Η μεταμόρφωση ενός πρωταθλητή videogamer σε προπονητή bodybuilding!

Αυτός ο τύπος απέδειξε ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθείς από τα αγαπημένα σου βιντεοπαιχνίδια για να φτιάξεις σώμα-φέτες.

Αν ποτέ τα video games εντάσσονταν στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο Matt Siegfried θα είχε ανακηρυχθεί πολλάκις χρυσός Ολυμπιονίκης. Σήμερα, απλά είναι ένας υπερπρωταθλητής gamer σε όλες τις κατηγορίες, με παγκόσμια αναγνώριση (117.000 επιτεύγματα σε 840 παιχνίδια) και από το 2012 μέχρι σήμερα έχει καταφέρει να σπάσει όποιο high score ταχύτητας, αντοχής και ευφυΐας μπορεί να πετύχει κανείς κρατώντας στα χέρια του μια κονσόλα βιντεοπαιχνιδιών.

Ανάμεσα σε άλλα, έφτασε στο επίπεδο 2 του World Of Warcraft σε 16’’, «τερμάτισε» το Borderlands 2 μέσα σε 43 συνεχόμενες ώρες, έπιασε 148.709 πόντους στο Crazy Parachute X'Mas Edition στο iPhone του
(όλα τα ρεκόρ του Siegfried, μπορείς να τα δεις, εδώ).

Μετά από χρόνια καθισιού μπροστά από τις οθόνες, δεν ήταν καθόλου παράξενο, που ο Siegfried γέμισε παντού λίπος. Και μια ωραία πρωία, αφού είχε βαρεθεί να δρέπει δάφνες από την διεθνή κοινότητα των video gamers, αποφάσισε να «τερματίσει» και την εικόνα του σώματός του, να φτάσει το μυϊκό του σύστημα σε προηγμένο επίπεδο.

Κάτω από το όνομα χρήστη mattBLitz στο Reddit, ο Siegfried εξηγεί πώς έφτασε από την πίστα... «Χοντρός» στην τελευταία σκάλα του προσωπικού του παιχνιδιού -«Φέτες». Μόνο που αντίθετα με τα video games, σ’ αυτό το παιχνίδι, υπήρχε ένα μεγάλο τρόπαιο το οποίο εξαργυρώνει καθημερινά με ζεστό χρήμα. Ο Siegfried είναι πλέον ένας προπονητής άρσης βαρών και σύμβουλος αθλητικής διατροφής.

bod2

«Είχα γίνει ένα βουνό λίπους. Όλοι οι δικοί μου με παρότρυναν να παρατήσω τις κονσόλες και να αρχίσω να πηγαίνω γυμναστήριο», αλλά όπως παραδέχεται ο Siegfried, ήταν εξαιρετικά δύσκολο βήμα για τον ίδιο. «Στους μαγευτικούς, φανταστικούς κόσμους των βιντεοπαιχνιδιών μπορούσα να κάνω τα πάντα, από το να αιωρούμαι στο υπερπέραν κυνηγώντας τέρατα μέχρι να εκμηδενίζω στρατούς ολόκληρους. Στον αληθινό κόσμο του γυμναστηρίου, τι πιθανότητες είχα να επιβιώσω;», εξομολογείται. Αλλά δεν το έβαλε κάτω και είδε την προπόνηση σαν ένα video game: Βήμα-βήμα, πίστα-πίστα.

Πώς μια σκληρή προπόνηση μετατρέπεται σε video game στρατηγικής

Με την ίδια επιμονή, υπομονή και στρατηγική που κλατάριζε όποιο game έπιανε στα χέρια του, έτσι λειτούργησε και μέσα στο γυμναστήριο. Πρώτα με απλές κινήσεις με λάστιχα, μετά με αλτήρες, κατόπιν πέρασε στις μπάρες. Βδομάδα τη βδομάδα δοκίμαζε πιο προκλητικές ασκήσεις από τις εκτάσεις ώμων, τις όρθιες πιέσεις ή τα ημικαθίσματα: πιέσεις στον πάγκο, άρσεις θανάτου και έλξεις στο μονόζυγο ήταν πλέον για τον Siegfried ένα εφικτό πλάνο. Έπαιζε με διαφορετικά προγράμματα φορτίων, επαναλήψεων και σετ και πειραματίστηκε με ποικίλες ασκήσεις powerlifting.
«Ωστόσο, δυο μήνες μετά και, παρ’ ότι έβλεπα βελτίωση της δύναμης και της αντοχής μου, το σωματικό λίπος επέμενε», λέει ο Siegfried.
Λίγο πριν χάσει το βασικό κίνητρό του, ένας προπονητής τού σύστησε το πρόγραμμα υπερτροφίας P.H.A.T. (Power Hypertrophy Adaptive Training), το οποίο δημιουργήθηκε από τον Dr. Layne Norton. Το εν λόγω σύστημα προπόνησης εστιάζει στην ολική μεταμόρφωση του σώματος δίνοντας έμφαση στο ελαφρύτερο φορτίο και σε περισσότερες επαναλήψεις (κάτι που συνηθίζουν ανά τακτά χρονικά διαστήματα οι bodybuilders), σε αντίθεση με τους αρσιβαρίστες οι οποίοι εμμένουν στο πόσο μεγαλύτερο βάρος μπορείς να σηκώσεις ακόμη και σε μια μόνο επανάληψη.

Παρακολούθησε το ολιγόλεπτο βίντεο και συνέχισε να διαβάζεις παρακάτω για τις τεχνικές λεπτομέρειες:

 

 

Το πρόγραμμα P.H.A.T. στοχεύει στην εκρηκτική καύση θερμίδων και λίπους, μέσα από την απότομη αύξηση των καρδιακών παλμών και στην αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Μοιάζει κάπως με τη μέθοδο supersets, όπου εναλλάσσεις τα σετ μεταξύ δυο ασκήσεων, αλλά εδώ, τον πρώτο ρόλο παίζει η δυναμική κίνηση του μυϊκού συστήματος ούτως ώστε το μυοκάρδιο να ανεβάζει παλμούς διοχετεύοντας περισσότερο οξυγόνο στο σώμα.

Όπως λέει και ο ίδιος ο Siegfried: "Ένιωσα πως βρήκα το κρυφό μονοπάτι, το μυστικό shortcut-key, που λέμε εμείς οι gamers".

Ολόκληρη η ιστορία του εδώ!

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία News

Έχει εγκεφαλική παράλυση αλλά είναι πρωταθλητής του bodybuilding!

Ένας bodybuilder με εγκεφαλική παράλυση αποτελεί ένα φωτεινό παράδειγμα προς μίμηση για όλους μας...

Μάλιστα, δικαίως έχει χαρακτηριστεί ως έμπνευση για την δύναμη του ανθρώπου και την αγάπη για την ζωή από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη.

Βλέπετε, είναι ένας νέος άνθρωπος που πάσχει από εγκεφαλική παράλυση (cerebral palsy) αλλά αυτό δεν τον έχει καταβάλλει, ούτε πνευματικά, αλλά ούτε και σωματικά.

Μέσω του διαδικτύου τις τελευταίες εβδομάδες, η φήμη του Steve Alexy από το Suffolk της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ έχει εξαπλωθεί ραγδαίως. Και αδυνατούμε να σκεφτούμε κάποιον που να αξίζει τέτοιας αναγνώρισης περισσότερο από τον Steve.

Στο εκπληκτικό βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε τον Steve Alexy να εκτελεί μια σειρά από στάσεις σε ένα διαγωνισμό bodybuilding. 

