mobadv

Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;

Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour. Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’.

Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό). Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

Πηγή: www.menshealth.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί το καρπούζι είναι η τροφή για κορυφαία μυϊκή αντοχή
  • Κάνε διπλάσιους τους τρικεφάλους by X-TREME Stores
  • Θα αγοράζατε βρεφικό γάλα για να «χτίσετε» μυς;
  • Οι 4 ασκήσεις που θα κάνουν τους δικέφαλους να... σκίσουν τα μανίκια
  • «Χτίσε» μύες με λάστιχα δύναμης by X-TREME Stores!
  • Είσαι vegan; Μπορείς να «χτίσεις» απίστευτο μυϊκό όγκο!
loading...