mobadv

Τόσο απλά θα κάψετε λίπος!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ο πιο εύκολος τρόπος που θα σας βοηθήσει στην καύση λίπους.

Θέλετε να χάσετε λίπος και δεν ξέρετε ποιον τρόπο να επιλέξετε; Έχετε μπερδευτεί με όσα ακούτε ή διαβάζετε;

Η λύση είναι μια και πολύ απλή για όλους! Η Ειρήνη Δανιήλ, πρωταθλήτρια Ελλάδας στο έπταθλο, μέλος της εθνικής ομάδας, Personal Trainer και Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί: 

Το τρέξιμο βοηθά στην καύση λίπους, την αποβολή τοξίνων, την ενδυνάμωση και την αντοχή. Οι θερμίδες που καίμε με το τρέξιμο είναι σαφώς περισσότερες από όταν περπατάμε  γι αυτό η αερόβια άσκηση είναι η κατάλληλη που βάζει το σώμα σε διαδικασία να κάψει λίπος. Η απώλεια λίπους θα πρέπει να είναι σταδιακή και με σταθερούς αργούς ρυθμούς, διαφορετικά καταβολίζουμε πολύτιμο μυϊκό ιστό και χάνουμε υγρά και γλυκογόνο.

Ξεκινήστε τρέξιμο 2-3 φορές με 5 λεπτά περπάτημα για προθέρμανση και  τρέξτε 20 με 30 λεπτά κρατώντας ένα σταθερό αργό ρυθμό που δεν θα σας κάνει να κουραστείτε και τελειώστε με 5 λεπτά περπάτημα για αποθεραπεία. Στη συνέχεια, αφού βελτιωθεί η φυσική σας κατάσταση, καλό είναι να γίνονται 4-5 φορές την εβδομάδα.

Η ιδανικότερη τοποθεσία για είναι ένα μέρος κοντά στο σπίτι σας, που θα μπορείτε να φτάσετε σε λίγα λεπτά με τα πόδια.

Είναι η καλύτερη άσκηση και δεν κοστίζει! Απλά βάλτε στη ζωή σας το τρέξιμο και τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν!

Ειρήνη Δανιήλ, www.parapolitika.gr

3333banner

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