Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)

Η κολύμβηση αποτελεί μία ολοκληρωμένη μορφή αερόβιας άσκησης που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Έχετε αναρωτηθεί όμως, ποιοι μύες γυμνάζονται στην κολύμβηση; Στο παρακάτω βίντεο παρατηρούμε…

5 εύκολες ασκήσεις δικέφαλων!

Μην σπαταλάς ενέργεια και χρόνο σε μακροχρόνια και ανούσια προγράμματα. Αυτές οι 5 εύκολες ασκήσεις θα αυξήσουν τους δικέφαλους σου αρκεί να έχεις ένα ζευγάρι…

Burpees: Βάλε αυτή την άσκηση στο πρόγραμμα σου οπωσδήποτε!

Από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να χτίσεις αντοχή και ένα σχεδόν ολικό αποτέλεσμα. Η λέξη θυμίζει το burp, που σημαίνει ρέψιμο.…

Ποιες ασκήσεις θα σου χαρίσουν σούπερ δυνατά χέρια

Ή αλλιώς πώς θα αποκτήσεις πανίσχυρες λαβές για να αντιμετωπίζεις οποιαδήποτε πρόκληση. Πολλοί μιλούν για μυώδη μπράτσα και ώμους, εξάσφαιρους κοιλιακούς-φέτες, πόδια δυναμίτες και στέρνο…

Πόσο εύκολα θα γεμίσεις με μύες το σώμα σου τον φετινό χειμώνα

Αυτός ο άντρας εκμεταλλεύθηκε τα τσιμπούσια των περσινών γιορτών για να γεμίσει όγκο χωρίς λίπος πολύ πριν φτάσει το επόμενο καλοκαίρι. Και τα κατάφερε. Παράτησε…
Ετικέτες

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

Είστε έτοιμοι να χτίσετε νέους μύες; Σας έχουμε μερικές γενικές συμβουλές για να αλλάξετε ό, τι κάνετε μέχρι τώρα, προκειμένου να προσθέσετε κιλά στη ζυγαριά…
Ετικέτες

Η μόνη άσκηση που θα σου χαρίσει κοιλιακούς-πέτρα σε δύο κινήσεις

Και μαζί η λάθος κίνηση που μπορεί να τραυματίσει σοβαρά την πλάτη σου. Εκτός από τους κλασικούς κοιλιακούς, υπάρχει μια ισομετρική άσκηση που μπορεί να…

Drop Sets για μυϊκή ανάπτυξη

Όταν προπονείστε για οικοδόμηση μυϊκής μάζας, θα δείτε ότι αρκετές ασκήσεις δουλεύουν, ωστόσο δεν δουλεύουν αποτελεσματικά επ’ αόριστον. Η βασική προσέγγιση των 3×15 που χρησιμοποιούσατε…

Η επιστημονική λύση για να κάνετε άμεσα κοιλιακούς-σίδερο

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε γνωστούς και φίλους που καταναλώνουν ακατάσχετα λιπαρά και υδατάνθρακες, αλλά δεν παχαίνουν. Οι ίδιο άνθρωποι γυμνάζονται ελάχιστα, αλλά έχουν άριστη…