Πως το ασβέστιο βοηθά να χάσουμε κιλά

Η πρόσληψη ασβεστίου συμβάλλει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Η πρόσληψη ασβεστίου από τον οργανισμό βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε άτομα μέσης ηλικίας.

Στην μελέτη συμπεριλήφθησαν σχεδόν 10.600 άτομα (άνδρες και γυναίκες) επί σειρά 12 ετών. Οι συμμετέχοντες ήταν από 53-57 ετών και αξιολογήθηκαν από τους επιστήμονες αναφορικά με την πρόσληψη ασβεστίου μέσω της διατροφή τους, συμπληρωμάτων ασβεστίου και συνολικού ασβεστίου στον οργανισμό τους.

Τα στοιχεία αυτά στη συνέχεια οι ερευνητές τα συνέκριναν με την εξέλιξη του σωματικού βάρους των συμμετεχόντων, δηλαδή αν είχαν αδυνατίσει ή είχαν παχύνει κατά τη διάρκεια των 8-12 ετών παρακολούθησης. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα συμπληρώματα ασβεστίου βοηθούν στη διατήρηση του βάρους χωρίς να αυξήσουν συγχρόνως το Δείκτη Μάζας Σώματος, ενώ όπως δείχνουν οι έρευνες βοηθούν και στην απώλεια βάρους, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
 
Στη μελέτη αυτή διαπιστώθηκε ότι το ασβέστιο που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας δεν έχει τόσο σημαντική επίδραση στις αλλαγές του σωματικού βάρους, όσο το ασβέστιο που λαμβάνουμε από τα συμπληρώματα διατροφής. Αυτό παρατηρήθηκε ειδικά στις γυναίκες οι οποίες στη μέση ηλικία λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου, λόγω της εμμηνόπαυσης, έτσι ώστε να καταπολεμήσουν την εμφάνιση οστεοπόρωσης. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι αυτές οι γυναίκες είχαν τη τάση να χάνουν κάποιο βάρος.

Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες είπαν ότι είναι πολύ νωρίς με βάση τα δεδομένα που προέκυψαν, να γίνει σύσταση για συστηματική χορήγηση συμπληρωμάτων ασβεστίου με στόχο την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, η έρευνα αυτή επιτρέπει στους επιστήμονες να εισηγηθούν την πρόσληψη συμπληρωμάτων ασβεστίου, που λαμβάνονται για άλλους λόγους, όπως για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, καθώς, όπως είπαν, μπορούν να προσφέρουν μια μικρή ευεργετική επίδραση στη μείωση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα σε γυναίκες μέσης ηλικίας.
 
Πηγή: www.tastyday.gr

SOS για τα αναψυκτικά με γλυκαντικές ουσίες

Τα περιττά κιλά και η παχυσαρκία...

Τα αναψυκτικά με ζάχαρη συντελούν στη συσσώρευση περιττών κιλών και στην παχυσαρκία σε παιδιά και ενήλικους, σύμφωνα με νέα συστηματική ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο «Obesity Facts».

Η ανασκόπηση με την υπογραφή της δρος Ναταλί Φαρπούρ-Λαμπέρτ, προέδρου της Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας και ερευνήτριας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Γενεύης, περιλαμβάνει στοιχεία για 244.651 άτομα -παιδιά και ενήλικους- σε Ευρώπη, ΗΠΑ, Κεντρική και Νότια Αμερική, Αυστραλία και Νότια Αφρική.

Το 93% των μελετών σε παιδιά και ενήλικους ανέδειξε θετική σχέση μεταξύ αναψυκτικών και περιττών κιλών και παχυσαρκίας, καθώς περιέχουν διάφορες φυσικές ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που επιβαρύνουν την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων με 114 θερμίδες.

2222banner

Γιατί οφείλεις στον εαυτό σου να αρχίσεις το τρέξιμο

Μια νέα μελέτη συνδέει το καθισιό με την παχυσαρκία και τον πρόωρο θάνατο -ειδικά για τους άνδρες.

Το έχεις ακούσει εκατομμύρια φορές -σου το έχουμε τονίσει κι εμείς, από εδώ: Η καθιστική ζωή αφαιρεί χρόνια από τη ζωή σου. Αλλά εξακολουθείς απτόητος να μένεις ακίνητος επί 8 ώρες στην καρέκλα του γραφείου και άλλες 4 τουλάχιστον στον καναπέ του σπιτιού. Και αυτό είναι μια συνήθεια που μπορεί να σε σκοτώσει -κυρίως, επειδή είσαι γένους αρσενικού.

