mobadv

Χάσε το λίπος από το στήθος!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Δώσε μια γερή γροθιά στο λίπος που σε τυραννάει ακόμα στην περιοχή του στήθους και απέκτησε ένα μυώδες και δυνατό στέρνο!

Και όλα αυτά με τον απόλυτο συνδυασμό μόνο 2 ασκήσεων που ο συνδυασμός τους θα φέρει τα τέλεια αποτελέσματα!

Αρχίζεις με την πιο αποτελεσματική άσκηση για κάψιμο λίπους από το στήθος, δηλαδή τις κάμψεις και μετά ολοκληρώνεις με πιέσεις πάγκου για να απογειώσεις τα αποτελέσματα! Αν πραγματικά είσαι έτοιμος να βάλεις φωτιά στους μύες σου και να αποχαιρετήσεις τη γυναικομαστία, τότε ετοιμάσου να ιδρώσεις!

Εκτέλεσε όσες περισσότερες επαναλήψεις κάμψεων μπορείς, πάντα όμως προσέχοντας να διατηρείς τέλεια στάση σώματος κατά την άσκηση. Μετά ξεκίνα αμέσως και κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις πιέσεων πάγκου μπορείς χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι σχετικά ελαφρών αλτήρων. Ξεκουράσου για 2 λεπτά. Αυτός είναι ένας γύρος, συνολικά πρέπει να κάνεις 5 γύρους.

Κάμψεις

Πέσε στα τέσσερα και στηρίξου στα χέρια σου με άνοιγμα ελαφρώς μεγαλύτερο από το άνοιγμα των ώμων σου. Σφίξε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς σου, σαν να έχεις φάει μόλις μπουνιά. Κράτα αυτή την πίεση καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Το σώμα σου θα πρέπει να σχηματίζει μια απόλυτη ευθεία από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Χαμήλωσε τώρα τα χέρια μέχρι το στήθος να φτάσει στο πάτωμα. Μείνε ελάχιστα δευτερόλεπτα κάτω και μετά σπρώξε το σώμα σου με τα χέρια ώστε να ανέβεις και πάλι προς τα επάνω, όσο πιο γρήγορα μπορείς. Αυτό είναι μία επανάληψη.

Πιέσεις πάγκου

Ξάπλωσε σε έναν τελείως οριζόντιο πάγκο και κράτα δύο αλτήρες με τις παλάμες των χεριών σου να είναι παράλληλες και να κοιτάνε προς τα έξω. Πριν ξεκινήσεις κράτα τους τραπεζοειδείς σου στην πλάτη κάτω στον πάγκο και σφιγμένος προσπαθώντας να μείνουν έτσι καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Χαμήλωσε τους αλτήρες στο πλάι του στήθους σου και μετά σπρώξε προς τα επάνω για να ανέβουν και πάλι στην αρχική θέση.

Πηγή: www.manslife.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς το σπανάκι και άλλες τρεις τροφές μπορούν να εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά
  • Να γιατί οι άντρες δεν πρέπει να ξυρίζουν το στήθος τους!
  • CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους
  • Τα πιο αποτελεσματικά λιποδιαλυτικά ροφήματα για να «στεγνώσεις»
  • Πώς θα καίτε παραπάνω λίπος στην αερόβια άσκηση
  • Η υπερτροφή που μειώνει σταδιακά το λίπος στην κοιλιά
loading...