Καρδιακή ανεπάρκεια: Η άσκηση που αντιστρέφει τις βλάβες

Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά, καθώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο στη Βραζιλία προσπάθησαν να αποσαφηνίσουν τον μηχανισμό με τον οποίο η αερόβια άσκηση προστατεύει στην περίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας.

«Ανακαλύψαμε ότι η αερόβια άσκηση διευκολύνει την απομάκρυνση των δυσλειτουργικών μιτοχονδρίων από τα καρδιακά κύτταρα», ανέφερε ο Julio Cesar Batista Ferreira, καθηγητής στο Ινστιτούτο Βιοϊατρικών Επιστημών και κύριος ερευνητής της μελέτης. Τα μιτοχόνδρια είναι οργανίδια υπεύθυνα για την παροχή ενέργειας στα κύτταρα. Η απομάκρυνση των δυσλειτουργικών μιτοχονδρίων αυξάνει την παροχή ΑΤΡ (μόριο που αποθηκεύει ενέργεια στα κύτταρα) και μειώνει την παραγωγή τοξικών μορίων που καταστρέφουν την κυτταρική δομή.

Είναι επίσης γνωστό ότι η άσκηση ρυθμίζει τη δραστηριότητα της αυτοφαγίας, ενός άλλου κυτταρικού μηχανισμού καθαρισμού.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η αυτοφαγική δραστηριότητα διακόπτεται στην καρδιά ενός αρουραίου με καρδιακή ανεπάρκεια με αποτέλεσμα να υπάρχει συσσώρευση δυσλειτουργικών μιτοχονδρίων. Οι ερευνητές μελέτησαν ζώα με καρδιακή ανεπάρκεια και κακή λειτουργεία της μιτοχονδριακής αναπνοής.

Τα ποντίκια τοποθετήθηκαν σε ένα διάδρομο και άρχισαν να ασκούνται με μέτρια ένταση (στο 60% της μέγιστης ικανότητας) για 60 λεπτά μία φορά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, για οκτώ εβδομάδες. Στο τέλος αυτής της περιόδου, τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν με αυτά των αρουραίων με καρδιακή ανεπάρκεια που είχαν παραμείνει καθιστικά και μια ομάδα ελέγχου καθιστικών αρουραίων χωρίς καρδιακή ανεπάρκεια.

«Σε ασθενείς αρουραίους που παρέμειναν καθιστικοί, η καρδιακή λειτουργία μειώθηκε κατά 30% στην περίοδο των οκτώ εβδομάδων, ενώ στους ασκούμενους αυξήθηκε κατά 40% σε σύγκριση με την προϋπάρχουσα κατάσταση», δήλωσε ο Ferreira.

1111banner

«Συνολικά λοιπόν, η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ομάδων όσον αφορά την καρδιακή λειτουργία ήταν 70%. Οι καρδιές των καθιστικών αρουραίων με καρδιακή ανεπάρκεια ήταν κατά 18% μεγαλύτερες κατά μέσο όρο από εκείνες της ομάδας ελέγχου, ενώ εκείνες των ασκούμενων αρουραίων ήταν μόνο 5% μεγαλύτερες. Η σωματική άσκηση αυξάνει το μέγεθος της καρδιάς, αλλά η αύξηση αυτή είναι ανάλογη της βελτίωσης της καρδιακής λειτουργίας. Η διαστολή που προκαλείται από την καρδιακή ανεπάρκεια σχετίζεται με την απώλεια της καρδιακής λειτουργίας».

Τα επίπεδα ATP στους καθιστικούς αρουραίους με καρδιακή ανεπάρκεια ήταν 50% χαμηλότερα από ό, τι στην ομάδα ελέγχου, αλλά στα εκπαιδευμένα ζώα ήταν ισοδύναμα με αυτά των υγιών καρδιών.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η άσκηση όχι μόνο εμποδίζει αλλά και αντιστρέφει τις βλάβες που προκαλούνται από την καρδιακή ανεπάρκεια», δήλωσε ο Ferreira.

«Η υπόθεσή μας είναι ότι η σωματική άσκηση ρυθμίζει την έκφραση ή / και τη δραστηριότητα μίας ή περισσότερων βασικών πρωτεϊνών που εμπλέκονται στη μιτοφαγία ή στη μιτοχονδριακή αυτοφαγία, αποκαθιστώντας έτσι τη δραστηριότητά της».

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Autophagy.

Καρδιακή ανεπάρκεια και κατανάλωση μεταποιημένου κόκκινου κρέατος

Η κατανάλωση μεταποιημένου κόκκινο κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο δυνητικά θανατηφόρας καρδιακής ανεπάρκειας στους άνδρες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη στο American Heart Association journal Circulation: Heart Failure.

