Η γνωστή ραδιοφωνική παραγωγός και η σχέση της με Έλληνα bodybuilder! (photos)

Είναι μαζί περισσότερα από 15 χρόνια και δεν κρύβουν τον έρωτά τους...

Ο λόγος για την Μάγκυ Χαραλαμπίδου, που όπως φαίνεται από τις φωτογραφίες που δημοσιεύονται κατά καιρούς σε περιοδικά lifestyle έχει μάτια μόνο για τον bodybuilder σύντροφό της Αλέξανδρο Σιλβεστρίδη.

Πρόκειται για έναν γνώριμο boybuilder για το iFitnessbook.com καθώς έχει σημαντικές επιτυχίες στο άθλημα της σωματικής διάπλασης με μια εξ αυτών την πρόσφατη 2η θέση στη κατηγορία Master Men' s Bodybuilding 50yrs Open στο IFBB Diamond Cup Athens 2017. 

Μάλιστα, στον διεθνές αγώνα στο κλειστό Γαλατσίου το παρών έδωσε και η σύντροφός του, Μάγκυ Χαραλαμπίδου, η οποία είναι δίπλα του σε κάθε πρόκληση του αθλήματος. Πάντως και η ίδια στα 50 της χρόνια και μένοντας πιστή στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής της, διαθέτει ένα αψεγάδιαστο κορμί που πολλές φορές προκαλεί εγκεφαλικά με τις πόζες της.

Πρόσφατα, η Μάγκυ Χαραλαμπίδου μίλησε στο περιοδικό YOU και φωτογραφήθηκε με τον σύντροφό της Αλέξανδρο Σιλβεστρίδη, με τον οποίο μετράει 15 χρόνια σχέση δηλώνοντας ότι: «Ο Αλέξανδρος με ερωτεύτηκε για τη φωνή μου και όχι για τα οπίσθιά μου» τονίζει η Μάγκυ. «Οταν την γνώρισα δεν ήθερα ότι φημιζόταν για τα οπίσθιά της» λέει ο Αλέξανδρος στη συνέντευξη. «Μάλιστα όταν βγήκαμε το πρώτο ραντεβού με ρώτησαν κάποιοι φίλοι μου αν όντως τα οπίσθιά της ήταν τόσο ωραία και έμεινα άφωνος γιατί πραγματικά δεν ήξερα. Τους είπα: Συγγνώμη παιδιά, έχουμε πιει, έχουμε φάει με την κοπέλα, περνάμε ωραία αλλά δεν έχω παρατηρήσει ότι αυτό το σημείο της είναι τόσο καλό», τονίζει.

upl58639e096462d

Η Μάγκυ λέει για τον Αλέξανδρο: «Είναι ο ιδανικός σύντροφος και πατέρας. Λέω καμιά φορά: Είμαι τρελή; Εχω τον ιδανικό άνδρα και δεν έχω κάνει ακόμα παιδί μαζί του; Μάλλον δεν ήμουν φτιαγμένη για να κάνω παιδί» προσθέτει.

Σε ερώτηση αν της έχει κάνει πρόταση γάμου απαντά: «Της έχω ήδη κάνει. Επειδή έχει κάνει ήδη ένα γάμο, φοβάται να μπει ξανά σε αυτή τη διαδικασία. Εγώ είχα κάνει μόνο πολιτικό γάμο και δεν έχω ζήσει αυτή την εμπειρία. Δεν μου αρέσουν οι γάμοι με 3.000 καλεσμένους, αλλά θα ήθελα να πάω σε ένα εκκλησάκι σε ένα νησί με την Μάγκυ και να την παντρευτώ».

Ωστόσο εκείνη αποφεύγει να απαντήσει. «Δεν έχω πει ούτε ναι ούτε όχι. Κάθε μήνα μου κάνει μια πρόταση γάμου» τονίζει. Ο Αλέξανδρος επιμένει: «Θα είμαι με μπαστουνάκι και θα την ρωτάω ακόμα: Θέλεις να με παντρευτείς;».

teaser copy 14 1

0021 MAGI XARALAMPIDOY ALEXANDROS SILVESTRIDIS 1252017

2164212

1462986 232104463633626 1274021777 n

  • Κατηγορία Gossip

Μεγάλες προσφορές στα προϊόντα της PF Nutrition από το Active Body!

H PF Nutrition σας εύχεται Καλές Γιορτές με μοναδικές προσφορές στα συμπληρώματα διατροφής μόνο για λίγες ημέρες.

Το Αctivebody.gr είναι αποκλειστικός αντιπρόσωπος στην Ελλάδα για την PF Nutrition, την εξαιρετική πολωνική εταιρεία που ιδρύθηκε από την μητρική εταιρεία Poland Food και η οποία συγκαταλέγεται στους κορυφαίους κατασκευαστές του γάλακτος σε σκόνη στην Ευρώπη.

Τα προϊόντα της PF Nutrition έχουν κερδίσει την ελληνική αγορά μέσω του Activebody.gr που πάντα προσπαθεί να παρέχει τις καλύτερες και πιο ανταγωνιστικές τιμές της αγοράς. 

Στο πνεύμα των Χριστουγέννων, λοιπόν, το Active Body «τρέχει» μεγάλες προσφορές στα συμπληρώματα της πολωνικής εταιρείας και ισχύουν μόνο για λίγες ημέρες.

Για να δείτε όλες τις προσφορές πατήστε ΕΔΩ

24294188 1995420187337737 750632085829717694 n 1

Επίσης, το Active Body κάνει Χριστουγεννιάτικες προσφορές στους πελάτες τους εξασφαλίζοντας τις χαμηλότερες τιμές στα συμπληρώματα διατροφής λόγω των εορτινών ημερών. Σε πολλές περιπτώσεις αγγίζουν το 50% της αρχικής τιμής και ισχύουν μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου.

