Ποιες στάσεις ύπνου είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε σεξ;

Με ποιο τρόπο να κοιμάστε για να ξυπνάτε κάθε πρωί με το χαμόγελο στα χείλη.

Ύπνος και σεξ
Πρόσφατη επιστημονική μελέτη, που είχε δημοσιευθεί στο περιοδικό της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (NAMS Journal), είχε επιβεβαιώσει το αυτονόητο: τη σημασία του καλού ύπνου για σπουδαίες επιδόσεις στο κρεβάτι. Κοινώς, ότι ο καλός ύπνος αυξάνει την ερωτική επιθυμία και οδηγεί σε απολαυστικό σεξ, ενώ η αϋπνία φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Στάσεις ύπνου και σχέση
Εμβαθύνοντας λίγο περισσότερο στα ευρήματα της παραπάνω έρευνας, βρετανική έρευνα είχε καταλήξει στο εξής: ο τρόπος που τα ζευγάρια κοιμούνται δείχνει πολλά για τη σχέση τους και τη σεξουαλική τους ζωή. Για παράδειγμα, αν κοιμάσαι με το κορίτσι σου στη στάση «κουτάλα», αυτό δείχνει ότι η σχέση σας διακρίνεται από άνεση, χαλαρότητα και οικειότητα.

Στάσεις ύπνου και σεξ
Απ' ότι φαίνεται όμως ο τρόπος που κοιμάστε δεν υποδεικνύει μονάχα διάφορα ενδιαφέροντα πράγματα για τη μεταξύ σας σχέση, αλλά και για το κατά πόσον όταν ξυπνήσετε το πρωί θα κάνετε σεξ.

Η έρευνα
Διεξήχθη από την Mattress Advisor και σ' αυτήν συμμετείχαν 1.000 άτομα, άντρες και γυναίκες που ζουν στην Αμερική. Όλοι κλήθηκαν να απαντήσουν σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με το ποιες στάσεις ύπνου είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες όταν κοιμούνται με τον/την σύντροφό τους, καθώς και ποιες απ' αυτές πιστεύουν ότι ξυπνούν τα ερωτικά πάθη.

Τα συμπεράσματα
Αποδεικνύουν ότι άντρες και γυναίκες εκπέμπουν λίγο - πολύ τελικά στο ίδιο μήκος κύματος, τουλάχιστον όσον αφορά στις καλύτερες στάσεις ύπνου και στις στάσεις που οδηγούν σε σεξ.

Οι αγαπημένες στάσεις ύπνου ανά φύλο

Ρίχνοντας μια ματιά στο παραπάνω γράφημα, παρατηρείς ότι τα δύο φύλα συμφωνούν στο ποιος είναι ο πιο άνετος τρόπος για να κοιμηθεί ένα ζεύγαρι κι αυτός δεν είναι άλλος από την στάση «πλάτη - πλάτη».

1516360461 7dhb

Οι ενοχλητικές στάσεις ύπνου ανά φύλο

​Εδώ τα πράγματα διαφοροποιούνται, με τους άντρες να δυσκολεύονται να κοιμηθούν με τη σύντροφό τους στη στάση «φωλιά», ενώ τις γυναίκες να μην αισθάνονται άνετα στη γνωστή στάση «κουτάλα».

1516359992 y9uq

Οι πιο σεξουαλικές στάσεις ύπνου

Τέλος, στις στάσεις που είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε σεξ, έχουμε ομοφωνία. Στην πρώτη θέση των προτιμήσεων της πεντάδας, βρίσκεται η στάση «αγκαλιά και πρόσωπο με πρόσωπο», ενώ στη δεύτερη η «κουτάλα».

1516360124 j32j

Μάλλον δεν θα διαφωνήσουμε με την έρευνα, εσύ;

Πηγή: gr.askmen.com

Μια αφροδισιακή ομελέτα με σπαράγγια και σολομό

Πρόκειται για ένα απλό και νόστιμο γεύμα που θα σας ανεβάζει την διάθεση για το κρεβάτι!

Τα σπαράγγια εκτός από το φαλλικό τους σχημά είναι ένα από τα κορυφαία αφροδισιακά αφού η βιταμινή Ε που περιέχουν βοηθά τον οργανισμό να παράγει σεξουαλικές ορμόνες.

ΥΛΙΚΑ

- 10 σπαράγγια

- 1 πράσο ή 3-4 φρέσκα κρεμμυδάκια

- 150 γραμμάρια καπνιστό σολoμό

- 6 αυγά

- 1/3 κούπα γάλα

- Λευκό πιπέρι, αλάτι

- Μαϊντανός για το γαρνίρισμα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Aνάβουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Βάζουμε τα σπαράγγια σε ένα σκεύος με αλατισμένο νερό και τα βράζουμε για 5-6 λεπτά.

Στην κατσαρόλα με τα σπαράγγια προσθέτουμε το ψιλοκομένο πράσο (σε ροδέλες) ή τα κρεμμυδάκια και τα αφήνουμε στη φωτιά για 2-3 λεπτά.

Κατόπιν τα στραγγίζουμε και τους ρίχνουμε κρύο νερό. Αφού τα στραγγίξουμε ξανά τα τοποθετούμε σε μια στεγνή πετσέτα.