Σχεδόν 6 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια, και οι μισοί από αυτούς τους ανθρώπους πρόκειται να πεθάνουν μέσα σε 5 χρόνια έπειτα από τη διάγνωση. Εν τω μεταξύ, το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης και της απώλειας παραγωγικότητας που προκύπτει από καρδιακή ανεπάρκεια εκτιμάται συνολικά σε 34 δισεκατομμύρια δολάρια κάθε χρόνο.

Για την καλύτερη υγεία της καρδιάς, το American Heart Association (AHA) συστήνει μια διατροφή η οποία δίνει έμφαση στα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πουλερικά, ψάρια και ξηρούς καρπούς. Επίσης, προτείνει την κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3 (όπως ο σολομός, η πέστροφα και η ρέγγα) τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με το AHA οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε περισσότερο κοτόπουλο, ψάρια και φασόλια από ότι κόκκινο κρέας. «Είναι εντάξει να καταναλώνουν κόκκινο κρέας, αρκεί να περιορίζουν την ποσότητα» αλλά προτείνουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν άπαχο κρέας και να περιορίσουν την πρόσληψη τους σε λιγότερο από 170γρ ανά ημέρα.

Σουηδική μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές του Ινστιτούτου Καρολίνσκα στη Στοκχόλμη, είναι η πρώτη μελέτη που εξέτασε χωριστά τις επιπτώσεις του μη επεξεργασμένου και μεταποιημένου κόκκινου κρέατος - όπως λουκάνικα, αλλαντικά και πατέ συκωτιού - για τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας .

Η μελέτη, η οποία κατέγραφε λεπτομέρειες σχετικά με την πρόσληψη τροφής και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, που ακολουθούσε 37.035 άνδρες ηλικίας 45-79 ετών, χωρίς ιστορικό καρδιακής ανεπάρκειας, ισχαιμικής καρδιοπάθειας ή καρκίνου από το 1998-2010.

Οι άνδρες που έτρωγαν το περισσότερο επεξεργασμένο κόκκινο κρέας «είχαν 28% περισσότερες πιθανότητες να έχουν καρδιακή ανεπάρκεια»

Αναλύοντας τα δεδομένα από την περίοδο της μελέτης των 12 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 2.891 από τους άνδρες ανέπτυξαν καρδιακή ανεπάρκεια και 266 πέθαναν από καρδιακή ανεπάρκεια. Οι άνδρες που έτρωγαν τα περισσότερα επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα (75γρ ή περισσότερο την ημέρα) είχαν 28% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακή ανεπάρκεια, σε σύγκριση με τους άνδρες που έτρωγαν λιγότερο (25γρ ή λιγότερο την ημέρα).

Επίσης, οι άνδρες που έτρωγαν το περισσότερο επεξεργασμένο κόκκινο κρέας είχαν περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή ανεπάρκεια, σε σύγκριση με τους άνδρες που έτρωγαν το λιγότερο.

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι για κάθε ημερήσια αύξηση 50γρ στην κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος - η οποία είναι περίπου μία ή δύο επιπλέον φέτες ζαμπόν - ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας αυξήθηκε κατά 8% και ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακή ανεπάρκεια αυξήθηκε κατά 38%. 

Ωστόσο, η μελέτη δεν τήρησε καμία συσχέτιση μεταξύ της καρδιακής ανεπάρκειας ή θανάτου και των άνθρωποι που έτρωγαν μη επεξεργασμένο κόκκινο κρέας.

Οι ερευνητές λένε ότι τα ευρήματά τους είναι σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης των Ιατρών για την υγεία, στην οποία οι άνδρες που έτρωγαν το περισσότερο κόκκινο κρέας είχαν 24% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας, σε σύγκριση με τους άνδρες που έτρωγαν το λιγότερο κόκκινο κρέας. Αναμένουν επίσης να βρεθούν παρόμοιες συνδέσεις σε μια μελέτη που διεξάγεται στο παρόν για τις γυναίκες.

Με βάση τα ευρήματα, η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Βιοεπιστημών της Βαρσοβίας στην Πολωνία, Joanna Kaluza, PhD, προσφέρει τις ακόλουθες διατροφικές συμβουλές:

«Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων, σας προτείνουμε την αποφυγή των  μεταποιημένων κόκκινων κρεάτων στη διατροφή σας και τον περιορισμό της ποσότητας του μη μεταποιημένου κόκκινου κρέατος σε μία έως δύο μερίδες την εβδομάδα ή λιγότερο. Αντ 'αυτού, ακολουθείστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά , προϊόντα ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και αυξήστε τις μερίδες των ψαριών σας.»

 

Posted by 

Πηγή: medicalnewstoday.com/articles/278158.php

http://www.totalfitness.gr/

 

{fcomments}

GIF ISO FINAL 1