Προλάβετε τις προσφορές πατώντας ΕΔΩ

24129486 1994682207411535 1640049897866457519 n

Το Activebody.gr, κορυφαίο κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής, μετά την αποκλειστική αντιπροσώπευση των προϊόντων της MyProtein συνεχίζει βάζοντας ψηλά τον πήχη και φέρνει στην Ελλάδα τα συμπληρώματα της PF Nutrition. Εξασφαλίστε τις καλύτερες προσφορές της αγοράς και εξυπηρετηθείτε από το έμπειρο προσωπικό και τον υπεύθυνο Χάρη Χριστοφοράτο στο κατάστημα (Αλέκου Παναγούλη 121 Ν. Ηράκλειο Αττικής) ή στα τηλέφωνα 210-2774454, 210-8210276.

Πώς δεν θα κομπλάρεις ποτέ όταν είσαι στο γυμναστήριο

Πρακτικές συμβουλές για να ξεπεράσεις τον φόβο, το δέος ή το άγχος της πρώτης επαφής σου με την προπόνηση.

Κομπλάρεις με τα κιλά σου; Σε αγχώνει αν και κατά πόσο θα αντέξεις ένα φουλ πρόγραμμα με βάρη ή στο διάδρομο; Νιώθεις άβολα με τόσες μυώδεις κορμάρες δίπλα σου; Αγχώνεσαι μήπως λιποθυμήσεις και σε πάρουν με φορείο; Ξεπέρασέ τα όλα αυτά τα χαζά. Διάβασε τον παρακάτω επιστημονικό μπούσουλα εγκεφαλικού ντόπινγκ και μπες στο γυμναστήριο με όσα ψήγματα ανδρειοσύνης διαθέτεις. Πίστεψέ το: στο γυμναστήριο θα δεις το φως το αληθινό.

Οι ειδικοί θα σου δείξουν τον πιο εύκολο δρόμο να μεταμορφωθείς από «γατάκι» σε «αρουραίο».

«Είμαι πολύ παχύς για γυμναστήριο»

Νομίζεις ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο είναι όλοι τους σφίχτες. Λάθος. «Το γυμναστήριο δεν είναι χώρος διαγωνισμού και επίδειξης μυών. Όλοι εκεί μέσα παλεύουν να ανεβάσουν το σώμα τους ένα επίπεδο ψηλότερα και να βελτιώσουν το πώς φαίνονται και αισθάνονται», λέει η Anika Christ, υπεύθυνη προγραμμάτων της αλυσίδας γυμναστηρίων Life Time Fitness, με έδρα τη Μινεσότα και συμβουλεύει να δοκιμάσεις αυτές τις ιδέες:
- Για να αισθανθείς πιο άνετα, φέρε μαζί ένα φίλο σου.
- Ξεκίνα με προγράμματα σε μηχανήματα που βρίσκονται μακριά από τη σκληροπυρηνική δράση (και ίσως, μακριά από καθρέφτες, αν δεν θέλεις να βλέπεις τον εαυτό σου ενώ γυμνάζεται).
- Για τον ίδιο λόγο, προτίμησε να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο πολύ πρωινές ώρες, όπου κατά κανόνα δεν υπάρχει ψυχή.
- Ξεκίνα με ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις με μεγάλη ευκολία
- Διατήρησε τον στόχο σου διαρκώς μέσα στο μυαλό σου και συνέχισε να προπονείσαι με σύστημα. Η τακτική εκγύμναση θα σε κάνει να αισθάνεσαι κάθε μέρα και πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

«Το πιο σπουδαίο νέο: μια ωριαία συνεδρία στο γυμναστήριο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου για έως και 12 ώρες», λέει η Christ.

«Πώς δουλεύει αυτή η μ@λ...κία;

Δεν ξέρεις πώς να πιάσεις τα kettlebells; Μπερδεύεσαι με τις ρυθμίσεις έντασης στο μηχάνημα κωπηλασίας; Δεν έχεις ιδέα πώς προσαρμόζονται οι πλάκες στη στραβόμπαρα; Κάτι τέτοια μπορεί να γίνουν ελαφρώς ντροπιαστικά τον πρώτο καιρό.

- «Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σου δώσει δεκάδες εικόνες, βίντεο και άρθρα που εξηγούν τους κατάλληλους τρόπους για να χρησιμοποιήσεις τα μηχανήματα ή τις ελεύθερες μπάρες», λέει ο Aaron Maibach, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής στο Σαν Φρανσίσκο.
- «Αν εξακολουθείς να αισθάνεσαι αβέβαιος ρώτησε το γυμναστή, κάποιον υπάλληλο ή όποιον άλλο βρίσκεται κοντά σου. Το αίσθημα που νιώθει κάθε αρχάριος είναι κοινός τόπος για όλους», λέει ο Maibach.

«Πόσο βαρετό είναι αυτό!»

Σύρε κι έλα, και ξανά. Επαναλήψεις. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη πλήξη από αυτήν. Όμως, βάζοντας το κεφάλι κάτω και εστιάζοντας στο στόχο σου -μεγαλύτερα μπράτσα, επίπεδη κοιλιά, πόδια ατσάλι, στήθος μπετόν;- είναι ο μόνος δρόμος. Όπως λέει η αθλητική ψυχολόγος Patricia A. Farrell, «... προσπάθησε να κάνεις την αγγαρεία ιεροτελεστία».

- Ένα καλό κόλπο; Δοκίμασε να χαμογελάς ακόμη και όταν νιώθεις ότι υποφέρεις. Ακόμη και ένα τεχνητό χαμόγελο, απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες που μειώνουν το άγχος της προπόνησης».

1111banner

«Δεν έχω τίποτα κατάλληλο να φορέσω»

Τα ρούχα προπόνησης μπορούν να είναι μοντέρνα στό σχεδιασμό, με υφάσματα υψηλής τεχνολογίας και, φυσικά, ακριβά. Αλλά δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι αν δεν έχεις τη δυνατότητα να τα αποκτήσεις. «Επίλεξε ένα τυπικό σετ ρουχισμού γυμναστηρίου (μπλουζάκι, παντελόνι φόρμας, αντιιδρωτικές κάλτσες και βολικά παπούτσια), που να ταιριάζει στο σημερινό σωματότυπό σου -όχι αυτόν που ελπίζεις ότι θα αποκτήσεις σε έξι μήνες από τώρα», λέει η Christ.