Ακολούθησε το παράδειγμα των γυναικών
Μια νέα μελέτη από το Cooper Institute (ενός κορυφαίου ερευνητικού και συμβουλευτικού φορέα πρόληψης υγείας στις ΗΠΑ, το οποίο ίδρυσε το 1970 ο «πατέρας του aerobic, Kenneth H. Cooper) μέτρησε τις ώρες και τις ημέρες που 4.486 άνδρες και 1.845 γυναίκες έμεναν καθισμένοι σε ετήσια βάση. Αποδείχθηκε ότι σχεδόν οι μισοί από τους άνδρες δεν σήκωναν τον πισινό τους για τα ¾ του χρόνου τους σε αντίθεση με τις γυναίκες που στη συντριπτική τους πλειοψηφία (83%) ήταν κινητικότερες. Το αποτέλεσμα έδειξε πως οι περισσότεροι άντρες που έλαβαν μέρος στη μελέτη, εμφάνισαν μέσα σε ένα χρόνο υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας. Το εξίσου ενδιαφέρον και, παράλληλα, τρομακτικό συμπέρασμα είναι ότι οι γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή είχαν χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας από τους άντρες με την ίδια συνήθεια.

...και ξεκόλλα από το κομπιούτερ
«Οι ευκολίες που μας παρέχει η τεχνολογία σήμερα συνδέονται με αυξημένες ώρες καθιστικής ζωής τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι και αυτό πολλαπλασιάζει τα ποσοστά παχυσαρκίας ακόμη και σε πολύ νεαρούς άντρες, με αποτέλεσμα όχι μόνο ένα δυσλειτουργικό σώμα, αλλά και υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων πριν τα 40 χρόνια», δήλωσε η Carolyn E. Barlow, επικεφαλής ερευνήτρια της μελέτης.

«Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές αναστροφής αυτών των απειλητικών φαινομένων. Μπορεί κάποιος να αντικαταστήσει την καρέκλα γραφείου με μια μπάλα γυμναστικής ή να κάνει συχνά διαλείμματα περπατήματος κατά τη διάρκεια του οκταώρου. Αυτά τα δυο κόλπα μόνα τους, αρκούν για να μειωθεί το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη και καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου», τονίζει η Barlow.

Αλλά αναμφίβολα, η πιο δραστική κίνηση που πρέπει να κάνεις από σήμερα κιόλας είναι να ξυπνάς 15 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί για ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο πριν το πρόγευμα. Αυτή η συνήθεια θα σώσει τη ζωή σου και είναι το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου για τη Νέα Χρονιά.

Πηγή

  • Κατηγορία Running

Τα νούμερα της παχυσαρκίας από το 1980 έως σήμερα σε όλο τον κόσμο!

Το 2014, πάνω από 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες, 18 ετών και άνω, ήταν υπέρβαρα. Από αυτούς πάνω από 600 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι...

 

39% των ενηλίκων ηλικίας 18 ετών και άνω ήταν υπέρβαροι το 2014, και το 13% ήταν παχύσαρκοι. Το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού ζει σε χώρες όπου το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι λιποβαρή.

 

42 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 5 ετών ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι το 2013. Η παχυσαρκία μπορεί να προληφθεί. Τι είναι υπέρβαροι και της παχυσαρκίας; Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ορίζεται ως ανώμαλη ή υπερβολική συσσώρευση λίπους που μπορεί να βλάψει την υγεία.

 

Ορισμένες πρόσφατες παγκόσμιες εκτιμήσεις που ακολουθούν...

 

Το 2014, πάνω από 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες, 18 ετών και άνω, ήταν υπέρβαρα. Από αυτούς πάνω από 600 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι. Συνολικά, περίπου το 13% του παγκόσμιου πληθυσμού των ενηλίκων (11% των ανδρών και 15% των γυναικών) ήταν παχύσαρκοι το 2014.

 

Το 2013, 42 εκατομμύρια παιδιά κάτω των 5 ετών ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Μόλις θεωρείται ένα πρόβλημα χώρα υψηλού εισοδήματος, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι τώρα σε άνοδο σε χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος χώρες, ιδιαίτερα στις αστικές περιοχές.