Σε ένα μέτριο ταψί, βάζουμε τα κομμάτια από τον καπνιστό σολομό. Ρίχνουμε από πάνω το πράσο και τοποθέτουμε τακτικά τα σπαράγγια.

Χτυπάμε τα αυγά με το γάλα, το αλάτι και το λευκό πιπέρι. Ρίχνουμε το μείγμα στο ταψάκι και ψήνουμε την ομελέτα για 25 λεπτά.

Τα καλοκαιρινά ποτά που συνδέονται με τη μειωμένη λίμπιντο

Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτεθειμένοι μετά από μια βραδιά κραιπάλης.

Έτσι και αλλιώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,επηρεάζει τη λίμπιντο των ανδρών. Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτιθεμένοι, μετά από μια βραδία κραιπάλης.

Τώρα οι ειδικοί μιλάνε για συμπτώματα μειωμένης επιθυμίας, μετά από κατανάλωση συγκεκριμένων ποτών. Συγκεκριμένα λοιπόν:

Τζιν Τόνικ
Το τζιν τόνικ επηρεάζει αρνητικά την όρεξη για σεξ, αφενός γιατί το τζιν είναι δυνατό και αφετέρου γιατί το τόνικ ρίχνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Μετά από έρευνα οι γιατροί συνέδεσαν την μειωμένη τεστοστερόνη με τη κατανάλωση τζιν τόνικ.

Μπύρα
Το αρχαιότερο ποτό επηρεάζει ιδιαίτερα τους άντρες καθώς μετατρέπει τα ανδρογόνα σε οιστρογόνα άρα καλό είναι να μείνετε στη μια γύρα ποτά.

Οι τροφές που πρέπει να τρως από τα 20 έως τα 70 για να διατηρείσαι νέος!

Κάθε ηλικία έχει τις δικές της διατροφικές ανάγκες, ανάλογα με το πως επηρεάζεται ο οργανισμός από το πέρασμα των ετών.

Η κάθε δεκαετία στη ζωή μας δημιουργεί διαφορετικές ανάγκες. Μεγαλώνοντας αλλάζουν οι προτεραιότητές μας, τα χόμπι και φυσικά οι διατροφικές μας συνήθειες.

Αυτό αποτελεί τη φυσιολογική εξέλιξη όπως φυσιολογικό είναι να αλλάζουν και οι ανάγκες του οργανισμού μας.

Κάθε ηλικία έχει τις δικές της ανάγκες, που βοηθούν τον οργανισμό να ανταπεξέλθει στην απαιτητική καθημερινότητα.

Στην ηλικία των 20

Είναι η ηλικία που συνήθως είμαστε πιο ενεργοί και έχουμε υψηλό μεταβολισμό. Οπότε μπορούμε να τρώμε και περισσότερο. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι μια λύση είναι το junk food...

Η έξτρα ενέργεια έρχεται με την Βιταμίνη Β. Ακόμη και η ακμή στα εφηβικά χρόνια έχει να κάνει με τη διατροφή.

proti1

Στην ηλικία των 30

Είναι η κυρίως η εποχή της γονιμοποίησης αφού κατά μέσο όρο οι περισσότεροι άνθρωποι κοντά στα 30 θα φέρουν στον κόσμο ένα παιδί.

Αυτό σημαίνει τέλος το κάπνισμα και το πολύ αλκοόλ, το οποίο επηρεάζει ακόμη και τη γονιμότητα της γυναίκας.

Επίσης είναι η αρχή του στρες στην καθημερινότητα. Η επαγγελματική ζωή σε συνδυασμό με τις υποχρεώσεις στο σπίτι αυξάνουν τις ανάγκες κάτι που σημαίνει πως πρέπει να διαχειριστούμε το άγχος. Ισορροπήστε το σάκχαρο και προτιμήστε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες.

Στην ηλικία των 40

Εδώ ίσως το άγχος αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Ειδικά στις γυναίκες είναι η ηλικία κατά την οποία οι ορμόνες μπορεί να επηρεάσουν.

Δώστε σημασία στην ποσότητα μαγνησίου, στοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στη χαλάρωση των μυών, στον ύπνο αλλά και στη ρύθμιση των ορμονών.

Είναι επίσης η ηλικία κατά την οποία θα αρχίσουμε να παρατηρούμε τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Προτιμήστε πολύχρωμα λαχανικά και βάλτε στα καθημερινά γεύματά σας αφού θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα με τις αρθρώσεις.

Στην ηλικία των 50

Εδώ αρχίζει η προσοχή της καρδιάς. Τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες είναι μια ιδιαίτερα κρίσιμη περίοδος.

Η τακτική άσκηση, η σωστή δοσολογία αλατιού στη διατροφή μας και πολλά λαχανικά και φρούτα βοηθούν αφού προσφέρουν αντιοξειδωτικά στον οργανισμό, απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του.

Επίσης είναι η ηλικία όπου επηρεάζεται και η όραση. Σπανάκι, καλαμπόκι, μπρόκολο όπως και οι κίτρινες πιπεριές βοηθούν αποτελεσματικά.