- Επίσης, δεν χρειάζεται να επενδύσεις σε κάποιο προχωρημένο ή εξεζητημένο αξεσουάρ προπόνησης, αν δεν ξέρεις σε τι πραγματικά χρησιμεύει, ενόσω είσαι ακόμη αρχάριος.

«Φοβάμαι ότι θα πονέσω»

«Η άσκηση δεν πρέπει να είναι δύσκολη ή αφόρητη για τις αντοχές σου, τουλάχιστον τον πρώτο καιρό», λέει η Erin McGill, διευθύντρια εκπαίδευσης και σχεδιασμού της Εθνικής Ακαδημίας Αθλητιατρικής των ΗΠΑ.

- Επιλέγοντας έναν προσωπικό γυμναστή, θα γλιτώσεις από πολλούς μπελάδες, όπως άσκοπες ασκήσεις, επίπονα προγράμματα, πόνους, πιασίματα. «Αν επιλέξεις να προπονηθείς μόνος, υπάρχει όντως μεγάλη πιθανότητα να τραυματιστείς σοβαρά», τονίζει η McGill.

«Μισώ πραγματικά το γυμναστήριο»

Αν νιώθεις έτσι, δεν είσαι «κότα». Απλά δεν ταιριάζει στο χαρακτήρα σου η ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου, ούτε βέβαια και οι προπονήσεις τέτοιου είδους. «Πολλοί άνθρωποι έχουν βελτιώσει κατακόρυφα την φυσική τους κατάσταση, έχουν χάσει πολλά κιλά και καταφέρνουν να είναι fit με δραστηριότητες εκτός γυμναστηρίου», λέει η McGill.

- Το τρέξιμο, η ποδηλασία, το τένις, η ορειβασία, η πεζοπορία, είναι αθλήματα που μπορούν να κάνουν θαύματα στο σώμα σου. Και να δεις, που όσο ασχολείσαι με αυτά, δεν θα αργήσει ο καιρός να μπεις στο γυμναστήριο με μεγάλο ζήλο. «Όταν πιάσεις τα όριά σου σε ένα outdoor σπορ, ο μόνος τρόπος να γίνεις καλύτερος είναι η προπόνηση στο γυμναστήριο», τονίζει η McGill.

Πηγή: gr.askmen.com

Πως να αποκτήσετε έναν τριγωνικό σωματότυπο

Από σχεδόν πάντα, ο άνθρωπος πάντα κατέβαλε προσπάθειες για την επίτευξη μιας διάπλασης που βασίζεται στον τριγωνικό σωματότυπο Μεγάλη πλάτη, λεπτή μέση, δυνατοί μηροί.

Αυτό είναι το ιδανικό αρσενικό! Και ενώ δεν είμαστε όλοι ευλογημένοι από τη γέννησή μας με αυτό το τέλειο σχήμα, υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που την κατάλληλη έμφαση θα μας κάνουν να έρθουμε πιο κοντά σε αυτό το ιδανικό. Ας μάθουμε πώς!

Συρρίκνωση της μέσης

Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να μειώσετε μερικά εκατοστά από τη μέση. Αν και αυτό το θέμα είναι ολόκληρη ανάλυση από μόνο του, διότι περιλαμβάνει και άλλες παραμέτρους όπως διατροφή και αερόβια, ωστόσο ασκήσεις που βοηθούν στην επίτευξη μιας λεπτότερης μέσης είναι τα ροκανίσματα με πολλές επαναλήψεις και μικρά βάρη, ανυψώσεις ποδιών, και συστροφές μέσης με μια απλή μπάρα. Προσθέστε στη διατροφή σας άφθονες φυτικές ίνες, ώστε να κρατήσετε τα έντερά σας όσο άδεια και «ξεφούσκωτα» γίνεται. Τέλος, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτές τις κινήσεις που θα οδηγήσουν σε υπερτροφία της περιοχής της μέσης. Οι άρσεις θανάτου είναι τέλεια άσκηση για πλάτη και πόδια, αλλά προσέξτε διότι μπορεί να αυξήσει τον όγκο των πλάγιων κοιλιακών και έτσι να καταστρέψει την «ψευδαίσθηση» μιας μικρής μέσης που προσπαθείτε να δώσετε στην προσπάθειά σας για ένα V-σχήμα. Θα πρέπει να μετράτε τη μέση σας μια φορά κάθε εβδομάδα.

Αναπτύξτε τους μηρούς σας

Ένας τρόπος για να κάνετε την πλάτη να φαίνεται φαρδύτερη, και ταυτόχρονα τη μέση σας μικρότερη, είναι να μεγιστοποιήσετε την μπροστινή μάζα των μηρών σας. Επιμένετε σε δυνατά squat, πρέσες με μεγάλα βάρη, πιέσεις μηρών με αρκετή αντίσταση και σε κινήσεις που θα κάνουν τους τετρακέφαλους να «φουσκώσουν» παρά να «κόψουν» με άπειρες επαναλήψεις και λίγα κιλά.

1111banner

Διογκώστε την πλάτη

Καμία προσπάθεια για ανάπτυξη της πλάτης δεν πρέπει να αγνοεί τις έλξεις μονόζυγου και τις έλξεις τροχαλίας. Πρέπει να τις βλέπετε ως το νούμερο 1 σκοπό της αποστολής σας για να δημιουργήσετε ένα τριγωνικό σωματότυπο. Ξεκινήστε με μέτρια βάρη και αρκετά σετ. Ξεκινώντας απότομα και με πολλά βάρη στο πάνω μέρος της πλάτης μπορεί να αποτελέσει τον πιο σίγουρο δρόμο για τραυματισμό, και σίγουρα δεν θέλετε κάτι τέτοιο. Αντ ‘αυτού, επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη της πλάτης μέσα από τον κορεσμό αυτών των ομάδων των μυών που την αποτελούν χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από γωνίες και προσεγγίσεις.

