Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;

Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour. Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’.

Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό). Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

Πηγή: www.menshealth.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη
  • Η επιστημονική λύση για να κάνετε άμεσα κοιλιακούς-σίδερο
  • Το καγκουρό με μύες bodybuilder ποζάρει και γίνεται viral! (photos)
  • Πώς να αποκτήσεις όγκο στα χέρια
  • «Χτίσε» τους μύες της πλάτης με μια άσκηση!
  • Σούπερ κυκλικό πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά
loading...