Στην ηλικία των 60

Η περίοδος όπου τα οστά χρειάζονται φροντίδα, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες. Το ασβέστιο και η Βιταμίνη D βοηθούν αποτελεσματικά.

Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, βοηθούν επίσης τα πράσινα λαχανικά και τα καρύδια. Μην φοβηθείτε την άσκηση με βάρη αφού έχει αποδειχθεί πως η προπόνηση τέτοιου τύπου προσφέρει σημαντική ενίσχυση.

Στην ηλικία των 70

Μεγαλώνοντας ακόμη περισσότερο αρχίζει να χάνεται η μυική δύναμη. Το περπάτημα, ο χορός και οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην μυική ενδυνάμωση και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3s βοηθούν στην μνήμη. Τα ψάρια αλλά και τα αυγά είναι οι καλύτερες εγκεφαλικές τροφές.

Το πρόγραμμα που εκτοξεύει φυσική κατάσταση και σεξουαλική διάθεση

Ο συνδυασμός που θα τονώσει άμεσα τόσο τη φυσική σου κατάσταση, όσο και τη λίμπιντο!

Ανανέωσε το σώμα αλλά και τη σχέση σου, κάνοντας τις παρακάτω ασκήσεις. Πώς αλλιώς; Με το έτερον ήμισυ φυσικά!

Βάλε την πιο σέξι φόρμα που έχεις στη ντουλάπα και πάρε το αγόρι σου για μια βόλτα στην ύπαιθρο. Κάντε μαζί τζόκινγκ σε κάποιο αθλητικό πάρκο, στην παραλία, σ’ένα άλσος ή σε όποιο άλλο μέρος ενδείκνυται για τέτοιου είδους δραστηριότητες. Θα κάψετε αρκετές θερμίδες, αντλώντας παράλληλα ενέργεια από τη φύση.

Αφού τελειώσει η αερόβια άσκησή (τρέξιμο) ήρθε η ώρα για μυϊκή ενδυνάμωση, ξεκινώντας από τα πόδια (δικέφαλοι, τετρακέφαλοι και γλουτοί οι βασικές ομάδες που γυμνάζονται). Καθίστε πλάτη με πλάτη έχοντας και οι δυο τα χέρια τεντωμένα μπροστά. Με αργό ρυθμό, κάνετε ταυτόχρονα κάθισμα μέχρι οι μηροί σας να έρθουν παράλληλα στο έδαφος (φανταστείτε ότι έχετε ένα σκαμπό και προσπαθείτε να καθίσετε πάνω). Προσέξτε μόνο τα γόνατα να μην βγαίνουν έξω από τις μύτες των ποδιών. Εισπνοή στο κατέβασμα και εκπνοή καθώς επανέρχεστε στην αρχική θέση. 4 σετ των 15 επαναλήψεων είναι αρκετά για να ιδρώσετε!

Push ups. Με τη συγκεκριμένη άσκηση θα αποκτήσεις ένα στητό και όμορφο στήθος, ενώ εκείνος θα κάνει το θώρακά του δυνατό και στιβαρό. Ό,τι πρέπει δηλαδή για να χώνεσαι όλο και πιο συχνά μέσα στην αγκαλιά του: Σταθείτε δίπλα- δίπλα, με τις παλάμες στο πάτωμα παράλληλα, στο ύψος του στήθους. Εσύ διάλεξε τη «γυναικεία» εκδοχή της άσκησης, με τα γόνατα στο πάτωμα, ενώ εκείνος με τα πόδια τεντωμένα. Διατηρήστε τον ίδιο ρυθμό (περίπου 3΄΄ για κάθε επανάληψη). Λυγίστε τους αγκώνες μέχρι το σώμα να έρθει σε θέση παράλληλη με το έδαφος και το στήθος κοντά στο πάτωμα. Εισπνοή στο κατέβασμα, εκπνοή στο ανέβασμα. 3 σετ των 12 επαναλήψεων αρκούν.

Το πρόγραμμα total body workout ολοκληρώνεται με μια άσκηση για τη πλάτη. Το όνομα αυτής; Κωπηλατική με πετσέτα! Πώς γίνεται; Πολύ απλό: Διπλώνεις μια πετσέτα στην μέση, την κρατας από τις δυο άκρες, ενώ ο σύντροφος σου από την πλευρά που είναι διπλωμένη. Στέκεσαι σε όρθια θέση με τους κοιλιακούς σου πολύ καλά σφιγμένους. Τραβάς τα χέρια στο ύψος του αφαλού, ενώ παράλληλα ενώνεις τις ωμοπλάτες δυνατά. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Τώρα ήρθε η ώρα να αλλάξετε. Εκείνος τις άκρες και εσύ την διπλωμένη μεριά!

Τα 9 φαγητά που μας φτιάχνουν την διάθεση

Mάυρη σοκολάτα Σίγουρα η γεύση της σοκολάτας είναι από μόνη της αρκετή να μας ανεβάσει, αλλά επίσης, με 85% κακάο, η μαύρη σοκολάτα είναι από τις πιο πλούσιες πηγές σεροτονίνης και μόνο 40 γραμμάρια την ημέρα αρκούν για να νιώσουμε καλύτερα! 
 
