Χάσε εύκολα 250 θερμίδες σε μισή ώρα

Μπορεί οι θερμίδες να είναι ένα βάσανο, όμως θέλει τρόπο κι όχι κόπο...

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research, ο συνδυασμός 2 διαφορετικών ασκήσεων με βάρη kettlebell προσφέρει τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και των ασκήσεων ενδυνάμωσης ταυτόχρονα.

Γι’ αυτό σου δείχνουμε 2 γρήγορες, εύκολες και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις Kettlebell για να κάψεις 250 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα!

- Ξεκίνησε με ένα kettlebell 5 κιλών και ανέβαζε το βάρος σταδιακά.
- Κάνε 3 σετ από 15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση.

2-Handed Swing

Sumo Deadlift