Αερόβια γυμναστική

Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική για την ταχύτατη καύση θερμίδων συνδιάζοντας ασκήσεις που κινούν ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος.

5 "χρυσοί" κανόνες για μετά το τρέξιμο

Το τρέξιμο και το περπάτημα εξασφαλίζουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία μας. Βασική προϋπόθεση, να προσέξετε κάποιες λεπτομέρειες ώστε να προφυλαχθείτε από τους τραυματισμούς. Ακολουθείστε τις παρακάτω…
Ετικέτες

Πέντε πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά το τρέξιμο

Θεωρείς ότι είσαι επιμελείς σε ό,τι αφορά το καθημερινό σου τρέξιμο, όμως υπάρχουν βασικοί "κανόνες" που δεν πρέπει να παραμελείς, έτσι ώστε να ευοδωθούν οι…

Οι κίνδυνοι του να τρέχουμε με βάρη

Πολλοί θεωρούν ότι το να τρέχουμε με βαράκια στα χέρια ή/κσι τα πόδια αποδίδει καλύτερα.  Πολλοί άλλωστε έχουμε δει κατά καιρούς αθλούμενους ή αθλούμενες να…

Η ταχύτητα τρεξίματος είναι θέμα τεχνικής

Αρκετοί πιστεύουν λανθασμένα ότι το πόσο γρήγορα τρέχει κανείς, είναι θέμα που ορίζεται από τη γέννησή του. Κι όμως, υπάρχουν πολλές τεχνικές και χρήσιμες συμβουλές…

Γιατί τα χέρια μας πηγαινοέρχονται όταν τρέχουμε ;

Μπόλντερ, Κολοράντο Έχετε δοκιμάσει ποτέ να τρέξετε χωρίς να κουνάτε τα χέρια μπρος-πίσω; Είναι αρκετά δύσκολο. Ένας βασικός λόγος είναι ότι η ταλάντωση των άνω…

Με ποιο ρυθμό τρεξίματος θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και λίπος και με ποιο ρυθμό θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα !

Πρόσφατες έρευνες, έχουν δείξει, ότι ο συνδυασμός ήπιου και γρήγορου τρεξίματος είναι ο ιδανικός τρόπος να κάψετε το maximum των θερμίδων, που επιθυμείτε. Μάλιστα, ένας…

Οι 5 συνήθειες μετά το τρέξιμο που ΠΡΕΠΕΙ να σταματήσεις!

Αφού τελείωσες την προπόνησή σου, τώρα σημασία έχει τι θα κάνεις μετά το τρέξιμο σου! Δες πέντε πράγματα που ΔΕΝ κάνεις, ενώ θα έπρεπε: Δεν…

Αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι: Είναι καλύτερη για την καύση λίπους;

Προσπαθείτε να χάσετε κιλά; Ο Jim Stoppani μας λέει αν η αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι είναι ο καλύτερος τρόπος.    Πολλοί αναρωτιούντε αν η…

Κάψε το λίπος σωστά: Άσε τον διάδρομο και ξεκίνα τα σπριντ !

Γράφει: Θεόδωρος Βασιλιάς   Όταν ακούμε την λέξη "αερόβια γυμναστική", συνήθως το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ένα είδος επαναληπτικής άσκησης σε…

Αερόβια άσκηση σε περίοδο όγκου...εσείς θα το επιλέγατε;

Επιμέλεια άρθρου: Αποστολία Ντοβόλη MSc   Σε αντίθεση με ότι πιστεύουν οι περισσότεροι γύρω από την αερόβια άσκηση και τις καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου, η αλήθεια…

Αερόβια άσκηση και απώλεια μυϊκής μάζας...τι μπορείτε να κάνετε !

Όλα στην ζωή - και βέβαια και στην σωματική άσκηση - είναι σχετικά.Η αλήθεια είναι ότι πολύ αερόβια άσκηση μπορεί να σημαίνει απώλεια πολύτιμης μυϊκής…