mobadv

Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;

Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour. Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’.

Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό). Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

Πηγή: www.menshealth.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 3 τρόποι για να φέρετε τους δικεφάλους σας σε νέα ύψη
  • Ενισχυτές τεστοστερόνης για μυϊκή οικοδόμηση!
  • Μια μοναδική προσφορά με συμπληρώματα της Full Force για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη!
  • Πώς θα αποκτήσεις διπλάσια δύναμη από αύριο το πρωί
  • Η δύναμη της πρωτεΐνης: 9 απλές οδηγίες!
  • Πώς θα χτίσεις μυς μέσα στις διακοπές των Χριστουγέννων
loading...