mobadv

Πως θα κάνετε σωστά πιέσεις Arnold με αλτήρες!

  • Κατηγορία Super set
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη.

Arnold dumbbell press

1. Καθίστε σε ένα πάγκο με υποστήριξη πλάτης και κρατήστε δύο αλτήρες μπροστά σας περίπου στην ευθεία του άνω στήθους με τις παλάμες σας προς το σώμα σας και τους αγκώνες δίπλα στον κορμό σας λυγισμένους.
2. Εκτελέστε την κίνηση, ανεβάζοντας τους αλτήρες, καθώς περιστρέφετε τις παλάμες των χεριών σας μέχρι να βλέπουν προς τα εμπρός. Η κίνηση συνεχίζει μέχρι τα χέρια σας να είναι τεντωμένα και σε μία ευθεία πάνω από το κεφάλι σας.
3. Μετά από μια μικρή παύση στην κορυφή της κίνησης, αρχίστε να κατεβάζετε τους αλτήρες στην αρχική τους θέση περιστρέφοντας τις παλάμες των χεριών σας προς το μέρος σας.

ArnoldPress

Φώτο: Κωνσταντίνος Παυλίδης

Γυμναστήριο: Almyra Spa

Δημοσίευση: www.fit-blaster.com

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς θα φτιάξεις six-pack αθλητή παίζοντας χαλαρά με δυο αλτήρες
  • Ποια είναι τα τραγικά λάθη που κάνεις στις πιέσεις πάγκου
  • Τι σημαντικό σου προσφέρει η προπόνηση με αλτήρες;
  • Γίνε πιο γρήγορος με μια απλή κίνηση!
  • Ένα full body πρόγραμμα παντός καιρού μόνο με αλτήρες
  • Πιέσεις στήθους σε οριζόντιο Vs Πιέσεις σε επικλινή πάγκο
loading...
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

GIF ISO FINAL 1