Η φοβερή Αυστραλή που σπάει το ρεκόρ Guiness στα burpees! (video)

Αρκετοί αθλητές διαφωνούν για το ρεκόρ, αλλά σε κάθε περίπτωση το επίτευγμα της παραμένει εντυπωσιακό!

Για να καταλάβεις ακριβώς για τι πράγμα μιλάμε κανονικά θα πρέπει να έχεις ασχοληθεί με τη γυμναστική, έστω και ελάχιστα κάποια στιγμή στη ζωή σου.

Να έχεις δηλαδή νιώσει το τρομερό κάψιμο που φέρνουν τα burpees. Αυτή η άσκηση που δείχνει αρχικά απλή, κρύβει όμως έναν βασανιστικό μηχανισμό που αλλάζει το σώμα, αν αντέξει βέβαια το μυαλό το βασανιστήριο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πώς στις φυλακές, όπου ο χώρος είναι περιορισμένος, η διάθεση όμως για γυμναστική είναι μεγάλη και αναγκαία, τα burpees έχουν την τιμητική τους.

 

 

Μια 37χρονη μητέρα από την Αυστραλία, είναι εδώ και λίγο καιρό η κάτοχος ενός εκπληκτικού ρεκόρ που καταγράφεται στο μεγάλο βιβλίο των Guiness: κατάφερε να κάνει τα περισσότερα burpees από κάθε άλλον στον πλανήτη.

Όχι εκατό, ούτε διακόσια αλλά 1490 μέσα σε 60 λεπτά. Ναι, πολύ καλά διάβασες. Βέβαια επειδή παντού και πάντα υπάρχουν αρνητές, με το που δημοσιεύτηκε η είδηση υπήρξε μεγάλη ιντερνετική γκρίνια, πολλοί ήταν εκείνοι που φώναζαν ότι αυτά δεν είναι τα burpees τα σωστά, τα τίμια.

Η αλήθεια είναι πώς αν κάποιος παρακολουθήσει τα επαγγελματικά βίντεο με οδηγίες που κυκλοφορούν στο youtube, θα διαπιστώσει αρκετές -έως πάρα πολλές- διαφορές από αυτό που έκανε η Αυστραλίδα.

 

 

Επειδή όμως εμείς πιστεύουμε ότι οι λεπτομέρειες καλό είναι να μη χαλάνε μια ωραία είδηση, ακόμα κι αν οι ιθύνοντες των ρεκόρ Guiness έκαναν λίγο τα στραβά μάτια, λέμε να μείνουμε στο επικό νούμερο από burpees που κατάφερε να κάνει αυτή η γυναίκα.

Και να πάρουμε λίγο κουράγιο για την επόμενη φορά που θα είμαστε έτοιμοι να τα παρατήσουμε στο γυμναστήριο.

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

Jaz Correll: Η πιο καυτή αυστραλιανή bodybuilder είναι χορτοφάγος!

Πως μπορείς να κάνεις bodybuilding και παράλληλα να ακολουθείς χορτοφαγική διατροφή;

Το κατάφερε η Αυστραλιανή Jaz Correll που στα 20 το μόνο που την ενδιέφερε ήταν να βγαίνει και να διασκεδάζει.

Λίγα χρόνια μετά κόλλησε…με το σώμα της, ξεκινώντας διατροφή ως vegan, που την δυσκόλεψε αφάνταστα να συμμετέχει σε διαγωνισμούς ωστόσο δεν το έβαλε κάτω και «έφερε» αποτελέσματα.

c396cb2edf9349074eb6983cd7887ce2

Jaz Correll 9

387656589

Jaz Correll 5

Jaz Correll 3

Jaz

Πηγή: www.beastmode.gr

Ο κομάντο που δημιούργησε την προπόνηση «Η Προσέγγιση του Πολεμιστή»

Ένας πρώην κομάντο ανατρέπει πολλούς από τους κανόνες γυμναστικής που γνώριζες μέχρι τώρα δημιουργώντας μια προπόνηση για αποφασισμένους μαχητές.