Υδατάνθρακες Πολλοί αποφεύγουν τους υδατάνθρακες επειδή θεωρείται ότι παχαίνουν, μα μελέτες έχουν δείξει ότι όχι μόνο αυτό δεν αληθεύει, αλλά και ότι μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι πολύ εύκολο να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
 
Ψάρια Τα πλούσια σε ‘καλά’ λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα διευκολύνουν την έκκριση σεροτονίνης και ντοπαμίνης και μας βοηθούν να μείνουμε οξυδερκείς. 
 
Κρόκος Αυτό το πολύτιμο μπαχαρικό με το έντονο χρώμα λέγεται ότι κάνει για τον οργανισμό μας το ίδιο πράγμα που κάνουν αντικαταθλιπτικά χάπια, σαν το Πρόζακ. 
 
Τσάι Η καφεΐνη στο μαύρο και πράσινο τσάι μας βοηθάει να διατηρούμαστε σε εγρήγορση και να συγκεντρωνόμαστε καλύτερα. Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε πέντε με έξι κούπες την ημέρα για να λαμβάνουμε όλα τα οφέλη.
 
Μύδια Αυτή η θαλασσινή νοστιμιά είναι από τις πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12, που ευθύνεται για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Την ίδια στιγμή, τα μύδια περιέχουν πολλά πολύτιμα ιχνοστοιχεία, όπως ψευδάργυρο, ιώδιο και σελήνιο.
 
Γιαούρτι Ένα κουπάκι γιαούρτι περιέχει περισσότερο ασβέστιο από τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη ασβεστίου σχετίζεται με την κατάθλιψη. Και για να χαμογελάτε πιο πολύ, προσθέστε στο γιαούρτι μια κουταλιά μέλι, που περιέχει την ουσία κερκετίνη, η οποία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, που δημιουργεί η ζάχαρη, και βλάπτουν την εγκεφαλική λειτουργία.
 
Ντοματίνια Η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, άλλη μια φυτική ουσία που προστατεύει τον εγκέφαλο. Καθώς οι περισσότερες ευεργετικές ουσίες της ντομάτας είναι συγκεντρωμένες στην φλούδα, τα μικρά ντοματίνια είναι η καλύτερη ευκαιρία για να καταναλώσουμε όση περισσότερη φλούδα γίνεται.
 
Αυγά Πόσες πολύτιμες ουσίες έχει μέσα ένα αυγό; Λιπαρά Ω-3, ψευδάργυρο, φώσφορο, σελήνιο, καθώς και αμινοξέα που ρίχνουν το στρες και βοηθούν στον ύπνο. Προτιμούμε οργανικά αυγά από εμπόρους που εμπιστευόμαστε, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι προέρχονται από κότες που τρέφονται αποκλειστικά με φυσικές τροφές. 
 
Πηγή: www.in2life.gr
 

 

{fcomments}<

5 τροφές που αυξάνουν την διάθεση για σεξ

Τον τελευταίο καιρό η ερωτική σας επιθυμία είναι κάπως πεσμένη;

Έρευνες δείχνουν ότι πολλές τροφές περιέχουν αντιοξειδωτικά και φυτικά συστατικά που απελευθερώνουν την ενδορφίνη, τη φυσική ορμόνη της ευεξίας κι έτσι αισθανόμαστε πιο σέξι. Ανεβάστε λοιπόν την ερωτική σας διάθεση ανοίγοντας το…ψυγείο!

Αβοκάντο

Παλαιότερα, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες χρησιμοποιούσαν τα τρόφιμα για να προσελκύσουν κάποιον εραστή της αρεσκείας τους. Εξού και το πάντα διαχρονικό ρητό «Ο έρωτας περνάει από το στομάχι». Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ίδια η τροφή είναι ένα σεξουαλικό διεγερτικό. Σε άλλες περιπτώσεις, τα τρόφιμα είναι εκείνα που επηρεάζουν στις αισθήσεις σας, λέει η Martha Hopkins, συγγραφέας του βιβλίου «The New intercourses: An Aphrodisiac Cookbook.» Το σχήμα, η γεύση, το πόσο εξωτική, σπάνια ή ακριβή είναι μια τροφή, όλα αυτά συνέβαλαν για να κερδίσουν ορισμένα τρόφιμα τον τίτλο των αφροδισιακών. Το αβοκάντο είναι ένα από αυτά. Απαλό και κρεμώδες στην υφή του θυμίζει γυναικείες καμπύλες στην εμφάνιση του. Δοκιμάστε το σε σαλάτα με μαρούλι, πράσινο κρεμμύδι, κουκουνάρι και σάλτσα με μέλι.

