι γνώστες καταλαβαίνουν τι εννοώ, γι' αυτό ήταν και διπλή η χαρά μου που στα 43 μου είχα αυτές τις επιτυχίες, συμπεριλαμβανομένων και των δύο Πανελληνιων πρωταθλημάτων (WABBA & IBFA) που κέρδισα, καθώς και ενός χρυσού μεσογειακού μεταλλίου της WFF και όλα αυτά μέσα σε ενάμιση μήνα αγωνιστικής περιοδου».

 

Για την επόμενη μέρα σχολίασε:

«Τώρα είναι ώρα για ξεκούραση, ανασύνταξη δυνάμεων, αφοσίωση στην οικογένεια και στην συνέχεια εκ νέου σχεδιασμός αγωνιστικών πλάνων, με προτίμηση κυρίως αγώνων εξωτερικού με τους κατάλληλους αρωγούς-χορηγούς δίπλα μου».

 

melissaris21

 

Για τις σκέψεις περί αποχώρησης από το άθλημα δήλωσε:

«Πιστεύω αν όλα πάνε καλά, να συνεχίσω για άλλα 3 τρία χρόνια και ίσως το πολύ μία 5ετία ακόμη το αγωνιστικό bodybuilding και μετά να έχω επιτέλους κι εγώ μιά πιό ήρεμη και απλή ζωή σαν αυτή που έχει κάποιος μη αγωνιστικός bodybuilder!»

bmxx banners2

Ο Βρετανός πρωταθλητής στίβου που μεταμορφώθηκε σε κορυφαίο αθλητή του bodybuilding

Από τους πιο γρήγορους Βρετανούς στους πιο ογκώδεις αθλητές του bodybuilding «μεταμορφώθηκε» ο Andy Turner, ο οποίος υπήρξε ο 3ος πιο γρήγορος Βρετανός στα 110 μέτρα με εμπόδια και πλέον αποτελεί έναν θηριώδη bodybuilder που ετοιμάζεται για τον πρώτο του επαγγελματικό αγώνα.

Το 2011 ο Τέρνερ κατέκτησε το χάλκινο μετάλλιο στο παγκόσμιο της Ιαπωνίας, όντας πρωταθλητής Ευρώπης στα 110 με εμπόδια. Για όλους τους αθλητές έρχεται το τέλος της καριέρας, ο Τέρνερ όμως έδειξε ότι δεν σκοπεύει να εγκαταλείψει τόσο εύκολα.

Ο αδελφός του είναι γυμναστής και ο Άγγλος πρωταθλητής του στίβου, αποφάσισε να ασχοληθεί με το body building. Η μεταμόρφωση του είναι εντυπωσιακή. Από το «στεγνό» κορμί του αθλητή στίβου σε έναν ογκώδη αθλητή, που θα διεκδικήσει το μερίδιο του στο παγκόσμιο πρωτάθλημα.

Για να το καταφέρει ο Άντι Τέρνερ άλλαξε τις διατροφικές του συνήθειες. Πλέον καταναλώνει 6000 θερμίδες την ημέρα και ξοδεύει 130 € την εβδομάδα (!) στον κρεοπώλη για την απαραίτητα ποσότητα κρέατος, που πρέπει να τρώει για να αποκτήσει όγκο.

Δεν είναι όμως όλα «ρόδινα» όπως παραδέχεται και ο ίδιος, κατά την διάρκεια της αλλαγής του: «πάντοτε ήμουν λεπτός όταν έτρεχα και δεν έβαζα μυς. Τώρα για να αλλάξω χρειάστηκε τεράστια θέληση. Είμαι συνέχεια πεινασμένος, συνέχεια κουρασμένος από την προπόνηση, ιδιαίτερα όταν πλησιάζουν οι αγώνες. Κάποια στιγμή θέλησα να τα παρατήσω, γιατί δεν σκεφτόμουν καθαρά και είχα μεγάλα οικογενειακά προβλήματα».

Ο Τέρνερ ήδη κέρδισε τον πρώτο του διαγωνισμό πέρυσι και στις 17 Απριλίου δοκιμάζει για πρώτη φορά στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα WWE στο Μαϊάμι.

Andy Turner

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Η προπόνηση που θα σε κάνει πρωταθλητή (στο κρεβάτι)

Ένας άνδρας με στιβαρά μπράτσα, φουσκωμένο στέρνο, γραμμωμένη κοιλιά και μυώδη πόδια, σίγουρα, κάνει πολλά γυναικεία κεφάλια να γυρίσουν με θαυμασμό. Ωστόσο, στο σεξ, οι γυναίκες θέλουν κάτι παραπάνω από ένα σώμα γυμναστικών επιδείξεων. Οι υποψήφιοι εραστές χρειάζονται περισσότερη δουλειά σε σημεία - κλειδιά.