Δικέφαλοι & βραχίονες

Δεξιά και αριστερά από την πλάτης σας θα πρέπει να κρέμεται ένα ζευγάρι δικεφάλων και τρικεφάλων θα που ουρλιάζουν από δύναμη και όγκο! Χτυπήστε τους συχνά με βαριές σύνθετες ασκήσεις, όπως έλξεις δικεφάλων με μπάρα και έλξεις με αντίστροφη λαβή για τους βραχίονες. Χρησιμοποιήστε τόσο μπάρες όσο και αλτήρες. Κρατήστε χαμηλά τις επαναλήψεις και ψηλά τις αντιστάσεις. Αποφύγετε την αιώρηση των βαρών, με αργές και ελεγχόμενες κινήσεις και θα δείτε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο είστε σε θέση να επιτύχετε το πολυπόθητο V. Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση να έχουν καλύτερο σχήμα από άλλους. Αλλά όλοι μπορούμε να βελτιώσουμε τη δική μας τρέχουσα κατάσταση μέσω της κατάρτισης και της συνεπής εστίασης σε σημεία-κλειδιά στο σώμα μας ώστε να φέρουμε τη γενετική με το μέρος μας!

Πηγή: ensomati.gr

25 διατροφικά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζει ένας bodybuilder

Ένας πλήρης οδηγός που πρέπει να γνωρίζεις όταν... παίζεις με τους μύες σου.

Αναλυτικά:

1. Το Citrulline Malate είναι ένα πολύ υποτιμημένο συμπλήρωμα. Είναι καλύτερο στην αύξηση των επιπέδων της αργινίνης στο αίμα από ότι η ίδια η αργινίνη, ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου που προωθείται σε λιγότερο ενημερωμένους bodybuilders. 6 γραμμάρια είναι η βέλτιστη δόση που θα πρέπει να στοχεύσετε.

2. Η προ-προπονητική διατροφή είναι ίσως πιο σημαντική από την μετα-προπονητική διατροφή, ειδικά αν οι προπονήσεις σας διαρκούν λιγότερο από μία ώρα. Θα πρέπει να θυμάστε ότι θα χρειαστεί χρόνος για τα θρεπτικά συστατικά να μπουν στο σύστημά σας, και η αύξηση των αμινοξέων του αίματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνει την πρωτεϊνική σύνθεση.

3. Ο ύπνος είναι κατάφωρα υποτιμημένος. Για μια ώθηση στην εγρήγορση σας 20 λεπτά ύπνου μπορεί να βοηθήσουν, αλλά για να ενισχυθεί η σωματική ανάκαμψη θα χρειαστείτε περίπου 90 λεπτά για να αξιοποιήσετε τον βαθύ κύκλο του ύπνου σας.

4. Αρκετοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση πρωινού είναι χάσιμο χρόνου. Ωστόσο, η κατανάλωση ενός πρωινού υψηλού σε πρωτεΐνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενίσχυση του κορεσμού καθώς αυξάνει επίσης την πιθανότητα ότι οι υδατάνθρακες που θα καταναλώσετε στο μεσημεριανό σας γεύμα θα αποθηκευτούν ως γλυκογόνο.

5. Η μεγιστοποίησης της πρωτεϊνικής σύνθεσης έχει να κάνει με την άνοδο ή τον παλμό των επιπέδων λευκίνης στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και όχι η διατήρηση τους σε αυξημένα επίπεδα όλη την ημέρα. Η προσθήκη μιας μερίδας λευκίνης σε διαιτητικά γεύματα είναι ένα έξυπνο και αποδοτικό κόλπο μυϊκής οικοδόμησης.

6. Το είδος των υδατανθράκων που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση θα πρέπει να προσαρμοστεί ανάλογα με τη σύνθεση του σώματος σας. Για παράδειγμα, αν είστε εκτόμορφος, ένας συνδυασμός δεξτρόζης/μαλτοδεξτρόζης είναι μια καλή επιλογή. Αν δεν είστε τόσο λεπτοκαμωμένοι και τείνετε να είστε ευαίσθητοι στους υδατάνθρακες, οι κυκλικές δεξτρίνες είναι καλύτερες, δεδομένου ότι δεν είναι τόσο ινσουλινογόνες.

7. Οι μιχτοί ξηροί καρποί είναι μία από τις καλύτερες επιλογές για αύξηση βάρους. Είναι φτηνοί, εύκολοι στη μεταφορά, και πυκνοί σε θερμίδες.

8. Δεν υπάρχει καμιά ανάγκη να πάρετε μεγάλες δόσεις BCAAs πριν από προπονήσεις που διαρκούν 60 λεπτά ή λιγότερο. 10 – 15 γραμμάρια είναι μια καλή δόση.

9. 40 γραμμάρια πρωτεΐνης καζεΐνης πριν από τον ύπνο θα αυξήσουν την πρωτεϊνική σύνθεση κατά 26% ενώ κοιμάστε.

10. Ο περισσότερος ύπνος είναι μια κλασική στρατηγική για τα άτομα που προπονούνται για να μεγαλώσουν μυϊκά, αλλά οι 8 ώρες ύπνου είναι επίσης απαραίτητες για τη βελτιστοποίηση των ορμονών της απώλειας λίπους, όπως η λεπτίνη.

11. Αν λαχταράτε ζυμαρικά, αλλά είστε σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, δοκιμάστε τα shiritake noodles. Φτιάχνονται από γλυκομαννάνη, καθιστώντας ουσιαστικά μηδαμινή την περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες και θερμίδες.

12. Τα οφέλη του βοδινού κρέατος από αγελάδες που τρέφονται με χόρτα και η βελτιωμένη περιεκτικότητα τους σε ωμέγα-3 και CLA είναι δυσανάλογα μικρά. Η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών – το 99,9% από αυτές – δείχνει ότι τα οφέλη του βοδινού κρέατος βρίσκονται στο «συμβατικό» βοδινό κρέας.

