Φτιάξε τη στάση του σώματος σου

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Μια άσκηση που σίγουρα δεν κάνεις ενώ θα έπρεπε. Πιθανότατα διαβάζεις αυτό το άρθρο καθισμένος στο γραφείο σου ή σκυμμένος πάνω από το smartphone σου. Δυστυχώς, και οι δυο θέσεις μπορεί να κάνουν κακό στην στάση σου. «Δεν έχει σημασία πόσο γυμνασμένο είναι το πάνω μέρος του σώματός σου», σου λέει ο BJ Gaddour, γυμναστής και σύμβουλος του Men’s Health. «Οταν καμπουριάζεις για αρκετή ώρα, οι μύες της μπροστινής πλευράς του σώματός σου σφίγγουν περισσότερο, κάνοντάς σε να δείχνεις σαν τον άνθρωπο των σπηλαίων. Επιπλέον, η κακή στάση του σώματος, σε επιβραδύνει στο γυμναστήριο. Μειώνει την κινητικότητα του άνω μέρους του σώματός σου, που την χρειάζεσαι για να εκτελείς μεγάλες άρσεις πάνω από το κεφάλι σου, σου λέει.

Ενας τρόπος για να βελτιώσεις την στάση του σώματός σου: να κάνεις γέφυρα. «Τεντώνει ολόκληρη την μπροστινή πλευρά του σώματός σου –συμπεριλαμβανομένου του στήθους και των ώμων– χαλαρώνοντας τους σφιγμένους μύες και βελτιώνοντας την κινητικότητά σου», σου λέει ο Gaddour. «Κάνε την πριν τις ασκήσεις σου και θα δεις μεγάλη διαφορά και στη στάση του σώματός σου και στις άρσεις».

 

του Μιχάλη Κοκκινογούλη

http://www.menshealth.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 5 εύκολοι τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς!
  • Γι' αυτό το πρόσωπό σου γίνεται κατακόκκινο μετά την άσκηση
  • Πού πάει το λίπος όταν χάνουμε βάρος;
  • Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν δυνατό σαν τον «Βράχο»
  • Πώς θα αυξήσεις τον μυικό σου όγκο με μία προπόνηση την εβδομάδα
  • Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες
loading...