Βάλε σχοινί στο kettlebell και χτίσε τρικέφαλους

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα kettlebell όπως είναι γνωστό έχουν λαβές για να τα πιάνεις. Αν όμως βαρεθείς τον κλασσικό τρόπο, μπορείς να τα πιάσεις και διαφορετικά, γυμνάζοντας έτσι λίγο διαφορετικά τον τρικέφαλο!

Η άσκηση δεν διαφέρει και πολύ από τις κλασσικές, όμως λόγο του kettlebell που αιωρείται στο πίσω από την πλάτη σου η άσκηση γίνεται ιδιαιτέρως ενδιαφέρουσα.
Διάλεξε λοιπόν ένα βαρύ kettlebell, αφού το βάρος θα μοιραστεί στα δύο σου χέρια, πέρασε το σχοινί ανάμεσα από τις λαβές και πιάσε τις άκρες. Στη συνέχεια τέντωσε τα χέρια σου ψηλά και προσπάθησε να σταθεροποιήσεις το kettlebell και φυσικά τον κορμό σου.

Άρχισε τις επαναλήψεις τρικεφάλων, αργά ώστε να μην αιωρείται ανεξέλεγκτα το kettlebell. Η ελάχιστη αιώρηση που θα κάνει το βάρος, θα εντείνει την αντίσταση και θα γυμνάσει τέλεια τους τρικέφαλους σου! Απλά εσύ φρόντισε να μην πηγαίνεις τον κορμό σου σαν εκρεμές.

Σίγουρο είναι ότι η άσκηση πιάνει και ώμους και τον πήχη και γενικά το πάνω μέρος του κορμού, αφού εσύ θα προσπαθείς να κρατηθείς στητός με το βάρος πίσω σου.

Πηγή

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η 5λεπτη προπόνηση που θα γυμνάσει κάθε μυ του κορμού σου!
  • Παίζεις ποδόσφαιρο; Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση για σένα!
  • Πάρε απίστευτη ενέργεια πριν την προπόνηση με το MusclePharm Assault!
  • Παράγοντες που εμποδίζουν τη γράμμωση!
  • 7 μύθοι για τους κοιλιακούς
  • 8 tips για να κάνεις πραγματικά σκληρή προπόνηση
loading...