Σπαράγγια

Στα τρόφιμα που έχουν «χριστεί» αφροδισιακά λόγω σχήματος ανήκουν και τα σπαράγγια. Παράλληλα αποτελούν πλούσια πηγή καλίου, φυτικών ινών, βιταμινών Β6, Α και C, θειαμίνης και φυλλικού οξέος. Το τελευταίο ειδικά αυξάνει την παραγωγή ισταμίνης, μιας ουσίας απαραίτητης για να φτάσουν σε οργασμό τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και βοηθάει το σώμα να ανταποκριθεί πιο γρήγορα στο σεξουαλικό ερέθισμα. Διευκολύνει επίσης την πέψη, οπότε μετά από ένα μεγάλο γεύμα εύκολα μπορείτε να διατηρήσετε τη λίμπιντό σας. Το  τουρσί  τζίντζερ είναι δροσερό και αναζωογονητικό. Δοκιμάστε και φρέσκο τζίντζερ με πατάτες για ένα πιο πικάντικο γεύμα.

Στρείδια

Μπορούν τα στρείδια να τονώσουν την ερωτική μας διάθεση; Ναι, λέει ο Chris Kilham, συγγραφέας του βιβλίου Hot Plants: Nature's Proven Sex Boosters for Men and Women, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα τους σε ψευδάργυρο, ενισχύει τη λίμπιντο. Για την ιστορία να πούμε ότι ο Καζανόβας φέρεται να έτρωγε 50 ωμά στρείδια την ημέρα!

Σοκολάτα

Το μοναδικό φάρμακο αγάπης που υπάρχει είναι το κακάο λέει ο Kilham. Σκεφτείτε ότι μετά από κάθε χωρισμό ο καλύτερος μας φίλος είναι η σοκολάτα και αυτό επειδή το κακάο διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνη, της ντοπαμίνης και περιέχει τη φαινυλαιθυλαμίνη (PEA), που παράγεται από τον εγκέφαλο σε μεγάλες ποσότητες, όταν ερωτευόμαστε. Για αυτό το λόγο αισθανόμαστε αμέσως καλύτερα. Αφού λοιπόν μας ανεβάζει τη διάθεση δεν είναι κακό λίγη σοκολάτα μετά το φαγητό.

 

{fcomments}

Πώς θα ξαναβρείτε τη χαμένη σας διάθεση για σεξ;

Είναι χιλιοειπωμένο, ο γάμος σκοτώνει το σεξ. Η αδυσώπητη καθημερινότητα, οι υποχρεώσεις , η κρίση αλλά και τα παιδιά έχουν βάλει τη σεξουαλική ζωή πολλών ζευγαριών σε τελευταία μοίρα. Πως μπορείτε όμως να ξαναβρείτε τη χαμένη σας διάθεση για σεξ;

Οι ειδικοί επιστήμονες δίνουν πολύτιμες συμβουλές για να ξαναβρείτε τη χαμένη διάθεση σας για σεξ!

Κρατήστε το χώρο καθαρό

Όπως επισημαίνει ο ειδικευμένος σε θέματα σεξ - ψυχοθεραπευτής και ιδρυτής της σελίδας GoodInBed.com,Ian Kerner, οι γυναίκες για να απολαύσουν το σεξ θα πρέπει να νιώθουν ότι βρίσκονται σε ένα χαλαρό και τακτικό περιβάλλον. Αντίθετα οι άντρες δεν φαίνεται ότι έχουν αυτό το πρόβλημα.

Ξεκίνηστε γυμναστική

Ο διευθυντής του ψυχοσεξουαλικού Προγράμματος Ιατρικής στο Beth Israel Medical Center στη Νέα Υόρκη, καθηγητής Dennis Lin προτείνει στα ζευγάρια να γυμνασθούν αφού οι ενδορφίνες που παράγονται μετά από μια ώρα γυμναστικής ή μετά από ένα γρήγορο τζόκινγκ δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για ερωτικές περιπτύξεις. Είτε γιατί αισθανόμαστε όμορφα με τον εαυτό μας είτε γιατί  βλέπουμε το σεξ σαν μια ακόμη ευκαιρία να κάψουμε επιπλέον θερμίδες!

Δείτε το σύντροφό σας

Σύμφωνα με τον Δρ Kerner, πολλές γυναίκες θεωρούν πολύ αφροδισιακό το να ασχολείται ο άντρας τους με τα παιδιά! Λογικό, όταν ένας άντρας είναι καλός μπαμπάς είναι άξιος για να εκπληρώσει κάθε αναπαραγωγικό μας καθήκον.

Φλερτάρετε διακριτικά...

Όταν βλέπουμε τον άνθρωπό μας να είναι επιθυμητός μας κάνει να τον θέλουμε ακόμη περισσότερο, μας λέει ο Stacey Nelkin, ειδικός σε θέματα σχέσεων και ιδρυτής της διάσημης ιστοσελίδας TheDailyAffair.com. Αυτή η "μικρή ποσότητα" ζήλιας όταν βρίσκεται στη σωστή δόση μπορεί να γίνει απίστευτα αφροδισιακή!

Αγκαλιαστείτε

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν οι γυναίκες αγκαλιάζουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο για 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, παράγεται ωκυτοκίνη,"η πολύτιμη αυτή ορμόνη που αυξάνει την αίσθηση της σεξουαλικής σύνδεσης και επιθυμίας" λέει ο Δρ Kerner.

