8 tips για να κάνεις πραγματικά σκληρή προπόνηση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τι σημαίνει σκληρή προπόνηση; Είναι μόνο η προπόνηση που διαφημίζουν στο crossfit σκληρή;

Φυσικά και όχι. Σκληρή προπόνηση υπάρχει σε όλα τα αθλήματα και σε όλα τα είδη των προπονήσεων, απλά πρέπει να βρεις τα tip-ακια για να την εφαρμόσεις και να έχεις τα τέλεια αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς.

Για να κάνεις σκληρή προπόνηση θα πρέπει να σε χαρακτηρίζει πειθαρχία, θέληση, υπομονή, επιμονή και, κυρίως, ένα ισχυρό κίνητρο μεταμόρφωσης.

Η σκληρή προπόνηση θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για σένα, έτσι που να μην μπορείς να διανοηθείς ότι θα μπορούσες να την εγκαταλείψεις. Η σκληρή προπόνηση θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις γιατί, μέχρι τώρα, δεν είχες τα αποτελέσματα.

Μπορεί να δίνεις μεγάλη έμφαση και προσοχή στη διατροφή σου. Μπορεί να φροντίζεις για την τέλεια αποκατάσταση σου με άφθονη ξεκούραση και ύπνο, αλλά, εάν δε γυμνάζεσαι σκληρά και έξυπνα, αγνοείς το πιο σημαντικό συστατικό στο τρίπτυχο της επιτυχίας.

Δες λοιπόν τι μπορεί να κάνεις:

1. Έξυπνα και σύντομα

Σκληρή προπόνηση σημαίνει έξυπνη και σύντομη προπόνηση, χωρίς κουβέντες και χαβαλέ με τους άλλους στο γυμναστήριο.

2. Προσάρμοσε την σε σένα

Επέλεξε τις καλύτερες πολυαρθρικές ασκήσεις με βάση το σωματότυπο σου και την ηλικία σου.

3. Πρόσεχε την τεχνική

Φρόντισε να μάθεις να κάνεις τέλεια τεχνική εκτέλεση όλων των επιλεγμένων ασκήσεων για αποτελεσματικότητα και αποφυγή τραυματισμών.

4. «Ανέβα» σταδιακά

Για να κάνεις πραγματικά σκληρή προπόνηση πρέπει να καθιερώσεις συνεχή και προοδευτική επιβάρυνση. Δηλαδή «λίγο παραπάνω» κάθε φορά με ένταση, νεύρο και ιδρώτα.

5. Χωρίς βοήθεια

Εάν περιμένεις έξτρα βοήθεια και εξωγενή στήριξη, για να έχεις κίνητρο να προπονηθείς σκληρά, τότε κινείσαι, ήδη, λανθασμένα.

6. Ξέχνα τα trendy

Κανένα συμπλήρωμα διατροφής, ειδικό αξεσουάρ, τέλειο πρόγραμμα, trendy δίαιτα δε θα σου δώσει το «σπρώξιμο» για να κάνεις πραγματικά σκληρή προπόνηση. Τα πράγματα είναι απλά. Το θέλεις πολύ; Το κάνεις. Δεν το επιθυμείς σφόδρα; Ψάχνεις για δικαιολογίες και δεκανίκια.

7. Κάντο μόνος σου

Εάν ψάχνεις για παρέα, για να γυμναστείς, για τον καλύτερο προσωπικό προπονητή να σε καθοδηγήσει, να είσαι πρώτα βέβαιος ότι εσύ και μόνο εσύ είσαι ικανός να μεταμορφώσεις το σώμα σου. Γιατί; Γιατί, απλά, το θέλεις πολύ.

8. Μερίμνησε για ξεκούραση και καλό φαγητό

Όταν επιθυμείς να γυμναστείς σκληρά θα πρέπει να έχεις εξασφαλίσει εκ των προτέρων ότι έχεις τον απαιτούμενο χρόνο για άφθονη ξεκούραση και επαρκή ύπνο. Θα πρέπει να έχεις εξασφαλίσει ότι θα τρως ποιοτική και αυστηρά επιλεγμένη τροφή. Θα πρέπει να έχεις εξασφαλίσει ότι η υπόλοιπη καθημερινότητα σου δεν εξαντλείται σε αγχωτικούς – στρεσογόνους ρυθμούς.

Πηγή

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι παλιές και οι καινούριες τεχνικές bodybuilding στο μικροσκόπιο!
  • Κράτησε ισορροπία μεταξύ προπόνησης και ξεκούρασης
  • Οι καλύτερες ασκήσεις για χέρια από τον Calum Von Moger!
  • ΟΙ 5 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΠΛΑΝΗΤΗ
  • Είδη Μυϊκής Υπερτροφίας και Μυϊκή Υπερπλασία
  • Συνδύασε αυτές τις ασκήσεις, κάψε και ξέφυγε από τη ρουτίνα!
loading...