13. Αν δεν αποκτάτε τα κέρδη που επιθυμείτε, θα πρέπει να επενδύσετε περισσότερο χρόνο στην ακριβή ποσοτικοποίηση του τι τρώτε. θα εκπλαγείτε ότι η ποσότητα δεν είναι όση νομίζετε.

3333banner

14. Η ένταση πάντα ξεπερνά τη διάρκεια, όσον αφορά την άσκηση – αλλά όχι η διατροφή.

15. Η ρεσβερατρόλη, το πράσινο τσάι, και η κουρκουμίνη έχουν αποδειχθεί να βελτιώνουν τον έλεγχο του σακχάρου.

16. Εάν είστε πραγματικά δεσμευμένοι για να αναπτύξετε το καλύτερο σώμα, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τρόπους για τη χρήση σωστής διατροφής και για ώθηση των ορίων σας σε συχνή, έντονη προπόνηση και ανάκαμψη.

17. Η κρεατίνη είναι ένα από τα αποτελεσματικότερα συμπληρώματα. Συγχρονίστε την λήψη κρεατίνης με το μεγαλύτερο γεύμα υδατανθράκων σας, καθώς η ινσουλίνη ενισχύει τη μεταφορά κρεατίνης.

18. Χάστε λίπος προτού αποφασίσετε να μεγαλώσετε σωματικά. Η ευαισθησία σας στην ινσουλίνη θα είναι πολύ καλύτερη όταν ξεκινήσετε για όγκο, θα είστε σε θέση να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες, και θα φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι από ότι είστε.

19. Η ιδέα ότι τα φρούτα εμποδίζουν την απώλεια βάρους σας δεν θα πρέπει να μπει στο μυαλό σας μέχρι να φτάσετε μείον 10% σωματικού λίπους, έτσι λοιπόν σταματήστε να κατηγορείτε τα βατόμουρα στην πρωτεΐνη σας για την απουσία ενός six-pack.

20. Το να έχετε χαμηλό σωματικό λίπος δεν είναι φυσιολογικό στη σημερινή κοινωνία. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε πράγματα που οι «κανονικοί» άνθρωποι δεν κάνουν. Θα πρέπει να ετοιμάζετε το δικό σας γεύμα, θα πρέπει να ζητάτε το φαγητό να προετοιμάζετε με διαφορετικό τρόπο από ότι είναι εισηγμένο στα περισσότερα μενού, και η ιδέα σας για το «fast food» θα πρέπει να είναι ένα ρόφημα πρωτεΐνης.

21. Οι αρμοδιότητες του ιχθυελαίου δεν εκτείνονται στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα (αν μη τι άλλο, έρευνα δείχνει ότι τον μειώνει ελαφρώς). Είναι εκπληκτικό για πολλούς λόγους (βελτιωμένη πρωτεϊνική σύνθεση, βελτιστοποιημένη καύση λίπους, μικρορύθμιση της ηλεκτροχημείας της καρδιάς σας, μείωση πόνου στις αρθρώσεις), έτσι λοιπόν λαμβάνετε αρκετό (2.5-5 γραμμάρια EPA/DHA).

22. Η διατροφική ποικιλία είναι καλή, αλλά υπερτιμημένη. Έρευνα δείχνει ότι οι μονίμως αδύνατοι άνθρωποι τρώνε τις πλείστες φορές αρκετά από τα ίδια πράγματα.

23. Δυσφημιστές της διατροφής με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλά λιπαρά αναφέρονται συχνά στο γεγονός ότι αυτό το είδος διατροφής οδηγεί σε μια μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Ωστόσο, η μείωση είναι αμελητέα, και δεδομένου ότι δεν παίρνετε πολλούς υδατάνθρακες ούτως ή άλλως, η ευαισθησία στην ινσουλίνη δεν είναι τόσο κρίσιμη. Η μείωση των υδατανθράκων εξακολουθεί να είναι ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους για απώλεια λίπους.

24. Η φλεγμονή που παρουσιάζεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας μυϊκής οικοδόμησης. Πίνοντας ροφήματα υψηλά σε αντιοξειδωτικά για να το αποφύγετε αυτό μπορεί να μειώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη μετά την προπόνηση.

25. Η L-Τρυγική L-Καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει τους υποδοχείς ανδρογόνων στους μύες σας και να μειώσει τον πόνο μετά την άσκηση. Πάρτε 1 γραμμάριο δύο φορές την ημέρα.

Πηγή: Fit-blaster.com via T-nation.com

Ο γυναικείος οργανισμός αντέχει περισσότερο από τους άνδρες κατά την άσκηση!

Αντίθετα με την αντίληψη που επικρατεί, ο γυναικείος οργανισμός επεξεργάζεται γρηγορότερα το οξυγόνο που δέχεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και το σώμα αποδίδει καλύτερα.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, αναφέρει ότι οι γυναίκες καταπονούν το σώμα τους λιγότερο, χάρη στη λιγότερη πίεση που χρειάζεται να καταβάλλουν.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Waterloo του Καναδά, εξηγούν ότι «η αξιοποίηση του οξυγόνου επιβαρύνει λιγότερο τα κύτταρα του σώματος και έχει παραπάνω αντοχή. Η έρευνα έρχεται να καταρρίψει την αντίληψη ότι τα ανδρικά σώματα είναι εκ φύσεως πιο αθλητικά». Πολύ απλά αν ένας άνδρας και μια γυναίκα κάνουν την ίδια ώρα προπόνηση, η γυναίκα θα αποδώσει και θα αντέξει περισσότερο.

Αντίθετα με την αντίληψη που επικρατεί, ο γυναικείος οργανισμός επεξεργάζεται ταχύτερα το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, με αποτέλεσμα να είναι πιο αποδοτικός.Οι επιστήμονες μέτρησαν και ανέλυσαν το ποσοστό εισπνοής και εκπνοής αντρών και γυναικών την ώρα που γυμνάζονταν.