 

 

 

Έχει δεκάδες χιλιάδες φίλους και ακόλουθους στο Instagram, όπου περιγράφει ο ίδιος την παρουσία του στα social media ως “Εμπνέοντας τους άλλους μέσα από το ταξίδι μου ως bodybuilder με εγκεφαλική παράλυση”.

Ο Steve Alexy άρχισε να διαγωνίζεται στο bodybuilding πριν από μερικά χρόνια και έχει ήδη πάρει έξι τρόπαια. Ο ίδιος λέει συνεχώς: “Μπορεί να έχω μια αναπηρία, αλλά δεν είμαι άτομο με ειδικές ανάγκες”. Εδώ τον βλέπετε σε στιγμές προπόνησης στο γυμναστήριο:

Όταν ήταν νεότερος, οι γιατροί είχαν προβλέψει ότι δεν θα είναι σε θέση να περπατήσει. Αλλά ο ίδιος δεν χάνει ούτε μέρα προπόνησης στο γυμναστήριο και έχει διαψεύσει τις προβλέψεις των γιατρών.

“Εύχομαι αυτοί οι γιατροί να με βλέπουν σήμερα”, είπε.

Το σίγουρο είναι πως ο Steve Alexy είναι παράδειγμα για όλους μας. Σε ευχαριστούμε γι' αυτό, Steve.

1 nifWP1Th9Y4Gk5spMKDaFw

21158

www.dailymail.co.uk

  • Κατηγορία Νέα

Ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής Κώστας Αλεξόπουλος αποκλειστικά στο iFitnessbook

Έχει σηκώσει έως και 260 κιλά, έχει «σπάσει» όλα τα ρεκόρ στο powerlifting και είναι αναμφίβολα ο κορυφαίος αθλητής παγκοσμίως στη κατηγορία στο Δυναμικό Τρίαθλο.

 

Μάλιστα, πέρυσι, κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα sigle lifts της World Drug Free Powerlifting Federation, αφού στην κατηγορία Masters των 100 κιλών σήκωσε 210 κιλά στην κίνηση του squat με την πρώτη προσπάθεια.

 

Ο Κώστας Αλεξόπουλος σε ηλικία 47 χρονών δε το βάζει κάτω, «διψάει» για επιτυχίες και σκοπεύει να αφήσει μια τεράστια ιστορία και κατ’ επέκταση κληρονομία στο άθλημα. Απολαύστε τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή που μιλά στο iFitnessbook για το powerlifting, τις επιτυχίες του, τα «ιερά τέρατα» του εξωτερικού και τα πλάνα του για το μέλλον...

 

Κώστα, πως αποφάσισες να ασχοληθείς με τον αθλητισμό;

«Από μικρός περνούσα πολλές ώρες μέσα στα γυμναστήρια και μου άρεσε πάντα να σηκώνω κιλά. Για ένα διάστημα ασχολήθηκα με την άρση βαρών, μέχρι που με κέρδισε το powerlifting. Για αρκετά χρόνια σηκώναμε κιλά μόνοι μας και δε μπορούσαμε να συμμετάσχουμε στο εξωτερικό. Ευτυχώς, το 2014 ιδρύθηκε το Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου (ΕΣΔΤ) και πλέον έχουμε αποκτήσει αρκετά δικαιώματα και παίρνουμε μέρος σε σπουδαίες διοργανώσεις».

 

Πως ένιωσες όταν είδες να δημιουργείται μια ομοσπονδία για το αγαπημένο σου άθλημα;

«Σίγουρα, τρομερά. Ήταν κάτι που θέλαμε όλοι στο χώρο του powerliftng. Ωστόσο, όταν ξεκίνησε η ομοσπονδία είχα ένα ατύχημα. Έπαθα ρήξη συνδέσμου στον ώμο και έκανα ένα σοβαρό χειρουργείο που με κράτησε εκτός αγωνιστικής δράσης για 8 μήνες. Έτσι, στα πρώτα βήματα της ομοσπονδίας εγώ έκανα αποκατάσταση του τραυματισμού και δε μπορούσα να ακολουθήσω τη προσπάθειά τους. Ήταν μια δύσκολη στιγμή για μένα. Επίσης, να αναφέρουμε ότι το ΕΣΔΤ φιλοξένησε στην Ελλάδα ένα τεράστιο αθλητή, τον Zahir Khudayarov, που γνώρισα από κοντά και είναι ο κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ στα squat».

 

Μίλησέ μας για τις συμμετοχές σου σε αγώνες του ΕΣΔΤ;

«Nα τονίσω ότι οι δυο πρώτες μου συμμετοχές ήταν στο Atlas Challenge και εκτός ομοσπονδίας. Μετά ήρθε το ΕΣΔΤ όπου τα τελευταία τρία σχεδόν χρόνια έχω πάρει μέρος σε 15 αγώνες εκ των οποίων δυο σε πανευρωπαϊκές διοργανώσεις και άλλες δυο σε παγκόσμιες. Σύνολο και στις τέσσερις συμμετοχές εκτός συνόρων επέστρεψα με τη 1η θέση».

 

 

Έχεις παραστάσεις από το εξωτερικό και έχεις αγωνιστεί δίπλα σε μεγαθήρια του powerlifting. Ποιο είναι το επίπεδο και ποιες οι εμπειρίες που έχεις αποκομίσει;

«Έξω, υπάρχει πάρα πολύ υψηλό επίπεδο και ειδικά στις ανατολικές χώρες. Οι Ρώσοι, οι Ουκρανοί και οι Άγγλοι είναι εξαιρετικά δυνατοί. Γενικά, στους αγώνες του εξωτερικού μαζεύονται πολλοί αθλητές που συνήθως ξεπερνάνε τους 1500 συμμετοχές! Το άθλημα έχει αρχίσει και διαδίδεται, κερδίζει όλο και περισσότερο κόσμο. Όπως και στην Ελλάδα. Οι καλές παρουσίες μας και οι δυνατοί αθλητές έχουν διαδώσει το powerlifting και ήδη αρκετοί στρέφονται προς αυτό».

 

Πόσα κιλά έχεις σηκώσει; Ποιο είναι το ρεκόρ σου;

«Έχω κάνει δυο παγκόσμια ρεκόρ στη GPA-D και τέσσερα πανευρωπαϊκά στην IPL. Όσον αφορά τα κιλά έχω σηκώσει...

Σε επίσημα παιχνίδια:

250kg πόδια-βαθύ κάθισμα

255kg άρσεις θανάτου

205kg πάγκο

Σε προπόνηση:

260kg πόδια-βαθύ κάθισμα

265kg άρσεις θανάτου

220kg πάγκο».

 

Έχεις σκεφτεί να βοηθήσεις το σώμα σου με φάρμακα;

«Κοίτα για ένα βήμα παραπάνω πρέπει να βοηθήσεις το σώμα. Η αλήθεια είναι ότι το έχω σκεφτεί σοβαρά, διότι με φάρμακο θα ανεβάσω τις επιδόσεις μου και θα σηκώνω 20-40kg περισσότερα. Πολλοί και έμπειροι ανθρωποι από τον χώρο με έχουν παροτρύνει να πάρω κάτι ώστε να αφήσω εποχή. Το σκέφτομαι, αλλά ίσως μετά το Παγκόσμιο όπου θα πάρω μέρος στη Drug Free διότι θέλω να ανεβάσω τα ρεκόρ μου για να μην τα σπάσει κανείς ποτέ. Του χρόνου οπότε ίσως. Απλά είμαι 47 χρονών και πρέπει να το σκεφτώ καλά. Πάνω απ’ όλα η υγεία».

