Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Πόσο εύκολα θα γεμίσεις με μύες το σώμα σου τον φετινό χειμώνα

Αυτός ο άντρας εκμεταλλεύθηκε τα τσιμπούσια των περσινών γιορτών για να γεμίσει όγκο χωρίς λίπος πολύ πριν φτάσει το επόμενο καλοκαίρι. Και τα κατάφερε. Παράτησε…
Ετικέτες

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

Είστε έτοιμοι να χτίσετε νέους μύες; Σας έχουμε μερικές γενικές συμβουλές για να αλλάξετε ό, τι κάνετε μέχρι τώρα, προκειμένου να προσθέσετε κιλά στη ζυγαριά…
Ετικέτες

Η μόνη άσκηση που θα σου χαρίσει κοιλιακούς-πέτρα σε δύο κινήσεις

Και μαζί η λάθος κίνηση που μπορεί να τραυματίσει σοβαρά την πλάτη σου. Εκτός από τους κλασικούς κοιλιακούς, υπάρχει μια ισομετρική άσκηση που μπορεί να…

Drop Sets για μυϊκή ανάπτυξη

Όταν προπονείστε για οικοδόμηση μυϊκής μάζας, θα δείτε ότι αρκετές ασκήσεις δουλεύουν, ωστόσο δεν δουλεύουν αποτελεσματικά επ’ αόριστον. Η βασική προσέγγιση των 3×15 που χρησιμοποιούσατε…

Η επιστημονική λύση για να κάνετε άμεσα κοιλιακούς-σίδερο

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε γνωστούς και φίλους που καταναλώνουν ακατάσχετα λιπαρά και υδατάνθρακες, αλλά δεν παχαίνουν. Οι ίδιο άνθρωποι γυμνάζονται ελάχιστα, αλλά έχουν άριστη…

Pistol squats, η πιο δυνατή άσκηση για τα πόδια!

Pistol squats είναι απλά τα καθίσματα με το ένα πόδι, μια αρκετά δύσκολη άσκηση που συνδυάζει μοναδικά δύναμη,ευλυγισία,ισορροπία και κινητικότητα. Εκείνο που τα ξεχωρίζει από…

«Χτίσε» τους μύες της πλάτης με μια άσκηση!

Αν θέλεις να αποκτήσεις εκρηκτική δύναμη, δοκίμασε την κωπηλατική με μπάρα στο ένα χέρι. «Αυτή η άσκηση ενδυναμώνει τους μυς της πλάτης σου, κάτι που…

Κοιλιακοί δίχως να πατήσεις στο γυμναστήριο

Θέλει κόπο, αλλά υπάρχει το κόλπο. Λοιπόν, τώρα με το κρύο, βάζουμε κάνα πουλοβεράκι, κάνα μακρύ παλτό, κανένα πουκάμισο φαρδύ αλλά ΠΡΟΣΟΧΗ: η Άνοιξη δεν…

Αύξηση μυικής μάζας για την περίοδο του χειμώνα!

Βάλτε στο χειμερινό σας πρόγραμμα τις ακόλουθες οδηγίες για να προσθέσετε περισσότερη καθαρή μυϊκή μάζα και να αποφύγετε την προσθήκη λίπους. Κανείς δεν νοιάζεται για…