Οι επιστήμονες φρόντισαν οι γυναίκες να έχουν ίδιο ύψος και βάρος μεταξύ τους. Το ίδιο και οι άνδρες. Οι συμμετέχοντες έκαναν διάδρομο, ενώ μηχάνημα κατέγραφε και ανέλυε την πρόσληψη και την εξαγωγή του οξυγόνου. Στη συνέχει συνέκριναν τα αποτελέσματα.

1111banner

Ενώ οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι ο αντρικός οργανισμός θα υπερείχε του γυναικείου, διαψεύστηκαν. Οι γυναίκες είχαν 30% ταχύτερη αξιοποίηση του οξυγόνου.

«Στις γυναίκες η έξοδος του οξυγόνου από το αίμα ήταν ταχύτερη, κάτι που με επιστημονικούς όρους σημαίνει ότι έχουν υψηλότερη αερόβια ικανότητα», είπε ο Richard Hughson, καθηγητής Εφαρμοσμένων Επιστημών Υγείας.

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα αποτελέσματα της έρευνας, μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζονταν μέχρι σήμερα οι γυναίκες στον αθλητισμό.

Χαρακτηριστικά είπαν ότι «Αν και δεν γνωρίζουμε προς το παρόν γιατί οι γυναίκες επεξεργάζονται ταχύτερα το οξυγόνο, η μελέτη έρχεται να ανατρέψει όσα πιστεύαμε μέχρι σήμερα για τις αθλητικές επιδόσεις των δύο φύλων. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που προσεγγίζουμε την άθληση, συνολικά».

Πηγή: www.valueforlife.gr

Τα τρόφιμα που σας κάνουν να πεινάτε!

Υπάρχουν κάποιες ημέρες που νιώθετε συνεχώς πεινασμένοι. Τι και εάν έχετε φάει ή τσιμπήσει κάτι, το αίσθημα αυτό δεν φεύγει.

Εχετε σκεφτεί πως γι’ αυτή τη διαρκή πείνα, ίσως φταίνε τα τρόφιμα που τρώτε; Δηλαδή, να σας κάνει να πεινάτε, αυτό που μόλις φάγατε;

Κι όμως μπορεί να συμβεί και το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποφεύγετε τα παρακάτω τρόφιμα ή να αλλάξετε τον τρόπο που τα καταναλώνετε:

Σαλάτες

Οι σαλάτες με φυλλώδη πράσινα λαχανικά μπορεί να κάνει το στομάχι σας να γουργουρίσει πιο γρήγορα. Αντί, λοιπόν, να φάτε μια σαλάτα μόνο με μαρούλι, ρόκα και σπανάκι, επιλέξτε να προσθέστε κινόα, γλυκοπατάτα ή πρωτεΐνη για να μην πεινάσετε.

salata peina

Χυμοί

Οι χυμοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και περιορισμένη ποσότητα φυτικών ινών ή πρωτεϊνών, που σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις.

Ενας συσκευασμένος χυμός μπορεί να έχει αρκετές θερμίδες, ωστόσο, μην νομίζετε πως να τις «πίνετε», σας αφήνει το ίδιο αίσθημα πληρότητας με την κατανάλωση στερεών τροφών.

xumos peina

Αλκοόλ

Το αλκοόλ κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να θέλουν να φάνε. Ερευνα δείχνει πως το αλκοόλ φέρνει τον εγκέφαλό μας σε κατάσταση πείνας, αυξάνοντας την όρεξη. Γι’ αυτό και το «βρώμικο» είναι μια πολύ καλή ιδέα μετά από μερικά ποτά.

alkool peina

Φωτογραφίες: Pexels

Ετικέτες

Το καλό σεξ φέρνει ακόμα καλύτερο ύπνο

Η ποιότητα είναι στενά συνδεδεμένη με την αμοιβαία σεξουαλική ικανοποίηση.

Το καλό σεξ φαίνεται πως είναι το μυστικό για έναν ακόμα καλύτερο ύπνο, λένε τώρα οι ειδικοί.

Ο κορυφαίος ερευνητής για τον ύπνο του ινστιτούτου Αδελαϊδα της Αυστραλίας, δρ Μισέλ Λαστέρα, υπογραμμίζει ότι η ποιότητα του ύπνου είναι στενά συνδεδεμένη με την αμοιβαία σεξουαλική ικανοποίηση και των δύο πλευρών.

«Αυτό που βρήκαμε ήταν ότι το 64% των ανθρώπων που μετείχαν στην έρευνα, δήλωσαν ότι κοιμήθηκαν καλύτερα όταν έκαναν σεξ με τον σύντροφό τους και μάλιστα όταν αυτό οδήγησε σε οργασμό», δήλωσε ο ίδιος στην εφημερίδα Adelaide Now.

Μελετώντας τις συνήθειες 460 ενηλίκων, ηλικίας από 18 έως 70 ετών ο δρ Λαστέρα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να απενεργοποιήσουν τις ηλεκτρονικές συσκευές τους πριν πέσουν στο κρεβάτι.

«Υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν να αντικαταστήσουν τον χρόνο του σεξ με το σερφάρισμα» σημειώνει. «Όταν κάνεις σεξ δεν σκέφτεσαι τι θα κάνεις την επόμενη μέρα, δεν κοιτάς το κινητό σου. Σε αποσπά» αναφέρει και συμβουλεύει: «Κλείστε τα κινητά σας για να προστατεύσετε την σεξουαλική σας ζωή». Και τον ύπνο σας, θα προσθέταμε εμείς.

Πηγή: vita.gr

Ετικέτες

Τι αλλάζει στό σώμα με δυο εβδομάδες αποχής από την άσκηση;

Οι υποχρεώσεις σας κράτησαν μακριά από την άσκηση για δυο εβδομάδες; Τότε μερικές αλλαγές θα συμβούν το σώμα σας χωρίς να το καταλάβετε...

