mobadv

Ένα 5λεπτο workout για να ξαναβρείς τη φόρμα σου μετά τις γιορτές

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα Χριστούγεννα πέρασαν, ο καινούριος χρόνος μπήκε και σιγά σιγά επιστρέφουμε στη ρουτίνα της καθημερινότητας αλλά και στις κανονικές διατροφικές μας συνήθειες, δηλαδή χωρίς οικογενειακά τραπέζια μεσημέρι και βράδυ!

Και μαζί με την επιστροφή στην ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται φυσικά να επιστρέψουμε και στη γυμναστική μετά το ολιγοήμερο διάλειμμα που οι περισσότεροι κάναμε μέσα στις γιορτές.

Μέχρι να ξαναβρείς τον ρυθμό σου και φυσικά για να αποφύγεις τους πόνους μετά από μια εξουθενωτική προπόνηση, το παρακάτω σύντομο workout θα σε βοηθήσει να «ξυπνήσεις» αβίαστα όλους τους μυς του σώματός σου. Το καλύτερο; Μπορείς να το κάνεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας στην άνεση του σπιτιού σου και δεν χρειάζεσαι κανέναν απολύτως εξοπλισμό!

Το workout περιλαμβάνει πέντε απλές ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις κάθε άσκησης μπορείς σε 30 δευτερόλεπτα, με ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ των ασκήσεων.

 

 

Πηγή: www.onmed.gr

Τα Χριστούγεννα πέρασαν, ο καινούριος χρόνος μπήκε και σιγά σιγά επιστρέφουμε στη ρουτίνα της καθημερινότητας αλλά και στις κανονικές διατροφικές μας συνήθειες, δηλαδή χωρίς οικογενειακά τραπέζια μεσημέρι και βράδυ!

Και μαζί με την επιστροφή στην ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται φυσικά να επιστρέψουμε και στη γυμναστική μετά το ολιγοήμερο διάλειμμα που οι περισσότεροι κάναμε μέσα στις γιορτές.

Μέχρι να ξαναβρείς τον ρυθμό σου και φυσικά για να αποφύγεις τους πόνους μετά από μια εξουθενωτική προπόνηση, το παρακάτω σύντομο workout θα σε βοηθήσει να «ξυπνήσεις» αβίαστα όλους τους μυς του σώματός σου. Το καλύτερο; Μπορείς να το κάνεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας στην άνεση του σπιτιού σου και δεν χρειάζεσαι κανέναν απολύτως εξοπλισμό!

Το workout περιλαμβάνει πέντε απλές ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα. Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις κάθε άσκησης μπορείς σε 30 δευτερόλεπτα, με ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ των ασκήσεων.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

GIF ISO FINAL 1