Ο Scott Evennett είναι ένας ειδικός στην αναβάθμιση της σωματικής και πνευματικής ικανότητας, με έδρα την Αυστραλία. Σε τι διαφέρει με τους περισσότερους προσωπικούς προπονητές στον κόσμο; Ο Evennett έχει βαλθεί να ανατρέψει ριζικά κάθε «ιερή» οδηγία που σχετίζεται με την εκπαίδευση του σώματος, έχοντας δημιουργήσει ένα αποκλειστικά δικό του σύστημα αισθητικής διάπλασης και λειτουργικότητας του μυϊκού συστήματος.

Βασικός λόγος γι’ αυτήν την αιρετική φιλοσοφία του είναι το γεγονός ότι ο Evennett πέρασε κάμποσα χρόνια υπηρετώντας στην σκληροτράχηλη Αυστραλιανή Στρατιωτική Διοίκηση Ειδικών Επιχειρήσεων και οι εμπειρίες που απέκτησε από την άγρια εκπαίδευση μηνών ως νεοσύλλεκτος αλλά και από τις δεκάδες φορές που βρέθηκε σε εμπόλεμες ζώνες κατά τη διάρκεια της θητείας του, αποτέλεσαν για τον ίδιο ένα ανεπανάληπτο μάθημα αληθινής επιβίωσης υπό αντίξοες συνθήκες.

«Ήρθε η ώρα να πετάξεις στα σκουπίδια ό,τι “12x3” έχεις εκτελέσει στο γυμναστήριο και να επιλέξεις ένα είδος προπόνησης που σε προκαλεί σωματικά και διανοητικά στο μέγιστο βαθμό. Μιλάμε για την Προσέγγιση του Πολεμιστή», λέει ο Evennett.

«Παθιάζομαι με τους ανθρώπους που θέλουν να ξεπερνούν τον εαυτό τους, μου αρέσει να φτάνω μυαλό και σώμα εκτός των συνηθισμένων πλαισίων εκπαίδευσης και πάνω απ’ όλα λατρεύω τον τρόπο που μια προπόνηση μπορεί να γεφυρώσει τα κενά μεταξύ της αισθητικής του μυϊκού συστήματος και της λειτουργικής κατάρτισης».

 

 

Αυτό είναι ένα τυπικό πρόγραμμα που διδάσκει ο Evennett στους πιστούς μαθητές του σε όλο τον κόσμο μέσα από ειδικές συνεδρίες «bootcamp». Είτε δια ζώσης, είτε μέσα από την ιστοσελίδα του.

Αν η ψυχή, το μυαλό και το σώμα σου αισθάνονται ταυτίζονται με τη φιλοσοφία του Evennett, ήρθε η ώρα να πάρεις τα «όπλα» και να τον ακολουθήσεις σ’ αυτό το εκτός κανόνων προπονητικό πρόγραμμα.

Προθέρμανση

5-10 λεπτά δυναμικές διατάσεις, που αποτελούνται από περπάτημα πάπιας, σύρσιμο σαύρας, μπουσούλισμα αρκούδας και άλματα καγκουρό.

Δύναμη

Λιγότερες επαναλήψεις με αργό τέμπο. «Μεταμορφώσου σε ένα από κείνα τα τεράστια και βαριά ανυψωτικά μηχανήματα και δούλεψε τις κινήσεις των μυών και των αρθρώσεών σου με αυτή τη λογική, είτε εκτελείς πιέσεις στον πάγκο και στρατιωτικές πιέσεις είτε μιλάμε απλά για έλξεις στο μονόζυγο. Το ίδιο θα κάνεις και σε πιο λειτουργικές ασκήσεις όπως το περπάτημα του αγρότη, την αναρρίχηση σε σκοινί ή στις προβολές ποδιών: αργά, μεθοδικά, ισορροπημένα και δυνατά», συμβουλεύει ο Evennett.

 

 

Υπερτροφία

10-12 επαναλήψεις με βαρύ φορτίο για την αύξηση του μεγέθους των μυών μέσω του όγκου της μπάρας. Εδώ, ο Evennett επιλέγει συνήθως supersets με μέγιστη ανύψωση βάρους.

Ενέργεια

Η μετακίνηση βαριών αντικειμένων (από χοντρούς κορμούς δέντρων και σιδερένια αμόνια έως και αυτοκίνητα), η ανύψωση ελαστικών από τρακτέρ, κάμψεις, αναρριχήσεις σε κατακόρυφα σκοινιά, άλματα σε κουτιά και ότι άλλο μπορεί να κάνει το νευρομυϊκό σου σύστημα να βγάζει σπίθες, είναι μέσα στο πρόγραμμά σου.

Καρδιαγγειακή και μυϊκή αντοχή, ταχύτητα και ευλυγισία

HIIT πάνω από τα όρια. 30’’ πολύ έντονης άσκησης που ακολουθούνται από περιόδους ανάπαυσης 20’’ χρησιμοποιώντας τόσο βάρη όσο και το ίσιο το σωματικό βάρος σου. Ή πορεία 5 χιλιομέτρων φορώντας ένα γιλέκο με βάρος 10-30 κιλών.

Κολύμβηση

Κάθε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Evennett ολοκληρώνεται με δοκιμασίες κολύμβησης χαμηλότερης έντασης και μεγάλης διαδρομής ή και το αντίθετο. Μόλις βγεις από το νερό, συνεχίζεις με push-up και burpees.

«Ο στόχος είναι να ανακαλύψεις τα όρια της φυσικής και πνευματικής σου υπόστασης, κάτι που σε ένα γυμναστήριο ποτέ δεν θα μπορέσεις πραγματικά να εξακριβώσεις», εξηγεί ο Evennett. «Η Προσέγγιση του Πολεμιστή είναι μια προπόνηση που σε βάζει σε μια νοοτροπία ότι τίποτε δεν είναι ανέφικτο αν το παλέψεις σκληρά. Και δεν είναι μόνο λόγια. Είναι τόσο προκλητικό όσο ακούγεται. Η αληθινή ζωή στην πιο ακραία εκδοχή της, μόνο για αποφασιστικούς άντρες», λέει ο Evennett.

gr.askmen.com

Αθλήτρια... 70 ετών πρώτη στην κατηγορία της σε αγώνα bodybuilding!

Αμέτρητες θυσίες για μια ηλικιωμένη που πήρε την πρώτη θέση στην κατηγορία 60+ σε μεγάλο ευρωπαϊκό διαγωνισμό.

Μπορεί πολλοί 70χρονοι προτιμούν να ξεκουράζονται και να αποφεύγουν τις πολλές δραστηριότητες αλλά όχι η Mary Clayton.

Η γιαγιά από την Αυστραλία πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε μέρα, 6 μέρες την εβδομάδα για να προπονηθεί για διαγωνισμούς bodybuilding.

Η σκληρή δουλειά της έχει αποφέρει καρπούς καθώς κέρδισε ένα βραβείο στην κατηγορία άνω των 60 ετών και οδεύει προς εθνικούς τίτλους τις επόμενες μέρες.

Η ίδια ξόδεψε τέσσερις μήνες να προετοιμαστεί για τον διαγωνισμό τρώγοντας μικρότερες μερίδες πλούσιες σε πρωτεΐνες σε μια διατροφή η οποία περιελάμβανε επίσης πολλά λαχανικά. «Έχασα τέσσερα κιλά. Προσπαθώ να διατηρήσω έναν υγιή τρόπο ζωής έτσι κι αλλιώς και να είμαι σε φόρμα και μείωσα τις μερίδες μου» λέει η ίδια.

394C117D00000578 3831836 Great grandmother with guns Mary Clayton above is a 70 year old a 12 1476170612460

Δεν είναι ωστόσο καινούρια στο bodybuilding αφού είχε ξεκινήσει να ασχολείται όταν ήταν 30-40 ετών. Τα εγκατέλειψε για ένα διάστημα και επανήλθε.

Αποφάσισε να επανέλθει σε διαγωνισμούς για να παραμείνει ενεργή τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. «Είναι κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθώ. Είμαι περήφανη που μπορώ να περπατάω με μπικίνι στη σκηνή σε αυτή την ηλικία» λέει η ίδια και παραδέχεται ότι πλέον η ζωή της είναι αφιερωμένη σε αυτό.

Μετά τη νίκη του τίτλου στην κατηγορία άνω των 60 ετών, η Clayton τώρα οδεύει προς τον εθνικό τίτλο στο Σίδνεϊ και ελπίζει να βγει νικήτρια και αυτή τη φορά.

Μιλώντας για την ιστορία της, θέλει να ενθαρρύνει ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας να ασκούνται περισσότερο και να κάνουν ακόμη και βάρη, λέγοντας ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ίσως νομίζουν οι περισσότεροι.

39516D2100000578 3831836 Great grandmother with guns Mary Clayton above is a 70 year old a 18 1476233426862

39516D1900000578 3831836 First place Ms Clayton won the over 60s title at the Queensland a 17 1476233412420

  • Κατηγορία Νέα

Tella ball shake, η νέα τρέλα στην Αυστραλία έχει ρίζα ελληνική

Πρόκειται για ένα απίστευτα λαχταριστό milkshake σοκολάτας που σερβίρεται σκεπασμένο με ένα ακόμη πιο λαχταριστό ντόνατ γεμιστό με πραλίνα σοκολάτας. Σοκο-κόλαση!
 
Το απίστευτο αυτό ρόφημα – σνακ – λιχουδιά σερβίρεται στο cafe Foodcraft Espresso & Bakery στο Σίδνεϊ και η μοναδικότητα του βρίσκεται στο γεγονός ότι αντί να παίρνεις το ρόφημα και το ντόνατ ξεχωριστά στα σερβίρει μαζί. Για να σε τρελάνουμε ακόμη περισσότερο, άκου πώς το φτιάχνουν ακριβώς και μετά δοκίμασε να το φτιάξεις και εσύ στο σπίτι.
 
Το tella ball shake, λοιπόν, αποτελείται από ένα κλασικό milkshake σοκολάτας ενισχυμένο με 3 παρακαλώ, κουταλιές της σούπας nutella, ενώ το στρογγυλό ντόνατ πρώτα καλύπτεται με ζάχαρη και στη συνέχεια το γεμίζουν με nutella. Μη ρωτάς θερμίδες… 700 σε κάθε ποτήρι! Στο τέλος βάζουν το ντόνατ πάνω στο ποτήρι και περνούν το καλαμάκι από το κέντρο του για να είναι σίγουρο ότι η πρώτη τουλάχιστον γουλιά θα είναι σούπερ σοκολατένια.
 
tella-ball-shake
 
Και εκεί που αναρωτιέσαι ποιος σκέφτηκε να “παντρέψει” τις δύο πιο αγαπημένες λιχουδιές των παιδικών και εφηβικών (και ας είμαστε ειλικρινείς και ενήλικων) χρόνων μας, διαπιστώνεις ότι το tella ball shake είναι δημιούργημα δύο Ελλήνων του εξωτερικού, των Άκη Ντάικου και Συμεών Καπάτου που είναι οι ιδιοκτήτες του cafe. Όσο για τις κριτικές, το tella ball shake έχει ξετρελάνει όσους το έχουν δοκιμάσει, με τις φωτογραφίες των απίστευτων αυτών ποτηριών να κάνουν το γύρο του διαδικτύου.
 
tella-ball
 
shake

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

GIF ISO FINAL 1