Ακόμη και 2 εβδομάδες αποχής από την άσκηση, προκαλούν αλλαγές στον μεταβολισμό, αποδυνάμωση στους μυς και αυξάνονται οι πιθανότητες για εμφάνιση νόσων, όπως τα καρδιαγγειακά προβλήματα ή ο διαβήτης.

Έκπληξη προκάλεσε στους ερευνητές, η ταχύτητα με την οποία ήταν εμφανή τα αποτελέσματα της διακοπής της φυσικής δραστηριότητας. Οι συμμετέχοντες υπό φυσιολογικές συνθήκες έκαναν περίπου 10.000 βήματα την ημέρα, ενώ για τις ανάγκες της έρευνας έπρεπε να περιοριστούν σε 1.500.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ και οι επιστήμονες ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να σταματήσουν οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα για δυο εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες υπό φυσιολογικές συνθήκες έκαναν περίπου 10.000 βήματα την ημέρα, ενώ για τις ανάγκες της έρευνας έπρεπε να περιοριστούν σε 1.500. Υποβλήθηκαν σε λιπομέτρηση πριν και μετά τη διακοπή της άσκησης, για να δουν πως επηρεάστηκε η υγεία τους με την αλλαγή της καθημερινότητάς τους.

1111banner

Η διατροφή τους δεν άλλαξε, όμως η φυσική τους κατάσταση παρουσίασε μεγάλη αλλαγή. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολικός ρυθμός τους είχε επιβραδυνθεί, είχαν αποδυναμωθεί οι μυς και το βάρος τους είχε αυξηθεί, με εμφανέστερη τη διαφορά στο λίπος γύρω από την κοιλιά.

Όλα αυτά μέσα σε μόλις 2 εβδομάδες, που στην πραγματικότητα κάθονταν 129 λεπτά περισσότερο από ότι είχαν συνηθίσει, ανά ημέρα. Επίσης, στη λιπομέτρηση παρατηρήθηκε αύξηση του λίπους στο συκώτι και ανεβασμένα τριγλυκερίδια. Ζητήθηκε από τους εθελοντές, να τρέξουν μια συγκεκριμένη απόσταση, για να τους χρονομετρήσουν.

Η ένταση και ο ρυθμός στο τρέξιμο είχε εξασθενήσει, ενώ χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να διανύσουν την απόσταση, συγκριτικά με τις παλαιότερες τους επιδόσεις.

Όμως, όταν οι συμμετέχοντες επέστρεψαν στην κανονική τους ζωή, τα ποσοστά των μετρήσεων επέστρεψαν στο φυσιολογικό.

Οι επιστήμονες διευκρίνισαν, ότι δεν προκαλούνται ανεπανόρθωτες βλάβες στο σώμα αν κάποιος διακόψει για λίγες εβδομάδες την άσκηση. Αλλά είναι καλό η γυμναστική να γίνει τρόπος ζωής, ώστε να διατηρείται η φυσική κατάσταση.

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Πόσο αλλόκοτα θα προπονείσαι από το 2020 και μετά

Έτσι θα χτίζεις μυς στο πολύ άμεσο μέλλον: προσωπικά δεδομένα, ψηφιακές εφαρμογές, εξατομίκευση και πολύ παιχνίδι. Ο ιδρώτας, ωστόσο, ίδιος.

Την τελευταία πενταετία, οι εφαρμογές στα κινητά, οι φορητές συσκευές, αλλά και οι διαδικτυακές σελίδες με on line προγράμματα προπόνησης και πλάνα διατροφής, έχουν κάνει τους personal trainers, τους διατροφολόγους και τους life coaches να αγωνιούν για την τύχη των επαγγελμάτων τους. Η εύκολη πρόσβαση σε ποικίλα δεδομένα συμβουλών και πρακτικών σωματικής άσκησης, διατροφής, υγείας και ευεξίας -με την αφή ενός κουμπιού στο κινητό- σηματοδοτεί την επέλαση μιας νέας, αλλόκοτης εποχής στο fitness.

Είναι όλο αυτό για καλό για σένα; Και γιατί; Ξεκινάμε από τα πιο βασικά:

Προσωπικά δεδομένα, η αιχμή του δόρατος

Μην πεις ότι δεν το ήθελες, μην προφασιστείς ότι δεν το ήξερες. Από τη στιγμή που με δική σου βούληση κάνεις «κλικ» σε μια σειρά παραμέτρων αναζήτησης στο Google, έχεις μπει στη λίστα καταγραφής προσωπικών δεδομένων.
- Είσαι παχύς και θέλεις να χάσεις κιλά;
- Είσαι αδύνατος και θέλεις να φουσκώσεις το σώμα σου;
- Είσαι μονόχνοτος και δεν θέλεις να πηγαίνεις γυμναστήριο;
- Έχεις «αρρώστια» με το six-pack;
- Είναι το φετίχ σου τα kettlebells;
- Σερφάρεις διαρκώς σε ιστότοπους που ασχολούνται με τη μεταμόρφωση σώματος;
Τα ίχνη σου στο διδίκτυο θα σου δείξουν το δρόμο.

«Η χρήση ανατροφοδότησης δεδομένων μέσω του διαδικτύου για την δημιουργία προγραμμάτων προπόνησης και διατροφής προσαρμοσμένων στις ανάγκες του χρήστη, ήδη μεταμορφώνει τη βιομηχανία του fitness», λέει η πρόεδρος της παγκόσμιας αλυσίδας γυμναστηρίων Equinox, Sarah Robb O'Hagan (το παρακάτω βίντεο είναι πολύ κατατοπιστικό).

 

 

«Η ερευνητική ομάδα των γυμναστηρίων μας, η οποία αποτελείται κατά 90% από προγραμματιστές και συλλογείς δεδομένων μέσω Facebook και Instagram, καθοδηγεί την πολιτική μας με σκοπό να βοηθήσει τους πελάτες να παραμείνουν αφοσιωμένοι στις προπονήσεις τους χωρίς να νιώθουν παρείσακτοι, αμελητέοι ή χαμένοι από το στόχο τους».

