Αερόβια γυμναστική

Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική για την ταχύτατη καύση θερμίδων συνδιάζοντας ασκήσεις που κινούν ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος.

Μήπως τρέχεις εντελώς λάθος;

Οι έξυπνες τεχνικές για καλύτερα πατήματα, μεγαλύτερους διασκελισμούς και περισσότερη ασφάλεια...   Εν πρώτοις θα σκεφτείς: «Ποιος χρειάζεται προπονητικές συμβουλές για το απλό, καθημερινό τρέξιμο;».…

Αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι - Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Μια μορφή αεροβικής άσκησης που λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή, ιδίως μεταξύ των ατόμων που στοχεύουν στην απώλεια λίπους, είναι η αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι. Αυτή…

Τα πλεονεκτήματα της πρωινής αερόβιας προπόνησης

Eάν θέλουμε να έχουμε το μέγιστο όφελος από το κάθε λεπτό αερόβιας άσκησης τότε θα πρέπει να την κάνουμε το πρωί, πριν από το πρώτο…

Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση;

Με τον όρο αερόβια άσκηση εννοούμε την άσκηση που περιλαμβάνει ή βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα. Αερόβια σημαίνει ‘με αέρα’ δηλαδή με οξυγόνο,…

Συμβουλές για τα πρώτα βήματα στο βουνό

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται- γίνεται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά,…

Έλεγχος της έντασης στην αερόβια άσκηση

Το επίπεδο έντασης στην αερόβια άσκηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την επίτευξη των επιθυμητών προσαρμογών. Για τον έλεγχο του επιπέδου έντασης στην…

Βάλτε λίγη αερόβια άσκηση πριν τις ασκήσεις με βάρη

Οι ειδικοί έρχονται να τονίσουν τη σημασία της προσθήκης μιας μικρή προθέρμανσης με αερόβια άσκηση πριν κάποιος ξεκινήσει προπόνηση με βάρη. Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης…

Λάθη στην αερόβια άσκηση και αποτυχία «στεγνώματος»

Πολλοί αθλούμενοι παραπονιούνται συχνά ότι κάνουν διάδρομο για μία ολόκληρη ώρα, πολλές φορές και αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά έχουν σταματήσει να βλέπουν διαφορές στη…

To iFitnessbook σας προτείνει τα καλύτερα μέρη για τρέξιμο στην Αθήνα!

Θέλετε να ξεκινήσετε το τρέξιμο και δεν ξέρετε που να πάτε; Το Ifitnessbook συγκέντρωσε τις καλύτερες διαδρομές της Αθήνας για εκείνους, βέβαια, που λατρεύουν το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτοί είναι:…