Στον εαυτό σας 10 λεπτά

Ακόμα κι αν δεν έχετε διάθεση για σεξ, αποφασίστε ότι θα διαθέσετε 10 λεπτά μέχρι να πάρετε εμπρός μας λέει ο Δρ Kerner. Συχνά οι άνθρωποι επιθυμούν το σεξ, αλλά βαλτώνουν στην ιδέα του να το κάνουν ή το αναβάλουν για αύριο. Δώστε λοιπόν λίγο χρόνο στον εαυτό σας μέχρι να συγχρονιστείτε με το σώμα σας και τη διάθεσή σας.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Σεξουαλική Διάθεση και Ανθρώπινος Εγκέφαλος

Του Νικόλαου Γ. Βακόνδιου

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούμε, ότι βλέπουμε τον εξωτερικό κόσμο με τα μάτια μας, στην πραγματικότητα όμως, αυτό που ισχύει, είναι ότι «βλέπουμε» με τον εγκέφαλό μας. Τα μάτια μας είναι απλώς «εξειδικευμένοι αγωγοί», οι οποίοι μεταφέρουν το φως στον ανθρώπινο εγκέφαλο, ο οποίος «συνθέτει» την εικόνα που βλέπουμε. Για τον λόγο αυτό είναι συχνά πιθανό το μυαλό μας να «ξεγελαστεί» όσον αφορά αυτό που βλέπουμε, λόγω της ψυχοσωματικής κατάστασης στην οποία βρισκόμαστε. Έτσι για παράδειγμα, έχουμε δει συχνά σε κινηματογραφικές ταινίες, ότι η βιολογική ανάγκη της δίψας μπορεί να κάνει έναν διψασμένο άνθρωπο να βλέπει στην έρημο μια ανύπαρκτη όαση.

Ο εγκέφαλός μας δηλαδή, μπορεί να «αλλάξει» αυτό που λαμβάνει από τις αισθήσεις μας, και να «δει» αυτό που ο ίδιος «θέλει», με βάση αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός μας ή με βάση αυτό που απασχολεί την σκέψη μας. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για τις άλλες αισθήσεις όπως πχ η αφή. Παρότι όταν αγγίζουμε τον σύντροφο μας, νιώθουμε την αίσθησή του δέρματός του στα δάχτυλά μας, ουσιαστικά αυτή η αίσθηση «δημιουργείται» και συνειδητοποιείται στον εγκέφαλό μας.

Στην πραγματικότητα το μυαλό μας «αγγίζει», χρησιμοποιώντας τα ηλεκτροχημικά σήματα που λαμβάνει από τα αισθητικά νεύρα όπως αυτά των δακτύλων, εξηγεί ο ψυχολόγος, κ. Νικόλαος Βακόνδιος.

Κατά τον ίδιο τρόπο ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ο απόλυτος «ρυθμιστής» της σεξουαλικής πράξης. Ο ίδιος «ρυθμίζει» τις σωματικές λειτουργίες που απαιτούνται, ο ίδιος βιώνει την ηδονή λαμβάνοντας «σήματα» από τις ερωτογενείς ζώνες, τις αισθήσεις κλπ. Τα σήματα αυτά το μυαλό μας τα επεξεργάζεται αυτόματα και ασυνείδητα σε χιλιοστά του δευτερολέπτου. Η επεξεργασία αυτή, όπως αναφέραμε στο παράδειγμα της δίψας, μπορεί να επηρεαστεί από βιώματα (τραυματικές εμπειρίες, «αυστηρή» σεξουαλική ανατροφή, αποθηκευμένες στην μνήμη) και «ψυχικούς παράγοντες» όπως η σκέψη, η συναισθηματική διάθεση (άγχος, μελαγχολία, κατάθλιψη) κλπ

Θα μπορούσαμε απλουστευμένα να πούμε ότι η σκέψη, ή η συναισθηματική διάθεση, ως εγκεφαλικές λειτουργίες, δεν «σταματούν» ποτέ, και για τον λόγο αυτό παίζουν τεράστιο ρόλο επηρεάζοντας την ευκολία (ή όχι) δημιουργίας σεξουαλικής επιθυμίας και διάθεσης, τον βαθμό της σεξουαλικής διέγερσης, τον βαθμό που βιώνουμε την σεξουαλική απόλαυση, ακόμη και τον σεξουαλικό οργασμό. Έτσι λοιπόν, αναφέρει ο κ. Βακόνδιος, μπορεί να εξηγηθεί για ποιον λόγο (αυτόν της συναισθηματικής διάθεσης), η σεξουαλική απόλαυση βιώνεται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό με τον σύντροφο με τον οποίο είμαστε ερωτευμένοι, απ ότι με κάποιον περιστασιακό σεξουαλικό σύντροφο. Η νευροχημική διαδικασία η οποία «πυροδοτείται» από την εικόνα του και την αίσθηση του πρώτου συντρόφου, είναι κατά πολύ πιο «έντονη» σε ένταση.

Θα μπορούσαμε επιπλέον να πούμε ότι η συναισθηματική διάθεση, η σκέψη, φαίνεται ότι μπορούν να οξύνουν τις αισθήσεις μας, συντελώντας σε μεγαλύτερη σεξουαλική απόλαυση. Έτσι για παράδειγμα δεν είναι σπάνιο το άρωμα του συντρόφου που μας ελκύει, να γίνεται αντιληπτό από πολύ μεγάλη απόσταση και ως ιδιαίτερα έντονο.