 

hellenic challenge 2015 9996 

 

Τι διαφορές έχει το powerlifting με την άρση βαρών;

«Η δύναμη και η τεχνική είναι όπως στην άρση βαρών. Απλά εάν στην άρση βαρών η δύναμη και η τεχνική είναι 50-50, στο powerlifting είναι 70-30».

 

Πως διατηρείς ένα τόσο μυώδες σώμα; Παίζει ρόλο η προπόνηση και η διατροφή;

«Δεν υπάρχουν μυστικά παρά να κρατιέται κάποιος σε φυσικό επίπεδο. Δε χρειάζεται διατροφή στο powerlifting, όπως στο bodybuilding. Απλά χρειάζεται τρελή προπόνηση. Εγώ κάνω δύο ώρες την ημέρα και 6 φορές την εβδομάδα. Κάθε μέρα πονάω δύσκολα».

 

Ποια είναι τα σχέδια σου για το μέλλον;

«Να συνεχίσω να αγωνιζομαι έως 50 χρονών. Να πάρω μέρος στην επόμενη κατηγορία Master3 και να κάνω κι εκεί παγκόσμιο ρεκόρ. Ελπίζω να μη σταματήσω ποτέ, να φτάσω στα 70 και να παίζω ακόμη, ξέρω όμως είναι ουτοπικό. Από κει και πέρα, θέλω να ασχοληθώ με τη προπονητική στο powerlifting και να προσφέρω με τις γνώσεις μου στη νέα γενιά».

 

Πως εξηγείς που πολλές φορές ακούμε ξένους αθλητές του powerlifting να σηκώνουν 300 ή 500 κιλά;

«Όλοι είναι άξιοι σεβασμού. Είναι μεγάλοι πρωταθλητές. Μην ξεχνάμε όμως το σωματικό βάρος τους. Ας πούμε αυτό που έκανε ο Eddie Hall που σήκωσε 500 κιλά δεν θα ξαναγίνει εύκολα. Μιλάμε για υπεράνθρωπο, ο οποίος σε ηλικία 28χρονών ζυγίζει 180 κιλά».

 

11755926 1467229380260130 2616817052684116307 n

 

Ποιους Έλληνες αθλητές ή παράγοντες ξεχωρίζεις στο δυναμικό τρίαθλο;

«Σημαντικοί αθλητές στο powerlifting είναι οι Σαπουνάκης, Νταγκουνάκης, Ράλλης, Σαμαράς, Λιούρας, Καρυώτης, Τριανταφύλλου, Παπούτσογλου. Να αναφέρουμε ότι πολύ καλή δουλειά στο άθλημα κάνουν ο Γιώργος Παρασκευόπουλος, έφορος και προπονητής στο Πανελλήνιο, αλλά και οι Κωλέττης Ανδρέας, Τραστόγιαννος Χρόνης που έχουν αναπτύξει το ΕΣΔΤ. Ελπίζω να μην ξεχνάω κάποιον».

 

Τι θα έλεγες σε ένα νέο αθλητή οποιουδήποτε αθλήματος;

«Προπόνηση, προπόνηση, προπόνηση. Όσο πιο πολλή προπόνηση κάνει, τόσο μακριά θα διώξει τους τραυματισμούς, βέβαια με τη βοήθεια της τύχης. Άμα προπονείται με σωστό τρόπο, προσεκτικά, παίρνει τα συμπληρώματα διατροφής, κάνει αποθεραπεία και είναι τυπικώς σαν αθλητής, τότε θα πάει μπροστά».

 

Που θα σε δούμε στο μέλλον;

«Θα παίξω στο παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Μόσχα στις 3-4 Δεκεμβρίου, όπου για ακόμη μια φορά θα έχουμε μεγάλη αποστολή. Τώρα, τον Αύγουστο θα σταματήσω για 15 μέρες και από Σεπτέμβρη θα αρχίσω δειλά δειλά τη προετοιμασία».

 

Ποιους θα ήθελες να ευχαριστήσεις σε αυτή τη πορεία;

«Την οικογένειά μου που με ανέχεται διότι λείπω συνέχεια από το σπίτι. Ευχαριστώ πρωτίστως τους προπονητές Παρασκευόπουλο και Κωνσταντινίδη που με έχουν βοηθήσει αρκετά. Επίσης, τον Πανελλήνιο που αποτελεί το «καταφύγιό» μας, αφού μας παραχωρεί χώρο για τις προπονήσεις. Τέλος, το ΕΣΔΤ που έχει κάνει μεγάλο άλμα για το άθλημα και που χωρίς αυτό δε θα υπήρχε αυτή η εξέλιξη».

12046572 1142903992405083 5075737721455935463 n

Ο πρωταθλητής Θεόδωρος Μελισσάρης μιλά για τις μεγάλες επιτυχίες του στο iFitnessbook!

Μια τρομερή περίοδο στη καριέρα του διανύει ο BMXX Athlete, Θεόδωρος Μελισσάρης, που τους τελευταίους μήνες έχει «σαρώσει» τα πάντα στο διάβα του τόσο στις εγχώριες διοργανώσεις, όσο στις ευρωπαϊκές σκηνές της σωματικής διάπλασης.

 

Δυο φορές πάτησε το πόδι του στην Ιταλία μέσα σε ένα μήνα και επέστρεψε στην Ελλάδα με σημαντικούς τίτλους και διακρίσεις. Τη πρώτη φορά, στο WABBA World Champioship 2016 που έγινε στη Πάντοβα, κατέκτησε τη 3η θέση στη κατηγορία Bodybuilding Χαμηλή Ανδρών και την 6η θέση στη κατηγορία Masters over 40 στη Πάντοβα της Ιταλίας.

Όμως, αυτό δεν ήταν τίποτα, καθώς λίγες μέρες μετά, στο 45ο IBFA Mr & Ms Universe 2016 που διεξήχθη στο Σάρπι πήρε την πρώτη θέση στη κατηγορία Small Bodybuilding!

 

melissaris17

Για τις επιτυχίες του ο Θεόδωρος Μελισσάρης τόνισε χαρακτηριστικά:

«Ενώ δεν είχα πάει ποτέ πρiν στην Ιταλία, φέτος βρέθηκα δυο φορές μέσα σε ένα μήνα! Αν και στον πρώτο αγώνα, στο παγκόσμιο της WABBA, πήρα την 3η θέση στην κατηγορία Ανδρών Βodybuilding έως 1,72 νοιώθοντας κάπως αδικημένος, η συνέχεια με δικαίωσε και στο Mr Universe της IBFA στην κατηγορία Ανδρών Βodybuilding έως 1,72 κατέλαβα την πρώτη θέση και πηρα τον τίτλο του Mr Universe. Υψηλό το επίπεδο των αθλητών στο εξωτερικό, οι γνώστες καταλαβαίνουν τι εννοώ, γι' αυτό ήταν και διπλή η χαρά μου που στα 43 μου είχα αυτές τις επιτυχίες, συμπεριλαμβανομένων και των δύο Πανελληνιων πρωταθλημάτων (WABBA & IBFA) που κέρδισα, καθώς και ενός χρυσού μεσογειακού μεταλλίου της WFF και όλα αυτά μέσα σε ενάμιση μήνα αγωνιστικής περιοδου».

 

Για την επόμενη μέρα σχολίασε:

«Τώρα είναι ώρα για ξεκούραση, ανασύνταξη δυνάμεων, αφοσίωση στην οικογένεια και στην συνέχεια εκ νέου σχεδιασμός αγωνιστικών πλάνων, με προτίμηση κυρίως αγώνων εξωτερικού με τους κατάλληλους αρωγούς-χορηγούς δίπλα μου».

 

melissaris21

 

Για τις σκέψεις περί αποχώρησης από το άθλημα δήλωσε:

«Πιστεύω αν όλα πάνε καλά, να συνεχίσω για άλλα 3 τρία χρόνια και ίσως το πολύ μία 5ετία ακόμη το αγωνιστικό bodybuilding και μετά να έχω επιτέλους κι εγώ μιά πιό ήρεμη και απλή ζωή σαν αυτή που έχει κάποιος μη αγωνιστικός bodybuilder!»

bmxx banners2

Ο Βρετανός πρωταθλητής στίβου που μεταμορφώθηκε σε κορυφαίο αθλητή του bodybuilding

Από τους πιο γρήγορους Βρετανούς στους πιο ογκώδεις αθλητές του bodybuilding «μεταμορφώθηκε» ο Andy Turner, ο οποίος υπήρξε ο 3ος πιο γρήγορος Βρετανός στα 110 μέτρα με εμπόδια και πλέον αποτελεί έναν θηριώδη bodybuilder που ετοιμάζεται για τον πρώτο του επαγγελματικό αγώνα.

Το 2011 ο Τέρνερ κατέκτησε το χάλκινο μετάλλιο στο παγκόσμιο της Ιαπωνίας, όντας πρωταθλητής Ευρώπης στα 110 με εμπόδια. Για όλους τους αθλητές έρχεται το τέλος της καριέρας, ο Τέρνερ όμως έδειξε ότι δεν σκοπεύει να εγκαταλείψει τόσο εύκολα.

Ο αδελφός του είναι γυμναστής και ο Άγγλος πρωταθλητής του στίβου, αποφάσισε να ασχοληθεί με το body building. Η μεταμόρφωση του είναι εντυπωσιακή. Από το «στεγνό» κορμί του αθλητή στίβου σε έναν ογκώδη αθλητή, που θα διεκδικήσει το μερίδιο του στο παγκόσμιο πρωτάθλημα.

Για να το καταφέρει ο Άντι Τέρνερ άλλαξε τις διατροφικές του συνήθειες. Πλέον καταναλώνει 6000 θερμίδες την ημέρα και ξοδεύει 130 € την εβδομάδα (!) στον κρεοπώλη για την απαραίτητα ποσότητα κρέατος, που πρέπει να τρώει για να αποκτήσει όγκο.

Δεν είναι όμως όλα «ρόδινα» όπως παραδέχεται και ο ίδιος, κατά την διάρκεια της αλλαγής του: «πάντοτε ήμουν λεπτός όταν έτρεχα και δεν έβαζα μυς. Τώρα για να αλλάξω χρειάστηκε τεράστια θέληση. Είμαι συνέχεια πεινασμένος, συνέχεια κουρασμένος από την προπόνηση, ιδιαίτερα όταν πλησιάζουν οι αγώνες. Κάποια στιγμή θέλησα να τα παρατήσω, γιατί δεν σκεφτόμουν καθαρά και είχα μεγάλα οικογενειακά προβλήματα».

Ο Τέρνερ ήδη κέρδισε τον πρώτο του διαγωνισμό πέρυσι και στις 17 Απριλίου δοκιμάζει για πρώτη φορά στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα WWE στο Μαϊάμι.

Andy Turner

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Η προπόνηση που θα σε κάνει πρωταθλητή (στο κρεβάτι)

Ένας άνδρας με στιβαρά μπράτσα, φουσκωμένο στέρνο, γραμμωμένη κοιλιά και μυώδη πόδια, σίγουρα, κάνει πολλά γυναικεία κεφάλια να γυρίσουν με θαυμασμό. Ωστόσο, στο σεξ, οι γυναίκες θέλουν κάτι παραπάνω από ένα σώμα γυμναστικών επιδείξεων. Οι υποψήφιοι εραστές χρειάζονται περισσότερη δουλειά σε σημεία - κλειδιά.

Ρώτα 10 γυναίκες να σου πουν τι ζητούν από έναν άνδρα στο κρεβάτι. Μόνο μία ή δύο θα απαιτήσουν ένα μεγάλο όργανο. Όλες οι υπόλοιπες θέλουν σιγουριά, δύναμη, διάρκεια. Και αυτό, κύριοι, επιτυγχάνεται… χτίζοντας. Ώμους. Δικέφαλους. Μέση. Γλουτούς. Τετρακέφαλους. Πνευμόνια. Το παρακάτω σχέδιο είναι κομμένο και ραμμένο γι’ αυτό το σκοπό.

Είναι μια προπόνηση ολικής ενδυνάμωσης του σώματος, αλλά με έμφαση στις μυς που θέλουν οι γυναίκες να βλέπουν και να νιώθουν δυνατούς, όπως επίσης και στα μέρη του σώματος που θα σε βοηθήσουν να γίνεις μια ακούραστη μηχανή του σεξ:

> Συχνότητα: Εκτέλεσε κάθε προπόνηση (ημέρα 1, 2, και 3) μία φορά την εβδομάδα, με μια ημέρα ξεκούρασης ανάμεσά τους.
> Χρόνος: 45-60 λεπτά.
> Τρόπος: Ξεκουράσου ελάχιστα μεταξύ των σετ.

 

1η Μέρα

Πιέσεις στήθους στον πάγκο με μπάρα
Σετ: 4, επαναλήψεις: 6.
> Κράτα τη μπάρα με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το ύψος των ώμων. Χαμήλωσε τη μπάρα ακριβώς κάτω από το στέρνο, στη συνέχεια πίεσε τα πόδια δυνατά στο πάτωμα για να σηκώσεις ευκολότερα το βάρος.

Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10
> Ανεβοκατέβασε τα βάρη πάνω-κάτω με επίκεντρο το στήθος.

Πιέσεις ώμων με αλτήρες
Σετ: 3, επαναλήψεις: 8.
> Από όρθια ή καθιστή θέση, σφίξε την κοιλιά και ανεβοκατέβαζε τους αλτήρες κάθετα προς το έδαφος.

Πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα πάνω από το κεφάλι
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10.

> Ξάπλωσε σε ένα πάγκο κρατώντας μια μπάρα με τα χέρια ευθεία ψηλά στο άνοιγμα των ώμων και ακριβώς πάνω από το κεφάλι σου. Φέρε τη μπάρα πίσω από το κεφάλι και πίεσε να ανέβει ξανά.

Κοιλιακοί με κύλιση
Σετ: 4, επαναλήψεις: 10.
> Γονατιστός, γύρε εμπρός κρατώντας τον άξονα ενός αλτήρα με τα δυο χέρια και κύλισέ τον προς τα εμπρός μέχρι που η σπονδυλική σου στήλη τείνει σε μια ευθεία παράλληλη με το έδαφος. Πιέζοντας τους κοιλιακούς και τους ώμους σου επιστρέφεις με αντίστροφη κύλιση στην αρχική θέση (εικόνα στην κορυφή της σελίδας).

Αντοχή
Πάνω στο διάδρομο, κάνε ένα σπριντ 30 μέτρων με ανηφορική κλίση 20% και περπάτησε άλλα 30 μέτρα στην ίδια κλίση. Επαναλαμβάνεις άλλες επτά φορές.

 

2η Μέρα

Άρσεις θανάτου
Σετ: 3, επαναλήψεις: 5.
Ανέβασε τη βαριά μπάρα έως ύψος των μηρών μέχρι η σπονδυλική σου στήλη να έρθει σε ευθεία θέση.

Όρθια κωπηλατική με το ένα χέρι στον πάγκο
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10.
> Στήριξε το αριστερό χέρι και το αριστερό γόνατο σε ένα πάγκο και με το δεξί χέρι κρεμασμένο κράτα έναν αλτήρα. Τράβηξε το βάρος κοντά στα πλευρά σου. Επανέλαβε και άλλαξε χέρι.

Τράβηγμα τροχαλίας κατά πρόσωπο
Σετ: 2, επαναλήψεις: 15.
> Προσάρμοσε το ύψος της τροχαλίας στο ύψος του μετώπου σου και τράβηξε προς το κεφάλι ανοίγοντας διάπλατα τους ώμους και τους αγκώνες (εικόνα στην κορυφή της σελίδας).

Εμπροσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία
Σετ: 4, επαναλήψεις: 8.
> Κράτησε τη μπάρα με τις παλάμες προς τα έξω και τράβα την τροχαλία χαμηλά προς την κλείδα του στέρνου.

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα
Σετ: 3, επαναλήψεις: 12.
> Σήκωνε τη μπάρα προς το στήθος σου, χωρίς να φεύγουν οι αγκώνες προς τα έξω την ώρα της κάμψης.

Αντοχή
> Εκτέλεσε burpees για 15 δευτερόλεπτα. Ξεκουράσου για 45 δευτερόλεπτα και επανάλαβε άλλες πέντε φορές.

 

3η Μέρα

Κοιλιακοί στο μονόζυγο
Σετ: 4, επαναλήψεις: 10.

> Κρεμασμένος από ένα μονόζυγο σηκώνεις και τα δυο πόδια ευθεία εμπρός, μέχρις ότου φτάσουν παράλληλα με το έδαφος.

Ημικαθίσματα με μπάρα
Σετ: 4, επαναλήψεις: 8.
> Από όρθια θέση, πέρνα τη μπάρα πίσω από το κεφάλι και στήριξέ την καλά στους ώμους. Λύγισε τα γόνατα, σπρώξε τους γλουτούς ελαφρώς προς τα πίσω και φτάσε κάτω έως ότου οι μηροί έρθουν σε γωνία 90ο με το πάτωμα.

Άρση και ώθηση των ισχίων 
Σετ: 3, επαναλήψεις: 10.
> Από καθιστή θέση με τα πόδια λυγισμένα, στήριξε το άνω μέρος της πλάτης σε ένα πάγκο και τοποθέτησε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά ώστε να έχεις ικανή στήριξη και ισορροπία. Μετά, πίεσε τη λεκάνη και τα ισχία σου ψηλά διατηρώντας τα πέλματα σταθερά στο πάτωμα.

Ανάποδο τράβηγμα τροχαλίας κάτω από τα πόδια
Σετ: 3, επαναλήψεις: 8. 
> Σύνδεσε μια λαβή στο χαμηλότερο σημείο του μηχανήματος με την τροχαλία και πιάσε την ανάποδα -με το πισινό σου προς το μηχάνημα. Σκύψε εμπρός και πιάσε τη λαβή τραβώντας το καλώδιο προς τα έξω και πάνω.

Αντοχή
Σκοινάκι για 15 δευτερόλεπτα. Ξεκουράσου για μισό λεπτό και επανάλαβε άλλες 9 φορές.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Ειδικά

ΣΟΚ: Πρωταθλητής του στίβου μπλεγμένος σε ροζ σκάνδαλο!

Εξαπατούσε Διαδικτυακά φοιτήτριες και έκλεβε αποκαλυπτικές φωτογραφίες και βίντεο...

Ακόμη μια απίστευτη υπόθεση εξετάζουν ΕΛ.ΑΣ. και Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, καθώς, συνελήφθη πρωταθλητής στίβου, ο οποίος εξαπατούσε νεαρές φοιτήτριες μέσω Facebook και έκλεβε Διαδικτυακά προσωπικές φωτογραφίες και βίντεο.
 

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, ο αθλητής, που έχει διακρίσεις στα 400 μ. (απλά και εμπόδια), προσέγγιζε φοιτήτριες μέσω Facebook και τις έπειθε ότι είχε φτιάξει ένα πρόγραμμα antivirus.
 

Στη συνέχεια εγκαθιστούσε το πρόγραμμα στους υπολογιστές τους και, χωρίς εκείνες να το γνωρίζουν, έκλεβε αποκαλυπτικές φωτογραφίες και βίντεο.
 

Οι αρχές στην παρούσα φάση εξετάζουν το ενδεχόμενο ο συλληφθείς να προωθούσε τις φωτογραφίες και τα βίντεο σε ιστοσελίδες ερωτικού περιεχομένου, ενώ τα θύματά του φέρεται να είναι πάνω από εκατό.

 

Η ανακοίνωση της Αστυνομίας για τον 28χρονο αθλητή:
 

Ο δράστης προσέγγιζε νεαρά κορίτσια, κυρίως φοιτήτριες διαφόρων Πανεπιστημιακών Ιδρυμάτων, στις οποίες έστελνε αιτήματα φιλίας, στα «προφίλ» τους στην εν λόγω ιστοσελίδα, καθώς και σε διαδικτυακές φίλες τους, υποδυόμενος τον μεταπτυχιακό φοιτητή στο Πανεπιστήμιο Πειραιώς.
 

Μάλιστα για να επιτύχει τους σκοπούς του, τους ανέφερε ψευδώς ότι στο πλαίσιο εκπόνησης της διπλωματικής του εργασίας, ήταν απαραίτητο να «ελέγξει» εξ' αποστάσεως προσωπικούς τους υπολογιστές για να διαπιστώσει εάν έχουν προσβληθεί από κακόβουλο λογισμικό ή ιούς, προκειμένου να «δοκιμάσει» την ισχύ και την αποτελεσματικότητα ενός νέου αντι-ϊικού προγράμματος.
 

Αφού τελικά τις έπειθε, ζητούσε να εγκαταστήσουν συγκεκριμένο πρόγραμμα απομακρυσμένης διαχείρισης, με το οποίο αποκτούσε πλήρη πρόσβαση στα υπολογιστικά συστήματά τους, εν αγνοία τους και στη συνέχεια ανέσυρε - αντέγραφε πληθώρα προσωπικών τους δεδομένων, ψηφιακά αρχεία (φωτογραφίες και βίντεο, μεταξύ των οποίων και ερωτικού περιεχομένου, κ.λπ.).
 

Από τη Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, στο πλαίσιο διερεύνησης των υποθέσεων, πραγματοποιήθηκε αλληλογραφία με την αρμόδια ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης, διενεργήθηκε ενδελεχής ψηφιακή έρευνα και ανάλυση των δεδομένων και στοιχείων της υπόθεσης, καθώς και των ηλεκτρονικών ιχνών και ακολούθησε αλληλογραφία με τους αρμόδιους παρόχους κινητής και σταθερής τηλεφωνίας.
 

Επιπλέον ανευρέθηκαν, σε ψηφιακά μέσα που κατείχε, αποθηκευμένα πληθώρα απλών και ευαίσθητων προσωπικών δεδομένων (ψηφιακά αρχεία), ήτοι χιλιάδες φωτογραφίες, βίντεο κ.λπ. τα οποία είχε αποσπάσει από τις παθούσες, αθέμιτα με τον ως άνω τρόπο δράσης με σκοπό την δόλια εκμετάλλευση τους .
 

Από την έρευνα ανευρέθηκαν και κατασχέθηκαν τρεις (3) εσωτερικοί σκληροί δίσκοι, δυο (2) εξωτερικοί σκληροί δίσκοι και ένας (1) εξωτερικός φορητός δίσκος τύπου USB , τα οποία θα αποσταλούν στη Διεύθυνση Εγκληματολογικών Ερευνών, για τις δέουσες εργαστηριακές εξετάσεις, προκειμένου να προσδιοριστεί επακριβώς το μέγεθος των ψηφιακών δεδομένων, που είχε αποσπάσει με τον ως άνω παράνομο τρόπο.
 

Από τις (116) συνολικά περιπτώσεις έχουν καταγγελθεί και ταυτοποιηθεί οι (16), ενώ τις υπόλοιπες (100) ομολόγησε ο δράστης και διενεργείται έρευνα για τον εντοπισμό των παθόντων.
 

Σημειώνεται ότι η Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος είχε γίνει αποδέκτης πληθώρας καταγγελιών (τηλεφωνικών, εγγράφων και μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), σε καθημερινή βάση για την δράση του συλληφθέντα, ενώ ε ρευνάται η συμμετοχή - εμπλοκή του και σε άλλες όμοιες αξιόποινες πράξεις.
 

Ο δράστης με την σε βάρος του σχηματισθείσα δικογραφία, αυτόφωρης διαδικασίας, οδηγείται στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Αθηνών.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Σάλος: Πασίγνωστος πρωταθλητής "έσπασε" γυναίκα στο ξύλο! (VIDEO)

Ο αστέρας των Ρέιβενς της Βαλτιμόρης και πρωταθλητής Super Bowl το 2012, Ρέι Ράις, έδειρε τη σύντροφό του, μέσα σε ένα ασανσέρ και την έσερνε αναίσθητη.
 
Η ιστοσελίδα TMZ δημοσίευσε ένα βίντεο από κάμερα ασφαλείας.
 
Το ζευγάρι φαίνεται να μπαίνει σε ασανσέρ σε ξενοδοχείο στο Ατλάντικ Σίτι τον περασμένο Φεβρουάριο. Ο 27χρονος Ράις ξεκίνησε να χτυπάει την τότε αρραβωνιαστικιά του, εκείνη έχασε τις αισθήσεις της και ενώ ήταν αναίσθητη, την έσυρε έξω από το ασανσέρ.
 
Το NFL τιμώρησε τον Ράιμς με αποκλεισμό εξαιτίας του επεισοδίου, ενώ έγινε γνωστό ότι η ομάδα στην οποία ανήκει διέκοψε το συμβόλαιό του.
 
Το ζευγάρι ένα μήνα μετά το περιστατικό παντρεύτηκε ενώ η κοπέλα απέσυρε τις κατηγορίες εναντίον του παίκτη.
Ωστόσο το βίντεο έχει προκαλέσει σάλο στις ΗΠΑ.
 
Δείτε το σοκαριστικό βίντεο:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Συνέντευξη: O Πρωταθλητής Aντώνης Βενιός μιλάει για όλα στο iFitnessbook.com

Λίγες  μέρες  μετά  τον  αγώνα  της  IFBB  βρισκόμαστε  στον  Α.Σ.  Σωματικής  Διάπλασης  Πειραιά  «Body  Art  Gym»  για  να  γνωρίσουμε  ένα  νέο – για  πολλούς - πρόσωπο  στον  χώρο  του  Bodybuilding  , τον  Αντώνη  Βενιό.

Πρόκειται  για  έναν  χαμογελαστό , ευγενικό  και  προσηνή  αθλητή , ο  οποίος  μας  κέρδισε  από  την  πρώτη  στιγμή , τόσο  λόγω  του  ήθους  του , όσο  και  λόγω  της  εντυπωσιακής  φυσικής  του  κατάστασης.

 

Ακολουθεί  η  συνέντευξη  που  παραχώρησε  στο  iFitnessbook.com  :

 

Αντώνη , πες  μας  δυο  λόγια  για  τον  εαυτό  σου  :

Γεννήθηκα  το  1989  στην  Αθήνα , μεγάλωσα  και  μένω  στον  Πειραιά. 

Δημοτικό  τελείωσα  στα  Καμίνια , ενώ  το  Γυμνάσιο  στο  «Ζάννειο». 

Στην  ηλικία  των  16  ετών  πέρασα  στη  Σχολή  Καλών  Τεχνών , στην  Τήνο  , όπου  τρία  χρόνια  αργότερα  αποφοίτησα  από  το  Τμήμα  Μαρμαρογλυπτικής.

Στα  19  μου  κατατάχθηκα  στο  Στρατό  Ξηράς  και  συγκεκριμένα  στα  Τεθωρακισμένα ( Αυλώνας ) και  υπηρέτησα  το  μεγαλύτερο  μέρος  της  θητείας  μου  στην  12η  ΕΜΑ , στις  Φέρρες  Έβρου.

Στα  ενδιαφέροντά  μου  συγκαταλέγεται  και  ο  μοντελισμός , ιδίως  ότι  αφορά  τα  βενζινοκίνητα  αυτοκίνητα  και  την  κατασκευή  καραβιών.

Επίσης , έπαιζα  basket  για  7  χρόνια  και  για  5  χρόνια  ασχολήθηκα  με  το  taekwondo.

 

Πως  ασχολήθηκες  με  το  Bodybuilding  ;

Στα  13  μου  ήμουν  υπέρβαρος – 105  κιλά.  Επειδή  αυτή  μου  η  εικόνα  δεν  μου  άρεσε  ξεκίνησα  μόνος  μου  δίαιτα  και  σε  συνδυασμό  με  προπόνηση  στο  γυμναστήριο  κατάφερα  να  χάσω  30  κιλά  σε  3  μήνες , φτάνοντας  τα  75 κιλά.

Διαβάζοντας  περιοδικά  και  βλέποντας  φοβερούς  κοιλιακούς  έκανα  το  bodybuilding  στόχο  ζωής.  Χωρίς  τη  βοήθεια  τρίτων , παρά  μόνο  διαβάζοντας  περιοδικά  και  ιστοσελίδες  στο  διαδίκτυο  σταθεροποιήθηκα  κάποια  στιγμή  στα  90 κιλά.  Το  καλοκαίρι  του  2010  πριν  φύγω  για  διακοπές  έκανα  5  προπονήσεις  στο  «Body  Art  Gym» , έχοντας  ως  προπονητή  τον  Θέμη  Τακτικό  και  τότε  κατάλαβα  την  σπουδαιότητα  ενός  προπονητή.

 

Πόσο  χρόνο  αφιερώνεις  στις  προπονήσεις ;

Προπονούμαι  6  μέρες  την  εβδομάδα , 2  με  2 ½  ώρες  καθημερινά , ενώ  στην

περίοδο  του  «στεγνώματος»  έως  3  ώρες.

 

 

Οι  συμμετοχές  σε  αγώνες  και  οι  διακρίσεις  σου  μέχρι  σήμερα ;

Τον  Οκτώβριο  του  2010  έλαβα  μέρος  στο  17ο  Πανελλήνιο  Κύπελλο  της  IFBB, καταλαμβάνοντας  με  83,5 kg  σωματικού  βάρους  τη  2η  θέση  στην  κατηγορία  των  - 90 kg.

Τον  Μάϊο  του  2012  συμμετείχα  στους  αγώνες  της  NAC, καταλαμβάνοντας  τη  2η  θέση  στην  κατηγορία  εφήβων. ( juniors)

Τον  Ιούνιο  του  2012  έλαβα  μέρος  στους  αγώνες  της  IFBB  που έγιναν  στη  Στυλίδα.  Κατέλαβα  την  3η  θέση  στην  κατηγορία  των  - 90 kg, έχοντας  μπροστά  μου  τους  Παπαδάκη  στην  2η  και  Μινίδη  στην  1η.

Το  2013  ήταν  για  μένα  μια  χρονιά  αποχής  από  αγώνες , φθάνοντας  στο  2014 , όπου  στις  31  Μαϊου , στους  αγώνες  της  IFBB  κατάφερα  να  έρθω  2ος  στην  κατηγορία  Bodybuilding  - 90 kg, 1ος  στην  κατηγορία  Classic  Bodybuilding  κάτω  των  1,80 μ.  Και  1ος  στη  γενική  κατάταξη ( overall) της  ίδιας  κατηγορίας. 

Στους  αγώνες  αυτούς  είχα  ένα  καλό  προαίσθημα , ότι  θα  ανέβαινα  στο  βάθρο.  Η  πορεία  της  όλης  προετοιμασίας  έδειξε  ότι  φέτος  θα  ήταν  η  χρονιά  μου.  Ασφαλώς , δεν  πίστευα  ποτέ  ότι  θα  μπορούσα  να  πάρω  και  τον  γενικό  τίτλο.  Αυτό  ήταν  για  μένα  ένα  μακρινό  όνειρο.  Άλλωστε , δεν  είχα  κατακτήσει  ποτέ  την  1η  θέση !

 

 

Η  συμμετοχή  σου  σε  αγώνες  σου  προσφέρει  κάτι ;

Πέραν  της  ηθικής  ικανοποίησης , θεωρώ  ότι  με  τον  καιρό  έρχεται  και  η  αναγνωρισιμότητα.  Πιστεύω , πως  ήδη  κάποιοι  περιμένουν  να  δουν  πως  θα  κινηθώ  τα   επόμενα  χρόνια.  Εξ’ άλλου  το  Bodybuilding  ήταν  για  μένα  πάντοτε  ένα  «σαράκι».  Πρώτιστος  στόχος  μου  ήταν  να  γυμνάζομαι.  Η  συμμετοχή  σε  αγώνες  προέκυψε  αργότερα.  Για  να  λάβω  μέρος  σε  αγώνες  πιστεύω  ότι  πρέπει  να  πληρούνται  πολλές  προϋποθέσεις , εν  ολίγοις , πρέπει  όλα  στη  ζωή  μου  να  βαίνουν  καλώς.

 

Αντώνη , στην  προσπάθειά  σου  αυτή , είχες  βοήθεια ;

Ναι , είχα  την  βοήθεια  του  προπονητικού  μου  team, το  οποίο  απαρτίζουν  οι  Θέμης  Τακτικός  και  η  σύζυγός  του  Μάγδα  Λαλουδάκη.   Βοήθεια  μου  παρείχε  και  ο  φίλος  μου , Γιάννης  Μαρνέζης , με  τον  οποίο  προπονούμαι  από  κοινού , ενώ  δεν  ξεχνώ  την  κοπέλα  μου , Νικολέττα  Λαμπριανίδη , η  οποία  μου  στάθηκε  καθ’ όλη  τη  διάρκεια  της  προετοιμασίας  μου  σε  ότι  αφορά  την  παρασκευή  γευμάτων , αλλά  κυρίως  την  ηθική  συμπαράσταση , ιδιαίτερα  σε  μέρες  άγχους  και  έντασης.

Οικονομική  βοήθεια  δεν  είχα  από  κανέναν.  Ούτε  για  την  μηνιαία  εξασφάλιση  της  πρωτεϊνης  δεν  βρέθηκε  χορηγός.  Απ’ αυτό  καταλαβαίνει  κανείς  πόσο  πίσω  βρίσκεται  το  άθλημα  στην  Ελλάδα.  Ενώ  η  Αίγυπτος  το  έχει  στην  κορυφή , η  χώρα  μας  ασχολείται  αποκλειστικά  σχεδόν  με  το  ποδόσφαιρο.  Πιστεύω , ότι  όταν  γίνει  επικερδές  σε  κάποιους  κύκλους , τότε  θα  αναπτυχθεί.

Θεωρώ , ότι  το  Bodybuilding  δείχνει  μία  ανοδική  πορεία  από  το  2010.  Αυτό  φαίνεται  τόσο  από  τον  ολοένα  αυξανόμενο  αριθμό  αθλητών , αλλά  και  από  την  πληθώρα  των  διοργανώσεων.

 

 

Θεωρείς  ότι  ένας  bodybuilder  θα  μπορούσε  να  αποτελέσει  πρότυπο  για  τους  νέους ;

Ναι , πιστεύω  ότι  ένας  bodybuilder είναι  αθλητικό  πρότυπο  για  τους  άλλους  και  κυρίως  για  τους  νέους.  Ότι  κάνεις  σε  χαρακτηρίζει.  Γι’ αυτό  ένας  bodybuilder  θα  πρέπει  να  αγαπά  αυτό  που  κάνει , να  είναι  αφοσιωμένος  και  να  δίνει  το  100%  των  δυνατοτήτων  του.  Στο  χώρο  αυτό  δεν  χωρούν  υπεροψίες , ιδίως  από  πλευράς  νικητών.

 

Αντώνη , σε  έχει  στενοχωρήσει  η  στάση / συμπεριφορά  κάποιων  ανθρώπων ;

Όχι.  Στην  περίπτωση  αυτή , όμως , λειτουργώ  αντίστροφα  :  πεισμώνω.  Η  εκάστοτε  κριτική  επιτροπή  μου  έχει  συμπεριφερθεί  άψογα.

 

Έχεις  να  στείλεις  κάποιο  μήνυμα  στους  αναγνώστες  του  ifitnessbook;

Επειδή  οι  οικονομικές  απολαβές  στην  Ελλάδα  είναι  μηδενικές , πιστεύω  πως  η  1η  θέση  της  όποιας  κατηγορίας  μόνο  ηθική  ικανοποίηση  προσφέρει.  Συνεπώς , προτρέπω  όσους  έχουν  τρέλα  για  το  γυμναστήριο  να  συνεχίσουν  την  καθημερινή  τους  προπόνηση , χτίζοντας  ένα  όμορφο  και  γερό  κορμί.  Άλλωστε , οι  αγώνες  αποτελούν  μόνο  μια  γιορτή.

Η  τρέλα  δεν  πεθαίνει  ποτέ !  Η  δουλειά  συνεχίζεται ....

Σε  ευχαριστούμε  για  το  χρόνο  σου !

Εγώ  σας  ευχαριστώ !

 

 

 

 

Mike el Masri: Aπό παγκόσμιος πρωταθλητής Pro Kick Boxing, πρωταθλητής Βοdybuilding!

 

 

- Mike αθλείσαι εδώ και χρόνια έχοντας στο ενεργητικό σου ήδη παγκόσμιους τίτλους στο kick Boxing. Πες πώς ξεκίνησες να ασχολείσαι με τις πολεμικές τέχνες ποιές επιρροές είχες έτσι ώστε να ασχοληθείς επαγγελματικά;

Όταν ήμουν μικρός όλη την ώρα έβλεπα μεγάλους αθλητές και τους θαύμαζα,πάλευα με τους φίλους μου στο σχολείο και πάντα έλεγα ότι μια μέρα θα γίνω και εγώ ένας άξιος αθλητής. Ένας από τα πρότυπά μου ήταν ο BRUCE LEE και ήταν και ένα κίνητρο που με επηρέασε σαν αρχικά για να φτάσω στο σημείο να ασχοληθώ με τις πολεμικές τέχνες. Το είχα μέσα μου και πάντα κάτι με ωθούσε να προχωρήσω σοβαρά σε αυτό το είδος αθλητισμού.


- Ποιές είναι οι διακρίσεις σου στο Kick Boxing; Ποια από αυτές ξεχωρίζεις και για ποιό λόγο;

Διακρίσεις παγκόσμιο τίτλο… 143 αγώνες, 5 dan kick boxining, 3 dan karate, 2 dan tae kwo do. Ξεχωρίζω τον αγώνα του ’97 στο Μιλάνο όπου κέρδισα 4 συμπαίκτες μου από Ιταλία, Αμερική, Αγγλία και Ρωσία. Ήταν η πρώτη φορά που πήρα παγκόσμιο κύπελλο και η στιγμή ήταν μοναδική.

