Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Ασκήσεις για γρήγορα αποτελέσματα σε όλο το σώμα...χτίσε το σώμα των ονείρων σου (video)

του Νικόλα Γεωργιακώδη   Κατά καιρούς έχουμε μοιραστεί μαζί σας τις καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε λίπος, τις καλύτερες ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς, καθώς…

Θες κορμί φέτες ; 6 Top ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμα σου

Αυτές είναι οι 6 top ασκήσεις που πρέπει οπωσδήποτε να είναι στο πρόγραμμά σας.Ένα μικρό disclaimer πριν να ξεκινήσουμε: Για τη μεγαλύτερη ασφάλειά σας, μην…

Αύξησε γρήγορα τον όγκο σου - Πλάνο 6 εβδομάδων

Το πλάνο των 6 εβδομάδων   Οδηγίες: Εφάρμοσε αυτήν τη μέθοδο τρεις φορές την εβδομάδα. Πρέπει να εναλλάσσεις τις ασκήσεις που έχουν τον ίδιο αριθμό…

7 προπονητικά tips για μυϊκή ανάπτυξη

του Νικόλα Γεωργιακώδη  "Μέγιστο αποτέλεσμα – λιγότερος χρόνος". Αν και πρόκειται για «χρυσό» κανόνα της προπόνησης στο γυμναστήριο, η πλειοψηφία των ασκούμενων – και όχι…

Η Ανθρώπινη Αυξητική Ορμόνη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την HGH

Μάθετε τα στοιχεία σχετικά με αυτή την ισχυρή αναβολική ορμόνη, και στη συνέχεια αποφασίστε αν η HGH είναι σωστή για σας.   Η ανθρώπινη αυξητική…

Χρησιμοποιήστε σύνθετες ασκήσεις για να χτίσετε μυϊκή μάζα

Αρκετοί σίγουρα χάνετε το χρόνο σας στο γυμναστήριο. Τα μεγάλα μπράτσα δεν προέρχονται από τις κάμψεις δικεφάλων ή τις εκτάσεις τρικεφάλων. Τα μεγάλα πόδια δεν…

Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας

Το χτίσιμο ενός εντυπωσιακού σετ κοιλιακών δεν είναι τόσο απλό όσο να προσθέσει κάποιος απλώς μερικά ροκανίσματα στην καθημερινή προπόνησή του. Αν ήταν έτσι όλοι…
Ετικέτες

20 πράγματα που ξεχνάς όταν προπονείσαι για όγκο και δύναμη S.O.S

Καταρχήν το broscience έχει βγει για κάποιο λόγο. Ένα πολύ βασικό θέμα είναι η πληροφορία που κάνει κύκλους στα γυμναστήρια από στόμα σε στόμα και…

Μήπως η Υψηλού Όγκου Προπόνηση Ευνοεί Περισσότερο την Μυϊκή Ανάπτυξη;

Όλοι ξεχωρίζουν τις προπονήσεις τους για κάθε μυϊκή ομάδα, έτσι αυτό πρέπει να είναι η καλύτερη μέθοδος για την μυϊκή οικοδόμηση, σωστά; Ο Jason Ferruggia,…

Μέθοδοι υπερτροφίας: super set, drop set, 21, δισέτ, giant set αρνητικές επαναλήψεις

του Μιχάλη Πανδή καθηγητής φυσικής αγωγής. Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.     Οι πρώτοι τρεις μήνες στο γυμναστήριο συνοδεύονται από εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Το σώμα δείχνει κάθε ημέρα διαφορετικό,…