Ρώτα 10 γυναίκες να σου πουν τι ζητούν από έναν άνδρα στο κρεβάτι. Μόνο μία ή δύο θα απαιτήσουν ένα μεγάλο όργανο. Όλες οι υπόλοιπες θέλουν σιγουριά, δύναμη, διάρκεια. Και αυτό, κύριοι, επιτυγχάνεται… χτίζοντας. Ώμους. Δικέφαλους. Μέση. Γλουτούς. Τετρακέφαλους. Πνευμόνια. Το παρακάτω σχέδιο είναι κομμένο και ραμμένο γι’ αυτό το σκοπό.

Είναι μια προπόνηση ολικής ενδυνάμωσης του σώματος, αλλά με έμφαση στις μυς που θέλουν οι γυναίκες να βλέπουν και να νιώθουν δυνατούς, όπως επίσης και στα μέρη του σώματος που θα σε βοηθήσουν να γίνεις μια ακούραστη μηχανή του σεξ:

> Συχνότητα: Εκτέλεσε κάθε προπόνηση (ημέρα 1, 2, και 3) μία φορά την εβδομάδα, με μια ημέρα ξεκούρασης ανάμεσά τους.
> Χρόνος: 45-60 λεπτά.
> Τρόπος: Ξεκουράσου ελάχιστα μεταξύ των σετ.

 

1η Μέρα

Πιέσεις στήθους στον πάγκο με μπάρα
Σετ: 4, επαναλήψεις: 6.
> Κράτα τη μπάρα με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το ύψος των ώμων. Χαμήλωσε τη μπάρα ακριβώς κάτω από το στέρνο, στη συνέχεια πίεσε τα πόδια δυνατά στο πάτωμα για να σηκώσεις ευκολότερα το βάρος.

Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10
> Ανεβοκατέβασε τα βάρη πάνω-κάτω με επίκεντρο το στήθος.

Πιέσεις ώμων με αλτήρες
Σετ: 3, επαναλήψεις: 8.
> Από όρθια ή καθιστή θέση, σφίξε την κοιλιά και ανεβοκατέβαζε τους αλτήρες κάθετα προς το έδαφος.

Πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα πάνω από το κεφάλι
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10.

> Ξάπλωσε σε ένα πάγκο κρατώντας μια μπάρα με τα χέρια ευθεία ψηλά στο άνοιγμα των ώμων και ακριβώς πάνω από το κεφάλι σου. Φέρε τη μπάρα πίσω από το κεφάλι και πίεσε να ανέβει ξανά.

Κοιλιακοί με κύλιση
Σετ: 4, επαναλήψεις: 10.
> Γονατιστός, γύρε εμπρός κρατώντας τον άξονα ενός αλτήρα με τα δυο χέρια και κύλισέ τον προς τα εμπρός μέχρι που η σπονδυλική σου στήλη τείνει σε μια ευθεία παράλληλη με το έδαφος. Πιέζοντας τους κοιλιακούς και τους ώμους σου επιστρέφεις με αντίστροφη κύλιση στην αρχική θέση (εικόνα στην κορυφή της σελίδας).

Αντοχή
Πάνω στο διάδρομο, κάνε ένα σπριντ 30 μέτρων με ανηφορική κλίση 20% και περπάτησε άλλα 30 μέτρα στην ίδια κλίση. Επαναλαμβάνεις άλλες επτά φορές.

 

2η Μέρα

Άρσεις θανάτου
Σετ: 3, επαναλήψεις: 5.
Ανέβασε τη βαριά μπάρα έως ύψος των μηρών μέχρι η σπονδυλική σου στήλη να έρθει σε ευθεία θέση.

Όρθια κωπηλατική με το ένα χέρι στον πάγκο
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10.
> Στήριξε το αριστερό χέρι και το αριστερό γόνατο σε ένα πάγκο και με το δεξί χέρι κρεμασμένο κράτα έναν αλτήρα. Τράβηξε το βάρος κοντά στα πλευρά σου. Επανέλαβε και άλλαξε χέρι.

Τράβηγμα τροχαλίας κατά πρόσωπο
Σετ: 2, επαναλήψεις: 15.
> Προσάρμοσε το ύψος της τροχαλίας στο ύψος του μετώπου σου και τράβηξε προς το κεφάλι ανοίγοντας διάπλατα τους ώμους και τους αγκώνες (εικόνα στην κορυφή της σελίδας).

Εμπροσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία
Σετ: 4, επαναλήψεις: 8.
> Κράτησε τη μπάρα με τις παλάμες προς τα έξω και τράβα την τροχαλία χαμηλά προς την κλείδα του στέρνου.