Σε άλλες περιπτώσεις όπου η σκέψη ή η συναισθηματική διάθεση είναι αρνητικές, μπορούν να επιφέρουν μείωση (άμβλυνση) της σεξουαλικής επιθυμίας, διέγερσης και απόλαυσης. Και στις δύο περιπτώσεις αυτό συμβαίνει καθώς σκέψη και διάθεση «πυροδοτούν» την έκλυση και αλληλεπίδραση διαφόρων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και επακόλουθα στο σώμα μας, οι οποίες επιδρούν άμεσα στην σεξουαλική διάθεση, διέγερση και απόλαυση.

Κατ αυτόν τον τρόπο, το άγχος και η μελαγχολική ή καταθλιπτική διάθεση επιδρούν άμεσα και ανασταλτικά επομένως στην σεξουαλική επιθυμία, διέγερση και απόλαυση (είναι γνωστό ότι η καταθλιπτική διάθεση μειώνει την αίσθηση ευχαρίστησης που νιώθει το άτομο και σε άλλες δραστηριότητες τις οποίες πρωτύτερα μπορεί να απολάμβανε). Αυτό γίνεται κατανοητό αρκεί να φανταστούμε έναν άνθρωπο ο οποίο βρίσκεται σε παρατεταμένο άγχος και επομένως μελαγχολική διάθεση για το εργασιακό του μέλλον. Η σκέψη του βρίσκεται «προσηλωμένη» σε διάφορες σκέψεις-φόβους, επηρεάζοντας αρνητικά την συναισθηματική του διάθεση, η οποία με την σειρά της προκαλεί περισσότερες αγχώδεις σκέψεις (και αυτές περισσότερο αρνητική διάθεση), σε έναν ατελείωτο κύκλο. Αναπόφευκτα υπάρχει μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Σωστή αντιμετώπιση είναι συχνά, καθώς ο κύκλος αυτός δεν μπορεί να γίνει αντιληπτός από το άτομο, η παρέμβαση ειδικού, καθώς το ζευγάρι μπορεί να θεωρεί ως μόνο πρόβλημα την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, αγνοώντας τα βαθύτερα αίτια αυτής.


Σεξουαλική λειτουργία και ηθική ανατροφή

Η ηθική μας είναι μια πολύπλοκη εγκεφαλική λειτουργία η οποία χρήζει μίας ξεχωριστής αναφοράς σε αυτήν, καθώς συχνά επιδρά στην σεξουαλική λειτουργία πολλών ανθρώπων. Σχετίζεται με την λειτουργία της λογικής σκέψης και μπορεί να επιδρά στην συναισθηματική μας διάθεση. Η ηθική, Το τι είναι «καλό», τι είναι «κακό», είναι κάποιοι «κανόνες» οι οποίοι έχουν «μαθευτεί και αποθηκευτεί» στην μνήμη μας. Οι πιο πολλοί έχουν «αποθηκευτεί» σε μία ασυνείδητη «περιοχή» της μνήμης μας και τους εφαρμόζουμε συχνότατα ασυνείδητα, χωρίς να το καταλαβαίνουμε και χωρίς να τους αμφισβητούμε.

Έτσι για παράδειγμα, μία γυναίκα η οποία μεγάλωσε σε ένα αυστηρής ηθικής περιβάλλον όπου η σεξουαλική πράξη εθεωρείτο ανήθικη, συμβαίνει συχνά να κάνει «ενοχικές σκέψεις», να νιώθει τύψεις ότι πράττει κάτι «κακό», ακόμη και με τον μόνιμο σύντροφό της. Οι ενοχικές σκέψεις αυτές (συχνά ασυνείδητες) δημιουργούν ένα είδος άγχους στο άτομο (συχνά επίσης μη συνειδητό), το οποίο το μυαλό μας έχει την «ικανότητα» να το σωματοποιεί. Έτσι, όπως αναφέραμε προηγουμένως, η λειτουργία της σκέψης (ενοχές) επηρεάζει αρνητικά την συναισθηματική διάθεση, και μαζί οι δύο τους, επηρεάζουν αρνητικά την σεξουαλική επιθυμία, διέγερση και απόλαυση.

Το μυαλό σε μία τέτοια κατάσταση, ενεργοποιεί τον «συναγερμό του άγχους» «σωματοποιώντας» τις ενοχές αυτές. Έτσι η γυναίκα στο παράδειγμα μας, μπορεί να βιώνει έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, διέγερσης, απόλαυσης, σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και έντονο πόνο (δυσπαρεύνια) κατά την σεξουαλική πράξη, ο οποίος δεν οφείλεται σε «οργανικά αίτια». Συνειδητά, το άτομο συνήθως δεν αντιλαμβάνεται τους λόγους του πόνου αυτού ή της μειωμένης σεξουαλικής επιθυμίας ή απόλαυσης.

