mobadv

Σούπερ ασκήσεις που μπορείς να χτίσεις δύναμη για όλα τα αθλήματα

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η έννοια της αύξησης δύναμης έχει συνδεθεί απαραίτητα για πολλούς με την χρήση πολλών κιλών σε κάθε άσκηση.

Ωστόσο την αληθινή δύναμη σε μία προπόνηση μπορείς να χτίσεις είτε με λίγα βάρη, είτε με συνδυασμούς ελεύθερων ασκήσεων και μηχανημάτων χωρίς να καταπονηθείς. Ο συνδυασμός αυτός είναι που θα χτίσει μεθοδικά την δύναμη σου εφόσον βάζεις τις παρακάτω ασκήσεις συχνά στο πρόγραμμα σου και θα σε βοηθήσουν αν αθλείσαι σε κάποιο σπορ να δεις διαφορές στις επιδόσεις σου. Πάμε να δούμε μερικά παραδείγματα.

Push Up

take your pushup skills from beginner to badass header 830x467

Bench press

arnold bench press

Overhead press

 

 

Bentover row

 

 

Deadlift

deadlift 1

Δικέφαλοι με στραβόμπαρα

maxresdeault 1

Τρικέφαλοι με σχοινί

triceps Rope Pushdown

Δίζυγο

dips

dips

Πηγή: www.beastmode.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

GIF ISO FINAL 1