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα
Σετ: 3, επαναλήψεις: 12.
> Σήκωνε τη μπάρα προς το στήθος σου, χωρίς να φεύγουν οι αγκώνες προς τα έξω την ώρα της κάμψης.

Αντοχή
> Εκτέλεσε burpees για 15 δευτερόλεπτα. Ξεκουράσου για 45 δευτερόλεπτα και επανάλαβε άλλες πέντε φορές.

 

3η Μέρα

Κοιλιακοί στο μονόζυγο
Σετ: 4, επαναλήψεις: 10.

> Κρεμασμένος από ένα μονόζυγο σηκώνεις και τα δυο πόδια ευθεία εμπρός, μέχρις ότου φτάσουν παράλληλα με το έδαφος.

Ημικαθίσματα με μπάρα
Σετ: 4, επαναλήψεις: 8.
> Από όρθια θέση, πέρνα τη μπάρα πίσω από το κεφάλι και στήριξέ την καλά στους ώμους. Λύγισε τα γόνατα, σπρώξε τους γλουτούς ελαφρώς προς τα πίσω και φτάσε κάτω έως ότου οι μηροί έρθουν σε γωνία 90ο με το πάτωμα.

Άρση και ώθηση των ισχίων 
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10.
> Από καθιστή θέση με τα πόδια λυγισμένα, στήριξε το άνω μέρος της πλάτης σε ένα πάγκο και τοποθέτησε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά ώστε να έχεις ικανή στήριξη και ισορροπία. Μετά, πίεσε τη λεκάνη και τα ισχία σου ψηλά διατηρώντας τα πέλματα σταθερά στο πάτωμα.

Ανάποδο τράβηγμα τροχαλίας κάτω από τα πόδια
Σετ: 3, επαναλήψεις: 8. 
> Σύνδεσε μια λαβή στο χαμηλότερο σημείο του μηχανήματος με την τροχαλία και πιάσε την ανάποδα -με το πισινό σου προς το μηχάνημα. Σκύψε εμπρός και πιάσε τη λαβή τραβώντας το καλώδιο προς τα έξω και πάνω.

Αντοχή
Σκοινάκι για 15 δευτερόλεπτα. Ξεκουράσου για μισό λεπτό και επανάλαβε άλλες 9 φορές.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Ειδικά

ΣΟΚ: Πρωταθλητής του στίβου μπλεγμένος σε ροζ σκάνδαλο!

Εξαπατούσε Διαδικτυακά φοιτήτριες και έκλεβε αποκαλυπτικές φωτογραφίες και βίντεο...

Ακόμη μια απίστευτη υπόθεση εξετάζουν ΕΛ.ΑΣ. και Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, καθώς, συνελήφθη πρωταθλητής στίβου, ο οποίος εξαπατούσε νεαρές φοιτήτριες μέσω Facebook και έκλεβε Διαδικτυακά προσωπικές φωτογραφίες και βίντεο.
 

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, ο αθλητής, που έχει διακρίσεις στα 400 μ. (απλά και εμπόδια), προσέγγιζε φοιτήτριες μέσω Facebook και τις έπειθε ότι είχε φτιάξει ένα πρόγραμμα antivirus.
 

Στη συνέχεια εγκαθιστούσε το πρόγραμμα στους υπολογιστές τους και, χωρίς εκείνες να το γνωρίζουν, έκλεβε αποκαλυπτικές φωτογραφίες και βίντεο.
 

Οι αρχές στην παρούσα φάση εξετάζουν το ενδεχόμενο ο συλληφθείς να προωθούσε τις φωτογραφίες και τα βίντεο σε ιστοσελίδες ερωτικού περιεχομένου, ενώ τα θύματά του φέρεται να είναι πάνω από εκατό.

 

Η ανακοίνωση της Αστυνομίας για τον 28χρονο αθλητή:
 

Ο δράστης προσέγγιζε νεαρά κορίτσια, κυρίως φοιτήτριες διαφόρων Πανεπιστημιακών Ιδρυμάτων, στις οποίες έστελνε αιτήματα φιλίας, στα «προφίλ» τους στην εν λόγω ιστοσελίδα, καθώς και σε διαδικτυακές φίλες τους, υποδυόμενος τον μεταπτυχιακό φοιτητή στο Πανεπιστήμιο Πειραιώς.
 

Μάλιστα για να επιτύχει τους σκοπούς του, τους ανέφερε ψευδώς ότι στο πλαίσιο εκπόνησης της διπλωματικής του εργασίας, ήταν απαραίτητο να «ελέγξει» εξ' αποστάσεως προσωπικούς τους υπολογιστές για να διαπιστώσει εάν έχουν προσβληθεί από κακόβουλο λογισμικό ή ιούς, προκειμένου να «δοκιμάσει» την ισχύ και την αποτελεσματικότητα ενός νέου αντι-ϊικού προγράμματος.
 