 

Στις αναπτυσσόμενες χώρες με αναδυόμενες οικονομίες (χαρακτηριστεί από την Παγκόσμια Τράπεζα ως χώρες χαμηλότερου και μεσαίου εισοδήματος) ο ρυθμός αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας και η παχυσαρκία έχει πάνω από 30% υψηλότερη από εκείνη των ανεπτυγμένων χωρών.

 

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται με περισσότερους θανάτους σε όλο τον κόσμο από λιποβαρή. Το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού ζει σε χώρες όπου το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους (αυτό περιλαμβάνει όλα τα υψηλά εισοδήματα και οι περισσότερες χώρες μεσαίου εισοδήματος).

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία Υγεία

Γι' αυτό τρώτε κόκκινη πιπεριά!

Ξέρατε ότι η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό της κόκκινης καυτερής πιπεριάς και του κάρυ, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά; Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν και παρουσίασαν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους στη διάρκεια της ετήσιας συνεδρίασης της Αμερικανικής Βιοφυσικής Εταιρίας.

Η καψαϊκίνη ενισχύει την καύση του λίπους από τον οργανισμό και συμβάλλει στην διαχείριση της παχυσαρκίας αλλά και σχετικών με αυτήν παθήσεων, όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ, η υπέρταση και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Εκτός από τις κόκκινες καυτερές πιπεριές, υπάρχει και σε μια ποικιλία πιπεριών και φυτών που ανήκουν στο γένος Capsicum (οικογένεια Solanaceae).

Οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν τη βάση διαφόρων καυτερών παρασκευασμάτων όπως είναι το τσίλι (σκόνη), η πάπρικα, το μπούκοβο και το καγέν (το οποίο δεν είναι πιπέρι, όπως συνήθως λέγεται, αλλά σκόνη από τσίλι).

Η καψαϊκίνη είναι αδιάλυτη στο νερό και αρκετά διαλυτή στα λίπη και τα φυτικά έλαια. Είναι εξαιρετικά σταθερή και δεν διασπάται κατά το μαγείρεμα.

Η επιστημονική ομάδα της Φαρμακευτικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Γουαϊόμινγκ παρατήρησε ότι η καψαϊκίνη μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση στην πρωτεΐνη TRPV1, η οποία καταστέλλει την παχυσαρκία που προκύπτει από τη διατροφή με πολλά λιπαρά.

Οι ερευνητές διευκρινίζουν: "Η παχυσαρκία προκαλείται από μια ανισορροπία μεταξύ πρόσληψης θερμίδων και κατανάλωσης ενέργειας. Στο ανθρώπινο σώμα, τα λευκά λιποκύτταρα αποθηκεύουν ενέργεια και τα καφέ λειτουργούν σαν θερμογεννητικές μηχανές για την καύση του αποθηκευμένου λίπους. Η κατανάλωση πολλών θερμίδων και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προκαλεί ανισορροπία στον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία" .

 

{fcomments}

Ρεσβερατρόλη: Ρυθμίζει την ορμόνη που ευθύνεται για την παχυσαρκία

Οι ευεργετικές ιδιότητες της ρεσβερατρόλης πιθανώς να οφείλονται στην ιδιότητα της να ενεργοποιεί και να ρυθμίζει την αδιπονεκτίνη, ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με την παχυσαρκία. Η αδιπονεκτίνη είναι ορμόνη που εκκρίνεται από τα λιποκύτταρα, με κύριο σκοπό τη ρύθμιση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και την παραγωγή ενέργειας.
 
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, δημοσίευσαν μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό “Journal of Biological Chemistry”, όπου και ανάλυσαν τον ακριβή μηχανισμό με τον οποίο δρα η ρεσβερατρόλη και στον οποίο προσδιορίζονται αρκετά από τα πιθανά κλινικά οφέλη της ουσίας. Οι ερευνητές της μελέτης, τόνισαν πως η μελέτη αυτή είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για παχύσαρκα άτομα, διαβητικούς και ηλικιωμένους.

 
Τι είναι η Ρεσβερατρόλη
 
Η ρεσβερατρόλη είναι ένα φυσικό συστατικό που παράγεται από διάφορα φυτά, ως μέσο προστασίας τους ή του καρπού τους, από διάφορες λοιμώξεις. Η ουσία αυτή έχει γίνει γνωστή σε εμάς μέσω του Γαλλικού Παραδόξου και του κόκκινου κρασιού που περιέχει μικρές ποσότητες ρεσβερατρόλης.