Ο διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας Polar, Marco Suvilaakso συμφωνεί, λέγοντας ότι «...όσο περισσότερες οι ψηφιακές πληροφορίες, τόσο καλύτερος είναι για μας ο σχεδιασμός νέων παραμέτρων υγείας, φυσικής κατάστασης και ευεξίας για κάθε έναν από τους πελάτες μας (χρήστες των social media) που αναπτύσσουμε». Και συνεχίζει: «Αυτό οδηγεί όχι μόνο σε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη προς τη φίρμα μας, αλλά και σε μια σειρά θετικών αποτελεσμάτων με βάση τους στόχους που κάθε μέλος μας επιθυμεί».

lighter f8q5

Τα smart dumbbells είναι ένα καλό παράδειγμα της τεχνολογικής εξέλιξης των προπονήσεων του μέλλοντος, σήμερα.
Χρησιμοποιώντας αισθητήρες κίνησης που συνδέονται σε μια εφαρμογή smartphone, οι αλτήρες SmartTech 560 της Bowflex καταγράφουν ένα πλήθος στοιχείων που σχετίζονται με το ρυθμό, την ένταση, τα κιλά, τις επαναλήψεις και τα σετ ανά άσκηση, παρέχοντάς σου το ιδανικό πρόγραμμα κάθε φορά που θα ορίσεις σε πιο level προπόνησης θέλεις να ασκηθείς.

Οι φορητές συσκευές δείχνουν το μέλλον της προπόνησης

Τα wearables είναι εξαιρετικά βοηθητικά εργαλεία προπόνησης, επειδή δίνουν τη δυνατότητα να παίρνεις σημαντικές πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο, για το τι συμβαίνει στο σώμα σου ενώ αθλείσαι.

Οι υπεύθυνοι της ομάδας καινοτομίας της διεθνούς εταιρείας EXOS Performance προβλέπουν ότι οι αόρατοι αισθητήρες των προηγμένων φορητών συσκευών προπόνησης στο εγγύς μέλλον θα καταγράφουν όλα τα δεδομένα μιας μηνιαίας σωματικής δραστηριότητας και θα τις αποθηκεύουν αυτόματα στον υπολογιστή στο κινητό ή στο smartwatch, επιτρέποντάς σου να έχεις μια διαρκή ενημέρωση και ικανότητα σχεδίασης των επόμενων βημάτων σου, χωρίς την ανάγκη ύπαρξης προπονητή (δες πώς δουλεύει το "κόλπο" σε μια τυπική προπόνηση CrossFit, στο παρακάτω συναρπαστικό βίντεο).

 

 

«Επιπλέον, αυτή η δυνατότητα θα προσφέρει μια μη επεμβατική και ολιστική άποψη της υγείας κάθε ατόμου, με ευκαιρίες για αναβάθμιση των συμπεριφορών και των συνηθειών του», λέει ο Dhananja Jayalath, καθηγητής φυσικής αγωγής και διευθύνων σύμβουλος της EXOS Performance.

Θα ασκείσαι σκληρότερα αλλά δεν θα το καταλαβαίνεις επειδή, απλά, θα νομίζεις ότι παίζεις

«Σήμερα κάθε μικρό ή μεγάλο γυμναστήριο οφείλει να μεταμορφωθεί, να ανακαινιστεί ψηφιακά. Αλλιώς έχει χάσει το παιχνίδι», λέει ο Francis Wisniewski, πρώην αθλητής bodybuilding και ιδιοκτήτης μιας σειράς γυμναστηρίων με την επωνυμία Downsize Fitness, με έδρα το Οχάιο.
«Μπήκαμε στη λογική της εικονικής προπόνησης box, spinning και video games (με ό,τι αυτό συνεπάγεται σε πάγια έξοδα εγκατάστασης video wall, προγραμμάτων και ειδικών στην ψηφιακή τεχνολογία)».

«Προσθέσαμε ευέλικτες συνεδρίες personal training για μεσήλικες, καρδιοπαθείς, παχύσαρκους ή ομάδες επαγγελματιών με υψηλό ρίσκο καρδιαγγειακών -με κορυφαίους στη λίστα δημοσιογράφους και χρηματιστές-, βασιζόμενοι σε στοιχεία που συνέλεξε μια πλειάδα προγραμματιστών, εξπέρ στα social media», λέει ο Wisniewski και συνεχίζει: «Όλα αυτά βοηθούν στο να υιοθετήσει περισσότερος κόσμος την ατμόσφαιρα και την ουσία μιας αποτελεσματικής προπόνησης».

 

 

«Ο ιδρώτας είναι εδώ για να μείνει», λέει Jayalath. «Η προπόνησή σου θα είναι ακόμη σκληρότερη από πριν, αλλά πιθανώς να μην ιδρώνει καν το αφτί σου, χάρη στην “παιχνιδοποίηση” (gamification) που θα σου προσφέρουν οι εξελιγμένες εφαρμογές σωματικής άσκησης».
(Tο παρακάτω βίντεο αξίζει να το παρακολουθήσεις)

«Η on line σύνδεσή σου με άλλα μέλη της ίδιας ψηφιακής εφαρμογής προπόνησης, θα επιτρέπει στον εαυτό σου να ασκείται και να προχωρά σε νέες “πίστες” -όπως ακριβώς σε ένα εθιστικό video game- αποκτώντας μεγαλύτερο κίνητρο, νέες προκλήσεις, καινούριους “αντιπάλους”, ανταμοιβές, ακόμη και χρηματικά έπαθλα», λέει ο Jayalath και προσθέτει: «Το πιο υπέροχο απ’ όλα είναι ότι θα χειρίζεσαι και θα “κολλάς”στο πρόγραμμά σου, σαν να ήσουν ο ίδιος ο virtual ήρωας που μέχρι σήμερα κινείται και εξουσιάζει την παιχνιδομηχανή σου».

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS