Αναρρίχηση, το άθλημα που καίει τις περισσότερες θερμίδες - Ποια διαφορετικά είδη υπάρχουν;

Η αναρρίχηση είναι απαιτητικό άθλημα, με πολλά οφέλη τόσο για τη φυσική κατάσταση, όση και για την ψυχολογία.

Η Ελλάδα φημίζεται για τα αναρριχητικά της πεδία, αν και δεν είναι όλα τόσο γνωστά.

Η Κάλυμνος για παράδειγμα, αναφέρεται ως ο No1 προορισμός για αναρρίχηση παγκοσμίως. Από το 1996 που την επισκέφτηκε ο Ιταλός αναρριχητής Andrea Di Bari, αναδείχθηκε σε δημοφιλή προορισμό για τους λάτρεις του αθλήματος από το εξωτερικό, παρόλο που στην Ελλάδα δεν είναι τόσο διαδεδομένο.

Το κόστος της ενασχόλησης με την αναρρίχηση, δεν απέχει πολύ από τα άλλα αθλήματα. Είναι απαραίτητο το κράνος, τα ειδικά παπούτσια για να μην γλιστρούν και η ζώνη μέσης.

Ο υπόλοιπος εξοπλισμός, όπως τα σχοινιά παρέχονται από τις σχολές ή τους συλλόγους. Δηλαδή το αρχικό κόστος κυμαίνεται περίπου στα 150 ευρώ. Εκτός αν κάποιος κάνει αναρρίχηση επαγγελματικά ή πολύ συχνά, που θα πρέπει να έχει όλο τον εξοπλισμό.

Είναι απαιτητικό άθλημα που γυμνάζει όλο το σώμα ομοιόμορφα, ενώ συγχρόνως προκαλεί έκκριση αδρεναλίνης.

Η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της αναρρίχησης, βελτιώνει την ισορροπία. Ενεργοποιεί και γυμνάζει όλους τους μυς του σώματος, καθώς χρειάζεται μυική δύναμη.

Παλαιότερη έρευνα στην οποία συμμετείχαν ορειβάτες, έδειξε ότι τα 8 λεπτά αναρρίχησης ισοδυναμούν με τρέξιμο 3 χιλιομέτρων, σε σχέση με την κατανάλωση ενέργειας.

Παρόμοια έρευνα, ανέλυσε τα καρδιακά αποτελέσματα των συμμετεχόντων ενώ εκείνοι ασκούνταν σε ένα μηχάνημα αναρρίχησης, το Versaclimber. Ως αποτέλεσμα, αποδείχτηκε ότι η αναρρίχηση μπορεί να κάψει μέχρι και 22 θερμίδες ανά λεπτό. Δηλαδή είναι το άθλημα που καίει τις περισσότερες θερμίδες. Στη δεύτερη θέση είναι η ποδηλασία, που καίει περίπου 13 θερμίδες το λεπτό.

security 3080116 960 720

Σε κάποια είδη αναρρίχησης χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός

Είδη αναρρίχησης

Ελεύθερη αναρρίχηση: Η ελεύθερη αναρρίχηση γίνεται κυρίως σε χαμηλά βράχια.
Χρειάζεται σκληρή κάθετη ή κεκλιμένη επιφάνεια, ώστε να εφαρμόζονται ειδικές τεχνικές κίνησης. Στην ελεύθερη αναρρίχηση τα σχοινιά χρησιμοποιούνται για λόγους ασφαλείας, αλλά όχι για στήριξη. Δηλαδή ο αναρριχητής μπορεί είτε να είναι δεμένος είτε όχι (μπούλντερινγκ), ισορροπώντας σε χαμηλά βράχια ή σ κλειστές πίστες. Η ουσιαστική προστασία του είναι τα στρώματα που τοποθετούνται στο έδαφος, σε περίπτωση πτώσης.

Αναρρίχηση σε βράχο: Η αναρρίχηση σε βράχο, αναφέρεται στα βουνά, σε ορθοπλαγιές ή πεδινούς βράχους.
Οι διαδρομές που ακολουθούνται είναι προκαθορισμένες, ελεγμένες ή καινούριες που έχουν σκοπό την ανακάλυψη νέων μονοπατιών.
Απαιτείται δέσιμο από τη μέση, γιατί το ύψος είναι επικίνδυνο.

Αναρρίχηση σε βουνό: Όταν πρόκειται για διαδρομή σε βουνά, τοποθετούνται ειδικά καρφιά για να πραγματοποιηθεί η αναρρίχηση.
Μπορεί να διαρκέσει αρκετές μέρες, γι’ αυτό περιλαμβάνεται και διανυκτέρευση πάνω σε βράχο.

Αναρρίχηση top rope: Είναι η αναρρίχηση με χρήση σχοινιού.
Γίνεται πέρασμα ανάμεσα και πάνω από βράχους, καθώς το σχοινί περνάει μέσα από κρίκους και μηχανισμούς.
Γ’ αυτό το λόγο τοποθετούνται ειδικές τροχαλίες που διασχίζουν τη διαδρομή από τη μια πλευρά ως την άλλη.

Αναρρίχηση σε πάγο: Για την αναρρίχηση σε πάγο χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός.
Γίνεται ή σε χιονισμένους βράχους και βουνά, ή σε κλειστούς χώρους γυμναστηρίων με τεχνητό πάγο.

Αναρρίχηση σε πίστα: έχει κοινούς κανόνες με την αναρρίχηση σε βράχο, μόνο που γίνεται σε κλειστούς ή ανοιχτούς χώρους, αλλά σε τεχνητές επιφάνειες και η διαδρομή είναι σχεδιασμένη.

Πηγή: www.valueforlife.gr

1111banner

Αυτό θεωρείται το μεγαλύτερο fitness trend για το 2018

Η αναρρίχηση σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους μέσα σε πόλεις κερδίζει διαρκώς νέους οπαδούς.

Τα γυμναστήρια αναρρίχησης θεωρείται πως είναι ένα από τα μεγαλύτερα fitness trends της νέας χρονιάς.

Όπως αναφέρει το περιοδικό Harper's Bazaar, η αναρρίχηση σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους μέσα σε πόλεις κερδίζει διαρκώς νέους οπαδούς και σε πόλεις όπως η Νέα Υόρκη, αυτά τα ειδικά γυμναστήρια αναρρίχησης ξεφυτρώνουν πλέον σαν μανιτάρια, ενώ δεκάδες αντίστοιχοι νέοι χώροι αναμένεται να ανοίξουν τις πύλες τους μέσα στο 2018.

Στους συγκεκριμένους χώρους όλοι, ακόμα και τα παιδιά μπορούν να ασκηθούν κάνοντας αναρρίχηση με απόλυτη ασφάλεια.

auto thewreitai to megalutero fitness trend gia to 2018.w l

Και τα οφέλη της αναρρίχησης είναι πολλά:

* Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

* Βοηθάει να χάσετε βάρος. Η Αναρρίχηση σε μέτρια ένταση για μία ώρα περίπου θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 400 θερμίδες.

* Αυξάνει την μυϊκή μάζα στα χέρια, στήθος, πλάτη, και ακόμη και τα πόδια.Αναρρίχηση αναπτύσσει την εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση.

*Είναι μια ευφυής άσκηση. Οι αναρριχητές συνεχώς προκαλούν τους εαυτούς τους να ολοκληρώσουν μια διαδρομή.

* Οι αναρριχητές χρησιμοποιούν μια άσκηση που ονομάζεται απεικόνιση. Αυτό είναι όταν ο ορειβάτης προβάρει διανοητικά τις κινήσεις της ανόδου.

* Η αναρρίχηση σας βοηθά να ανακαλύψετε τα όριά σας και, στη συνέχεια, σας ωθεί πέρα ​​από αυτά. Ανανεώνει το πνεύμα της περιπέτειας και δίνει την ευκαιρία για πραγματικό ενθουσιασμό.

upl5a4a464b81bbe

upl5a4a468b53f73

Πηγή: thetoc.gr

  • Κατηγορία News

Αναρρίχηση που κόβει την ανάσα! (video)

Ανεβαίνει με τα χέρια σε απότομους βράχους δεκάδες μέτρα πάνω από το έδαφος. Ο Ντέβιτ Λάμα, εντυπωσιάζει σε κάθε του αναρίχηση, όπως αυτή που έκανε τελευταία.Ο Νταβίντ Λάμα συνεχίζει να εντυπωσιάζει με τις παράτολμες αναρριχήσεις του ανά τον κόσμο.

Στον Λίβανο, σε μια ταραγμένη περιοχή ο ορειβάτης επέλεξε ένα πολύ δύσκολο φαράγγι. Ο 25χρονος Αυστριακός έγινε ο πρώτος άνθρωπος στον κόσμο που κατάφερε να ανέβει το φαράγγι Μπαατάρα στον Λίβανο.

Οι εικόνες από την προσπάθειά του κόβουν την ανάσα...

 

Πηγή: Euronews.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

GIF ISO FINAL 1