mobadv

Η απόλυτη άσκηση (V-crunch) για super sexy κοιλιακούς

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Δοκίμασέ το και θα δεις ότι θα αποκτήσεις πολύ γρήγορα τους super sexy κοιλιακούς που φαντάζεσαι!

Για να αποκτήσεις μέση «δαχτυλίδι» όπως συνηθίζουμε να λέμε, σου προτείνουμε όχι απλά να προσθέσεις, αλλά και να μην παραλείπεις ποτέ αυτήν την άσκηση από το συνηθισμένο σου πρόγραμμα γυμναστικής. 

– Ξάπλωσε ανάσκελα πάνω στο στρώμα γυμναστικής σου, τα πέλματά σου να δείχνουν προς τα επάνω και τα πόδια σου ανοιχτά. Ακούμπησε τα δάχτυλά σου στο μέτωπο, με τις παλάμες σου ανοιχτές.
– Με την σύσπαση των κοιλιακών σου, δίπλωσε το σώμα σου ώστε να ακουμπήσεις το αριστερό σου πόδι με το δεξί σου χέρι, ανασηκώνοντας και τον δεξιό σου ώμο από το πάτωμα.
– Μείνε εκεί για λίγο και μετά άρχισε να επιστρέφεις αργά στην αρχική σου στάση. Έπειτα κάνε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
– Κάνε 12 επαναλήψεις και ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα. Κάνε συνολικά 3 σετ.

Vcrunch

Πηγή: myfit.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Με αυτό το μηχάνημα οι ασκήσεις των κοιλιακών γίνονται... παιχνιδάκι (video)
  • Stomach vacuums: O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
  • Όταν το... χτίσιμο κοιλιακών γίνεται οικογενειακή υπόθεση (photos)
  • Μπορεί η άσκηση να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους;
  • Μυϊκή κόπωση και πόνος προκαλούνται από το γαλακτικό οξύ
  • «Ανατίναξε» τα πόδια σου με τη καθιστή πρέσα
loading...