Ειδικά

Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι

Ξέχνα το γυμναστήριο, αυτή είναι η προπόνηση που χρειάζεσαι στις διακοπές. Ποιος πηγαίνει γυμναστήριο καλοκαιριάτικα; Σίγουρα όχι όποιος ήδη βρίσκεται σε κάποιο προορισμό διακοπών (από…

Συναγερμός παραλίας: 5 ασκήσεις για «πέτρινους» κοιλιακούς

Προλαβαίνουμε να βελτιωθούμε. Υπάρχει χρόνος! Ήρθε ο καιρός που επιτέλους θα απολαύσουμε τη θάλασσα και τις παραλίες. Αυτό μας ευχαριστεί όλους, αλλά πολλούς από εμάς…

Πώς με έναν σάκο στην πλάτη θα χτίσεις δύναμη και αντοχή

Ένα πρόγραμμα προπόνησης, με πλήρη εξάρτυση, βγαλμένο από την πιο ζόρικη στρατιωτική δοκιμασία. Οι στρατιωτικοί εκπαιδευτές είναι πολύ σκληρά καρύδια. Δεν θα τους έλεγες καθηγητές…
  • Κατηγορία Ειδικά

Ένα τριφασικό σχέδιο προπόνησης για τριπλάσια δύναμη και ενέργεια

Πώς θα ασκείσαι πιο αποτελεσματικά με βάση τα επιστημονικά μυστικά των ελίτ αθλητών. Ο Cal Dietz, επιστήμονας της προπόνησης δύναμης, έχει μια πολύχρονη ειδίκευση στην…
  • Κατηγορία Ειδικά

8 ασκήσεις για τέλεια φυσική κατάσταση

Φτιάξε το σώμα μαχητή με την παρακάτω πρωτότυπη και αποτελεσματική προπόνηση.  Οταν ο Martin Rooney προπονεί τους πελάτες του στο γυμναστήριό του δεν ασχολείται με…
  • Κατηγορία Ειδικά

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Βιάζεστε να επιστρέψετε στην παλιά σας φόρμα πριν πιάσουν οι ζέστες; Μόλις ξεκινήσατε και καίγεστε να πλακωθείτε στα βάρη; Όχι τόσο γρήγορα! Ειδικά αν έχετε…
  • Κατηγορία Ειδικά

Τι είναι το Calisthenics/Street Workout

Μια μικρή εισαγωγή στην καλλισθενική γυμναστική. Το street workout/calisthenics διαφέρει σε μεγάλο βαθμό από τα υπόλοιπα είδη γυμναστικής που στοχεύουν στη μυϊκή ανάπτυξη. Είναι αναερόβια…
  • Κατηγορία Ειδικά

Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι

Ξέχνα το γυμναστήριο, αυτή είναι η προπόνηση που χρειάζεσαι στις διακοπές. Ποιος πηγαίνει γυμναστήριο καλοκαιριάτικα; Σίγουρα όχι όποιος ήδη βρίσκεται σε κάποιο προορισμό διακοπών (από…

Ο κομάντο που δημιούργησε την προπόνηση «Η Προσέγγιση του Πολεμιστή»

Ένας πρώην κομάντο ανατρέπει πολλούς από τους κανόνες γυμναστικής που γνώριζες μέχρι τώρα δημιουργώντας μια προπόνηση για αποφασισμένους μαχητές. Ο Scott Evennett είναι ένας ειδικός…