 
Το "Γαλλικό παράδοξο"
 
Το 1992 οι γιατροί Renaud και De Lorgeril, καθιέρωσαν με μία εργασία τους στο Lancet (από τα πλέον έγκυρα ιατρικά περιοδικά) τον όρο "Γαλλικό παράδοξο" (French Paradox). Από στατιστικές έρευνες είχε διαπιστωθεί ότι οι Γάλλοι διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα (ισχαιμικά επεισόδια) σε σχέση με άλλους Βορειοευρωπαίους, αν και κατανάλωναν περισσότερο κρέας και λιπαρές ύλες κατά κεφαλήν. Η διαπίστωση αναφερόταν για πολλά χρόνια σε εφημερίδες και περιοδικά.

 
Η Αρχή (Κίνα και Ιαπωνία)
 
Σκευάσματα που περιείχαν ρεσβερατρόλη παρασκευαζόντουσαν από τις ρίζες του φυτού Polygonum cuspidatum στην Κίνα και Ιαπωνία και αποτελούσαν παραδοσιακό φάρμακο της Ανατολική (Κινέζικης) ιατρικής (Kojohkon) για ασθένειες των αρτηριών, της καρδιάς και του ήπατος.

 
Στην Κύπρο
 
Η εταιρία Agetis Supplements σε συνεργασία με την Medochemie Ltd και τον Δρα Μάριο Θεοδότου, προχώρησαν σε μελέτη για την επίδραση της ρεσβερατρόλης στην υγεία μας. Αναφερόμενος στα ενδιάμεσα αποτελέσματα της κλινικής αυτής μελέτης, ο επικεφαλής του προγράμματος Δρ. Μάριος Θεοδότου δήλωσε: «Σαν συμπέρασμα, η μελέτη παρέχει ισχυρές ενδείξεις ότι η χρήση του EVELOR (Ρεσβερατρόλης), είναι ένα υποσχόμενο σκεύασμα με δυνατές ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες στον άνθρωπο, καθώς η ρεσβερατρόλη διαπιστώθηκε ότι μειώνει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων που σχετίζονται με την λιπώδη διήθηση του ήπατος».


Νάσος Αθανασίου
Χημικός
 
 
 
  • Κατηγορία Υγεία

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην παχυσαρκία. Tου Επαμεινώνδα Χριστόπουλου

Νέες έρευνες δείχνουν ότι αυξάνεται ο κίνδυνος να γίνει κάποιος ή κάποια υπέρβαρος/η όταν έχει για μεγάλη περίοδο με έλλειψη ύπνου. 
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα, στη Σουηδία, έδειξαν ότι μια ολόκληρη νύχτα χωρίς ύπνο σε νέους άνδρες, με φυσιολογικό βάρος, συγκράτησε την κατανάλωση ενέργειας το επόμενο πρωί. Άλλη έρευνα από το ίδιο πανεπιστήμιο έδειξε ότι τα άτομα με έλλειψη ύπνου είχαν αυξημένη αίσθηση πείνας. 
Αυτά δείχνουν ότι η οξεία έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την αντίληψη λήψης τροφής των ανθρώπων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, που συμβάλλει στην αίσθηση της όρεξης ενός ατόμου, είναι σε μεγαλύτερη εγρήγορση για να αντιδράσει σε μια εικόνα φαγητού μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο, από ό, τι μετά από μια νύχτα με ύπνο. 
Εξετάστηκαν συστηματικά ποιές περιοχές του εγκεφάλου, που εμπλέκονται στο αίσθημα της όρεξης, επηρεάζονται από μια οξεία έλλειψη ύπνου. Με τη βοήθεια μαγνητικής απεικόνισης του εγκεφάλου (MRI), οι ερευνητές μελέτησαν τους εγκεφάλους 12 ανδρών με φυσιολογικό βάρος τη στιγμή που κοίταζαν κάποιες εικόνες τροφίμων. Οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα μετά από μια νύχτα με φυσιολογικό ύπνο με εκείνα που λαμβάνονται μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο. Μετά από μια ολόκληρη νύχτα χωρίς ύπνο, οι άνδρες έδειξαν ένα υψηλό επίπεδο δραστηριοποίησης της περιοχής του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην επιθυμία για λήψη τροφής. 
Τα αποτελέσματα δίνουν ενδείξεις ότι η οξεία έλλειψη ύπνου αυξάνει την ηδονική διαδικασία που δίνει το ερέθισμα στον εγκέφαλο για κατανάλωση τροφής. Αυτό συμβαίνει ανεξάρτητα από τα επίπεδα της γλυκόζης του πλάσματος. 
Τα ευρήματα αυτά μας δείχνουν ένα δυνητικά σημαντικό μηχανισμό που συμβάλλει στα αυξανόμενα επίπεδα παχυσαρκίας στις δυτικές κοινωνίες, των οποίων τα μοντέρνα πρότυπα ζωής επιβάλουν συνήθειες έλλειψης ύπνου για μεγάλα διαστήματα.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προσθέσουμε στο μοντέρνο πρότυπο ζωής τη συνήθεια για ύπνο 7-8 ωρών κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε το σώμα μας να διατηρήσει ένα σταθερό και υγιές βάρος.
Οι έρευνες δημοσιεύτηκαν στο «The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» και στο «American Journal of Clinical Nutrition».

