Τα 6 οφέλη του outdoor training στην υγεία μας

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Όταν ο καιρός είναι γλυκός και η θερμοκρασία ιδανική για πρωινή ή απογευματινή έξοδο, δεν έχετε καμία δικαιολογία για να σας αποτρέψει από το να γυμναστείτε σε εξωτερικούς χώρους.

Αντιθέτως, μόλις συνειδητοποιήσετε τα οφέλη του outdoor training δεν θα θέλετε να σταματήσετε. Μάλιστα, το www.theactivetimes.com τα συγκέντρωσε σε μία λίστα και εμείς σας τα παρουσιάζουμε.

- Βελτιώνει την εικόνα του σώματός σου. Σύμφωνα με μία μελέτη που δειξήχθη το 2010, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησής σου και στην απομάκρυνση των αρνητικών σκέψεων.

- Μειώνει τις φλεγμονές και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν περνάμε περισσότερο χρόνο στη φύση, μειώνεται το στρες και παράλληλα οι φλεγμονές στο σώμα μας, αφού ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

- Αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη που επηρεάζει τα συναισθήματά μας για την ευημερία και την ευτυχία. Τα μειωμένα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης συνδεόνται συχνά με την κατάθλιψη. Μελέτη του 2007 έδειξε ότι η αυξημένη έκθεση σε έντονο φως, όπως ο ήλιος, είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την αυξηση της σεροτονίνης στον οργανισμό μας, κάτι που κάνει να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι.

- Μειώνει το στρες. Μελέτη του 2014 συσχέτισε την άσκηση σε εξωτερικό χώρο με την διαχείριση του άγχους.

- Αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, στην παραγωγή τεστοστερόνης και στην συντήρηση της οστικής πυκνότητας. Επίσης, προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδες βλάβες και αναστέλλει την ανάπτυξη του μελανώματος. Προσοχή όμως, η έκθεση στον ήλιο θα πρέπει να γίνεται πάντοτε με τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.

- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Η ασφαλής έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση του ύπνου, καθώς το φως βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Κυκλική προπόνηση - Τι είναι και γιατί να την προτιμήσετε
  • 7 λόγοι που θα σας κάνουν να λατρέψετε τα αχλάδια
  • 7 αλήθειες για τους μύες σου!
  • Γιατί δεν πρέπει να καπνίζουμε μετά το φαγητό
  • Οι 7 απαράβατοι κανόνες υγιεινής πριν και μετά το σεξ
  • Οι τροφές που «εκτοξεύουν» τη χοληστερίνη
loading...