Αφού τελικά τις έπειθε, ζητούσε να εγκαταστήσουν συγκεκριμένο πρόγραμμα απομακρυσμένης διαχείρισης, με το οποίο αποκτούσε πλήρη πρόσβαση στα υπολογιστικά συστήματά τους, εν αγνοία τους και στη συνέχεια ανέσυρε - αντέγραφε πληθώρα προσωπικών τους δεδομένων, ψηφιακά αρχεία (φωτογραφίες και βίντεο, μεταξύ των οποίων και ερωτικού περιεχομένου, κ.λπ.).
 

Από τη Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, στο πλαίσιο διερεύνησης των υποθέσεων, πραγματοποιήθηκε αλληλογραφία με την αρμόδια ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης, διενεργήθηκε ενδελεχής ψηφιακή έρευνα και ανάλυση των δεδομένων και στοιχείων της υπόθεσης, καθώς και των ηλεκτρονικών ιχνών και ακολούθησε αλληλογραφία με τους αρμόδιους παρόχους κινητής και σταθερής τηλεφωνίας.
 

Επιπλέον ανευρέθηκαν, σε ψηφιακά μέσα που κατείχε, αποθηκευμένα πληθώρα απλών και ευαίσθητων προσωπικών δεδομένων (ψηφιακά αρχεία), ήτοι χιλιάδες φωτογραφίες, βίντεο κ.λπ. τα οποία είχε αποσπάσει από τις παθούσες, αθέμιτα με τον ως άνω τρόπο δράσης με σκοπό την δόλια εκμετάλλευση τους .
 

Από την έρευνα ανευρέθηκαν και κατασχέθηκαν τρεις (3) εσωτερικοί σκληροί δίσκοι, δυο (2) εξωτερικοί σκληροί δίσκοι και ένας (1) εξωτερικός φορητός δίσκος τύπου USB , τα οποία θα αποσταλούν στη Διεύθυνση Εγκληματολογικών Ερευνών, για τις δέουσες εργαστηριακές εξετάσεις, προκειμένου να προσδιοριστεί επακριβώς το μέγεθος των ψηφιακών δεδομένων, που είχε αποσπάσει με τον ως άνω παράνομο τρόπο.
 

Από τις (116) συνολικά περιπτώσεις έχουν καταγγελθεί και ταυτοποιηθεί οι (16), ενώ τις υπόλοιπες (100) ομολόγησε ο δράστης και διενεργείται έρευνα για τον εντοπισμό των παθόντων.
 

Σημειώνεται ότι η Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος είχε γίνει αποδέκτης πληθώρας καταγγελιών (τηλεφωνικών, εγγράφων και μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), σε καθημερινή βάση για την δράση του συλληφθέντα, ενώ ε ρευνάται η συμμετοχή - εμπλοκή του και σε άλλες όμοιες αξιόποινες πράξεις.
 

Ο δράστης με την σε βάρος του σχηματισθείσα δικογραφία, αυτόφωρης διαδικασίας, οδηγείται στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Αθηνών.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Σάλος: Πασίγνωστος πρωταθλητής "έσπασε" γυναίκα στο ξύλο! (VIDEO)

Ο αστέρας των Ρέιβενς της Βαλτιμόρης και πρωταθλητής Super Bowl το 2012, Ρέι Ράις, έδειρε τη σύντροφό του, μέσα σε ένα ασανσέρ και την έσερνε αναίσθητη.
 
Η ιστοσελίδα TMZ δημοσίευσε ένα βίντεο από κάμερα ασφαλείας.
 
Το ζευγάρι φαίνεται να μπαίνει σε ασανσέρ σε ξενοδοχείο στο Ατλάντικ Σίτι τον περασμένο Φεβρουάριο. Ο 27χρονος Ράις ξεκίνησε να χτυπάει την τότε αρραβωνιαστικιά του, εκείνη έχασε τις αισθήσεις της και ενώ ήταν αναίσθητη, την έσυρε έξω από το ασανσέρ.
 
Το NFL τιμώρησε τον Ράιμς με αποκλεισμό εξαιτίας του επεισοδίου, ενώ έγινε γνωστό ότι η ομάδα στην οποία ανήκει διέκοψε το συμβόλαιό του.
 
Το ζευγάρι ένα μήνα μετά το περιστατικό παντρεύτηκε ενώ η κοπέλα απέσυρε τις κατηγορίες εναντίον του παίκτη.
Ωστόσο το βίντεο έχει προκαλέσει σάλο στις ΗΠΑ.
 
Δείτε το σοκαριστικό βίντεο:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

GIF ISO FINAL 1