Αποτέλεσμα είναι πολλοί άνθρωποι να πιστεύουν ότι έτσι είναι ο εαυτός τους (αγνοώντας τους ψυχολογικούς παράγοντες που επιδρούν στην σεξουαλική λειτουργία), πιθανά και πολλοί άλλοι άνθρωποι. Δεν μπορούν δηλαδή να αντιληφθούν ότι δεν έχουν οργασμό διότι δεν είχαν ποτέ για να γνωρίζουν πως είναι και ότι δεν έχουν. Επίσης παρατηρείται κάποιες φορές να υπάρχει κάποια «κορύφωση» της σεξουαλικής διέγερσης, η οποία παρότι δεν φτάνει στο επίπεδο του οργασμού, το άτομο μπορεί να την θεωρεί ως οργασμό. Πολύ συχνά παρατηρείται κάτι ανάλογο στο ανδρικό φύλο, σε περιπτώσεις πρόωρης εκσπερμάτισης ή στυτικής δυσλειτουργίας (εδώ, αιτία του άγχους μπορεί να είναι και άλλη, πχ η επιτυχία ικανοποίησης της συντρόφου).

Το δυσάρεστο το οποίο συμβαίνει συχνά, είναι το άτομο λανθασμένα, να «κατηγορεί» τον εαυτό του, νομίζοντας ότι δεν είναι σεξουαλικά φυσιολογικό και να μην αντιμετωπίζει το θέμα αυτό με την βοήθεια ειδικού, πιθανά λόγω ντροπής.


Σεξουαλική Κακοποίηση

Η ντροπή είναι ένας ισχυρός ανασταλτικός παράγοντας σε ανθρώπους θύματα σεξουαλικής κακοποίησης, από το να ζητήσουν την βοήθεια ειδικού. Επίσης, η θεώρηση που έχουν, ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν την κατάσταση μόνα τους, αγνοώντας το τι «συμβαίνει» στην θεραπευτική διαδικασία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το τραύμα έχει αποθηκευτεί στην μνήμη. Παρότι φαινομενικά μπορεί να έχει «ξεχαστεί», η μνήμη το έχει συγκρατήσει, με αποτέλεσμα το άτομο ή να αποφεύγει την σεξουαλική επαφή, ή να την βιώνει με δυσφορία ή ως κάτι το ανήθικο (πχ μια γυναίκα να πλένεται έντονα με σφουγγάρι μετά την σεξουαλική πράξη με τον σύζυγό της, σε σημείο που να «γδέρνει» το δέρμα της), ή συναινώντας απλά για να ευχαριστήσει τον σύντροφό του, αν έχει μπορέσει να αποκτήσει. Χαρακτηριστικό είναι ότι το άτομο στην προσπάθειά του να ερμηνεύσει το τραυματικό γεγονός που του συνέβη, κάνει «ενοχικές σκέψεις», ρίχνοντας την ευθύνη στον εαυτό του, ειδικά όταν ο θύτης ήταν άτομο του στενού συγγενικού περιβάλλοντος όπου το θύμα δεν μπορεί να κατανοήσει γιατί ένας άνθρωπος δικός του, το έβλαψε. Οι σκέψεις αυτές κατηγορίας (ενοχής) έχουν αποθηκευτεί επίσης στην μνήμη και το άτομο «δυσκολεύεται» να τις αμφισβητήσει».

Έτσι, ακόμα και χρόνια μετά, μια γυναίκα πχ, είναι πιθανό να κάνει σκέψεις ότι «προκάλεσε» άθελά της την κακοποίηση. Οι σκέψεις αυτές συχνά είναι μία «άμυνα» του μυαλού προκειμένου να διώξει την ανασφάλεια και τον φόβο της αδυναμίας απέναντι στην βία, που δημιουργεί ένα τέτοιο περιστατικό. Πρέπει να «δοθεί» μία λογική εξήγηση , διότι ειδάλλως το άτομο θα φοβάται συνέχεια μην ξαναπάθει το ίδιο από οποιονδήποτε. Έστω και αν το τίμημα είναι το άτομο, ασυνείδητα και λανθασμένα, αποδίδει την ευθύνη στον ίδιο του τον εαυτό.


Επίλογος

Όσα ενδεικτικά προαναφέρθηκαν, σκοπό είχαν να δείξουν την πολυπλοκότητα της σεξουαλικής λειτουργίας ως ψυχοσωματική διαδικασία, η οποία επηρεάζεται από ποικιλία παραγόντων, μεταξύ των οποίων το άγχος και η μελαγχολία. Στην σημερινή εποχή αυτοί οι παράγοντες έχουν ενταθεί λόγω εξωτερικών περιβαλλοντικών επιδράσεων, απειλώντας την κοινή ζωή πολλών ζευγαριών. Είναι σημαντικό ο άνθρωπος να μην κάνει «αυτοδιάγνωση» , ούτε να «καταδικάζει» τον εαυτό του με κριτήριο την εκάστοτε σεξουαλική του απόδοση. Αντιθέτως, η αντιμετώπιση των παραπάνω παραγόντων, πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση ειδικού, προσαρμοσμένη στην ξεχωριστή και μοναδική προσωπικότητα του ατόμου και του περιβάλλοντός του.


Νικόλαος Γ. Βακόνδιος, Ψυχολόγος
Πτυχιούχος Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης
www.nvakondios.gr


Πηγή: Ygeiaonline.gr

 

  • Κατηγορία Sex