 

 

- Έχεις τιμηθεί από τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας του Λιβάνου για την προσφορά σου, μίλησε μας γι' αυτό πόσο σημαντικό είναι για εσένα αυτή η μέγιστη τιμή από την πατρίδα σου;

Ήταν από τις πιο σημαντικές στιγμές αναγνωρίζουν τον αγώνα σου ο οποίος μέχρι εκείνη τη στιγμή ήταν ένας προσωπικός αγώνας. Εκείνη λοιπόν τη μέρα ο Πρόεδρος με τίμησε λέγοντάς μου ότι θα με στηρίζει σε όλη την μετέπειτα αγωνιστική πορεία μου..αυτό έχει ανάγκη ένας αθλητής, από την στήριξη παίρνεις πολύ δύναμη.

 

 

- Από την αγωνιστική σου πορεία στο kick Boxing, ποιος αγώνα και με ποιόν σου έχει μείνει έντονα χαραγμένος στη μνήμη σου;

Ήταν ο αγώνας που έγινε στο Κουβέιτ με τον Δημήτρη Βασιλειάδη. Ένας άξιος αθλητής πολύ καλό όνομα στον χώρο και με πολύ δυνατό locking παίξαμε 5 γύρους x 3 λεπτά.

 

- Στην Ελλάδα πως βρέθηκες και για ποιούς λόγους αποφάσισες να παραμείνεις εδώ;

Αρχικά είχα έρθει για να παίξω αγώνες στην Χαλκιδική όπου κέρδισα κιόλας. Στην πορεία ενθουσιάστηκα με την φιλοξενία εκεί των κατοίκων και το μέρος, τον τουρισμό γενικά και σκέφτηκα να κάνω εδώ τις διακοπές μου για 2 μήνες, στην πορεία γνώρισα πολύ κόσμο, μίλησα με ανθρώπους του χώρου και προέκυψε μια πρόταση για να ανοίξω ένα γυμναστήριο... έτσι πήρα την απόφαση να κάνω την ανατροπή και να γίνω μόνιμος κάτοικος Ελλάδας.

 


- Aπό τα ρινγκ του Kick Boxing στο Βοdybuilding πως πήρες την απόφαση να μεταβείς σε άλλο χώρο από την στιγμή που είχες μια τεραστια πορεία εκεί;

Κάθε καλοκαίρι ήθελα να έχω μια ωραία εικόνα στο σώμα μου και ασχολιόμουν αρκετά, έτσι είπα να δοκιμάσω και σε αγωνιστικό επίπεδο... Το Kick-boxing ήταν, είναι και θα είναι πάντα μέσα μου, απλά είμαι άνθρωπος που μου αρέσει να δοκιμάζω τις δυνατότητές μου και σε οτιδήποτε μου προκαλεί ενδιαφέρον. Δεν το σκέφτηκα πολύ απλά ξεκίνησα, είδα ότι σε ενάμιση χρόνο κατάφερα να προκριθώ σε κάποιους αγώνες και αυτό ήταν και η ώθηση για να συνεχίσω.

 

- Ποιές είναι οι διαφορές και τα οφέλη μεταξύ bodybuilding και Κick Boxing;

Η διαφορά τους είναι ότι το ΒΒ θελει να αφιερωθείς εξ’ ολοκλήρου στην προετοιμασία σου για μεγάλο χρονικό διάστημα και για 24 ωρες το 24ωρο και εχεις διάρκεια ως αθλητης γιατί σου δίνει την δυνατότητα να συνεχίσεις να κατεβαίνεις σε αγώνες στις κατηγορίες 50+ και Master.Το όφελος είναι κοινό και στα 2 αθλήματα είναι η καλύτερη διαφήμιση για το μαγαζί που έχω με τα συμπληρώματα διατροφής.

 

 

- Μέσα σε λιγότερο από ένα χρόνο κατάφερες να μπεις δυναμικά στο χώρο της σωματικής διάπλασης και να έρθουν οι πρώτες επιτυχίες, πραγμα αξιοζήλευτο, πως το καταφερες όλο αυτό;

Ανέκαθεν σαν αθλητής ήμουν πολύ δραστήριος και δυναμικός με ότι ασχολιόμουν. Βάζω πάντα υψηλούς στόχους για να έχω ένα ισχυρό κίνητρο στην πορεία μου.Το ΒΒ είναι ένα άθλημα οπου ανταγωνίζεσαι πάντα το καλύτερο και αυτό είναι κάτι που με ωθεί στο να έχω στο μυαλό μου την 1η θέση και να κάνω αγώνα για να την κατακτώ.

 

 

- Υπάρχουν άτομα που σε βοηθούν στην όλη πορεία σου, ποιός σε κατευθύνει σε αγωνιστικό επίπεδο στο ΒΒ;

Έπαιξα 3 σεζόν και με βοήθησαν 3 διαφορετικοί αθλητές. Για να φτάσω όμως σε επίπεδο πρωτιάς στην 3η σεζόν είχα δίπλα μου έναν πολύ καλό αθλητή τον γνωστό Κώστα Σταμάτη ο οποίος με στήριξε σε όλους τους τομείς ότι περιλαμβάνει μια αγωνιστική προετοιμασία και καταφέραμε να πάρω 4 κύπελλα 1ης θέσης στην κατηγορία μου στο πανελλήνιο και 3η θέση mr Universe στην Βιέννη.Το εκτιμώ πολύ και τον ευχαριστώ πολύ για όλα.


- Παράλληλα με τον αθλητισμό διατηρείς κατάστημα αθλητικών και συμπληρωμάτων στην Θεσσαλονίκη που μπορούσε να σε βρούμε που βρίσκεται το καταστημα και σε τι μπορείς να βοηθήσεις νέους αθλητές όσον αφορά την προετοιμασία τους;

Nαι, έχω το ΤΗΕ CHAMP SHOP που βρίσκεται στην περιοχή του Εύοσμου στη Θεσσαλονίκη η διεύθυνση είναι Μ.Αλεξάνδρου 132 εκεί μπορεί να με βρεί όποιος ενδιαφέρεται και αν κάποιος είναι εκτός Θεσ/νίκης μπορεί να με βρεί στα εξής τηλ.2313027198-6945890110 ή να στείλει email στο: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..Τώρα όσον αφορά τους νέους αθλητές μπορώ να τους βοηθήσω από την άποψη ότι πλέον έχω φτάσει σε ένα επίπεδο ώστε να γνωρίζω βασικές τεχνικές για το ΒΒ σε ότι αφορά μια προετοιμασία,όπως φέτος που κατέβασα σε αγώνες ένα παιδί 1η φορά ο οποίος πήρε 4η θέση στην κατηγορία super body με 3 μήνες προετοιμασία.

 

 

- Η φετινή αγωνιστική χρόνια έχει μπει με μεγάλες επιτυχίες και διακρίσεις, ποιός είναι ο στόχος σου και οι προσδοκίες σου;

Ο στόχος μου είναι ο ίδιος με αυτόν που είχα τόσα χρόνια και όταν έπαιζα Kick-boxing αλλα και τώρα που κατεβαίνω σε αγώνες ΒΒ να κατακτήσω τον παγκόσμιο τίτλο.

 

- Μike σε ευχαριστούμε πολύ σου ευχόμαστε ολόψυχα κάθε επιτυχία!

 

 

ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΠΟΥ ΔΙΑΤΗΡΕΙ Ο ΜΙΚΕ ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: