mobadv

Τελικά πρέπει να τρώμε μετά την γυμναστική;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γυμνάζεσαι και μετά νιώθεις κόπωση; Τελικά τι συμβαίνει στον οργανισμό μας μετά την άσκηση;

Το σώμα ,αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα.

Είτε κάνεις έντονη είτε ήπια άσκηση οι διατροφολόγοι προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου.

Επομένως η απάντηση στο αρχικό ερώτημα είναι ΝΑΙ.

Σύνηθες φαινόμενο είναι αρκετοί να μην καταναλώνουν απολύτως τίποτα, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουν πιο εύκολα βάρος.

Το να παραλείψεις το γεύμα μετά την γυμναστική μερικές φορές δεν είναι μεγάλο πρόβλημα, δεν θα πρέπει όμως να σου γίνει συνήθεια. Θα πρέπει να αποκτήσεις καλές συνήθειες.

Αν δεν καταναλώνεις σνακ μετά την προπόνηση, ρισκάρεις να μην βλέπεις στο σώμα σου τα οφέλη της γυμναστικής. Όπως τονίζουν οι ειδικοί πολλά από τα κατάγματα κόπωσης συμβαίνουν όταν οι άνθρωποι δεν αναπληρώνουν μέσω της σωστής διατροφής τα βασικά δομικά συστατικά τόσο άμεσα όσο θα έπρεπε. Η επιδιόρθωση αυτών των φθορών είναι ο τρόπος που χτίζει το σώμα σου μυς κι αν δεν τα καταφέρει οι μύες σου κινδυνεύουν να πάθουν σοβαρές φθορές την επόμενη φορά που θα γυμναστείς.

Δείτε μερικές καλές επιλογές:

-Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί σε ένα mix.
-Κοτόπουλο με λαχανικά ή κοτόπουλο με χυμό φρούτων ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολική άλεσης
-Ομελέτα με λαχανικά
-Δημητριακά με γάλα
-Αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
-Μια μπάρα ενέργειας

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για την κατανάλωση του σνακ;

Η πλέον κατάλληλη ώρα θεωρείται το πρώτο μισάωρο με μία ώρα μετά το πέρας της άσκησης. Επίσης μην ξεχνάτε το νερό, διότι το υγρό που θα πιείτε μετά την άσκηση είναι σημαντικό για την ενυδάτωση του οργανισμού και την αναπλήρωση των υγρών που χάθηκαν με τον ιδρώτα.

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