  • Κατηγορία Υγεία

Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΥΠΝΗΛΙΑ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

 

Η ναρκοληψία (υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας) είναι συνηθισμένη σε ανθρώπους με υπνική άπνοια (συμφόρηση της αναπνευστικής οδού, που διαταράσσει τον ύπνο). Η παχυσαρκία είναι μια γνωστή παρενέργεια της υπνικής άπνοιας. Ερευνητές από το Ερευνητικό Ινστιτούτο Stanford-Burnham στο Orlando της Florida βρήκαν ότι η ναρκοληψία σχετιζόταν με τη μείωση της ορμόνης ορεξίνης. Η έλλειψη ορεξίνης συνδέεται με τη μειωμένη δραστηριότητα του καφέ λίπους, που επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό και αυξάνει το σωματικό λίπος. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε ποντίκια, οπότε τα παραπάνω συμπεράσματα μπορεί να μην ισχύουν όσον αφορά στον ανθρώπινο οργανισμό. (Cell Metabolism, 14: 478-490, 2011)

 

ΣΧΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην προστασία από τον καρκίνο, τα αυτοάνοσα νοσήματα, την υψηλή αρτηριακή πίεση και το διαβήτη. Ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, που έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, έδειξε ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D και η παχυσαρκία είναι φαινόμενα ευρέως διαδεδομένα στους ανθρώπους. Τα ποσοστά της βιταμίνης D είναι χαμηλά σε ασθενείς με γαστρικό bypass, τόσο πριν όσο, και μετά τη χειρουργική επέμβαση. Αν τα συμπληρώματα βιταμίνης D βοηθούν στην απώλεια βάρους, τότε κάτι τέτοιο θα είχε σημαντική επίδραση στη δημόσια υγεία. (International Journal of Obesity, 36: 387-396, 2012)

Η ΜΙΚΡΗ ∆ΙΑΡΚΕΙΑ ΥΠΝΟΥ ΣΥΝ∆ΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Η αύξηση του σωματικού βάρους και η παχυσαρκία παρουσιάζονται συχνά σε ανθρώπους που δεν κοιμούνται αρκετά. ∆ανοί ερευνητές, μετά από ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες έχουν τον ίδιο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας με όσους κοιμούνται φυσιολογικές ώρες. Εκτελούν τον ίδιο αριθμό εκκούσιων και ακούσιων ασκήσεων και καίνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων όταν χωνεύουν τις τροφές. Η σύντομη διάρκεια ύπνου πιθανότατα ευνοεί την παχυσαρκία, γιατί αυξάνεται η όρεξη για φαγητό και τα βραδινά τσιμπολογήματα. Οι λιγότερες ώρες ύπνου προκαλούν μεγαλύτερη έκκριση της ορμόνης γκρελίνης, η οποία αυξάνει την όρεξη για φαγητό και επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό. Οι κακές συνήθειες ύπνου ενδεχομένως να συμβάλουν στην επιδημία της παχυσαρκίας. Πολλοί είναι οι παράγοντες που προκαλούν απώλεια ύπνου, και έτσι είναι δύσκολο να κάνουμε γενικεύσεις που βασίζονται σε μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες. (Obesity Reviews, online δημοσίευση 12 Μαρτίου, 2012)